パオパオだより

　あさっての日曜、太陽が丘で「城陽市陸上記録会」がある。城陽市以外の選手も参加可ということで申し込ませてもらった。

　８００と１５００を申し込んだのだが、「１５００は中学生だけしか出られません」とお電話をいただいた。「一般男子が出られるのは、８００と５０００だけです」と。それで、その２レースにエントリー。
　申し込んだときは、「梅雨の真っ最中やし、暑くはならんやろう」と高をくくっていた。
　でもとっくの昔に梅雨明け。連日３５℃超えの猛暑日。
　「これは５０００は無理やなあ。８００だけにしとくか」と思っていた。
　でも、「練習で同じ時間に同じ距離を走ってみよう」と思った。

　そして今日、あさってと同じ１０時半に８００、１１時１０分に５０００を走ってみることにした。

　シューズはマジックスピード。本番はミズノ・デュエルソニック４で走りますが。

　まずは足慣らし。
　静市公園までの上り１ｋｍと下り１ｋｍ。６分２０秒と４分４５秒。

　１ｋｍ町内ジョグでつないだあと、１０００ｍタイムトライアル。あさってと同じ１０時３０分になった。

　４分２４秒。まあまあです。
　８００ｍ通過は３分３０秒。゜

　北稜高校前から叡電・岩倉駅までジョグ。これで１１時。
　叡電線路南側を使って５ｋｍ。

　5:14　5:08　4:59　5:20　4:56　で５ｋｍ、２５分４０秒。

　２ｋｍと４ｋｍで給水休憩をしたので、２〜３と４〜５が速くなっている。実際は５ｋｍに２７分３０秒くらいかかっている。でもこれくらいで走れたら、ローカル大会なら合格かな？

　暑くても、５０００も何とか走れそうで安心した。

　あさっては、８００は３分２０秒以内、５０００は２６分以内を目指してがんばろう。

　家に戻って温度計を見ると３４℃。
　ようこんな気温で走れたもんやねえ。

　そのあと、超豪華ソーメン。
　うまかったー。

　みーちゃんは、階段の踊り場でビロビロー。

　晩ごはんもおいしかったー。
　これで厳しい夏も乗り越えられる。

　あさって、しっかり走ってこよう。

　９の日に走れるだけでうれしい。
　ラジオ体操の続きに、左京区役所まで走って期日前投票に行こうと思っていた。ところがぐずぐずしているうちにどんどん気温が上がり断念。

　午後から曇り空になり、ちょっと風も吹いてきた。
　午後５時スタート。

　シューズは、久しぶりに厚底のアディゼロアディオスプロ。
　片べりしていて、走るたびに変な音がするのだが「気にすな、気にすな。」

　曇り空だったので、心配していたほど暑くはなかった。

　幡枝八幡宮さんで、「私が投票する人が当選しますように」と願掛けしておいた。八幡宮は水の神様のようだが、戦いの神様でもあるみたい。

　旧岩倉自動車教習所前を通る。
　完全更地になってしまった。
　ここにイオンとかできたらうれしいんやけど、それはないか。

　父が亡くなった京都博愛会病院の中を通らせてもらう。

　地下鉄・北山駅まで、最短距離では３ｋｍ。でも遠回りしたので３.６ｋｍ。

　左京区役所到着、約５.１ｋｍ、３５分半。
　そんなに汗もかかなかった。

　投票所は３階。
　いつもけっこう人が多いのに、今回は私一人。期日前投票がかなり多くなったと言われているが、ほんまかな。

　さあ、帰りもしっかり走ろう。

　来た時とちがう道で。
　区役所から真っすぐ西へ、突き当りまで。
　そこで右折して、あとはずっと北上。

　姉夫婦の家の近くで２ｋｍ。
　ということは、うちまであと２.８ｋｍくらいなので、帰りは４.８ｋｍになる。うまい具合に、往復で９.９ｋｍ。

　えぐい上り坂を通らず、Ｓ字の坂から。

　もうちょいで家というところで、若い方のミケちゃんのお出迎え。
　うれしい！

　帰りは計算通り４.８ｋｍ、３４分。
　９の日にきっちり９.９ｋｍ走れたので、私の投票した人が当選できそうな気がする。
　八幡さん、どうかよろしくお願いいたします。

　また町内ダウンジョグ。
　みーちゃん姉妹疑惑猫ちゃん。外猫やから、顔が精悍。

　若くない方のミケちゃんは、すぐ逃げる。
　逃げんでもいいのに。

　ドキンちゃんは堂々。

　去年は、ぱん君、ぷーぷー、ひさしちゃんと顔なじみが３びもいなくなった。
　今いる猫ちゃんらは、平和に長生きしてもらいたい。

　走るな危険！

　７月６日の京都マスターズ陸上にエントリーされていた佐藤光一さんが、出場を断念された。ずっとこの日を楽しみにしておられたのに。
　でもしっかり状況判断されているところが素晴らしい。
　「あとのことも考えずに無茶ばかりしている人（私）とは大違い」と言われそう。

　朝は苦手。体がガチガチ。
　それに加えて、朝から１時間ほど運転したので足もガチガチ。運転したあとはいつも、歩くのもたいへんな状態になってしまう。これって、どういうことなんでしょう？

　郵便局に用事があったので、朝８時半から走っていくことにした。

　まだ３０℃にはなっていないかなあ。
　キロ６分半ペースくらいなら走れる。

　幡枝郵便局まで１.５ｋｍ、約１１分。

　用事を済ませて、折り返し。

　帰りはもう少し時間がかかるかと思っていたが、行きと同じタイムだった。

　また町内１ｋｍジョグをしたが、猫ちゃんには会えず。
　みんな涼しいところに隠れているんでしょうね。

　今日のお昼はソーメン。
　キュウリ、トマト、タマゴ付き。
　小豆島のソーメンはほんとうにおいしい。

　みーちゃんは、今日も階段の踊り場。
　手が太い。
　密かに鍛えてますね。

　今日は、ますみさんが出たり入ったりと超忙しい一日だった。
　晩ごはんの時間にも仕事。
　土曜は早く帰れる真樹が、「私が作ろうか」と全部用意してくれた。

　ああおいしかった。お腹ふくれた。ありがとう。

　真樹も「やったらできる」人やったんや。失礼しました。

　夕方５時すぎから大雨。すぐやむだろうと思っていたが、今日はしぶとく降り続いた。

　「撤退、中止」の連絡あり。

　私はもうスーパー・ライフの駐車場に車を入れていたので、「一人で走ってきますかねえ」。
　それに対して高橋さんが、「了解です！　少しずらして走ります」と。

　スーパー・ライフから二条城東南角へ。
　するともう高橋さんが来られていた。

　「よかったです。一人で走るつもりやったんで。私のケイタイ防水が効かなくなってるんで、高橋さんので撮ってください。」

　「わー、えらい写真になってしまいました。でも雨の感じが出ていていいですかね。」
　「ほんまほんま。雨の中走った感じが出ていていいですよ。」
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　今日も朝に町内のラジオ体操。インターバル速歩、１５分で１.２ｋｍ。これで体が目覚めてくれる。

　家を５時前に出て少しすると、雨がパラパラ。それが次第にきつくなった。

　「まあ夕立やからすぐやむやろう」と思っていた。ところが今日の雨はしぶとかった。やむどころか、土砂降りの雨になってきた。

　スーパー・ライフに車を入れて、二条城へ。
　最初、傘をさして行こうか知らんと思ったくらい。

　私のケイタイは防水がダメになっているので、雨の中では使えない。スーパー・ライフの階段で自撮り。走る気満々のスタイルです。

　途中側溝から雨水が吹き出していた。

　「これ、２０００ｍＳＣの水壕の練習になるなあ。」　ちがうか。

　ほんとうは３ｋｍほどアップしたかったのだが、今日は雨だし１ｋｍだけ。

　高橋さんと二人、いつものシューズの写真などを撮ってからスタート。

　「私あんまり速く走れないんで、先に行ってくださいね。」

　最初にグッと離されてしまったが、２周目からは同じくらいの差（１０秒差）で走ることができた。前に見える範囲で走ってもらえると、目標になって走りやすかった。

　5:28　5:12　5:15　5:14　5:11　で５ｋｍ、２６分２２秒。

　最後がんばったので、高橋さんに５秒差くらいにまで迫ることができた。
　高橋さんのおかげで、すごく気持ちよく走れた。ありがとうございました。

　高橋さんが撮ってくださった私のハゲ写真。
　エガちゃんに近づいてきましたねえ。

　雨がやんだので、私のケイタイで記念写真。
　これ風で倒れて倒れて倒れて、４回目でやっと成功。
　苦労したけど、いい写真になりました。

　帰りに中京中学校のグランドを見ると、すごい水たまり。　
　「こんなに降ったんやー。」

　夏の雨は好き。
　ムシムシの中を走るよりはずっとよかった。
　「二条城ラン」は８月は休みなので、次の７月１６日は絶対に行かなくては。
　私は雨でもいいですけど・・・。

　暑いけど、ちょっと走りましょう。

　今日は「勝手に国労応援ラン」ということで。

　夜７時なのに、まだまだ明るい。でも、昼間よりはだいぶ涼しくなっている。

　若い方のミケちゃんは、今日も車の下。

　叡電線路沿いを走り、木野駅まで。

　木野駅まで、１.３ｋｍ、８分半。

　今日は無理せず、ここで折り返し。

　家に戻って２.７ｋｍ。

　これではあまりにも少ないので、二軒茶屋駅まで。

　駅のちょっと手前で３ｋｍになった。１８分３７秒。

　体はガチガチだったが、まあまあ走れた。
　ガチガチをほぐすために、もっとストレッチとかせなあかんね。

　帰りに、またドキンちゃん。

　最近よく会う「顔マーブル」。
　ますみさんに聞くと「うしこさん」というらしい。

　前もちょこちょこ見かけてはいたが、写真を撮ろうとするとサッと逃げていた。最近だんだん顔見知りになってきて、近寄っても逃げなくなった。

　コミュニケーションは大事だねー。
　元国労・中野勇人さんは今どうしておられるんかねえ。


【追加】
　今日は第４０回サロマ湖ウルトラマラソン。
　「中野勇人」で検索してみたら、５０ｋｍの部に出場されていた。
　７時間２０分２０秒でゴール。

　ほんとうは１００ｋｍの部に出たかったんでしょうね。
　でも、５０ｋｍがこのタイムでは１００ｋｍは無理。
　今はもう、あんまり走っておられないのかなあ。

　今まで、１年の前半のメインは６月の「一人沖縄平和ラン」、後半のメインが１２月の「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」だった。
　今年も、前半は今までと同じで「一人沖縄平和ラン」。しかしもうウルトラは卒業したので、今年の後半のメインは２０００ｍＳＣにする。

　うまい具合に、１１月２日に太陽が丘で京都マスターズの大会がある。それまでは長い距離の練習は封印して、２０００ｍＳＣに向けた練習をしよう。

　具体的には、８００ｍ３分０６秒を２分５９秒に。１５００ｍ６分２８秒を６分１５秒に。
　これくらいスピードが戻ったら、２０００ｍＳＣで１０分切りを狙えるのではないだろうか。もちろん、７６.２ｃｍのハードル越えの練習も工夫してらやらなくてはいけないが。

　こういう目標を決めておけば、夏場のつらい練習も楽しくやっていけそう。
　やるでー！
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　「一人沖縄平和ラン」の前４日と後４日まったく走らず。今月はたくさん練習を休んだ。ぼちぼち走らないと。

　晩ごはん前に、お腹を減らすために家を出た。

　町内１ｋｍウォーキングへ。

　黒猫ちゃん、むこう向いているのかこっち向いているのか。正解はこっち向きです。

　くつろいでいるドキンちゃん。
　邪魔せんとこ。

　いつもダウンジョグ１ｋｍと言っていたコースは、実測８５０ｍだった。
　歩くことに関しては問題なし。
　これが走るとなったらどうか。
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　晩ごはんをたべたあと、外へ。
　昼間はとんでもない天気だが、夜になると過ごしやすい。

　若い方のミケちゃんが車の下に。
　ここが落ち着くんですかね。

　ドキンちゃんもいました。

　１ｋｍが８分５０秒もかかった。
　まあ、ぼちぼちぼちぼち。