パオパオだより

　「脚長効果！」と好評価をいただいたスタート前の自撮り写真。
　しかし肝心の３０００ｍレースは、目標の１４分切りに遠く及ばず１４分２０秒２６。
　でも、ここから上げていきますよー。
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　受付が８時１５分から９時１５分だったので、まあまあゆっくり行けた。
　ところが駐車場が全部「満」。仕方なく「アクアリーナ京都」の駐車場へ。
　そこから陸上競技場前の受付に行くと、もう９時１０分になっていた。

　荷物を置いて、アップジョグへ。
　競技場周辺をゆっくり走っていると、「あっ、藤井さん！」と。
　「松村さん、こんなところでお会いできるとは。」
　「ほんとに。藤井さんに似た人が走ってるなあと思って。」
　「ここによく走りに来られてるんですか。」
　「いえ、８月は今日で２回目です。」
　「そうなんですか。きっとご縁があるんですね。」
　「藤井さんには会えないことを連絡しとこうと思っていたんですけど、いろいろあって・・・。」
　「そんなこと気にせんといてください。今日こうして会えてるんですから。」

　以前はこのブログにも何回も登場してくださった「京美人」こと松村さん。
　第１と第３日曜の賀茂川パートナーズの例会にも、最近は来られてなかったので心配していた。
　でも、きっとまたどこかでお会いできるでしょう。

　会いたかった人に会えたので、今日はきっとがんばれる。

　そのあとサブトラックへ。
　今日は個人使用料を払わず使えるようだ。
　８００ｍをレースペース（１周４００ｍを１分５０秒）で。
　これなら無理なく行けそうに思えた。

　競技場に戻ると、走友・外峯さんを発見。
　「外峯さん、外峯さんに肩ポンポンしてもらったらいつもいい結果が出てたんですよー。このごろお会いできてなかったので、さっぱり・・・。」
　「そうやったんですか。そしたら、今日は大目にしときますね」とポンポンポン、ポンポンポン、ポンポンポン。
　「うーん、１４分切りできるかもと思えてきた」と単純な私。

　ナンバーカードは、前後２枚を各自で用意（私は２７８）。
　しかし、前は当日用のシールのナンバーカードをいただいた（私は８）。

　シューズの制限はなし。一応４足持ってきたのだが、最近一番しっくりいっているマジックスピードで走ることにした。

　私たちの２０分前スタートの女子３０００ｍの応援へ。

　受付で写真撮影可とお聞きし、外峯さん本人の了承ももらったので「声かけと写真」がんばります。

　スタート直後からガンガン攻める外峯選手。
　最初の１周が１分３０秒。
　「これは１１分半狙いかー！」

　周回ごとに声をかけさせてもらい、写真も撮らせてもらった。
　ただ私たちのスタート前コールの時刻になったので、終盤は見られなかった。

　しばらくして外峯さんが戻ってこられた。
　
　「どうでした？」
　「最後が全然ダメ。」
　「でも１１分台でしょ。」
　「１２分超えました。」
　「えー、まさかー。」
　「藤井さんの応援がなくなったからかも。」
　「ほんまや。最後のほう、ガクンと落ちたんちゃいます？」

　この原因はほとんど暑さのせいだとは思うが、私の応援がなくなったのも３秒くらいは影響しているかも。

　京都走ろう会の山越さんと。
　今日の目標の一つは「山越さんに２周抜かれないこと」。
　山越さんは１０分３０秒くらいとおっしゃっていたので、私は２２００ｍをそれより早く通過しなくてはならない。

　京都走ろう会の関さんと。

　関さんはトラックレース初心者らしく、いろいろと不安がっておられた。
　そこで私が先輩風を吹かして、「的確な」アドバイス。不安解消されたでしょうか。

　貴重なレース中の写真を、外峯さんが撮ってくださった。
　ほぼヘロヘロ写真ばかりだったが、これだけ足が上がっているように見える。

　ゴールでは外峯さんだけではなく、だいぶ先にゴールされていた山越さんや池さんからも声をかけてもらった。

　それなのに最終盤は粘れなかった。ゴールしてばったり倒れるくらい力を出し切らなければ。にこにこ顔でゴールしているようではあかん。
　今後の課題です。

　左腕に目標ラップタイムを書いてがんばったんですけど・・・。

　目標と実際の比較。

　４００　　１：５０→１：４７
　８００　　３：４０→３：３８
１２００　　５：３２→５：３０
１６００　　７：２４→７：２３
２０００　　９：１６→９：２１
２４００　１１：１０→１１：２１
２８００　１３：０４→１３：２２
３０００　１４：００→１４：２０

　２０００ｍまではそこそこ行けてたのに、最後１０００ｍがさっぱりでした。

　頭冷やして、出直し！

　せっかくなんで、一般男子の３０００ｍも見てから帰ることにした。

　自分と同じくらいの速さの方が出ておられると、競えるので走りやすい。
　前回岡山での２０００ｍＳＣ、今日の３０００ｍ、その両方でちょっと前に目標になる人がいた。最後の２周くらいまではすぐ前だったのに、そこから置いて行かれてしまった。
　２０００ｍは５周、３０００ｍは７周半、たったこれだけなので最後までしっかり走り切れるように練習していこう。

　外峯さんは女子３０００ｍでダントツ優勝。
　その表彰を待っておられたので、今日のお礼を言ってお別れ。
　「肩ポンポンの数をもうちょっと増やしてもらってたら・・・。」
　人に甘えるのもええかげんにせい！

　正式な記録が掲示された。
　私は１４分２０秒２６。
　かろうじて、山越さんに２周抜かれは免れた。
　外峯さんと一緒に走っていたら、確実に１周抜かれ。これを阻止するには１３分３０秒でゴールしなくてはならない。それが当面の私の目標です。


（注）もうちょっとだけ、続きます。

　肉ばなれによる不調を考慮して下方修正した現実的な目標。
　２０００ｍＳＣ　１１分
　８００ｍ　　　　３分３６秒

　猛暑の中、がんばりました。
　２０００ｍＳＣ　１０分５７秒
　８００ｍ　　　　３分３３秒
　我ながら、私の自己分析力はすごい。

　左足が思うように動かせず歯がゆい思いが続いたが、今出せる力を１００％近く出せた。満足度はタイムではない。悪いは悪いなりに、自分の力が出し切れた時の満足度は大きい。

　ただし、これに満足して終わっていてはいけない。
　また明日から、次の目標を立ててがんばって行こう。
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　１泊２食付きで５０００円ほどのホテル。その分もたまっていたポイントで支払ったので０円。
　朝食もいろいろなものがあったわけではないが、これで十分です。

　ホテルから岡山駅前バスターミナルまで１０分ほど。
　バスも１０分ちょっとで、競技場前（岡山大学筋）に着いた。

　「中国マスターズ陸上選手権」なので、参加者は中国地方５県の方がほとんどだが京都から参加の方もチラホラ。（中国地方以外からの参加者はオープン参加となり、順位は付かない。）

　受付でタオルとアクエリアスをいただいた。
　さっそく朝に飲み忘れた薬を服用。ドーピング効果があればいいんですけど。

　この辺り一帯をスポーツセンターと言うらしい。
　広い公園が整備されていて気持ちがいい。

　陸上競技場も新しくてきれいだった。

　８時半から「開始式」。
　もうこの時間で倒れるくらいの暑さ。
　役員の皆様、苦労様です。

　競技場の周囲をアップジョグしたが、どんどん体力を奪われる。
　早めに切り上げ、招集所へ。

　「自分のレーンに○を付けてください」と言われたのだが、メガネがないと見えない。係りの女の子に代わりに○してもらった。

　競技場前で記念写真。
　レースの時は、もちろんタオルは外します。

　２０００ｍ障害は９時４０分スタート予定だったので、その１５分くらい前にスタート地点へ。１５００ｍのスタート地点とおんなじところへんだった。

　一つ前のハードル競技が長引いていて、予定通りに始まりそうになかった。
　ちょうど木製ハードルが目の前にあったので練習した。９年ぶりの木製ハードル。９年前は９１.４ｃｍで、今日は７６.２ｃｍ。１５ｃｍも低い。

　心配していた左足の着地の衝撃はほとんど気にならず。反対に、軽々飛び上がれると思っていた右足が思っていたほど上がらない。全部で２３回も飛び上がらなくてはならないのに・・・。

　１０時過ぎ、やっとスタート。
　男子４名、女子１名。
　すぐにばらつき、最初のハードルも自分のペースでうまくとべた。
　心配だった水濠もまずまず。これで一安心。

　ところがその次のハードルで着地に失敗。左によろめき、芝生内へ。これ、失格です。
　「オープン参加やし、大目に見てもらえるかも」と期待しながら、そのあとは慎重に。左端をとばずに、木製ハードルの真ん中をとぶようにした。

　３周目の水濠にドボンとはまった時がちょうど１０００ｍ、５分１２秒。
　「おお、これは１０分台が狙える。」

　しかし、やっぱり失速。　
　４周までは同じクラスのもう一人の方の前を走っていたのだが、残り１周のところでスッと抜かれ、どんどん離されてしまった。うーん、残念！

　５人中最下位のゴールは、１０分５７秒。なんとかギリギリ１０分台。
　後半１０００ｍは５分４５秒もかかった。
　

　水濠監視係の高校生にお願いして、写真を撮ってもらった。

　９年ぶりの障害レース、走り切ったねえ。
　肉ばなれが治ったら、絶対に９分台で走れる。確信した。

　ほんとうは３０００ｍ障害に出たかった。
　でも今日の自分を見ていたら、絶対に無理だと分かった。

　あまり休む時間もなく８００ｍ。

　スタート前、役員さんがおっしゃった。
　「今３７℃です。絶対に無理しないようにお願いします。」
　「いやいや４０℃まで、まだ３℃もあると思って走ってもらったらいいですよ。」
　スタート前の緊張を解くために、なごませてくださいます。

　私らは走ったあとすぐ休めるけど、役員さんは出ずっぱり。こんな時でも走らせてもらえて、ほんとうにありがたいと思わなくては。

　私の８００ｍは、３分３３秒。
　あちこち痛みが悪化していたが、「たった２周やん」と思ったら気楽に走れた。

　マスターズ大会は、初めて会う人とでも気楽に話せる。
　「内側に入れるんは、どっからやったっけ？」と聞いてこられる女性あり。
　「１５００のスタートあたりですわ。何レーンなんですか。」
　「私、一番外の８レーン。ちょっと損してるような気分。」
　「たしかにね。がんばってください。応援させてもらいますわ。」

　私よりちょっとだけ年下の女子選手は、その言葉に少しはにかまれた。（結果は、私より５秒も速かった。）

　久しぶりの障害レースに久しぶりのソーティ。
　アスファルトでの練習はきつかった。がんばって西京極まで行くしかないんかなあ。うちの近くには京産大のトラックや同志社高校のトラックがあるのになあ。使わせてもらいたいなあ。

　よーく考えてみよう。
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　午後も競技場にいる予定で、５時過ぎの新幹線をとっていた。
　いろいろ考えたのだが、やっぱりもう一度池田動物園に行くことにした。


（注）まだまだ、続きます。

　中国マスターズ陸上まであと３週間。
　最近シューズの厚さ制限がやかましいらしく、ソーティ系やスパイクなど薄いシューズでないと出場不可となる可能性がある。

　せっかくの９年ぶりのマスターズ陸上で岡山まで遠征するのに、出場不可となったら泣く。
　ソーティ、履き慣らしておきましょうねえ。

　今日はお昼に雷雨の予報だったので、朝からソーティを履いてジョグ。
　雨の前で曇っていて、まだ走りやすかった。

　幡枝郵便局まで１.７５ｋｍ、１７分。

　ソーティは薄底で地面からの衝撃がガンガン来るが、「自分の足で走ってる感」があっていい。

　帰りは、遠い方の野菜自販機をのぞく。
　お目当てのトマトとミニトマトは入っていなかった。残念！
　

　うちに帰って３.６ｋｍ、３４分。

　軽くて薄底のシューズは、絶好調の時なら一番は履きたいシューズ。
　とにかく、足が軽快に動く感じがしていい。
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　肉体労働系のバイトから帰ってきたますみさんに、「ちょっと走ってくるわ」と。
　「なんやねん、競馬と野球の間に走りに行くんか。競馬、野球、マラソン、アンタはそれしかないんか。」
　「あと、ますみちゃん。」
　「気持ち悪い、ちゅうねん！」

　ますみさんが育ててくれているトマトは青く、なかなか赤くならない。今日ますみさんは、トマトに袋をかぶせていた。

　朝調子よかったので、またソーティで。
　今度は２０００ｍＴＴをしようと思った。

　ところがお尻の痛みが悪化している。
　ソーティで走ったのが悪かったのか。まだそのレベルまで復活していないのに。

　３ｋｍジョグに変更。　
　初めの１ｋｍは、途中歩いてしまい８分を超えた。
　でもそのあと６分半ペースで走れて、３ｋｍ２１分１２秒。

　２０００ｍを１０分５０秒くらいで走るつもりだったのに、だいぶ後退してしまった。
　

　町内ジョグに行くと、ぴゅーたに遭遇。
　ぱん君が見当たらなくなってから、なぜかびゅーた遭遇率が上がった。

　これはＮさんのところにいる白黒。
　最近、「ネコ縄張り」がかなり崩れてきているような気がする。

　明日は京都走ろう会例会。
　今年度から、役員でない者も例会運営をお手伝いすることになった。私は明日の例会の当番。例会では走れないので、早めに行ってちょっと走ろうと思っていた。
　ソーティはやめときましょ。もうちょっとクッションのあるシューズで走ることにしましょう。

　今日、中国マスターズ陸上選手権大会の参加受付票が届いた。
　７月２８日、岡山県陸上競技場で。
　私は、２０００ｍＳＣと８００ｍにエントリーした。

　肉ばなれ前に申し込んでいたので、２０００ｍＳＣは１０分、８００ｍは３分１２秒を目標にしていた。でも、あと３週間しかない。
　現在素の２０００ｍで１１分５０秒くらい。２０００ｍＳＣだと１２分３０秒くらい？　８００ｍは４分以上かかる。
　これを、目標タイム近くまで縮められますかねえ。

　「一人沖縄平和ラン」で差し入れをもらった。それをカッカビールでいただきながら、マスターズ陸上の目標を再検討。

　「やる！　やるしかない。」

　自宅から３時間で行けそうだし、早起きして日帰りで行って、がんばって走ってきましょうねえ。

　今日は猛暑日。とても外に出る気になれなかった。
　
　夜９時半から、ちょっとだけ走りに。

　まず町内ジョグに行くと、ドキンちゃんが道に寝そべっていた。

　「２ｋｍをできるだけ速く走ってみよう。」

　うちから北稜高校前踏切まで１ｋｍ、５分２９秒。
　ここで折り返し。

　帰りはちょっと失速５分４５秒で、２ｋｍ１１分１５秒。

　ドキンちゃんみたいな猫が私の前を横切った。でもドキンちゃんはこっちまで来たことはない。

　また町内ジョグに行くと。ドキンちゃんは元の場所に寝そべったまま。
　さっきの猫は誰だったんでしょうね。

　まだ左のお尻の具合が悪く、思い切り走るというわけにはいかない。それでも、ずっと１００ｃｍ以下だったストライドが１１０ｃｍくらいにまで伸びてきた。
　いいですねえ。がんばりましょうねえ。

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【今日のみー】

　なが〜〜〜い、みーちゃん。
　ビロビロー。

　お尻の具合に進展なし。

　中国マスターズ陸上大会(7/28・岡山)と全日本マスターズ陸上(9/21〜23・京都)の申し込み締め切り日が迫ってきた。

　「全日本」のほうはウェブ申し込みだったが、「中国」は郵便振替。用紙自体がなかったので、午前中にＪＰ市原野へ。
　振替用紙だけもらって帰路へ。

　帰りは下りなのでキロ６分台で行けるかなあと思ったが、全然ダメ。７分半を超えていた。

　往復で約３.４ｋｍ。

　うちの前はサツマイモの苗は出てるは、キュウリのツルは出てるは。　
　車の通行の邪魔してるかも。

　やっぱり、ウェブ申し込みの方が楽やね。
　全日本マスターズ陸上は、２０００ｍＳＣと３０００ｍの２種目を申し込んだ。(２種目で１２０００円。）

　振替用紙に必要事項を記入し、また郵便局へ。
　今度は同じところはおもしろくないので、ＪＰ幡枝へ。

　気持ちは走っているつもりだが、時計を見るとキロ８分ペース。

　幡枝郵便局で、郵便振替完了。
　中国マスターズ陸上は、２０００ｍＳＣと８００ｍの２種目。(２種目で４０００円。)

　７月２８日まであと１か月半。完全復活しましょうねえ。

　帰りの上り坂。しんどいねえ。

　往復で約３.２ｋｍ。

　やっぱり一度もキロ８分は切れなかった。
　お尻、治らんねえ。

　マスターズ登録をするとき、以前の滋賀登録に戻るか京都登録にするかで迷った。
　そもそもマスターズ陸上は、滋賀マスターズの太田君子さんに誘ってもらって入会した。それから５年ほど続け、６０歳になった時に更新しなかった。

　今回も、最初は滋賀登録で復帰しようかと思っていた。ところが、現在太田さんは滋賀の役員から退いておられるようだった。
　京都は、京都走ろう会の中嶋さんや、もうすぐ９０歳になられる佐藤光一さんも入会されている。それで、今度は京都登録にした。

　今日も「中国」と「全日本」を申し込んだあと、中嶋さんに報告。またすごく喜んでくださった。
　来年の「京都マスターズ記録会」で、２０００ｍＳＣでの対決(６０歳以上男子とすべての女子)しましょうかねえという話にもなった。
　これは楽しみやー。

　おととい予約していた梶田泌尿器科クリニック。すっかり忘れていて朝に電話すると、「１２時半に来てください」と。

　また、バスと地下鉄で５２０円。往復で１０４０円。
　痛いねえ。

　尿検査では、膀胱炎継続。
　抗生物質服用後はましになり、そのあとまただんだん悪くなるの繰り返し。もう薬を飲まずにほっておくという選択肢もあるのだが、緑膿菌が前立腺に入ると発熱。また、膀胱に結石ができやすくなるらしい。むずかしいねえ。

　とりあえず、もう一度抗生物質服用で様子を見る。
　緑膿菌はしつこい。
　頼むし、私の体から出て行ってくれー。

　診察費２６１０円、薬代２２４０円。合わせて４８５０円。
　痛いねえ。

　バスの降り場は「地球研前」。　
　緑の多いところが近くにあるのはうれしい。
　ほっこりするバス停です。
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　先日の京都走ろう会例会で、中嶋さんにマスターズ登録のことをお聞きした。
　「私、申込書持ってますので送ります」と言ってくださった。

　中嶋さんからのお手紙は、私の留守中に届いていた。
　「マスターズ復活、たのしみです」とのひと言の書き添えが、私の心にジーンときた。誰にも期待されない歳になってしまった私にとって、「たのしみです」はうれしくてうれしくて。
　「やる気、出すでー！」

　マスターズ登録申し込みのため、「たたらぎダム湖マラソン」用のアディゼロプロを履き郵便局へ。

　家をスタートしてすぐに、猫ちゃんハニートラップ。

　この姿はやられてしまう。
　ドキンちゃんの口開け寝惚け姿。

　郵便局で、８２３０円振込。(マスターズ登録料４０００円、陸連登録料４２３０円。)　

　たっかいねえ。　
　陸連登録が必須なら、陸連登録で前からスタートできるマラソンに出たくなる。「おきなわマラソン」がそうだった。「サブ４で引退」のフルマラソンは、「おきなわマラソン」にしましょうかねえ。

　東北部クリーンセンターの手前(２.５ｋｍ)で１９分２５秒。
　今日もずいぶん時間がかかった。

　でも折り返してからは、下りなんで飛ばす。

　左のお尻が痛いまま。
　左足が全然上がらず、思ったほどスピードが上がらない。

　５ｋｍ、３３分０６秒。
　最後の１ｋｍも５分ちょうど。もひとつでした。

　町内にダウンジョグに行くと、ごろ寝ねこが３びきに増えていた。

　キジ猫ちゃん、前はよく逃げていたのに今日はだいじょうぶ。　　
　私のことを、見慣れてきてくれたのかな。

　おー、ひさしちゃんのアクロバティック昼寝。
　これでくつろげているんかな。

　今日も町内のねこちゃんらに励まされた。
　これからマスターズ陸上、がんばるぞー。