パオパオだより

　「今日、ちょっと残ってくれはる？」と吉田会長。
　「はい」とは言ったものの、「なんの用かなあ」という感じ。
　「なんにもしてもらわんでいいし。話を聞いてもらったら。」

　ほうー。ここでピンときた。
　京都走ろう会の新年度の運営についての話し合いですね。

　出雲路橋から東へ、下鴨本通りの手前の喫茶店まで。その途中、「藤井さんにも班長やってもらいましょ」との声が後ろから聞こえてくる。
　「スカウト？」

　そら長年お世話になっている京都走ろう会ですから、自分のできる範囲のことならやらなあきませんね。まあ会員のみなさんは、私がいいかげんで頼りない人間だということは重々承知。そのうえで依頼してこられるのだから、こまっておられるんですね。

　相談させてもらった結果、私は６班の班長に。
　いきなり６月の駅伝の運営をしなければならなくなった。普通の例会ならなんとなくできそうだったが、駅伝はいろいろな段取りがあってたいへんそう。

　だいじょうぶかな。
　みなさん、助けてくださいね。
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　朝バタバタしていて、いつものご近所ウォーミングアップができなかった。
　それでも会場に着いたのが９時３５分だったので、２ｋｍ走ることにした。

　走り出すと、左アキレス腱がまだ痛い。

　それでも下り１ｋｍは、４分５１秒。

　今日も３.１ｋｍを走るのだが、このペースでずっと行けたら１５分切れるんですけど。

　準備運動のリードは佐伯さん。
　個人的にはもっと長くしてもらいたいのだが、「短いのなら、自分で付けたし」ってことですね。

　出雲路橋を渡って、東岸からスタートされる方が多い。

　お一人遅れてこられた方があったので、その人待ち。
　１０ｋｍの皆さんの写真を撮ってから東岸に行こうかと思ったが、時間切れ。声もかけずにパチリ。みなさん向こうを向いておられます。

　東岸スタートのメンバー。
　長らく走れなかった坂口さんも復活。うれしいです。

　前回１５分２８秒で、３ｋｍ地点も１５分を超えていた。
　今日の目標は、３.１ｋｍ１５分。少なくとも３ｋｍ１５分は切りたい。

　前回と同じく飛び出した新居さんを追おうと思ったが、５０ｍも付いていけなかった。そのあとは前も後ろもいない一人旅。

　１ｋｍ、４分５５秒。想定より遅かったが、疲労感はない。
　２ｋｍ、１０分０３秒（５分０７秒）。橋を渡るときにかなり失速。
　３ｋｍ、１４分５９秒（４分５６秒）。ギリギリ１５分切り。

　ゴール（３.０５ｋｍ）、１５分１１秒。

　よくがんばりました。
　左アキレス腱は痛いのは痛いが、前回よりは少しましな気がした。

　今日のシューズは、今一番足にしっくり来ているマジックスピード。これもそろそろヘタリかけているので、新しいのが欲しい。でもこの後継モデルが合うとはかぎらんし。むずかしいところ。

　今日もサブ３を目指しておられる堀田さんにシューズ選びについてアドバイスを乞われたが、なかなかいいお話ができなくて申し訳なかった。以前のように、「京都キャロット」にシューズがいっぱいあれば見て選んでもらえたんですが・・・。

　とても走れるような足ではなかったが、歩くつもりで二条城へ。
　またスーパー・ライフに車を入れて、二条城東南角の集合場所まで約１ｋｍをゆっくり。キロ６分ペースで２ｋｍくらいなら走れそうな感じがした。

　午後６時でこの明るさ。
　これなら衝突にビビることもない。

　私はスピードリミッターとして、一番重いアディゼロボストン。歩くつもりだったので、めずらしくロングタイツ。

　今日は７名だったが、南部さんは週末の「富士五湖」に出られるので「体力温存」。同じ１００ｋｍに出られる高橋さんは、ゆるいジョグをされるらしい。

　「優勝できなかったら、おみやげなし」と言ってあった。
　でも、惨敗のくやしさを込めたおみやげを買ってきた。「もずくの天ぷらせんべい」、絶対おいしくないね。

　南部さんも沖縄に行っておられたようで、「沖縄ブラックサンダー」というお菓子をおみやげでくださった。
　南部さんの勝ち―、私の負け―。

　お城の向うに見える夕日がきれい。

　みなさんのおしゃべりが長く、なかなかスタートできない。

　「私、なんとか２ｋｍは走りたいと思ってます。それで足がだいじょうぶなら３ｋｍまで行きたいんですけど・・・。」

　木村さんだけ「キロ４分半で行きますね」と言って前へ。そのほかはみんなゆっくり。「キロ６分で行けたらいいなあ」と思っていた私が２番手になってしまった。

　１ｋｍ、６分０１秒。想定通りのペースで走れた。
　２ｋｍ、１１分３４秒（５分３２秒）。ちょっとペースを上げたせいか、左アキレス腱が痛くなってきた。もう、ここでヤメ。

　時計の写真をとろうとして、ケイタイを落としてしまった。拾おうとしたときに、パシャ。
　変な写真が撮れた。

　ケイタイを拾って撮った写真では、２.０２ｋｍ、１１分４６秒。
　ピッチ１７５、ストライド９９。全然足上がってませんやん。

　でも今日は歩くつもりで来たので、これだけ走れたら十分。
　あきらめずに、地道に復活を目指しましょう。

　毎年３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍの３種目連続で出場していた「伊江島マラソン」。
　今年は申込時点で体調がよくなく、３ｋｍ５ｋｍだけのエントリー。しかしその後、左アキレス腱の痛みが悪化したので、去年１３分２９秒で優勝できた３ｋｍだけに絞ることにした。

　結果は、１４分４３秒で４位。
　なんとか去年の２位相当のタイムでゴールしたが、新しく速い方が６０歳代に上がられたようで、私は「初のメダルなし」に終わった。
　来年から７０歳代になるので、また３つのメダルを目指してがんばりましょう。

　それに引き換え、優秀な娘・真樹。
　去年は１０ｋｍ１時間０９分２２秒で、２０代の４位。３位とは２６秒差で表彰台を逃した。
　今年は３０歳になったが、「３位入賞を目指す」と言ってスタートした。
　今年の３０代は強力なメンバーが多かったようで、順位は６位。しかし、ゴールタイムは約６分縮めて１時間０３分３４秒。驚異的！

　「来年はもっと縮めて表彰台」と燃えていた。
　パオパオも足をしっかり治して表彰台を目指す。
　がんばろな！
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(注)まだまだ、続きます。

　水曜は町内のラジオ体操から。
　きれいな桜に囲まれて、インターバル速歩もしっかり。

　ストレッチの途中、ゆずちゃんが前の道を通過。
　「ゆずちゃん」と呼んだら、しっぽブンブンふって公園の中まで乱入してきてくれた。
　みなさん「なにごとぞー」という感じだったが、私は朝からゆずちゃんをかまうことができて大満足。

　そのあと鞍馬口医療センターへリハビリに。
　今日もマイクロ波を当ててもらった。
　「だいぶ痛みがなくなってきていますが、一挙にハードな運動をしないように」と、私の担当の理学療法士さんから言われた。

　今日は９日なので、「９の日平和ラン」。
　ただ９ｋｍ走るだけではおもしろくないので、途中に３０００ｍＴＴを入れる予定。

　バス通りに沿って長代北橋まで。
　ここにはしだれ桜がある。

　長代川にもたくさんの桜がある。
　お花見の穴場かな。

　宝が池コンクリトラックまで３ｋｍ、１８分ちょっと。

　とりあえず１周と思いいつものスタート地点に立つと、洛北高校陸上部の先生が、「邪魔になるようでしたらいつでも言ってください」と私に声をかけてくださった。
　「いやいや私の方がずっと遅いので、上手に抜いてもらったら何の問題もないです。」

　１周約４５０ｍを１分５５秒。これはキロ４分１８秒ペース。
　そんなに速く感じなかったので、調子いいのかも。

　１周ウォークをはさんで、さあ３０００ｍＴＴ。
　目標は、絶対に１４分切り。キロ４分４０秒以内。

　高校生の躍動感のある走りに刺激を受け、最初の１ｋｍ４分３４秒。いいね！

　ところが１.５ｋｍ過ぎくらいから、左アキレス腱が痛み出した。日曜にだいじょうぶだったので安心していたのだが、今日はその時よりだいぶ速いペース。足への衝撃も大きかったようだ。

　２ｋｍ、９分１８秒（４分４４秒）。
　これではいかん。

　最後の１ｋｍがんばりました。
　３ｋｍ、１３分５４秒（４分３５秒）。
　やったー、超久しぶりの１４分切り。
　でも、左アキレス腱がかなり痛い。このペースで走ると、まだかなり無理があるようだ。

　それと、ここが「コンクリ」トラックだということを忘れていた。たとえ３ｋｍでも、衝撃はそうとうなもの。

　帰りは桜を見ながらゆっくりと。
　走ったり歩いたり。

　コーナンと同志社の間の長代川。
　ここも桜が満開。

　ゆっくり歩いていても左アキレス腱が痛む。
　だいぶ良くなっていたのに。これが「一挙に激しい運動をしたらダメ」ってことやったんか・・・。

　帰り３ｋｍは２８分もかかった。
　でもこれで、３＋０.９＋３＋３で合計９.９ｋｍ。
　これは「９の日」らしく、うまい具合に行けた。

　明日とあさってはおとなしくして（痛みを抑えて）、土曜の本番３ｋｍがきちっと逃げられますように。

　「はるみでもなく・・・、きよみでもなく・・・、おもいだせんなあ・・・。」
　「♪　ながしめをつかう　むかしほれてくれたやつに　なさけないね　♪」
　「ちゃうちゃう、みかん、みかん。」

　ますみさんがまたミカンを注文してくれた。
　晩年のきくちゃんがミカンをパクパク食べたので、私もよくおすそ分けしてもらっていた。それ以来ミカンが好き。

　このミカン、なんちゅうミカンやったっけ。
　またバイトの時に持って行って、休憩時間に食べようっと。

　今日、古くから走友・堀田さんとゆっくりおしゃべりできた。

　「やっぱりもう一度サブスリーを目指します。」
　「おー、ええやん。」
　「７年前の徳島マラソンで３時間７分まで行ったんですけど、そのあといろいろあって走れてなくて。また走りだして、今はまだサブ４のレベルなんですけど、まずは３時間半、それからサブ３に向けてがんばろうと思っています。」
　「はっきりした目標があるのはいいわ。応援します。」
　「藤井さんも一緒に目指しませんか。」
　「とんでもない。今サブ４もできてへんのに・・・。」
　「でも大先輩の藤井さんにいろいろ指導してもらわないと。」
　「なんでやねん。ボクもサブ３してへんで。３時間１０分が最高。」
　「えっ、２時間４５分じゃなかったんですか。」
　「なんでやな。」
　「何回も聞きましたよ、２時間４５分て。」
　「それ、『ほら』です。けっこうええかげんなことばっかりゆうてましたから。」
　「そうなんですかー・・・。」

　そんなこと言いふら回した覚えはないのだが、それらしいことは言ったかもしれん。
　３０歳のとき、３０ｋｍロードレースを１時間５７分で走った。これはキロ３分５４秒ペースなので、フルマラソンに換算すると２時間４５分。そんな話はしていたような気はする。(私は終盤の落ち込みがえぐく、一度も歩かず完走できたのは５０歳くらいから。)

　こんなくそジジイに期待してもらっただけでも、ありがたいと思おう。
　一緒にサブ３を目指すのはとうてい無理やけど、私はもう一度サブ４を達成してフルマラソンを引退します。

　がんばろな！
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　例会の日はいつも、近所で３ｋｍほど走ってから出かける。ところが今日は朝から雨。例会自体を欠席しようかと思うくらいのきつい雨。
　しかしそのあとぱっと晴れたので、気を取り直して出発。出雲路橋西詰に着いたのはちょうど１０時。

　今日は「鴨川茶会」があるのでコース変更がある。その説明も聞かず、準備運動もせず、とりあえずウォーミングアップへ。

　北大路橋まではゆっくり、折り返しての下りは飛ばして。７００ｍだけだがキロ４分半ペースで走れた。
　「このペースで３ｋｍ走れたら、１３分半なんやけどなあ・・・。」

　１０ｋｍの部は６名。
　
　ほんとは私も１０ｋｍを走りたいのだが、それはまだまだ先のことになりそう。

　１.４ｋｍと３.１ｋｍの部は、私を入れて８名。

　私の今日の目標は、３ｋｍ１４分半。キロ４分５０秒ペース。

　スタートからいい感じで走れていた。途中チラチラペース計を見ると、４分４０秒とか４５秒とか。
　ところが早くも失速し、１ｋｍ４分５７秒。全然あかん。

　北大路橋を超えたら、「茶店」を避けるために土手の上へ。
　北山大橋を渡って下り区間に入ってもスピードは上がらず。
　２ｋｍ、１０分０９秒（５分１１秒）。

　最後くらいキロ５分切りでと思ってがんばった。
　３ｋｍ、１５分１１秒（５分０１秒）。
　うーん、せめて１５分は切りたかったなあ。

　ゴール（３.０６ｋｍ）、１５分２８秒。

　全然目標タイムに届かなかったのでガックリ。
　でも今までゴールすると、とたんに歩けないくらいに痛みがどっと出たのにそれがない。これなら、もっと思い切って走ってもだいじょうぶそう。
　「伊江島マラソン」までもう１週間もないが、なんとか目標の３ｋｍ１３分３０秒に近づけられるよう努力しよう。

（注）もうちょっと、続きます。

　今日は町内のラジオ体操。
　大きな公園の桜は、まだ一分咲き。
　今回はインターバル速歩もあって、１.２ｋｍ１５分。
　なぜか背中が痛かったが、左アキレス腱はだいじょうぶ。

　午後、ますみさんの銀行・コンビニについて行き１.２ｋｍウォーク。
　これで準備ＯＫ。

　午後５時半、二条城。
　写真では暗いが、実際はかなり明るい。

　いつも通りスーパー・ライフの駐車場に車を入れ、集合場所へ。
　途中、競歩の柴田さんに遭遇。
　おうちはこのお近くでしたっけ。二条城までトレーニングに来られていたのかも。

　二条城前はまたイベントらしく、たくさんの方が並んでおられた。

　この少し先まで行って１.５ｋｍ。
　そこで折り返して、５００ｍをキロ４分４０秒ペースで走ってみた。このペースで３ｋｍ１４分で走るのが今日の目標。

　「足はだいじょうぶなんですか。」
　「前よりはましですけど、まだ病院通いです。」
　「無理したらあきませんよ。」
　「いや、無理します。無理できるのも、あと何年あるかっちゅう歳ですから。」

　私のこの言葉にえらく同意された。
　ほんとうは、「まだまだだいじょうぶですよ」と言ってもらうのを期待していた。

　私の今日のシューズはターサーJAPAN。
　3kmなら、やっぱりこれ。

　今日は7名。
　ちょっと少なめ。

　さあスタートというところに、ザッキーさん登場。
　今日は「ふくい桜マラソン」の筋肉痛のため、走らないとのこと。応援よろしくお願いいたします。

　「さあガンガン行こう」と勢いよく飛び出した。ところが左足に力が入らない。困ったもんだー。

　1km、4分44秒。早くも目標タイムオーバー。
　2km、4分52秒。落ちすぎ。

　3km、5分01秒。あー、キロ5分超え。

　目標の14分を38秒もオーバーしてゴてール。
　いや、本番の目標13分30秒ですから。どうしましょ。

　一応3kmまではトップを走っていたみたい。

　トボトボ歩いているところを、全員に抜かれた。

　「あー、あんなふうに元気に走れたらなあ・・・。」

　今日は長Tとハーフタイツ。
　もっと寒くなると思っていたが、そうでもなかった。

　帰り道で皆さんの走っている写真を撮ろうと思っていたのになかなか来ない。すると、みんなそろって歩いて帰って来られた。

　またいろいろと情報交換されていたんでしょうね。

　私は早引き。
　スーパー・ライフでみーちゃんのカリカリを買って、駐車代を浮かす。

　また左アキレス腱かシミシミと痛む。
　早く冷やさなくては。

　皆さんは、神泉苑へお花見へ。
　うちらへんはまだ全然咲いていないので、ピンと来なかった。
　きれいに咲いていたんですね。