パオパオだより

　「京都走ろう会、行く？」
　「うーん、行くわ。」

　前回９月１８日の例会で気持ちよく走れたようで、ヨメさんは今日も行こうという気になったようだ。

　私も午後にトラック５０００ｍがあるので、３.１ｋｍを走って帰る予定。これならヨメさんに長く待ってもらわなくてもいいので、ちょうどよかった。

　松山会長さんのごあいさつ。
　次回１０月１６日は、通常の例会ではなく「ＫＲＣ駅伝」。当日のメンバーで４人組を作り、駅伝を行う。
　それと、１１月２０日に「創立４９周年記念式」。この日をもって、会長が松山さんから吉田さんへ交代となる。

　今日はかなり参加者が多かった。
　マラソン大会がだいぶ復活してきているが、今日は近くではあまりなかったのかもしれない。

　今日の準備運動のリードは三輪さん。
　いつも背筋がピーンとされているので、見習いたいと思う。

　ヨメさんもしっかり準備運動をしていた。
　私的には、準備運動はもっと長くてもいいように思うのだが。

　１.４と３.１は対岸スタートなので、出雲路橋を渡って行く。
　５ｋｍの方は２００ｍほど北へ。１０ｋｍは橋のすぐ下からスタート。

　今日はデジカメを忘れたので、あまり望遠が効かない。
　暑いせいか、１０ｋｍ参加は少なそう。
　５ｋｍは遠くて写真が撮れなかったが、かなり多いように見えた。

　東岸スタートは、私を含めて８名。

　逆光だったので、向きを変えてもう１枚。
　人数少なくなってますけど。

　スタート前の１枚。
　今日はヨメさんの走っているところが撮れないのが残念。

　前回いっしょに走ってもらった平田邦子さんは、今日は役員当番で走れず。ヨメさん単独で走ることになった。

　今日私は、３ｋｍを４分半ペースで１３分半。それに１００ｍプラスなので、なんとか１４分切りを目指す。
　ところが、スタートから体が重い。アップは３＋１.５で４.５ｋｍもしたのに。

１ｋｍ　　４分５３秒
２ｋｍ　　９分５９秒(５分０５秒)
３ｋｍ　１４分３６秒(４分３７秒)
ゴール　１４分４９秒(０分１２秒)

　私のＧＰＳ時計では３.０５ｋｍだった。
　こんなタイムでは、午後のトラック５０００ｍが思いやられる。

　ヨメさんは、１.４ｋｍを１１分２４秒。
　前回より２分近くも速く走れた。
　このごろ、よくウォーキングをしているのが効いてきたようだ。
　「続けて走ったら、速くなってくるもんやなあ」と喜んでいた。

　私のゴール後、ヨメさんに頼んで「やらせゴール写真」を撮ってもらった。
　薄いオレンジのランシャツは、上半身裸に見えますね。

　いっぱいおしゃべりもしたかったが、あとの予定があったので早く帰らせてもらった。
　とにかくもう１０月だというのに暑すぎた。５ｋｍ１０ｋｍの方も、いつもより時間がかかっているようだった。

　仲間の応援にも行きたかったなあ。

　車を取りに行くとき、対岸を見ると松本さんと北出さんのデッドヒート。
　ここに入って３人のデッドヒート、やりたいなあ。

　駐車場代は、１時間分２００円ですんだ。

　家に戻ったのは１１時前。
　みーちゃんはなぜか、私のタンスの裏。この理解しがたいところが猫の魅力ですね。

　あわてて出かけなくてもよかったので、シャワーをして、パンを少し食べてから大津・皇子山陸上競技場へ向けて出発。
　みーちゃん、きくちゃん、がんばって走ってくるね。

　今日はバイトを入れておらず、沖縄に帰る真樹を京阪・出町柳駅まで送っただけ。走る時間はたっぷりあった。
　しかし休日はダラダラ。けっきょく、夕方５時すぎから。

　明日、大津の皇子山陸上競技場で５０００ｍを走る。「村岡４５ｋｍ」の翌週にトラックレースはきついが、草ランナーはなんでも来いです。
　ただ「村岡」後の疲れはさすがにきつく、とりあえず５０００ｍをしっかり走りきるスピードを復活させておかなくては。

　私のトラック的練習と言えば、宝ヶ池公園のコンクリトラック。うちからちょうど３ｋｍあるので、これがウォーミングアップになる。

　土曜日なので、遊びに来られているご家族が多い。それでももう薄暗くなりかけているので、私が走り出すころには人影まばらになった。

　まずは１０００ｍ全力。
　先日は４分３７秒もかかった。
　こんなことではいかんとがんばって、４分１８秒。今日はええやん。

　２周ほど歩いてから、さあ３０００ｍ。

　さっきの１０００ｍの時ほどのスピードは出なかった。
　それでも４分３０秒、４分２５秒、４分２５秒で１３分２１秒。

　今の足腰の状態で３０００ｍをこのタイムなら、明日もだいじょうぶ。
　５０００ｍ、２２分３０秒狙いましょ。

　また１周半ほど歩き。
　私が走っていたすぐ横に、シカが草を食べていた。

　街灯のない長代川沿いの道を通って帰る。
　ここを散歩される人は多いので、街灯付けてほしいなあ。

　こちらも長代川沿いの道。　
　ここも街灯はないが、まわりが明るいので走ることはできる。

　このごろ町内猫パトロールができていないので、暗い中を猫探し。
　さっそく、お上品白猫ちゃんに遭遇。

　ぷーぷーのところには３びき。
　ドキンちゃんのようで、ドキンちゃんじゃない。

　こっちが本物のどきんちゃん。
　私を見て逃げるのはやめて。「いいじいさん」認定をお願いします。

　体調不良が続いていて心配だったが、もうだいじょうぶかなあ。
　明日は午前中に京都走ろう会例会で、午後に滋賀県スポーツ大会陸上競技大会５０００ｍ。もちろん両方行きます。「走ろう会」は予選で、「陸上大会」が決勝のつもりで走って来ようっと。

　昨日めっちゃしんどくなったとき、ヨメさんが「チオビタ飲まへんかったしちゃうか」と言った。
　「いやいや、愛情一本よりますみ一本やで―」
　「あー気持ちわるー。」

　また気持ち悪がられてしまった。
　でも、本当に私の活力はますみ一本からですよー。

(注)またもや今日もダウン。明日まとめて書こうっと。

　「感謝も恩返しもしない」がモットーのパオパオです。

　でも、極まれに例外もあります。

　おとといの「村岡」のゴール後。私の少しあとにゴールされるねこ４さんを迎えに行こうとしたときに声をかけられた。
　私の走友、兵庫ゆめさき舎のまっちゃんのお友だちを名乗られる方。前に一度お会いしたような気もするが、最近物忘れのひどい私の記憶はあやふや。

　私のこのブログをしっかり見てくださっているようで、「きくちゃんがなくなるときの記事を読んで泣きました」と言ってくださった。
　そうなんです。きくちゃんが死んじゃって１か月。「村岡」が、その精神的ショックから立ち直る第１戦だったんです。黙々と走り続けられたのは、きくちゃんのおかげだったのかも。

　まっちゃんのお友だちは、仲間の応援に行っておられたまっちゃんに電話してくださったがつながらなかったみたい。

　今日、まっちゃんにライン。
　「ひょっとして、避けられた？」といちゃもん。
　「すみません。コースアウトして早く帰ってしまいました。藤井さんが来られているとはつゆ知らず、失礼しました。パオパオだよりを今度からはちゃんと確認して参加します！
　あの人は、姫路でイーハトーブ整体院をしている生田さんという人です。」
　そして、お友だちが撮ってくださった私の写真も送ってきてくださった。

　生田さん、ありがとうございました。またどこかの大会でお会いできそうですね。
　まっちゃん、忙しくても「パオパオだよりを見んかい！」
　とかえらそうに言ってるけど、本当はいつも感謝していますよ。
　同じレースを走ったのは、2018年の「香住ジオパークフルマラソン」くらいですね。また近いうちに対決しましょうね。

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【伊藤さんからいただいた写真】

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【ねこ４さんからいただいた写真】

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【ゴール係の村岡高校生に撮ってもらった写真】

　「この写真が一番」と思っていたのだが、「非公開にしようかなあ」と思っていた。
　それは、「クソジジイのＮＧワード」を使ってしまったから。

　村岡高校生と思われる大会スタッフに、「二人の写真を撮ってください」と言ったあと、「二人は不倫関係です」としょうもないことを言ってしまった。これぞ「クソジジイのＮＧワード」。
　
　クソジジイって、こんなこと言いたがるんですよねー。
　反省しきり。
　めざせ、「人に気持ち悪がられないさわやか老人」を！

　初参加の「村岡」。
　今年は特別コースで４５ｋｍと短かったが、ウワサ通りのタフなコースでした。
　ゴールタイムは、５時間４８分２９秒。　
　７時間以内にゴールできればいいと思っていたので、上出来です。

　(ゴール写真は、京都キャロットの古くからのお客様・伊藤礼子さんのダンナさんが撮ってくださいました。ありがとうございました。)
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　昨日の午後１時半に家を出発し、神鍋高原の「名色荘」に到着したのは５時半。
　総距離は１８７ｋｍ。福知山〜春日が４４０円、遠坂トンネルが３２０円で７６０円しかかからなかった。

　夕食は焼肉。おいしいお肉だった。
　wi-fiがつながったので「ヤクルト×DeNA」を見ようとしたが動画は無理。「１球速報」を試合終了まで見てから就寝。１１時。

　朝食は５時から可と聞いていたが、そんなに早く食べて会場入りしてもすることがない。「村岡」参加のほかのお二人は５時に食べて早く出かけられたようだ。私が起きた６時前には、もうシーンとしていた。

　朝食はゆっくりしっかりいただいた。残しては悪いと思い、漬物までほとんど全部いただいた。(これが、後でのどが渇く原因になったようだ。)

　神鍋高原から会場の村岡小学校まで１０ｋｍくらい。車で１５分くらいだったのだが、ゆっくり出かけたので到着が７時半くらいになった。
　ただ同意書のような用紙を提出し、クマ鈴をもらうだけの受付なので時間はかからない。ギリギリに来ても全然だいじょうぶだった。

　駐車場から会場に向かう道で、「みかた」実行委員長の久保井さんに遭遇。
　「孫がウォーキングに出るんで、これを渡そうと思って」と、手にはお菓子を持っておられた。
　久保井さんと私は同い年なので、負けられません。
　

　ゴール予想タイム順に整列されていたが、私は「６時間台」のところに横入り。
　順位を争う大会ではないので、多めに見てもらいましょう。

　知り合いは、久保井さんのほかにはねこ４さんと中島徹・寛子さんご夫婦。たぶん近くにおられるだろうと探してみたが見つからなかった。
　私のように特徴のあるスタイルで出てもらわないと見つけにくい。

　スタート８時。
　その少し前に、スタートゲート前に誘導。

　応援に来られていた女性にお願いして、スタート前の写真を撮ってもらった。
　このスタイルだと寒いのではないかと心配していたが、ちょうどいい感じ。

　初めて走るコースなので、目標が立てにくい。
　でも全コース舗装路と聞いて、７時間以内にゴールできるのではと思った。できればウルトラ完走ペース「キロ８分２４秒×４５ｋｍ＝６時間１８分」を目指したいところだが。

　スタートしてしばらくすると、村岡高校生の応援ゾーンへ。
　デジャヴュ感！

　「みかた」を走っているみたい。

　しばらくして、「パオパオさん」と呼ぶ声。
　「おっ、ねこ４さん、追いついてきましたね。」
　「私は６時間台の後ろの方に並んでいました。」

　私の笠を見つけて、それを目標にして追いつい来られたのかな。

　「ケイタイ持ってはりますか？　もしボクが先にゴールしたら、ねこ４さんのゴール写真撮るのに待っときます。ねこ４さんが先にゴールしたら、ボクにかまわず帰ってください。」

　ねこ４さんと並走したのはごくわずか。
　好きな人とおしゃべりしながら走れるのはうれしいのだが、こういう厳しいコースを走るときは、自分のペースを乱さないように走るのが一番。

　最初のエイドは４.１ｋｍ地点。
　私にしてはめずらしく、すごく喉が渇いていた。水分をかなり補給させてもらった。(朝のお漬物、食べ過ぎたー。)

　５ｋｍ、４１分。
　キロ８分１０秒くらいのペースなので、このまま行ければいいんですが。

　ちょっとした峠にさしかかり、さあここから下り。
　でも調子に乗ってはいけない。今日は、私の頼みの綱の「コムレケア」(こむら返り防止薬)を忘れてきた。こむら返りが起こりやすい下りこそ慎重に走らなくてはならない。

　７.４ｋｍのエイド。
　「一反もめん」さんもそうだが、そのあと同じメンバーと何回も抜きつ抜かれつになった。

　トイレが使えたので仮りに行くと、すごい広いグランドで「グランドゴルフ大会」が行われていた。

　トイレに行っている間に、ねこ４さんに抜かれていた。
　えらいこっちゃ、抜きかえさな。

　今年の６月の「みかた」の上りで、上りの走り方がだいぶ分かってきた。歩いている人をどんどん抜いて、ねこ４さんも軽く抜くことができた。

　村岡高校生が大勢固まって応援してくれるゾーン。
　ナンバーカードを見て、「○○さん、がんばってください」と声をかけてくけていた。
　「久保井洋次さんは、もう通過しましたか？」と聞いてみたが、「分かりません」と。
　ナンバーカード１３で、村岡高校の大先輩で、大会スポンサーにも入っている「サンカイ通信」の前社長なので分からないことはあるまい。たぶん、まだ通過してませんね。

　１０ｋｍ、１時間２２分。この５ｋｍも４１分。
　アップダウンがけっこうあったのに、帳尻合わしてます。

　１０.８ｋｍのエイド。
　すごい人だかり。

　ここにはピザが出してあったので、食べて行く人が多かったようだ。もちろん私もいただきました。暖かくておいしかった。

　ここの水も飲んでみたかったけど、エイドのすぐ後だったので素通り。

　割と走りやすいコースが続き、ハチ北スキー場へ。
　小さい子たちが「おじぞうさん、おじぞうさん」と喜んでくれていた。

　少し下ってくと、「みかた」の時にいつも泊めていただいていた「さかえ」さんが見えてきた。
　応援してくださる方々が見えたので、「西谷さんはおられるかなあ」と探した。

　おられました。
　「写真撮らせてもらいますねー。」

　今回は神鍋高原の民宿に泊まったけど、またいつかお世話になります。

　ずっと下りだったので、セーブしながらも快調に走れた。

　１５ｋｍの標識を見落としてしまったが、私のＧＰＳ時計より３００ｍほど手前のはずなので１時間５７分くらい。
　この５ｋｍ、３５分ほど。無理なく気持ちよく走れた。

　１７.０ｋｍのエイド。
　このあたりもゆるい下りが続く。

　「おっ、ヤクルト！　めっちゃうまい。」

　よく見たら、ヤクルトに似た乳飲料でした。

　そのあとは、平坦なまっすぐな道。
　これはこれで精神的にきつい。

　２０ｋｍ、２時間２９分。
　なんと、この５ｋｍは３２分。こんなに速く走ってだいじょうぶなんでしょうか。

　長い長いまっすぐな道の先に２０.４ｋｍのエイド。
　ここで折り返して、今度はゆるやかな下り。

　このエイドにはプチトマト。
　一人３個だったが、もうちょい食べたかったなあ。

　キロ６分ちょっとのペースを維持して２２.４ｋｍのエイドへ。

　そのちょっと先で、同じところを２周して戻る場所に。
　ここから１１ｋｍくらいの「内回り１周」へ。

　これがウワサの「きっつい上り坂」。
　「全員歩いてんなー」と安心していたら、ガウガウと走って上る人あり。赤タスキをかけた２周目の人。さすがですねー。

　坂の途中に、私設エイドを出してくださっている方あり。
　手書きのお品書きがすごくいい。私はまだ余裕があったので、写真だけ撮らせてもらった。

　２５ｋｍ、３時間１２分。この５ｋｍは４３分。
　きつい上りも含めてこのタイムなら良し。

　上りきったところが２５.３kmのエイド。
　１周目の人は左、２周目の人は右へ。

　おんなじところ２回はきついね。
　それならいっそのこと、対面できる逆回りにしたらあきないかも。

　足が弱って来て、ちょっとした上りもきつくなってくる。
　それでも上りでこむら返りがおこることはめったにないので、できるだけがんばって走った。少しでも走ると、歩いている人を抜いて行けるのがうれしい。

　２度目の応援ゾーンを通過してから、振り返ってパチリ。
　みんな、ありがとねー。

　２９.２ｋｍのエイド。
　ここは１周目の１０.８ｋｍのエイドと同じところ。

　ピザの横にカレーが用意してあった。
　「ぜひ、カレーを食べて行ってください。おいしいですよ。」
　「うーん、喉乾いたらかなんしねえ。」
　「だいじょうぶです。食べなかったら後悔しますよー。」

　何度もすすめられたが、やっぱりのどの渇きが心配なのでやめておいた。

　また、私設エイド。
　こういう交流、いいですね。

　あっ、このアライグマみたいな女性とも抜きつ抜かれつでした。

　この先を左折して、２周目の内回り。

　３０ｋｍ、３時間５８分。この５ｋｍ、４６分。
　やっぱりあのきっつい上り坂をほとんど歩いたから、だいぶ時間がかかった。

　このちょっと先で正午の鐘が聞こえてきた。

　走ることばかりに集中して、ゆっくり景色を見る余裕もなかった。
　すごくきれいなところもいっぱいあったのに。

　３１.７ｋｍのエイド。

　午前中は曇り空で気温は上がらなかったのだが、昼前から青空が広がり気温がぐんぐん上がってきた。しっかり給水しなくては。

　ここも私設エイド。
　「おばあちゃんのお守り」、もらったらよかった。

　内回り１周が終わる地点では、また村岡高校生が応援に出てくれていた。
　このあたりになると、ランナーの通過時間の幅が広くなるので、待機しているのも大変だと思う。ありがとねー。

　２周目の急坂。
　２回目はきついと思っていたが、だいたいの距離を把握していたので、１周目より元気に上って行けた。

　ウォーキングの部の女性にお願いして、写真を撮ってもらった。
　まあまあ元気です。

　３５ｋｍ、４時間３４分。この５ｋｍ、３６分。

　ここで残り１０ｋｍということは、キロ８分半ペースで行ければゴール６時間を切れる。ちょっと欲が出てきた。

　急坂を登り切って３６.６ｋｍのエイド.

　「残り８ｋｍは全部下りと平坦。」
　「ほんまですか？　時々『聞いてないよー』みたいな上りが出てきたりするんですけど。」
　「それ、あるある」と隣にいたランナーも。

　予想していた通り、ちょっとした上り坂が何か所かあった。でも「これは平坦」と自分に言い聞かせて黙々と進んだ。

　４０ｋｍ、５時間１５分。この５ｋｍ、４１分。
　疲れがどっと出るころかと心配したが、思い通りに走れた。

　もう６時間は確実に切れる。
　景色を見たりする余裕もできてきた。

　４１.６ｋｍのエイド。

　「もうすぐゴールが見えますよ。」
　「そうなんですか！」

　ゴール近くの村岡高校の建物が見えてきたころ、「キャロットさん」と呼ぶ声。
　「はい。えっと、どちら様でしたっけ。」
　「伊藤礼子です。」
　「あっ、いつもお世話になってます。えっ、私より前って・・・。」
　「私、ウォーキングですから。」
　「ボクは５時間５０分くらいでゴールできそうです。」

　４３.３ｋｍのエイド。
　最後なので、水をサッと飲んですぐに走りだした。

　残り1ｋｍ。
　ここで５時間４３分にもなっていなかったので、５時間５０分切りもねらえる。

　最後の１ｋｍは元気いっぱいに走れた。
　「あっ、もうゴールや」という感じ。

　５時間４８分２９秒でゴール。

　「やったら、できるやん。」

　こんなおもしろ自撮り画像も撮りました。

　ゴール前の係をしていた村岡高校生にお願いして撮ってもらった記念写真。
　いい笑顔です。

　いつもそうなのだが、今回もウエストポーチに入れていったゼリー類を何も取らなかった。それなら初めから持って行かなければいいのだが、まあ保険みたいなもんです。何か持っていれば安心感がある。

　ただし絶対忘れてはいけない、コムレケアとコムレケアゼリーを忘れてきてしまった。こむら返りがいつ来るかいつ来るかと、ヒヤヒヤものだったが最後までごまかせてよかった。

　ねこ４さんにライン。
　「ゴールしました
　　ねこ４さんは？」
　「あと２キロちょっと」

　ゴールから少しだけ戻ったところで待機することにした。
　すると、「パオパオさん」と呼ぶ声。
　「松本さんの友だちです。今、松本さんはまだ帰ってこない仲間の応援に行ってます。」
　「そうなんですか。私は５時間４８分でゴールしました。」
　「私と同じくらいです。病気されたり、きくちゃんがなくなったりで大変やったのに、がんばられましたね。」
　「ありがとうございます。心配してたんですけど、しっかり走れました。」
　「パオパオだよりの、きくちゃんがなくなった日の記事を読ませてもらって泣きました。」
　「ありがとうございます。」

　それにしても、コースを逆走していたはずの「ゆめさき舎・まっちゃん」とは出会わなかった。おかしいなあ。

　そうこうしているうちに、ねこ４さんが帰還。
　まずまず元気そうで安心した。

　「ゴールの写真撮りますねー。」

　そう言ってゴールに先回りのつもりが、「もうゴールしとるがなー。」
　最後めっちゃ飛ばしたんちゃうん。
　でも、私としたことが・・・。ゴールの決定的瞬間を逃してしまいましたわー。すみません。

　今日のシューズはアディゼロプロ２６.５のミケ柄。まあ、乱れキジ柄のみーちゃんにも似ている。軽量だが薄いカーボンプレートが入っているので、私にはピッタリ。このシューズのおかげで、上り坂も後略できたと思う。

　帰りは渋滞もあり、福知山までだいぶ時間がかかった。
　それで、最後は花脊峠を越えて帰ることにした。通りなれた山道をビュンビュンと。

　家に着いたのは７時４５分。
　今までなら「きくちゃん、ただいま」と言っていたのだが、これからはずっと「みーちゃん、ただいま」やね。

　今日は、初参加の「村岡」を目標よりも速くゴールできた。
　また、中山競馬場の「オールカマー」３連複的中で32870円ゲット。
　そして何より、ヤクルト優勝。てつとの涙、よかったな。

　いいことずくめだったけど、明日からも浮かれず、気を引き締めて行きましょう。
　
　

　おととい、カメラが壊れてしまった。かなり高いところから落としてしまったのが致命的だったようだ。
　すぐに同じカメラ(中古)を注文。昨日は私が２４時間バイトで、ヨメさんも用事で出かけたので営業所どめにしてもらった。

　今日の朝、さっそくヤマトの営業所へ。

　町内を通って行ったら、ぱん君に遭遇。
　今日はいいことありそう。

　ぷーぷーは今日は門番ではなく、屋根の上。
　もう１ぴきの猫とのんびり寝そべっていた。

　叡電・二軒茶屋駅にはジャングル電車がとまっていた。
　そこからたくさんの小学生が降りてきたが、この柄の電車はうれしいやろうなあ。

　ＪＡ市原野のお向かいのヤマト・大原営業所。
　ここは市原やのに、「大原」とはややこしい。

　先客があり、だいぶ待たされた。
　それでも、ケイタイに来ていたお知らせの画面を見せるとすぐに渡してくださった。けっこう便利です。

　帰りも町内を通って。
　私の猫センサーは、こんな見つけにくい場所に潜んでいる猫にも反応します。

　往復で４ｋｍほど。
　これで、明日の「村岡」もパッチリ・・・かな？

　まったく同じカメラを注文。
　ジジイになると、新しいもんは使いこなせませんにゃわ。

　明日はいい天気になりそうなんで、写真いっぱい撮って来ようっと。