パオパオだより

2024年05月21日(火)

Dデビュー [アルバイト]

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 今日も大学の警備の15時間バイト。
 穴が開いてしまったシューズの代わりを買ったので、今日がデビュー。
 NBのD(やや狭い)だが、実際に足を入れると指先が遊んでいた。

 ただ、廊下を歩くとよく引っかかってつまずきそうになる。新しいシューズは必ずこうなる。慣れるまで気を付けないと。

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 その点、アスファルト道などはつっかかる心配がない。どこがどうちがうのかよく分からないが、外では歩きやすいシューズだった。

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 毎度おなじみ390円ランチ。
 今日はチキンカツ。

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 皮膚の弱い私は、大型スリッパみたいなこのシューズでも靴擦れしそうだった。
 なんぼ皮膚弱いねん!

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 今日はバナナを持って行った。
 カップ麺+バナナ+チョコ。
 これでだいぶお腹が持った。でも、健康には悪そう。

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2024年05月20日(月)

「カトーコバーン食堂」 [グルメ情報]

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 「昨日の雨の中での肉体労働で、ちょっとお金がある。ランチ、おごったる」とますみさん。
 「ラッキー。家で食べられへんもんがええなあ。」

 それならタイ料理ということで出かけたのだが、最初に行った一条寺のお店は残念ながら臨時休業。
 それでそこからまた探して、銀閣寺前近くの「カトーコバーン食堂」に。

 「カトーコバーンって、名前か。ジェイムス・コバーンみたいな・・・」と言いながら。

 お店に駐車場がなかったので、近くのコインパーキングへ。20分100円のところがみつかったので、そこに車を入れた。

 注文はスマホで。
 ますみさんはガパオライスセット(1050円)。

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 私は、店長おすすめの「シーフードカレーセット」(1250円)。

 「日本人の口に合うタイ料理を提供しております」というのがこのお店のコンセプト。
 たしかに食べやすくてよかった。刺激を求めていたますみさんは、ちょっと物足りなかったようですが。

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 お店は静かで、ゆったりとした気分で食べることができてよかった。

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 メニューは豊富なので、また来たい。

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 ランチ二人で2300円。
 まあまあ安い。

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 「さあ、帰ろう」と思ったら、ますみさんが「おいしそうなパン屋さんがある」と。

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 西隣りのパン屋さん「白川製パン」さんは、もうほとんど売り切れ。
 食パンも売り切れていたが、丸食パンがあったのでそれを買ってきた。

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 家に帰るまで、焼き立てのパンのいい匂いが車の中に充満していた。
 「はやく、たべたーい!」

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 家に帰って、さっそくいただいた。
 「うんめー。」

 タイ料理+焼き立てパン。(コインパーキング300円)
 また、行きましょうねえ。

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【RUN】

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 夕方5時から、ちょっとだけ走りに。

 実は、昨日朝起きた時から左のお尻に激痛。「10km46分台」どころか、「まともに走れるやろか」という状態だった。でも京都走ろう会例会に行くと、「そこは速い人が痛めるところ」とおだてられ、調子に乗って10kmに挑戦した。
 結果は惨敗。そらそうや。

 今日も最初はゆっくり走ったり歩いたりで。

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 ぱん君も応援してくれとるがな。
 ぱん君は、険しい顔に見えるけどやさしい猫さんです。

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 東北部クリーンセンター(2.5km)で折り返してから、やっと走れる状態になった。

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 最初の1kmは8分以上かかったのに、最後の1kmは4分49秒で走れた。

 ちなみに、1kmごとのスプリットタイム、ピッチ、ストライドは以下の通り。

8:13 144  84.5cm
7:15 150  91.9cm
6:11 164  98.6cm
5:29 168 108.5cm
4:49 174 119.3cm

 最後は下りなので、ストライドが120cm近く。ずっとこれくらいで走れるようになりたい。

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 お尻はかなり痛かったけど、5kmならだいじょうぶだった。

 ぱん君、笑ってるのかな。

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2024年05月19日(日)

京都走ろう会例会〜10kmも長すぎるのかも〜 [ランニング]

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 コインパーキング代節約のため、今日もご近所でアップしてから出雲路橋へ。

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 全部で3kmほど。

 途中でミケちゃんを見つけたので、カメラを取りに帰った。
 私の前でゴンゴロリン。
 私とは顔見知りなので、警戒しない。
 うれしいねえ。

 ますみさんは3時半起きで、会場設営のバイトへ。今日の夜まで、ほとんど休みなく働き続けるらしい。
 私は新しいバイトも見つかってないのに、のんびりと自分の好きなランニングへ。申し訳ない。

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 中嶋さんにマスターズ登録のことを聞いたりしているうちに、総会も終わり、スタート時刻になってしまった。

 今日は気温が上がれば5km、涼しければ10kmを走ろうと思っていた。
 曇り空で小雨がパラパラ。気温は20℃くらい。これなら10km走らないと。今日がんばっておかないと、もう秋になるまでいいタイムで走れそうにない。

 先月47分21秒で走れたので、今日の目標は当然46分台。 
 いつも通り、誰も聞いていないのに「今日は46分台で走ります」と宣言。

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 今日は、高校の時陸上部だったという大学生が参加してくれた。
 若い子が走ってくれると、刺激になっていい。

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 丸太町橋までの下りは、大学生、私、さえこばさんの3人で一緒に走った。

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 丸太町橋で2.42km、11分06秒。
 前回よりちょっと遅い。

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 折り返して上りに入ると、大学生と少しずつ離れてしまった。
 私もそこそこがんばって走っていたつもりだが、大学生がスピードアップしたようだ。

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 出町デルタには、「鯖街道ウルトラ」のゴールアーチが設置されていた。

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 出雲路橋、写真失敗。
 たしか4.85km、22分58秒。

 上りをがんばったので、前回とほぼ同じタイムまで戻した。

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 「後半がんばったら、まだ46分台行けるやん」と思いながら力を振り絞ったのだが、だんだん足が上がらくなってきた。
 
 御薗橋で7.39km、35分46秒。
 前回より8秒遅いだけ。

 「46分台は無理でも、なんとか前回を上回りたい。」

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 しかし、最後の下りが前回と比べて一番遅くなってしまった。ストライドがかなり狭くなっていたと思う。(後で計算すると、最初は123.2cm、一番狭い時は110.4cmだった。)

 出雲路橋ゴール9.94km、47分54秒。

 前回は10kmを走り切った満足感があったが、今回は全然ダメ。
 私はもう、10kmさえ長く感じてしまうようになったのかもしれない。

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 マスターズ登録をして、5000m以下をがんばったほうがいい。20数分なら集中力も切れないし。使用シューズの底の厚さ制限が気になるが、まあなんとかなるでしょう。

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 またダウンジョグを兼ねて、仲間の応援へ。 
 写真を撮らせてもらったのだが、ほとんど失敗。

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 結婚式モデルの写真を撮られていたようだ。

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 みなさん最後は飛ばされるので、ついて行くのが精一杯。

 10kmを45分くらいで走った大学生としゃべりたかったが、私が戻るともう帰られていた。残念。

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 6月2日に、「たたらぎダム湖マラソン」10kmを走る。(兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんに誘われて。)
 その前哨戦として、今日の例会で10km46分台を出しておきたかった。「たたらぎ」の目標タイムを、どうしましょうかねえ。

 そのあとは10月27日の「久米島マラソン」まで、長い距離のレースに出る予定はない。
 今年は甲状腺癌の放射性ヨード治療(アイソトーブ治療)の入院の予定もなくなったし、じっくり腰を据えて「5000mまでのスビードアップ」に取り組みましょう。



※たたらぎ、過去の記録(今年は5年ぶり)

2019(63歳) 5km 22分11秒 9位
2018(62歳) 10km 44分28秒 7位
2017(61歳) 5km 21分21秒 4位
2016(60歳) 5km 20分11秒 2位

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2024年05月18日(土)

みれい推定6歳 [わんこ・にゃんこ]

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 2020年5月17日、お母さん猫と4ひきの子猫をますみさんが保護した。
 子猫4ひきはみんないい人にもらってもらい、残ったお母さん猫は「美麗」と名付けてうちで飼うことになった。(ふだんは「みーちゃん」と呼んでいる。)

 そのあと連れて行った動物病院では「推定2歳」と言われたので、5月17日を誕生日ということにしている。だから、昨日で推定6歳。
 
 誕生日祝いをしたかったのだが、忘れていた。
 きくちゃんには毎年誕生日ケーキみたいなのを作っていたのだが、猫にはそういうわけにはいかない。

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 私がみーちゃんの写真を撮りに行くと、いつも不機嫌な顔。
 でも、ほんとうはこの顔ほど嫌がってはいないんですよ。

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 ますみさんは、1秒だけなら抱っこできるようになった。
 でも私に厳しいみーちゃんは、0.1秒も抱っこさせてくれない。
 「かなしーい!」

 なんとか、7歳までには・・・。

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2024年05月17日(金)

D? [ランニング]

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 新しいシューズ、NB・ALTO(アルト)。

 走るために買ったのではなく、黒いシューズ限定の仕事用。
 今履いているアシックスの黒シューズは、2年前の京都御所のバイトに行くときに買ったもの。そのアッパーに穴が開いてきた。もう限界。
 ネットで検索したら、NBの黒シューズでいいのが見つかった。6千円くらい。
 バイトで1日20km以上歩いているので、超安もんのシューズはダメ。元の価格は9900円らしいので、まあまあのシューズでしょう。

 ただ足幅が「D」(やや狭い)。
 「だいじょうぶかなあ」と心配していたら、ますみさんは「NBのDは他のメーカーの2Eより広い」と言う。
 「ほんまかんいな」と思っていたが・・・。

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 案ずることはなかった。
 「めっちゃ広いやん!」
 笑ってしまった。

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 走るために買ったシューズではないが、せっかくの新しいシューズなので、ちょっと走ってみましょうねえ。

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 市原野郵便局まで1.65km。

 特にどうってこともなく、普通に走れた。

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 帰りは安定のぱん君。

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 金色に光ってる。

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 普通に走れたので、1日20km歩いてもだいじょうぶそう。

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 それにしても、この「D」は笑う。
 シューズの中で指が遊んでるし。

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 アウトソールが白いのがちょっと。
 夕方の巡回で学食の厨房にも入るのだが、その床が油でベトベト。油を吸って弱っていくかも。

 まっ、来週のバイトからこのシューズを履いて行きましょう。

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 意外と、軽い!

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2024年05月16日(木)

やっぱりトラック [私の陸上競技]

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 5月11日のトラック5000mは、超久しぶりに「しびれた」レースだった。
 目標の21分台には1分も及ばなかったが、「自称・逃げ馬」の私としては思い通りのレースができた。

 スタート直後から全体の4番に飛び出たのはいつも通りだったが、今までならすぐに次々と抜かれていた。それが今回は粘りに粘って、5着でゴール。ちょっと成長しましたかね。

 「ジジイになっても、日々成長!」

 主催者さんがいっぱい写真を撮ってくださっていた。その写真を見ながらレースを振り返ってみます。

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 シューズの制限のない大会だったので、厚底カーボンシューズのアディゼロアディオスプロで走るつもりだった。ところがかかと部分がめくれてしまい、急きょマジックスピードに変更。これも厚底だが、カーボンは前足部のみ。やはり、アディゼロアディオスプロより反発が少ないように感じた。

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 スタート直後から積極的に前へ。
 この写真だと先頭を引っ張っているように見える。(実際は4番手。)

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 半周200mは想定通り52秒くらい。
 このペースでずっと行けたら、21分40秒なんですけど。

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 できるだけちょこちょこ走りにならないように、ストライドを意識しながら走った。

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 気温はかなり高くなったが、湿度は低く、呼吸はしやすかった。

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 3000m通過は13分35秒。

 ここからの落ち込みを最小限にとどめなければ。

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 残り2000を9分20秒くらいで行かないと、23分も切れない。
 このあたりはかなり焦って走っていた。

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 下からのアングルで撮ってくださった写真。

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 ストライドが伸びているように写っている。

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 しかし、3000から4000までは4分42秒もかかってしまった。

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 残り1周で21分10秒。
 終盤はずっと1周1分50秒かかっていたので、このままだと23分切り危うし。

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 最後の直線100mはかなりがんばった。

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 「22分57秒かー」と思っていたら、正式発表では22分58秒だった。

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 「最低でも22分半」と言っていたので、結果はまた惨敗。
 しかし、走り切った感はすごくわいてきた。そして、まだまだ縮められるという実感もあった。

 ゴールしてすぐ思ったのは、「これからはトラック5000を中心にしてがんばろう」ということ。
 「と言っても、誰でも出られるトラックレースって少ないしなあ・・・。」

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 第4組には、古くからの走友・Iさんも出られていた。
 あまりお会いすることはないのだが、関西のトラックレースでちょこちょこお会いしていた。
 
 ゴール後に、少しお話しすることができた。
 お歳をお聞きすると「あさってで75になります」とのこと。「マスターズが75から79の部になるので、また新たな気持ちでがんばろうと思っています。」

 そうや、その手があったんや。
 マスターズ登録したら、各地のマスターズ陸上大会に出場できる。

 私も、55から59までの4年間マスターズ登録をしていた。最後は59歳で出た「全日本マスターズ陸上・岐阜大会」の3000SC。60歳から3000SCには出られず、2000SCになってしまうのがおもしろくなく、そこでやめてしまった。

 Iさんとしゃべってよかった。
 マスターズ登録とか大会出場費とかをよく調べて、今後の計画を立てていこう。

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