パオパオだより

2022年10月02日(日)

京都走ろう会例会〜今回も夫婦で参加〜 [ランニング]

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 「京都走ろう会、行く?」
 「うーん、行くわ。」

 前回9月18日の例会で気持ちよく走れたようで、ヨメさんは今日も行こうという気になったようだ。

 私も午後にトラック5000mがあるので、3.1kmを走って帰る予定。これならヨメさんに長く待ってもらわなくてもいいので、ちょうどよかった。

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 松山会長さんのごあいさつ。
 次回10月16日は、通常の例会ではなく「KRC駅伝」。当日のメンバーで4人組を作り、駅伝を行う。
 それと、11月20日に「創立49周年記念式」。この日をもって、会長が松山さんから吉田さんへ交代となる。

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 今日はかなり参加者が多かった。
 マラソン大会がだいぶ復活してきているが、今日は近くではあまりなかったのかもしれない。

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 今日の準備運動のリードは三輪さん。
 いつも背筋がピーンとされているので、見習いたいと思う。

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 ヨメさんもしっかり準備運動をしていた。
 私的には、準備運動はもっと長くてもいいように思うのだが。

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 1.4と3.1は対岸スタートなので、出雲路橋を渡って行く。
 5kmの方は200mほど北へ。10kmは橋のすぐ下からスタート。

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 今日はデジカメを忘れたので、あまり望遠が効かない。
 暑いせいか、10km参加は少なそう。
 5kmは遠くて写真が撮れなかったが、かなり多いように見えた。

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 東岸スタートは、私を含めて8名。

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 逆光だったので、向きを変えてもう1枚。
 人数少なくなってますけど。

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 スタート前の1枚。
 今日はヨメさんの走っているところが撮れないのが残念。

 前回いっしょに走ってもらった平田邦子さんは、今日は役員当番で走れず。ヨメさん単独で走ることになった。

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 今日私は、3kmを4分半ペースで13分半。それに100mプラスなので、なんとか14分切りを目指す。
 ところが、スタートから体が重い。アップは3+1.5で4.5kmもしたのに。

1km  4分53秒
2km  9分59秒(5分05秒)
3km 14分36秒(4分37秒)
ゴール 14分49秒(0分12秒)

 私のGPS時計では3.05kmだった。
 こんなタイムでは、午後のトラック5000mが思いやられる。

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 ヨメさんは、1.4kmを11分24秒。
 前回より2分近くも速く走れた。
 このごろ、よくウォーキングをしているのが効いてきたようだ。
 「続けて走ったら、速くなってくるもんやなあ」と喜んでいた。

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 私のゴール後、ヨメさんに頼んで「やらせゴール写真」を撮ってもらった。
 薄いオレンジのランシャツは、上半身裸に見えますね。

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 いっぱいおしゃべりもしたかったが、あとの予定があったので早く帰らせてもらった。
 とにかくもう10月だというのに暑すぎた。5km10kmの方も、いつもより時間がかかっているようだった。

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 仲間の応援にも行きたかったなあ。

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 車を取りに行くとき、対岸を見ると松本さんと北出さんのデッドヒート。
 ここに入って3人のデッドヒート、やりたいなあ。

 駐車場代は、1時間分200円ですんだ。

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 家に戻ったのは11時前。
 みーちゃんはなぜか、私のタンスの裏。この理解しがたいところが猫の魅力ですね。

 あわてて出かけなくてもよかったので、シャワーをして、パンを少し食べてから大津・皇子山陸上競技場へ向けて出発。
 みーちゃん、きくちゃん、がんばって走ってくるね。

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2022年10月01日(土)

スピード復活 [ランニング]

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 今日はバイトを入れておらず、沖縄に帰る真樹を京阪・出町柳駅まで送っただけ。走る時間はたっぷりあった。
 しかし休日はダラダラ。けっきょく、夕方5時すぎから。

 明日、大津の皇子山陸上競技場で5000mを走る。「村岡45km」の翌週にトラックレースはきついが、草ランナーはなんでも来いです。
 ただ「村岡」後の疲れはさすがにきつく、とりあえず5000mをしっかり走りきるスピードを復活させておかなくては。

 私のトラック的練習と言えば、宝ヶ池公園のコンクリトラック。うちからちょうど3kmあるので、これがウォーミングアップになる。

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 土曜日なので、遊びに来られているご家族が多い。それでももう薄暗くなりかけているので、私が走り出すころには人影まばらになった。

 まずは1000m全力。
 先日は4分37秒もかかった。
 こんなことではいかんとがんばって、4分18秒。今日はええやん。

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 2周ほど歩いてから、さあ3000m。

 さっきの1000mの時ほどのスピードは出なかった。
 それでも4分30秒、4分25秒、4分25秒で13分21秒。

 今の足腰の状態で3000mをこのタイムなら、明日もだいじょうぶ。
 5000m、22分30秒狙いましょ。

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 また1周半ほど歩き。
 私が走っていたすぐ横に、シカが草を食べていた。

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 街灯のない長代川沿いの道を通って帰る。
 ここを散歩される人は多いので、街灯付けてほしいなあ。

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 こちらも長代川沿いの道。 
 ここも街灯はないが、まわりが明るいので走ることはできる。

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 このごろ町内猫パトロールができていないので、暗い中を猫探し。
 さっそく、お上品白猫ちゃんに遭遇。

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 ぷーぷーのところには3びき。
 ドキンちゃんのようで、ドキンちゃんじゃない。

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 こっちが本物のどきんちゃん。
 私を見て逃げるのはやめて。「いいじいさん」認定をお願いします。

 体調不良が続いていて心配だったが、もうだいじょうぶかなあ。
 明日は午前中に京都走ろう会例会で、午後に滋賀県スポーツ大会陸上競技大会5000m。もちろん両方行きます。「走ろう会」は予選で、「陸上大会」が決勝のつもりで走って来ようっと。

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2022年09月30日(金)

愛情一本よりますみ一本 [ランニング]

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 昨日めっちゃしんどくなったとき、ヨメさんが「チオビタ飲まへんかったしちゃうか」と言った。
 「いやいや、愛情一本よりますみ一本やで―」
 「あー気持ちわるー。」

 また気持ち悪がられてしまった。
 でも、本当に私の活力はますみ一本からですよー。

(注)またもや今日もダウン。明日まとめて書こうっと。

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2022年09月27日(火)

応援感謝 [ランニング]

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 「感謝も恩返しもしない」がモットーのパオパオです。

 でも、極まれに例外もあります。

 おとといの「村岡」のゴール後。私の少しあとにゴールされるねこ4さんを迎えに行こうとしたときに声をかけられた。
 私の走友、兵庫ゆめさき舎のまっちゃんのお友だちを名乗られる方。前に一度お会いしたような気もするが、最近物忘れのひどい私の記憶はあやふや。

 私のこのブログをしっかり見てくださっているようで、「きくちゃんがなくなるときの記事を読んで泣きました」と言ってくださった。
 そうなんです。きくちゃんが死んじゃって1か月。「村岡」が、その精神的ショックから立ち直る第1戦だったんです。黙々と走り続けられたのは、きくちゃんのおかげだったのかも。

 まっちゃんのお友だちは、仲間の応援に行っておられたまっちゃんに電話してくださったがつながらなかったみたい。

 今日、まっちゃんにライン。
 「ひょっとして、避けられた?」といちゃもん。
 「すみません。コースアウトして早く帰ってしまいました。藤井さんが来られているとはつゆ知らず、失礼しました。パオパオだよりを今度からはちゃんと確認して参加します!
 あの人は、姫路でイーハトーブ整体院をしている生田さんという人です。」
 そして、お友だちが撮ってくださった私の写真も送ってきてくださった。

 生田さん、ありがとうございました。またどこかの大会でお会いできそうですね。
 まっちゃん、忙しくても「パオパオだよりを見んかい!」
 とかえらそうに言ってるけど、本当はいつも感謝していますよ。
 同じレースを走ったのは、2018年の「香住ジオパークフルマラソン」くらいですね。また近いうちに対決しましょうね。

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【伊藤さんからいただいた写真】

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【ねこ4さんからいただいた写真】

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【ゴール係の村岡高校生に撮ってもらった写真】

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 「この写真が一番」と思っていたのだが、「非公開にしようかなあ」と思っていた。
 それは、「クソジジイのNGワード」を使ってしまったから。

 村岡高校生と思われる大会スタッフに、「二人の写真を撮ってください」と言ったあと、「二人は不倫関係です」としょうもないことを言ってしまった。これぞ「クソジジイのNGワード」。
 
 クソジジイって、こんなこと言いたがるんですよねー。
 反省しきり。
 めざせ、「人に気持ち悪がられないさわやか老人」を!

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2022年09月25日(日)

第25回村岡ダブルフルウルトラランニング [ランニング]

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 初参加の「村岡」。
 今年は特別コースで45kmと短かったが、ウワサ通りのタフなコースでした。
 ゴールタイムは、5時間48分29秒。 
 7時間以内にゴールできればいいと思っていたので、上出来です。

 (ゴール写真は、京都キャロットの古くからのお客様・伊藤礼子さんのダンナさんが撮ってくださいました。ありがとうございました。)
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 昨日の午後1時半に家を出発し、神鍋高原の「名色荘」に到着したのは5時半。
 総距離は187km。福知山〜春日が440円、遠坂トンネルが320円で760円しかかからなかった。

 夕食は焼肉。おいしいお肉だった。
 wi-fiがつながったので「ヤクルト×DeNA」を見ようとしたが動画は無理。「1球速報」を試合終了まで見てから就寝。11時。

 朝食は5時から可と聞いていたが、そんなに早く食べて会場入りしてもすることがない。「村岡」参加のほかのお二人は5時に食べて早く出かけられたようだ。私が起きた6時前には、もうシーンとしていた。

 朝食はゆっくりしっかりいただいた。残しては悪いと思い、漬物までほとんど全部いただいた。(これが、後でのどが渇く原因になったようだ。)

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 神鍋高原から会場の村岡小学校まで10kmくらい。車で15分くらいだったのだが、ゆっくり出かけたので到着が7時半くらいになった。
 ただ同意書のような用紙を提出し、クマ鈴をもらうだけの受付なので時間はかからない。ギリギリに来ても全然だいじょうぶだった。

 駐車場から会場に向かう道で、「みかた」実行委員長の久保井さんに遭遇。
 「孫がウォーキングに出るんで、これを渡そうと思って」と、手にはお菓子を持っておられた。
 久保井さんと私は同い年なので、負けられません。
 

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 ゴール予想タイム順に整列されていたが、私は「6時間台」のところに横入り。
 順位を争う大会ではないので、多めに見てもらいましょう。

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 知り合いは、久保井さんのほかにはねこ4さんと中島徹・寛子さんご夫婦。たぶん近くにおられるだろうと探してみたが見つからなかった。
 私のように特徴のあるスタイルで出てもらわないと見つけにくい。

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 スタート8時。
 その少し前に、スタートゲート前に誘導。

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 応援に来られていた女性にお願いして、スタート前の写真を撮ってもらった。
 このスタイルだと寒いのではないかと心配していたが、ちょうどいい感じ。

 初めて走るコースなので、目標が立てにくい。
 でも全コース舗装路と聞いて、7時間以内にゴールできるのではと思った。できればウルトラ完走ペース「キロ8分24秒×45km=6時間18分」を目指したいところだが。

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 スタートしてしばらくすると、村岡高校生の応援ゾーンへ。
 デジャヴュ感!

 「みかた」を走っているみたい。

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 しばらくして、「パオパオさん」と呼ぶ声。
 「おっ、ねこ4さん、追いついてきましたね。」
 「私は6時間台の後ろの方に並んでいました。」

 私の笠を見つけて、それを目標にして追いつい来られたのかな。

 「ケイタイ持ってはりますか? もしボクが先にゴールしたら、ねこ4さんのゴール写真撮るのに待っときます。ねこ4さんが先にゴールしたら、ボクにかまわず帰ってください。」

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 ねこ4さんと並走したのはごくわずか。
 好きな人とおしゃべりしながら走れるのはうれしいのだが、こういう厳しいコースを走るときは、自分のペースを乱さないように走るのが一番。

 最初のエイドは4.1km地点。
 私にしてはめずらしく、すごく喉が渇いていた。水分をかなり補給させてもらった。(朝のお漬物、食べ過ぎたー。)

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 5km、41分。
 キロ8分10秒くらいのペースなので、このまま行ければいいんですが。

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 ちょっとした峠にさしかかり、さあここから下り。
 でも調子に乗ってはいけない。今日は、私の頼みの綱の「コムレケア」(こむら返り防止薬)を忘れてきた。こむら返りが起こりやすい下りこそ慎重に走らなくてはならない。

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 7.4kmのエイド。
 「一反もめん」さんもそうだが、そのあと同じメンバーと何回も抜きつ抜かれつになった。

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 トイレが使えたので仮りに行くと、すごい広いグランドで「グランドゴルフ大会」が行われていた。

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 トイレに行っている間に、ねこ4さんに抜かれていた。
 えらいこっちゃ、抜きかえさな。

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 今年の6月の「みかた」の上りで、上りの走り方がだいぶ分かってきた。歩いている人をどんどん抜いて、ねこ4さんも軽く抜くことができた。

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 村岡高校生が大勢固まって応援してくれるゾーン。
 ナンバーカードを見て、「○○さん、がんばってください」と声をかけてくけていた。
 「久保井洋次さんは、もう通過しましたか?」と聞いてみたが、「分かりません」と。
 ナンバーカード13で、村岡高校の大先輩で、大会スポンサーにも入っている「サンカイ通信」の前社長なので分からないことはあるまい。たぶん、まだ通過してませんね。

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 10km、1時間22分。この5kmも41分。
 アップダウンがけっこうあったのに、帳尻合わしてます。

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 10.8kmのエイド。
 すごい人だかり。

 ここにはピザが出してあったので、食べて行く人が多かったようだ。もちろん私もいただきました。暖かくておいしかった。

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 ここの水も飲んでみたかったけど、エイドのすぐ後だったので素通り。

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 割と走りやすいコースが続き、ハチ北スキー場へ。
 小さい子たちが「おじぞうさん、おじぞうさん」と喜んでくれていた。

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 少し下ってくと、「みかた」の時にいつも泊めていただいていた「さかえ」さんが見えてきた。
 応援してくださる方々が見えたので、「西谷さんはおられるかなあ」と探した。

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 おられました。
 「写真撮らせてもらいますねー。」

 今回は神鍋高原の民宿に泊まったけど、またいつかお世話になります。

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 ずっと下りだったので、セーブしながらも快調に走れた。

 15kmの標識を見落としてしまったが、私のGPS時計より300mほど手前のはずなので1時間57分くらい。
 この5km、35分ほど。無理なく気持ちよく走れた。

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 17.0kmのエイド。
 このあたりもゆるい下りが続く。

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 「おっ、ヤクルト! めっちゃうまい。」

 よく見たら、ヤクルトに似た乳飲料でした。

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 そのあとは、平坦なまっすぐな道。
 これはこれで精神的にきつい。

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 20km、2時間29分。
 なんと、この5kmは32分。こんなに速く走ってだいじょうぶなんでしょうか。

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 長い長いまっすぐな道の先に20.4kmのエイド。
 ここで折り返して、今度はゆるやかな下り。

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 このエイドにはプチトマト。
 一人3個だったが、もうちょい食べたかったなあ。

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 キロ6分ちょっとのペースを維持して22.4kmのエイドへ。

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 そのちょっと先で、同じところを2周して戻る場所に。
 ここから11kmくらいの「内回り1周」へ。

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 これがウワサの「きっつい上り坂」。
 「全員歩いてんなー」と安心していたら、ガウガウと走って上る人あり。赤タスキをかけた2周目の人。さすがですねー。

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 坂の途中に、私設エイドを出してくださっている方あり。
 手書きのお品書きがすごくいい。私はまだ余裕があったので、写真だけ撮らせてもらった。

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 25km、3時間12分。この5kmは43分。
 きつい上りも含めてこのタイムなら良し。

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 上りきったところが25.3kmのエイド。
 1周目の人は左、2周目の人は右へ。

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 おんなじところ2回はきついね。
 それならいっそのこと、対面できる逆回りにしたらあきないかも。

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 足が弱って来て、ちょっとした上りもきつくなってくる。
 それでも上りでこむら返りがおこることはめったにないので、できるだけがんばって走った。少しでも走ると、歩いている人を抜いて行けるのがうれしい。

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 2度目の応援ゾーンを通過してから、振り返ってパチリ。
 みんな、ありがとねー。

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 29.2kmのエイド。
 ここは1周目の10.8kmのエイドと同じところ。

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 ピザの横にカレーが用意してあった。
 「ぜひ、カレーを食べて行ってください。おいしいですよ。」
 「うーん、喉乾いたらかなんしねえ。」
 「だいじょうぶです。食べなかったら後悔しますよー。」

 何度もすすめられたが、やっぱりのどの渇きが心配なのでやめておいた。

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 また、私設エイド。
 こういう交流、いいですね。

 あっ、このアライグマみたいな女性とも抜きつ抜かれつでした。

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 この先を左折して、2周目の内回り。

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 30km、3時間58分。この5km、46分。
 やっぱりあのきっつい上り坂をほとんど歩いたから、だいぶ時間がかかった。

 このちょっと先で正午の鐘が聞こえてきた。

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 走ることばかりに集中して、ゆっくり景色を見る余裕もなかった。
 すごくきれいなところもいっぱいあったのに。

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 31.7kmのエイド。

 午前中は曇り空で気温は上がらなかったのだが、昼前から青空が広がり気温がぐんぐん上がってきた。しっかり給水しなくては。

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 ここも私設エイド。
 「おばあちゃんのお守り」、もらったらよかった。

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 内回り1周が終わる地点では、また村岡高校生が応援に出てくれていた。
 このあたりになると、ランナーの通過時間の幅が広くなるので、待機しているのも大変だと思う。ありがとねー。

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 2周目の急坂。
 2回目はきついと思っていたが、だいたいの距離を把握していたので、1周目より元気に上って行けた。

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 ウォーキングの部の女性にお願いして、写真を撮ってもらった。
 まあまあ元気です。

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 35km、4時間34分。この5km、36分。

 ここで残り10kmということは、キロ8分半ペースで行ければゴール6時間を切れる。ちょっと欲が出てきた。

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 急坂を登り切って36.6kmのエイド.

 「残り8kmは全部下りと平坦。」
 「ほんまですか? 時々『聞いてないよー』みたいな上りが出てきたりするんですけど。」
 「それ、あるある」と隣にいたランナーも。

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 予想していた通り、ちょっとした上り坂が何か所かあった。でも「これは平坦」と自分に言い聞かせて黙々と進んだ。

 40km、5時間15分。この5km、41分。
 疲れがどっと出るころかと心配したが、思い通りに走れた。

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 もう6時間は確実に切れる。
 景色を見たりする余裕もできてきた。

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 41.6kmのエイド。

 「もうすぐゴールが見えますよ。」
 「そうなんですか!」

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 ゴール近くの村岡高校の建物が見えてきたころ、「キャロットさん」と呼ぶ声。
 「はい。えっと、どちら様でしたっけ。」
 「伊藤礼子です。」
 「あっ、いつもお世話になってます。えっ、私より前って・・・。」
 「私、ウォーキングですから。」
 「ボクは5時間50分くらいでゴールできそうです。」

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 43.3kmのエイド。
 最後なので、水をサッと飲んですぐに走りだした。

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 残り1km。
 ここで5時間43分にもなっていなかったので、5時間50分切りもねらえる。

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 最後の1kmは元気いっぱいに走れた。
 「あっ、もうゴールや」という感じ。

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 5時間48分29秒でゴール。

 「やったら、できるやん。」

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 こんなおもしろ自撮り画像も撮りました。

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 ゴール前の係をしていた村岡高校生にお願いして撮ってもらった記念写真。
 いい笑顔です。

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 いつもそうなのだが、今回もウエストポーチに入れていったゼリー類を何も取らなかった。それなら初めから持って行かなければいいのだが、まあ保険みたいなもんです。何か持っていれば安心感がある。

 ただし絶対忘れてはいけない、コムレケアとコムレケアゼリーを忘れてきてしまった。こむら返りがいつ来るかいつ来るかと、ヒヤヒヤものだったが最後までごまかせてよかった。

 ねこ4さんにライン。
 「ゴールしました
  ねこ4さんは?」
 「あと2キロちょっと」

 ゴールから少しだけ戻ったところで待機することにした。
 すると、「パオパオさん」と呼ぶ声。
 「松本さんの友だちです。今、松本さんはまだ帰ってこない仲間の応援に行ってます。」
 「そうなんですか。私は5時間48分でゴールしました。」
 「私と同じくらいです。病気されたり、きくちゃんがなくなったりで大変やったのに、がんばられましたね。」
 「ありがとうございます。心配してたんですけど、しっかり走れました。」
 「パオパオだよりの、きくちゃんがなくなった日の記事を読ませてもらって泣きました。」
 「ありがとうございます。」

 それにしても、コースを逆走していたはずの「ゆめさき舎・まっちゃん」とは出会わなかった。おかしいなあ。

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 そうこうしているうちに、ねこ4さんが帰還。
 まずまず元気そうで安心した。

 「ゴールの写真撮りますねー。」

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 そう言ってゴールに先回りのつもりが、「もうゴールしとるがなー。」
 最後めっちゃ飛ばしたんちゃうん。
 でも、私としたことが・・・。ゴールの決定的瞬間を逃してしまいましたわー。すみません。

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 今日のシューズはアディゼロプロ26.5のミケ柄。まあ、乱れキジ柄のみーちゃんにも似ている。軽量だが薄いカーボンプレートが入っているので、私にはピッタリ。このシューズのおかげで、上り坂も後略できたと思う。

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 帰りは渋滞もあり、福知山までだいぶ時間がかかった。
 それで、最後は花脊峠を越えて帰ることにした。通りなれた山道をビュンビュンと。

 家に着いたのは7時45分。
 今までなら「きくちゃん、ただいま」と言っていたのだが、これからはずっと「みーちゃん、ただいま」やね。

 今日は、初参加の「村岡」を目標よりも速くゴールできた。
 また、中山競馬場の「オールカマー」3連複的中で32870円ゲット。
 そして何より、ヤクルト優勝。てつとの涙、よかったな。

 いいことずくめだったけど、明日からも浮かれず、気を引き締めて行きましょう。
 
 

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2022年09月24日(土)

黒猫ヤマト・ラン [ランニング]

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 おととい、カメラが壊れてしまった。かなり高いところから落としてしまったのが致命的だったようだ。
 すぐに同じカメラ(中古)を注文。昨日は私が24時間バイトで、ヨメさんも用事で出かけたので営業所どめにしてもらった。

 今日の朝、さっそくヤマトの営業所へ。

 町内を通って行ったら、ぱん君に遭遇。
 今日はいいことありそう。

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 ぷーぷーは今日は門番ではなく、屋根の上。
 もう1ぴきの猫とのんびり寝そべっていた。

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 叡電・二軒茶屋駅にはジャングル電車がとまっていた。
 そこからたくさんの小学生が降りてきたが、この柄の電車はうれしいやろうなあ。

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 JA市原野のお向かいのヤマト・大原営業所。
 ここは市原やのに、「大原」とはややこしい。

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 先客があり、だいぶ待たされた。
 それでも、ケイタイに来ていたお知らせの画面を見せるとすぐに渡してくださった。けっこう便利です。

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 帰りも町内を通って。
 私の猫センサーは、こんな見つけにくい場所に潜んでいる猫にも反応します。

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 往復で4kmほど。
 これで、明日の「村岡」もパッチリ・・・かな?

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 まったく同じカメラを注文。
 ジジイになると、新しいもんは使いこなせませんにゃわ。

 明日はいい天気になりそうなんで、写真いっぱい撮って来ようっと。

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