パオパオだより

　小さなガッツポーズ。
　ますみ店長、５ｋｍのゴール。
　
　ヨメさんは前日、熱が出かかっていたので早めの就寝。今日はもう走らないかと思っていたら、しっかりと走りました。これも、廉が手伝いに来てくれたからかなあ・・・。　

　朝６時１５分自宅出発、７時半会場到着。
　廉が来てくれているので、１時間あれば出店準備バッチリ。

　ますみさんは、今日は地味なウェアでスタート。

　５ｋｍには、「ランナーズ９の会」の９ちゃんも出場。

　尼崎の酔うたろう君に見守られゴール。
　みごと年代別優勝！

　武庫川にはボート・・・、ではなくカヤックですね。

　さあ、ますみさんの写真撮り。

　「ランナーズ９の会」のトーム前を通過し・・・。

　「京都キャロット」出店テントの後ろを通過し・・・。

　ぐるっと回ってやっとゴール。

　しんどそうだったのに、よく走りました。

　私はお腹が減ったので、隣のテントで焼きそばとたこ焼きを購入。両方５００円。

　１０ｋｍには、私の大好きな朝日啓介さんが出ておられた。

　スタート前に、廉と記念撮影。
　「へっ、へっ、へっくしょん！」

　撮りなおしの一枚。

　こんな方も出場されてました。
　神戸の方だそうです。

　ハーフスタートは１２時３０分。
　スタートから体が重かった。前から数列目に並び、スタートダッシュをかまそうと思っていたがダメ。最初の１ｋｍが４分１５秒ほど。これは先が思いやられる。

　上流向きの５ｋｍが２２分１６秒。これは後半の落ち込みを考えると、１時間３５分きりがきつい。
　しかし、折り返して下流向きになると少しスピードアップ。１０ｋｍ４３分５９秒(２１分４３秒)。

　「京都キャロット」前では、廉が待機して写真を撮ってくれた。
　今日は曇り空だったが、気温は例年より高めで風は全くなかった。半そでＴシャツにランパン、ゲイターで十分。シューズは「アディゼロタクミ・レン」。

　１往復目(約１０．５ｋｍ)、４６分ちょっと。

　さあ後半がんばるぞーと思ったが、体はますます重くなる。足が動かない。
　１５ｋｍ１時間０６分１４秒(２２分１５秒)。
　２０ｋｍ１時間２９分０９秒(２２分５４秒)。
　ゴール、１時間３３分５２秒(４分４３秒)。

　ゴール後は体中がキシキシと音をたてるような感じ。若いころはよくなったが、超久しぶりの全身ガタガタ。しかし、こんなに調子の悪いときでも粘ることができた。またワンランク成長できたかな。　

　このタイムでも、５０代の３０位。
　みなさん、レベル高いです。

　後片付けをしていると、「こうじさん、こうじさん」とヨメさんが。「はよ、はよ！」
　かわいいワンちゃんの２頭立て。痛い足を引きずって追いかけましたわー。でも、これでだいぶ復活。

　帰りは「スシロー」で早めの夕食。
　留守番の真樹にはお寿司の持ち帰り。きくちゃんにはなんにもなしでした。ごめんね。

　「廉、しばらく見んうちにおっとこまえになったなー。」

　撮った写真を見て、思わずそう言ってしまった。毎日毎日顔をあわせているのに。
　レースには出ないのに、廉が手伝いに来てくれた。これで、ますみさんのきげんは安定。うきうき！
　私はどなられることもなく、自分のペースでアップに行ったりしてレースに臨むことができた。ありがとね、廉。

　結果は、１時間３３分５２秒。
　今日は体調万全ではなかったのだが、粘りに粘った。体はガタガタ。でも、なんとか去年の記録を１分１０秒上回った。よかった。

※超久しぶりに力を出し尽くしました。たぶん、明日の朝は起き上がれません。もう寝ます。続きはまた明日。

　「まっちゃんとこの絵馬、どうすんねんな。はよう配らんと、値打ちなくなるでー。ええかげんにしいやー。(バシッ！　ボコッ！　ドスッ!)」とヨメさん。

　兵庫の知的しょうがいのある人たちの共同作業所「ゆめさき舎」で作られた干支の絵馬。いなかのもちつきで親戚の子に配り、「カフェ・じょんのび」にも持って行ったがまだ３５ほど残っている。
　茨木市議選にまた立候補される山下けいきさんのところは持って行こうと思っていた。そして、今日土曜日は滋賀マスターズの練習日だったので、そこにも持って行くことにした。

　去年はほとんど来れんかったなー、野洲川運動公園陸上競技場。
　いつもは途中越えで来るのだが、今日は名神・京都東ＩＣから栗東ＩＣへ。３５０円だから、こっちまわりでもいいね。

　曇り空で、気温は３℃。しかし、いつも吹いている川からの風がまったくなかった。これは走りやすい。

　集合場所には滋賀マスターズ一の美人・木村さん。
　「娘さん、大学合格されたんですよね。」
　「はい、ありがとうございます。」
　「さみしくなりますね。」
　「ええ・・・。」

　むこうから話かけていただいたので、これで絵馬が出しやすくなった。
　「これ、ボクの友だちがやってる共同作業所が作った干支の絵馬ですねん。もらってください。」
　集まってあられる方みなさんにもらってもらった。
　すると中島コーチが、「私の息子も同じようなところで働いています。」すぐさま、もう一個追加です。「息子さんにもあげてください。」　　

　今日のメニューは２００００ｍのペース走だそうだ。
　「ざれくらいのペースで？」とお聞きすると、「最初の１０００ｍは４分１０秒、そのあとは４分で行きます。」
　これは私には無理。「４分１０秒ペースで１００００ｍにしときます。」

　１０００　　４分１０秒
　２０００　　８分１５秒　(４分０５秒)
　３０００　１２分２１秒　(４分０６秒)
　４０００　１６分２６秒　(４分０４秒)
　５０００　２０分３２秒　(４分０６秒)
　６０００　２４分４０秒　(４分０７秒)
　７０００　２８分４９秒　(４分０８秒)
　８０００　３２分５５秒　(４分０６秒)
　９０００　３７分０４秒　(４分０８秒)
１００００　４１分０６秒　(４分０１秒)

　キロ４分１０秒で、１００００ｍ４１分４０秒でいけたらと思っていたので上出来。腹痛もおこらず、気持ちよく走れた。もちろんキロ４分グループには置いていかれたけど。

　これで、明日のハーフは最後まで走ることにした。去年の１時間３５分０２秒くらいでは走れるでしょう。

　このあとは、まだ走り続けておられる仲間の写真撮り。

　私はこんな格好で走ってました。
　若いときは長そでが大嫌いで、着て走ったことなどほとんどなかったが最近はなれてきた。シューズはアディゼロタクミ・レン。快調でした。

　今日初めてお話させていただいた同い年のＮサンが言っておられた。「伊神さんは小さいけどダイナミックなフォームやね。女版・猫ひろしという感じ。今日はちょっと調子悪そうやけど、あの人のいいところは最後まであきらめへんとこ。あれはすごいわー。」
　私も、伊神さんの粘りと積極性には刺激を受けました。

　この練習会に来て本当によかった。来てなかったら、明日の「武庫川ハーフ」は途中棄権するとこでした。

　びわ湖大橋近くの「ラーメン藤」へ。
　滋賀マスターズの練習会で野洲川に来たら、お昼はここと決めている。
　しょうゆラーメン大、８５０円。混んでいてちょっと待たされました。

　食べ終わって、名神・栗東ＩＣへ。茨木の山下けいき選挙事務所へ。

　山下けいきさん１０期目の市議選は、１月２０日告示、１月２７日投票。
　もしこのブログの読者の中に茨木市民の方がいらっしゃいましたら、ぜひ山下けいきさんに投票を。山下さんは、「憲法九条とマラソン」が大好きな、私の理想とする方です。

　選挙事務所に着くと、中に山下さんがおられた。
　「２０日の告示日に来れるかどうか分かりませんので前もって来させていただきました。」
　依頼されていた推薦ハガキとコメントシールと、絵馬と年賀状を直接お渡しすることができた。

　「せっかく来たんで、写真を一枚。」

　山下さん、がんばって！

　５５年前？
　ひょっとしたら５４年前かもしれない。
　うちのいなかで「海水浴」と言えばびわ湖。(海ちゃうやん！)

　私の母は末っ子の私を３０歳で生んだ。このときの私が２歳だとすると母は３２歳。私が３歳だとすると母は３３歳。
　母は大正１４年生まれなので、昭和と同い年。この写真は昭和３２年か３３年だと思われる。その当時の３０代前半のお母さんはこんなんです。

　笑っちゃいます。でも、泣けてもきます。
　今日１月１１日は、母の２２回目の命日です。

　生きていれば８７歳。
　まだまだいっぱい笑かしたったのになあ、末のバカ息子が・・・。
--------------------------------------------------------------------------------

【ＲＵＮ】

　お腹の調子が悪くなる前、体重が６２ｋｇくらいになりかけていた。ところが日曜の夜から具合が悪くなり、今日の体重は６０．４ｋｇ。体重が減るのはあっという間。走っていてふらつくのはこのせいのようだ。だいぶお腹の調子が戻ってきたので、これからしっかり食べなくては。

　今日も６ｋｍコース。１．３ｋｍアップのあと、３３分４５秒で。ふらつきながらも、折り返してからはしっかり走れた。
　１ｋｍスロージョグをプラスで、今日は８．３ｋｍ。

　あさって「武庫川ハーフ」。今ハーフをがんばっても何の意味もない。体調も万全ではないのでやめとこうかなあ。「半分だけ走ってやめる」という手もあるか・・・。

沖縄本島　(クリックで拡大)

　「真樹ちゃん、大学合格おめでとうございます。」
　「ありがとうございます。」
　「その大学は沖縄のどこにあるんですか。」
　「名護です。ちゅら海水族館に行く途中というか・・・。」
　(上の地図では、名桜大学は北部エリアの「名護パイン園」のすぐ近く。)


　京都の人で名護市を知っている人はほとんどいない。
--------------------------------------------------------------------------------

　「名護市」　(ウィキペディアより)

■概要
　２０００年に行われたＧ８（主要国首脳会議）の開催地としても話題を集めた（九州・沖縄サミット）。

　中心市街は名護湾に臨み、背後は古生層の山地がそびえる。沖縄本島北部地域の中心都市で国や県の出先機関も多く、商業が活発である。また農業では、ラン、キクなど花卉のほか果樹・野菜栽培が盛んで、漁業では、カツオの水揚が多く、タイ・クルマエビ養殖も行われる。

　沖縄自動車道が通じ、海岸は景勝地で海水浴場もある。市街地東方にある名護城址はカンヒザクラの名所で、近くには樹齢３００年のヒンプンガジュマルがある。

　１９７９年以来、北海道日本ハムファイターズの春季キャンプが名護市営球場で行われている。

■地理
　沖縄本島北部に位置し、総面積２１０．３３ｋｍ²で沖縄県の総面積(２２７５．９４ｋｍ²)の約９．２％を占め、竹富町（334.02km²）、石垣市（229.00km²）に次いで3番目、また沖縄本島に属する市町村で最大の面積を有する。 沖縄本島内の市町村では、北端の国頭村と南端の糸満市を除けば、唯一西海岸側と東海岸側の両方に海岸線をもっている。

名護市の位置

--------------------------------------------------------------------------------

　大学合格が決まったら、次は住まい探し。　
　ここで一つ問題が。「沖縄の安い学生アパートにはお風呂がない(シャワーのみ)」

　うちの家族はみんなお風呂好きで、夜に「あー、今日一日がんばったなあー」とか言いながら湯船にどっぷりとつかることは欠かせない。
　真樹も同じ。真樹のアパート探しの一番の条件は、「ユニットバスではなくバストイレ別のところ」。シャワーだけなんてとんでもない。それ以外はあまりこだわりはないらしい。しかし、こうなるとグンとお家賃が高くなるんですよねー。
　でも私もたびたび泊めてもらおうとたくらんでいるので、そのためにもちゃんとしたお風呂は必須。ヨメさんは、「もったいない、もったいない」と言うけど、そこをなんとか。

　気持ちよく暮らせるところで、いろいろなことを考えながらゆったりと過ごしていけたらいいのにね。

　住むところが決まったら、パオパオは那覇空港から走っていくでー(約８０ｋｍ？)
--------------------------------------------------------------------------------　

　一昨日紹介させていただいた、リゾートホテルペルパライソ看板犬のブログ「今日のゴン太」。「★の砂」さんの了解を得ましたので、私のブログのリンク集に入れさせていただきます。ぜひ見てください。(→)
　そして、沖縄旅行の宿泊はペルパライソへ！
--------------------------------------------------------------------------------

【ＲＵＮ】

　少しお腹がましな気がしたので、６ｋｍコースに。
　お腹グルグルにはならなかったが、途中からフラフラ。３６分０４秒。
　こんな状態の時に無理して走ったら倒れるんでしょうね。
　１ｋｍスロージョグをプラスして、今日は７ｋｍ。

　今年は、できるだけランニングを休まないようにしようと思っていた。元旦から７日までは続いたのだが、さすがに昨日は腹痛に参ってしまった。
　今日は「９の日」で、「京都キャロット」の定休日でもある。ここのところ軟弱にも「９の日」に９ｋｍ走れてないことのほうが多い。今日はなんとしても・・・。

　寒いのと体調がよくないのとで速く走るのは無理。寒くて「ランナーズ９の会」のランシャツやＴシャツを着て走るらわけにはいかない。代わりに、久しぶりにのぼりを持って走ろう。少しでも。

　走り始めはよかったのだが、１ｋｍほど来たところでお腹の調子が・・・。無理せず１．５ｋｍのところで折り返した。家に着いたときは、息苦しくもなりかなりフラフラ。のぼりを持って走るのはやっぱりきつい。
　帰ってきてトイレへ直行。しかし、ほとんど「空砲」だった。
　１６分半はちょっと速すぎたな。もっとゆっくりでいい。

　「平和・憲法九条」のぼりを玄関に前に置き、再スタート。なんとかあと６ｋｍ走りたい。
　走り始めたら、さっきよりまし。お腹にガスがたまってきつくなっていたようだ。

　玄関先にのほりを置いたときに思ったのたが、「９の日」に必ずこうしたらどうだろう。祝日に日の丸を掲げるよりはずっとおしゃれだと思う。

　「ゆば泉」往復６ｋｍを３７分４３秒。最悪途中で歩いてもいいと思っていたが、なんとか走りきれた。
　最初の３ｋｍと合わせて、今回はちょうど９ｋｍ。

　来月は、ちゃんとのぼりを持って９ｋｍ全部走りたい。