パオパオだより

2019年02月11日(月)

第1回「維新、アベにさよなら、茨木から春を」フルマラソン [ランニング]

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 「故障中ですけど・・・。」
 「ドクターストップかかってますけど・・・。」

 それでも走りに行くんです。
 山下けいきさんは、去年2月、私が胆のう炎の発作で緊急入院した時にお見舞いに来てくださったからねえ。時間と体が許す限りは応援に行かないと。(体のほうはちょっと具合悪いですけど・・・。)

 午前10時、山下けいき事務所をスタート。
 茨木市内を巡る5kmちょっとのコースを8周して、フルマラソンの距離にする。今の私にはとうてい無理な距離なので、4周走ったあと、1周ごとに休みと走りを繰り返して約30km走ろうと思ってスタートした。

 「(あれっ、5、6人で走るんかなあと思ってたのに・・・。山下さんとボクだけかい)」と思いつつ。

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【1周目】

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 スタートして1kmほど行ったところで、突然山下さんがストップ。
 「のぼり、忘れてきましたね。」

 今日は山下さんが豊富に持っておられるのぼりを、1周ごとに変えてアピールランする。ああそれなのにそれなのに・・・。いきなり忘れるなんて。

 事務所にUターン。
 でもこれで、5km×8周ではフルに足りない分2kmを稼げた。

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 無事、のぼりを装着しリスタート。「水道の民営化反対」

 雨がポツポツ降ってきた。

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 阪急本通商店街の中は歩きます。
 雨のせいか、休日なのに人影まばら。

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 1周目の途中から、「カジノはいらん」ののぼり。

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 JR茨木駅へ。

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 カップル撮影用のモニュメントですかね。

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 春日丘高校前。
 私の大学時代の同級生二人が、この高校出身です(当時吹田市在住)。

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 JR構内では、「9条改憲NO」の署名集め。

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 リスタート分は約4.4km、40分。

 1周目としては、合計6.4km、55分。

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【2周目】

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 2周目は「生活を守る大阪へ」ののぼり。

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 雨がきつくなってきたが、商店街はアーケードがあるので快適。

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 二人ともビチャビチャになってゴール。
 5km、45分。

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 12時近くになったので、昼食休けい。
 私は近くのお店に食べに行こうと思っていたのに、事務所スタッフのMさんがおにぎりやおかずをいっぱい用意してくださった。

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 おにぎりはにぎりたてで温かく、すごくおいしかった。
 私はあっという間に4種類のおにぎりを平らげた。

 「うちの娘がね、60代でそんなにパクパク食べる人は見たことがないって、いつもゆうてます。」
 「ヨメさんからは、もうちょっとちゃんと噛んで食べやーゆわれてます。」

 お腹がいっぱいになって、元気百倍。
 でもまだ12kmほど走っただけなので、あと30km。

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【3周目】

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 1周目の途中から使ったのと同じ「水道の民営化反対」ののぼり。

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 茨木神社前を通り茨木市役所前へ。

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 信号待ちごとに、山下さんはご自分の主張を訴えかけられていた。

 基本コースは5kmちょうどなのだが、春日丘高校をまわるコースにすると5.7kmになる。それでもかかった時間は49分。ずっとこれくらいのペース(キロ8分40秒)で行ければいいんですが・・・。

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【4周目】

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 「輝け! 憲法」ののぼり。
 私ののぼりが「平和・憲法九条」なので、シンクロしている。

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 山下さんは私の3歳上。
 この60代コンビののぼりアピールランを、同世代のお二人がお写真や動画撮影のために追っかけて来てくださっている。ハアハア言いながら。

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 けっこう複雑なコースをたどっているので、自転車で追っかけをしてくださっているお二人とはぐれたりしていた。また落ち合う場所が決めてあったのに、私らが速すぎてお二人が追いつけなかったこともあった。なかなかおもしろいアピールランになった。

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 4周目は5km、48分。

 これで約22km。半分をちょっと超えただけ。
 「もう2時過ぎてるってことは、ゴールは6時半ころになりそうですね。4時終了予定やったのにね。」

 これは「おまた」の調子が悪い私を気遣って、ゆっくり走り、休けいもたくさん取ってくださったからでしょう。しゃーない、しゃーない。

 ここで私は予定通り1周休み。
 5周目は、山下さん一人で行ってもらうことになった。

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【5周目】

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 5周目は、山下けいきさんの顔写真入りののぼりで。

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 「一人で走ってたら、誰かにつかまって長話とかになるかも」と、みなさんが心配されていた。

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 山下さんを見送ったあと、私は机にうつ伏して昼寝。
 たぶん20分くらいだったと思うが、これで元気復活。

 山下さんが50分後くらいに帰ってこられた時、「もう1回休もうと思ってたけど、あと3周は走れそうです」と言うと喜んでくださった。そら、一人より二人で走るほうがいいですよね。

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【6周目】

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 「美ら沖縄をこわすな」ののぼりで。

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 商店街を通るときはほっこりする。

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 JRのスロープも走りやすくていい感じ。

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 ここでちょっと立ち話。
 もう雨が止んだので寒さはましになっていたのだが、やっぱりじっとしていると寒い。私は10分近く、そこらをウロウロしていた。

 6周目は5.7kmだったが、立ち話もあり60分。

 事務所到着は4時半ごろ。
 あと2周をしっかり走らないと、もう真っ暗になってしまう・・・。

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【7周目】

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 「スーパー・たこ一」、すばらしい命名ですね。

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 「独裁より立憲だ」

 こちらののぼりも負けていません。

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 しっかり走って5.1km、46分。

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【8周目】

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 最後は「森友疑惑 徹底究明」。

 スタートするときに、「もう8周目になってしまいましたね」と山下さんが残念そうに言われたのが印象的だった。
 「まだ走り足らんのかい!」

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 阪急駅前のイルミネーションをパチリ。

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 山下さんも撮っておられた。

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 イオン前の宝くじ売り場。

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 もう、あたりはどんどん暗くなってきた。

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 商店街入り口で記念撮影。
 私ののぼり、よじれてますけど。

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 商店街の中にスポーツ用品店さんがあったので、ちょっとリサーチ。

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 黒猫ちゃんの傘、ほしかったなあ。

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 これは茨木神社の横のイルミネーション。
 暗くなると走りにくいが、こういう楽しみもある。

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 こちらはJR茨木駅。
 ここもきれいだった。

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 山下さんは、暗くなっても街頭演説。
 このアピールが、街のみなさんの記憶に残ってくれればいいですね。

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 最後はちょっとショートカットしたので4.4km、44分。
 ゴールは6時28分。
 10時02分にスタートしたので、8時間26分。

 私がGPS腕時計で測った距離は、合計37.2km。
 山下さんは私より5km多く走られたので、ちょうどフルマラソンの距離42.195kmでしょうか。

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 事務所前で、二人ガッチリ握手。
 これで、長い長いアピールランが終わりました。

 走りながら山下さんとおしゃべりができるものと思っていた。ところが山下さんはマイクを付けて走ってられたので、気安く話しかけることはできなかった。それがちょっと残念だった。

 それでも、こんなに長い時間いっしょに走らせてもらえてうれしかった。心配していた「おまた」も、37km走って、かえって具合よくなったような気がする。コースがバラエティに富んでいて、ふだんあまり使わないところ(筋肉)を使って走ったのがよかったのかも。

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 「4時くらいに終わるし、6時くらいまでには帰る予定」とヨメさんに言って出てきた。「えらいこっちゃ、今から帰ったら8時過ぎるかも。怒られるー。ケーキでも買って帰ったら、ちょっとはましですかねえ。」

 「なつかしいことゆうてはるねえ」と3歳ほど先輩の方たち。初め意味がわからなかったが、「若い時は奥さんのごきげんをうかがっていたけど、今はなにもしてへん」という意味やったみたい。

 ヨメさんに「遅くなる」とメールしたら、「地下鉄の駅まで迎えに行ったげる」との返事。ヨメさんは一日働いてクタクタやのに、一日走ってたバカ夫を迎えに来てくれるとは。
 きくちゃん付きのお迎えはうれしかった。
 ケーキを買って帰ってよかったー。

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2019年02月10日(日)

提出ラン [ランニング]

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 今日は寮1に提出物があり、車ではなく、走って持っていくことにした。「ラン+ウォーク」をもっと練習したいのもあるし。

 午後4時半過ぎ、そう思いながら家をスタートすると、いきなり「アルちゃん」。
 「幸先いいなあ。」

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 いつもはもっと遅い時間に会うことが多いのだが、今日は日曜なので、お散歩も早めだったんでしょうか。

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 柊野交番で2km。そこから0.5kmウォークで、上賀茂神社0.5kmの横へ。

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 2kmラン+0.5kmウォークで、旭丘中学校前で5km35分。

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 千本今出川で7km。
 またここからウォーク。

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 千本丸太町の手前で7.5km。
 あとちょっと。

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 着きましたー。

 赤信号にかかっても時計を止めなかったので、思っていたよりだいぶ時間がかかった。

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 8.61km、59分15秒。キロ6分52秒ペース。
 こっち向きは、ずっと下りなので楽だった。

 信号にかかった分がなければ55分くらいかな。歩きを挟んでもキロ6分半。これでずっと行けたらいいんですけど。

 寮で寮長さんに退出物を渡し、寮長さんの趣味の話をちょこちょこっと。ふだんなかなか話せる時間がないので、おもしろい話を聞かせてもらうことができた。

 帰りはバスでもいいかと思っていたのだが、「おまた」の痛みが悪化していないようなので走って帰ることにした。
 さあ、帰りは上りやからしっかり走らんなんでー。

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 2km走るのを2.5kmに伸ばしてみる。
 千本十二坊の交番前で2.5km、17分16秒。

 ここから5分ウォーク。 

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 千本北大路交差点の先から再スタート。 

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 御薗橋手前の「スーパー・フレスコ」前で2.5km、16分56秒。

 ここからまた5分ウォーク。

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 上賀茂神社の横から再スタートし、「京都キャロット」前を通過。
 ここでちょうど8kmだった。

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 我が家到着、8.7km、1時間01分58秒。

 上りなのでもっと時間がかかるかと思っていたが、ウォークを1回減らしたから早く帰れた。

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 家に着いたのはちょうど7時。 
 きくちゃん、お待ちかね。

 寮まで往復で17kmを超えたが、ゆっくり走り、ウォークも挟んだのでダメージは少ない。「恥骨骨折」は順調に回復しているようだ。

 「さあきくちゃん、オバサン迎えに行きましょかー。」

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2019年02月09日(土)

第113回9の日平和ラン [ランニング]

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 今日は9日、「9の日平和ラン」をする日。
 いつも変わり映えしませんが、今日はキャップにミニのぼりをつけて。

 続けて9.9km走りたいところだが、ここは自重していつもの「10分走+ウォーク」のくり返しで行く。

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 まずは、1+1。
 1kmランは6分41秒。1kmウォークは11分08秒。

 真っ黒の塊はなに?
 かわいいかわいい黒猫ちゃんでしたー。

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 自宅から地下鉄・国際会館駅へ。
 途中の大きなビニールハウスのところで2km。
 ここから0.5kmウォーク。

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 地下鉄駅のちょっと手前で2.5km。
 ここからまたラン。

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 松ヶ崎橋の手前で4.5km。
 ここからまたウォーク。 
 せわしないねえ。

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 松ヶ崎大黒天入口で5km、33分45秒。
 ここで折り返し。

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 骨董屋さんの前で7km。
 ここからまたウォーク。

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 コーナン前あたりから、またラン。
 更雀寺前で9.5km。
 あとは家までゆっくりウォーク。

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 自宅前で9.98km、1時間07分31秒。
 いっそのことなら、あと10mで「9.99km」やったのにね。

 しっかり走って、しっかり平和!

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【今日のきく】

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 今日は寮2からの朝帰り。
 きくは、私が帰って来ても寝たままのときもあるが、今日は玄関を開けると飛び出てきた。

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 しっぽプリプリのお散歩になった。
 きくは寒くないみたいやね。

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2019年02月06日(水)

おきなわマラソンへの道 [ランニング]

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 2月17日に「第27回おきなわマラソン」がある。
 去年は「京都マラソン」の抽選に当たったので、「おきなわマラソン」は2年ぶり。

 去年の「京都マラソン」は胆のう炎の発作で入院してDNSになってしまったので、今年は「おきなわマラソン」でその憂さを晴らすつもりだった。(2年前の記録の3時間42分50秒を3分縮めて、3時間30分台目標。)
 しかし、まさかまさかの恥骨骨折でランニング禁止になるとは・・・。

 先日やっと、「10分走を3セットまで」という条件でランニング再開許可が出た。
 しかし、あと11日で驚異的な回復が見込めるわけもなく。
 ここは勝手な拡大解釈で、「10分走を3セット」かける5セット(15セット!?)ほどで42kmに・・・、ってダメでしょうか。

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おきなわマラソンコースマップ (クリックで拡大)

 私なりに考えた計画。
 「おきなわマラソン」は最初の10kmが平坦。ここはあまり気にせず60分くらいで行く。
 10km地点からゴールまではアップダウンの連続。今、小西真奈美似医師の指示通りに練習している「2kmを12分で走って0.5kmを6分で歩く」。
 これで10km地点から最後まで行ったら、4時間52分でゴールできる。私の自己ワースト記録になるが、走れたらええやん。

 それに、これこそ私が常々信奉している「初めから歩きを挟む村松流走法」。
 ウルトラの練習やと思ったら、大変意義深い。

 問題は、「この遅さに耐えられるか」ちゅうこと。
 わしゃ、気が短いねん!
 周りがみんな走っている中を、平気な顔して歩けるか。
 修行じゃー。

 もちろん小西真奈美似医師にないしょで走ることになるので、痛みが出たら即DNF。
 それだけ肝に銘じておきましょう。

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おきなわマラソン高低マップ (クリックで拡大)

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【今日のきく】

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 水曜は、バイト帰りの深夜お散歩。
 今日はいい写真が撮れたと思ったら、私の頭あたりに後光がさしてますがなー。

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 撮り直しの一枚。
 今日は深夜12時でも8℃もあり、帽子手袋なしでも寒くなかった。
 でも、また寒くなるんでしょうね。

 「ケルカヤノ・ライトショー」がよく光っています。

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2019年02月03日(日)

京都走ろう会例会〜上門選手の応援よろしく〜 [ランニング]

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MGC出場権を獲得した2017福岡

 「今日の別大マラソンに、うちの近所の子が出ますねん。大塚製薬の上門大祐君ちゅうんですけど、応援よろしくお願いします。」
 「ああ、京産大のエースやった子やね。もう、MGCの出場権も取ってる・・・」と松山会長。さすが物知りです。
 「MGC出場権取ってるんで、今日は優勝狙いやと思います。」
 「分かった、応援するわ」と平田邦子さん。
 みなさんが集まっているゴール付近でお願いしておいたので、たくさん応援してくださったらいいのになあ。
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 今日はアップを多めにしたかったので、早めに会場着。
 まずは一人で、3.1kmコースを16分24秒。

 今日は10kmを走ってみようと思うのだが、くみやま5km・22分半の倍で45分は甘いでしょうね。まだちょっと「おまた」が痛いし・・・。

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 準備体操の前に、なにやら告知。京都トヨタの方だそうだ。
 私は全然聞いてなかったのだが、まあ「トヨタはランナーを応援しています」みたいなものかな。告知されていた女性も一日会員として走られるようで、こういう方は無下にしてはいけません。

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 三輪さんの準備運動が終わったあと、堂本さんの準備運動。

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 私は体が硬すぎて、どれもほとんどできなかった。
 そして、この体操でもうクタクタ。
 これくらいの状態にしてからスタートするのがいいんでしょうかねえ。

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 10kmの部は10人以上。(写真に間に合わなかった人もおられます。)

 どれくらい走れるか試してみたかったので、スタートから飛ばした。
 すると、最初の1kmが4分09秒。ええやん!
 でも、すぐにペースが落ちていきましたけど。

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 丸太町橋折り返し点で、前に4人。

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 ここは約2.45km。10分37秒。

 折り返したら、また更にペースが落ちて行った。
 みなさんの写真を撮らせてもらって気分転換。

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 出雲路橋に戻り、約4.9km。22分28秒(11分50秒)。

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 御薗橋折り返しで、約7.45km。34分52秒(12分23秒)。

 残りを11分で走ったら、ギリギリ45分台か。
 がんばろー。

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 わき目もふらず、ただひたすらに・・・。

 ゴールは46分20秒(11分27秒)。
 20秒もオーバーか。
 でも、股関節疲労骨折の割にはきれいに走れたような気がする。
 「速さよりきれいなフォーム」を心がけよう。

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 別大マラソンを見なあかんので、きょうは早引き。
 みなさま、さようなら。

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 今日はこんなウェアで。
 シューズはアディゼロジャパン。

 ちょっと「おまた」の痛みが悪化したような気がするが、気のせいですね。
 だいじょうぶ。

前半 4:09 4:24 4:38 4:48 4:51 で22分53秒。
後半 4:51 4:51 4:40 4:35 4:28 で23分26秒。

 明日の診察で、指示を守らず走ったことがばれませんように。

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 先ほど、結果が出ました。

【第68回別大毎日マラソン結果】

(1)ラクーアヒ(モロッコ)  2時間08分35秒
(2)ゴダナ(エチオピア)   2時間09分04秒
(3)アダネ(エチオピア)   2時間09分11秒
(4)二岡康平(中電工)    2時間09分15秒
(5)橋本峻(GMOアスリーツ)2時間09分29秒
(6)岩田勇治(MHPS)   2時間09分30秒
(7)兼実省伍(中国電力)   2時間10分18秒
(8)園田隼(黒崎播磨)    2時間10分39秒
(9)モクゴブ(南アフリカ)  2時間10分42秒
(10)大崎翔也(中電工)   2時間10分48秒


 残念ながら、上門大祐選手は終盤に失速。 
 2時間15分49秒で22位に終わりました。
 応援してくださったみなさん、ありがとうございました。

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総合4位、日本人1位でゴールした二岡康平選手

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【今日のきく】

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 今日はイレギュラーで、。寮2のバイトから日曜朝帰り。

 いつものように早朝きく散歩。 
 またうまく写真が撮れませんでした。

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 きくちゃん、ちょっと寝ぼけ顔かな。

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2019年02月01日(金)

自在ラン [ランニング]

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 今日から2月。
 2月と言えば「京都マラソン」、・・・じゃないんですよねー。
 去年抽選に当たり、「サブ3.5」目指してがんばっていたのに、直前に胆のう炎の発作で入院してDNS。なんか、京都マラソンとはご縁がないんですかねえ。
 ということで、今年は「おきなわマラソン」にエントリー。2月17日までに、私の「おまた」の具合はよくなるんでしょうか。

 今日、今年の名護ハーフマラソンの入賞者のタイムを見てみた。60〜64歳男子の部の優勝者は1時間34分07秒。去年2位の私のタイムは1時間34分01秒。もし今年順調に出場できていたら、いい勝負になっていたのにねえ。

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 午後4時過ぎ、自宅スタート。
 今日は、どこをどう走るかを決めずに走り出した。

 まずは宝が池コンクリトラックへ。 
 3km、17分08秒。
 走ってみると、ちょっと股関節が痛い。これは、昨日のリハビリの筋肉補強運動とバイクこぎのせいやねえ。でも、もうそんなことゆってられん。

 さあここを起点にして、自在に走りましょう。 
 休けいを挟まず、そのまま続けて。

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 どこをどう走るか。
 まずは宝が池公園の東口まで。
 起点より0.7km。
 ここで折り返し。

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 いこいの森前で約1.2km。

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 宝が池に出て、1.7km。
 今日は右回りで。

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 駐車場の横を通り、外へ。

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 きつね坂は、気温6℃。

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 球技場前で6km(起点より3km)、34分56秒(17分47秒)。
 ここで折り返し。

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 上り下りの変化があって、走っていて楽しい。 

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 宝が池に戻って、右回りの続き。

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 あっ、また会えたねー。
 口の周りが黒い「権蔵ネコ」。

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 分かれ道から憩いの森前へ。

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 橋を渡ってコンクリトラックへ。

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 起点に戻り8.45km(5.45km)、49分35秒(32分26秒)。

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 さすがに疲れたので、一回休けい。
 たくさん着込んできたが、ほとんど汗もかかなかった。

 家まで3km、18分31秒。
 ダウンジョグというには速く走り過ぎたので、そこからまたゆっくり1kmプラス。
 これで、8.45+3+1で約12.5km。

 ちょっと「おまた」が痛んだが、これくらいのペース(キロ6分)と距離(10kmちょっと)までなら許容範囲でしょうか。

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 今日のシューズは「ヌーサFF」。具合よろしい。 
 ソックスもナイキの厚めのもので走ってみたが、練習には文句なし。(夏は暑いかも。)くるぶしもかくれるのがいい。
 次の練習も、このシューズとソックスの組み合わせで行きましょうかねえ。

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【今日のきく】

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 恒例、町内の野菜自販機帰り。
 きくが、いかにも番犬のように付き添っているのがいいね。

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