パオパオだより

　朝から雨。
　１０月は明日で終わり。明日は仕事。
　今日走らないと、今月の「勝手に国労応援ラン」ができない。
　腰と首の痛みはだいぶましになってきたので、とりあえずゆっくりでも走ってみることにした。

　ごご４時前、「いらんちゃ　米軍基地！」のジャンバーを着てゆっくり３ｋｍ走るつもりでスタート。

　ところが小雨だったのが本降りに。

　アルちゃんのお散歩もビチャビチャ。

　飼い主さんもビチャビチャ。　
　「はよ帰らなあきませんね。」

　知らず知らずスピードアップ。
　１ｋｍ地点で５分３０秒。そこそこの速さ。

　もうちょい先に行きたかったが、さらにきつい雨。
　ここで折り返し。

　ちょうど目の前を叡電が通過。
　ＪＲじゃないけど、電車仲間が通ってくれてよかった。

　帰り１ｋｍは５分１７秒。
　腰も首もほとんど気にせず走ることができた。

　たった２ｋｍだが、久しぶりに本気で走った感じがした。
　あさっての京都走ろう会例会は「見学」かなあと心配していたが、たぶん走れる。短い距離ならだいじょうぶでしょう。

　昨日の夜１１時すぎ、ヘロヘロになって帰ってきた。
　「一日中腰がいとうて、なんか川でおぼれそうになってる人みたいやったわ。呼吸もしにくくて。」
　そう言うと、見るに見かねたますみさんが鍼やお灸やマッサージを次々としてくれた。もう１２時になろうかという時刻から。

　ありがたい、ありがたい。
　寝る前にはもうかなり楽になっていた。

　そして今朝。
　ラジオ体操もできそうだったのに、家を出たら雨。
　まあこれは、「もうちょっとおとなしくしとけ」ということか。結局夕方まで家から一歩も出ず。

　夕方６時から、「ちょっと歩いて来る」と言って家を出た。
　
　昨日は顔が前に出て、腰が曲がり、歩幅は３０ｃｍくらいでしか進めなかった。
　しかし今日は、顔が上がり、腰は曲がらず、歩幅は６０ｃｍ以上になっていた。
　ますみさんの施術のおかげです。

　いつもの静市公園の上り１ｋｍ、１１分０９秒。
　けっこうなスピードで歩けた。

　こう来ると、下り１ｋｍは走ってみたいところだが自重。
　せっかく痛みが治まりかけているのに、ここであせっては元も子もなくなる。

　下り１ｋｍ、１０分３５秒。

　今はこんな速歩で十分です。

　プラス町内１ｋｍ速歩。
　ドキンちゃんも応援してくれている。

　今日の夜も、ますみさんの施術あり。今日は肩甲骨のストレッチなども教えてもらった。
　もうこれで「川におぼれそうなくらい」のしんどさはなくなるだろう。ますみさんに救ってもらった。

　明日はまた長時間の仕事。姿勢に気を付けて、１５時間がんばりましょう。

　家族５人申し込んだ「京田辺市マラソン」。

孫１　目標　去年より速く→大雨のためレース中止
廉　　目標　特になし→３位入賞
真樹　目標　３位以内入賞→３位入賞

眞寿美　目標　３位以内入賞→入賞圏外
廣司　目標　去年より速く→腰痛のためＤＮＳ　

　明暗、分かれましたねえ。


（注）もうちょっと、続きます。

　馬友のＷさんに競馬に誘われた。
　ついに競馬をするお金が無くなって、１か月以上「競馬は見るだけ―」。
　見るだけの競馬は、やっぱり全然おもしろくない。
　明日は、少額だが実践競馬。
　久しぶりに、ドキドキしましょうねえ。
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　一旦ましになっていた腰痛だが、今日またぶり返し。もう何日続いているんでしょう。これが老化ということでしょうか。

　ネット競馬用の口座を郵便局にしているので、入金しておかなくてはならない。
　午後３時半、うちから一番近い幡枝郵便局までゆっくり走っていくことにした。

　いつものように幡枝八幡宮を通り。

　いつものように比叡見ヶ丘団地を越え。

　八幡郵便局まで１.６５ｋｍ、１２分。

　パッと入金して折り返し。

　同じコースを通って家まで。

　帰りも１.６５ｋｍ、１２分。

　キロ７分１６秒ペース。
　これくらいなら腰も痛まない。

　また町内ジョグへ。

　古ミケちゃんのおしり。

　ドキンちゃんはどこへ行く？

　あさっての２０００ｍＳＣは絶望的だが、また公園のブランコの柵を使ってハードル練習。今日は１５回。

　その帰り道でアルちゃんに遭遇。飼い主さんと長いおしゃべり。
　家に入る手前でゆずちゃんに遭遇。また飼い主さんと長いおしゃべり。

　急いで「ブレーメン」さんへ。
　明日のお昼はこれを食べて、競馬に集中。

　昨日の一番忙しい９時ごろから、腰痛が最悪に。午後から左腰が痛かったのだが、その痛みが下腹部にも回ってきた。もう立ってもいられないくらいの痛み。

　ヨレヨレになって家に帰って、おふろにいつもより長めに入って、シップを左腰と左鼠径部に貼って寝た。

　今日起きたら、腰の痛みがかなりましになっていた。
　腰痛の痛みって、波があるんですねえ。

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。前屈はきつかったが、それ以外はだいたいできた。
　インターバル速歩も、１５分で１.２ｋｍしっかり歩けた。

　お昼は、ますみさんのバイト帰りのおみやげ。前田珈琲のオムハヤシとサンドイッチ。
　バイト代の半分くらいが、これで消えてしまったね。いつもすみません。

　午後４時、腰の痛みがだいぶましになったのでまずは歩きから。
　町内の黄金ペア、ドキンちゃんと古ミケちゃん。
　今日は車の上。
　見ているだけで元気が出る。

　静市交番のちょっと先で１.５ｋｍ。ここで折り返し。

　静市公園まで戻って２ｋｍ、約２３分。
　この感じなら、１ｋｍだけ走ってもだいじょうぶそう。

　自分ではキロ６分半ペースで走ったつもり。
　これくらいなら腰にも響かないし。

　家に到着、５分４５秒。

　速すぎるやん。
　うまく調整ができん。

　また町内１ｋｍジョグ。

　潜んでいるぴゅーたを見っけ。
　かわいいわ。町内の貴公子やわ。
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　夕方から雨の予報。
　腰の具合も悪かったので、「二条城ラン」を欠席。

　真樹は帰りは出町柳駅まで１.５ｋｍほど歩いている。雨の中それはかわいそうと思い、お迎えに行った。

　今日はますみさんが廉のとこに行っているので、真樹と二人で食べて帰ることにした。帰り道にある洛北阪急スクエアへ。

　晩ごはん前に、セリアへ。
　今度の日曜に孫たちとマラソン大会に行くので、おみやげになりそうなものを買った。

　晩ごはんはフードコート。
　お店がだいぶ少なくなって、「王将」が幅広くなっていた。

　真樹はラーメン、私はラーメン定食。　
　まあまあおいしかった。

　真樹をお送って行ったついでに、久しぶりのぺんちゃんかまい。

　ぺんちゃんは、真樹の買ってきたヘビのおもちゃを首に巻かれていた。
　全然気にしないぺんちゃん、大物やね。

　以前は本部役員さんがずっとやられていた例会の計時などの仕事を、数年前から一般会員も交代ですることになった。
　私は８班あるうちの６班で、６月、１０月、２月に当番が回ってくる。
　今日はその１０月の分。三輪さんと山岡さんと私の３人で計時を担当する。

　今日は総勢２８名と、久しぶりの盛況。バラバラにゴールしてくれたら楽だが、けっこうダンゴ状態のゴールもあった。それでもミスすることなく、しっかり全員のゴールタイムはとれたはず。

　第６班は、なぜか超無責任男の私が班長。
　すみません、三輪さん、山岡さん。
　なんとか無事に終わりましたね。ありがとうございました。
　また、よろしくお願いいたします。
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　当番の荷物セットを預かっているので、いつもよりちょっと早めに会場入り。
　当番は走れないので、いつもやっているウォーミングアップもする必要はない。

　さわやかな気候で、参加者も多い。
　ただ日差しはきつく、長い距離を走る人にはちょっと厳しいかもしれない。

　最初に、会から無料配布されるランニンググローブと有料制作予定のＴシャツの説明をさせていただいた。カラーやサイズの説明、うまくできたかな。

　川向スタートは、みんなで１１名。
　その中に、うちの真樹とますみさんも入っている。

　１０ｋｍは６名。
　今日は、常連の栗本さんやマルソーさんがお休みだった。

　２００ｍほど上流からスタートの５ｋｍは１１名。
　５ｋｍはそんな差が広がらないので、ゴールタイムをとるのがきつくなりそう。

　３.１ｋｍの真樹は、１７分２６秒。
　前回よりちょっとだけ遅くなったが、暑さの中を競う相手もいなかったがよく走った。次回こそ１６分台を目指そう。

　３.１ｋｍのますみさん、２５分０９秒。
　前回より１分速く走れた。よくがんばりました。

　予想していた通り、５ｋｍの１１名は次々とゴール。
　とても写真撮っている余裕はなかった。

　スタートから約５０分後、１０ｋｍのトップがゴールへ。
　もうお一人と接戦でなだれ込んでこられた。

　このあとちょっと差があったので、ゴール付近で休まれていた坂口さんにお願いして当番３人の写真を撮ってもらった。

　３番目４番目も大接戦。

　今日は散歩の人や自転車も多く、かなり走りにくかったと思う。

　最終走者には吉田さんの伴走つき。
　１時間０１分ですべてのランナーがゴールした。

　帰る前にもう一度、グローブとＴシャツの希望を記入してもらった。
　早くみなさんにお渡しできるように、段取りよく仕事をしなければ。

　家に帰って、真樹とおそばを食べた。
　真樹が「カニカマを乗せて」と言って渡してくれた。
　私がそのまま食べようとすると、「パオパオー、それ、ビニール取らんと食べられへんでー」と。
　「えっ、そうなん？」
　「それ普通やで。パオパオは、そんなことも知らんねんなあ」とあきれられた。

　７０になっても、知らんもんは知らんがな。