パオパオだより

2018年06月18日(月)

一人沖縄平和ランスケジュール [ランニング]

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 忘れてた!
 今日は鞍馬口医療センターの内科に行って、ピロリ菌が除去できたかどうかを調べる日だった。最近しょっちゅう病院に行っているので、もうしばらくないと勘違いしていた。ボケてました。

 朝8時前、今まで経験したことがないようなきつい揺れ。いざとなったらテーブルの下なんか入れませんね。ヨメさんはきくの散歩中で、ただひとりボーっとしているだけでした。
 この地震の被害が大きくならないことを祈ります。

 さて、本題。
 6月23日沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」。
 今年で6年目。毎年同じようなコースではおもしろくない。今年は名護近辺を左回りすることにした。

 名護市役所から東村役場、今帰仁村役場を経由して美ら海水族館へ。ゴールは、そのちょっと先の「ファミリーマート海洋博公園前店」。ここは真樹のバイト先(最近、ダブルワークのバイト先として行き始めました)。
 私が調べたところでは、全行程77.7km。7のゾロ目でいいじゃないですか。これをウルトラマラソンのペース、キロ8分で走り切りたい。

 真樹の家からバスで名護市役所へ。
 名護市役所を8時40分くらいにスタート。

 世冨慶(2.2km)、8時58分。(地図上の1地点)
 二見(8.6km)、9時49分。(地図上の2地点)
 嘉陽(19.8km)、11時18分。(地図上の3地点)
 有銘(28.1km)、12時25分。
 東村役場(35.4km)、13時23分。(地図上の4地点)
 宮城橋(43.3km)、14時26分。(地図上の最初のG地点)

 ここで前半終了。
 東村役場から宮城橋の間でお昼ごはんを食べたい。
 でも、このあたりにコンビニとかなかったなあ。
 お昼休けいを30分ほど取り、15時に再スタート予定。

 宮城橋(43.3km)、15時。(地図上の最初のG地点)
 仲尾次(53.2km)、16時19分。
 湧川(59.5km)、17時10分。(地図上の2番目の1地点)
 北山高校(66km)、18時02分。 
 具志堅西(71.5km)、18時46分。
 美ら海水族館(74.9km)、19時13分。(地図上の2番目の2地点)
 ファミマ(77.7km)、19時35分。(地図上の2番目のG地点)

 これでどうでしょうねえ。
 真樹は午後10時までの勤務なので、この予定通りにゴールするといっしょに帰れない。でも今帰仁右回りのバスがある。
 19時48分発で真樹の家に20時19分着。
 20時48分発で真樹の家に21時19分着というのもある。このどちらかで帰りましょうかねえ。

 またいろいろとアクシデントがあって、思い通りにはいかないかもしれない。でももしこのコース上で応援してもらえる方がありましたら、よろしくお願いいたします。

(注)もうちょっと、続きます。

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2018年06月15日(金)

今日もブルックスMAZAMA [ランニング]

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 昨日山道を走ったせいか、いつもとちがうところが痛い。特に右足の膝あたり。膝なんか、ここ十何年も痛めたことはないのに・・・。

 とにかく、新しいシューズに慣れることが大事。
 今日も昨日と同じブルックスMAZAMAで、ちょっとだけ走ろう。山道は足腰の負担がきついので、今日はアスファルト道。

 昨日はソックスを失敗した。今日は、滑り止めが付いた5本指ソックスで。

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 平坦な道では練習にならないので、東北部クリーンセンターへの上り坂を走ることにした。
 うちのすぐご近所で、かわいい黒猫に遭遇。こっちをしっかり見てくれてました。

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 この写真、何か分かりませんよね。
 私の大好きな雑種犬の背中です。このごろ、顔が全然見られない。いつも背中ばっかり。

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 さて、上り坂。
 滑り止め付き5本指ソックスと、シューズをきっちりと履く。これで問題なく気持ちよく走れた。

 向山4号橋で2.5km、14分。
 いつもはここで折り返すのだが、今日は下りのグリップ力を確認したかったので、このまま下りへ。

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 ソックスを変えるだけで全然ちがう。しっかりグリップ。

 十三石橋で3.7km、20分15秒。
 ここで折り返し。

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 このあたりは広い歩道があるので、ランニング練習コースとして使われている方も多い。今日も2人のランナーと出会った。

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 向山4号橋の先で5km、27分半。

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 行きしには見当たらなかったネコちゃんたまり場に、ネコちゃん2ひき発見。すぐにシャッターを切ったのだが、見ると1ぴきしか写っていなかった。1ぴき、どっか行ってしもた。
 さすが、ボスはどっしりと落ち着いてるねえ。

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 だんだんシューズが足になじんできて、後半スピードアップ。
 家まで7.44km、39分51秒。(復路19分36秒)

 ブルックスMAZAMAはトレイルシューズだが、260gなので普通のRUNにも使える。舗装率が高いトレイルランレースも多いので、そっちにピッタリかもしれない。

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 薄目のすべり止め付き5本指ソックスとブルックスMAZAMA。
 すごくいい感じ。
 次は山道20kmに挑戦ですね。どこを走ったらいいかなあ・・・。

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 この先右膝の痛みが悪化しそうだったので、ヨメさんに相談。
 「それはお灸で治る!」
 私が痛いと思っていたところより上の部分にお灸をしてくれた。このあたりはさすが専門家。何回かしてもらうと、本当に痛みが緩和された。

 元手がかかっているだけありますねえ。
 ますみ鍼灸師、しっかり使えます。

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【今日のきく】

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 今日は、「神鍋高原マラソン」出店に向けて商品の積み込み。
 きくはじゃませんかった。

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 夜のお散歩で、新しい野菜販売機発見。
 ここまでちょっと遠いけど、小銭を持ってお散歩に出かけんとあかんね。

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 今日は長いお散歩やったのに、そのあとなぜかすねていた。

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 なんでかねえ。

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2018年06月05日(火)

朝帰りは、だるい! [ランニング]

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 今週はイレギュラーで、月水金と管理代行のバイト。月と金は24時間のため、週に2回も朝帰りになる。

 今日も、家に帰ってきたのは朝7時過ぎ。
 玄関を入ると、またきくが待ち構えていた。
 「おちゃんぽですよね」と。
 「よっしゃ、よっしゃ」とお散歩へ。もう寒くはないので、朝散歩も楽になった。それに何より、きくが大喜びしてくれるし・・・。

 ところが散歩から帰ってからは、体ダルダル。もう何をする気も起らない。
 消防士さんが24時間勤務・24時間休みの繰り返しと聞いたことがあるが、24時間休みはほんまに体を回復させるだけで終わってしまいますね。何にもできん。

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 夕方、銀行に用事があったので走っていくことにした。
 うちから一番近い銀行は、京都中央信用金庫二軒茶屋支店。
 ここまで600m。

 せっかく走れる格好をして出てきたので、もうちょい走ろう。

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 篠坂町バス停あたりで1km。
 この先を左折すると、けっこう奥まで走れたはず。

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 住宅地と田畑が広がる地域。

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 「京都ペット霊園」はここにあったんですね。

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 途中から砂利道になったが、行けるところまで行く。

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 ソーラーパネルがあるところで行き止まりになっていた。
 ここまで約2.3km、14分。

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 帰りは、途中からちがう道で帰った。
 どうせ走るなら、5km以上にしたいしねえ。

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 家に帰ってちょうど5kmになったが、もうちょい行こう。

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 長代川沿いの散歩道も、草を刈ってくださって走りやすくなった。

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 あっちこっちまわって距離稼ぎ。
 叡電・二軒茶屋駅前も通過。

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 家に戻って7km、42分06秒。
 あてもなくグルグル走ったので楽に走れた。
 こういう練習も挟んでいかないと飽きますからね。

 今日は体がだるくてしょうがなかったが、走り出したら何とかなるもんですね。

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【今日のきく】

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 小雨が降っていたが、二人引きのお散歩へ。

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 長代川には蛍が乱舞。
 私の安もんのカメラではうまく撮れなかったけれど。

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 きくの散歩といっしょに、ヨメさんの練習もしてもらわないと。
 「みかた残酷」まであと5日。
 きくちゃん、引っ張ったってくれよー。

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2018年06月01日(金)

不調継続 [ランニング]

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 延命地蔵尊詠歌

 「ぎゃくえんも みちびきたもう ぢぞうさま
  ふかきめぐみを あおけみしひと」

 と読めたが、ちがうかもしれん。
 とりあえず、最初の「逆縁」から分からなかったのでヨメさんに聞いてみた。
 「逆縁」とは、子どもが親より先に死ぬことだそうだ。

 叡電・木野踏切近くのお地蔵さん。
 地蔵さんは、見つけたら必ず拝むように心がけている。

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 今日は久しぶりに早く走ってみたくなり、叡電・木野駅〜岩倉駅の往復2kmコースへ。
 午後3時半なので、まだかなり暑い。

 木野の起点まで、うちから1.25kmくらい。ゆっくり7分ほどかけて。

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 線路北コースは、キュウ太君の家の前スタート。
 キュウ太君の写真を撮っていたら、急にグアウグアウと吠え出した。

 北コースはちょっとした坂があり、景色も変わるので走りやすい。
 ところが絶不調。2km走るつもりが、しんどくて1kmでいったんストップ。4分27秒もかかった。

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 続けて走れないくらいしんどい。
 休けい!

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 帰りはがんばって、4分07秒。
 せめてこれくらいで走らなあかんねえ。

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 一条山一周1kmを挟んで、今度は線路南コース。
 4分20、4分20で8分40秒。
 もうちょい行けると思っていたが、不調。

 もうこれ以上のタイムは出そうにないけど、ここでやめるわけにはいかん。
 もう一度一条山一周1kmを挟んで、再度線路北コースへ。
 4分25、4分20で8分45秒。
 これでいっぱいいっぱい。

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 1時間ほど走っても、まだ5時前。
 お日様はまだ高い位置にあった。

 帰り1.25kmは8分半ほど。

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 家に帰ると、出社拒否して寝そべっているきくが、ちょっとすまなそうに。

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 今日は、猫柄のかわいいソックス履いて走ったのになあ。あかんかったなあ。

 これは5月の練習不足が原因。

 京都マラソンサブ3.5を目指していた1月は314km。
 緊急入院した2月152km、3月も入院があったが192km。
 そして4月は240kmと来ていたのに、5月は128kmやからね。だいぶサボってしもた。

 6月は「一人沖縄平和ラン」も予定しているし、サボり心は封印して、もうちょいがんばろう。

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2018年05月31日(木)

飽きを防ぐラン [ランニング]

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 同じところばかり走っていると飽きる。
 かと言って、遠くまで出かけるのはおっくう。そういう場合は、近所で走れるコースをたくさん作っておかないとね。

 うちの家から100mも行かないところに郵便ポストがある。
 今日はこのポストを起点として、これから使えそうな新コースを開発するつもりで走ってみた。

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 夕方6時過ぎにスタート。

 まずは町内を1周して、ポストまで戻ると1kmにしかならない。そのまま南下して頼光橋まで。
 「頼光」は源頼光(父の満仲が天延元年(973年)頃には平安京の左京一条に邸を持っていた)のことでしょうね。
 ここを回ってポストに戻ると約1.5km。それでも1.5kmにしかならんか。

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 次は北へ。
 セブンイレブンを回って戻って約1km。
 さっきのコースと合わせると2.5kmコースが取れる。

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 次に町内を超えて次の町内を回って、さっきの頼光橋を反対回りして約2.3km。
 なかなかいいコースは取れんもんですねえ。

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 私の練習の基本コースは5kmか10kmだが、ちょこっと走りたいときは1kmや1.5kmコースを設定しておくと便利。

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 プラス1kmのダウンジョグをしているときに、雷が鳴り急な大雨。
 ずぶぬれになってしまったが、こういう時は家が近いので便利。帰ってすぐに着替え。天候不順な時は「ご近所ラン」に限ります。

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【今日のきく】

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 以前は雷の音にビビっていたきくだが、最近全然平気になってきた。
 たぶん耳が遠くなって、聞こえていないのだと思う。

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 雨が止んだら大好きなお散歩。
 なんぼでもなんぼでも歩きます。

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2018年05月29日(火)

第101回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 元国労の中野勇人さんは、元気にしてるんかなあ。
 「四国を出て、新しい居場所を探す」とおっしゃっていたけど、どうなったんでしょう。ブログもツイッターも更新してはらへんから、さっぱり分からんなあ。メールしてみますかね。

 まあ私の「勝手に国労応援ラン」は、あくまで「勝手」ですから。
 今日もJR沿線まで行ってられません。かと言って、いつもと同じコースをただ走るだけではおもしろくないし。
 そうじゃのう・・・、叡電で最もマイナーな「茶山駅」往復なんてどうでしょう。

 夕方5時前、「ランナーズ9の会」の黄色Tシャツに「9」パンツをはいてスタート。

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 茶山駅は高野の近くやから、どこを通っていったらいいかなあ。
 まずは宝が池トンネルを超えて・・・。

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 宝が池入り口あたりで3km。

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 京都工芸繊維大学の横を通り・・・。

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 松ヶ崎浄水場前を通り・・・。

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 高野橋のちょっと先で5km、29分55秒。

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 私が23歳の時、講師として初めて赴任した養徳小学校。
 このすぐ先に叡電・茶山駅がある。

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 茶山駅到着。地味な駅でしょ。

 家から5.64km、33分40秒。ほぼキロ6分ペース。

 ここで折り返して、来た時とはちがう道を通って帰ることにする。

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 できるだけ叡電の線路に沿って北上。

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 修学院駅横のスーパー前で、こちらに向かって手を振る女性あり。
 「あら―、和子さんですやん。なんか、よう会いますねえ。」
 「ほんまに、よう会いますねえ。」

 和子さんは、真樹の中学時代の同級生・あーちゃんのお母さん。
 こちら側に走りに来ることはめったにないのに、そのたびに和子さんに会っているような気がする。ご縁があるんでしょうか。

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 白川通から宝が池通へ。
 人がまばらで、アピールランとしては効果少なし。

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 同志社の間の道を通り・・・。

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 かわいい花が咲く道を通り・・・。

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 我が家到着。
 11.97km、1時間10分36秒。

 このごろ10km以上の練習ができていなかったので、久しぶりにしっかり走った感じ。
 来月は後半のスケジュールがきつきつなので、中頃までに「勝手に国労応援ラン」をしなくては。早めに日程を決めておこう。

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【今日のきく】

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 昨日は意外と元気だったのに、今日はちょっとしょんぼり。

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 私は大好きな豆ごはん。

 きくにもたくさんのカリカリをあげようとしたら、ヨメさんに「多すぎる」と言われ減らされた。

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 今日も二人びきのお散歩で、きくは大喜び。
 でもお腹が減って大暴れ。

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 「ネコがいる、ネコがいる」と大騒ぎ。
 ほんとうは、お腹が減って暴れたかっただけみたい。
 オバサンに、「うちには腹減らしが二人もおるんか!」と怒られるでー。

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