パオパオだより

2017年08月14日(月)

ラブトライアスロン対策 [ランニング]

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 10月1日の淡路島「ラブトライアスロン」のEKIDENの部は、スイム250m・バイク10km・ラン3.3km。短いとはいえ、それなりの準備が必要。
 「廉・真樹・パオパオ」チームの目標は、繰り上げスタートにならないように3時間以内で完走すること。

 まずは自転車。
 最初は廉がふだん使っている自転車を3人で使い回そうと思っていたが、それでは遅くて繰り上げに引っかかるかもしれない。京都にロードレーサーをレンタルしてくれるお店があったので、そこで借りようかということになった。
 平坦な公園内の10kmなら、なんとか乗りこなせるだろう。心配なのは真樹。真樹だけ、廉の自転車に乗ってもらうか。そうすると、2台持って行くことになるし大変は大変。

 水泳とランニングは各自で練習しておくこと。
 8月末に廉彩夫婦が真樹のところへ遊びに行く。そこでしっかり泳いでおくことやね。私はどこかのプールに練習に行かなあかん。250mということは、25mプール5往復。水泳の苦手な私にはけっこう大変。さあ、どこで泳ぎましょう。

 あとはウェア。
 新しいウェアがほしいところだが、今回の主役は真樹。私はおまけ参加のようなものなので、できるだけお金をかけないこと。
 「たしか私の唯一のハーフタイツ(ナイキ)がどっかにあったはず・・・」と探したら、すぐに出てきた。最近ずっとはいていなかったのに。まあいったいいつのタイツやねんと言われるくらい古いものです。これで、スイム・バイク・ラン全部行ったろー。上は「京都キャロット」のTシャツで行きますかね。
 心配なのは水温。今回のスイム会場は公園内の池。10月1日の池の水温ってどれくらいなんやろう。私は寒がりなんで、上着なんにもなしではきついかも知れん。これだけ今後の課題です。

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 今日も新3.3kmコースへ。
 昨日の夜、ヨメさんにお灸とマッサージを入念にしてもらった。してもらった後も右肩に違和感が残っていたが、今日の朝起きたらスッキリしていた。肩は全然だいじょうぶ。喉の詰まった感じもだいぶましになっていた。ありがとうございます。

 そんなこともあって、今日の3.3kmは17分08秒。すごく楽に走れた。
 こんなことなら、また体コチコチになったらヨメさんにお願いしよう。

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 地球研前に戻って、700mほどゆっくりジョグ。

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 調子乗っちゃって・・・、久しぶりの1000m全力へ。
 久しぶりなのと最近スピードが出ないのとで不安だったが、3分53秒。合格!

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 また地球研まで戻ってくると、ジョギング姿の娘さんとお父さんらしきチャリライダーが地球研のほうに入って行かれた。
 「そうか、ここはジョギングに入ってもええとこなんか。」
 私も走らせてもらおうっと。

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 400mほど中に入るとアスファルトは終わり。
 砂利道が続いていたのでさらに進むと、個人の資材置き場のようなところに入り込んでしまった。そこで折り返し。

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 入口まで戻って950mほど。
 もうちょいあったら、いい1kmジョギングコースなのに。惜しい!

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 今日はもろもろ入れて7.2km。夏場の練習としては適正な量でしょう。

 とりあえず、早い機会にハーフパンツで泳ぐ練習もしとかなあかんね。

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【今日のきく】

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 無条件にきくをかわいがってくれる廉と彩ちゃんが、昨日帰ってしまった。
 きくはかまってもらえず、わざと通り道でふて寝。

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 「きくちゃん、通れへんがなー。」

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2017年08月13日(日)

第357回武庫川ロード記録会 [ランニング]

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 「申告タイムレースで2連覇狙います。」

 顔見知りの役員さんにお会いするたびに、冗談半分でそう言っていた。世の中そんなに甘くないのに。
 ところが、調子が悪いなりにそれなりのタイムを申告すると(2km、9分20秒)、ピッタリそのタイムでゴール。2連覇達成。どうなっとるんじゃー。

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 朝5時40分起き。
 もちろん、4×100リレー決勝を見るため。
 早起きは、100m準決勝、200m決勝に次ぎこれで3回目。

 アンカー・ケンブリッジ選手から藤光選手への交代はビックリ。
 ボルトの前回りはもっとビックリ。
 第3位、銅メダルおめでとうございます。

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 せっかく早起きしたのに、家でゆっくりしすぎてしまった。
 会場に着いたのは8時40分。スタートまで20分しかない。

 1kmだけアップジョグをしたが、体がカチカチ。特に朝起きたときからずっと右肩が痛い。まともに腕振りもできない。

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 今日の5kmの目標は、22分半。
 なんとかキロ4分半で踏ん張れれば・・・。

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 2.5km折り返しで11分40秒ほど。
 これでは22分半どころか23分も無理。

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 ゴールは23分18秒。
 世界陸上テレビ観戦で寝不足。ギリギリ到着で準備運動不足。
 これではあかんね。

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 毎度おなじみ、三宅文彦さんをパチリ。

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 5kmを走って、体はさらにカチカチに。
 でも、このあとのミニ駅伝の宣言タイム賞のために入念に調整。
 先月は、5kmレースの2km地点通過タイムを申告したらうまく行った。今月も、初めはその時の8分30秒で申告するつもりだった。
 ところが、今日の2km地点通過タイムは9分20秒ほど。先月より50秒も遅いが、そのタイムで申告。

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 喉が渇いたので阪神・武庫川駅前の自販機へ。
 体にはよくないとは思いいつつ、炭酸系を購入。ガブガブ飲んでしまった。

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 ミニ駅伝は今月も3人1組で6チーム。
 私はAチームの第2走になった。

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 10時スタート。

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 1区は同じくらいの力のランナーが集まったのか、すごいトップ争い。申告タイムレースであることを忘れてしまいそう。

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 私は5番目にタスキをリレーしてもらった。
 すぐ前にランナーが固まっていたので走りやすかった。
 ただし、前のランナーを抜くことはできず5番目のまま第3区のランナーにタスキリレー。

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 3区は最初に女性ランナーがゴール。
 ただし、1番にゴールしても優勝ではない。

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 急きょ出場の官浪会長は、6番目にタスキをもらい4人抜きで2番目にゴール。
 いつでも走れるように準備されているんですね。

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 間延びすることなく次々とゴールされるので、見ている法も楽しい。

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 わがAチームは4番目にゴール。
 あとは申告と実走の差がどれくらいかが、お楽しみ。

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 今月は先月に比べるとチーム編成がうまく行き、全6チームが大差なくゴール。 

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 結果発表。
 私のAチームは、−23秒で第4位。
 そして私は、まさかまさかのピッタリ賞。
 チーム4位、個人優勝、個人ピッタリ賞のトリプル受賞。

 放射能を浴びて特殊能力を身に着けたかと思ったが、先月の2秒差優勝はアイソトープ治療前。たぶん、私にはそれなりの自己分析力があるんでしょうね。
 毎月ミニ駅伝やってくれはったらいいのにねえ。(ミニ駅伝は7月と8月のみ。)

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2017年08月12日(土)

「おとうさま〜」ラン [ランニング]

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 夕方、廉が彩ちゃんを迎えに行った。
 私は5時半ごろからランニングへ。
 
 いつも同じコースではおもしろくないので、北稜高校の手前の中島商会さんの交差点で右折しようと一旦停止した。
 ここまでの距離はどれくらいかと時計を見ていると、「おとうさま〜」と呼ぶ声。なんと、ちょうどこの交差点に廉が運転する私の車が。その声は助手席に乗っていた彩ちゃんの声だった。

 私は「おとうさん」と呼ばれたことが一度もない。廉も真樹も、小さい時から今までずっと「パオパオ」。「おとうさん」でもたいへんなことなのに、「おとうさま〜」ってこっばずかしいじゃないですか。
 そんなことを考えながら、圓通寺方面へ。

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 圓通寺へ向かう道は、あとで整備された道なのでまっすぐ。歩道もちゃんとあるので走りやすい。
 1km走、4分44秒。
 岩倉自動車教習所あたりで300m歩いて、帰りの1km走、4分33秒。

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 一旦家に帰ったのだが、新コースでトライアスロン用の3.3km走をすることにした。地球研前から教習所前往復で3.3km、18分28秒。ちょっとお疲れ。

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 今日は細かいのを全部入れて8.33km。
 いつもとちがう練習ができてよかった。

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 お風呂上りにみんなでゆんたく。
 ますみさんが、はりきっていろいろとしゃべっていたのがよかった。私ではなかなか話し相手にはならないが、彩ちゃんとは話が合うらしい。

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 きくちゃんも全然違和感なく・・・。
 いや、もともときくは若いおねえさんが好きやったか・・・。

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2017年08月11日(金)

第95回9の日平和ラン [ランニング]

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 2日遅れの「9の日平和ラン」。
 このごろ、9日は走れない日が多い。

 今日も蒸し暑かった。
 でもそんなことゆっててもしゃーない。夕方5時半、走りに家を出た。

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 久しぶりの宝が池へ。
 まだまだ暑い時間帯なので、人とはほとんど会わない。これではアピールランにはなりませんねえ。

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 宝が池ジョギングコースの起点まで、3.17km、19分22秒。

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 貸ボート屋さんの近くにいましたよ〜ん。

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 美猫です。

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 早くも2ひき目。
 今日はラッキーディです。

 ここでひらめいた。
 10月1日のトライアスロンに向けて、「3.3km走」をしておこう。
 普通に走れば13分半くらいだが、250m泳いで10km自転車に乗ったあとならキロ5分で16分半くらいでしょうか。まあ今日は初めてなんで18分くらいの目標で。

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 スタートしてしばらくすると、池畔にネコちゃん。

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 すばやく写真を撮る。

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 おー、またちがうネコちゃん。
 ネコちゃんハニートラップが多すぎる。

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 池を2周で3km。それにもう300mプラスして3.3km。
 GPS時計を見ると3.34km、17分53秒。
 まあまあやね。

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 さあ帰ろうと思ってゆっくり走り出したら、さっきのネコちゃん。
 どこへ行くんかなあ。お気に入りの寝場所があるんかなあ。

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 帰りは3.48km、22分19秒。

 あとで走った距離を全部足すと、3.17+3.34+3.48で9.99km!
 偶然とは言え、「9」のぞろ目、すんばらしい。

 それより、平和アピールでしょ・・・。


※ 今日、すばらしい記事を見つけた。

 本物のヤクルトファンに学ぶ「負けても怒らない」精神 1勝の喜びを噛みしめる幸せがある

 ヤクルトファン必読。
 興味のない方には「なんじゃらほい」的な記事です。

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2017年08月06日(日)

京都走ろう会例会〜走るよりおしゃべりが長い〜 [ランニング]

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 今日もヨメさんは「京都キャロット」に出勤のため、一人で例会へ。

 また下鴨側のコインパーキングに車を入れ、出雲路橋を渡って会場へ。
 橋の下のネコちゃん、やせていたけど元気でした。

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 今日は38℃まで上がる予報だったが、参加者は多い。

 とりあえず、1.4kmコースを使ってウォーミングアップ。
 賀茂川パートナーズさんの練習会参加者とたくさん対面。

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 一応みなさんには「おはようございます」とあいさつしておいた。

 1.4km、6分51秒。
 暑いのは暑いが、走れないほどの暑さではない。

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 いつも通り10時から、ごあいさつや連絡事項や諸注意、そして準備運動。

 ここでデジカメが固まって動かなくなってしまった。
 ここから先は、SDカードを取り出して内蔵メモリーを使って撮ったもの。

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 鴨川にいるのは、カワウでしょうか。

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 5kmは、私を含めて9名。
 私の今日の目標は、キロ4分半で行って22分30秒。

 スタート直後、山越さんと北出さんが飛び出し、私は3番手。
 暑さで息苦しくなるかと心配だったが、それはなかった。

 ただし、すごく喉が渇く。北大路橋手前の水道で給水している間に後ろのランナーに抜かれた。そのちょっと先の水道でも給水したので、3番目のランナーとはどんどん離れて行った。

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 4分17、4分31、4分51、4分46、4分31で22分57秒。
 (ただし、会の計測では23分00秒。)

 さて、ゴール後はいつも通り仲間の応援に。

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 みなさん、暑さに負けずしっかり走っておられた。

 本部に戻って日かげで涼んでいると、「藤井さん、声、ちゃんと出てますやん」と堂本さん(NO.871)が話しかけてこられた。
 「朝は割と調子いいんですけど、一日しゃべったら夜はかすれ声になったりします。『お前は黙っとれ!』ちゅうことですかね。」

 そのあと、堂本さんと長話になった。
 「萩往還ファイナル申し込みのクリック合戦に負けてしまった話」
 「富士登山競争が大渋滞で、5合目足切りに間に合わなかった話」
 「いつも抽選に外れるのに、金沢(10/29)・岡山(11/12)・大阪(11/25)と3大会とも出場権をゲットされた話」
 「萩往還の代わりにどのウルトラ大会を狙うかという話」

 などなど。
 一番興味深かったのは、「金沢か岡山で自己ベストを狙う発言」。
 堂本さんは、たしか私の3歳上。それなのに、去年3時間27分の自己ベストを出された。今年は、その記録更新を狙っておられる。

 これは、私にとってもすごい励みになる。
 私の後期自己ベストは、2012年2月の東京マラソンの3時間28分44秒。
 直近は、今年2月のおきなわマラソンの3時間42分50秒。
 今のところ3歳上の堂本さんに完璧に負けているが、追い付きたいという気持ちはある。今後も堂本さんの動向に注目です。

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 また、「いつもブログ見させてもらってます」と話しかけて来られた方もあった。
 今まであまりしゃべったことのない方だったが、主に私の病気のことについてお話しさせてもらった。私のブログを見て声をかけてくださる方は、その内容を好意的、肯定的に見てくださっている方なので話がしやすい。特に病気のことについてはなかなか話せる相手がないので、この話題を取り上げてくださる方は本当にありがたい。こんなことができるのも、このブログのおかげです。

 今日はデジカメのトラブルがあり、シューズを履き替える時間がなかった。そのせいで23分もかかったってことにしとこう。

 5km23分、応援12分、おしゃべり25分。
 「おしゃべりが一番長いやないかーい!」

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 今日は全身真っ黒のウェアで。
 強そうやねえ―、見かけだけは・・・。

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2017年07月31日(月)

第91回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 ぼやぼやしてたらもう月末。
 また、JR沿線を走りに行く余裕がなくなってしまった。

 今日は鞍馬方面へ。
 観光に来られている方に「平和・憲法九条」をアピールできれば・・・。(国労はどうなっとんじゃと言われそうですが。)

 市原で、しばらく見ていなかったワンちゃんに会えた。
 姿が見えなくなると「死んじゃったんかなあ」と心配になるが、雑種犬はそう簡単には死なん。元気そうに吠えていてよかった。

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 道路から少し離れたところのワンちゃんなので、かまいに行けないのが残念。

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 いっぱいいっぱい吠えていた。
 「おっちゃん、がんばって走りやー」って言ってくれてるんやろうね。
 かわいい雑種犬を見るたびに、(自分が)生きていてよかったと思う。

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 家を出たのが午後3時半。
 北の空が暗かったので、ひょっとしたらとは思っていたが、やっぱりポツポツ降ってきた。
 2kmすぎのところにある倉庫前で雨宿り。でも、すぐにはやみそうにないので再スタート。

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 道路上を叡電が通る、二ノ瀬の鉄橋のところで大雨に。
 雷も鳴り出したので、もう動けなくなってしまった。

 ここまで2.66km、17分11秒。

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 鉄橋前で記念写真。
 小降りになったら鞍馬か貴船まで行くつもりだったが、雨はどんどんきつくなる。

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 頭の上を鞍馬行きの電車が通過。

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 しばらくして、今度は反対向きに出町柳行きの電車が通過。

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 雷ゴロゴロ、ドッカーン。
 一番近いのは、光ってから1秒以内に落ちる音がした。
 できるだけ高い木から離れて、ちっちゃくなっていた。
 こわこわこわ・・・。

 ちょっとだけ小降りになったので、思い切って走り出した。
 ただし、鞍馬・貴船はやめて折り返し。

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 降っていたのは20分ほどなのに、長代川はえらいことになっていた。

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 もうちょい降り続いていたら、あふれてたんちゃうん。
 ああ恐ろし。

 帰りは2.64km、15分00秒。

 合計で5.3km、32分ほど。
 雷雨のため、予定の半分ほどで切り上げ。
 来月こそ、JR沿線を走るぞー。(ちゃんと計画を立てておこう!)

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 雨にうたれて、風吹ジュンのビフォーのベッタンコ頭になったパオパオでした。

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【今日のきく】

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 夜のお散歩は夕食後。
 私が食べ終わって、お茶を飲むころになると、「はよせー、はよせー」とうるさい。
 こうゆうのは無視しないとダメらしい。無視すればするほど「はよせー」もきつくなるけど。

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 「花背造園」さんのところの黒猫ちゃん。
 初めて見るなあ。かわいい。
 また、こっちから見えるところに出といてねー。

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