パオパオだより

　「ますみちゃん。今日、結婚記念日やな。」
　「知らん。」
　「離婚してはる人いっぱいいやはるのに、よう３６年もしんぼうしてくれたな。」
　「知らん。」
　「なんやねん。この３６年はますみちゃんの黒歴史か。」
　「そう。」

　夕方走りに行き、走り終わって家に入ろうとしたら、南の空に虹。
　神さんが、「結婚記念日おめでとう」と言ってくれはったんやね。

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【ＲＵＮ】

　夕方５時半、ヨメさんは鍼灸の施術中だったが走りに行かせてもらった。きくちゃんがぐっすり寝ていたので。

　雨上がりでスッキリ。
　今日はゆっくり走るつもりで、東北部クリーンセンターへ。

　クリーンセンター手前で２．５ｋｍ、１５分。
　自分ではキロ７分ペースくらいで走っていたつもりが、実際はキロ６分ペース。こう感じる時は調子がいい。

　帰りも調子よく、５ｋｍ、２８分３５秒。
　こっちのコースでこのタイムはかなり速い。

　急いできくちゃん確認。
　１ミリも動いていないように見えた。
　よかった。

　ついでにみーちゃん確認。
　みーちゃんは何の心配もなし。

　もうちょっと走ろう。

　緑の小屋往復３ｋｍ。
　こちらもゆっくり行くつもりだったが、１７分半。
　調子よろしい。

　またきくちゃん確認。
　ほんとうに１ミリも動いていない。

　みーちゃんはちょっと動いたかな。

　町内ダウンジョグしに行こう。

　今日はぷーぷー。
　顔、きれいやんか。

　２ｋｍほど走って家に入ろうとしたら、南の空に虹。
　こんな夕方にめずらしい。
　風情があって、すごくきれいだった。

　またまたきくちゃん確認。
　しっこ、出てましたー。

　みーちゃんは安定。

　今日も雨でどうなるか分からなかったが、やんだあとに全部で１０ｋｍ走れた。
　腰はもうだいじょうぶだと思う。今までなら３日ほどで治っていたのに、６日もかかってしまった。歳ですかねえ。

　今日は梶田泌尿器科クリニック。
　３か月ぶりの膀胱内視鏡検査。

　去年１１月の内視鏡検査のあと、えらい目にあった。それで今年から病院を変え、梶田医師に診てもらうことになった。５月の内視鏡検査のあとがだいじょうぶだったので、今回もだいじょうぶでしょう。

　四条烏丸まで、京都バスと地下鉄を乗り継いで４６０円(乗り継ぎ値引き６０円）。往復で９２０円は痛い。

　予約は９時半。
　すぐに検査室へ。
　膀胱に内視鏡を入れてもらい、私もモニターで見られるようにしてくださった。

　がんを削り取った場所は、腎臓から尿が送られてくる口に当たるところ。その部分を大きく削ったため、口が大きくなり、尿が逆流している。
　私は、その部分が徐々に小さくなるものだと思い込んでいた。しかし、そんなことはないらしい。梶田医師によると、「今も逆流しています」とのこと。

　もう一つ。
　膀胱の端の方にゴミのような物がたまっていた。それは、ふつうは尿と共に流れていくものらしい。しかし、流れずに残ると石になる。私の場合、「石になりかりかけている状態」らしい。
　「石になったらどうしたらいいんかですか」とお聞きすると、「手術して取り出すしかありません」とのこと。また、手術の可能性があるんかい。もういや。

　まあ、高熱が出んようになっただけでもええとしましょうか。

　それより、梶田医師から目のイボ取りの病院を紹介してもらった。
　それは、なんと同じビルの４階の眼科。これは便利。
　今日は手術担当の医師の勤務日ではなかったので、次の予約だけして帰ってきた。思っていたより遅くなってしまったが、もうすぐイボがなくなると思うと楽しみだ。

　今年は病院に行く日が減ると思っていたのに、なかなかそうはなりませんね。時間はいくらでもあるけど、費用の方が・・・。

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【ＲＵＮ】

　今日も雨。しかし、午後にはやんだ。
　腰痛もましになってきた。

　今週末、ハーフマラソンを走る予定。
　やっと普通に走れるようになったので、目標を立てる。
　今の力を考えると、１時間５０分が妥当なところだと思う。キロ５分１０秒×２１．１で１時間４９分。アクシデントがなければいけそう・・・、甘いかな。

　宝が池公園のコンクリトラックまで３ｋｍ、１９分半。
　いいアップジョグになった。

　ここのトラックは４３０ｍほどなので、１２周したら５０００ｍを超える。ここでペース走の練習をしよう。
　１周２分１０秒で行けばいいので、あまり時計を気にせず走れる。

　5:05　5:02　4:55　4:56　4:44　で２４分４２秒。

　最後ちょっと速く走りすぎたが、それでもまあまあ楽に走れた。キロ５分１０秒でハーフは、決して無茶な目標ではない

　１２周で５２５０ｍということは、１周４３７．５ｍ？

　トラック逆回り２周してから帰路へ。

　地下鉄・国際会館駅の裏の手すりは、スケボーにやられそう。

　おお、やっぱり「スケートボード禁止」の表示。
　みんな守ってくれるかな。

　家に帰って４ｋｍ、２７分。
　そこから、町内猫パト１ｋｍプラス。猫ちゃんには会えませんでしたけど。

　ぎっくり腰になってあせったが、今日の１３ｋｍを加えて今月２００ｋｍを超えた。
　ああ、走れることがうれしいうれしい。

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【今日のきくみー】

　ますみちゃんが撮ってくれた、「きく・パオパオ・みー」勢ぞろい写真。
　ええ写真やね。

　今日も腰痛が続く。
　土曜の夜から痛み出したので、いつもならもう治っていそうなものなのに。

　でも、またお昼寝をして起きたらだいぶまし。
　「かがめる！」

　一日雨の予報だったのに、雨もやんだ。
　これは走りに行かなくては。

　午後４時過ぎ、まずは１ｋｍアップジョグ。
　みーちゃんの甥の茶トラと黒は、もうこのおうちにいりびたりやね。

　「黒猫祭り！」

　４ひきもいた。

　この乱れキジが、みーちゃんの姉妹猫だと思うんですが・・・。

　家に戻って、北に向かってスタート。
　今日は鞍馬方面へ。

　静市公園で１ｋｍ。
　ここの水道で水分補給。

　いつもの猫だまりに猫ちゃんがいないと思ったら、こんなところでくつろいでいた。

　二ノ瀬の寒暖計は２４℃。
　これくらいだと、ぐっと走りやすくなる。

　二ノ瀬の猟犬は今日もぐっすり。
　全然吠えられなかった。
　ちょっと残念。

　由岐神社のちょっと先で５ｋｍ、３２分５１秒。
　ずっと上りなのに、キロ６分半で走れたので、もうだいじょうぶかなあ。

　叡電・鞍馬駅に寄ってトイレを借りた。
　まだ走れそうだったので、さらに北へ。

　閉鎖中の鞍馬温泉前を通過。
　もっと走れる。

　山に入ってからの寒暖計は２３℃。
　二ノ瀬とは１℃低いだけ。

　扶桑橋の２００ｍほど北で７．５ｋｍ、５０分。
　ここは標高３３０ｍほど。スタート地点より２００ｍほど高い。
　ここで折り返し。

　下りは楽やわー。
　スイスイとキロ５分半を切るペースで。

　鞍馬寺山門前。
　わずか一人だけ。

　二ノ瀬トンネルとの分かれ道のところまで来れば、あと３．５ｋｍ。

　猫だまりに、いつもの猫ちゃん２ひきいましたー。

　我が家到着１５ｋｍ、１時間３０分４０秒。
　下り７．５ｋｍは、４０分４０秒。キロ５分２５秒ペース。

　ここ３日間は腰痛でしっかり走れなかった。今日はやっと「ちゃんと走れた」感がある。腰はまだ完全には治ってないけど。

　今日も猫パトダウンジョグ２ｋｍ。

　みーちゃんのおねえさんなら「まーちゃん」で、いもうとなら「むーちゃん」かなあ。

　氾濫しそうな長代川だが、今年は何とか持ってくれている。
　元々どこから流れて来てるんかなあ。

　いくつになっても、走れるうちは走りたい。
　いずれ、走れなくなるのだから。
　ぎっくり腰なんてゆうてられん。

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【今日のきくみー】

　もたれかかるところがあると、しっかり歩ける。

　起きてすぐはふらついてふらついて。
　でも、そのうちシャキンとしてくる。

　みーちゃんは退屈そう。

　びよーんと伸びておきましょうかねえ。

　姉妹みたいやね。

　腰痛は続くよどこまでも・・・。
　今日は朝ごはんのあとに朝寝、昼ごはんのあとに昼寝。寝てばっかり。
　でも、またヨメさんにちょちょちょいとしてもらったらだいぶましになってきた。

　夜になって、雨がやっと小降りになってきた。
　図らずも、「夏・雨・夜」の練習になった。
　今のところ、夏の暑さは平気になった。雨も、夏ならどうってこともない。問題は、夕食後に走ること。「お腹ゴロゴロ率」が８０％以上になる。

　夜８時４５分スタート。夕食後１時間足らず。

　うちから３００ｍ先の畑に大量のきゅうりが捨てられていた。
　もったいないねえ。
　ええ漬け物ができるのにねえ。

　夜走るのは、足元が暗くて見づらい。
　その点、コンビニの明かりはありがたい。

　叡電の下をくぐるところは、夜はちょっとこわい。

　十王堂橋の先のガレージで２．５ｋｍ、１５分５５秒。
　お腹ゴロゴロはだいじょうぶ。
　ここで折り返し。

　「今日はお腹ゴロゴロにはならんなあ」と思いながら走っていると、３．５ｋｍあたりからゴロゴロ。
　「あと１．５ｋｍやし、行ってまえー」と思ったが、あとちょっとというところで「もうあかん」。コースを外れて、大きな公園にあるトイレへ。「あぶなかったー」。

　我が家到着５ｋｍ、３１分２８秒。
　途中でトイレ寄り道が５分ほどありましたが。

　夜でも猫パト２ｋｍ。
　やっと雨がやんだので、猫ちゃんいるかなあと走っていたら、いましたいました。

　夏はだいじょうぶ。
　雨もだいじようぶ。
　夜は、やっぱりだいじょうぶじゃない。
　昼間に走ろう。

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【今日のきくみー】

　「したー・・・。」

　「したー・・・。」

　「したー・・・、じゃなくてみみー・・・。」

　以上、うちのかわいい３人でした。

　昨日の午後３時、廉彩・真樹・かあの４人を地下鉄・国際会館駅まで送って行った。きくが寝ているすきに、往復で２０分ほど。

　真樹を神戸空港に送りがてら、４人で一泊するとのこと。かあちゃんはずっとどこにも出かけられなかったので、ゆっくりしてきてください。

　そうなると、きくの世話は私。
　２４時間しっぽりやね。

　きくが起きたら、散歩。
　と言っても、うちの前の道とお向かいの小さな公園。
　きくは、もたれかかるところがあると上手に歩く。

　きくごはんは、カリカリをふやかして。
　きれいに食べてくれるとホッとする。

　みーちゃんは、もうタンスの裏に隠れない。
　みんながいなくなってホッとしているようだ。

　私の晩ごはんは、コンビニで買って来たチキンラーメンと残り物の焼きおにぎり。
　栄養的にはよくないが、作ったりするのがめんどくさくて。

　夜のお散歩は車いすを使って。　
　このおかげで、かなりたくさん歩くことができた。

　「ぎょうさん歩けたねー」とほめておいた。
　きくもうれしがっていたような・・・。

　ふろ上りには、名護の玉城さんからいただいた「７５ビール」をグビグビ。
　私は、ケーキをあてにビールを飲むヘンタイです。

　話し相手はみーちゃん。
　この写真を家族ラインで送ったら、「テーブルの上に上げたらあかん」とヨメさんに叱られた。
　「みーちゃん、あかんらしいわ。」

　きくは１２時過ぎに、深夜ごはん(？)を食べ、その場で寝てしまった。
　２階に持って上がろうと思ったが、あんまぐっすり寝ているのでそのままに。私は隣の部屋のカーペットで寝ころんだ。ここなら、きくが起きて動き出してもすぐわかるので。

　２時過ぎに寝ころびに行って、そのあと私がトイレに起きたときもぐっすり寝ていた。
　６時前に音がしたので見に行くと、きくは起きて、足をバタバタさせていた。そして、大きな◯ンコ。これで目が覚めたんやね。
　私は寝たか寝てへんのか分からんような夜になったが、きくに何事もなかったのでよかった。

　そして、朝６時からきくの早朝散歩。
　もたれかかりながらも、上手に歩いていた。

　ちょうどゴミを出す日だったので、早起きができてよかった。

　みーちゃんも、「今日は早いね。バイトですか」みたいな顔をしていた。

　きくは、朝散歩が終わると二度寝。
　朝ごはんも欲しいと言わなかった。
　なんかいつもより寝てばっかりのような気がして、ちょっと心配になった。

　けっきょく食べたのはお昼の１２時。
　なんでお腹がへらんかったんかなあ。

　ただ私も似たようなもので、朝は食パン１枚、昼は冷凍ごはんのお茶漬け。
　一人でいたらこんなもんです。　

　また、お向かいの公園でお散歩。

　午後３時に２回目のごはんを食べると、また寝てしまった。
　ちょうどそのあとにヨメさんから「もうすぐ帰る」というライン。
　「きくが寝てるし、国際会館までお迎えに行くわ」と返信。

　家に戻ったのが４時ごろなので、「きくちゃん２４時」ではなく「きくちゃん２５時」になった。無事に２５時間が過ごせて本当によかった。

　ヨメさんはおいしいものが食べられて、岩盤浴もできて、楽しく過ごせたらしい。
　ところが、家に帰るときくとみーが甘えて甘えて。ついでに私も甘えて甘えて。それでどっと疲れが出た。

　みーちゃんも、ふだんの生活が戻ってのびのびしていた。

　まあこの程度なら、きくもみーも私もだいじょうぶ。
　また、ますみちゃんに出かけてもらえるうようにがんばらねば。きく、みー、私！

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【ＲＵＮ】

　続く腰痛。
　かがめない。
　でも、走れる。

　スカイレーサとスカイセンサーJAPANが濡れぬまま。
　ただし今日は降っていないので、ゲルニンバス22で行こう。

　走ろうと思ったら、ちょうどきくとヨメさんが出てきた。
　お見送りか？

　私が寝かせてばっかりいたので、きくちゃんの調子が悪い。
　すぐにこけてしまう。
　寝ているときは寝返りをうたせ、時間が長くなったときは起こした方がいいらしい。知らんかった。

　夕方６時半を過ぎていたので、かなり薄暗くなっていた。
　うちから１．５ｋｍ先の緑の小屋で折り返し。

　３ｋｍ、２０分半くらい。
　これくらいなら走ってもだいじょうぶ。

　猫パト２ｋｍに行ったら雨が降ってきた。
　猫ちゃんには会えへんし、体はビチャビチャやし・・・。
　最後らへんはけっこうなスピードで。これではダウンジョグにならへんがな。
　まあ走れただけでよろしい。

　雨で鴨川が増水。
　ヨメさんが「今日の例会は中止やろ」と言っていたが、そんなことはないと思う。
　朝９時ごろまだ降っていたので、今日は車で。

　昨日、夕食後に立ち上がりるとぎっくり腰。全然かがめない。廉や真樹が帰ってきて、いつも違う位置に座っていたのが原因かな。
　昨日の夜、ヨメさんにちょちょいとケアしてもらった。それでだいぶマシになったみたい。ぎっくり腰の時は、体を曲げないこと。背筋をまっすぐにしていたら、走ることもできる。今日はそれで行こう。

　９時半過ぎに、出雲路橋西詰に到着。
　松山会長、佐藤さん、斎藤さん、吉田康彦さん。いつものメンバーです。
　今日の例会運営について話し合っておられたようだ。

　まずはアップジョグ。
　あちこちに水たまりがあって走りにくそう。

　北大路橋の下は冠水。

　なぜかここだけ冠水していることが多いです。
　橋の設計ミスかなあ。

　アップジョグは２ｋｍ。
　なんか思いっきり走る気にはなれない。

　今日は準備運動も各自で。

　参加者は１３名。こんな状態の中ではたくさん来られたと思います。

　今日は特別コース。
　葵橋を渡って、北大路橋まで行って橋を渡って帰ってくる３．３ｋｍを１周か２周。

　１．４ｋｍを希望の方はおられなかった。１周２周全員一斉スタート。

　私は写真を撮りたかったので、ちょっと前からスタート。

　松本さん北出さんが来られていたので、ちょっとでもついて行こうと思っていた。ところが１周の部の中嶋さんが先行。この前３名とはどんどん離されてしまった。

　１周目、１５分ちょうどくらい。
　３．３ｋｍと言われていたが、私の時計での計測では３．１ｋｍくらい。

　２周目も落ち込まないように必死でがんばった。
　
　松本さんとはずいぶん離されてしまった。

　２周目ゴール。
　私の時計では６．２ｋｍくらい。３０分４３秒。キロ４分５７秒ペース。

　4:58　4:59　5:00　5:10　5:10　5:04　5:01　＋α　で３０分４３秒。

　ぎっくり腰でもしっかり走れた。

　今日は、スカイセンサーJAPAＮで。
　このシューズが一番走りやすい。

　私の後ろはお一人だけ。
　応援に行ったがすぐに対面。これではダウンジョグには足らん。

　みなさんにごあいさつして、遠回りして帰る。

　出町デルタを回って、鴨川東岸を北上。

　駐車場前到着。
　出雲路橋からぐるっと回って約２．９ｋｍ。
　これで全部で１２．５ｋｍくらいになった。

　家に帰るときくちゃん登場。
　パオパオが帰ってくる気配が分るんかなあ。

　きくをかまっていたら、真樹も出てきた。
　そしたら、きくが急に元気に歩きだした。きくはいろいろなことがよくよく分っているみたい。賢いワンちゃんです。

　夕方コンビニにラーメンを買いに行ったら、途中でミケちゃんに遭遇。
　かわいいやんか、さくら耳やけど。

　コンビニランも入れて全部で１４ｋｍ。
　雨でどうなるかと思ったが、しっかり走れました。

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【今日のきくみー】

　真樹が呼びかけたら、しっかり歩きだすきくちゃん。

　真樹に抱っこもしてもらって、満足満足。

　廉の手からちゅーるをもらうみーちゃん。

　「たってる！」