パオパオだより

2021年04月15日(木)

眩暈からの [ランニング]

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 昨日は早めに寝て、9時間睡眠。
 これでだいぶましになったが、まだスッキリはしない。

 今日15日は年金支給日。
 午前9時半、銀行までゆっくり走ったり歩いたり。

 私の年金額。
 公立学校共済組合が2か月分で、55835円。 
 国民年金+厚生年金が2か月分で、108354円。

 1か月、(55835+108354)÷2=82094円。
 バイトができるうちはなんとかなるが、そのあとはこの金額では心細いね。

 ゴミ袋を買いにコンビニに寄り、合計2kmジョグ。18分くらい。

 家に帰ると、ヨメさんが「病院行き」と。
 すぐ近くの「北村クリニック」さんへ。
 いろいろと動作確認のようなことをされた。すべて普通にできたので、脳が原因の眩暈ではないらしい。
 「念のために脳の検査に行かれますか」と聞かれたが、費用も時間もかかるので「様子を見ます」と言っておいた。

 「アデホスコーワ顆粒」、「ベタヒスチンメシル酸塩錠」、「ドンペリドン錠」の3種類のお薬をもらって帰ってきた。

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 午後3時半、シャトレーゼに行く用事あったので、またゆっくり走って行くことにした。リュクを背負って。 

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 途中の畑に、かわいい花が咲いていた。

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 シャトレーゼまで、1.9km、15分。

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 帰り道でアルちゃんに遭遇。
 アルちゃんは、草むらに顔を突っ込んで何か探しているようだった。

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 せっかくなんで、アルちゃんのアップ。

 帰りは2.1km、18分。
 昼過ぎに飲んだお薬が効いてきたのか、そんなにふらつくこともなく走れた。ゆっくりやけど。

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 家に帰ると、見るに見かねたヨメさんが私に鍼灸施術。
 文句の多い私はヨメさんに見捨てられていた。こんなこと、いつ以来かなあ。

 かなり長い間、いろいろとしてもらった。
 これはよう効いたような気がする。
 ありがとうございました。また、よろしくお願いいたします。

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【今日のきくみー】

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 きくちゃんのオムツはかし。
 かわいいでー。

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 窓の外からみーちゃんを呼ぶ黒猫君。
 みーちゃん、モテモテ。

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 夜は、オバサンのおしりでなでなで。
 足もおしりもだいじょうぶなのに、なんで手ではなでさせてくれへんのかなあ。

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2021年04月14日(水)

眩暈(めまい) [ランニング]

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 昨日は17時間バイトで走れず。
 今日はまた、10km以上走ろうと思っていた。

 何やかやあり、夕方5時半から。
 最初に町内1kmジョグ。

 異変。
 体がフワフワ、頭がフラフラ。
 走り出すまでは、こんなことになるとは夢にも思わなかった。
 4月4日と同じ。

 「これはいかん」と思い、いい空気を吸ってゆっくり走るために、京産大の向かいの山に向かった。

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 バスの回転場から階段を駆け上がる。
 元気な時はあっという間だが、今日はすぐに息が切れてしまった。

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 長い階段の中間くらいで振り返ると、いい眺め。
 京産大は緑に囲まれている。

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 上りはほとんど歩いたので、フラフラはましになってきたような気がした。

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 神山の頂上到達。

 元々山の中を走るつもりで出てきたわけではないので、シューズがすべってすべって。

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 一応、自撮りの記念写真。

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 まだまだ先へ。
 時間がかかっている割には、走った距離は大したことはない。

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 木が倒れているところもあったりして、走っていて楽しい。

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 貯水場のところで道が分からなくなったので、ここで引き返すことにした。

 2.41km、27分43秒。
 山に入ってからは、キロ12分以上かかっている

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 帰りは遠くまで見渡せて、気持ちよく走れた。

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 ところがちょっとスピードを出すと、また頭がフラフラ。
 今日はゆっくりゆっくりを徹底しなくては。

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 入ったところよりも南側に出て、ちょっと遠回りして家まで。

 この気持ちいい芝生は少しだけ。こんなコースがずっと続いていたらうれしいのになあ。

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 我が家到着、ちょうど5km、54分44秒。
 平坦2km、トレイル3kmなのにキロ11分ペース。

 町内ダウンジョグ1kmして家へ。
 ヨメさんが、「なに、その土色の顔?」

 念のため熱を測ると34℃台。
 まちがいかもしれんと思ってもう一つの体温計で測っても34℃台。

 ヨメさんに報告すると、「もう死ぬな。」

 チーン!

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2021年04月11日(日)

二条城10kmタイムトライアル [ランニング]

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 今日は何の予定もなし。
 久しぶりの「いい天気の日曜」なのに。

 しかし調子のいい時に続けて走りたいので、10kmタイムトライアルをすることにした。こないだ鴨川で向かい風にやられたので、風の影響が少なく平坦なところ・・・、二条城かな。

 駐車代をできるだけ節約するために、まずは町内をジョグ。
 まだ朝の8時半過ぎ。
 いつもは走らない時間に走ったので、いつもは見ない猫ちゃんに出会った。

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 町内の大きな公園の川を挟んだお向かい。
 「なにしてんにゃろ。川に落ちそうやん。」
 2ひきで遊んでたんかな。

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 その先で、きくに似たワンちゃんに遭遇。

 「ふく・1歳ちょっと・オス」

 いいワンちゃんに出会えた。
 また、午前中に走るようにしよう。

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 「スーパー・ライフ」の駐車場は、500円以上のお買い物をすると90分無料。これを利用しなくては。

 9時36分に入庫して、急いで二条城方面へ。

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 今日は天気が良く、風もほとんどない。
 まだ気温もそんなに上がっていないので、ガンガン走らなくては。

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 スタート地点にしようと思っていた南東角まで1kmもなかった。
 これではアップジョグとしては少なすぎる。

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 管理事務所前で1km。
 コロナ前は日曜なら観光客でごった返していたいたが、今は楽に走り抜けられる。

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 アップジョグ2.2km。
 トイレなどにも寄っていたので、スタートはちょうど10時くらい。

 今日の目標は、当然10km48分切り。
 キロ4分47秒ペースで行かなくてはならない。

 しかし、スタートしてすぐ「体が重い」と感じた。
 やっぱり、まだ体が起きていない。

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 3周目の南西角の100mほど手前で5km。

 4:42 4:48 4:51 4:51 4:51 で5km24分03秒。

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 後半は体が軽くなり、がんばって走ったつもりだったがペースは落ちていた。

 6周目の北東角の先100mくらいのところが10km。

 4:53 4:54 4:54 4:51 4:46 で10km48分21秒。
 (後半5km24分17秒。)

 あーあ、長い間49分の壁が破れなかったが、今度は48分の壁かー。
 思い通りに走れなかったときは、他のどの要因よりもやっぱり体調。朝早めに起きて、しっかり準備しなければいいタイムは出せない。同じ失敗を繰り返してしまっている。反省!

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 時計を見ると10時50分。
 「早う戻らな、駐車代が発生する―。」

 私のバイト先の系列の寮が、改装かな。
 ゆっくり戻りたかったのだが、ここらも走って。

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 「スーパー・ライフ」で急いで安いお寿司を買って、出庫。
 「91分て・・・。」

 1分オーバーで、1時間分220円の支払い。
 これは想定外だったので痛い。

 目標通り47分台で走れていたら、駐車代も無料で行けたのかも。
 タイムイズマネー。

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【今日のきくみー】

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 後ろ足補助具をヨメさんが買ってくれたので装着してみた。
 まあまあ元気に歩いたのだが、クルクル回るもんだから、補助具を支えていたヨメさんもクルクル回る。それで目が回ってしまった。(目が回っている動画も撮ったのだが、うまくアップできなかった。)

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 今日は溝の上の網になっているところも、こけずにしっかり歩いていた。
 補助具はもうちょっと先でもいいような・・・。

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 みーちゃんの首輪付け作戦。

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 そう簡単に行くはずもなく・・・。

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2021年04月10日(土)

第139回9の日平和ラン [ランニング]

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 昨日が9日だったのだが、24時間バイトだったので走れず。
 19日は沖縄から京都に帰ってくる日、29日は「かも川はんなりマラソン」に参加予定。もう9のつく日はない。
 ということで、今日は10日だが「9の日平和ラン」決行。

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 午後5時過ぎスタート。

 今日は岩倉北部を巡る。
 まずは叡電・岩倉駅。ここまで2.2km。

 北側(出町行き)のホームにあるトイレを借りた。
 ホームにたくさん電車待ちの方がおられたので、少しはアピールになったかな。
 

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 岩倉駅を左折し北上。
 ずっとキロ7分のゆっくりペース。

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 民医連洛北診療所の垂れ幕。
 「世界に誇る日本国憲法を守ろう 9」
 いいねえ。

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 岩倉北小学校で、約4km、28分。
 ここで折り返し。

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 また、叡電・岩倉駅。
 今度はひっそりしていた。

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 距離を稼ぐため、北稜高校の裏を通って。
 今日は野球部の練習は終わっていた。

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 また最後はフカフカ土道。
 我が家前で8.55km。
 9kmに足りないので、プラス町内ランで調整。

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 あっ、みーちゃんの姉妹猫とちがうの?
 顔は似てるなあ。

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 家に戻ってちょうど9km、1時間01分。
 いい感じで走れました。

     ◇     ◇     ◇

 来月9日は、本家本元の「ランナーズ9の会」主催の「ピースラン」が行われる。JR環状線・大阪城公園駅集合で、9時59分59秒にスタート。
 病気のこともあって、しばらく「ランナーズ9の会」のイベントには参加していなかった。しかし今現在は体調がいいので、久しぶりに出かけてみようと思う。

 「ピースラン」の趣旨を忘れて、ガンガン走るぞー。

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【今日のきくみー】

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 午前中のお散歩。
 気温も湿度も最適。
 きくちゃんも、ゆっくりだがしっかり歩いた。

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 チューリップ前で記念写真。
 こっち向いてほしかったけど。

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 午後のお散歩。
 ご近所のHさんが、「きくちゃん、なでられるようになったんやねえ」と言いながらなでてくださった。
 こんな日が来るとは、思ってもみませんでした。

 夜、きくちゃんの体重を測ると12.3kg。
 しっかり歩けている時は17.5kgもあったのに、先月は12.0kgまで落ちてしまっていた。
 ヨメさんがカリカリをふやかして、小分けにして食べさせてくれるようになってから復活。
 ちょっとでも体重が増えるとうれしい。
 この調子、この調子。

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 みーちゃんはないてないて。
 外に出たいのかもと思うが、それはできない。
 オバサンの足技「みーちゃん栗万ぐーりぐり」でしんぼうしとき。

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 カリカリのにおいがしたのか、洗濯物の下に頭を突っ込んでいた。
 な、こんなこともできるし、けっこうおもしろいやろ。
 家の中で楽しい事を見つけな。

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2021年04月07日(水)

鴨川距離標ラン・2 [ランニング]

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荒神橋から北を臨む

 正確な10kmをしっかり走りたい。
 5kmを22分16秒で走れているのに、10kmが49分台はどうしても納得いかない。

 正確な距離と言えば、鴨川距離標。500mごとに杭が打ってある。
 前回3月14日に走った時は、行きが下り、帰りが上りで苦戦した。せめて元気な前半に上りをがんばって、後半下りを飛ばす方がましな気がする。今日は、前回のちょうど逆のパターンで走る。

 午後4時半ごろ、荒神橋近くのコインパーキングへ。
 鴨川東岸は出町で途切れてしまうので、西岸を走ることにする。

 2kmアップジョグ。
 気温はまだ20℃くらいありそうだが、カラっとしているので暑くはない。

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 荒神橋の北200mくらいのところに、「桂川合流地点より11.5km」の距離標。
 ここから西賀茂橋手前の「16.5km」の距離標まで行って折り返して帰ってきたら10km。

 48分台を出すには、上り5kmはキロ5分で25分、下り5kmはキロ4分45秒で23分45秒。これで48分45秒。いけるかな?

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 スタートして、けっこうな向かい風に気づく。
 「上り+向かい風」、これはきつい。

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 北大路橋を超えたところで2.5km、12分半。
 しかし、ここらあたりから向かい風に負けてきた。

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 折り返し点で、25分26秒。
 これでは、また10km49分台になってしまう。

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 とにかく、下りはバンバン行く。
 下りに入ると追い風なので、今までの苦しさがウソのように楽に走れた。

 数百メートル進んだところで、30年以上前の元同僚の橋本さんに遭遇。
 「あー。」
 「おー。」
 一瞬だったが、おしゃれに走ってられたのを確認。

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 北大路橋で折り返し点から2.5km、11分20秒。
 後半5kmはかなりいいタイムが出そう。

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 最後までキロ4分半ペースがキープできた。
 追い風に助けられたが、気持ちよくゴール。

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 後半5km、22分37秒。
 トータル10km、48分03秒。

 あんなに苦しんだ48分台があっさり出た。それも47分台に迫るタイム。
 やっぱり、調子のいい時は続けて走った方がいい。

 それにしても、行きと帰りで3分も差が出るとはね。風があるときは、このコースはタイムトライアルには向かない。もっといいコース、ありませんかねえ。

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荒神橋から南を臨む

 ダウンジョグ2km。
 6時前になっていたので、暮れなずんできた。

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 昨日10kmの目標を下方修正したところだが、もう一度上方修正しますかね。
 続けて練習していけば、46分まで行けそう・・・、かな?

 「調子乗っちゃって・・・。」

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2021年04月06日(火)

上方修正と下方修正 [ランニング]

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さびしそうなきくの後ろ姿(昨日)

 1月に病院を変えてから順調に走れている。
 1月24日に立てた目標は以下の通り。

 1月中に、5km27分、10km57分。 
 2月中に、5km25分、10km52分。
 3月中に、5km23分、10km48分。

 5kmは、2月27日の「尼崎ベイコム陸上競技場」で23分02秒。早くも目標達成。そして、一昨日には22分16秒までタイムを縮めた。
 ところが10kmは、3月21日の「京都走ろう会自主練習」での49分23秒が最高。ああ、ふがいない。
 5kmはそこそこ走れるようになったけど、10kmはまだまだってゆうことですね。

 しかし、前半期の大目標は6月23日の「一人沖縄平和ラン」。炎天下の70kmをしっかり走れるように準備しなければならない。5km10kmにきりをつけなければ。

 とりあえず4月中に、5km22分、10km48分。
 5月中に、5km21分30秒、10km47分を目標にする。
 5kmは上方、10kmは下方に修正。

 そのあとは、長い距離をゆっくり走る練習をしよう。
 そう思い通りにはいかないだろうが・・・。

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