パオパオだより

2022年01月03日(月)

武庫川新年走ろう会2022 [ランニング]

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 今日の10kmは、5分ごとにグループ分けしてスタート。
 私の5分前にスタートしたと思われる猫ちゃん。最初の2.5km折り返しで出会ったので、「これは追いつける」と思ったのに、最後までとらえることができなかった。なかなか逃げ足の速い猫ちゃんだった。
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 自宅を7時半に出発。
 いつもは名神・尼崎ICから行くのだが、カーナビが中国豊中ICを指図。それに従って行ったら1330円だった。
 会場近くのコインパーキングに車を入れ、その近くのコンビニでトイレをお借りし、会場に着いたのは9時5分。

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 すぐに受付へ。
 去年は中止になったが、それまでは1400人を超える人気大会。当日参加費1000円を払ったら気軽に参加できるのがいい。

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 かなりの方が、もう受付を済まされていたようだ。

 10kmのスタートは9時30分からだが、一斉ではなくグループ分けしてということだったので、最後の方にスタートさせてもらうことにしよう。

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 参加費は賽銭箱へ。
 巫女さんはコスプレではなく、本物の方のようだった。

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 リストバンドをもらうところにも巫女さんが。
 これはお正月らしくていいですね。どなたの発案だったんでしょう。

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 とりあえずアップジョグへ。
 ウインドブレーカーを着たまま走ったら、すごく汗が出てきた。

 スタート地点に戻ろうとすると、9時30分スタートの第1グループのトップに遭遇。お一人ダントツだった。

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 その5分後に第2グループ。
 こちらはみなさんかたまっていた。

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 急いで着替えてスタート地点に向かうと、第3グループがスタート。

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 次の第4グループに入れてもらおう。
 9時45分スタートですね。

 時間の余裕があったので、応援されている方にお願いしてスタート前の写真を撮ってもらった。
 新しいカーボンプレート入りのシューズ「アディゼロプロ」で不安だったが、しっかり走りたい。長袖Tシャツで走るつもりだったが、ランシャツで十分なくらい暖かかった。

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 アップジョグは別のシューズで走ってしまった。少しでも慣らすために、そこから履いておかないと。
 まあ、今日は様子見ということで・・・。

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 真ん中に並ぶと取り囲まれてしまうので、一番右端へ。
 スタートはうまくできた。

 やはり履き慣れていないので、フワフワした感じ。
 それに、アスファルトではなく、けっこうでこぼこした土の道なので走りにくい。デビューはアスファルトにしておいた方がよかった。

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 2.5kmの折り返し11分35秒。
 4分38秒ペース。最初から遅い。
 ここを折り返すと下流に向かうので、ペースアップできたらいいけど。

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 さっきすれ違ったときに撮れなかった猫ちゃんにもう一度カメラを向けると、スピードをゆるめてこっちを向いてくださった。今度はうまく撮れました。

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 スタート地点に戻って5km、23分23秒(11分48秒)。
 キロ4分43秒ペース。
 あかん、さらに遅くなっている。

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 「さあ、後半5kmをがんばろう」という気持ちで上流に向かって写真を撮った。すると、走友・三宅文彦さんが写っていた。私に向かってエ−ルを送ってくださっていた。ありがとうございます。がんばります。

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 また猫ちゃんに遭遇。
 追いつきそうで追いつけない。
 猫ちゃんが速いのか、私が失速しているのか。

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 7.5km折り返しで35分25秒(12分02秒)。
 キロ4分48秒ペース。
 もう全然ダメ。

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 しかし折り返してラスト2kmくらいから、やっといい感じで足が出るようになった。シューズに慣れたんでしょうかねえ。

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 10kmゴールは46分35秒(11分10秒)。
 キロ4分28秒ペース。
 最後の1kmは4分20秒で今日の最速。
 「これは行ける!」

 いい終わり方ができてよかった。
 次はもっとスピードアップするでー。

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 お世話になった(?)猫ちゃんを探して記念撮影。
 猫ちゃんのお名前お聞きすると、「ガット」と聞こえたのだが、どうも「シャ」みたい。「フランス語で猫のこと」とおっしゃっていたので。私の耳はひどい。

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 そのあと、お楽しみのぜんざいへ。
 参加者は減っていないように見えたが、ぜんざいコーナーは全然混んでなかった。

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 スタート前に聞いた話だが、ぜんざいが好きなのかどうか定かではないが、10と5の両方に申し込んで2000円払ってぜんざいを2杯食べていた人がいたらしい。
 「ぜんざいマラソン」のマニア中のマニアですね。

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 「甘すぎるといややなあ」と思っていたが、ちょうどいい甘さだった。ごちそうさまでした。

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 手首に着けた輪っかはぜんざいチェック用。
 これが取れなくて困った。けっきょく、家までつけたまま帰った。

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 早く帰って箱根駅伝を見たかったが、しっかりとダウンジョグをしておかないとね。

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 ほーら、そしたらこんなごほうび。
 写真を撮らせてもらっているときは気づかなかったが、2年前にも撮らせてもらった「ポンとポコ」。兄(?)のポンはほえてほえて。
 「そんなにほえたらもてへんでー」と言っておいた。

 妹(?)のポコちゃんはおしとやかなべっぴんさん。
 2年前に会ったのもこれくらいの時刻だったので、また走りに来たら会えるかも。
 あー会えてよかった。

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 もう11時スタートの2kmが始まっていた。
 近くにおられた武庫川SCの役員さんにごあいさつし、会場をあとにした。

 帰りは名神・尼崎ICから。
 順調に帰れそうだったのだが、梶原トンネルの左右が合流するところから先がずっと渋滞。以前はよくあったが、お正月の時期にここが渋滞するなんて何年振りでしょうかねえ。みなさん、今まで辛抱していた分を取り返そうと外出されているのでしょうか。

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 家に着いたら、ちょうど青学がゴールに入るところだった。何とか見られてよかった。

 ヨメさんが、おいしいおいしいラーメンを作ってくれた。
 私のレース結果報告は全然聞いてくれんかったけど・・・。

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2022年01月02日(日)

京都走ろう会例会〜重点目標は〜 [ランニング]

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 去年4月から復活した京都走ろう会例会。以前は「京都キャロット」の出張販売と重なることが多く、年24回のうちの半分も参加できなかった。
 しかし出張販売に行かなくなったので、毎月第1日曜、第3日曜は、できるだけ予定を入れず例会参加優先にしている。それで去年4月から12月の18回中、16回に参加することができた。

 今日、仲間の方と今後の目標について話し合っていた。
 私は、自分で言うのもなんですが「何がしたいのかよう分からんランナー」です。トラックの1500mから100kmウルトラまで、なんでも出ている。もうちょっと重点目標を決めて、それに向けた練習をした方が効率がいいんでしょうね。

 とりあえずは、トラック5000mを21分、フルマラソンを3時間40分を目標にしよう。
 あっ、やっぱり今年もバラバラか・・・。
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 また町内でアップジョグをしてから例会へ。
 出かける時点では1℃と気温は低かったが、風がなく穏やか。これは走りやすい。

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 さすがに今日は1月2日なので、参加者はちょっと少なめ。
 今日は、斉藤さんのリードで準備運動。

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 今日は5kmがにぎやか。
 あとでお聞きすると、「早く帰って箱根駅伝を見たいから」という方が多かったらしい。

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 1.4と3.1は5人だけ。
 でも、栗本さんがお孫さんを連れて来られた。にぎやかになっていいですね。

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 10kmは私を含めて5人。
 でも、林さんがアーリースタートされているので、あわせて6人。

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 私の最近の例会10kmの記録は以下の通り。

 9月19日 51分22秒
10月 3日 48分47秒
11月21日 46分15秒
12月 5日 45分45秒
12月19日 47分42秒

 前回は失敗したが、それまでは順調にタイムを縮めていた。
 今日は、せめていっこ前のタイム(45分45秒)に戻したいもんやねえ。

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 下りは積極的に飛ばしたつもりつもりが、もひとつ。
 丸太町橋までは10分台で行かないとね。

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 さあ折り返そうと思ったら、向こうから林さんが戻ってこられた。折り返し地点をまちがわれたのかと思ったら、正確に10km走るために調整しておられたらしい。

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 上りも北風が吹かず、しっかり走れたように思う。

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 出雲路橋で22分51秒(11分46秒)。
 後半、がんばれー。

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 栗本さんとお孫さんが戻ってこられた。
 すごくいい風景。

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 御薗橋まではトップ。
 あとは、古澤さんに差されないように逃げなければ。

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 御薗橋で35分04秒(12分13秒)。

 最後を10分55秒で・・・、無理ですね。

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 最後を精一杯走って、46分11秒(11分07秒)。
 私のGPS時計で9.94kmだったので、平均キロ4分39秒ペース。

 ゴールしたら、すぐ後ろに古澤さん(1秒差)。今日は圧勝だと思っていたのに、あぶなかったー。最後の下りも10分台で行かないとね。

 今日のゴールタイムは満足できないが、これからまたちょびちょび縮めていきましょう。

 またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 本当に箱根駅伝を見に帰られたのだろうか。
 最終ゴールのあと、かなり人が少なくなっていた。

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 最後まで残られていた3名。
 吉田さん、堂本さん、鍵谷さん。
 雪化粧の比叡山をバックに写真を撮らせてもらった。

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 ちょっと寒かったけど、穏やかでいい新年第1回の例会だった。
 今年の目標は、「2018年の自己記録に戻す」。
 京都走ろう会例会に限っていうと、5km21分54秒、10km43分55秒。
 まだまだ近づけていないが、がんばる!
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 2021年は、後半6か月で走行2000kmを超えた。 これは今までの2倍のペース。その分シューズの減り方がすごい。

 次々と新しいシューズが買えればいいのだが、そんなお金はない。
 そこで考え着いたのがヤフオク。シューズの中古などごめんこうむるが、「一度履いてみて合わなくて出品」とかならほとんど新品。こういうのを狙って探してみると、時々いいのにあたる。

 毎日探して探して、やっと見つかったのが「アディゼロプロ」。
 24200円のシューズが8500円で出品されていた。幸いどなたも入札なし。
 期間限定の2000円引きクーポンがあり、私が貯めていたポイントが5000円分ほどあったので、約1500円+送料で手に入れることができた。
     ◇     ◇     ◇

走行距離は10km程度です。
一回履きましまが、自分には合わず出品しました。
走行距離は少ないので溝が無くなったり、削れたりはしておりません。

流行りのカーボンプレート入りの厚底シューズですが、従来のレーシングフラットと似た感覚で走れるシューズです。薄底からの乗り換えでも違和感ないかと思います。
     ◇     ◇     ◇

 そのシューズが今日到着。
 サイズが26.0だったので窮屈ではないかと心配だったが、以前からアディダスは26.0を履いていたのでぴったりだった。
 あとは初のカーボンプレート入りシューズを履きこなせるかだが、出品者さんが書かれているように「従来のレーシングフラットと似た感覚で走れるシューズ」だった。

 試しに、1kmアップジョグをしたあと、いつもの1000TTコースへ。
 「弾むように走ったらええんかなあ」と思いつつ飛ばしてみた。
 結果は、3分57秒07。ほぼ3分56秒。
 いいんじゃないの。

 片足219gという軽さも気に入った。
 でもこれはレース専用にしとかんと、早く減りそう。
 次はトレーニング用で破格の値段のものがないか、またヤフオクで探してみよう。

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2022年01月01日(土)

今年もきくみー中心に [家族]

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 廉・真樹はもちろん大事だけれど、私らが世話をしないと生きていけないきく・みーも大事。(「私ら」と言っても、ほとんどヨメさんの力ですが。)

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 今日もきくちゃんのお散歩。
 ピンクの靴が擦り切れて、大きな穴が開いている。その代わりに、黒くてかたい靴を履かせてみた。最初は具合悪そうだったが、歩くうちにコツをつかんでうまく歩いてくれた。きくはかしこいわ。

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 ヨメさんがポケモンの人形焼きを作ってくれた。
 たくさん作って、彩ちゃんの実家に持って行ってもらうと張りきっていた。

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 上手にできました。
 おいしかったね。

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 きくちゃんは、お雑煮に入れたかまぼこの残りの板をガシガシ。
 おいしかったかな。

 廉はお昼過ぎに彩ちゃんの実家へ。
 これから1月5日まで、私ら夫婦と真樹ときくみーになる。

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 夜は、かあちゃん特製ハンバーグ。
 「彩ちゃんに食べてもらいたかったなあ」とヨメさんが言っていた。

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 みーちゃんがだんだん真樹に慣れてきて、シラーとタンスの裏から出てきた。

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 「ありゃ、真樹にちゅーるもらってるー。」

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 「あらま、知らん間に『ごんごろりん』もしてもらってる。」

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 みーちゃんは男の人はこわいけど、女の人にはすぐ慣れるみたい。
 ただし、かあちゃんに似た丸顔系でないとダメかなあ。

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 きくちゃん、みーちゃん、今年もよろしく。
 みんなで楽しい一年にしましょうね。

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【RUN】

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 午後5時45分から、新年初走り。
 もうちょっと早めにスタートしないと、早くも暗闇。

 またまた、「年賀状差し出しラン」。
 やっと自分の分の半分くらいのあて名が書けた。

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 柊野別れ近くの「柊湯」さんは、元旦から営業中。
 元旦から広い湯船につかったら、気持ちいいやろうね。

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 今日も上賀茂神社に寄ったのだが、もうひっそりとしていた。
 昼間はお参りの人で混雑したのだろうか。

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 北郵便局まで約4km。
 このまま帰ると8kmくらいにしかならないので、ちょっと遠回りすることにした。

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 北山大橋を渡って、最初の信号を北上。
 北の突き当り(上賀茂小学校東門前)を右折して東へ。

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 その突き当りが「ダックス」。
 ここで6kmということは、家まで8.5kmくらいか。
 遠回りしたつもりなのに、そんなに変わらん。

 ここを左折して、圓通寺の裏を通る道へ。

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 坂の手前に小さな神社があるのだが、お参りに来られているご家族があった。

 せめてここからの急坂を止まらずに一気に駆け上がる。 
 いい練習になった。

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 家までで8.54km、54分半。

 アップジョグとダウンジョグを入れて何とか10km超え。
 今年もできるだけ、1日10kmは超えるようにしたい。

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2021年12月31日(金)

祝・月間400km超 [ランニング]

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 昨日で月間400kmを超えていたのだが、今日も走った。
 今日は14.2kmで、12月は420.1km。

 今年も40℃近い発熱から始まった。でも病院を変えてから復活。以後順調。
 手帳には、バイト以外の日に走らなかったら赤字で「休」と書いている。今年の赤字の「休」は、1月23日が最終。それから、バイト日以外は休まず走り続けた。
 6月からは、月間300kmを目標にして走った。しかし、まさか12月に400kmを超えるとは思わなかった。

 1月 135.4km 16日
 2月 219.5km 20日
 3月 212.6km 22日
 4月 235.6km 23日
 5月 219.1km 24日
 6月 317.6km 23日
 7月 320.9km 23日
 8月 313.7km 24日
 9月 328.5km 24日
10月 320.4km 25日
11月 313.8km 22日
12月 420.1km 24日

年間 3357.2km 270日

 走った日数は54日増えただけだが、走行距離は去年の1.5倍です。ほんとうによく走りました。
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(注)まだまだ、続きます。

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 朝9時、年賀状差し出しのため北郵便局まで。
 まだ私はあて名が全然かけていないのだが、ヨメさんの分。

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 雪が舞っていて走りにくい。
 目に入って入って。

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 上賀茂神社でトイレ休けい。
 ここのトイレはいつもきれい。

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 ついでにお参り。
 あっ、またお賽銭忘れた!

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 参道はもう真っ白。
 どんどん積もっていく。

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 「早く届きますように」って、もう大晦日やし。

 年賀状は早く出来上がっていたのに、宛名を書くヒマがなかった。

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 帰りの御薗橋から北をのぞむ。
 きれいな雪景色。

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 気持よかったので、また上賀茂神社の参道へ。
 もっと降り続くと思っていたら、もうやんで、青空になっていた。

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 歩道の雪が解け、シューズがビチャビチャに。
 家まであとちょっとのしんぼう。

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 7.93km、53分18秒。

 いい「年賀状差し出しラン」になった。

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 お昼は赤飯。
 ウルトラヒーローのお重入り。

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 赤飯と豚汁、おいしいねえ。
 お昼から満腹。
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 夜は「手巻き寿司+カニ鍋」。
 年に一度の超豪華版です。

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 沖縄ではめったに食べられないカニと笑顔。

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 いえいえ、私ら関西にいてもめったに食べられないカニと笑顔。

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 真樹のおみやげのおしゃれなお菓子。 
 一人限定一個。
 おいしかったね。
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 夜9時半、走りたりなかったのでもう一度走りに。
 紅白歌合戦の途中でしたけど。

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 雪がちらちら。
 風がないので、雪が眼に入ることはない。

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 今度は幡枝郵便局へ。

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 年賀状の真樹の分を差し出しに。
 私が作った変な年賀状でもいいと言って、友だちに出していた。。

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 さあ帰ろうと思ったら、前から風がピューピュー。
 向かい風に向かって、上り坂をガシガシと駆け上がる。

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 車で通ったら、ちょうど滑りごろ。
 絶対に急ブレーキをかけてはダメ。

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 家に戻って4.8kmくらいだったので、町内をそのままもうちょい走った。

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 二軒茶屋駅を、鞍馬行きの電車が発車したところだった。
 お客様は二人くらいしか見えなかった。

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 遠まわりして帰って6.3km、44分16秒。

 午前中の7.9kmと合わせて14.2km。
 大晦日にもしっかり走れた。

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 癌宣告後5年生存できたので、次の目標は10年生存。
 その決意のパーのポーズです。

 大晦日の夜に何をしとんねん!

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 ふろ上がりに、とっておきのネコビールで乾杯。
 アテは、まきのバイト先からいただいてきたクッキー。
 おいしかったで―。

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 目の覚めたきくちゃんを真樹が抱っこ。

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 廉も抱っこ。

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 そのあと、交代できくの歩行補助。
 きくもうれしそうに、がんばって歩いていた。

 いつもは夜はなかなか寝ないきくなのに、今日はすっと寝たらしい。
 真樹と廉にかまってもらって、うれしかったんやろうね。

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2021年12月30日(木)

もちつき2021 [家族]

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 「もちつき」というより、正確には「もちつくり」かな。

 藤井一族のもちつきは、2019年12月30日が最後。
 2020年は、久多の常本治君のところのもちつきに便乗させてもらった。しかし、それもコロナの影響で行けなくなった。
 そこで、去年から餅つき機を買って家でもちを作るようになった。でも機械なので、「もちをついた」とは言えないですね。

 でも、みんなで集まっておもちづくりができてよかった。
 また、来年もしましょうね。
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 かわいそうだったのは、みーちゃん。
 ずっと私のタンスの裏に身を潜めていた。出てきても全然だいじょうぶなのに。私といっしょでこわがりなんやね。

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 ヨメさんの指導の下、機械がこねこねしてくれたおもちを小切りにしてこねこね。

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 いなかで何回も経験しているので、みんな丸めるのは上手。

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 お皿がないと言えば、コンビニに走り。納豆がないと言えば、またコンビニに走る。いいインターバルトレーニングになった。

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 「自分で丸めたおもちは、おいしいねえ。」
 「おいしいねえ。」

 よかった、よかった。

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 餅つき機、来年もがんばってやー。
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 今日の夜は、私ら夫婦と廉の3人だけ。
 廉も好きな水炊きになった。
 おいしかったねえ。ぎょうさん食べたねえ。

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 廉とかあちゃんは、けいすけ君からもらった大吟醸をいただいた。
 かあちゃん、ヨッバライにならんかなあ。
 心配。

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【今日のきくみー】

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 昨日の夜、きくは夜に私とお散歩。

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 こんな感じ。

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 昨日の夜は私と寝たんですが、深夜3時くらいまでほえまくっていた。
 「かあちゃーん」って、ゆうてたんかなあ。

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 今日人数が減ったら、シラーと出てきたみーちゃん。
 みんなに慣れてくれたらいいのにね。

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【RUN】

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 午後4時過ぎから走る。

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 今日も昨日とまったく同じ雲ケ畑街道へ。

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 今日は昨日より調子よく、5km地点に1分以上早く着いた。

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 ただし昨日まで工事中でう回していた分が今日はなく、5kmにちょっと足らず。
 もうちょい行って、5km、28分50秒。

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 折り返してからも調子よく、いい感じで走れた。

 十三石橋近くの寒暖計は5℃。
 昨日よりは暖かい。

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 残り1.3kmの恵光寺前で、また車から声をかけられた。
 なんと、今日はあーちゃん本人。
 1月2日に真樹と会う約束をしていたが、あーちゃんの仕事の関係で急きょキャンセル。大変やね。

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 最後の1kmは4分50秒で走れ、気持ちよくゴールできた。

 10km、55分23秒(26分32秒)。
 これは平均キロ5分32秒ペース。フルだと3時間53分。
 まだまだですね。

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 長めのダウンジョグ3kmをプラス。
 今日で、月間400kmを超えた。

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 初めての400km超で故障が心配だったが、基本ゆっくり走なのでだいじょうぶだった。
 あちこち痛いのは痛いんですけど・・・。

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2021年12月29日(水)

IKEA神戸 [ショップ]

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 年末年始、真樹が沖縄から帰ってくる。
 関空は遠くて迎えに行けないが、最近は神戸空港着のソラシドかスカイマークで帰ってくることが多い。
 ヨメさんが「IKEAでほしいもんがあるので見てきて」と言うので、真樹といっしょに見に行った。

 「外国やなあ。」

 それが私の感想。
 すごい数のお客様だったが、じいさんにはちょっとしんどかったかな。
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 真樹は、神戸空港13時15分着。
 家事を2時間前に出て、西宮までは名神、そこからは阪神高速に入らず国道で。阪神高速神戸線はいつも渋滞するので、この区間は国道の方が速い。

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 ちょうど2時間で着いたのだが、荷物が出てくるのが遅く、だいぶ待った。
 やっと出てきたのは、ほぼ最終に近かった。

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 すぐに、「IKEA神戸」へ。
 真樹は朝から何も食べていないということだったので、店舗内のレストランで食べることにした。

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 二人でいろいろと取って、おいしそうな組み合わせになった。

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 私もめずらしくパン。

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 食べ終わって、ヨメさんから頼まれていたソファ―を見に行った。
 値段が上がっていたのと、奥行きが広すぎるということで却下。

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 「さあ帰ろうか」となったのだが、ぐるぐる全部回らないと出られないようになっていた。これで、予定が狂った。
 このあと、真樹をイオンモール京都へ送って行った。かあちゃん、廉彩夫婦、真樹とものけいすけ君とで食事会。みんなで「串家物語」に行くらしい。

 私は、久しぶりにきくちゃんとしっぽり。
 さあ、夜は寝てくれるんかなあ。

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【RUN】

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 今日も、町内のラジオ体操からスタート。
 ラジオ体操と言っても、そのほかいろいろとしてくださっているので体にめちゃくちゃよさそう。
 この続きに走りに行くと、すごく楽。
 このパターンを続けていくといいと思った。

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 10時前、スタート。
 みーちゃんの甥。

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 こちら、みーちゃんの甥と似てるけど別猫。「トラちゃん」というらしい。

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 ヨメさんが、きくちゃんの散歩に。

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 きくちゃん、しっかり歩いてね。

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 今日も、まずは東北部クリーンセンター前へ。
 年末のそうじで、持込車があふれているかと思ったがガラガラだった。

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 雲ケ畑街道を北上。
 道しるべのあるところで5km、30分06秒。
 ほとんど上りの割にはよく走れた。

 ここで折り返し。

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 流木止めには何も引っかかっていなかった。
 冬は水量が少ないからね。

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 十三石橋近くの寒暖計は3℃。
 走っていたら寒くはない。

 クリーンセンター前で、軽トラから手を振る人あり。あーちゃんのお父さんとお母さんだった。
 私は、後ろ姿でもよく分かるんですかねえ。

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 自宅到着10km、57分40秒(27分33秒)。

 トラちゃんがお出迎え。うれしい。

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 トラちゃんとのツーショットに挑戦。
 うまく撮れたかな。

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 町内1kmダウンジョグ。
 今日は、ドキンちゃんがひさしの上にいた。

 こっち向いてほしかったなあ。

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 ピンボケになったけど、今日の10kmは平均キロ5分46秒ペース。ずっとこれで行けたとしても、フルマラソンは4時間03分なる。
 もっとがんばらなあかんなあ。
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 きくの世話もあったのだが、ちょっとウトウトしだしたので、夜9時過ぎにもう一度走りに。町内コースをグルグルして、途中できくを見に帰ったりして全部で4km。

 これで、今日は15km。
 12月トータルが390kmを超えた。
 今月はあと2日あるので、月間400km超は確実。
 がんばりましたね。

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