パオパオだより

2019年08月22日(木)

リオちゃんに3回 [ランニング]

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 今日は宝が池へ。
 昨日、ヨメさんもきくを連れて行ってくれたらしい。

 8月10日と同じく、ゆっくり宝が池まで走って、池2周(3km)を速めに。そのあとゆっくり家まで走って帰ってくる。

 宝が池1周目が終わるころ、「藤井さん!」の声。
 京都走ろう会の女子エースの内田さん。かわいいワンちゃん付き。
 時計を止めてワンちゃんの写真を撮らせてもらった。

 「リオ・オス・3歳」

 まあなんてシューとしたかっこいいワンちゃんなんでしょう。

 このあと、2周目の途中、2周目の終わりにも遭遇。15分ほどの間に3回も会いましたね。これは励みになった。

(注)もうちょっと、続きます。

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2019年08月12日(月)

墓参りラン [ランニング]

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 今日はいなかの墓参り。
 家からいなかの家まで15.5kmほど。この距離なら走って行ける。
 標高759mの花脊峠を 越えなあきませんけど・・・。

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 恵光寺さんのありがたいお言葉。
 「心に清風が通る」
 だから、一番暑い8月にお参りするんでしょうか。

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 二ノ瀬の鉄橋下の寒暖計は31℃。
 いつもならこの先から空気がガラッと変わって涼しくなるのだが、今日はあまり変化なし。

 前を行くランナーに追いつき、ちょっとだけ会話。
 「どこまで走られるんですか。」
 「花脊まで行く予定です。」
 「そうなんですか。私、花脊がいなかでお墓参りに走って帰るんです。スタートはどちらから。」
 「百万遍からです。」
 「ということは、もうだいぶ走られてますね。暑いし、ゆっくり行きましょうね。」

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 二ノ瀬の猟犬もグッタリ。
 いつもなら吠えまくられるのに。

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 鞍馬寺門前で5kmちょっと、34分。
 駐車場がいっぱいで、停めるところを探している車がウロウロ。それで渋滞しているところもあった。

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 くらま温泉で約5.8km。
 ここから道が細くなるので、車、バイク、自転車に注意!

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 扶桑橋で7km。まだ半分も来ていない。
 ふつうに走れたのはここまで。ここから急な上りが続く。

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 10km、1時間19分35秒。

 上り坂も走れるところは走って、なんとかキロ10分ペースをキープ。
 よくがんばりました。

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 やっと水飲み場。
 顔を洗って水を飲み、サッパリして再スタート。
 上りはあと500mほど。

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 去年9月の暴風台風の後始末は、まだほとんどできていないと言っていい。

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 ここも大きな木があって京都の市街地が見えなくなっていたのに、木が倒れて今はかなり遠くまで見えるようになった。

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 花脊峠到着。
 約11.5km、1時間34分。

 峠の南側の寒暖計は27℃、北側は25℃だった。
 さあ、あとは下り4kmほど。
 股関節(恥骨)を痛めた経験があるので、下りでも調子に乗って飛ばしてはいけない。

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 阿弥陀寺跡で給水。
 あと2.5kmほど。

 車がかなり多く、道路の端を走らないと危ない。

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 見えてきました別所町。
 あと1kmちょっと。

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 自宅前通過。
 15.3km、1時間58分。

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 焼肉会場(兄の家)到着。
 15.65km、2時間00分45秒。
 下りはキロ6分ペース。

 お腹がペコペコですぐにでもバクバクと食べたかったが、「汗が臭いんで、シャワーしてきまーす。」

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 300mほどバックして我が家へ。
 左ひざが痛まないか心配だったが、そこはだいじょうぶだった。ただ、左のくるぶしの後ろあたりがしくしくと痛み出してきた。次から次と・・・。

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 家の前で記念撮影。

 このあとおふろへ。
 クモの巣がいっぱいでまずそれを取り、次に死んでいる虫を掃除機で吸い、お風呂掃除をしていたら時間がたってしまった。
 「さあシャワー」と思ったら、赤茶色の水。だいぶ流してからやっとシャワー。
 そこから焼肉会場に向かうと、もうあまり残っていなかった。
 でも、車で来ていないのでビールをグビグビ。兄の家は本物のビールです。

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 食べおわったあと、南段のお墓参り。
 ここは明治時代にたてられたお墓なので、だいぶ遠いご先祖さん。

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 ヒルに要注意だったが、被害者0だった。
 子どもたちもたくさんお参りに来てくれてよかった。

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 こんな変わった形の墓もあった。
 「背の高い人やったんかなあ」と想像したりして・・・。

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 明日、廉彩夫婦、彩ちゃんの家族、真樹と彼氏がバーベキューをしに来るので、その準備。残っていた草を鎌で刈ってきれいにした。
 バーべ―キューセットとイスに使う板を兄の家から運んで準備完了。
 心配していた天気もだいじょうぶそうだし、これで明日はバッチリです。
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■今日のラップ

6:34
6:35
7:10
6:50
6:49
7:35
7:27
9:44  7km地点からきつい上り
10:51
9:57
10:22
8:32  11.5kmで花脊峠(759m)越え
6:42
6:03
5:48
3:40 

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2019年08月11日(日)

第379回武庫川ロード記録会 [ランニング]

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 ここ何年かの私の夏の楽しみは、「武庫川ロード記録会」で炎天下の5kmをヒーヒー言いながら走るのと、ミニ駅伝の個人記録の申告タイム賞をとること。

 結果、5kmは25分25秒。ヒーヒーというところまで飛ばすことはできなかった。
 ミニ駅伝では、「藤井さんは去年2か月連続のチャンピオンです」と紹介してくださった。実際はおととしのことなんですが・・・。
 しかし今年は申告より24秒も早く、官浪理事長に「藤井さん、べべかもしれん」と言われてしまった。

 でも、心から楽しく走らせてもらいました。武庫川SCのみなさん、どうもありがとうございました。お世話になりました。
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(注)まだまだ、続きます。

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2019年08月10日(土)

宝が池2周 [ランニング]

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 今日は24時間バイトからの朝帰り。
 体は重いし、外は熱帯やし・・・。

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 今日のお昼は、めずらしく「パン」。
 ますみさん特製サンドウィッチ。
 おいしくて、力がモリモリわいてきそう。

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 昼間はおとなしくしていたが、夕方から始動。
 水木金と3日間走ってませんからねえ。
 そろそろスピードあげていかんとね。

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 家から宝が池周回コースまで3.24km、20分02秒。

 ここから宝ヶ池2周(3km)。

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 ほぼキロ5分ペースをキープして、3km15分03秒。
 遅すぎるけど、今はこれでよし。
 次はキロ4分半ペースで、13分半を目指そう。

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 ゴール近くで黒い影を発見。
 よく見ると、かわいいかわいい黒猫ちゃん。

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 しばらく宝が池のネコちゃんに会っていなかったので、ホッとした。
 暑さに負けんと、しっかり生きて行ってね。


(注)もうちょっと、続きます。

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【今日のきく】

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2019年08月06日(火)

第119回9の日平和ラン [ランニング]

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◎M・Tさんのfacebookより

献花する花輪はまっすぐかけなさい。傾いたまま振り返りも合掌もしないあなたを国民の代表とは認めない。
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 今日は「じゃろー・しぶ子」というタイトルの記事を書こうと思っていた。今話題の渋野日名子選手の「なんじゃろー」「どうじゃろー」に感銘を受けたので。

 しかし、朝ごはんを食べたあとにfacebookを見て愕然。
 今日が広島原爆の日だというのをすっかり忘れていた。

 私の大好きな世界的なウルトラランナーM・Tさん(私と同い年で岡山在住)。いつもはウルトラマラソンやトレイルラン、ブドウ栽培や高齢のお母さんの話などだが、今日はちがった。

 原爆ドームの写真とともに短いコメント。
 「あなたを国民の代表とは認めない」

 暑い暑いと言いながら、毎日ダラダラしている自分が恥ずかしくなった。
 私にできることは、暑い中を走って少しでも「平和」をアピールすることですね。
 今月9日には24時間バイトが入っているので、「9の日平和ラン」を前倒しということにしよう。
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 午後5時、9Tシャツと9パンツでスタート。

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 暑さのため、人とはほとんど出会わない。
 それでも、バス通りを走っているとバスの乗客や車を運転している人がチラチラと視線を送ってくれる。

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 地下鉄・国際会館駅前で約2.8km、16分ちょっと。
 ここらで何かアピールできればいいのだが、なんせ人が見当たらない。本来なら下校時刻で、小中高大と学生があふれている時間帯なのだが。夏休みですからねえ。

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 雲が多く、日差しがさえぎられていた。その分暑さがましで、走りやすかった。

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 北稜高校の垂れ幕。
 9月15日のオリンピックマラソン選考会に出場する上門選手。枝が邪魔でしっかり見えへんやん。お母さんにゆうて、枝切ってもらおう。

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 同じ道を帰ってきたので約2.8km、16分ちょっと。
 これだけでも、汗ビチャビチャ。

 8月6日に広島を出発して9日に長崎に到着する平和ランは、今も続いているのでしょうか。毎日100km以上走らないと到着しない「過酷な」平和ラン?
 それに比べると、5kmちょっとペロペロと走ったくらいではねえ。でも、いつもゆってるけど「なにもしないよりはまし」。

 私の「なにもしないよりはまし」なアピールランは、まだまだ続く。

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 町内を1kmダウンジョグ。
 こんなネコちゃんを見ていると、「平和やなあ」と思える。室外機からはみ出た足がかわいすぎる。

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 今日ヨメさんは、急に鍼灸のお客様が入り残業。
 きくちゃんとお散歩に行って、ごはんを食べさせて、私はさんまを焼いて晩ごはん。ひとりで食べると、もひとつやねえ。

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2019年08月05日(月)

シューズせんたく [ランニング]

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 シューズ洗濯?
 シューズ選択?

 ・・・両方です。

 「花背トレイルラン試走会」で履いた「アディゼロタクミ・イドミ」と普段の練習で履き続けている「ヌーサFF」を洗濯。2足ともかなりくたびれてきたが、まだまだ履き続けなくてはならない。少しでもきれいにしておかなくてはね。

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 今年後半は、「ロード5km」(9月駒ケ根)と「トレイル77km」(10月峨山道)と「ウルトラ100km」(12月沖縄)をしっかり走りたい。それぞれシュースは変ってくるのだが、「5km」と「100km」は何とかなりそう。

 問題は「トレイル77km」。
 去年の「峨山道」で使ったアディゼロタクミ・イドミは、もうかなりちびっているし弱っている。本番で使うのは無理。
 安くていいシューズが見つからんかなあ・・・。

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【今日のきく】

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 最近ちょっとがんばって出勤しているきく。
 家はのびのびできるけど、エアコンをつけないので暑い。
 店はエアコンが効いていて涼しいけど、いろいろと気をつかう。
 さて、どっちがいいんでしょうね。

 店にお迎えに行ったら、けっこう疲れているみたいに見えますけど・・・。

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