パオパオだより

2014年04月09日(水)

八田コーチ [私の陸上競技]

　昨日、久しぶりに西京極サブトラックへ。
　アスファルトよりトラックのほうが腰への負担がましなような気がして。

　９時半ころ西京極に到着。学校が始まったので人はまばら。この時点でわずか３人。でも、一般開放の日はたいてい来ておられる八田努さんはすでに来られていた。
　「ラッキー！　八田さんにランニングフォーム見てもらおうっと。」
　八田さんの指摘は短くて的確。私は信頼している。

　まず２ｋｍアップジョグ。
　(八田さん)「ヒザから上が全然使えてません。もっとストレッチして。」

　さらに１ｋｍジョグ。
　(八田さん)「腰が沈んで前かがみになってます。腰を立ててあごを引いて。」

　３０００ｍタイムトライアル、３分５８秒、４分０５秒、４分００秒で１２分０５秒。
　(八田さん)「最初はよかったけど、最後のほうはストライドが狭まって腕も横振り。あれではスピードが落ちていきます。つま先で蹴ることを意識して。親指ではなく小指で蹴り出す感覚で。」

　２ｋｍジョグをはさむ。
　１０００ｍをタイムではなくフォーム矯正を意識して。４分００秒。

　１ｋｍジョグをはさむ。
　もう一度１０００ｍ。また４分００秒。
　(八田さん)「さっきより、ずっとよくなってます。」

　「うれしい！」
　１ｋｍダウンジョグをして、合計１２ｋｍ。
　八田さんのおかげで、値打ちのある練習になった。八田さん、ありがとうございました。

　午後、店往復１．３ｋｍも走ったので、昨日は全部で１３．３ｋｍ。
　西京極サブトラックでは底の薄いソーティスーパーマジック５で走ったのだが、腰痛の悪化はなかった。完全復活まであと数歩だろうか。