パオパオだより

　７０歳を過ぎると、「いつまでしっかり動けるのか」とよく考える。たぶんあと１年はだいじょうぶだと思うが、その先はよう分からん。

　６８歳でウルトラマラソンをやめ、７０歳（今年）でフルマラソンをやめた。今は、「７０歳代の部表彰」があるマラソン大会の短い距離で優勝するのが目標。
　今年の秋にも、どこかの大会に遠征に行けたらなあと思っていた。しかし、ついに資金切れで断念。
　今年できないことが、この先できるのだろうか。　
　いや、できない。

　どうしていきましょうかねえ。

　また午後４時すぎからちょい走り。

　また、町内１ｋｍジョグから。
　うちの柿の木に、小さくてかわいい鳥がよくとまっている。胸が鶯色なので、ウグイス？

　いつもの静市公園往復２ｋｍへ。

　長代川のボウボウ草を、業者さんが刈ってくださっていた。

　上り１ｋｍ、６分２２秒。

　下り１ｋｍ、５分０５秒。
　４分台までもうちょい。次はがんばりましょう。

　草刈りをしていた人たちが帰られるのに出くわした。
　日ハムのレイエスやＤｅＮＡのエンカーナシオンみたいな人ばかり。草刈り業界も外国人に支えられているようだった。

　また町内１ｋｍジョグ。

　若ミケちゃん。
　呼んだら近づいてきてくれたけど、なでようとしたらプイ。
　つれないねえ。

　これ全部でわずか３０分ほどの練習だが、私にはすごく合っている。３ｋｍまでのスピード維持には、これで十分。

--------------------------------------------------------------------------------

【今日のみー】

　またますみさんがカギをかけ忘れ、みーちゃん脱走。
　だいぶ時間がたってからガレージに行くと、みーちゃんいますやん。

　ますみさんを呼んで説得してもらったが、庭の方に行ってしまった。

　と思ったら、またお隣のひさしへ。
　「そこ、み−ちゃんのおうちとちゃうよ。」

　何度も「かえってきー」と呼びかけたがダメ。
　ところが６時過ぎに真樹が帰ってきて、どこにいるやら分からないみーちゃんを呼んでくれたらスッと戻ってきた。

　「なんやねん！」

　みーちゃんも「今やれることはやっておこう」と思っているのかな。
　猫の８歳は人間の４８歳前後らしい。
　まだまだ若いやん。

　数カ月前に、出雲路橋西詰近くにコインパーキングができた。例会の集合場所まで歩いて３分くらい。たくさんとめられるので、会員さんの多くもここにとめる人が多い。

　真樹と二人歩いていると、「わっ」。
　「なに？」と聞くと、大きなキノコを指さした。
　「これは食べたらあかんやっちゃ。」

　「今日は眞寿美さんは？」と聞いてくださる方もあり。
　「仕事があって・・・。」

　また３人で走れたらいいんですけど。

　いつものように、スタート前に１ｋｍ走。本当は２ｋｍ走りたいんですけど、時間がなくて。
　２分４６秒＋２分２８秒で５分１４秒。
　ということは、３.１ｋｍ１５分半はむずかしそう。

　９月２３日のリレーマラソンのことや、京都マラソンのボランティアについての説明があった。　
　西京極で行われるリレーマラソンには、私と真樹も出場させてもらう。１区間１.２５ｋｍと、私の得意な短い距離。６分以内で走りたい（２年前は１.２５ｋｍを２回走って、５分３７秒と５分４７秒）。

　準備運動もみんなでやれば楽しい。

　ウォーミングアップで履いていたナイキ・インフィニティを、アシックスのマジックスピードに履き替え。
　「スピードを出してもこけにくいシューズ」はこれ。

　今日も西岸の５ｋｍより、東岸の３.１ｋｍの方が多い。

　今日はスタートの合図がよく見えて、ロスタイムなくスタートすることができた。
　いつも出足がよくないので、最初から腕ふりをしっかり意識して走った。
　最初の１ｋｍ、４分５６秒。よくがんばった。
　北山大橋を渡って２ｋｍ地点までは５分０４秒。中だるみしてしまった。
　下り１ｋｍは飛ばしてと思ったが、４分５６秒。
　３ｋｍ１４分５７秒。

　残り７０ｍは１９秒で、ゴール１５分１６秒。
　無理と思っていた１５分半が切れた。

　やっぱり、シューズのおかげかな。
　新しいマジックスピード、ほしいなあ。

　前回１.４ｋｍでは私と３３秒差まで迫っていた真樹だが、さすがに３.１ｋｍでは差がついた。

　気温は３０℃以下だったが、湿度が高くてまいったようだ。

　それでも１９分３１秒。
　涼しくなったら、またもっと速く走れるようになるでしょう。

　またいつものように、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　最終の高岡さんをお出迎え。
　前回来ておられなかった高岡さんを探した話をしたら、入院手術をしておられたとのこと。めったに休むことのない高岡さんなので、てっきり来られているものと思いこんでいた。
　大変でしたね。「歩いてもかまへん」とお医者さんが言われたそうで、それを楽しそうに話してくださった。

　３.１ｋｍを３９分ほどで。

　「高岡さん、みなさんでお出迎えですよ。」
　「そうやねえ。」

　いいね。
　私も、高岡さんや佐藤光一さんの年齢まで例会に参加できるかなあ。と言うか、「生きてるかなあ」ですけど。

　今日は最終の高岡さんまで待っていたので、コインパーキングは１時間を超えた。まあそれでも４００円で済むのだから、２人分と思えば安い。

　次回は真樹が用事で来れない。　
　超久しぶりに５ｋｍコースを走りましょうかねえ。

　ちょっとでも涼しい時に走ろうと思い、朝８時半から。
　あの息苦しかった空気ではない。
　すごく呼吸がしやすい。

　久しぶりに幡枝八幡宮前を通過。
　もちろんいつものお願いをしておきました。

　岩倉幡枝郵便局まで１.６５ｋｍ。
　涼しくて汗もかなかった。

　往復で３.３ｋｍ、２２分くらい。
　朝にこれだけ走れたら、このあとも元気に過ごせそう。
---------------------------------------------------------------------------------

　夕方５時前から、もう一度走りに。

　ついこないだまで、夕方５時でも３５℃ほどあったのに。
　かなり涼しい。
　毎年「残暑厳しく」と言っているのに、今年はちゃんと秋になったのかな。

　叡電・木野駅近くまでアップジョグ（１.２ｋｍくらい）。

　今日は線路北コースを使って２ｋｍ走をしよう。

　スタートして３００ｍほどのところでストップ。

　元猟犬のゆうちゃんにごあいさつ。
　今日はいつもの年配の女性ではなく、その息子さんらしい方が庭におられたのでごあいさつしておいた。

　ゆうちゃんのところによって、そこから再スタートしたので、叡電・岩倉駅までの１ｋｍ５分１８秒。
　水曜の二条城ランと同じペース。これではいかん。

　帰りはちょっとがんばって５分１０秒。
　２ｋｍ、１０分２８秒。

　せっかく涼しくなったのに、全然速く走れない。

　帰りは物足りなかったので、うちの前を通過して町内ジョグ。　

　もうちょっと先の叡電・二軒茶屋駅まで。
　ちょうどジャングル電車が到着していた。
　これでいいダウンジョグになった。

　明日の京都走ろう会例会は、３．１ｋｍを１５分半くらいで走るつもりだった。
　でも、ちょっと無理かも。

　みーちゃん、涼しくなったので食欲復活。
　太らさないように気を付けなくては。

　７月２回目は飲み会に変更(私は仕事で欠席)。８月は夏休みということだったので、今日は約２か月ぶりの「二条城ラン」。
　ほとんど休まれたことのないshimitestuさんが、骨折されたらしい。それもあって、今日はわずか４名の参加。

　４名中３名がピンク系のシューズ。
　走りたくなるシューズ、速く走れそうなシューズ、大事です。
--------------------------------------------------------------------------------

　いつもより１０分ほど遅くなり、集合場所までもかなりのスピードで走っていった。

　スタート前に１ｋｍ走をして、その日の５ｋｍの目標を決めている。
　その時間もなく、今日は目標が立てられない。

　気温は３０℃。北風が吹いており、北向きに走るときは風が当たって気持ちいい。
　「３０℃って、今なら涼しく感じてしまいますね。ずっと３５℃くらいが続いていたんで。」
　「ほんま、ほんま。」

　さえこばさんがちょっと遅れて来られ、スタートはいつもより遅くなった。
　今日は駐車場に入れるも遅かったので、９０分無料にはなんとかおさまるでしょう。

　私と高橋さんがキロ５分半、南部さんが６分、さえこばさんが６分半の予定でスタート。

　日が短くなってもう薄暗い。
　次は「ピカピカ」を用意した方がいい。

　本当に５分半ペースで行ける自信はなかった。それでも、いつも通りみなさんの前へ。
　最初の１ｋｍ、５分２１秒。いい感じ。
　その先で抜かれたランナーの後ろにつかせてもらった。その１ｋｍ、５分１０秒。
　でもそのランナーは１周のところでやめられてしまった。

　そこからはまた元のペース。
　５：２１　５：２２　５：１４。

　５ｋｍゴールは２６分３０秒。
　目標よりちょうど１分速く走れた。
　でも次はさらに１分縮めたいところ。

　すぐ後ろに高橋さん。

　続いて南部さん。

　さえこばさん、撮影失敗。
　追いかけたど、追いつけなかった。

　まだ７時前なに、もう真っ暗。
　「ピカピカ」いります。

　「藤井さん、次の大会は？」
　「それが・・・、出たい大会はあるんですど、沖縄とか北海道で・・・。旅費が出せません。今年はしんぼうして、また来年がんばります。」

　時間に余裕があったので、ゆっくり「スーパー・ライフ」へ。

　パンを買って、すいているレジに並んだ。ところが、２番目に並んでいた人がかご２つの大量の買い物。他のレジはスイスイと人が流れていたのに・・・。
　お買い物しろうとは、あきません。

　着替えもせず、汗ビチャビチャランニングでお買い物をしていた。
　まわりの人、かなんかったやろねえ。
　次は、走る前に買っとこう。

　明日から９月なので、暦の上では今日が夏の終わりの日。

　７、８月は一度も１０ｋｍ走をしていない。
　夏の終わりの今日に、１０ｋｍ走をしておきましょう。

　午後３時すぎスタート。　
　１０ｋｍと言えば、鞍馬か静原か佛大グランドか雲ケ畑か。
　やっぱり一番なじみのある静原で。

　１日の一番暑い時間帯だが、曇っていたのでまあまあ涼しかった。
　今日はアップジョグなしで、いきなりスタート。

　行きはずっと上りなのでスピードが出ない。
　叡電踏切の手前で２ｋｍ、１３分１３秒。

　そのおまけに、太陽まで顔を出してきた。
　「３０℃か。帽子持ってきたらよかったな。」

　しかしそのあとは呼吸が楽になって来て、徐々にスピードアップ。

　４.５ｋｍ地点にある「ローンテニスクラブ」さんで給水。
　前に「飲めませんよ」と言われたが、気にすな気にすな。
　めっちゃおいしくて、生き返った。

　「ほっとする里　静原」ポール前で５ｋｍ、３１分２５秒。
　キロ６分２０秒近いペースだが、だいたい思っていた通り。

　田んぼの稲は、まだ刈り取るほどには実っていない。

　「さあ、帰りの下りは飛ばすでー」と思ったが、ダメダメ。
　太陽が顔を出してから気温が上っている。
　寒暖計は３１℃。
　無理したらあかん。

　とか言いつつ、最後ほうはだいぶ飛ばした。
　１０ｋｍゴール、５９分５４秒（２８分１８秒）。
　やりました、１時間切り。
　８月の１０ｋｍ１時間切りはえらいもんです（７０歳の自画自賛）。

　今日思ったこと。

　心配していた１０ｋｍ走は普通にできた。ただし、体のあちこちが痛い。
　以前のように走ったあとじわーっと痛むんじゃなく、走り始めから痛くてずっと痛いまま。特に腰とひざがひどい。
　腰は何十年も前からの慢性の痛みだが、ひざは１年くらい前から。走り始めて４３年間はだいじょうぶだったのに。

　これは、「体の劣化」に尽きると思う。
　今以上にひどくならないように、もう長い距離は走らない（「沖縄慰霊の日」をのぞく）。
　「短いのを速く」というのに徹すれば、７２歳くらいまでは走れそうですけどね。
　さて・・・。

　今日は出町の銀行に用事があったので、行きは叡電で、帰りは走ってということにした。これを「勝手に国労応援ラン」にしよう。

　町内のラジオ体操に参加したあと、９時半ごろ家を出た。
　まずは、叡電・京都精華大前駅へ。うちから５００ｍほど。

　出町柳駅まで１７分。速い。
　ただし、料金３５０円。高い。

　駅前にある柳の木が「出町柳」かな。

　「出町デルタ」も人影なし。そら、この暑さですから。

　出町の「ふたば」も、並んでいる人が少ない。そら、この暑さですから。

　銀行３つと郵便局を回ったら１.６ｋｍになった。

　鴨川を北上したら最短距離だが、今日は高野川を北上しましょう。
　遠回りになるけど、いつもとちがう景色が見られていい。

　１０時４０分ごろ、河合橋東詰北側をスタート。

　全然人に会わない。
　おまけに通行止め迂回のところもあり。
　途中頭がぼーっとして危ない時もつもりなので来年６月２３日にまた沖縄を走るつもりなので、これくらいでへこたれていてはダメ。そう思いながら走った。

　高野橋手前の洛北阪急スクエア。
　警備員さんの制服が緑から水色に変わったのかな。それとも、夏用のファン付きの制服かな。

　途中から河川敷がなくなり、上の歩道へ。
　やはり、土道よりはかなり照り返しがきつい。

　松ヶ崎橋で２.８ｋｍくらい。
　ここから家まで４.８ｋｍくらいだったので、やっと３分の１。

　花園橋で３.６ｋｍ。
　向うの鉄橋に叡電が通ってくれたら、いい写真が撮れたのに。

　地下鉄・国際会館駅前で４.７ｋｍ。
　あと２.７ｋｍほど。

　人影ほぼなし。
　黙々と走るしかない。

　我が家到着。　
　久しぶりに「しっかり走った感」あり。

　７.５２ｋｍ、５８分５５秒。
　これ、キロ８分ペースですね。
　来年の６月２３日も、これくらいのペースで走り続けられたらいいんですけど。

　また、町内１ｋｍジョグへ。

　平和アピールランにはならなかったが、暑さのピーク時に負けずに走れてよかった。

　また、暑い時に走ろうっと。