パオパオだより

2024年05月06日(月)

厚底慣らし [ランニング]

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 アディゼロアディオスプロにだいぶ慣れてきた。
 でも、まだまだ。
 平坦地の短い距離はもうだいじょうぶだと思うが、アップダウンのあるコースや長い距離ではどうなのか。

 私のフルマラソン引退試合(?)は、久米島マラソンかNAHAマラソンかおきなわマラソンにする予定。どれもそこそこのアップダウンがある。
 一番近い久米島マラソンでも10月なので、まだ5か月ある。これからもっともっと慣らしていって、このシューズで「フル・サブ4」狙いましょうかねえ。

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 午後から雨の予報だったので、午前11時から走りに。

 うちの近所でアップダウンがあるところと言えば、東北部クリーンセンター。
 厚底シューズは、走りのリズムをつかむのにちょっと時間がかかる。さすがに最初の1kmは6分38秒もかかった。
 でもそこから先は、キロ6分を切るペースでずっと走ることができた。

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 下りは順調。
 徐々にペースアップ。

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 京産大グランド前で約4.9km。

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 そのちょっと先で5km、29分55秒。

 ここで折り返し。

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 今日は曇り空なので、20℃。
 もう雨がポツポツと降ってきていたが、涼しくて走りやすかった。

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 厚底シューズでも、上りも問題なし。
 と言うか、カーボンの入っていない厚底シューズだとフーフー言いながら上っていくのに、それもない。厚底カーボン入りシューズは、意外と上りにも向いているのかも。

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 上り区間も、キロ5分45秒ペースで走れた。
 これでもっと長い距離を走り切れたら、フルマラソンへの道が開けてくる。

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 我が家に近づくころ、立派なこいのぼりが見えてきた。

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 そうや。
 うちのお孫ちゃんにこいのぼり・・・。
 よく祖父母がプレゼントしていると聞くが、うちは無理。
 すまんなあ。

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 その代わり、ますみばあちゃんが育てたイチゴでしんぼうして。
 もうすぐ食べごろやね。

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 10km、57分42秒(27分47秒)。

 帰りの方が上りがきついのに、いい感じで走れた。
 しばらくはこのシューズでスピードを磨き、だいぶ慣れたらハーフくらいを走らなあかんね。

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2024年05月05日(日)

京都走ろう会例会〜私より無茶をする人〜 [ランニング]

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 「ここ2ヶ月余りで5回目のフル、71歳の年齢の割には、ハード過ぎるスケジュールでもありましたが、・・・」(堂本勲さんのfacebookより)

 私もよく「そんな無茶な・・・」と言われるタイプですが、京都走ろう会には私の何倍も無茶をする堂本さんがおられます。
 先日の長野マラソンで人生初の関門収容。シュンとしておられるのかと思ったら、「もうすぐウルトラ」と。
 「えっ、いつですか。」
 「25日。」
 「まさか、今月の?」
 「そう。」
 「はあー・・・(深いため息)。負けました。」

 でも、堂本さんと私は仲良しです。
 今日も「藤井さん、スピード上げてきましたね」と声をかけてきてくださった。 
 「厚底カーボン入りシューズのおかげです。」
 「たしかに、短い距離では効果がすぐ出るね。ただ長い距離では、履き慣らさないと体がついて行かない。でも同じことを続けていても仕方ないし、新しいものにもどんどんチャレンジしていかないと。」
 「いやほんまに、おっしゃる通りです。」

 私が「ふくい桜マラソン」で初厚底の準備不足で失敗したように、堂本さんの「長野マラソン」も初厚底の準備不足での失敗だったようだ。二人とも、太ももの裏にこむら返りが起こって走れなくなったのも共通。話が合いますわー。
 
 これからも「無茶仲間」としてよろしくお願いいたします。
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 また家の近所で3kmほどアップジョグしてから出雲路橋へ。
 家を出た時にもう20℃を超えていたが、湿気がなくさわやかな気候だった。

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 集合場所では佐藤光一さんがアップジョグ。
 暑くなりそうなのに、かなりたくさん方が来られていた。

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 私ももうちょいアップジョグ。
 北大路橋から出雲路橋までのラストを「あがり3ハロン」と呼んでいるが、きっちり測ると630mだった。

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 いつものところよりちょっと先の、道の色が変わるとこからだとちょうど600m。次から、ここから「あがり3ハロン」ということにしましょうかねえ。
 競走馬はこの距離を33秒台で走ったりするのでビックリ。私はいくらがんばっても2分40秒台。

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 今日私は5kmの部に行くのだが、その前に10kmを走られる方の写真を撮らせてもらった。

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 5kmの部はすごい人数。
 このあとポップさんが私の入った写真も撮ってくださった。(それは人の写真なので勝手に公開できない。)

 私の今日の目標は、5km23分。
 キロ4分40秒が目安。
 下りはだいじょうぶだが、上りがどこまでがんばれるか。

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 4:32 4:43 4:46 4:43 4:04 で22分51秒(4.91km)。

 ただしゴール地点をまちがえていて、正式のゴールは22分55秒。
 まあギリギリ23分を切れてよかった。

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 厚底カーボン入りシューズの効果はすごい。
 当分、短い距離はこれで攻めることにしよう。

 また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 気温がどんどん上がった割に、みなさがんばって走られていた。
 倒れてしまうような人もなかった。
 みなさんよく調整されているなあと思った。

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 私も目標通りのタイムで走れてよかった。
 上りもめげずによく走れた。

 無茶せず、地道にスピードアップを目指しましょう。

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2024年05月04日(土)

ずっこしスピード [ランニング]

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 来週の土曜、5月11日に久しぶりのトラック5000m。
 大阪・服部緑地陸上競技場で新スポ連の記録会がある。

 だいぶ前にトラックレースでの厚底シューズは禁止されているが、草大会ではどうなんでしょう。主催者に電話してもつながらず、もう一度要綱を詳しく読んでみた。
     ◇     ◇     ◇
 大会要項の注意事項の(7)
 誰でも参加できる陸上競技記録会ですので、服装等は運動できる格好で大丈夫です。また、スパイク等をお持ちでない方でも運動靴 (スポーツシューズ) で参加可能です。
※革靴は不可。
     ◇     ◇     ◇

 なるほど。
 「運動靴で」という縛りだけなので、厚底可と理解してもよさそう。
 「これぞ、草レース!」

 せっかく慣れてきたアディゼロアディオスプロ。
 たしかに、普通に走ってもスピードアップしている。
 ずっこしのような気もするが、これでトラック5000mを走ることにしましょう。

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 もっと厚底シューズに慣れなくては。
 午後5時過ぎから走りに。

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 町内から叡電・岩倉駅前まで、約2kmアップジョグ。

 ここから岩倉駅往復2kmのタイムトライアル。
 このごろずっと9分を切れていないのだが、ずっこしシューズで9分は切りたい。

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 1km、4分27秒。

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 2km、8分51秒(4分24秒)。

 おー、思惑通り9分切り。よしよし。

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 帰りは木野駅南の踏切を越えて。

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 キュウ太君にごあいさつ。

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 ジャングル電車に追い越された。

 明日の京都走ろう会例会は、10kmを走るつもりだったが5kmの方がいいかなあ。
 
 トラック5000mは、去年10月1日の滋賀・皇子山以来。あの時は24分21秒もかかった。

 明日の京都走ろう会例会5kmで23分。
 5月11日は、最低でも22分30秒。
 ずっこし厚底シューズの力を借りて、これで行きましょう。

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2024年05月03日(金)

山椒とわらび [家族]

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 今日はいなか(花背別所町)へ。
 ますみさんが、「山椒とわらびをとりたい」ということで。

 朝10時ごろ出発。
 うちから30分弱で到着。

 まずは兄のところに行って、うちの土地で山椒とわらびのとれそうなところを聞いた。勝手によそ様の土地に入ったら、アメリカなら銃殺ですから。

 ずっと閉めっぱなしだった家の窓を開け、空気の入れ替え。
 そのあと、少し離れた元うちの田んぼのあったところへ。

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 うちの8ひきの猫と番犬・えりのお墓がある「あじら」で、山椒もわらびもとれる。
 もう田んぼも畑もしていないので、行く道は荒れ放題。私は慣れているのでスイスイと歩けたが、ますみさんは難儀していた。

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 8ひきの猫と1ぴきの犬がここに眠っている。
 久しぶりにお墓参りができてよかった。

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 ますみさんはバイクでこけてからあばら骨の調子が悪い。
 それでもがんばって山椒を摘んでいた。

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 そのあとはわらびとり。
 兄が「ポキンと折れるのはやわらかくておいしい」と言っていた。ポキンと折れそうなものばかり探してとったのだか、そこら中にいっぱいあったのでたくさんとれた。

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 鹿の角も拾いました。

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 今まで見たことのないかわいい花も見つけました。

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 山椒もわらびもたくさんとれて、ますみさんは満足。

 お昼はラーメンを作って食べる予定だったが、家に戻って食べることにした。

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 家に戻ったら、みーちゃんこんな感じ。
 ほったらかしにされて、ちょとおこっているのかな。

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 晩ごはんには、さっそく山椒とわらび。
 おいしくいただきました。
 ますみさん、ありがとうございました。

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【RUN】

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 夕方6時半過ぎから、ちょっとだけ走りに。

 ますみさんがお孫ちゃんのために大事に育てているイチゴと記念写真。
 もうすぐ赤くなりそう。

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 「町内を走ってくるわー」と言うと、「野菜あったら買ってきてー。」
 野菜を買って、それを持って家まで。買う時も時計をとめなかったのに1km5分58秒。

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 そのあと野菜を玄関前において、3kmになるまで走った。
 16分40秒。

 まあ何もしないよりはまし。

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 町内ジョグでは、いつもぱん君が見守ってくれている。
 ありがたいねえ。
 やる気が出るねえ。

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2024年05月02日(木)

仕事見つかりません [アルバイト]

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 今日も大学の警備のバイト。
 朝5時40分に起きて、6時15分に出発する。

 その時の気温が10℃。
 晩、寒かったわー。

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 立哨時間が一番長いのが、京阪七条駅6番出入り口。
 この真向かいにギャラリーがあり、定期的に展示物が変わるのでいいものが鑑賞できる。

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 今日の390円ランチは、トンカツとウインナー。
 おととい久しぶりにアジフライが出て、おいしかった。アジフライはフニャフニャじゃないから。

 休み時間は休憩室のようなところに行く。
 そこにマイパソコンを持ち込んで見ている。たいていはアルバイト情報の「シニア可」探し。

 月に2、3回金曜に行っていたバイトの代わりって、ないんですよねー。それで36000円か54000円もらっていたので、よけい代わりはない。
 「金土日のうち1日だけ行って1万くらいもらえる仕事があったらなあ・・・。」

 それがあったんですよ。
 祇園のウインズ京都(場外馬券売り場)の警備。土日どちらかに行って11000円もらえたら、月に44000円。
 すぐに応募したけど、「当社は警備会社の掛け持ちはダメ」という理由で断られた。
 「えっ、そうやったんですか?」という感じ。

 今の仕事の警備会社にお聞きすると、「掛け持ちは警備業法違反ではない」とのこと。私が空いている日に、ちがう警備会社の仕事をしてもなんの問題もない。

 ますみさんが「ていよう断られただけのこととちがうか」と。
 それなら、悔しいです。

 頼りにしていたシルバー人材センターからも、1回お話があった切り。
 出町の地下駐車場の管理人なのでよかったのだけれど、4日に1回という勤務は無理。そんな働き方をしている人もいるんですねーと感心した。

 ないないない、仕事がない。
 どうしましょうかねえ。

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 京阪七条駅前に新しいラーメン屋さんがオープン。
 なんと「ラーメン坊歩」のおとなり。

 私が店の前のポイ捨てタバコを拾っているといると、「ありがとうございます」と店長らしき男性が声をかけてこられた。
 「オープンされたんですか。」
 「はい、昨日から。」
 「また、食べに来ますね。」
 「ありがとうございます。」

 「麺屋えでぃしょん」さん、ちょっと高そうに見えたけど近々行きますね。

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 夕方5時からの休憩は、またカップ麺。
 たぶん本格ラーメンの10分の1の値段。

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 花びらみたいなんが浮かんでいて、これはこれでほっこりする。
 ただし汁を全部飲んだので、そのあと喉が渇いて乾いて。

 でも仕事が見つかるまでは、なんでもやっすいので、超節約して行きましょうねえ。

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2024年05月01日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」29回目 [ランニング]

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 天気予報では午後4時ごろに雨はやむということだったのに、家を出る5時すぎもまだ降っていた。
 グループラインに「どうしましょう」と入っていたが、私「はしるどー」と送っておいた。冬以外の小雨って、一番走りやすいのに。

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 集合時刻の午後6時に、ピタッと雨はやんだ。ただし下は濡れているので、足元に気を付けて走らなければ。
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 今日は町内のラジオ体操はなし。
 午前中に、鞍馬口医療センター・耳鼻科へ。去年の暮くらいから唾液が出なくて困っているというお話を聞いてもらった。エコー検査でも特に異常なしだったので、膠原病の可能性ありとのこと。ただ膠原病と診断されても、どうすることもできないようだ。今のこの状態に慣れるしか仕方ないのかな。

 雨でちょっと家を出遅れ、二条城に着いたのは5時50分。
 先に来られていた木村さんに「5分だけ走ってきます」と言って、ほんとうに5分だけアップジョグ。

 アスファルトの部分はだいじょうぶだが、一部タイルばりのようなところがあり、そこは滑りそうでこわかった。

 先週の一人練習で23分01秒だったので、当然今日の目標は22分台だったが、滑るのがこわいので抑えめで行くことにした。

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 4:39 4:43 4:48 4:42 4:40 で23分34秒。

 今日はアウトソールにギザギザがないアディゼロアディオスプロではなく、少しギザギザのあるマジックスピードで。

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 後続の仲間の写真を撮ろうと思って逆走したが、南部・高橋の富士五湖ペアはゆっくり歩いて帰ってこられた。二人とも私と同じで、「5kmゴール後は歩く派」。ちなみに木村さんは「5kmゴール後も集合場所まで走る派」です。

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 高橋さんが「富士五湖ウルトラ」のTシャツを着てこられていたので、写真を撮らせてもらった。「ノースフェイス」の渋い色のTシャツだった。

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 また駐車料金がかかるので、私はちょっと早引き。

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 今日は、魚とバナナを買って500円以上になった。
 これで駐車料金90分無料。

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 今日のふろ上がりのカッカビールは、富士五湖みやげ。
 「甘いもんでビールを飲むヘンタイ」とますみさんに言われているのだが、私はこれが普通。
 おいしくいただきました。ありがとうございました。
 今度、私も何か買ってきますねー。

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【今日のみー】

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 さりげなく、ますみさんと私の架け橋になるみーちゃん。
 こんな甘えたねこになるとは、思ってもみませんでした。

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