2026年01月28日(水)
アップダウンで力をつける [ランニング]
今日は町内のラジオ体操の日。
２週連続中止だったので、３週間ぶり。毎週予定しているので、中止になると調子が狂う。今日は、インターバル速歩もあり、１５分で１.２ｋｍ稼げました。
行きしの８時半前は曇りだったので、ぴゅーたおらず。
でもラジオ体操が終わった９時１０分ごろには日差しがあり、ぴゅーたとくろちゃんがいつもの場所で日向ぼっこ。
ぴゅーたの顔が隠れていたのでもう１枚。
ええ顔やね。
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午後４時半から走りに。
「ちょっと走りに行ってくるわ。」
「アンタは、競馬と走ることしかないんか。」
「日曜雪で、月火仕事で、走るのは４日ぶりなんやけど・・。」
今日はお昼寝もたっぷりしたし、ちょっとたくさん目に走らんとね。
アップダウンの多い東北部クリーンセンターから雲ケ畑街道へ行くコースにした。
老介施設・市原寮前で２ｋｍ、１２分２６秒。
ずっと上りなのにしっかり走れている。
いったん下がってまた上がる。
雲ケ畑街道の道しるべのあるところで５ｋｍ、３０分１４秒。
このアップダウンのあるコースをしっかり走ったら、かなり力がつくと思う。
日陰には雪が残ってた。
新しく植えられた杉の苗。
なんか墓標みたいに見える。
気温は２℃。
吐く息が白い。
折り返しから、下がって上ってまた下がる。
自宅到着１０ｋｍ、５９分０２秒（２８分４８秒）。
いつもは平坦なところばっかり走っているので、今日はいい練習になった。またここを走るようにしよう。
（注）もうちょっと、続きます。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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