パオパオだより

　今日は鴨川河川敷がぬれてグチャグチャ。走りにくかったー。
　１０ｋｍ、４２分５６秒。タイムはまずまずだったが、残り少しで堀田さん、古澤さんに抜かれ３位でゴール。１０ｋｍを最後までしっかり走りきる力がまだついていないのか。

　家を出た９時すぎで１℃。
　寒いことは寒いが、風がなく走りやすそう。
　出雲路橋の近くのコインパークに車を入れ、ウォーミングアップへ。
　今日はバイトさんがお休みのため、ヨメさんは来られず。「おきなわマラソン」まであと４２日と迫っている真樹もついてこない。今日は、「娘さん、大学合格おめでとうございます」とたくさんの人に祝福してもらえたのに。

　例会１．４kmコースをジョグしていると、下流側から「賀茂川パートナーズ」さんの練習会の集団が次々と。

　今までで一番たくさん写真を撮らせてもらった。すごい人数だった。まるで、「賀茂川パートナーズ写真集」ですね。抜けてる人はおらんかなあ。

　賀茂パーさんに比べると、「京都走ろう会」はちょっと少な目。
　松本さんは体調不良のため無理だと思っていたが、今日ついていこうと思っていた北出さんも欠席。これは残念。今日は自分でレースを組み立てなくてはならない。

　今日もＧＰＳ腕時計を付けてスタート。
　もちろん最初からトップへ。自分が出せる最大のスピードでどこまで持続できるか。それが、今の私の課題。

　丸太町橋で、２,４４ｋｍ。１０分２４秒。
　いい入りのタイム。４２分そこそこが狙える。

　出雲路橋に戻って、４．８８ｋｍ。２１分０９秒(１０分４５秒)。
　上りに入ってもそんなに落ちていない。この調子で。

　しかし、このあと堀田さんに追いつかれ抜かれる。塚本さんが待つ御薗橋手前で抜き返す。
　御薗橋、７．４４ｋｍ。３１分２１秒(１１分１２秒)。

　折り返して下りに入って、「さあ、飛ばすでー」と意気込んだ矢先、堀田さんに再度抜かれる。
　残り１ｋｍ地点くらいで、今度は古澤さん。みなさん、だいぶ腕を、いや足を磨いておられます。スーと抜かれてついていけず。
　出雲路橋ゴール、９．９９ｋｍ。４２分５６秒(１０分３５秒)。

　距離はかなり正確であることが分かった。前半が約４．９ｋｍ、後半が約５．１ｋｍ。後半が２００ｍ長いのに、２１分０９秒、２１分４７秒で行けたのはすごい。実質後半のほうが速いということ。でも、それをさらに速く走った堀田さんと古澤さんは「どうなっとるんじゃー。」
　私は私の走り方で、こつこつと進化していこう！

　今日は「亀岡元旦」に引き続き、「アディゼロタクミ・レン」で走った。「ソーティスーパーマジック５」は、もう少しスピードが出るまでしばらくお休み。

　私の次にゴールされた榎原さん。
　このあと私は着替えをしていたので、その間ゴールされるランナーの写真はなし。

　松山さん、久しぶりの１０ｋｍ。気持ちよくゴールされたよう。
　奥様もフリーランをされていたようで、あとで新年のごあいさつをさせていただきました。

　見ての通り、河川敷はグチャグチャ。
　こんなにたくさんのランナーが使う場所なので、ぜひとも水はけのいいウッドチップの走路などを検討してほしい。

　かなりたって、最終走者。

　京都マラソンのペア駅伝に出場される安本さんが、１０ｋｍに２回目の挑戦。前回１２月の例会のタイムをかなり縮められました。

　「私も、ずっとしゃべりながら楽しく走れたしよかったわ」とは、伴走役の平田邦子さん談。
　１０ｋｍをゆっくり楽しく走りたい方、ぜひ京都走ろう会例会へ。平田さんの楽しいおしゃべりがもれなくついてきますよ〜ん。

　「おっ、顔なじみのワンちゃん！」

　例会から帰ろうとすると、「ガウガウ」言いながら散歩しているワンちゃんが。
　やっぱり、前にも写真を撮らせてもらった「オグリ」でした。ガウガウぶりは相変わらず。

　「おっ、これもそのー、あのー。」
　「まるです。」

　みゃー、なんて愛想のいいワンちゃんなんでしょう。
　「知らんおっちゃんにお腹見せてくれんのー。」

　ワンちゃんの大サービスが受けられた、得した気分の例会でした。

　夕方、ゆっくり３ｋｍジョグ。

　今日は、１．５＋１０＋１＋３で１５．５ｋｍ。

　昨日今年のランニングの目標を書いたのに、今日去年後半のまとめって・・・。
　かなりずれているけど、まあいいでしょう。

　去年後半のハイライトと言えば、やっぱり１１月の沖縄市「中部トリムマラソン」。
　真樹の大学受験の翌日開催だったので、ものすごい便乗参加。
　５ｋｍ、１８分４３秒。信じられない好タイム。
　今から考えると距離不足疑惑かとも思うが、申告タイムレースの距離が不正確だとしたら問題だ。真樹と比嘉さんの応援を受けて、神がかり的な力が湧いたということにしておこう。
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【７月】　１５８．６ｋｍ、２１日。

大文字山ランニング

　１日　北栄町５ｋｍ、２０分０８秒。
　８日　兵庫反核平和マラソン２４ｋｍ。
１５日　やぶはら高原５ｋｍ、２１分５２秒。
２２日　近畿マスターズ８００ｍ、２分４１秒４７。
２９日　大文字山１．５ｋｍ、１３分１４秒。

　私、ヨメさん、真樹の３人で参加した「大文字山ランニング」。３人いっしょの写真が撮れなかったのが残念だったが、いい思い出になった。
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【８月】　１３８．５ｋｍ、２０日。

神鍋高原マラソン

１８日　ひろしまクロスカントリー５ｋｍ、２２分２５秒。
１９日　三瓶高原クロスカントリー３ｋｍ、１３分０１秒。
２６日　神鍋高原マラソン５ｋｍ、２０分５６秒。

　暑さの中の３レースだったが、今までよりずっといいタイムで走れた。
　２０１３年は、それぞれ１分近く縮めたい。
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【９月】　１３７．４ｋｍ、１８日。

九条ランin京都

　９日　九条ランin京都１８ｋｍ
２３日　マラソンに挑戦する会５ｋｍ、２０分１６秒。

　「九条ラン」は圧巻だった。ただ、長い距離を走る練習をしていなかったのでフラフラになった。でも、「あつい、あつい」と言いながら走るのもおもしろかった。
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【１０月】　１８４．１ｋｍ、２４日。

京都鴨川ゆっくりラン

　７日　滋賀マスターズ選手権５０００ｍ、１９分４８秒６２。
　８日　京都鴨川ゆっくりラン１０ｋｍ、５０分０２秒。
１３日　甲賀市民体育大会１５００ｍ、５分２０秒３０。
１４日　余呉湖２ｋｍ、６分４６秒。
２１日　阿波吉野川５ｋｍ、１９分４１秒。
２８日　高浜はまなす３ｋｍ、１１分４０秒。５ｋｍ、２１分１８秒。

　カメラこわれてしまいましたー。寿命と判断して新しいカメラを購入。新しいカメラは起動が早くていい。
　カメラがこわたその日に、公認５０００ｍ２０分切り達成。一つの区切りがついた。
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【１１月】　１４４．０ｋｍ、１８日。

中部トリムマラソン

　３日　丹波高原５ｋｍ、１９分５２秒。
１１日　南紀日置川５ｋｍ、１９分５５秒。
１８日　中部トリム５ｋｍ、１８分４３秒。
２５日　瀬戸内海タートル１０ｋｍ、４１分２５秒。

　今から思えば、「瀬戸内海タートル１０ｋｍ」のこのタイムはすごい。峠越えでこのタイムが出たので、平地１０ｋｍ４０分切りは近いと思っていたのに・・・。
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【１２月】　２４０．５ｋｍ、２５日。

西脇子午線マラソン

　９日　西脇１０ｋｍ、４２分１８秒。
１６日　びわ湖クロスカントリー８ｋｍ、３６分１４秒。
２３日　万博クロスカントリー１０ｋｍ、４６分３３秒。
２４日　京都鴨川ゆっくりラン１０ｋｍ、４２分５８秒。

　４１分切りを狙って出場した「西脇１０ｋｍ」で大失速。
　「そうなんでもかんでもうまいこといくかー！」ちゅうことですね。
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　２０１２年後半合計、１００３．１ｋｍ、１２６日。
　２０１２年合計、２３６０．４ｋｍ、２６９日。

　中距離から５０００ｍ(ロード５ｋｍ)へ、そしてロード１０ｋｍで勝負と思っていたのが壁にぶち当たってしまった２０１２年後半でした。
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【ＲＵＮ】

　今日は鞍馬往復。今日もＧＰＳ腕時計をつけて。

　近所のネコちゃんがお見送り(？)

　鞍馬二ノ瀬町のワンちゃん。猟犬です。

　おー、奥にはつるされたイノシシが・・・。

　鞍馬寺山門前到着。
　５，２４ｋｍ、３１分３８秒。

　帰りの下りは快調。
　５．２２ｋｍ、２９分２２秒。

　帰りに、私のバイト先の移転先の横を通った。ちょっとは近くなるんかな。

　夕方、１ｋｍアップのあと１０００＋１０００。４分０７秒もかかった。そら、ウインドブレーカー着てシューズはＧＴ２１５０やから。帰りは６分０４秒。１．２ｋｍダウンをプラスして４．２ｋｍ。

　今日は、１０．５ｋｍ＋４．２ｋｍで１４．７ｋｍ。

　昨日、きくの散歩にヨメさんがついてきた。ああめずらし。
　めったにないことなので記念写真。ところがきくがお尻を向けてしまった。顔もえらいことに。
　いい写真はなかなか撮れないですね。

　去年一年は、ただひたすら「関西学連ハーフ」に向けてがんばっていた。中距離のスピードとフォームで５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフと伸ばしていこうと思っていた。ところが、今年２月の大会は一般の出場を認めないということになってしまった。目標が消失してしまった。どうしましょう。

　今はとりあえず「１０ｋｍ４０分切り」。これをめざす。

　「フルやウルトラは引退」とあちこちで言っても誰も信じてくれない。もともと選手ではないのだから引退と言われても、という感じかも。
　もうフルを走る気になれない一番の理由は、ふつうの車イスランナーを受け入れる大会がないのを知りながら浮かれた気分で出場していた自分が恥ずかしいから。彼が「ふつうに」フルマラソンに出場できるようになれば、また私も出てみたくなるかもしれない。
　ウルトラはただ自分に向いてないという理由。１６回連続途中収容でやっと分かったんかーい！　でも、こちらはかなり未練がある。大会ではない形で、ウルトラっぽいランニングをしてみたいとも思う。

　でも、当面は「１０ｋｍ４０分切り」。これをめざす。
　そのために・・・。
　・たとえ１分でも準備運動をする(今までしていなかった)。
　・たとえ少しでも去年より練習距離を伸ばす。
　・廉にいろいろ聞く。

　昨日は初心にかえるつもりで、久しぶりの江文峠ラン。
　正確な距離を知りたかったので、ＧＰＳ腕時計をつけて。

　夕方４時半すぎ、自宅スタート。雪がちらついていた。
　以前１０ｋｍコースのスタート地点にしていた野中橋まで約２．４ｋｍ。
　静原のかかりにある御旅神社。初詣に行ってなかったので、真樹の合格のお礼を言っておいた。５時をすぎたらもうかなり暗い。
　このちょっと先で５ｋｍ、２９分３１秒。

　きつい坂を上りきって江文峠到着。
　７．３９ｋｍ、４４分０７秒。

　江文神社でもお参り。
　とにかく、「家族みんなが健康で、ずっと笑顔でいられますように・・・。」

　折り返してからの下りは快調。
　５ｋｍ地点(野中橋)を２６分２２秒。
　自宅到着、７．４４ｋｍ、４０分５３秒。

　往復で１４．８ｋｍも走ったのだが、すごく楽だった。
　このコースは、私の原点みたいなコースと言える。こんなに楽に走れるのなら、また走ってみようっと。
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　今日の午前、いつもの５ｋｍコースをちょっと伸ばした「ゆば泉」６ｋｍコース。３２分２０秒。
　２ｋｍのダウンコースをプラスして８ｋｍ。

　午後、廉に「１０ｋｍが速くなるにはどんな練習がええ？」と聞いてみた。
　「２０００ｍのレペとかいいんゃう」とのこと。
　「２０００はきついなあ・・・。」
　第一、２０００ｍしっかり走れる平地がないし。そこは次に考えるとして、今日は３ｋｍを速めに。
　１ｋｍアップのあと、３ｋｍ１２分台を目標に。ところが１４分ちょうど。やっぱりこのコースは坂やからあかんね。それと、ちょっと疲れてきてるかな。１ｋｍダウンをプラスして午後は５ｋｍ。

　午前８ｋｍ＋午後５ｋｍで、今日は１３ｋｍ。

大塚正美選手　(写真中央)

　昨日今日と「第８９回箱根駅伝」をテレビで堪能させてもらった。
　いろいろと印象に残る場面があったが、私はこれ。

　「日体大３０年ぶりの優勝が近づいてきました。３０年前の第５９回大会は、２区大塚正美がトップに立ち、６区谷口浩美が差を広げ・・・。」

　わー、私のあこがれのランナー・大塚正美さんの名前が・・・。
　もちろん当時の２区区間新の区間賞。(谷口選手は６区区間新の区間賞。)

　あのつま先がビュンビュンと前に突き刺さるようなフォーム。今もそれを忘れられず、あこがれながら走っているのは私だけだろうか。

　今日はいなかで箱根駅伝をテレビ観戦。
　私はお正月の休みにマラソンに行ったり、ゆっくりテレビを見たり。
　でも、ヨメさんはみんなのごはんを作ってくれたり、洗濯をしたり掃除をしたり・・・。全然ゆっくり休めません。
　きくの散歩だけしかせんと、ごめんね。

ますみさん特製「おもち入りぞうすい」

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【ＲＵＮ】

　いなかの道をきくとランニング、１．６ｋｍ。
　そのあと自宅〜花背峠往復８ｋｍを走ろうと思ったら、もう市原の家に帰ると言う。
　仕方なく、夕方いつものコースへ。ただし、１０ｋｍ対策のため少しでも距離を伸ばす。今日はコーナン往復ではなく、「ゆば泉」往復６ｋｍ。３５分１０秒。
　１ｋｍスロージョグをプラスして、今日は全部で８．６ｋｍ。
　ちょこっとだけでも練習は増やして行きたい。

　みなさま、新年明けましておめでとうございます。

　さて、新年早々ビックリ仰天！
　「亀岡元旦ロードレース」のスタート前、トラックがあいたので流しをしていると・・・。なななんと、赤ちゃんをだっこしてけっこうなスピードでアップをされているお母さん。急いでカメラを取りに行きましたわー。

　「すいませーん、写真撮らせてください。レースに出られるですか。」
　「出るつもりだったんですけど、子どもの面倒見てもらえなくて・・・。」
　「だんなさん？」
　「仕事が入ってしまって・・・。」

　代われるもんなら代わってあげたかった。でもこんなちっちゃい赤ちゃん、私の手に負えんでしょうね。
　またどこかの大会でお会いしましょう。
　「がんばれ！ お母さん！」

　朝７時、自宅出発。気温は−３℃。
　うちから亀岡まで１時間弱。この近さだと参加しやすい。

　家を出たとき、日はまだ昇っていなかった。
　堀川通りを南下しているとき日がさしてきたが、ビルなどが多く初日がなかなか見られない。やっと桂川西大橋でお日様が見えた。だいぶ遅い初日の出。

　コンビニによっておにぎりなどを購入。
　亀岡運動公園に着いたのはちょうど８時。気温−１℃。
　受付が９時までなので余裕たっぷり。

　アップをしていると顔なじみのワンちゃんが。
　「去年も写真撮らせてもらいましたよね。」
　「そうでしたね。」

　「ころんちゃん、７歳。」

　またまた顔なじみのワンちゃん。
　「写真撮らせてもらうのん３回目ですね。」
　「そうですね。」

　「こまちゃん、６歳。」

　スタート地点近くをうろうろしていると、京都府立大のみずぽんさん(庵原選手)に遭遇。私と同じ１０ｋｍに出場するので、「引っ張ってやー」と頼んでおいた。

　スタート直前にも見つけられたので、知り合いの中村智明さんにお願いしてツーショット写真を撮ってもらった。ちょうどその最中に第３次コール。「７番」と呼ばれて「はーい！」と返事をしているところです。

　以下レース中の８枚の写真は、亀岡の快速ランナーこと松本一之さんが撮ってくださったもの。本当にありがとうございました。(ご本人は体調不良のためＤＮＳ。)

　さて、私の結果は・・・。

　　１ｋｍ　　３分４６秒
　　２ｋｍ　　７分５１秒(４分０５秒)
　　３ｋｍ　１２分０５秒(４分１３秒)
　　４ｋｍ　１６分２９秒(４分２３秒)
　　５ｋｍ　２０分５９秒(４分３０秒)
　　６ｋｍ　２４分５５秒(３分５５秒)
　　７ｋｍ　２９分０２秒(４分０６秒)
　　８ｋｍ　３３分０８秒(４分０６秒)
　　９ｋｍ　３７分１８秒(４分１５秒)
　１０ｋｍ　４１分４１秒(４分１７秒)

　スタート前、みずぽんに「すぐ前に出て、ひっぱってや」と頼んでおいた。その通り、トラックを２００ｍほど進んだところでみずぽんが前に出たのが見えた。「ついていこー。」
　ところがだんだん差が広がっていく。「またゆっくりすぎるんかな」と心配になった。しかし、１ｋｍのラップを見ると「３分４６秒」。理想的やん。みずぽん、飛ばしすぎちゃうん。
　ますます差が広がっていく。しかし３ｋｍすぎたあたりで、みずぽんがしゅるしゅるしゅると落ちてきた。黙って抜く。
　このあとペースが落ちていくが仕方ない。上り坂やから。(折り返しまでの１ｋｍで４０ｍアップ。)
　折り返して少し戻ったところが中間点。２０分５９秒。ギリギリ許容範囲。後半の下りを２０分で行けば、目標の４１分切りが達成できる。

　折り返しではみずぽんをだいぶ離していた。よっしゃよっしゃ、初対決のみずぽんに勝てるかも・・・。さあ得意な下り、飛ばせー。
　下りの最初の１ｋｍは思い通り。これを続けよう。ところが思うようにスピードに乗れない。
　７ｋｍすぎ、私の右肩をポンとたたいて抜いていく人あり。
　「みずぽん！?　ついていくでー！」
　こんなところで追いつかれるとは。得意だと思っていた下りで失速。しかしここでみずぽんについていけば、まだまだ期待できる。
　ところがどっこい。もう体が動かない。平地なのにキロ４分１５秒超え。
　トラックに入ると、２００ｍほど前にみずぽんが見えた。離されたなあ。
　ゴールして記録証をもらうと、４１分４３秒で１４位。去年は４１分４２秒で１４位。ガックリ！
　今年は最低の最低でも去年よりはいいタイムで走れると思っていたのに・・・。

　先にゴールしたみずぽんがなかなか戻ってこない。記録証発行テントのほうを見ると、インタビューを受けていた。

　あとで聞くと、ＫＢＳテレビの「京スポ」の取材。１月３日(木)夜９時半ごろ放送されるらしい。
　お隣の紳士は、高校時代の先生だそうだ。直接習ったことはないが、今ランニングの仲間としてお付き合いがあるとのこと。
　私も、最後の教え子・ちいちゃんが「ちょこちょこ走ってます」と言ってくれたときどんなにうれしかったことか・・・。

　インタビューが終わって戻ってきたみずぽんと私の会話。
　「ひっぱれなくてすいません。」
　「そんなん、全然。上りはあんなもんやけど、折り返してからの下りがもうちょい行けると思ってたんやけどなあ。」
　「下り得意って、廉君に聞いてたんですけど。」
　「あかんかったなあ。もともと１０ｋｍが一番得意やったのに、今１０ｋｍが一番苦手になってしもてる。５ｋｍは１９分半くらいで走れるようになったし、ハーフやフルはペースさえちゃんと組み立てたらそこそこで走れるようになったのに、１０ｋｍは進歩なしやわ。」
　「私も似たようなもんです。」
　「どうしたら１０ｋｍ速くなれるんかなあ。練習でも１０ｋｍ走をバンバンやったらええんかなあ。」
　「どうなんでしょうね。むずかしいですね。」

　「かしこくてかわいい妹」に教えを乞う。いやいや失礼しました。「妹」ではなく「娘」の世代でした。でも、みずぽんは強力な「妹力」を持っている。

　表彰式が始まった。
　１０ｋｍ５０歳代男子優勝は、なんと、私の勝手に永遠のライバル・北出吉弘さん。やりました。

　「北出さん、優勝おめでとうございます。」
　「ありがとうございます。優勝どころか３位も無理やと思ってたんですけど、ラッキーでした。」
　「タイムは？」
　「全然よくないです(３９分５５秒)。きっと、今年は速い人が出ておられなかったんですわ。」

　うーん、早くこのレベルに追いつきたい。北出さんは私の同い年ですもん。

　みずぽんは３位入賞。
　「こんなタイムでは恥ずかしいです(４１分０１秒)」と言っていたけど、そんなことはない。でも、もし次に対決できたら「勝つでー！」

　「先生との写真も撮ってください」と頼まれたので、「オッケー！」
　わしゃ、ローラかい！

　みずぽんをＪＲの駅まで送っていった。
　「大阪国際女子がんばって。こっちはその日『くみやまマラソン』１０ｋｍやし、４１分切れるようがんばるわ。」

　お昼ごはんは桂川ＳＡ。
　豚汁定食(６８０円)。これがうまいんだ。
　ところが満席で座るところなし。しょうがなく外で一人ふるえながら食べましたわー。１０ｋｍが速くなる練習方法を考えながら・・・。