パオパオだより

　今年は、できるだけランニングを休まないようにしようと思っていた。元旦から７日までは続いたのだが、さすがに昨日は腹痛に参ってしまった。
　今日は「９の日」で、「京都キャロット」の定休日でもある。ここのところ軟弱にも「９の日」に９ｋｍ走れてないことのほうが多い。今日はなんとしても・・・。

　寒いのと体調がよくないのとで速く走るのは無理。寒くて「ランナーズ９の会」のランシャツやＴシャツを着て走るらわけにはいかない。代わりに、久しぶりにのぼりを持って走ろう。少しでも。

　走り始めはよかったのだが、１ｋｍほど来たところでお腹の調子が・・・。無理せず１．５ｋｍのところで折り返した。家に着いたときは、息苦しくもなりかなりフラフラ。のぼりを持って走るのはやっぱりきつい。
　帰ってきてトイレへ直行。しかし、ほとんど「空砲」だった。
　１６分半はちょっと速すぎたな。もっとゆっくりでいい。

　「平和・憲法九条」のぼりを玄関に前に置き、再スタート。なんとかあと６ｋｍ走りたい。
　走り始めたら、さっきよりまし。お腹にガスがたまってきつくなっていたようだ。

　玄関先にのほりを置いたときに思ったのたが、「９の日」に必ずこうしたらどうだろう。祝日に日の丸を掲げるよりはずっとおしゃれだと思う。

　「ゆば泉」往復６ｋｍを３７分４３秒。最悪途中で歩いてもいいと思っていたが、なんとか走りきれた。
　最初の３ｋｍと合わせて、今回はちょうど９ｋｍ。

　来月は、ちゃんとのぼりを持って９ｋｍ全部走りたい。

　「アンタの仕事は、ひとのブログのチェックか！」
　
　ほぼ毎日、ヨメさんにそう言って怒られている。最近、自分のブログを書くのに使う時間は短くなった。おおかた写真で、その説明をちょこっとしているような記事が増えてきた。
　その反面、「お気に入り」にひとのブログをいっぱい入れて毎日チェックしている。その時間が長い。長すぎる。

　現在一番人気は「今日のゴン太」。
　沖縄本島北部今帰仁村のリゾートホテル「ベルパライソ」の看板犬、ゴンちゃんの日々をつづったブログである。

　去年の８月、真樹の受験予定校だった名桜大学のオープンキャンパスがあった。最後のオープンキャンパスということでヨメさんも含め３人で参加した。そのときに３連泊したのがペルパライソである。
　宿泊先をここに決めた一番の理由は、ゴンちゃんがいたから。ブログを読ませてもらって、ゴンちゃんが元放浪犬であったことも分かった。

　実際に現地に行って、ゴンちゃんに会えたときはめちゃくちゃうれしかった。飼い主の「★の砂」さんも思っていた通りのいい人で、本当によかった。

　その後２回の受験では、そのたびごとにゴンちゃんに力を分けてもらいなんとか合格にこぎつけた。(今日の始業式で、「国公立大学の合格を決めた人が一人います」と紹介してくださったそうだ。)
　２月には住まい探しを兼ねて「おきなわマラソン」に参加する。そのときの１泊目は、もちろんペルパライソ。またゴンちゃんに会えるのが楽しみだ。

　沖縄本島北部の宿泊は、せひ「ペルパライソ」へ。
　ワンちゃんが好きな方は、ぜひゴンちゃんにも会ってくださいね。(ゴンちゃんは「ゴン太」という名前ですが女の子です。)

※私のこのブログのことも書こうと思っていたんですが、お腹の調子もどらず。もう寝ます。明日、もうちょっと書き加えようかな・・・。

　２０１２年後半の家族の話題は、なんと言っても「真樹の大学受験」。
　沖縄県名護市の公立大学「名桜大学」の受験にチャレンジ。推薦入試の受験資格をギリギリクリアしたもんだから、１１月１７日の推薦入試一期を受けることになった。
　このときは私が付き添い。小論文は時間が足りなくなり、面接は３時間以上待たされ、自分でも不完全燃焼という感じだったようだ。１１月３０日の発表で不合格。すぐさま、推薦入試二期の手続き。
　１２月１５日の二期試験には眞寿美さんが付き添い。今度は小論文も落ち着いて書き上げ、面接も前回と同じ先生でそれなりの手ごたえがあったようだ。１２月２８日の発表で見事合格。

　「なっ、かあちゃんがついていったし受かったやろ」とヨメさんに言われた真樹が、「一回目があったから二回目にいい結果が出たんや」と言っていた。成長したねー、真樹。パオパオのことを忘れんと、ちゃんとフォローしてくれてるね。

　「沖縄に住んだら、パオパオは沖縄のマラソンに出まくるし泊めてなー。」

　廉は、陸上競技部のこと以外はあんまり話してくれない。
　彼女とも仲良くしているようだが、よく分からない。

　トラック５０００ｍでは１５分台を続けて出している。大学から陸上を始めたのだから立派だ。そのスピードをロードに生かせられたらいいのだが・・・。
　２月９日の「関西学連ハーフ」では、出場できなくなったパオパオの分までがんばってほしい。そして、２月２４日の「東京マラソン」で大爆発！

　きくちゃん！
　いっつもみんなにかまわれて、うれしいときもあればうっとおしいときもあったでしょう。でも、そんなこと根に持つタイプではない。すぐ忘れて、また「ガウがウガウ」。
　春にはごはんが食べられなくなったりしたけど、後半は元気やった。あとは、おだやかにくつろいでいるよそのワンちゃんにいちゃもんをつけにいかないこと。小学生を襲いにいかないこと。それができたら世界一のワンちゃんなんやけど・・・。

　ますみさんは、またいろいろとやらかしてくれました。
　公開したらしばかれる写真がいっぱい。あー、残念。
　(水着の写真を載せようとたくらんでいたら、知らん間に背後から魔の手が・・・。「キャー、ますみゃん、やめてやめてー」)

　ツッコミどころ満載なんですが、廉や真樹は見てみぬふりをしています。
　「もっと、かあちゃんかもたってやー。」

幸博君へのおみやげに買ってきたシャツ

　私は、６月末に相棒の幸博君が死んじゃってそのあと途方にくれてしまった。
　今でもいなかに帰る途中、「百井別れ」を通ると胸が痛くなる。
　もう、「こうちゃん、こうちゃん」と言ってくれる相棒はいない。
　幸博君はただの中学時代の同級生のうちの一人だが、私にとっては家族の次に大事な存在だった。

　クラス会をする気は失せてしまった。
　これからどうしましょう。

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【ＲＵＮ】

　おとつい、廉が風邪でダウン。
　きのう、真樹がダウン。
　私も昨日の夜からお腹の調子がおかしい。

　こんなときは、気分転換ラン。
　いつもは真っ直ぐな道を右折(南下)しコーナン側に進むのだが、今日は左折(北上)。こちらには洛北中学校がある。家から約２．４ｋｍ。
　帰りはちょっと遠回りをして２．７ｋｍ。合計５．１ｋｍ、２９分５２秒。
　しかしますますお腹が痛くなり、そのあと大変なことに・・・。

洛北中学校

　今日は鴨川河川敷がぬれてグチャグチャ。走りにくかったー。
　１０ｋｍ、４２分５６秒。タイムはまずまずだったが、残り少しで堀田さん、古澤さんに抜かれ３位でゴール。１０ｋｍを最後までしっかり走りきる力がまだついていないのか。

　家を出た９時すぎで１℃。
　寒いことは寒いが、風がなく走りやすそう。
　出雲路橋の近くのコインパークに車を入れ、ウォーミングアップへ。
　今日はバイトさんがお休みのため、ヨメさんは来られず。「おきなわマラソン」まであと４２日と迫っている真樹もついてこない。今日は、「娘さん、大学合格おめでとうございます」とたくさんの人に祝福してもらえたのに。

　例会１．４kmコースをジョグしていると、下流側から「賀茂川パートナーズ」さんの練習会の集団が次々と。

　今までで一番たくさん写真を撮らせてもらった。すごい人数だった。まるで、「賀茂川パートナーズ写真集」ですね。抜けてる人はおらんかなあ。

　賀茂パーさんに比べると、「京都走ろう会」はちょっと少な目。
　松本さんは体調不良のため無理だと思っていたが、今日ついていこうと思っていた北出さんも欠席。これは残念。今日は自分でレースを組み立てなくてはならない。

　今日もＧＰＳ腕時計を付けてスタート。
　もちろん最初からトップへ。自分が出せる最大のスピードでどこまで持続できるか。それが、今の私の課題。

　丸太町橋で、２,４４ｋｍ。１０分２４秒。
　いい入りのタイム。４２分そこそこが狙える。

　出雲路橋に戻って、４．８８ｋｍ。２１分０９秒(１０分４５秒)。
　上りに入ってもそんなに落ちていない。この調子で。

　しかし、このあと堀田さんに追いつかれ抜かれる。塚本さんが待つ御薗橋手前で抜き返す。
　御薗橋、７．４４ｋｍ。３１分２１秒(１１分１２秒)。

　折り返して下りに入って、「さあ、飛ばすでー」と意気込んだ矢先、堀田さんに再度抜かれる。
　残り１ｋｍ地点くらいで、今度は古澤さん。みなさん、だいぶ腕を、いや足を磨いておられます。スーと抜かれてついていけず。
　出雲路橋ゴール、９．９９ｋｍ。４２分５６秒(１０分３５秒)。

　距離はかなり正確であることが分かった。前半が約４．９ｋｍ、後半が約５．１ｋｍ。後半が２００ｍ長いのに、２１分０９秒、２１分４７秒で行けたのはすごい。実質後半のほうが速いということ。でも、それをさらに速く走った堀田さんと古澤さんは「どうなっとるんじゃー。」
　私は私の走り方で、こつこつと進化していこう！

　今日は「亀岡元旦」に引き続き、「アディゼロタクミ・レン」で走った。「ソーティスーパーマジック５」は、もう少しスピードが出るまでしばらくお休み。

　私の次にゴールされた榎原さん。
　このあと私は着替えをしていたので、その間ゴールされるランナーの写真はなし。

　松山さん、久しぶりの１０ｋｍ。気持ちよくゴールされたよう。
　奥様もフリーランをされていたようで、あとで新年のごあいさつをさせていただきました。

　見ての通り、河川敷はグチャグチャ。
　こんなにたくさんのランナーが使う場所なので、ぜひとも水はけのいいウッドチップの走路などを検討してほしい。

　かなりたって、最終走者。

　京都マラソンのペア駅伝に出場される安本さんが、１０ｋｍに２回目の挑戦。前回１２月の例会のタイムをかなり縮められました。

　「私も、ずっとしゃべりながら楽しく走れたしよかったわ」とは、伴走役の平田邦子さん談。
　１０ｋｍをゆっくり楽しく走りたい方、ぜひ京都走ろう会例会へ。平田さんの楽しいおしゃべりがもれなくついてきますよ〜ん。

　「おっ、顔なじみのワンちゃん！」

　例会から帰ろうとすると、「ガウガウ」言いながら散歩しているワンちゃんが。
　やっぱり、前にも写真を撮らせてもらった「オグリ」でした。ガウガウぶりは相変わらず。

　「おっ、これもそのー、あのー。」
　「まるです。」

　みゃー、なんて愛想のいいワンちゃんなんでしょう。
　「知らんおっちゃんにお腹見せてくれんのー。」

　ワンちゃんの大サービスが受けられた、得した気分の例会でした。

　夕方、ゆっくり３ｋｍジョグ。

　今日は、１．５＋１０＋１＋３で１５．５ｋｍ。

　昨日今年のランニングの目標を書いたのに、今日去年後半のまとめって・・・。
　かなりずれているけど、まあいいでしょう。

　去年後半のハイライトと言えば、やっぱり１１月の沖縄市「中部トリムマラソン」。
　真樹の大学受験の翌日開催だったので、ものすごい便乗参加。
　５ｋｍ、１８分４３秒。信じられない好タイム。
　今から考えると距離不足疑惑かとも思うが、申告タイムレースの距離が不正確だとしたら問題だ。真樹と比嘉さんの応援を受けて、神がかり的な力が湧いたということにしておこう。
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【７月】　１５８．６ｋｍ、２１日。

大文字山ランニング

　１日　北栄町５ｋｍ、２０分０８秒。
　８日　兵庫反核平和マラソン２４ｋｍ。
１５日　やぶはら高原５ｋｍ、２１分５２秒。
２２日　近畿マスターズ８００ｍ、２分４１秒４７。
２９日　大文字山１．５ｋｍ、１３分１４秒。

　私、ヨメさん、真樹の３人で参加した「大文字山ランニング」。３人いっしょの写真が撮れなかったのが残念だったが、いい思い出になった。
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【８月】　１３８．５ｋｍ、２０日。

神鍋高原マラソン

１８日　ひろしまクロスカントリー５ｋｍ、２２分２５秒。
１９日　三瓶高原クロスカントリー３ｋｍ、１３分０１秒。
２６日　神鍋高原マラソン５ｋｍ、２０分５６秒。

　暑さの中の３レースだったが、今までよりずっといいタイムで走れた。
　２０１３年は、それぞれ１分近く縮めたい。
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【９月】　１３７．４ｋｍ、１８日。

九条ランin京都

　９日　九条ランin京都１８ｋｍ
２３日　マラソンに挑戦する会５ｋｍ、２０分１６秒。

　「九条ラン」は圧巻だった。ただ、長い距離を走る練習をしていなかったのでフラフラになった。でも、「あつい、あつい」と言いながら走るのもおもしろかった。
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【１０月】　１８４．１ｋｍ、２４日。

京都鴨川ゆっくりラン

　７日　滋賀マスターズ選手権５０００ｍ、１９分４８秒６２。
　８日　京都鴨川ゆっくりラン１０ｋｍ、５０分０２秒。
１３日　甲賀市民体育大会１５００ｍ、５分２０秒３０。
１４日　余呉湖２ｋｍ、６分４６秒。
２１日　阿波吉野川５ｋｍ、１９分４１秒。
２８日　高浜はまなす３ｋｍ、１１分４０秒。５ｋｍ、２１分１８秒。

　カメラこわれてしまいましたー。寿命と判断して新しいカメラを購入。新しいカメラは起動が早くていい。
　カメラがこわたその日に、公認５０００ｍ２０分切り達成。一つの区切りがついた。
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【１１月】　１４４．０ｋｍ、１８日。

中部トリムマラソン

　３日　丹波高原５ｋｍ、１９分５２秒。
１１日　南紀日置川５ｋｍ、１９分５５秒。
１８日　中部トリム５ｋｍ、１８分４３秒。
２５日　瀬戸内海タートル１０ｋｍ、４１分２５秒。

　今から思えば、「瀬戸内海タートル１０ｋｍ」のこのタイムはすごい。峠越えでこのタイムが出たので、平地１０ｋｍ４０分切りは近いと思っていたのに・・・。
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【１２月】　２４０．５ｋｍ、２５日。

西脇子午線マラソン

　９日　西脇１０ｋｍ、４２分１８秒。
１６日　びわ湖クロスカントリー８ｋｍ、３６分１４秒。
２３日　万博クロスカントリー１０ｋｍ、４６分３３秒。
２４日　京都鴨川ゆっくりラン１０ｋｍ、４２分５８秒。

　４１分切りを狙って出場した「西脇１０ｋｍ」で大失速。
　「そうなんでもかんでもうまいこといくかー！」ちゅうことですね。
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　２０１２年後半合計、１００３．１ｋｍ、１２６日。
　２０１２年合計、２３６０．４ｋｍ、２６９日。

　中距離から５０００ｍ(ロード５ｋｍ)へ、そしてロード１０ｋｍで勝負と思っていたのが壁にぶち当たってしまった２０１２年後半でした。
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【ＲＵＮ】

　今日は鞍馬往復。今日もＧＰＳ腕時計をつけて。

　近所のネコちゃんがお見送り(？)

　鞍馬二ノ瀬町のワンちゃん。猟犬です。

　おー、奥にはつるされたイノシシが・・・。

　鞍馬寺山門前到着。
　５，２４ｋｍ、３１分３８秒。

　帰りの下りは快調。
　５．２２ｋｍ、２９分２２秒。

　帰りに、私のバイト先の移転先の横を通った。ちょっとは近くなるんかな。

　夕方、１ｋｍアップのあと１０００＋１０００。４分０７秒もかかった。そら、ウインドブレーカー着てシューズはＧＴ２１５０やから。帰りは６分０４秒。１．２ｋｍダウンをプラスして４．２ｋｍ。

　今日は、１０．５ｋｍ＋４．２ｋｍで１４．７ｋｍ。

　昨日、きくの散歩にヨメさんがついてきた。ああめずらし。
　めったにないことなので記念写真。ところがきくがお尻を向けてしまった。顔もえらいことに。
　いい写真はなかなか撮れないですね。

　去年一年は、ただひたすら「関西学連ハーフ」に向けてがんばっていた。中距離のスピードとフォームで５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフと伸ばしていこうと思っていた。ところが、今年２月の大会は一般の出場を認めないということになってしまった。目標が消失してしまった。どうしましょう。

　今はとりあえず「１０ｋｍ４０分切り」。これをめざす。

　「フルやウルトラは引退」とあちこちで言っても誰も信じてくれない。もともと選手ではないのだから引退と言われても、という感じかも。
　もうフルを走る気になれない一番の理由は、ふつうの車イスランナーを受け入れる大会がないのを知りながら浮かれた気分で出場していた自分が恥ずかしいから。彼が「ふつうに」フルマラソンに出場できるようになれば、また私も出てみたくなるかもしれない。
　ウルトラはただ自分に向いてないという理由。１６回連続途中収容でやっと分かったんかーい！　でも、こちらはかなり未練がある。大会ではない形で、ウルトラっぽいランニングをしてみたいとも思う。

　でも、当面は「１０ｋｍ４０分切り」。これをめざす。
　そのために・・・。
　・たとえ１分でも準備運動をする(今までしていなかった)。
　・たとえ少しでも去年より練習距離を伸ばす。
　・廉にいろいろ聞く。

　昨日は初心にかえるつもりで、久しぶりの江文峠ラン。
　正確な距離を知りたかったので、ＧＰＳ腕時計をつけて。

　夕方４時半すぎ、自宅スタート。雪がちらついていた。
　以前１０ｋｍコースのスタート地点にしていた野中橋まで約２．４ｋｍ。
　静原のかかりにある御旅神社。初詣に行ってなかったので、真樹の合格のお礼を言っておいた。５時をすぎたらもうかなり暗い。
　このちょっと先で５ｋｍ、２９分３１秒。

　きつい坂を上りきって江文峠到着。
　７．３９ｋｍ、４４分０７秒。

　江文神社でもお参り。
　とにかく、「家族みんなが健康で、ずっと笑顔でいられますように・・・。」

　折り返してからの下りは快調。
　５ｋｍ地点(野中橋)を２６分２２秒。
　自宅到着、７．４４ｋｍ、４０分５３秒。

　往復で１４．８ｋｍも走ったのだが、すごく楽だった。
　このコースは、私の原点みたいなコースと言える。こんなに楽に走れるのなら、また走ってみようっと。
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　今日の午前、いつもの５ｋｍコースをちょっと伸ばした「ゆば泉」６ｋｍコース。３２分２０秒。
　２ｋｍのダウンコースをプラスして８ｋｍ。

　午後、廉に「１０ｋｍが速くなるにはどんな練習がええ？」と聞いてみた。
　「２０００ｍのレペとかいいんゃう」とのこと。
　「２０００はきついなあ・・・。」
　第一、２０００ｍしっかり走れる平地がないし。そこは次に考えるとして、今日は３ｋｍを速めに。
　１ｋｍアップのあと、３ｋｍ１２分台を目標に。ところが１４分ちょうど。やっぱりこのコースは坂やからあかんね。それと、ちょっと疲れてきてるかな。１ｋｍダウンをプラスして午後は５ｋｍ。

　午前８ｋｍ＋午後５ｋｍで、今日は１３ｋｍ。