パオパオだより

　午後４時半から、今日もちょっとだけ走る。

　いつも通り、町内１ｋｍジョグから。
　新空き家にぴゅーた。
　もう自分の家みたいに思ってるね。

　「ぴゅーたよー」と呼んだら逃げていく。

　と思ったら、うしろにくろちゃん。

　そうや、仲良しやもんね。
　いい写真が撮れた。

　町内を１周して戻ってくると、ぴゅーたがゴロゴロ。
　やりたい放題やねえ。

　町内の貴公子らしいいい顔だった。

　「オッサンは走ってくるわ。またね。」
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　明日は「しまもとミニマラソン」。私と真樹が５ｋｍ、廉が１０ｋｍを走る。（ますみさんは今年はお休み。）

　私は２年前の２５分３２秒を上回りたいと思っていた。ところがギックリ腰で予定が狂ってしまった。でももう１０日目にもなるので、なんとかそのタイムに近づけるようにがんばりたい。

　今日は叡電・岩倉駅往復５ｋｍ。
　勢い込んで走り出し、最初の１ｋｍは５分０４秒。

　腰の痛みは、まだある。
　でも、昨日のように腰全体が痛み出すことはなかった。

　折り返しで１３分０８秒。
　だいぶペース落ちてしまったが、これ以上落ちないようにがんばろう。

　まずまずリズム感のある走りになった。
　明日のコースはかなりアップダウンがあるが、リズム感を忘れずに走りたい。

　５ｋｍ、２６分４８秒。平均キロ５分２２秒ペース。

　明日はがんばって２６分を切ろう。

　天気予報がビミョー。
　９時半スタートだが、小雨がふっている可能性あり。
　ウェア、どうしましょうかねえ。

　明日は私の７０歳の誕生日。
　真樹が、誕生日プレゼントを買ってきてくれた。「みーちゃんセット」らしい。
　ありがとう。
　明日さっそく、この手袋をはめて行こう。

　なおらんねえ、腰が。
　走れないのにいつも通りガッツリ食べて、体重増。
　多少痛くても、体重減らしに走りましょう。

　午後４時から、まずは町内１ｋｍジョグ。
　大きな公園まで来ると、私の猫センサーにピピピッと。

　「川向いのかわいい猫ちゃんや、見に行こう。」

　そうか、ここのおうちの猫ちゃんやったんや。
　「フー」ゆわれたけど、かわいい猫ちゃんでした。

　今日はスピード抑えるために、東北部クリーンセンター往復５ｋｍコースへ。

　途中、「ドキン・古ミケ」ペア。
　今日は寒いし、引っ付いとかんとね。

　久しぶりに、恵光寺さんのありがたいお言葉。

　折り返しで、１５分４３秒。
　ずっと上りの割にはしっかり走れた。
　腰もまあまあだいじょうぶ。

　ところが３ｋｍすぎから、腰全体がシミシミと痛くなってきた。
　でも下りなので何とかなった。

　最後の１ｋｍだけは飛ばそう。
　それなりにがんばったつもりだったが、５分０３秒。

　５ｋｍゴール、２９分１２秒。
　今の腰の状態で、これだけ走れたら上出来かな。

　ギックリ腰から９日目。
　もう治ってくれよー！

　今日真樹はコストコへ。
　おいしいおみやげも買ってきてくれた。
　でも、八幡はちょっと遠いね。

　今日は町内のラジオ体操。
　行きしに、ぴゅーたとくろちゃん確認。
　お日さんにあたって元気そうに見えた。
　安心。

　ラジオ体操の時によく聞かれること。
　「どれくらい走ってはりますの？」

　この答えが難しい。
　一応簡単な練習記録はつけているが、どんどん忘れて行っている。「どれくらい？」と聞かれても、どう言えばいいのか。

　「火木が仕事で、それ以外の日はたいてい走ってます。」
　「一回に５ｋｍから１０ｋｍくらい走ってます。」
　「２６歳から走り始めて、それからずっと走ってるんで４４年走ってます。」

　走らない人には、どの答えもピンとこないんでしょうね。

　ラジオ体操の帰り、ぴゅーたが空き家になったおうちの前に。

　「ぴゅーた、ぴゅーた」と呼んだら、逃げられてしまった。
　「逃げんでもいいのに。」

　でも、元気そうな様子が見られてよかった。
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　「１日５ｋｍから１０ｋｍくらい走る」と言っておきながら、腰の具合がよくならず最近はさっぱり。また体重が増えてきた。
　町内１ｋｍウォークをして、だいじょうぶそうだったら３ｋｍランに行きましょうねえ。

　４黒猫も応援してくれている。

　しろくまさん往復３ｋｍ、１８分１５秒。
　このペースなら、なんとか３ｋｍはいける。

　また町内ダウンジョグに行くと、４黒猫が３対１に分かれていた。
　「みんな仲良くしなさい！」

　今日もますみさんは「みーちゃんだっこ」に成功。
　ちょっと前まで、「フンギャー」と言ってもんどりうって逃げていたのに。もうそれはないみたい。

　「オッサンはあかんのか？」
　「あかん！」

　今日は火曜日なので長時間バイトの日。
　先週水曜の「二条城ラン」のあとギックリ腰に。今日で６日目。

　私はよくギックリ腰になる。でも３日目くらいにスーと痛みが引いて、何ごともなかったかのように走れるようになっていた。なぜかいつも３日目くらいに。

　とろこが最近はダメ。　
　「スーと痛みが引く」というのがない。痛みがしつこい。

　経過をたどると・・・。

１２月３日（水）　発症。
　　　４日（木）　長時間バイト。座ると痛いので、ほとんど立っていた。
　　　５日（金）　郵便局まで往復３.３ｋｍウォーク。
　　　６日（土）　完全休養。
　　　７日（日）　町内１ｋｍコースを、歩走歩走歩で５ｋｍ。
　　　８日（月）　ダックス往復５ｋｍウォーク＋岩倉駅往復５ｋｍ、２７分１０秒。

　そして今日また長時間バイト。

　今日も愛妻弁当配達あり。
　この愛情で腰の具合がよくなったらいいんですけど、なかなか。

　またますみ大先生に泣きつこうと思っていたのに、施術料を値切ったので門前払い。
　いやいやそれはじょうだんで、「私がやりってゆうたことをなんにも聞かんもんには施術せん」ということらしい。
　まあ、これでは治りませんなあ。

　お弁当はすごくおいしくて、元気出たんですけど。
　思い通り動けぬもどかしさ。

　「スーと痛みが引く」はないんでしょうか。

　今度の日曜は「しまもとミニマラソン」５ｋｍ。
　その次の日曜は「京都走ろう会例会」１０ｋｍ。
　そして、年末にハーフに挑戦しようと思っていた。
　なんとかなりませんかねえ。

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【１２月５日】

　うちから一番近い京都静市市原郵便局。１.６６ｋｍ。

　歩いて行くにはちょっと遠いが、散歩のつもりで行くならちょうどいい距離。

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【１２月７日】

　シューズは安定のナイキ・インフィニティ。
　腰の具合が悪い時には適しているように思う。

　町内１ｋｍコースをウォーク。

　ぴゅーたが、いつもの場所じゃないところに佇んでいた。やっぱりしんどそうに見える。

　１ｋｍ歩いてだじょうぶだったので、１ｋｍランに。
　１０分３６秒、５分４８秒。

　同じように１ｋｍウォーク＋１ｋｍラン。
　１０分２９秒＋５分３４秒。

　まあまあ走れてよかった。

　最後にゆっくり１ｋｍウォーク。

　若ミケちゃんがいたので写真を撮ろうとしたら、逃げられた。

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【１２月８日】

　シャンプーがなくなったので、ダックス北山東店までウォーク。

　うちから５００ｍの頼光橋を右折して、あとは真っすぐ。

　急坂をおりきった深泥池交差点の南にダックス北山東店がある。私がバイト帰りに、よくビールを買うところ。
　うちから２.５ｋｍ。

　帰りは激上り坂。
　車でも止まりそうになるところ。

　帰りは上りなのにしっかり歩けた。行きしとほぼ同じタイム。

　腰の具合がよさそうだったので、夕方５ｋｍを走ってみることにした。

　叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。

　北稜高校のイルミネーションが始まった。
　
　走っていても、こういうのがあると励みになる。

　岩倉駅折り返し、１３分４１秒。

　帰りもしっかり走れて、２７分１０秒。

　「普通に走れたー！」

　と言って、調子に乗らないこと。

　「いやっ、娘さん？　高校生でしたっけ？」と平田副会長。
　「なんでですのん。もう３１ですよ。」
　「うそっ。『若く見えるコンテスト』に出たら優勝できるよ。」

　ふだんは日曜も仕事がある真樹だが、今日初めてお休みになった。
　ますみさんが「京都走ろう会の例会に行って走ってきたら」と真樹に勧めてくれた。
　私は今日例会の当番で、計時か記録をしなくてはならない。それで真樹の世話はできなかったのだが、自分でちゃっちゃっとやり、３.１ｋｍのスタート地点へ。

　「今日のメンバーやったら、一番にゴールやな」と真樹に言っていたのだが、本当に１７人の中の１番でゴール。どんな中でも「１番」はうれしい。

　３.１ｋｍ、１７分３９秒。
　３ｋｍ換算、１７分０４秒。１０月の「京田辺市マラソン・３ｋｍ」とほぼ同タイム。安定してますねえ。
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　真樹と一緒に出雲路橋西詰へ。
　家を出るときは日が差していたのに、雲が増えてちょっと寒くなってきた。

　８時１０分スタートの「京都学生駅伝」の選手が、出雲路橋を渡って鴨川西岸を北上。１区から４区は鴨川を走る。
　すぐ目の前で、大学の一流選手の走りが見られてよかった。

　廉の出身大学、京都府立大学は最下位。しかし、その前の滋賀大と差がなかった。
　５区６区でがんばってくれたらなあ。
　（帰ってから結果を見たら、さらに差が広がった最下位だった。）

　今日は、真樹と話が合いそうな若人の参加がなかった。　
　でも、平田さんがしっかりとフォローしてくださった。
　お世話になりました。

　いつもの準備運動。
　真樹もしっかりやっていた。

　このあと、今日の当番の佐伯さん、マルソーと打ち合わせ。お二人に計時係をお願いし、私は記録記入係に。

　３.１ｋｍのスタートは、出雲路橋を渡った東側。

　例会当番はスタートから最初のゴールまではヒマなので、真樹の写真を撮りに行かせてもらった。

　今日はどのコースも参加者が少なかった。
　１.４ｋｍは０、３.１ｋｍはウォークも入れて５名。

　１０時１０分くらいにスタート。

　「さあ、真樹を撮ろう」と思ったら、「おらん！」
　先行馬ならぬ先行じいさんたちにブロックされていた。これって、競馬でもよくあるんです。

　やっと隙間を探して、このブロックをすり抜ける。

　「あちゃー」という笑顔ですね。

　でもすぐにトップに立ち、勢いよく走っていった。
　「よしよし。」

　ゴール地点に戻るとき、出雲路橋の上から５ｋｍの部のランナーが南へ走って行かれるのが見えた。

　１５分ほどただ待っているのは退屈やなあと思っていたら、古くからの走友・井上郁さんが自転車で通られた。井上さんは私と同い年で、トライアスロンによく出られていた。
　「股関節を痛めていてね、スイムとバイクは今でも若い子といい勝負ができるんやけど、ランが全然。」
　「そら７０ですもん。あちこちやられますがな。」

　例会では全種目同時スタート。
　今日は１.４ｋｍ参加が０なので、３.１ｋｍのトップが全体のトップでコールということになる。

　真樹はいい感じで帰ってきた。
　３.１ｋｍ、１７分３９秒。
　全然しんどくなく、しっかり走れたらしい。
　それはなにより。

　私も記録記入だけではおもしろくなかったが、真樹の走るのが見られてほんとうによかった。
　また例会に来たらいいのにね。

　昨日の夜、腰にシップを貼って寝た。ただ寒いのと、腰が痛いのとで寝がえりが打てず。たぶん、朝起きたらさらにカチカチになっているような気がした。

　ところが、思っていたよりだいぶまし。走るのは無理だが、普通に歩けそう。
　まだ年賀状を買ってなかったので、市原野郵便局まで歩いて行きましょうねえ。

　午前１１時。家の中は寒かったが、外はポカポカ。

　大きな公園前を通ると、川向かいに猫ちゃんの姿。
　以前ラジオ体操のときに見かけた茶白。あのときとほぼ同じ場所。前のおうちで飼っておられるのかなあ。

　静市公園の木には、小さな白い実のようなものがいっぱい。
　まさか、桜のつぼみ？

　郵便局まで１.６６ｋｍ、２０分。

　年賀状は去年より２０枚減らして１００枚、８５００円。
　「郵便局のアプリを入れてもらったら、ポイントたまりますよ」と言われ、苦労して設定した。だいぶ時間がかかった。ジジイですから。

　帰りはずっと下り。
　ちょっと走れるかなと思い、軽くジョグ。キロ６分半ペースくらいなら腰も痛くない。でも３００ｍほど走ってやめた。まだ無理をしてはいけない。

　あさっての京都走ろう会例会は、役員当番。なので、明日に一人で１０ｋｍ走をしようと思っていた。
　しかし、今の腰の状態では到底無理。当分おとなしくしておきましょう。

　知多名物・大砲巻を食べるますみさん。
　「美容院行きたいなあと思って、だいぶ前に行ってたとこ調べたら２７０００円になってたわ」と。
　行かせてやりたいけど、私が出せそうなのはその１０分の１が限界。すまんなあ。

　今日は真樹が仕事休みで、普通の時間に３人で晩ごはんが食べられた。
　おいしいトンテキやったね。
　ますみちゃん、いつもありがとう。