パオパオだより

　雨で鴨川が増水。
　ヨメさんが「今日の例会は中止やろ」と言っていたが、そんなことはないと思う。
　朝９時ごろまだ降っていたので、今日は車で。

　昨日、夕食後に立ち上がりるとぎっくり腰。全然かがめない。廉や真樹が帰ってきて、いつも違う位置に座っていたのが原因かな。
　昨日の夜、ヨメさんにちょちょいとケアしてもらった。それでだいぶマシになったみたい。ぎっくり腰の時は、体を曲げないこと。背筋をまっすぐにしていたら、走ることもできる。今日はそれで行こう。

　９時半過ぎに、出雲路橋西詰に到着。
　松山会長、佐藤さん、斎藤さん、吉田康彦さん。いつものメンバーです。
　今日の例会運営について話し合っておられたようだ。

　まずはアップジョグ。
　あちこちに水たまりがあって走りにくそう。

　北大路橋の下は冠水。

　なぜかここだけ冠水していることが多いです。
　橋の設計ミスかなあ。

　アップジョグは２ｋｍ。
　なんか思いっきり走る気にはなれない。

　今日は準備運動も各自で。

　参加者は１３名。こんな状態の中ではたくさん来られたと思います。

　今日は特別コース。
　葵橋を渡って、北大路橋まで行って橋を渡って帰ってくる３．３ｋｍを１周か２周。

　１．４ｋｍを希望の方はおられなかった。１周２周全員一斉スタート。

　私は写真を撮りたかったので、ちょっと前からスタート。

　松本さん北出さんが来られていたので、ちょっとでもついて行こうと思っていた。ところが１周の部の中嶋さんが先行。この前３名とはどんどん離されてしまった。

　１周目、１５分ちょうどくらい。
　３．３ｋｍと言われていたが、私の時計での計測では３．１ｋｍくらい。

　２周目も落ち込まないように必死でがんばった。
　
　松本さんとはずいぶん離されてしまった。

　２周目ゴール。
　私の時計では６．２ｋｍくらい。３０分４３秒。キロ４分５７秒ペース。

　4:58　4:59　5:00　5:10　5:10　5:04　5:01　＋α　で３０分４３秒。

　ぎっくり腰でもしっかり走れた。

　今日は、スカイセンサーJAPAＮで。
　このシューズが一番走りやすい。

　私の後ろはお一人だけ。
　応援に行ったがすぐに対面。これではダウンジョグには足らん。

　みなさんにごあいさつして、遠回りして帰る。

　出町デルタを回って、鴨川東岸を北上。

　駐車場前到着。
　出雲路橋からぐるっと回って約２．９ｋｍ。
　これで全部で１２．５ｋｍくらいになった。

　家に帰るときくちゃん登場。
　パオパオが帰ってくる気配が分るんかなあ。

　きくをかまっていたら、真樹も出てきた。
　そしたら、きくが急に元気に歩きだした。きくはいろいろなことがよくよく分っているみたい。賢いワンちゃんです。

　夕方コンビニにラーメンを買いに行ったら、途中でミケちゃんに遭遇。
　かわいいやんか、さくら耳やけど。

　コンビニランも入れて全部で１４ｋｍ。
　雨でどうなるかと思ったが、しっかり走れました。

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【今日のきくみー】

　真樹が呼びかけたら、しっかり歩きだすきくちゃん。

　真樹に抱っこもしてもらって、満足満足。

　廉の手からちゅーるをもらうみーちゃん。

　「たってる！」