パオパオだより

　今日水曜は、「ラジオ体操からの雲ケ畑往復２１ｋｍ」の日。今日と来週の水曜も走って、これで坂道対策はバッチリだと思っていた。
　ところが、今日はあいにくの雪。町内のラジオ体操は中止。
　そして家に戻ってパソコンを開くと、「瀬戸内海タートルフルマラソン中止」のニュースが。
　「えっ、あと１０日ほどしかないのに・・・・。」
　今までの坂道練習が水のあわかー。

　昨日はバイトのヒマな時間に、「瀬戸内海タートル」のシュミレーションをしていた。今の自分の力を分析し、坂道の多いフルのコースで目標とするタイムを決める。
　全平均でキロ５分２５秒で行ければ、ゴールは３時間４８分３５秒。前回２０１９年の６６歳以上男子の部の優勝タイムが３時間４８分０１秒。どうせ走るのなら、ここを目指さなくては。
　前半はがんばってキロ５分２０秒で１時間５２分３２秒。
　後半は落ち込みを抑えてキロ５分３０秒で１時間５６分０３秒。
　これで、ゴールは３時間４８分３５秒。
　ああ、ここまで考えていたのに・・・。

　でも決まったものはもう仕方がない。
　すぐに切り替え。

　同じくらいの時期に、それほど参加費が高くなく、今からでも申し込める大会を探す。
　ありました。
　１月月２９日(土)、「ＨＡＴ神戸マラソン」(7300円)、スポーツワン主催。
　ヨメさんに事情を説明し快く承諾してもらって、即申し込み。

　坂道はまったくない、神戸の海岸沿いのフラットコース。１往復４.２ｋｍを１０往復するらしい。「瀬戸内海タートル」とは全く違う変化のない退屈なコースだが、この際ぜいたくは言うまい。フルが走れるだけでもありがたいと思おう。

　公認コースでもなく、年代別表彰もない。ここは、タイムだけを狙う大会だ。
　目標は「瀬戸内海タートル」と同じく３時間４８分３５秒。ただし「瀬戸内海タートル」では最高目標だったが、「ＨＡＴ神戸」では最低目標。フラットコースなら、全平均でキロ５分２０秒で３時間４５分を目指す。(２４時間バイトの朝帰りの日なのだが、家に帰らずそのまま神戸に行く予定。強行スケジュールです。）

　さあ切り替えて、練習練習。
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　午後２時半、やっと雪がやんだのでちょこっと走る。
　また郵便局と銀行に用事があったので、走って行くことにした。

　こないだのハーフのあと、右足ふくらはぎに激痛が走ったがもうほとんど治った。じいさんの割に回復力はあるみたい。

　郵便局で郵便振替をしようと思ったが、手数料が高すぎる。失敗してうまく行かなかった「ゆうちょダイレクト」にもう一回挑戦してみよう。それができれば、月５回まで振り込みが無料なので。

　帰りは銀行に寄って遠回り。

　これで３.５ｋｍ。
　すごく寒かったが、走ったら暖まった。

　「外反母趾矯正ギブス(？)３号」
　と言うたいそうなものではなく、百均で買って来た外反母趾保護パッド。今日はこれを試してみる。

　宝が池コンクリトラックまで３ｋｍ。
　保護パッド、よろしいわー。

　今日は、「ＨＡＴ神戸」用ペース走。
　３時間４５分を出すためには、キロ５分２０秒ペースで行かなくてはならない。後半落ち込むことを考えると、前半は５分１５秒ペースで行きたい。

　１周約４４０ｍのトラックを２３周で１０ｋｍになる。一人練習はつらいが、そんなことは言ってられない。

　５：１３　５：１２　５：０６　５：０８　５：０８
　５：１１　５：０６　５：０４　５：０４　５：０４

　１０ｋｍ、５１分１９秒。平均キロ５分０８秒。　
　ちょっと速すぎたかなあ。
　でも気持ちよく走れていたので、これはこれで良し。
　今日の感じなら、ハーフくらいまでこのペースで行けそう。問題は後半にどれだけ落ち込むか。

　途中からどこかの高校生が走りに来て、走りにくかった。
　「じじい優先レーン」はないんか。

　今日も「アディゼロプロ」で走ったのだが、だいぶ走るコツがつかめてきた。
　ふつうに走っていたら、途中からリズムが取れてくる。そのリズムを崩さないように走ればいいだけ。
　ペース計でペースが落ちていることが分かれば、すぐに戻せる。「反応のいいシューズ」と言える。カーボンプレートが入っているのに厚底ではないところも気に入った。

　慣れてきたら走りやすいシューズだと思う。
　ハーフを走った時は「これでフルはとうてい無理」と思った。特に上り坂には向いていないと感じた。だが、「ＨＡＴ神戸」のコースに上り坂はない(全コースフラット)。これは使えるかも。もうちょっと履きならしてから判断しよう。

　帰りはゆっくり。
　家で３.６ｋｍくらいだったので、もうちょい町内を走って４.７ｋｍ。

　今日は３.５＋３＋１０＋４.７で２１.２ｋm。
　いい練習ができた。
　

　百均保護パッドもよかった。
　外反母趾でシューズに当たって痛かったところが、ほとんど気にならなかった。つけたまま走っても偏ったり取れたりもしなかったし。
　使い捨てみたいやけど、もったいないしもう一回は使おう。

　今日は大会中止でガックリきたが、切り替え切り替え。
　なにがあっても「楽しく走る」。

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【今日のきくみー】

　昨日のきく。
　バナナクッションを噛んで離さなかった。
　バナナ好きなんかなあ。

　窓の外に、みーちゃんの甥。
　ちょっとでも暖かそうなところを探して、流れてきたんかなあ。

　みーちゃんもビックリ！

　「甥がすぐそこに来てるで―。」

◎ウィキペディア（Wikipedia）より

　「メメント」　日本公開2001年11月　113分

『メメント』（原題：Memento）は、2000年に公開されたアメリカ映画。クリストファー・ノーラン監督作品で出世作であり代表作の一つ。監督の弟であるジョナサン・ノーランが書いた短編『Memento Mori』[1]が元になっている。ストーリーを終わりから始まりへ、時系列を逆向きに映し出していくという形式を取りながら、妻を殺した犯人を追う男性を描く。

その革新的な内容が口コミで広がり、封切り時に11館だった上映劇場が500館以上に拡大し、10週目にして全米チャート8位にランクインした。また、アカデミー賞において脚本賞、編集賞にノミネートされるなど、興行的にも批評的にも高く評価された。

また、2017年には2000年代の映画としては4作品目(劇映画としては初)となるアメリカ国立フィルム登録簿に追加された。

■物語
本作品は、分割されたシークエンスが本来の出来事とは逆の順（新しい出来事順）から映し出されていく形式となっている。これにより観客は状況が把握できず、記憶の長続きしない主人公レナードと同じ視点から物語を見ることができる。また各シークエンス間には、より過去の出来事であることを表す「白黒のシークエンス」が短く挿入され、そこでは主に過去の回想を通して主人公の特殊な境遇が説明される。ただしこの白黒のシークエンスは、通常の時系列順（古い出来事順）に映される。実際の作品ではカラーのシークエンスと白黒のシークエンスが交互に映されていく。物語開始時点では両シークエンス間には時間的に隔たりがあるので一見繋がりを持たないように見えるが、物語が進むにつれ同じ時間軸上にあることが次第に明らかとなり、最終的に両シークエンスは連続した一つのシークエンスとして結合する。

メメント(memento)とは、ラテン語で「思い出せ」の意であり、mementos,mementoesで「記念品」「思い出」を表す英語になる。 一般にメメント・モリ(memento mori)=「死を思え」の一語として知られる。

　おとといのこと。
　私が大阪新春マラソンから帰って、ヨメさんも鍼灸の仕事が終わり晩ごはんまで時間ができた。ヨメさんは、少しでも時間ができると映画を見る。アマゾンプライムかなんかよう分からんが、無料で見られるものを厳選して見ているらしい。
　ただし無料のものには限りがあり、よく「なんかええ映画ないかなあ」とつぶやいている。

　「ボクの生涯一位の映画は『メメント』やなあ。あれは見てうなったわ。」
　「タダで見られるやつか探してみよ。」

　私の話などまともに受け入れないヨメさんだが、よっぽど見る映画がなくなったのか、探し出して真剣に見出した。

　「そうかー、２０年前の映画やったんかー。そのころはまだボクも集中力があって、２時間近い映画でもしっかり見てたんやなあ。」
　と言いつつ、２０年ぶりに見る映画に集中できない。

　レナードの「記憶が１０分」ほどではないが、最近の私の記憶力もひどいものだ。自分では、だいたい２か月前までならだいじょうぶと思っている。３か月より前はほぼ全滅。だからと言って、もっともっと前のことを覚えているかと言うと、そんなこともない。

　ヨメさんは、そんな私を見て「ええわなあ」と言う。「自分の都合の悪い事を全部忘れられたら、ええわなあ。」
　いやいやいや、そこまちがってます。自分に都合の悪いことも都合のいいことも、まとめて全部忘れてるんですよー。

　「でもな、ますみちゃんがかわいいことだけは忘れてへんねん。」
　「ああ気持ちわる！　頼むし、もう私には関わらんといて。」
　「なんちゅうことゆうねん！」

　そうねえ、ますみちゃんのことが分からんようになったら私の人生も終わり。
　ってゆうか、ヨメさんはいつも「アンタはすでに死んでいる」ゆうてますけど・・・。

　「メメント・モリ！」　(死を思え！）

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【今日のきくみー】

　朝５時半すぎに起きたら、みーちゃんが「さむかったー」と訴えてきた。

　ストーブをつけたら、すぐにゴンゴロリン。
　「そんなんしてる時間ないんですけど・・・・。」

　でもそのおかげか、出て行く前はずっと見送ってくれていた。
　ありがたいねえ。

　ヨメさんがバイト先に送ってきてくれたきくちゃんの写真。
　いろいろと食べる物を工夫したら、前よりは食べるようになったと喜んでいた。
　きくちゃんも穏やかな感じ。
　これからも、しっかり食べてやー。

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【追加】

取壊し中の旧修学院病院 (2021年8月9日)

　今日１月１１日は、私の母の命日。今は更地になってしまった旧修学院病院で息を引き取った。今年で３１年になる。

　去年は母の生まれ故郷の小野郷を追悼ランしたが、今年はバイト日だったので何もできず。
　１月１１日という覚えやすい日なので、忘れっぽい私でも覚えていた。

　２年前に亡くなった父の命日が１月２９日なので、その日に両親揃っての追悼ランということにさせてもらいましょうかねえ。

　今日のお昼過ぎ、兵庫のまっちゃんにいただいた玄米を精米に。
　たくさんなので、いっぺんには精米できない。今日精米した分はいつまで持つかなあ。ほんまにお米代助かりますわー。ありがとうございます。

　その続きに「９の日平和ラン」。(今日は１０日で１日遅れですけど。)

　ＭＫボウルの駐車場に車を停めさせてもらって、通学橋をスタート。

　今日、ヤフオクで買ったシューズが届いた。
　「アディゼロジャパン６」(未使用品)２６.５ｃｍ。
　だいたい定価の半額くらい。

　どこを走ろうか迷ったが、とりあえず西賀茂車庫へ。
　今日は祝日で、天気もいいので人出が多い。

　大宮交通公園にもたくさんの家族連れ。
　新しい北消防署に一角を取られてしまい、だいぶ狭くなったみたい。たしか、ゴーカートもなくなったんですよね。

　今宮神社で２.７ｋｍくらい。
　ちょっと境内に入ってみよう。

　あぶりもち屋さんは大繁盛。
　すごい行列になっていた。

　中をぐるっと回ったら３ｋｍになるか。

　今年は寅年。
　大きな絵馬が飾ってあった。

　桂昌院(お玉の方)

3代将軍徳川家光の側室，5代将軍綱吉の生母。 関白二条光平家司本庄宗利の養女。 名は宗子。 秋野，お玉の方と称す。

　中で拝んできたが、またお賽銭忘れたー。
　と言うか、「お賽銭を出す気がない」が正しいかも。

　さあ帰ろう。
　今日は足が痛くて、初めから９ｋｍ走るつもりはなかった。
　６ｋｍくらいなら何とか走れる。

　帰りにも交通公園に寄ってみた。
　どう見てもゴーカートはないね。
　京都市の北の方の子なら、一度は行ったことがある施設なのに。残念や。
　

　消防署は大事なことはは分かるが、児童公園をつぶして作るもんかなあと疑問に思う。

　西賀茂橋を渡ってＭＫボウルへ。
　ポカポカのいい天気。

　駐車場に戻って約６ｋｍ、４２分ほど。
　これくらいなら問題なく走れた。

　人の多いところを狙って走ったつもりだが、少しはアピールランになったかな。
　ほんとうは、今日なら成人式の会場まで走って行けたらよかったんですけど。

　アディゼロジャパン６はよかった。
　私の一番好きなスカイセンサーJAPANに似ている。軽いのにすごく安定している。
　最近練習はずっとゲルニンバスを履いていたのだが、足の親指の当たる部分が破れてきた。何とかなおして履けないものかと思っているのだが、なかなかむずかしい。

　これから当分、練習はアディゼロジャパン、レースやスピード練習はアディゼロプロで行うことにしよう。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」は、けっきょくスカイセンサーJAPANになるのかなあ。
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　夕方６時過ぎ、もうちょっとだけ走りに。
　緑の小屋往復３ｋｍ。

　３ｋｍ、１７分３５秒。
　アディゼロジャパンで気持ちよく走れた。

　今日もリフレクターたすきをして走ったのに、後ろから来て左折する車にひかれかけた。
　見えてへんのかなあ。

　今日の晩ごはんは、精米したてのまっちゃん米。おいしかったー。
　鍼灸のお客様からトマトもいただいた。おいしかったー。
　みなさ〜ん、食べ物支援大歓迎です。
　よろしくお願いしまーす。

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【今日のきく】

　「すべてうまく行けば、ハーフ１時間４０分切りもあるかも」とかすかに思っていたが、すべてうまく行って１時間３９分３３秒。
　ただし、カーボンプレート入りシューズが脚に与えるダメージはすごかった。２週間後の「瀬戸内海タートルフルマラソン」も「アディゼロプロ」で出るつもりだったが、現在再考中。
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　１０ｋｍを走り終えられた松本さんが、ハーフに出る私の写真をたくさん撮ってくださった。どうもありがとうございました。

　スタート前に「かんらからから」と大きな口を開けて笑っている私。なんなんでしょうね。

　ハーフに出られる山本ヒデさんとのツーショット。
　山本さんは７０代になられたので、ライバルが一人減った。

　「１時間４０分目指してがんばります」と、松本さんに宣言してスタート。

　約３ｋｍを７周する。
　これは何周目でしょうね。。

　速そうじゃないですか。

　これは終盤かな。
　だいぶ腰が落ちている。

　ゴールしたらすぐ横で、松本さんが「行けた？」と聞いてくださった。
　「４０分切れましたー！」
　レースの結果を気にしてくださる人がいるということは、本当にありがたいこと。

　以下、松本さんからのメール。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

藤井さんはシブトイ。1時間40分切りを有言実行。
うまく撮れなかったですが、写真を送ります。
今日は一日、有意義な日を過ごすことができました。ありがとうございました。
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　私のハーフ６０歳代男子のスタートは１１時５６分。受付はスタート２０分前までにすませばいいということなので、ゆっくり家を出ても余裕。
　８時半に家事を出て、９時に高速・鴨川西ＩＣ。そこから門真経由で松原ＩＣへ。会場の大泉緑地公園に着いたのは９時５０分ごろ。駐車場がいくつもあり、グルグル回っていてちょっと時間がたってしまった。

　大会本部に近づくと、久しぶりのにぎやかな雰囲気。ランナーだけでなく、その応援のご家族らしき方もたくさん来られていた。これで食べ物の出店とかもあれば、言うことなしなんですけどね。

　スタート時刻を分散されているので、受付もガラガラ。

　近くに公園のトイレもたくさんあり、混みあうこともなさそう。

　車に戻ってプログラムを見ると、１０ｋｍに松本一之さんの名前を発見。
　ちょうどスタートされたあとだったので、コースに出て応援しに行った。松本さんはいつもの軽快な走りで、すぐに見つけるとができた。

　私のアップジョグを兼ねて１周３ｋｍ。
　このコースを走るのは３０年以上ぶり。長居と似ているが、何か所か小さなアップダウンがあるので飽きなくていい。

　ゆっくり走っていると、もうすぐ松本さんのゴール。写真を撮らねばとあせって戻った。

　松本さんのゴールには間に合った。
　年代別の２位に大差をつけての優勝。
　おめでとうございます。

　ハーフは年代ごとに４グーループ、女子は一斉で２分ごとにずらしてスタート。
　私ら６０歳代男子は６７名、７０歳代以上男子の２２名とともに１１時５６分スタート。

　スタート１分前に、脇におられた女性にシャッターをお願いした。
　「せわしない時にすみません。」
　すると、その横で松本さんがカメラを構えて撮ってくださっていた。

　今日の目標は、ゴール１時間４０分ペース(１ｋｍ４分４４秒)で行けるところまで行く。後半ぺースが落ちたら、それは仕方がないと思っていた。

　スタート直後、前のランナーを数えたら１７、８人。
　「あれれ、そんなに遅いペースじゃないのに、こんな後ろかーい。」

　最初の１ｋｍが４分３５秒。私の想定より９秒も速いのに、前にあんなにいるって今年はレベル高すぎか。

　５ｋｍ、２３分２６秒。４分４１秒ペース。

　カーボンプレートの威力はあまり感じられない。まだ慣れていないだけかな。

　１０ｋｍ、４７分０７秒(２３分４０秒)。４分４４秒ペース。

　７ｋｍ過ぎくらいからシューズに慣れてきた。平坦と下りはバッチリ。ただ上りがもひとつな感じ。

　１５ｋｍ、１時間１０分５２秒(２３分４４秒)。４分４５秒ペース。

　ほとんどペースは落ちていない。
　あと６．１ｋｍだから、何とか粘れそう。

　２０ｋｍは写真が撮れなかったが、１時間３４分１７秒(２３分２４秒）。４分４０秒ペース。
　ちょっとペースアップしました。

　最後はもう１時間４０分切りを確信。

　ハーフゴールは、１時間３９分３３秒。

　ゴールの横から、松本さんの声。
　うれしかったなあ。

　記録証をもらって順位を確認。
　「１３位かー。去年やったら６位入賞を争うタイムでゴールしたのになあ。」

　帰り道で山本ヒデさんに遭遇。
　たぶん、７０歳代で入賞されたでしょう。

　駐車場に行く手前で記録証の写真を撮っておいた。
　タイムはよかったけど、順位がもうちょっと上やったらもっとうれしかったのにね。

　駐車場に入る車止めの隙間をすり抜けようとしたときに、「イテテテテ」。
　超久しぶりのこむら返り。まさか、ハーフでこむら返りが起こるとは。
　そのあと右ふくらはぎに激痛で、歩くのもままならん。これも、カーボンプレートのなせるわざなんでしょうか。とにかく、もっともっと慣れるようにするしかない。

　足は痛かったが、歩くよりちょっと速いくらいのスピードでダウンジョグ。
　今日のレースを振り返りながらのジョグ。

　今日は「ハーフ１時間４０分」の第１関門は突破できた。しかし、２週間後に「フル３時間５０分」は可能なのだろうか。アップダウンのすごいコースでもあるし・・・。
　大会に出ると、自分のいろいろな課題が見つかっていい。

　都会の真ん中にこんないい公園があっていいなあ。京都は全然ないもんなあ。

　帰りも渋滞なく、１時間４０分くらいで帰れた。
　また、ここでレースがあったらいいのになあ。

　明日は、「大阪新春マラソン・ハーフ」(堺市・大泉緑地公園)。
　私の今年の今後を占う大事なレース。

　自分なりに段階を踏んで調整してきたつもりだが、１月２日、３日と続けて走った１０ｋｍがともに４６分台。ここでは４５分台を出しておきたかった。

　去年のハーフ６０歳代男子のハーフ６位入賞タイムは、１時間３８分５６秒。
　ここを目標にがんばってきたのだが、ちょっと厳しい。

　今日は、宝が池公園のコンクリトラックで５ｋｍペース走をする。
　明日はキロ４分５０秒ペースを基準にして走りたいので、そのペースで５ｋｍを走ってみる。これが楽に走れそうなら、もう少しペースを上げる。
　４分５０秒で、１時間４２分。４分４５秒で、１時間４０分。
　ここらあたりで行けませんかねえ。

　家から公園まで３ｋｍ、１８分。
　今日は新しい「外反母趾矯正ギブス」を装着。たいそうですが一対５００円。つけたまま走ったけど、だいじょうぶだった。

　コンクリトラックに到着すると、京都キャロットのお得意様のＤさんに遭遇。インターバルトレーニングに来られていたそうだ。
　久しぶりにいろいろなお話ができてよかった。私が走り終わったあとまでおられたので、シューズのことを聞いてみた。私は意外とシューズの知識に乏しく、知識豊富なＤさんに教えてもらえてよかった。

　１周約４４０ｍのトラックを１２周。
　１周２分ちょっとの目安で行けばいい。

　最初の１周が２分０４秒くらい。そのあともほぼ同じペースがキープできた。走り続けても苦しくないいいペース。

　４：４４　４：４１　４：４４　４：４３　４：４０で、５ｋｍ２３分３４秒。
　いやま、楽に走れたわ。

　(１２周で５.３ｋｍだったので、１周は４４１ｍ。１２周は２４分４８秒だった。)

　このペースでハーフが行けたら、１時間３９分３０秒なんですけどね。
　たぶん、後半ちょびちょび落ちて行くんでしょうね。
　でも、行けるところまで行きましょう。

　帰りはちょっとゆっくり目に。
　思っていた通りのペースで楽に走れたので上機嫌。

　家まで３.２ｋｍくらいだったので、もうちょい町内ジョグをプラス。

　猫ちゃんはいたのだが、よそ様の玄関なので写真は自重。

　これで今日は、３＋５.３＋５で１３.３ｋｍ。

　上着、タイツ、シューズはバラバラなのに、なぜかコーディネートできている。
　ちょっと速いじいさんに見えるかなあ。

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【今日のきくみー】

　車いすばっかりはあきるやろう。
　今日は天気もよかったので、家の前の小さな公園へ。前後の足を支えて、できるだけ自分の力で歩いてもらった。
　気分がよかったのか、けっこう歩けました。

　そのあともう一度公園へ。
　今度は前足だけを支えて、後ろは私の足で挟んで歩かせた。
　これも調子よく歩いてくれた。

　きくちゃんはもともと散歩が大好きやったから、今でも歩きたいんやな。
　天気のいい日は、また公園を歩こうな。

　みーちゃんのスキを見て、ヨメさんが手でなでていた。

　「そんなん、できるんですか！」
　「見えへんようになでたら、なでられるねん。」

　ええこと聞いた。また、私もやってみよう。

　昨日、やっと2022年賀状のあて名書きが終わった。
　今日の昼過ぎ、バイトの休み時間にポスト投函。明日には着きますかねえ。
　これで、もうブログに載せてもいいですね。

　毎年目がチカチカする年賀状だが、こうしてネット上にアップすると簡単に拡大できるので見やすい。(「ほんなら、もう年賀はがきはいらんやろう」と言われるかもしれない。)でも、やっぱり私は63円の年賀状を買って、あて名書きをして投函する方がいい。

　じじくさい年賀状、いつまで続けられるかなあ。


※　「年賀状が戻ってきた」との問い合わせがたくさんありました。「静市市原町723-1」は「京都キャロット・京産大前店」の住所で、一昨年閉店いたしました。現在は「静市市原町910-75」の自宅におります。お手数おかけしますが、住所変更をよろしくお願いいたします。

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【今日のきくみー】

　今日私が朝起きてきたときのみー。
　本だしの粉がまき散らかされていた。
　もちろん、犯人はみー。

　ばつが悪い時はこんな顔。
　バイトに出て行く私に「いってらっしゃい」もゆうてくれへんかったなあ。

　これは、ヨメさんがラインで送ってきたきくちゃんの写真。
　ちょっと元気になって、キャベツ運搬までできるようになった。
　でもまだ本調子ではなく、しっかり食べられてはいないそうだ。
　心配・・・。