パオパオだより

2013年01月06日(日)

京都走ろう会例会〜賀茂パー写真集??〜 [ランニング]

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 今日は鴨川河川敷がぬれてグチャグチャ。走りにくかったー。
 10km、42分56秒。タイムはまずまずだったが、残り少しで堀田さん、古澤さんに抜かれ3位でゴール。10kmを最後までしっかり走りきる力がまだついていないのか。

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 家を出た9時すぎで1℃。
 寒いことは寒いが、風がなく走りやすそう。
 出雲路橋の近くのコインパークに車を入れ、ウォーミングアップへ。
 今日はバイトさんがお休みのため、ヨメさんは来られず。「おきなわマラソン」まであと42日と迫っている真樹もついてこない。今日は、「娘さん、大学合格おめでとうございます」とたくさんの人に祝福してもらえたのに。

 例会1.4kmコースをジョグしていると、下流側から「賀茂川パートナーズ」さんの練習会の集団が次々と。

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 今までで一番たくさん写真を撮らせてもらった。すごい人数だった。まるで、「賀茂川パートナーズ写真集」ですね。抜けてる人はおらんかなあ。

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 賀茂パーさんに比べると、「京都走ろう会」はちょっと少な目。
 松本さんは体調不良のため無理だと思っていたが、今日ついていこうと思っていた北出さんも欠席。これは残念。今日は自分でレースを組み立てなくてはならない。

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 今日もGPS腕時計を付けてスタート。
 もちろん最初からトップへ。自分が出せる最大のスピードでどこまで持続できるか。それが、今の私の課題。

 丸太町橋で、2,44km。10分24秒。
 いい入りのタイム。42分そこそこが狙える。

 出雲路橋に戻って、4.88km。21分09秒(10分45秒)。
 上りに入ってもそんなに落ちていない。この調子で。

 しかし、このあと堀田さんに追いつかれ抜かれる。塚本さんが待つ御薗橋手前で抜き返す。
 御薗橋、7.44km。31分21秒(11分12秒)。

 折り返して下りに入って、「さあ、飛ばすでー」と意気込んだ矢先、堀田さんに再度抜かれる。
 残り1km地点くらいで、今度は古澤さん。みなさん、だいぶ腕を、いや足を磨いておられます。スーと抜かれてついていけず。
 出雲路橋ゴール、9.99km。42分56秒(10分35秒)。

 距離はかなり正確であることが分かった。前半が約4.9km、後半が約5.1km。後半が200m長いのに、21分09秒、21分47秒で行けたのはすごい。実質後半のほうが速いということ。でも、それをさらに速く走った堀田さんと古澤さんは「どうなっとるんじゃー。」
 私は私の走り方で、こつこつと進化していこう!

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 今日は「亀岡元旦」に引き続き、「アディゼロタクミ・レン」で走った。「ソーティスーパーマジック5」は、もう少しスピードが出るまでしばらくお休み。

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 私の次にゴールされた榎原さん。
 このあと私は着替えをしていたので、その間ゴールされるランナーの写真はなし。

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 松山さん、久しぶりの10km。気持ちよくゴールされたよう。
 奥様もフリーランをされていたようで、あとで新年のごあいさつをさせていただきました。

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 見ての通り、河川敷はグチャグチャ。
 こんなにたくさんのランナーが使う場所なので、ぜひとも水はけのいいウッドチップの走路などを検討してほしい。

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 かなりたって、最終走者。

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 京都マラソンのペア駅伝に出場される安本さんが、10kmに2回目の挑戦。前回12月の例会のタイムをかなり縮められました。

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 「私も、ずっとしゃべりながら楽しく走れたしよかったわ」とは、伴走役の平田邦子さん談。
 10kmをゆっくり楽しく走りたい方、ぜひ京都走ろう会例会へ。平田さんの楽しいおしゃべりがもれなくついてきますよ〜ん。

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 「おっ、顔なじみのワンちゃん!」

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 例会から帰ろうとすると、「ガウガウ」言いながら散歩しているワンちゃんが。
 やっぱり、前にも写真を撮らせてもらった「オグリ」でした。ガウガウぶりは相変わらず。

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 「おっ、これもそのー、あのー。」
 「まるです。」

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 みゃー、なんて愛想のいいワンちゃんなんでしょう。
 「知らんおっちゃんにお腹見せてくれんのー。」

 ワンちゃんの大サービスが受けられた、得した気分の例会でした。

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 夕方、ゆっくり3kmジョグ。

 今日は、1.5+10+1+3で15.5km。

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2013年01月05日(土)

2012後半・ラン二ング編 [振り返って]

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 昨日今年のランニングの目標を書いたのに、今日去年後半のまとめって・・・。
 かなりずれているけど、まあいいでしょう。

 去年後半のハイライトと言えば、やっぱり11月の沖縄市「中部トリムマラソン」。
 真樹の大学受験の翌日開催だったので、ものすごい便乗参加。
 5km、18分43秒。信じられない好タイム。
 今から考えると距離不足疑惑かとも思うが、申告タイムレースの距離が不正確だとしたら問題だ。真樹と比嘉さんの応援を受けて、神がかり的な力が湧いたということにしておこう。
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【7月】 158.6km、21日。

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大文字山ランニング

 1日 北栄町5km、20分08秒。
 8日 兵庫反核平和マラソン24km。
15日 やぶはら高原5km、21分52秒。
22日 近畿マスターズ800m、2分41秒47。
29日 大文字山1.5km、13分14秒。

 私、ヨメさん、真樹の3人で参加した「大文字山ランニング」。3人いっしょの写真が撮れなかったのが残念だったが、いい思い出になった。
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【8月】 138.5km、20日。

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神鍋高原マラソン

18日 ひろしまクロスカントリー5km、22分25秒。
19日 三瓶高原クロスカントリー3km、13分01秒。
26日 神鍋高原マラソン5km、20分56秒。

 暑さの中の3レースだったが、今までよりずっといいタイムで走れた。
 2013年は、それぞれ1分近く縮めたい。
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【9月】 137.4km、18日。

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九条ランin京都

 9日 九条ランin京都18km
23日 マラソンに挑戦する会5km、20分16秒。

 「九条ラン」は圧巻だった。ただ、長い距離を走る練習をしていなかったのでフラフラになった。でも、「あつい、あつい」と言いながら走るのもおもしろかった。
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【10月】 184.1km、24日。

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京都鴨川ゆっくりラン

 7日 滋賀マスターズ選手権5000m、19分48秒62。
 8日 京都鴨川ゆっくりラン10km、50分02秒。
13日 甲賀市民体育大会1500m、5分20秒30。
14日 余呉湖2km、6分46秒。
21日 阿波吉野川5km、19分41秒。
28日 高浜はまなす3km、11分40秒。5km、21分18秒。

 カメラこわれてしまいましたー。寿命と判断して新しいカメラを購入。新しいカメラは起動が早くていい。
 カメラがこわたその日に、公認5000m20分切り達成。一つの区切りがついた。
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【11月】 144.0km、18日。

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中部トリムマラソン

 3日 丹波高原5km、19分52秒。
11日 南紀日置川5km、19分55秒。
18日 中部トリム5km、18分43秒。
25日 瀬戸内海タートル10km、41分25秒。

 今から思えば、「瀬戸内海タートル10km」のこのタイムはすごい。峠越えでこのタイムが出たので、平地10km40分切りは近いと思っていたのに・・・。
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【12月】 240.5km、25日。

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西脇子午線マラソン

 9日 西脇10km、42分18秒。
16日 びわ湖クロスカントリー8km、36分14秒。
23日 万博クロスカントリー10km、46分33秒。
24日 京都鴨川ゆっくりラン10km、42分58秒。

 41分切りを狙って出場した「西脇10km」で大失速。
 「そうなんでもかんでもうまいこといくかー!」ちゅうことですね。
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 2012年後半合計、1003.1km、126日。
 2012年合計、2360.4km、269日。

 中距離から5000m(ロード5km)へ、そしてロード10kmで勝負と思っていたのが壁にぶち当たってしまった2012年後半でした。
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【RUN】

 今日は鞍馬往復。今日もGPS腕時計をつけて。

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 近所のネコちゃんがお見送り(?)

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 鞍馬二ノ瀬町のワンちゃん。猟犬です。

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 おー、奥にはつるされたイノシシが・・・。

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 鞍馬寺山門前到着。
 5,24km、31分38秒。

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 帰りの下りは快調。
 5.22km、29分22秒。

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 帰りに、私のバイト先の移転先の横を通った。ちょっとは近くなるんかな。

 夕方、1kmアップのあと1000+1000。4分07秒もかかった。そら、ウインドブレーカー着てシューズはGT2150やから。帰りは6分04秒。1.2kmダウンをプラスして4.2km。

 今日は、10.5km+4.2kmで14.7km。

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2013年01月04日(金)

今年のランニングの目標は [ランニング]

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 昨日、きくの散歩にヨメさんがついてきた。ああめずらし。
 めったにないことなので記念写真。ところがきくがお尻を向けてしまった。顔もえらいことに。
 いい写真はなかなか撮れないですね。

 去年一年は、ただひたすら「関西学連ハーフ」に向けてがんばっていた。中距離のスピードとフォームで5km、10km、ハーフと伸ばしていこうと思っていた。ところが、今年2月の大会は一般の出場を認めないということになってしまった。目標が消失してしまった。どうしましょう。

 今はとりあえず「10km40分切り」。これをめざす。

 「フルやウルトラは引退」とあちこちで言っても誰も信じてくれない。もともと選手ではないのだから引退と言われても、という感じかも。
 もうフルを走る気になれない一番の理由は、ふつうの車イスランナーを受け入れる大会がないのを知りながら浮かれた気分で出場していた自分が恥ずかしいから。彼が「ふつうに」フルマラソンに出場できるようになれば、また私も出てみたくなるかもしれない。
 ウルトラはただ自分に向いてないという理由。16回連続途中収容でやっと分かったんかーい! でも、こちらはかなり未練がある。大会ではない形で、ウルトラっぽいランニングをしてみたいとも思う。

 でも、当面は「10km40分切り」。これをめざす。
 そのために・・・。
 ・たとえ1分でも準備運動をする(今までしていなかった)。
 ・たとえ少しでも去年より練習距離を伸ばす。
 ・廉にいろいろ聞く。

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 昨日は初心にかえるつもりで、久しぶりの江文峠ラン。
 正確な距離を知りたかったので、GPS腕時計をつけて。

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 夕方4時半すぎ、自宅スタート。雪がちらついていた。
 以前10kmコースのスタート地点にしていた野中橋まで約2.4km。
 静原のかかりにある御旅神社。初詣に行ってなかったので、真樹の合格のお礼を言っておいた。5時をすぎたらもうかなり暗い。
 このちょっと先で5km、29分31秒。

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 きつい坂を上りきって江文峠到着。
 7.39km、44分07秒。

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 江文神社でもお参り。
 とにかく、「家族みんなが健康で、ずっと笑顔でいられますように・・・。」

 折り返してからの下りは快調。
 5km地点(野中橋)を26分22秒。
 自宅到着、7.44km、40分53秒。

 往復で14.8kmも走ったのだが、すごく楽だった。
 このコースは、私の原点みたいなコースと言える。こんなに楽に走れるのなら、また走ってみようっと。
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 今日の午前、いつもの5kmコースをちょっと伸ばした「ゆば泉」6kmコース。32分20秒。
 2kmのダウンコースをプラスして8km。

 午後、廉に「10kmが速くなるにはどんな練習がええ?」と聞いてみた。
 「2000mのレペとかいいんゃう」とのこと。
 「2000はきついなあ・・・。」
 第一、2000mしっかり走れる平地がないし。そこは次に考えるとして、今日は3kmを速めに。
 1kmアップのあと、3km12分台を目標に。ところが14分ちょうど。やっぱりこのコースは坂やからあかんね。それと、ちょっと疲れてきてるかな。1kmダウンをプラスして午後は5km。

 午前8km+午後5kmで、今日は13km。

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2013年01月03日(木)

「2区大塚正美がトップに立ち・・・」 [マラソン評論]

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大塚正美選手 (写真中央)

 昨日今日と「第89回箱根駅伝」をテレビで堪能させてもらった。
 いろいろと印象に残る場面があったが、私はこれ。

 「日体大30年ぶりの優勝が近づいてきました。30年前の第59回大会は、2区大塚正美がトップに立ち、6区谷口浩美が差を広げ・・・。」

 わー、私のあこがれのランナー・大塚正美さんの名前が・・・。
 もちろん当時の2区区間新の区間賞。(谷口選手は6区区間新の区間賞。)

 あのつま先がビュンビュンと前に突き刺さるようなフォーム。今もそれを忘れられず、あこがれながら走っているのは私だけだろうか。

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2013年01月02日(水)

休みも休めないヨメさん [家族]

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 今日はいなかで箱根駅伝をテレビ観戦。
 私はお正月の休みにマラソンに行ったり、ゆっくりテレビを見たり。
 でも、ヨメさんはみんなのごはんを作ってくれたり、洗濯をしたり掃除をしたり・・・。全然ゆっくり休めません。
 きくの散歩だけしかせんと、ごめんね。

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ますみさん特製「おもち入りぞうすい」

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【RUN】

 いなかの道をきくとランニング、1.6km。
 そのあと自宅〜花背峠往復8kmを走ろうと思ったら、もう市原の家に帰ると言う。
 仕方なく、夕方いつものコースへ。ただし、10km対策のため少しでも距離を伸ばす。今日はコーナン往復ではなく、「ゆば泉」往復6km。35分10秒。
 1kmスロージョグをプラスして、今日は全部で8.6km。
 ちょこっとだけでも練習は増やして行きたい。

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2013年01月01日(火)

第31回亀岡元旦ロードレース [ランニング]

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 みなさま、新年明けましておめでとうございます。

 さて、新年早々ビックリ仰天!
 「亀岡元旦ロードレース」のスタート前、トラックがあいたので流しをしていると・・・。なななんと、赤ちゃんをだっこしてけっこうなスピードでアップをされているお母さん。急いでカメラを取りに行きましたわー。

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 「すいませーん、写真撮らせてください。レースに出られるですか。」
 「出るつもりだったんですけど、子どもの面倒見てもらえなくて・・・。」
 「だんなさん?」
 「仕事が入ってしまって・・・。」

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 代われるもんなら代わってあげたかった。でもこんなちっちゃい赤ちゃん、私の手に負えんでしょうね。
 またどこかの大会でお会いしましょう。
 「がんばれ! お母さん!」

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 朝7時、自宅出発。気温は−3℃。
 うちから亀岡まで1時間弱。この近さだと参加しやすい。

 家を出たとき、日はまだ昇っていなかった。
 堀川通りを南下しているとき日がさしてきたが、ビルなどが多く初日がなかなか見られない。やっと桂川西大橋でお日様が見えた。だいぶ遅い初日の出。

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 コンビニによっておにぎりなどを購入。
 亀岡運動公園に着いたのはちょうど8時。気温−1℃。
 受付が9時までなので余裕たっぷり。

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 アップをしていると顔なじみのワンちゃんが。
 「去年も写真撮らせてもらいましたよね。」
 「そうでしたね。」

 「ころんちゃん、7歳。」

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 またまた顔なじみのワンちゃん。
 「写真撮らせてもらうのん3回目ですね。」
 「そうですね。」

 「こまちゃん、6歳。」

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 スタート地点近くをうろうろしていると、京都府立大のみずぽんさん(庵原選手)に遭遇。私と同じ10kmに出場するので、「引っ張ってやー」と頼んでおいた。

 スタート直前にも見つけられたので、知り合いの中村智明さんにお願いしてツーショット写真を撮ってもらった。ちょうどその最中に第3次コール。「7番」と呼ばれて「はーい!」と返事をしているところです。

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 以下レース中の8枚の写真は、亀岡の快速ランナーこと松本一之さんが撮ってくださったもの。本当にありがとうございました。(ご本人は体調不良のためDNS。)

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 さて、私の結果は・・・。

  1km  3分46秒
  2km  7分51秒(4分05秒)
  3km 12分05秒(4分13秒)
  4km 16分29秒(4分23秒)
  5km 20分59秒(4分30秒)
  6km 24分55秒(3分55秒)
  7km 29分02秒(4分06秒)
  8km 33分08秒(4分06秒)
  9km 37分18秒(4分15秒)
 10km 41分41秒(4分17秒)

 スタート前、みずぽんに「すぐ前に出て、ひっぱってや」と頼んでおいた。その通り、トラックを200mほど進んだところでみずぽんが前に出たのが見えた。「ついていこー。」
 ところがだんだん差が広がっていく。「またゆっくりすぎるんかな」と心配になった。しかし、1kmのラップを見ると「3分46秒」。理想的やん。みずぽん、飛ばしすぎちゃうん。
 ますます差が広がっていく。しかし3kmすぎたあたりで、みずぽんがしゅるしゅるしゅると落ちてきた。黙って抜く。
 このあとペースが落ちていくが仕方ない。上り坂やから。(折り返しまでの1kmで40mアップ。)
 折り返して少し戻ったところが中間点。20分59秒。ギリギリ許容範囲。後半の下りを20分で行けば、目標の41分切りが達成できる。

 折り返しではみずぽんをだいぶ離していた。よっしゃよっしゃ、初対決のみずぽんに勝てるかも・・・。さあ得意な下り、飛ばせー。
 下りの最初の1kmは思い通り。これを続けよう。ところが思うようにスピードに乗れない。
 7kmすぎ、私の右肩をポンとたたいて抜いていく人あり。
 「みずぽん!? ついていくでー!」
 こんなところで追いつかれるとは。得意だと思っていた下りで失速。しかしここでみずぽんについていけば、まだまだ期待できる。
 ところがどっこい。もう体が動かない。平地なのにキロ4分15秒超え。
 トラックに入ると、200mほど前にみずぽんが見えた。離されたなあ。
 ゴールして記録証をもらうと、41分43秒で14位。去年は41分42秒で14位。ガックリ!
 今年は最低の最低でも去年よりはいいタイムで走れると思っていたのに・・・。

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 先にゴールしたみずぽんがなかなか戻ってこない。記録証発行テントのほうを見ると、インタビューを受けていた。

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 あとで聞くと、KBSテレビの「京スポ」の取材。1月3日(木)夜9時半ごろ放送されるらしい。
 お隣の紳士は、高校時代の先生だそうだ。直接習ったことはないが、今ランニングの仲間としてお付き合いがあるとのこと。
 私も、最後の教え子・ちいちゃんが「ちょこちょこ走ってます」と言ってくれたときどんなにうれしかったことか・・・。

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 インタビューが終わって戻ってきたみずぽんと私の会話。
 「ひっぱれなくてすいません。」
 「そんなん、全然。上りはあんなもんやけど、折り返してからの下りがもうちょい行けると思ってたんやけどなあ。」
 「下り得意って、廉君に聞いてたんですけど。」
 「あかんかったなあ。もともと10kmが一番得意やったのに、今10kmが一番苦手になってしもてる。5kmは19分半くらいで走れるようになったし、ハーフやフルはペースさえちゃんと組み立てたらそこそこで走れるようになったのに、10kmは進歩なしやわ。」
 「私も似たようなもんです。」
 「どうしたら10km速くなれるんかなあ。練習でも10km走をバンバンやったらええんかなあ。」
 「どうなんでしょうね。むずかしいですね。」

 「かしこくてかわいい妹」に教えを乞う。いやいや失礼しました。「妹」ではなく「娘」の世代でした。でも、みずぽんは強力な「妹力」を持っている。

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 表彰式が始まった。
 10km50歳代男子優勝は、なんと、私の勝手に永遠のライバル・北出吉弘さん。やりました。

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 「北出さん、優勝おめでとうございます。」
 「ありがとうございます。優勝どころか3位も無理やと思ってたんですけど、ラッキーでした。」
 「タイムは?」
 「全然よくないです(39分55秒)。きっと、今年は速い人が出ておられなかったんですわ。」

 うーん、早くこのレベルに追いつきたい。北出さんは私の同い年ですもん。

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 みずぽんは3位入賞。
 「こんなタイムでは恥ずかしいです(41分01秒)」と言っていたけど、そんなことはない。でも、もし次に対決できたら「勝つでー!」

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 「先生との写真も撮ってください」と頼まれたので、「オッケー!」
 わしゃ、ローラかい!

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 みずぽんをJRの駅まで送っていった。
 「大阪国際女子がんばって。こっちはその日『くみやまマラソン』10kmやし、41分切れるようがんばるわ。」

 お昼ごはんは桂川SA。
 豚汁定食(680円)。これがうまいんだ。
 ところが満席で座るところなし。しょうがなく外で一人ふるえながら食べましたわー。10kmが速くなる練習方法を考えながら・・・。

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