パオパオだより

　今日８月２３日は真樹の誕生日。もう２７歳。
　廉の誕生日はしくじったので、昨日の夜１２時を過ぎるのを待ってライン。成功しました。

　真樹との思い出で一番に思い浮かぶのは、「２０１９名護ハーフマラソン」。
　１３ｋｍ過ぎからジャジャぶりの雨になってずぶぬれ。制限時間の２時間５０分ちょうどでゴール。
　泣きそうな雨やったけど、ふたり笑顔でゴールできた。
　ほんま、よかったわー。

　真樹のところに帰ってから、真樹がラーメンつくってくれたねえ。あれ、めっちゃおいしかったでー。
　パオパオが元気なうちに、またいっしょに走ってね。

　第６０回名護ハーフマラソン(2019年1月20日)

　ハーフマラソン、１時間５０分２０秒。
　うーん、ちょうどいいくらいの悔しさ。
　ここまで来たら、「あと２０秒くらいなんとかなりませんでしたか」と自分に言いたかった。
　
　まあ、これで土台ができた。
　次にハーフを走るなら、目標は１時間４５分。

　ペースは、４分５８、５分０８、５分０３、５分０９、５分０９、５分１６、５分１２、５分２４、５分３３。
　終盤(最後の２周)の落ち込みを、もうちょっと抑えたかったなあ。
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　スタート３０分前まで受付とのことだったので、午後５時ちょっと前に着けばギリギリセーフ。現在、高速道の休日割引が中止中なので、京都東―四日市間は片道２３３０円もかかる。これはちょっとでも安上がりで行かなくてはと思い、２時過ぎに家を出て、途中越え、びわ湖大橋経由で行くことにした。

　ところが渋滞発生。土山くらいから新名神に入るつもりだったが、それでは間に合わん。国道１号線から山道を通って信楽ＩＣへ。そのとき、すでに４時１０分。
　前に行ったとき、四日市ＩＣから会場までが渋滞。それを覚えていたので、一つ手前の鈴鹿ＩＣで出た。(信楽―鈴鹿間は１０７０円。)

　これで何とか４時５５分着。急いで受付に行った。
　「スタート地点はここから１ｋｍ先なので、早めに行ってくださいね。」
　えらいこっちゃ。まだ着替えもしてへんし、アップジョグもしてへんし。
　急いで着替えて、スタート地点までダッシュ。これがアップジョグの代わり。

　ハーフ参加者は５０名ほどか。
　知り合いに会えるかと期待していたが、今回はなし。

　スタート２分前。
　応援に来られていた方にお願いし、写真を撮ってもらった。

　ランシャツ・ランパン、首に冷感タオル、シューズは予定通り「ゲルニンバス22」。

　午後５時２５分スタート。
　曇り、無風。気温は２７℃くらいだろうか。この時期にすれば、まずまずのコンディションと言える。

　ゴール計時板に戻って、約１．１ｋｍ。
　この競技場を１周してから１周回２ｋｍのジョギングコースに出る。これが２.５ｋｍのコース。

　スタート地点に戻ると２．５ｋｍになるので、ここに来るたびに時計の写真を撮ることにした。キロ５分で１周１２分３０秒、５分１０で１２分５５秒。できる限りそのペースを落とさないようにがんばる。

　陸上競技場の隣にサッカー場があり、その横は広々としていて気持ちよく走れる。

　２周目も１２分４０くらい。
　アップジョグができなかった割には、スムーズに走れている。
　５ｋｍは、２５分くらい。

　ハーフの３０分後に１０ｋｍの部がスタート。
　１０ｋｍは、競技場スタートで４周。

　３周目も１３分切りで走れている。
　ゲルニンバス22の重さも気にならない。

　コースを大会スタッフさんが巡回されていた。
　このコースなら、交通規制もいらず、通行人とぶつかる心配もほとんどないのでいいと思う。

　４周１０ｋｍ、５０分３０秒。

　１１．１ｋｍ、５６分４３秒。
　残り１０ｋｍを５３分で行ければ、ハーフ１時間５０分。
　がんばろう。

　しかし、このあと雨がポツポツ。
　次第にきつい降りになってきた。
　雨の方が走りはやすいけど、シューズが濡れて重くなるやん！

　５周目は写真が撮れず。１３分くらいやったと思う。
　６周１５ｋｍ、１時間１７分。

　もう本格的な夜。
　陸上競技場とサッカー場の横は明るいが、それ以外のところは照明が少なくかなり暗かった。

　７周目、もう暗くて文字が読み取れない。

　残り１周２.５ｋｍ。
　かなり疲れていて、あとどれくらいのペースで走ったら１時間５０分になるか計算できない。

　最終周は感謝の気持ちを込めて、給水スタッフさんを撮影。

　ありがとうございました。
　８回とも寄らせていただきました。助かりました。

　どんなにペースが落ちていても、競技場内は４分台の速さで走れる。不思議なもんですね。

　前後ランナーなし。もちろん応援の人もなし。
　こうなってくると、シューズが濡れて重たくなったように感じ出す。
　最後の１周はちょっとくじけてしまった。
　

　８周２０ｋｍ地点で時計を見たが、さっぱり読み取れない。今日は２丁拳銃で来たのになあ。
　たぶん、１時間４４分ちょっとでしょう。

　公園内にあるスターバックスの明かりがうれしい。
　ここを左折すると、あと３００ｍくらい。

　競技場内へ。
　カメラブレブレ。

　ハーフ、ゴール。
　もっとブレブレ。

　１時間５０分２０秒。「惜しい！」
　最終周の落ち込み分がそのまま結果に反映。もうちょっとがんばれんかったもんかなあ。

　ゴールしたら、すぐに記録証発行。
　これはうれしい。

　私の後ろのランナーまで間があったので、スタッフさんに写真を撮っていただいた。

　問題は最後の１周やね。
　「１３分３３秒で行かんかい！」と、ゴールしてから思う。遅いわ！

　ダウンジョグと後続ランナーの応援を兼ねて、コースを逆走。だいぶ少なくはなっているが、まだ１０名以上は走っておられるようだった。
　会う人ごとに、手をたたき、「しっかり！」と声をかけた。
　声が返ってきた人はおひとりだけだったが、ほかの方も小さくうなずいておられた。ちょっとは役にたったかな。

　初めから雨ならスカイセンサーJAPANで走ろうかと思っていた。でも、今日のテーマは「３００ｇのシューズでハーフを走る」やから、これでよかった。失速したのはシューズのせいではない。まだ、ハーフを走りきる体力がなかっただけのこと。
　次、がんばる。

　７時４０分ごろ、会場を出発。
　なんか食べて帰りたかったが、遅くなるのでコンビニでパンを買って食べた。
　早く帰りたかったので、帰りは鈴鹿―京都東間を高速道で(２０７０円)。休日割引が復活したら１４８０円。これなら安上がりで参加できる。またここで大会があれば行ってみたい。

　９時２０分自宅着。コンビニやガソリンスタンドに寄ったのに早く帰れた。
　家に帰って、おふろ上りの体重測定は５９．１ｋｇ。前日比１.５kg減。まあ、ようがんばったちゅうことですね。

　明日は久しぶりのレース、「四日市中央チャレンジマラソン」。
　陸上競技場と緑地公園内の周回コース(２．５ｋｍ)を使ったハーフマラソン。夕方５時２５分スタートなので、暑さもなんとかなりそうですね。

　今年４月、沖縄で１０ｋｍとハーフの大会に出たが、タイム狙いの大会ではなかった。今回は、タイムを狙う。
　さかのぼれば、２０２０年１月の「名護ハーフ」と２月の「おきなわマラソン」以来。そのときの「名護ハーフ」は１時間４５分５９秒だった。
　今は夏なのでいいタイムはのぞめないが、練習量は去年の１．５倍になっている。そこで、今回の目標は１時間５０分にした。
　さて、どうなりますやら。

　今日はレース前日なので、軽い練習にしておきましょうねえ。
　午後４時すぎ、走りに行こうと思ったら「きくの散歩！」とヨメさんからの指令。家の前をちょこちょこと歩かせた。ついでにいっしょに写真を撮ってからスタート。

　今日は宝が池へ。
　北稜高校の裏を通ったが、クラブ活動なし。京都にも緊急事態宣言が出たからでしょう。

　「Right-on」はもうすっからかんになっていた。
　このあと何になるんでしょう。ちょっと楽しみ。

　はたえだ動物病院、古村ショップ前を通り、宝が池へ。

　「ごんぞう」、いましたー。
　もうちょっと下まで来てくれたら、大きな写真が撮れるのになあ。

　ジョギングの起点まで３．２ｋｍ、２３分半。

　さあ今日もペース走。
　池の周回は小石がいっぱいで走りにくいので、キロ５分１０秒はきつい。５分２０秒以内くらいを目標に。
　今日はできるだけ時計を見ないようにして走った。まあまあいい感じで走れていると思っていたのに、１周(１．５ｋｍ)が８分１６秒。キロ５分半かかっている。
　昨日とは正反対で、「思っていたより遅かった」。
　２周、１６分３６秒。
　あかん。

　いったん止まって給水。
　次はしっかり時計(ペース計)を見て走ることにした。

　１周７分５２秒。
　２周１５分４６秒。
　キロ５分1５秒ペース。

　これでやっと納得。
　もう帰りましょ。

　また、ごんぞう探しへ。

　ごんぞうは大きな木の後ろ。
　別の猫ちゃんが、ごはんをもらっていた。

　田んぼの横とかを通って、ゆっくりと家まで。
　まだ、こうべをたれていませんね。

　遠いほうの野菜自販機はからっぽ。
　残念やわー。

　わが家到着、３．３ｋｍ。
　今年は庭の柿が豊作。カラスに注意。

　さあ、町内猫パトも行っとこー。

　今日も、ぷーぷー。
　穏やかやねー。　

　近い方の野菜自販機にはいろいろあった。小銭を持って、買えるだけ買って来た。
　私が走りに行っている間、きくはいっぱいいっぱい歩いたそうだ。その調子その調子。

　私は、レースは「体調６割、コースコンディション３割、その他１割」ではないかと思っている。
　幸い、現在体調はいい。同じところを８周するコースはちょっとつらいが、アップダウンはない。天候も夏の割にはましな方だ。
　よっしゃー、明日しっかり走りましょう！

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【今日のきくみー】

　カリカリをふやかすのが間に合わなくて、犬ちゅーるで一時しのぎのきくちゃん。

　みーちゃん、背中をなでられてるんですけど・・・。
　気が付かんのかなあ。

　「ますみちゃん。今日、結婚記念日やな。」
　「知らん。」
　「離婚してはる人いっぱいいやはるのに、よう３６年もしんぼうしてくれたな。」
　「知らん。」
　「なんやねん。この３６年はますみちゃんの黒歴史か。」
　「そう。」

　夕方走りに行き、走り終わって家に入ろうとしたら、南の空に虹。
　神さんが、「結婚記念日おめでとう」と言ってくれはったんやね。

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【ＲＵＮ】

　夕方５時半、ヨメさんは鍼灸の施術中だったが走りに行かせてもらった。きくちゃんがぐっすり寝ていたので。

　雨上がりでスッキリ。
　今日はゆっくり走るつもりで、東北部クリーンセンターへ。

　クリーンセンター手前で２．５ｋｍ、１５分。
　自分ではキロ７分ペースくらいで走っていたつもりが、実際はキロ６分ペース。こう感じる時は調子がいい。

　帰りも調子よく、５ｋｍ、２８分３５秒。
　こっちのコースでこのタイムはかなり速い。

　急いできくちゃん確認。
　１ミリも動いていないように見えた。
　よかった。

　ついでにみーちゃん確認。
　みーちゃんは何の心配もなし。

　もうちょっと走ろう。

　緑の小屋往復３ｋｍ。
　こちらもゆっくり行くつもりだったが、１７分半。
　調子よろしい。

　またきくちゃん確認。
　ほんとうに１ミリも動いていない。

　みーちゃんはちょっと動いたかな。

　町内ダウンジョグしに行こう。

　今日はぷーぷー。
　顔、きれいやんか。

　２ｋｍほど走って家に入ろうとしたら、南の空に虹。
　こんな夕方にめずらしい。
　風情があって、すごくきれいだった。

　またまたきくちゃん確認。
　しっこ、出てましたー。

　みーちゃんは安定。

　今日も雨でどうなるか分からなかったが、やんだあとに全部で１０ｋｍ走れた。
　腰はもうだいじょうぶだと思う。今までなら３日ほどで治っていたのに、６日もかかってしまった。歳ですかねえ。

　今日は梶田泌尿器科クリニック。
　３か月ぶりの膀胱内視鏡検査。

　去年１１月の内視鏡検査のあと、えらい目にあった。それで今年から病院を変え、梶田医師に診てもらうことになった。５月の内視鏡検査のあとがだいじょうぶだったので、今回もだいじょうぶでしょう。

　四条烏丸まで、京都バスと地下鉄を乗り継いで４６０円(乗り継ぎ値引き６０円）。往復で９２０円は痛い。

　予約は９時半。
　すぐに検査室へ。
　膀胱に内視鏡を入れてもらい、私もモニターで見られるようにしてくださった。

　がんを削り取った場所は、腎臓から尿が送られてくる口に当たるところ。その部分を大きく削ったため、口が大きくなり、尿が逆流している。
　私は、その部分が徐々に小さくなるものだと思い込んでいた。しかし、そんなことはないらしい。梶田医師によると、「今も逆流しています」とのこと。

　もう一つ。
　膀胱の端の方にゴミのような物がたまっていた。それは、ふつうは尿と共に流れていくものらしい。しかし、流れずに残ると石になる。私の場合、「石になりかりかけている状態」らしい。
　「石になったらどうしたらいいんかですか」とお聞きすると、「手術して取り出すしかありません」とのこと。また、手術の可能性があるんかい。もういや。

　まあ、高熱が出んようになっただけでもええとしましょうか。

　それより、梶田医師から目のイボ取りの病院を紹介してもらった。
　それは、なんと同じビルの４階の眼科。これは便利。
　今日は手術担当の医師の勤務日ではなかったので、次の予約だけして帰ってきた。思っていたより遅くなってしまったが、もうすぐイボがなくなると思うと楽しみだ。

　今年は病院に行く日が減ると思っていたのに、なかなかそうはなりませんね。時間はいくらでもあるけど、費用の方が・・・。

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【ＲＵＮ】

　今日も雨。しかし、午後にはやんだ。
　腰痛もましになってきた。

　今週末、ハーフマラソンを走る予定。
　やっと普通に走れるようになったので、目標を立てる。
　今の力を考えると、１時間５０分が妥当なところだと思う。キロ５分１０秒×２１．１で１時間４９分。アクシデントがなければいけそう・・・、甘いかな。

　宝が池公園のコンクリトラックまで３ｋｍ、１９分半。
　いいアップジョグになった。

　ここのトラックは４３０ｍほどなので、１２周したら５０００ｍを超える。ここでペース走の練習をしよう。
　１周２分１０秒で行けばいいので、あまり時計を気にせず走れる。

　5:05　5:02　4:55　4:56　4:44　で２４分４２秒。

　最後ちょっと速く走りすぎたが、それでもまあまあ楽に走れた。キロ５分１０秒でハーフは、決して無茶な目標ではない

　１２周で５２５０ｍということは、１周４３７．５ｍ？

　トラック逆回り２周してから帰路へ。

　地下鉄・国際会館駅の裏の手すりは、スケボーにやられそう。

　おお、やっぱり「スケートボード禁止」の表示。
　みんな守ってくれるかな。

　家に帰って４ｋｍ、２７分。
　そこから、町内猫パト１ｋｍプラス。猫ちゃんには会えませんでしたけど。

　ぎっくり腰になってあせったが、今日の１３ｋｍを加えて今月２００ｋｍを超えた。
　ああ、走れることがうれしいうれしい。

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【今日のきくみー】

　ますみちゃんが撮ってくれた、「きく・パオパオ・みー」勢ぞろい写真。
　ええ写真やね。

　今日も腰痛が続く。
　土曜の夜から痛み出したので、いつもならもう治っていそうなものなのに。

　でも、またお昼寝をして起きたらだいぶまし。
　「かがめる！」

　一日雨の予報だったのに、雨もやんだ。
　これは走りに行かなくては。

　午後４時過ぎ、まずは１ｋｍアップジョグ。
　みーちゃんの甥の茶トラと黒は、もうこのおうちにいりびたりやね。

　「黒猫祭り！」

　４ひきもいた。

　この乱れキジが、みーちゃんの姉妹猫だと思うんですが・・・。

　家に戻って、北に向かってスタート。
　今日は鞍馬方面へ。

　静市公園で１ｋｍ。
　ここの水道で水分補給。

　いつもの猫だまりに猫ちゃんがいないと思ったら、こんなところでくつろいでいた。

　二ノ瀬の寒暖計は２４℃。
　これくらいだと、ぐっと走りやすくなる。

　二ノ瀬の猟犬は今日もぐっすり。
　全然吠えられなかった。
　ちょっと残念。

　由岐神社のちょっと先で５ｋｍ、３２分５１秒。
　ずっと上りなのに、キロ６分半で走れたので、もうだいじょうぶかなあ。

　叡電・鞍馬駅に寄ってトイレを借りた。
　まだ走れそうだったので、さらに北へ。

　閉鎖中の鞍馬温泉前を通過。
　もっと走れる。

　山に入ってからの寒暖計は２３℃。
　二ノ瀬とは１℃低いだけ。

　扶桑橋の２００ｍほど北で７．５ｋｍ、５０分。
　ここは標高３３０ｍほど。スタート地点より２００ｍほど高い。
　ここで折り返し。

　下りは楽やわー。
　スイスイとキロ５分半を切るペースで。

　鞍馬寺山門前。
　わずか一人だけ。

　二ノ瀬トンネルとの分かれ道のところまで来れば、あと３．５ｋｍ。

　猫だまりに、いつもの猫ちゃん２ひきいましたー。

　我が家到着１５ｋｍ、１時間３０分４０秒。
　下り７．５ｋｍは、４０分４０秒。キロ５分２５秒ペース。

　ここ３日間は腰痛でしっかり走れなかった。今日はやっと「ちゃんと走れた」感がある。腰はまだ完全には治ってないけど。

　今日も猫パトダウンジョグ２ｋｍ。

　みーちゃんのおねえさんなら「まーちゃん」で、いもうとなら「むーちゃん」かなあ。

　氾濫しそうな長代川だが、今年は何とか持ってくれている。
　元々どこから流れて来てるんかなあ。

　いくつになっても、走れるうちは走りたい。
　いずれ、走れなくなるのだから。
　ぎっくり腰なんてゆうてられん。

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【今日のきくみー】

　もたれかかるところがあると、しっかり歩ける。

　起きてすぐはふらついてふらついて。
　でも、そのうちシャキンとしてくる。

　みーちゃんは退屈そう。

　びよーんと伸びておきましょうかねえ。

　姉妹みたいやね。