パオパオだより

2020年04月07日(火)

バイト先往復ラン [ランニング]

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 今日は二条のバイト先に届けなくてはならないものがあったので、走って持って行った。
 どうせなら実りある練習にしようと思い、例の「900ラン+100ウォーク」で行くことにした。これは私にはピッタリ。900m走れば100m歩けるので楽。

 家からの往復で17.3km。しっかり走れました。
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 私としてはめずらしく、午前9時半過ぎにスタート。
 まずは、現在立入禁止となっている京都産業大学。
 うちからちょうど1km。

 ここから100mウォーク。これをずっと続けていく。

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 御薗橋で3km。
 ここから堀川通で行くか、千本通で行くか。
 でもよく知っている通を走るのはおもしろくないので、大宮通を南下することにした。

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 大宮通と言えば「みかど焼」。
 今川焼、回転焼、太鼓饅頭ともいいますね。

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 北大路大宮の手前で5km、33分34秒。
 100m歩いても、キロ6分42秒ペース。

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 今出川大宮から急に道が細くなり、一方通行に。

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 ここらに豊臣秀吉の聚楽第があったんですか。

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 おー、ここが有名なライブハウス「拾得」。
 4月11日まで閉鎖で、12日から再開されるらしい。

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 大宮通は二条城でいったん途切れる。
 ここを右折。

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 朱雀高校の裏を通ろうとすると、めちゃくちゃ狭い道。

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 でも、そのまま進むとバイト先の近くに出た。

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 8.56km、59分24秒。なんとかキロ7分以内に収まった。
 スタートした時は冷たい風が吹いていて寒かったのに、お日様ガンガンになり暑くなってきた。

 バイト先に持って来たものを提出して、すぐに折り返し。
 暑いので、ウインドブレーカーは脱いで腰に巻いた。

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 帰りは、いつものバイトの帰りと同じルートで。
 千本通を北上。
 緩やかな上りなので、「900+100」で7分を超えてしまう。

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 千本北大路交差点で約3km。

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 旭丘中学校では、入学式が終わったところのようだった。
 入学式の後、また休校が続くんですよね。気の毒です。

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 御薗橋通りに入ると、御薗橋まで下り。
 遠くに比叡山が見える。

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 ナベセン家具前で5km、36分18秒。
 キロ7分15秒ペース。

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 御薗橋まで来ると、家まであと3km。

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 鴨川の桜は満開だが、人の姿はほとんどない。
 こんないい天気なのに。

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 「ゴルフ場前」バス停にある小さなビルの1階が、32年前の「京都キャロット」のスタート地点。
 うちが出てから何回もちがうお店になったが、今は喫茶店になってるみたい。
 残り、約1.7km。

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 「京都キャロット」、すっからかん。

 きれいに片づけました。食べ物系のお店が入るとうれしいんですが・・・。

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 地球研に向かう坂を下りて左折するとゴール。
 8.74km、1時間03分33秒。

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 帰りは気温が上がって、かなり汗をかいた。
 でも往復で17.3kmも走れて満足。心配していた右アキレス腱もだいじょうぶだった。

 「きくちゃん、オッサン走ってきたでー。」
 「それより、散歩に連れて行かんかい!」と言いたげなきくでした。

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【今日のきく】

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 ごっつい、甘えたおばあさん犬。
 おもたいでー。

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 きくの大好きな田んぼは、もう耕されていた。
 田植えになったら、お散歩できんようになる。
 今のうちにいっぱい歩いとこう。

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2020年04月05日(日)

京都走ろう会例会〜心身のよりどころ〜 [ランニング]

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 「マラソン大会が次々と中止になっても、月2回は京都走ろう会の例会があるし」と安心していた。第1、3日曜は、ちょっとしたレース気分が味わえる。

 ところが早めに会場に到着すると、役員さんたちが何やら話し合っておられた。「このまま例会を続けて行ってよいものか」について話し合っておられたようだ。
 「近くでも感染者が出たしねえ。(京産大のこと。)」
 「会長が来られてから、もう一回話し合うことにします。」

 あー、まさかまさかの「例会中止」ですか。そういえば、規模は「京都走ろう会」よりは大きいが「武庫川SC」の例会は4月中は中止になってしまった。

 どうなるのか心配しながらアップジョグへ。
 いつもの3.1kmコース、15分55秒。

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 戻ってくるとちょうど10時。
 松山会長から、新型コロナウイルスへの対応について説明があった。
 「現時点では、例会は中止などはせず、いつも通りに行います。ただし、例会場までの往復の交通手段については、できるだけ徒歩や自転車でお願いします。しっかり走って、免疫力を付けましょう」というような内容だった。

 あー、よかった。
 この上例会までなくなったら、ほんまにどっこも行くとこがなくなってしまう。
 よかった、よかった。みんなで感染しないように気を付けていきましょうね。

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 今日の準備運動のリードは新居さん。
 私もしっかりやりました。

 古くからの走友で、私と同い年の川橋さんが来られていた。今日入会されたそうだ。
 川橋さんと言えば、以前はほぼ私と同じくらいの走力だった。ところが仕事が忙しくてだいぶブランクが空いて、ガクンと落ち込んでしまったとのこと。会に入って、またボチボチと走って行きますとおっしゃっていた。顔見知りが入会していただくとうれしい。

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 10km参加者はけっこう多い。
 一人で10km走るのはおもしろくないが、対面コースでこれだけの人数が参加してくださると、私のやる気が満々になる。

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 対岸からは、1.4と3.1の部がスタート。
 新年度から、「WALK」の部が設けられた。赤ヒモのタグを首からぶら下げて歩くらしい。

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 スタート直後に山越さんが飛び出され、あれよあれよという間に差が広がっていった。私は一応2番手だったが、早くも大差。

 丸太町橋折り返しで、11分02秒。
 まあまあですか。

 ところが折り返して北向きになると、北風ピューピュー。
 全然進みませんがな!

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 出雲路橋で23分35秒(12分32秒)。

 そのちょっと先で5km。
 4:23 4:33 4:53 5:03 5:12で24分04秒。

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 上賀茂橋に着くまでに山越さんと対面。
 私とはものすごい差がついてしまった。

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 御薗橋で36分45秒(13分09秒)。
 向かい風の威力、恐るべし。

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 おり返してからは追い風に乗ってがんばった。
 それでもゴールは48分16秒。

 5:16 5:10 4:45 4:34 4:26で、後半は24分11秒。

 コンクリ舗装が足にガンガン来て、ふくらはぎやアキレス腱が痛くなった。元の土の道に戻してほしいなあ。

 ゴールしてから山越さんのタイムをお聞きすると、39分47秒。前回より1分半以上遅くなったそうだ。そこから考えると、私の48分16秒もそれなりにがんばったと言えそう。
 「次こそ45分!」

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 今日の私のウェア。(なぜか超ピンボケです。)

 ランシャツで走ろうと思っていたが、風が冷たく、Tシャツと重ね着。シューズはいつものスカイセンサーJAPAN。今日はこけませんでした。

 さて、いつも通りダウンジョグを兼ねて仲間の応援
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 京都走ろう会例会がある限り、月に2回は「私の行くところ」がある。例会は、体のよりどころだけではなく、心のよりどころでもある。
 「中止にしないでくださいねー。」

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2020年04月04日(土)

なにしよう [ランニング]

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 やっぱり5月17日の「奥びわ湖」は中止。
 あとは6月14日の「みかた」だけだが、これもたぶん11月15日に延期が決まるんでしょうね。
 7月5日の「やぶはら」は行くつもりではなかったけれど、もし開催されるのなら行きましょうかねえ。もう、これから先の毎週末に何していいか分からんようになってきた。

 目標がなくなってしまったので、どんな練習をしたらいいのか。今までと同じでは飽きるしなあ。
 午後5時半、とりあえずグライドライドを履いて我が家スタート。

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 町内の桜ももう満開。
 長持ちするといいんですけど。

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 先日お世話になった東北部クリーンセンター。
 今日も、ここに向かう車が多かった。

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 京産大グランド前で4.9km。

 6:10 6:10 5:46 5:23 5:33で5km、29分05秒。

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 庄田橋を渡って、鴨川西岸へ。
 歩道はないが、交通量が少ないので走りやすいはず。

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 通学橋のところから河川敷へ下りる。

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 かなりきつい風で、桜の花びらが散っていた。

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 御薗橋で約7.5km。43分。
 走りすぎにならないように、ここらで帰り道に入った方がいい。

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 明神川に沿って東へ。

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 深泥池から北へ。

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 父が入院していた京都博愛会病院。
 その前の寒暖計は15℃。今日は暑いくらい。

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 岩倉自動車教習所前で10km。

 5:30 5:29 5:58 5:45 6:32で10km、58分21秒(29分15秒)。

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 我が家到着12km、1時間10分38秒。

 12km走れたけど、「それがなに?」という感じもある。
 これからの練習の「モチベーション」ちゅうのが難しくなりますねえ。

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 町内1kmダウンジョグ中に、ネコちゃんに遭遇。
 すばやく写真を撮ったが、ぷーぷーかなあ、ちがうかなあ。

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【今日のきく】

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 お昼前にお散歩へ。
 きくの大好きな田んぼ。

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 ここら辺では唯一広い田畑。
 どうか住宅地になりませんように。

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 田んぼから戻って、きくを長代川に連れていっている時、上の道から「藤井さん」と呼ぶ声。見上げると、バイクに乗ってこられた一(はじめ)さんだった。(私と同い年の走友。)

 「引っ越しされたところを見に来たんですけど、普通のおうちやし、ちょっと入りづらいですね。」
 「まあそういわんと、入ってみてください。」
 「また今度にします。電話番号は?」
 「あっ、いっしょですよ。702−3988に電話してくれはったら、一さんに合う商品があるかどうかもこたえられますし・・・。」
 「ありがとうございます。そうします。」

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 一さんとしゃべっている間、きくは機嫌よく川の水をペロペロしていた。
 しかしそのあと河原に、上がったところですってんころりん。自分ではよう起き上がれなかったが、きれいな受け身型にこけていた。
 「きくちゃん、うまい! ケガせんように頼むね。」

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2020年04月02日(木)

目標が・・・ [ランニング]

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 今年に入り、まず最初は2月16日の「おきなわマラソン」4時間切りを目標にした。結果は、残念ながら7分オーバー。
 
 すぐに気持ちを切り替えて、4月11日の「伊江島マラソン」3・5・10の3種目入賞を目標に。ところが、新型コロナウイルスの影響で中止になってしまった。

 またもすぐに気持ちを切り替えて、「ユリカモメウルトラ70km」に申し込み。ここで、一人出張販売とウルトラレース参加を見事にこなそうと思っていた。
 ところが、「ユリカモメ」も昨日中止が発表された。
 「あー!」

 私の一人出張販売デビューは、5月17日の「奥びわ湖健康マラソン」になってしまったかと思っていたら、明日「開催の可否を発表」とのこと。「否」の確率が高そう。

 そのあとと言えば、6月14日の「みかた」。これも11月に延期ですかね。
 その先って・・・、7月の「やぶはら」、8月の「ひろしまクロカン」「三瓶高原クロカン」ですか。
 「あー!」

 次々と目標がなくなってしまう。
 この先の私のランの目標は、6月23日沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」です。 これは一人勝手に走るので、よっぽどのことがない限り絶対中止にはならない。今年は例年より距離を伸ばしましょうかねえ。
     ◇     ◇     ◇
 月火水と3日間走れなかった。
 今日はしっかり走りましょう。

 午後5時半、静原方面へ。

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 恵光寺さんのありがたいお言葉。
 「己れを愛しいと思うものは 人を害してはならない ー法句経ー」

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 気温は10℃。
 走るにはちょうどいい気温。

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 採石場のあたりは桜並木が続いている。

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 走り始めはしんどかったが、グライドライド効果かだんだんとリズムよく走れるようになった。

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 「ほっとする里 静原」ポール前で5km。

 6:02 6:03 6:11 5:51 5:44で5km、29分54秒。

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 折り返してちょっと行ったところの空き家前に、でかいネコちゃん。
 かわいいなあ。 

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 採石場前の桜。
 見事なもんです。

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 ここならゆっくりお花見ができそうですが・・・。

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 いつもの猫だまりには、1ぴきだけ。
 ピンボケになっちゃいました。

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 我が家到着、ちょうど10km。

 5:30 5:35 5:28 5:33 5:45で10km、57分47秒(27分53秒)。

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 また町内1kmダウンジョグ。
 久しぶりのぷーぷー。

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2020年03月29日(日)

三上山試走 [ランニング]

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 今日は本来なら「希望ヶ丘トレイルラン公式試走会A」の日。
 後半は、近江富士といわれる三上山を登って下りて希望ヶ丘に戻ってくるコース。これは一人でも走っておかないとね。

 地図を持って走ったのに、迷走に次ぐ迷走。それでもなんとか三上山山頂に到着。
 柴犬を連れて登山されていたご家族に、記念写真を撮っていただいた。

 ここ何日かは店の片付けやバイトが続き、ほとんど走れていなかった。ヨメさんの「こんないそがしい時に走りに行くか!」という白い目を振り切ってでも来てよかった。きれいな空気を思いっきり吸い、登山されている方たちとお話していたら、モヤモヤしていた気持ちも晴れてきた。

 「走らんかい!」

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 自宅→大原→途中→びわ湖大橋→野洲駅前→希望ヶ丘。 

 自宅から希望ヶ丘まで1時間くらいだと思っていたが、けっこう渋滞があり、1時間20分かかった。12時到着予定が12時25分に到着。

 「どなたかいっしょに」と一応誘っていたので、「藤井さん、遅かったじゃないですかー」と待ってくださっている人が・・・、おられませんでした。

 12時40分ごろ、地図を持ってスタート。

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 ソフトボール場から花緑公園方面へ。
 桜はもう七分咲きかな。

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 「いこいの森」に入る手前で、先日の「公式試走会@」で知り合った女性に遭遇。
 (ひょっとして、私を待っていてくださった?)と思いつつお聞きした。「練習に来られたんですか。」
 「私、チーム・サンタに入っていて、その練習会で・・・。」

 (そうやったんや・・・。)
 Mさんというお名前もお聞きした。
 これからまた、お会いできそうですね。

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 私の持っている地図と、看板になっている地図とがうまく合致しない。
 とにかく、三上山を目指せばいい。

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 まっすぐ上っていく階段。
 昨日の雨で滑りやすくなっている。

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 三上山をバックに自撮り。
 ここらは日が当たって暑かった。

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 途中、見晴らしのいいところがあった。

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 赤土っぽい滑る道。
 なかなかの難コース。

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 これはいわゆる「タヌキのためぐそ」ではないでしょうか。

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 さて、突き当り。
 右に進むか左に行くか。

 前を歩いておられたご家族が右に行かれたので、私も右へ。

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 お孫さんお二人とおじいちゃんだと思う。
 歩き慣れた道なのか、スイスイと進んで行かれた。

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 たしか裏登山道から登って、表登山道を下りるのが大会のコース。
 ここは表登山道とは反対側はに行かねば。

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 あらららら、住宅地に出てしまった。
 登山道のはずなのに、ずっと下っていくのでおかしいなあとは思っていたのだが。
 ここらあたりは、迷走に次ぐ迷走。どこを走っているのかまったく分からなかった。

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 なんとか広い道に出てきた。
 そこでお会いした親子連れの方に教えてもらって、登山道に戻れた。

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 この廃屋はお寺かなんかやったんでしょうか。
 暗い時に見たら、お化け屋敷ですね。

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 すごくきれいな上り階段。
 こんな階段だと登りやすくていいんですが。

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 この地図を見てもさっぱり分からん。
 私は一体どこを走っているんでしょう。

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 灯篭があって、この上にお寺さんがあるような雰囲気。

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 うーん、けわしい道が続く。
 丸太の階段は滑ってかなん。

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 「割岩」に到着。
 ここで、やっと表登山道を登ってきたことが分かった。

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 あちこちに標識があり、これをしっかり把握できれば道に迷うことはない。
 でも、私は迷う。

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 「おー、びわ湖!」

 登山はこんな景色に出会えるからいいんです。

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 おー、こんなところに鳥居が。
 なぜか、その後ろに日の丸が翻っている。

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 三上山山頂、到着!

 どこをどう通ってきたのかよく分からないが、約4.7km、1時間20分。

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 ちょっと休けいして下りようかと思ったら、「写真、撮りましょうか」と言ってくださる女性あり。ワンちゃんを連れた4人家族で、私とは反対側から上ってこられた方だった。

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 登ってきた方の反対側へ下りて行く。
 けっこう急な階段だった。
 滑らないよう、要注意!

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 ちょっと余裕が出てきて、カメラを置いて自撮り。
 トレイルランニングぽく撮れましたねえ。

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 急な坂から広い道へ。

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 ここはすごく走りやすいコースになっていた。

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 「この橋は最初に渡ったはしかなあ」と思ったが、もっと南側に出てきたみたい。
 桜池という大きな池のところ。

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 だいぶ戻って、見慣れた茅葺きの家の横に入っていく。

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 この桜の木を越えたら、ソフトボール場が見える。

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 レストランイレブン前で約7.7km、1時間59分。

 今日は10km走るつもりで来たので、これでは物足りん。
 目の前には気持ちよさそうな芝生が広がっている。
 「あと2kmちょっと、芝生を走ろうっと。」

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 芝生がなくなるところまで走って行き、ここでUターン。

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 滋賀県のランナーはここで練習する人が多いと聞いたが、そらそうや。ええ環境やわ。

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 そこらへんをグルグル走って10kmにした。2時間16分。
 気持ちのスカッとする練習ができてよかった。

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 補給食やお茶600㎖を持って走ったが、なにも取らず。これがあかんのかねえ。
 
 今日は地図を持って、老眼鏡までもって走ったのに迷走してしまった。
 何回も走ったら、登山道も分かってくるかなあ。

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 ここなら平坦なクロカンコースの練習もできる。
 月に1回でも来て走らなあかんね。

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2020年03月28日(土)

ひとり試走に行くつもり [ランニング]

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 マラソン大会が次々と中止になっている。
 そんなおり、どうしても走りたい人たちが本番予定日に同じコースを走ることを企てている。しかし、これは危険。交通規制もされていないし、ふだんは立ち入り禁止のところもコースに含まれている場合もある。

 もしどうしても走りたいのなら、普通のジョギングとして走ってよいところかを調べ、一人で無理のないスピードで走ることが大事だと思う。集団走はご法度。

 私が敬愛する岡山の村松達也さんも、facebookに書かれている。
     ◇     ◇     ◇
走りたい気持ちはわかりますが、よく考えて!
自重してくだるようお願いします。
********************
【会場での集団走行自粛のお願い】
ランナーの皆様にお願いがございます。
大会開催予定でした4月12日(日)において、集団での走行や、ミニイベントの開催はご遠慮ください。
最上稲荷をはじめ、コースに設定された寺院は一般の参拝者も訪れますし、大会当日とは異なり、コースの一部では車も通行しています。
もし当日に複数のランナーグループが、誘導や警備の無い状態で走った場合には、参拝者との間にトラブルが生じたり、事故が発生する危険性もございます。
事務局一同、すでに来年の大会開催に向けて取り組みを開始しております。ランナーの皆様にはご負担をおかけいたしますが、何卒ご理解いただきますよう重ねてお願い申し上げます。
     ◇     ◇     ◇

 明日3月29日は、「希望ヶ丘トレイルラン試走会A」が予定されていた。私は3月15日の「試走会@」に参加させてもらい、その2週間後の「試走会A」を心待ちにしていた。
 ところが新型コロナウイルスの影響で、「試走会A」も4月12日の「本番」も吹き飛んでしまった。

 「これは、一人で『試走会A』をするしかない!」

 幸い、「試走会@」の時に「このコースは、一人で練習に来てもだいじょうぶ」と教えてもらっていた。普段立入禁止になっている区域はないらしい。
 行こ行こ、一人で走りに行こ!

 ただし、私は山中迷走経験者。
 だれぞ、いっしょに走ってくれる奇特な方はおられませんかねえ。
 私は公式試走会の予定通り、明日の12時に希望ヶ丘スポーツ会館前をスタートする。
 だれぞ、だれぞ・・・。

画像(310x320)・拡大画像(621x640)

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【今日のきく】

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 私らは、今日も店の片付け。
 もうフラフララですわー。
 きくちゃんは、ちょっと新しい状況になじんでくれたみたい。

 私はイレギュラーで、寮1のバイト。15時半から23時まで。
 あー、今日もクタクタ。

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