パオパオだより

　今日はますみさんも参加で、３人で。
　来週の２時間リレーマラソン前に「ひとたたき」しておかなくてはね。

　小雨降る中、元気にスタート。
　１.４ｋｍのますみさんは、全体の１番でゴール。
　１０分２３秒。キロ７分２５秒ぺース。
　リレーマラソンは１周、１３５５ｍ。それをキロ８分で行ってもらって１０分５０秒の目標設定。
　合格です。
　これで２周お願いします。

　３.１ｋｍの私は、全体の２番でゴール。
　１４分４８秒。キロ４分４８秒ペース。
　リレーマラソンはキロ４分５０秒の目標設定。
　ギリギリ合格。
　これで４周がんばる。

　同じく３.１ｋｍの真樹は、全体の３番目でゴール。
　１７分１９秒。キロ５分３５秒ペース。
　リレーマラソンはキロ６分の目標設定。
　余裕の合格。
　これで３周お願いします。

　あと、廉には私と同じ４分５０秒ペースで４周。彩ちゃんにはますみさんと同じ８分ペースで２周。
　これで、４＋４＋３＋２＋２で１５周。２時間で１５周（２０.３ｋｍ）走ったら、去年なら家族の部２位。でも、今年は参加チームが増えたから３位以内入賞はむずかしいかも。

　まあ今日家族で１２３でゴールできたので、気持ちよくリレーマラソンに臨みましょうねえ。
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　いつもと同じく、静市公園往復２ｋｍで今日の体調チェック。
　上り１ｋｍ５分４６秒。下り１ｋｍ５分００秒。
　まあまあかな。

　上りでななちゃんに遭遇。
　写真を撮るのに止まってこのタイムなので、鴨川ではもうちょい速く走れそう。

　９時ごろから降り始めた雨は、まだきつい降りにはならなかった。
　走るのには絶好のコンディションと言っていいかもしれない。

　まず受け付け。
　ますみさんは会員ではないが、会員の家族は年１回無料という制度を使って今日は無料（ほんとうは３００円）。

　雨の日の例会の参加者はたいてい一桁。
　しかし今日は割と多かった。

　吉澤副会長のごあいさつ。

　佐伯副会長の準備運動。

　出雲路橋の下の雨がしのげるところでの準備運動なので、ちょっと窮屈。

　１０ｋｍの部は最初はお一人だけだったのに、「ほんなら私も」「私も」と４人に増えた。

　東詰スタートは、私を含めて６名。

　ますみさんに親子写真を撮ってもらった。

　５ｋｍの部は４名。
　いつものスタート地点よりかなり前に来られていたが、練習会なんで細かく言わなくてもいいか。

　ストップウォッチの調子が悪いのか、なかなかスタート合図がない。
　その間に、林さんにお願いして家族３人の写真を撮ってもらった。

　今日は小雨で気温がぐっと下がって走りやすかった。
　左足の付け根の古傷の痛みもましだった。

　４：４９　４：５８　４：４７　０：１３　で３.１ｋｍ１４分４８秒。

　先にゴールしていたますみさんが、私のゴール写真を撮ってくれた。ありがとう。

　真樹の写真を撮りに。

　すごく楽そうに走っているように見えた。

　３.１ｋｍゴールタイムは１７分１９秒。
　３ｋｍ換算１６分４５秒。キロ５分３５秒ペース。
　だいぶ速くなったなあ。

　私はこのあと大学の同窓会があるので早引き。
　みなさんにちゃんとごあいさつもできず、申し訳ありません。
　次回の駅伝、楽しみましょうねえ。

６月　３日　二条城ラン
　　　７日　京都走ろう会例会
　　１４日　リレーマラソン（パナソニックスタジアム吹田）
　　１７日　二条城ラン
　　２１日　京都走ろう会駅伝
　　２３日　沖縄慰霊の日ラン

　６月２１日の京都走ろう会は、私ほか２名が当番。会の参加者を当日チーム編成し駅伝を行う。
　当日の賞品はもう一人の当番のＹさんにお願いし、私は飲み物の用意。まだだいぶ先だが、紙パックの飲み物６０個を注文した。
　うちのクーラーバックに入るか心配だったが、今日届いた６０個の飲み物を入れてみるとしっかり入った。ただし冷やし用の氷を入れるスペースがとんどない。どうしましょうかねえ。

　６月２３日「沖縄慰霊の日」には、また那覇から名護までの７０ｋｍを「平和・憲法九条」ののぼり背負って走る。今年で１４年連続１４回目。
　今年は６月２３日が火曜日。私の勤務日と重なってしまった。その前後の日も移動で使うので、勤務曜日を代わってもらうこともできなかった。
　それでもだいぶ前から事情を説明していたので、その日を年休扱いにしてもらえることになった。
　長い距離を走る練習が全然できてないのだが、精神力でがんばりましょう。

　今日も全然走る気が起こらず。困ったもんだ。

　静市公園までの１ｋｍを歩いて１２分２９秒。

　帰りは走って５分２８秒。
　下りでもさっぱり。

　町内ジョグに行くと、ドキンちゃんが道の真ん中に寝そべっていた。
　「ドキンちゃん」と言いながら近寄って、背中をなでさせてもらった。
　ちょっとビクッとしたが、嫌がってはいなかった。
　「頭、なでてもええか？」
　「ええよ」と言ったような・・・。

　無事、初めてドキンちゃんの頭をなでさせてもらいました。
　町内猫たちとの距離がもっと縮められたらいいね。

　今日の主役は、もちろん高橋さん。
　痛い足を我慢して顔を出してくださった。

　３日前の奈良ウルトラの結果は、７８ｋｍ関門アウト。あと５分くらいだったそうだが、仮に通過できていたとしてももう足（右ひざ）が終わっていたとのこと。
　一まわり小さくなられたような高橋さんの姿を見ていると、もう何も言えない。すごくがんばられたのだと思う。
　高橋さんの清々しい表情を見ていると、すっかり足を洗ったはずのウルトラを一瞬だが走りたくなった。
　奈良ウルトラのコースって、すごいんですってねえ。チャレンジできただけでもよかったじゃないですか。
　ゆっくり休んで、また次のチャレンジに向き合ってくださいね。

　私は今日もアディゼロプロ（ピンク）。私の走りに一番合っているシューズ。

　高橋さんは、ランニングサンダルで１周ウォーキングをされるらしい。
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　気温は先週と同じ２５℃だったが、ムシッとしていた。

　家族で出るリレーマラソン用のＴシャツができ上がってきたので、さっそくそれを着て走ることにした。
　濃いピンクは、孫１（４歳）の好きな色。目立ちますねー。

　いつもやってる１ｋｍ走が５分１０秒。
　先週よりちょっと速く走れるかなあ。

　南部さんに「３ｋｍ１５分で引っ張ってください」とお願いした。「分かりました」と南部さん。ほんとうにその通りに前を走ってくださった。
　ところがそれに全然付いて行けない。「町内のラジオ体操がなかったし、体が起きてへんのかなあ」と思ったりして。

　３ｋｍ地点で１５分２４秒。
　たぶん１５分で走られた南部さんと１００ｍほどの差。

　５：１１　５：０４　５：０９　５：１０　４：５９　で２５分３５秒。
　先週より６秒だけ速かった。

　途中からゆっくりランになった南部さん。
　ケイタイばかり見ておられると思ったら、「今、藤井さんのブログ読みました」と。
　ブログ見ながら走っとるんかーい！

　家族リレーマラソン用Ｔシャツ、どうでしたかね。

　私、ますみさん、まき。れん、あや、孫１、孫２。うちのみーちゃん、まきのところのぺんちゃん、２年前に死んじゃったはんちゃん。みーんな入ってる。
　これはがんばれる。
　着心地はもすごくよかったし。

　また最後尾のshimitetsuさんとおしゃべりしながら東南角へ。

　先日サブ４されたばかりの越前屋さん、今度は函館マラソンに行かれるそうだ。
　「サブ４の次はサブ３.５ですね」と言ったら、本気で目指しておられた。上り馬はいいね。

　また「スーパー・ライフ」の９０分制限があったので、走っていった。
　これがまた、いいクーリングダウンになるんですよー。

　「二条城ラン」主催の南部さんは、いつも私に声をかけてきてくださる。
　先日も、「藤井さん、次のフルは？」と聞いてくださった。

　「いやいや、３月の『ふくい桜』で終わりです。」
　「ほんとうにやめられるんですか。」
　「はい、もう絶対に走りません。出るからには自分で納得できる結果を出したいんです。もうそれに向けての練習をするのは無理です。」
　「これからはハーフ以下ですか。」
　「７０歳代の部があればね。もう入賞の可能性のないレースは出ません。私の得意なもっと短いので勝負します。」

　自分にフルは向いていないというのは、とっくの昔に分かっていた。よう４４年も走り続けたもんや。
　１００何回走ったのか正確には分からない。（自分では１２０から１３０回くらいと思っている。）その中で途中棄権は、肉離れをおこした２０２３年の「瀬戸内海タートル」一度だけ。
　最後の「ふくい桜」で目標のサブ４が達成できなかったのは残念だったが、もうやり切った。

　きりのいい７０歳でフルマラソンはやめます。

　たくさん寝たので腰がまし。謎の体調不良もましになった。
　５月ももう終わってしまうし、「勝手に国労応援ラン」しましょうかねえ。

　まずはゆっくりジョグ。
　相変わらず左足は上がらないが、キロ６分半ペースくらいなら行けそう。

　ほんとうはＪＲ沿線を走りたいのだが、また叡電沿線で。
　がんばって、鞍馬駅往復１０ｋｍ行きましょう。

　ななちゃんち前をとおると、今日もななちゃんが出ていた。
　写真を撮らせてもらったけど、ちょっとおこってる？

　こちらを走るのは、今年初めてかな。
　二ノ瀬の叡電高架下で約半分。
　キロ７分以上かかっている。

　気温は１８℃。
　ゆっくり走るのなら、一番走りやすい気温。

　貴船口で３.７ｋｍ。
　調子出ませんねえ。

　鞍馬寺山門前で５.１ｋｍ、３４分３８秒。
　後半がんばったので、なんとかキロ７分は切れた。

　叡電・鞍馬駅へ。
　赤い車両が停まっていたのがチラッと見えたので、写真を撮りに行った。ところが、その時ちょうど発車。残念でした。

　駅舎内もちょっと撮って。

　給水してから再スタート。
　下りはがんばれるかな。

　左足（左のお尻）がますます痛くなってきて、思っていたほど速くは走れず。
　帰りは３１分１３秒。キロ６分ちょっと。

　中間に給水休憩を入れたが、１０ｋｍを走ったのは久しぶり。
　６月２３日「沖縄慰霊の日」には７０ｋｍを走りたいので、ゆっくり長く走る練習をしておかなくては。次は２０ｋｍも走りましょう。

　町内ダウンジョグ。
　道で寝そべる２ひきの猫。
　平和やねえ。

　最近体調不良の日が多い。
　これを何とかせんとあかんね。
　何に気を付けたらええんかなあ。

　今日は久しぶりにお城をバックに撮影。
　越前屋さんは、黒部名水マラソンでサブ４。ネットタイムで３時間５７分。立派です。

　私は今回もアディゼロプロ。
　古傷肉離れの具合が悪いが、前回の２６分５６秒を何とか上回りたい。
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　今日は町内のラジオ体操が中止。
　その代わりに、午後４時ごろからちょっと走りに。
　市原野郵便局往復３.３ｋｍ。
　ななちゃんにも会え、今日はだっこもできた。

　午後５時２５分、二条城前通過。
　気温は２５℃あったが、曇っていて、車の窓を開けるとけっこう涼しかった。

　集合場所に着いてから、いつも通り１ｋｍ走。
　５分２９秒。
　このペースだと、５ｋｍ２７分３０秒。
　いや、もうちょいがんばりたい。

　今日の主役は越前屋さん。
　ついこないだ手術をされたのに、サブ４達成。
　おめでとうございます。

　いつもは「今日は○○分で」と言ってスタートするのだが、今日は走ってみないと分からない。

　前に南部さんがおられたので、それを目標にして走ることにした。

　南部さんには追い付けなかったが、ずっと見える位置。これでがんばれた。ラップは５分０５秒から１０秒。
　南部さんは３ｋｍでやめられたのだが、そのあとも中だるみすることなく最後まで走りきれた。

　５：１０　５：０７　５：０６　５：１０　５：０６　で２５分４１秒。

　南部さんのおかげで、目標以上に速く走れた。
　一人で走っているとこんなことはない。
　「二条城ラン」はほんとうにありがたい。

　shimitetsuさんを待って、パチリ。

　そのあと、話しながら東南角まで。
　歳をとると故障が治らないこと、それでもスタートから飛ばさないと気がすまないことなどを聞いてもらった。

　越前屋さんから富山のおみやげ「雷鳥の里」、木村さんから長野のおみやげ「信玄餅」をいただいた。
　今週末の「奈良ウルトラ」に出られる高橋さんにエールを送ってお別れ。

　「スーパー・ライフ」の９０分無料はせわしない。
　余裕たっぷりのつもりが、けっこうギリギリ。

　でも、マルチポケットに入れてきたおみやげの写真だけは撮っときました。
　いろいろ入れられて、便利！