パオパオだより

　先週は３０００ｍの目標が達成できたので、お昼はちょっとしたごほうびバージョン。
　今日は５０００ｍの目標達成ならず。当然昼飯抜き。
　２１分台には１５秒も届かず。現実はきびしーい！
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　９時受付開始ということだったので、家を７時２０分に出発。
　カーナビに「金岡公園」と入れると、８時３０分に着。
　「あれ、堺ってこんなに近かったっけ？」

　カーナビをよく見てみると、「東大阪市」。
　「なんちゅうこっちゃー、ややこしいとこにおんなじ名前の公園作んなよー。」

　堺市の金岡公園は、そこから２５ｋｍほど先。
　けっきょく、本物の金岡公園に着いたのは９時１０分すぎ。でも、スタートが１０時５０分なので余裕はある。

　受付はけっこう混んでいた。
　メガホンで声をかけておられるのが、主催のデンソーシステムの本田さん。
　参加申込でちょっとトラブってしまって、ご迷惑をおかけした。その時に配慮してもらったので、お礼だけ言いに行っておいた。

　私の受付が終わって、車に帰ろうとしたとき「キャロットさん」と呼ぶ声。なんと、古くからの走友・吉川晋治さん。きっちりマスクしてたのに、なんですぐに私と分かったのかなあ。
　鴨川を走っているときにすれちがったことは何度かあったが、こんな感じでお会いするのは超久しぶり。

　「藤井さんに会えてよかった」と言ってくださったのがすごくうれしかった。

　スタート前にアップジョグ。
　前来た時にはなかった１ｋｍジョギングコースが設定してあった。これはありがたい。途中１００ｍごとに表示もあって、いい練習コースだと思った。

　１０時から１５００ｍ。
　吉川さんは、1５００と５０００にダブルエントリー。
　写真撮りに行こ―。

　１５００はあっという間。
　スピード勝負なのでかなりきつそう。

　予想していたより気温も上がり、給水所が用意されていた。

　吉川さんは５分２８秒。速い！
　年齢は私の５つ下やそうです。

　ここからまた時間があったので、もう一度アップジョグへ。

　１０時５０分、５０００ｍがスタート。
　スタート直前に、吉川さんとのツーショットを撮ってもらった。

　また、「お体だいじょうぶなんですか」と声をかけてきてくださった方もあった。私は面識がなかったのだが、京都キャロット出張販売の時のお客様で、私のこのブログもしっかり見てくださっている方のようだった。ほんとうにありがたいこと。

　今回は、最初から最後まで平均的にキロ４分２０秒〜２５秒で行く作戦。

　最初の１０００ｍ、４分１６秒。落ち着いていていい感じ。
　２０００ｍ、８分４４秒(４分２７秒)。早くも落ち込み過ぎ。
　３０００ｍ、１３分１６秒(４分３１秒)。想定タイムをオーバー。挽回せねば。
　４０００ｍ、１７分４９秒(４分３２秒)。あかん、疲れた。ラストスパート！
　５０００ｍ、２２分１３秒(４分２３秒)。

　正式タイムは２２分１４秒。ダメダメダメ。
　木曜日に一人で走った時より９秒速いだけ。無惨！

　トラックの外側をゆっくりダウンジョグしていると、役員さんのお一人が声をかけてきてくださった。
　「すごくがんばってられましたね。」
　「あきませんわ。来月で６５歳なんです。目標のタイムに届きませんでした。」
　「スピード感のある走りでしたよ。」
　「えっ、そうでした？　ありがとうございます。」

　こんなひと言がすごい励みになる。
　「知らんおじいさんが走ってるのを見ておもしろいか」としか言えない人とはえらいちがい。

　完走証をもらいに行くと、２２分１４秒で４０位。
　５０００ｍは４９名のエントリーだったが数名欠場。ということは、私の後ろに５名ほどでしょうか。

　今日は整体系のテントも出ていた。
　ちょっとみてもらいたかったけど、それよりも自分の結果がショックで・・・。

　競技場の出入り口前で記念写真。
　うれしくないのに笑ってる。

　１１時４０分から１００００ｍ。
　私のレース前に声をかけてくださった方が出られるはずなので、応援しに行った。

　すると、スタート地点で応援されていた女性が声をかけて来られた。
　「さっき(5000m)、出てられましたよね。」
　「はい、思ってたタイムが出ませんでしたけど・・・。」
　「私もエントリーしてたんですけど、故障してるんでやめておきました。９月２０日にはトラック１００００ｍのレースに出てたんですけどね。このごろトレイルも走ってるので、それでちょっと故障してしまって。」
　「あっ、トレイルね。私も『峨山道トレイルラン』に出たあと恥骨骨折になって、長いこと大変でした。」

　「深北大学ＡＣの方に声をかけておられましたけど、お知り合いですか。」
　「はい。」
　「あの方、私のレースのスタート前に応援してくださったんです。」
　「そうでしたか。京都キャロットさんて、神鍋でいつもお店を出しておられましたよね。毎年、そこでシューズを買うのを楽しみにしてたんですよ。おまけもいただけるのがうれしくて。私はいつもスポーツようかんをいただいてました。」
　「えー、そうだったんですか。それはありがとうございました。」

　私に声をかけてくださったお二人は、出張販売の時のお客様でした。お二人のお名前(岩本さんと高橋さん)を教えていただいたので、もうこれからは「走友」です。

　１００００ｍは長いので、またダウンジョグへ。
　陸上競技場の北には野球用のグランドもあり、その横には感じのいい土の道が伸びていた。

　行き止まりまで行ってＵターン。
　これで２ｋｍ以上走ることができた。

　戻ってくると、１００００ｍのレースの終盤。
　岩本さん、終盤も乱れないきれいなフォームです。

　１００００ｍは４００ｍトラックを２５周。
　若い時は何度か出たけど、今はもう無理。たぶん、単調なグルグルに耐えられない。

　１００００ｍは２５名のエントリーだったが、速い人からどんどんゴールされていくので次第にさびしくなる。これもつらい。

　岩本さん、最後の１周へ。

　ラスト１００ｍもしっかり。

　４４分ちょっとでゴール。
　ご本人的には、このタイムはどうだったんでしょう。
　私の５０００ｍのペースよりも速いペースで１００００ｍを走られたわけです。

　ゴールされてお仲間としゃべっておられるときに、「お疲れさまでした」とひと言。「写真撮らせてもらったんで、ブログにアップしときます。見てください。」

　そのお応えが、「お体くれぐれもお気をつけて」です。泣けます。私、人にそんなこと言ったこともないので。ありがたい、ありがたい。

　ちょうどお昼時になったが、レース前におにぎりを食べたので、今日はお昼抜きにすることにした。まあ、浮かれてたらあかんていうこと。

　今まで順調に来ていたのに、最終戦でつまづいた。
　まあ原因を探せばいろいろ出てくるとは思うが、一番は「やる気」がどうだっかということ。会場までの道をまちがってる時点で失格といえば失格。

　１月１７日に「第２回金岡公園陸上競技場タイムライアル」やらはんにゃてー。うーん、ちゃんとフォロー大会を用意してはるがなー。これは出んことには。
　「次こそ、５０００ｍ２１分台を！」

　来るとき道をまちがい、インターチェンジの出口をまちがったので、高速代が１２００円ちょっと。帰りも、まちがいついでに半分下の道で。これなら高速代が節約できて、そんなに時間もかからない。金岡公園駐車場も１時間１００円なので、今回は４００円。
　この程度の出費なら、また来れますね。

　午後２時半、自宅着。
　ヨメさんは、鍼灸の施術中。
　きくちゃんはぐっすり。

　「みーちゃん」と呼んだら、「呼ぶくらいやったら、食べるもんくれー」と怒っていた。
　「なんで怒られなあかんねん！」
　このごろ、どんどん態度が大きくなって・・・。

　今日は三線教室。
　イオンモール京都五条で、午後１時半から３時半。

　こうなると、すぐ近くの西京極に行ってトラックを走らんとね。
　以前は２時間の三線教室が、２時間のレース並みにしんどかった。でも今はへたっびな私のぺ−スに合わせて進めてくださっているので、前ほど疲れない。

　行かな、行かな、トラック走りに行かな。
　三線＋トラック、これもバイアスロンですよね。

　イオンモール京都五条の駐車場に車を置いて、西京極陸上競技場のサブトラックまで。約１．９ｋｍ、１２分ほど。

　まだ団体さんが来ていないので、ガランとしていた。
　これは走りやすい。

　気温もかなり低くなり、がんばって走れそう。
　今日の目標は、５ｋｍ２２分３０秒。
　次の日曜に２１分台を出すためには、今日これくらいで走っておかないと話にならない。

　１周４００ｍを走ってみると、１分４４秒。このペースで最後まで行けると、２１分４０秒なんですけどね。

　２００ｍつなぎジョグのあと、もう１回４００ｍと思って走り出したが、「ええい、このまま行ってしまえ！」

　今日は超久しぶりのトラック５０００ｍだったので、最初はちょっと抑えめで。できるだけ平均ペースで最後まで粘る作戦。

　１０００ｍ　　４分２７秒
　２０００ｍ　　９分００秒(４分３２秒)
　３０００ｍ　１３分３２秒(４分３１秒)
　４０００ｍ　１８分０１秒(４分２８秒)
　５０００ｍ　２２分２３秒(４分２１秒)

　よっしゃー！
　合格、合格。

　次の日曜も、最初を抑える作戦で行こう。

　トラックを一周して、そのあと競技場などの外周を一周。
　これで１．６ｋｍくらい。

　東の空に、満月に近いお月さんが出ていた。
　競技場の外周もたくさんの陸上部員が走っていた。決して走りやすい路面ではないと思うのだが。

　イオンモール京都五条まで約１．９ｋｍ。　
　これで、今日は全部で１１ｋｍ。

　あんなに痛かった左腰が、今はほとんど気にならない。いったいどういうことなんでしょう。

　トラックは次で一区切りなので、精一杯力を出したい。
　しっかり走ろうぜ！

　やりましたー！
　大差の最下位・・・、そこじゃなくて。
　
　目標１２分５０秒に対して、１２分４９秒８４。
　目標１２分５０秒というのは、１２分４９秒台というつもりだったので、あと０．２秒ほど遅かったらファファファファファーンだった。

　「よっしゃ、次は１２分３０秒」と思ったが、今シーズンの３０００ｍは今日で終わり。
　でも、来週トラックの５０００ｍ申し込んでるんですよねー(金岡陸上競技場)。
　もちろん、目標は２１分台。
　4:10　4:20　4:20　4:30　4:30　で行けませんかねえ。
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　受付は８時半からだったが、マスターズ３０００ｍは１１時４５分から。
　早く行くこともないと思い、家を８時前に出発。
　給油して、沓掛ＩＣから高速。丹波ＩＣまで７２０円。
　丹波自然公園に着いたのは９時１０分ころ。家から５６ｋｍ。

　市民総体はゼッケン自前だったが、今回は立派なものをいただいた。

　気温は最適で、風もほとんどなし。
　これはがんばらないと。

　まずは公園内をゆっくりアップジョグ。
　そこでお腹がグルグル言い出したのでトイレへ。

　１０時から、トラックでは１００ｍが始まっていた。
　応援も密にならないようにと何回もアナウンスされていた。

　お腹が減ったので、昨日ヨメさんが作ってくれた赤飯のおにぎりを３分の１だけ食べた。全部食べると消化しないと困るから。

　今度は公園外へ。
　以前にかわいいワンちゃんがいたおうちものぞいてみたが、もう見当たらなかった。残念。
　栗の林などを巡ってまた会場へ。

　競技場横に、土の広いグランドがあったのでスタート前の仕上げへ。
　400＋200＋400＋200＋500＋300。
　こんなんでいいんでしょうかねえ。

　もろもろ全部入れて、５ｋｍくらいはアップできたはず。

　腰ゼッケン「７」をもらってスタート地点へ。
　前も「７」やったなあ。ラッキーセブンか。

　１１時３０分から、成年男子３０００ｍ。
　スタートの感じとかをよく見ておいた。

　１１時４５分、いよいよ私らの出番。
　マスターズ男子は７名の申し込みがあったが、当日は５名のみ。　
　それにマスターズ女子の１名が加わり、６名でのスタートとなった。

　あたり前のように、スタート直後から最下位。それでいいんです。
　最初の５００ｍ、１分５７秒。ええ感じ。
　１０００ｍ、４分０５秒(２分０８秒)。落ちすぎやけど、これ以上落ちないようになんとかキープ。

　２０００ｍ、８分２８秒(４分２２秒)。
　３０００ｍ、１２分４９秒(４分２０秒)。

　残り１周で１１分０６秒。
　「最期の１周、１分４３秒で行かなあかんのかーい！」
　残り２００で、１２分ちょうど。
　「あと４９秒？　エグッ」と思いながらも、最後の直線１００ｍをがんばった。

　ゴールした時の自分の時計では、１２分５０秒。
　「いやいや、ちょっと押すのが遅れたかもしれんし」と期待をつないだ。
　そしたら、正式計時は１２分４９秒８４。

　めっちゃうれしかった。
　「知らんおじいさんが走ってるのん見ておもしろいか」としか言えない松井市長には、こんな気持ち分からんやろなあ。

　そうそう、走っている途中、明らかに私に向かって声をかけてくださった方があった。こちらは余裕がなくどなたかも確認できなかったが、本当にありがとうございました。あの声援で１秒は速くなったと思います。

　私らの次は、成年女子３０００ｍ。
　ここに知り合いが出ておられたのだが、不本意な結果であったと思うのでレポートなしにします。
　前回より少し遅かったとは言え、私といっしょのレースなら私が１周抜かれていたかも。

　次、がんばりましょうねえ。

　私は大差の最下位だったが、いっしょに走った唯一のマスターズ女子の方にも１分離された。(１１分５０秒２６)。
　これくらいのタイムで走れるようになりたいなあ。

　２ｋｍほどダウンジョグをして、ストレッチもして終了。　
　１２時４０分くらいに会場出発。

　すぐお向かいの「やまがた屋」さんへ。
　もうすぐ閉鎖されると聞いたので、寄ってみることにした。
　私がガードマン時代にお世話になったお店なので。

　すると、駐車場は車がいっぱい。
　レストランにもお客様がいっぱい。
　ちょっと拍子抜け。

　目標達成できたら食べようと思っていた「黒豆御膳」(１０５０円)。
　あー、食べられてよかったー。おいしかったー。

　こんなに繁盛していたら、閉めなくてもいいのにと思った。いろいろと事情があるんでしょうね。残念です。

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【今日のきくみー】

　きく「わたしのおざぶ、返して！」
　みー「しらん、しらん・・・。」

　日に日に態度が大きくなっていくみーちゃん。
　心優しいきく、負けてたらあかんで。

府民総体陸上タイムテーブル

　ノルマを課せられるのは、だれしも好きではないだろう。私も同じ。
　しかし、ランニングは数値目標を決めた方がいいと思う。

　今日、府民総体の要項、タイムテーブルが届いた。
　マスターズ男子３０００ｍが１１：４５で、成年女子３０００ｍが１２：０５。
　なーんや、中嶋さんとの再対決は実現せずか。再対決と言っても、「１周抜かれ阻止」という悲しい目標やけど。

篠山ＡＢＣマラソン　(２０１１．３.６)

　思い返せば、私の陸上競技は２０１１年(５５歳)から始まった。
　３月の「篠山マラソン」で滋賀マスターズの太田君子さんに会い、そこでトラック競技を勧められて大会に出るようになった。
　挑戦したのは、８００ｍ、１５００ｍ、５０００ｍ。しばらくして、やり投げ、３０００ｍ障害にも出るようになった。

全日本マスターズ陸上　(２０１５.１０．３０)

　そして、２０１５年１０月(５９歳)の「全日本マスターズ陸上」(岐阜)の３０００ｍ障害、１３分１５秒６０をもって一応区切り。それ以後は癌治療などもありトラック競技からは遠ざかっていた。

　しかし、今年からトラック競技に復活。
　久しぶりのトラックは、当たり前だが惨憺たるものだった。ただ再スタートの記録が低い方が次にがんばれる。数値目標が低くすむ。

　昨日、サンショー友だちの三重の林尚樹さんがご来店。
　今鍼灸専門学校に通われているので、ほとんどヨメさんと話されていた。
　帰り際に、サンショーのことや体重調整の話を少し。
　私ももう一度サンショー(３０００ｍ障害)を走りたいけど、６０歳以上は２０００ｍ障害になってしまうんです。ハードルも低くなってしまうし。ああ、しょうもなー。

　とりあえずは、１０月２５日の府民総体３０００ｍを１２分５０秒で走ること。
　ずっと１１分台で走っていた私には低い数値目標だが、まずはこの山を超えよう。
　4:10 4:20 4:20　で１２分５０秒。　
　行けるでしょう。
　いや、行く!

　林さん、おみやげありがとうございます。
　ビールのアテでいただきました。おいしかったです。

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【今日のきく】

　しばらくご近所散歩が続いていたので、今日はお出かけ。
　と言っても、うちから２.５ｋｍ先の「市原野の森」。

　寝ているところを無理に起こして連れてきたので、ずっと寝ぼけてペッタンコになっていた。

　でも、一旦スイッチが入ると歩く歩く。
　これは「壁画」ふう。

　４０分ほど自由歩き。
　ここは周りに柵が巡らしてあるので安心。

　もう十分歩けたと思うので帰ることに。

　今日はオバサンがお仕事で来れんかったんが、ちょっと残念。

　家に着くと、車から飛び出した。
　しっぽがピーンの興奮状態。
　なんででしょうね。

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【ＲＵＮ】

うちから２ｋｍ地点のコンビニ

　晩ごはん前にちょっとだけ。
　昨日がんばったので、今日はゆっくり。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。
　一応タイムを計ったが、３２分以上かかった。

　また左の腰が痛いけど、これはもうしんぼうするしかないんかな。

　朝６時４０分起き。
　雨が降っていたが、ランナーなら「９月の雨」は歓迎。

　お茶漬けサラサラを食べているうちに雨はやんだ。
　お股の具合はましなような気がしたが、これは走ってみないと分からない。

　アッブジョグを２ｋｍ。痛いのは痛いが、昨日よりずっと足がよく動く。
　いつもの１０００ｍコースへ。
　誰もいない歩道を思いっきり走った。４分１９秒。　
　決して速くはないが、ギリギリ合格圏内。これで、今日のトラック３０００出場を決断した。

　家を出たのは８時２４分。西京極まで１３ｋｍちょっと、３０分弱。日曜の朝は車が少なく、早く着いた。

　「市民総体」というのでしょぼい感じかと思ったら、「京都市中学校選手権３年生大会」も兼ねていたのでかなりにぎやか。

　受付におられた係の方も親切で、「１０月の府民総体も出られませんか」と声をかけてくださった。
　「今日の上位の方だけしか出られないんでしょう」とお聞きすると、「希望者は全員出られます」とのこと。

　正直に言って今まで陸協役員さんには堅苦しさしか感じなかったのだが、受付に親切な方がおられるとそれだけでやる気がわく。

　招集場所はスタンド南側入り口付近。
　ここには若い方が配置されており、こちらでもたいへん親切に対応していただいた。
　どう見ても、私は参加者中の最年長。「おじいちゃん、がんばってー」という感じで親切にしてもらったんでしょうか。

　ここで、同じ３０００に出場される選手から声をかけられた。
　「次のレースまで１５分しかないでしょう。私１５分以上かかるかも知れないんでどうしましょうと相談したら、だいじょうぶですよと言ってもらってホッとしました。」
　そうそう、私も昨日の状態なら確実に１５分以上かかる。そんなこと気にもしていなかったが、この方のおかげでちょっと心に余裕ができた。

　中嶋さんやしげちゃんパパともごあいさつ。私と同じ３０００に出られる。お二人ともこのブログを見てくださっているようで、「だいじょうぶなんですか」と気遣ってくださった。
　「朝に１ｋｍ４分１９秒で走れたんで、出ることにしました。１周はしゃーないけど２周は抜かんといてね」と言っておいた。

　アップジョグに行くと、外峯さんに遭遇。この大会に出られるのではなく、周辺を走る練習に来られていたようだ。
　「だいじょうぶなんですか」とコマネチポーズ。
　「レース途中でバキッと来るかもしれません。」
　私のこのブログを見てくださっているんですね。ありがたい。
　外峯さんに出会うと必ずいい結果が出る。今日もこれでバッチリ！

　９時４５分、マスターズ男女＋一般女子３０００ｍがスタート。
　総勢１８名だったので、インとアウトのセパレートコースでのスタートになった。　

　スタート前に記念写真。
　超久しぶりの腰ゼッケン。
　「がんばるで―！」

　スタート直後、早くも最下位争い。
　それでも何とかケツから３番をキープ。
　最初の１０００ｍ、４分１０秒。イケてるやん！

　しかしそのあとズルズル。
　後ろのお二人にも抜かれて最下位。
　２０００ｍ、８分４１秒(４分３１秒)。

　でもこれで１３分半は切れるのは確実になったので、ねばってねばって。
　そう思って走っていると、なんとか前を行くランナーを一人だけ抜くことができた。ああ、最下位脱出。
　ゴールは１３分１７秒(４分３５秒)。

　先週より２秒速いやん！

　恥骨骨折がなかったらなあ・・・。先週よりずっと涼しかったし。
　いやいや、ぜいたくは言うまい。
　また、ここから。

　私らの次は一般の３０００ｍ。
　ここには、京都外大西高の中井監督、藤井監督を始め一流選手が参戦。
　すごい見応えがあった。

　先週の明石でごいっしょさせてもらった池さん。
　今日はマスターズではなく一般の部にチャレンジ。
　先週より２秒速かったそうだ。

　中嶋さんとおしゃべりしたあと、周辺をダウンジョグ。
　一時は完全に出場断念に向いていたのに、走れてよかった。痛みが増すかなあと心配だったが、それもだいじょうぶみたい。心配してくださった皆さん、ありがとうございました。私は元気ですよー。

　帰りぎわ、スタート前に声をかけてきてくださった方に遭遇。１５分かかるどころか、私よりずっと先にゴールされていた。
　向こうから握手を求められ、「１０月(府民総体)にまたお会いしましょう」と約束した。新しい走友ができてうれしい。
　「１０月は負けへんで―。」

　家に帰ると、おいしい焼きそば。
　好き勝手なことばっかりしてるのに、いつもありがとうございます。
　早く恥骨骨折を治して、またしっかり走ろう。

　行ってきました、明石公園陸上競技場。
　トラックレースは、２０１５年１０月の「全日本マスターズ陸上」(岐阜メモリアルセンター長良川競技場)以来５年ぶり。その時は、３０００ｍＳＣを１３分１５秒６０。私が５９歳の時。

　今日は１５００と３０００にエントリー。
　目標は低く、１５００は６分１０秒、３０００は１２分５０秒。
　さて、結果は・・・。

　今日は２４時間バイトから朝帰り。前日できるだけ早く寝ようと思ったが、けっきょく睡眠は５時間弱。
　急いで家に帰って、お茶漬けサラサラ。７時半に家を出発。

　明石公園までは１０３ｋｍ、名神・阪神高速を使ってちょうど２時間。受付は１０時までで、１５００のスタートが１０時４５分なので楽々。

　参加賞は、うれしい「あかし焼セット」。
　すぐヨメさんに画像を送った。

　「そらええ。いちばんええ参加賞！」との返事。

　スタートまで時間があったので、公園内をウロウロ。
　明石城前で記念撮影。

　少年野球もちょっと見て。

　トラックで練習できたので、４００＋２００＋４００＋２００＋８００。最後の８００は３分２６秒。

　そのあと１ｋｍジョグをして、１５００ｍのスタート地点へ。

　主催はチーム・ゼロ。
　いろいろとランニング大会を企画されているので、今後も注目です。

　ひとりひとり、出場選手の紹介をしてくださった。うれしいねえ。

　１５００はかなりの人数。
　ほかの方に迷惑かけたくないので、私は大外からスタート。

　スタート直後はまあまあ体が動いた。
　５００ｍごとにラップを取ったのだが、1:59　2:05　2:09で６分１４秒。
　もうちょいねばったら６分１０秒行けたのにね。

　ゴール後、また１ｋｍジョグ。

　ゴール後すぐに記録証を出してくださった。
　これはきちんと残しておこう。
　ここからがリスタート。

　一つ終わったけどもう一つある。
　この暑さの中、もう一度走るのはきつい。しっかり休まねば。

　お腹もへったので、野球場の売店で食料調達。

　サンドイッチと紅茶。
　よくよく噛んでいただきました。

　暑さのせいか、自由に使えるトラックはガラガラだった。
　またさっきと同じ、４００＋２００＋４００＋２００＋８００。最後の８００は、さっきより７秒遅い３分３３秒。あんまり回復していない。

　また１ｋｍジョグをした後、３０００のスタート地点へ。

　「あっ、フジイさん」と声をかけてくる男性あり。　
　「いやー、お久しぶり。」
　だいぶ前からの知り合いの池政志さん。

　「今はどれくらいで走られるんですか」と聞かれた。
　「ちょっと前までは１１分半くらいで走れてたんですけど、今はもう１３分切れるかどうかというレベルです。」　
　「えっ、そんなに？」
　「そらもうすぐ６５歳ですから。」
　「えっ、そんなに？」
　「そうですねん。」
　「あっそうか。僕が５１やからね。フジイさんと知り合ったのは１７年くらい前ですから。」

　１７年前、池さんは３４、私は４７。二人ともバリバリでしたね。
　いやいや、まだまだがんばりましょうねえ。

　スタート前に声をかけてきてくださった、美人ランナーＯさん。
　私とＯさんの関係は、二人とも沖縄の伊江島マラソンファンであること。これだけで、すごく話が合う。

　今日はくしくも同じレースに参加。最近の私の落ちぶれぶりから考えると、今日は負けてしまうかも・・・。

　３０００は１２時半スタート。
　いったい気温はどれくらいまで上がっていたんでしょう。

　私はまた大外からスタート。
　スタートしてしばらくすると、すぐ目の前にＯさん。女性ランナーは最後までペースが落ちない人が多いので、とりあえずは付いて行くことにした。

　最初の１ｋｍ、４分１７秒。まあまあ楽。
　ところがじりじりと照り付ける太陽に負けてペースダウン。私の前のＯさんもペースダウンで、途中で追い抜いた。
　２ｋｍ、８分４５秒(４分２７秒)。
　落ち込みをできるだけ少なくと思いながらがんばった。
　ゴール、１３分１９秒(４分３３秒)。

　うーん、目標より３０秒も遅い・・・。
　しかし、これが私の今の実力です。
　(それにしても、５年前の３０００ｍＳＣのタイムよりも遅いとは・・・。)

　ただし、やり切った感は十分。
　ゴールされる他の方の表情も、みなすがすがしかった。

　完走証発行所のスタッフさんともおしゃべりさせてもらった。　
　「この記録会は１年に１回だけですか。」
　「というより、今回が初めてなんです。」
　「そうなんですか。暑かったこと以外は満点の大会でした。１年に１回と言わず、また涼しい時に開催してください。」
　「はい、ありがとうございます。そういう声があったと伝えておきます。」

　３０００はかなり悔しい記録に終わった。
　１週間後に西京極サブトラックで３０００。
　３０秒縮めるのは厳しいが、目標は１２分５０秒で行こう。

　受付場所のスタッフさんともおしゃべり。
　「陸上競技場って、陸連登録とかマスターズ登録していないと走れない大会がほとんどなんです。だから誰でも出られるこういう大会を開催してもらえるとすごくうれしいです。５年ぶりにトラックの記録会に出させてもらいました。」
　「そうなんですか。受付をしていても、何年ぶりとか、中には十何年ぶりとおっしゃる方もおられました。みなさんに喜んでいただけてよかったです。」
　「私京都からなんですけど、ここならそんなに遠くないし、ぜひまたここで記録会を開催してください。」
　「はい、伝えておきます。」

　初めて着た新しいユニフォーム。
　アシックスのテンカシリーズとして発売されたものなので、競技性が高いイメージだった。しかし実際に着用してみると、すごくいい。肌触りがよく、動きやすい。来週もこれを着てがんばろう。

　初めて来た明石公園。
　せっかくなんで、ダウンジョグを兼ねてぐるっと一周してみることにした。

　お城と言うと小高い山の上というイメージだが、明石城はＪＲ・明石駅のすぐ近く。
　この大会の参加者もＪＲで来られた方が多かったようだ。(駐車場は１日８００円。)

　天守閣の方まで登ると、写真撮影用のカメラ置台が設置してあった。
　これはありがたい。

　明石海峡大橋もすぐ近くに見えた。

　公園内を回るつもりが、いったん外に出てしまった。

　これは城のお堀の名残りでしょうか。

　かわいい黒猫ちゃんに遭遇。
　涼しいところを見つけて休まんと、たおれてしまうでー。

　中に戻ると、テニスコートや子どもの遊び場もあった。

　大会参加者用にサブトラックも用意されていたが、ほとんど使われていないようだった。

　トラックに戻ると、５０００ｍ第２組の選手が激走中。
　アナウンスを聞いていると、先頭はキロ３分ペース。私が同じレースに出ていたら、何周抜かれていたんでしょう。

　午後２時ごろ、駐車場を出発。
　写真の左が明石公園。右がＪＲ・明石駅。
　もしまたここでの大会に参加するのなら、ＪＲで来るのもいいかも。

　ヨメさんから「イトメンのチャンポンめん、買うてきてー」のリクエスト。
　それは兵庫の播磨地区限定。明石にはない。
　一応明石のスーパーで探してみた。やっぱりなかったので、特売のお蕎麦を買って帰った。

　４時過ぎに家に着くと、ドッと疲れが出てきた。吐き気がして気持ち悪い。
　夜になっても食欲なし。それで、さっそく買ってきたお蕎麦を作ってもらった。これをいただくとだいぶ元気が出てきた。ヨメさんの愛情がこもってますからね。

　今日は練習も含めて１５ｋｍくらい走ったはずだが、ほとんどがトラックなので右アキレス腱の痛みはまし。また西京極サブトラックで練習しようっと。