パオパオだより

2022年01月08日(土)

第一関門 [ランニング]

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 明日は、「大阪新春マラソン・ハーフ」(堺市・大泉緑地公園)。
 私の今年の今後を占う大事なレース。

 自分なりに段階を踏んで調整してきたつもりだが、1月2日、3日と続けて走った10kmがともに46分台。ここでは45分台を出しておきたかった。

 去年のハーフ60歳代男子のハーフ6位入賞タイムは、1時間38分56秒。
 ここを目標にがんばってきたのだが、ちょっと厳しい。

 今日は、宝が池公園のコンクリトラックで5kmペース走をする。
 明日はキロ4分50秒ペースを基準にして走りたいので、そのペースで5kmを走ってみる。これが楽に走れそうなら、もう少しペースを上げる。
 4分50秒で、1時間42分。4分45秒で、1時間40分。
 ここらあたりで行けませんかねえ。

 家から公園まで3km、18分。
 今日は新しい「外反母趾矯正ギブス」を装着。たいそうですが一対500円。つけたまま走ったけど、だいじょうぶだった。

 コンクリトラックに到着すると、京都キャロットのお得意様のDさんに遭遇。インターバルトレーニングに来られていたそうだ。
 久しぶりにいろいろなお話ができてよかった。私が走り終わったあとまでおられたので、シューズのことを聞いてみた。私は意外とシューズの知識に乏しく、知識豊富なDさんに教えてもらえてよかった。

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 1周約440mのトラックを12周。
 1周2分ちょっとの目安で行けばいい。

 最初の1周が2分04秒くらい。そのあともほぼ同じペースがキープできた。走り続けても苦しくないいいペース。

 4:44 4:41 4:44 4:43 4:40で、5km23分34秒。
 いやま、楽に走れたわ。

 (12周で5.3kmだったので、1周は441m。12周は24分48秒だった。)

 このペースでハーフが行けたら、1時間39分30秒なんですけどね。
 たぶん、後半ちょびちょび落ちて行くんでしょうね。
 でも、行けるところまで行きましょう。

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 帰りはちょっとゆっくり目に。
 思っていた通りのペースで楽に走れたので上機嫌。

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 家まで3.2kmくらいだったので、もうちょい町内ジョグをプラス。

 猫ちゃんはいたのだが、よそ様の玄関なので写真は自重。

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 これで今日は、3+5.3+5で13.3km。

 上着、タイツ、シューズはバラバラなのに、なぜかコーディネートできている。
 ちょっと速いじいさんに見えるかなあ。

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【今日のきくみー】

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 車いすばっかりはあきるやろう。
 今日は天気もよかったので、家の前の小さな公園へ。前後の足を支えて、できるだけ自分の力で歩いてもらった。
 気分がよかったのか、けっこう歩けました。

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 そのあともう一度公園へ。
 今度は前足だけを支えて、後ろは私の足で挟んで歩かせた。
 これも調子よく歩いてくれた。

 きくちゃんはもともと散歩が大好きやったから、今でも歩きたいんやな。
 天気のいい日は、また公園を歩こうな。

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 みーちゃんのスキを見て、ヨメさんが手でなでていた。

 「そんなん、できるんですか!」
 「見えへんようになでたら、なでられるねん。」

 ええこと聞いた。また、私もやってみよう。

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2022年01月07日(金)

2022年賀状 [雑感]

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 昨日、やっと2022年賀状のあて名書きが終わった。
 今日の昼過ぎ、バイトの休み時間にポスト投函。明日には着きますかねえ。
 これで、もうブログに載せてもいいですね。

 毎年目がチカチカする年賀状だが、こうしてネット上にアップすると簡単に拡大できるので見やすい。(「ほんなら、もう年賀はがきはいらんやろう」と言われるかもしれない。)でも、やっぱり私は63円の年賀状を買って、あて名書きをして投函する方がいい。

 じじくさい年賀状、いつまで続けられるかなあ。


※ 「年賀状が戻ってきた」との問い合わせがたくさんありました。「静市市原町723-1」は「京都キャロット・京産大前店」の住所で、一昨年閉店いたしました。現在は「静市市原町910-75」の自宅におります。お手数おかけしますが、住所変更をよろしくお願いいたします。

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【今日のきくみー】

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 今日私が朝起きてきたときのみー。
 本だしの粉がまき散らかされていた。
 もちろん、犯人はみー。

 ばつが悪い時はこんな顔。
 バイトに出て行く私に「いってらっしゃい」もゆうてくれへんかったなあ。

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 これは、ヨメさんがラインで送ってきたきくちゃんの写真。
 ちょっと元気になって、キャベツ運搬までできるようになった。
 でもまだ本調子ではなく、しっかり食べられてはいないそうだ。
 心配・・・。

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2022年01月06日(木)

48年目の初「優良」 [雑用]

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 今日は運転免許証更新。
 私は、今回初めて京都駅近くの免許更新センターへ。
 今まで行っていた試験場に比べると、めっちゃ近くて便利。

 今日は9時20分から梶田泌尿器科クリニックだったのだが、そのあとに行っても午前中の最終受付の10時半には余裕で間に合った。

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 混んでいるかと心配だったが、ガラガラだった。
 あの試験場のラッシュぶりから考えるとうそみたい。

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 スムーズに手続きができ、講習は30分のビデオを見るだけ。
 10時過ぎに着いて、11時過ぎには新しい免許証をいただいた。
 なんと楽なこと。

 18歳で免許をとって、今年で48年目。今まで一度も5年更新はない。つまり、3年×16回更新したわけです。
 今回初めて無違反で、念願の(?)のゴールド免許をゲット!

 しかし、5年後の71歳って生きてるんでしょうか。
 それが問題です。

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【RUN】

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 あんまり外反母趾がひどいので、百均で「外反母趾矯正ギブス(?)」を買った。
 これをしたまま走ってみましょう。

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 午後4時過ぎから、薬局に用事があったので走って行くことにした。
 薬を持って帰るのにバッグを背負って。

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 国際会館駅東側にあるダックスへ。
 処方箋受付が5時までとかだったらすぐに入ったのだが、8時までだったのでもうちょい走って戻ってくることにした。

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 宝が池通から白川通へ。

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 松ヶ崎橋を渡って、北山通を西へ。

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 宝が池運動公園の中を通ってきつね坂へ。

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 「たからがいけー、ぶっちゃんはおらんかなあ・・・・。」

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 「今日は会えへんなあ」とあきらめたとき、いました。

 こんな目立つところに。
 初めて「にゃーにゃー」となくのを聞いた。

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 ひょっとしたら、エサやりさんが来られていないのかも。
 ちょっと心配。

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 ものすごい遠まわりをしてダックスへ。
 9.26km、1時間06分。

 いつもの薬局ではすごく待たされるのに、ここはてきぱきとされていて好印象。これからもこちらに来ましょうかねえ。

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 あとは家に帰るだけ。
 また、ダイソー横の坂を一気上り。
 こういうのが、「心構え」としていいと思う。
 ただしコロナ陽性が増えてきて、大会がなくならないかが心配。

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 一応遠い方の野菜自販機もチエック。
 ネギしかなかった。

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 家まで2.85km、19分くらい。

 これで、今日はゆっくりで計12.1km。
 「外反母趾矯正ギブス」は効いたかなあ。

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【今日のきくみー】

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 今日も、きくちゃんがんばって歩いています。

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 壁にもたれてふんばっているところ。
 一、二歩だけ足が出ました。

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 みーちゃんは、今日も二人に挟まれて満足。

 「手でなでさせてくれー。」

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2022年01月05日(水)

神戸空港は意外と近い [家族]

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 今日は沖縄に帰る真樹を、神戸空港まで送って行った。
 以前は関空からピーチをよく使っていたが、荷物の無料分が10kgから7kgに引き下げられてから神戸空港に変更。こちらのソラシドやスカイマークは20kgまで無料なので。

 ただ、神戸空港までの直行バスがない。
 うちから行くとなると、京都バス→地下鉄→阪急・十三で乗り換えて三宮→ポートライナーと、大きな荷物を持っていたら大変。
 カーナビでは神戸空港まで86km。全部高速を使ったら高いが、名神・西宮ICでおりて国道で行くと1740円ですむ。
 私がバイトのない日なら、送って行ったらんとね。

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 10時40分に家を出て、ちょうど2時間で到着。
 飛行機は13時50分発なので、十分余裕があった。

 「展望室で飛行機見ながらいっしょにお弁当食べよう」と真樹と約束していたのに、「時間が無くなったら心配」と言って真樹は中に入ってしまった。

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 一人で食べることになってしまった「かあちゃん特製弁当」。
 駐車場無料分は30分なので、一回出て、また入って車の中で食べた。
 真樹と二人で食べたら、2倍おいしかったのにね。

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 もう、真樹は当分帰ってこない。
 私も、マラソン大会がないので沖縄に行く理由がない。
 おもしろくないねえ。

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 帰りは行きよりちょっと時間がかかった。
 東寺の門のところに鳥の置物かと思ったら、本物!
 びっくりしましたわ。

 ああ、沖縄行きたいなあ。

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【今日のきくみー】

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 昨日体調を崩し、ほとんど寝られなかったきく。
 吐いたりもしたので、ヨメさんが心配して動物病院に連れて行ってくれた。
 ところが、点滴をしてもらって帰ってきてもずっとワンワンないていた。

 「歩きたいのかもしれんわ」と言って、車いすに乗せて歩かせてみた。そしたら、なんぼでも歩く。かなり遠くまで行って戻ってきた。

 そのあとはぐっすり。
 くちびるがめくれているのも気にせずに。
 得心したんかなあ。

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 みーちゃんと仲良くなった真樹が帰ってしまった。
 みーも残念そう。
 でも、オッサンオバサンの二人攻めあるよー。
 「ゴシゴシ、ゴシゴシ・・・・。」

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【RUN】

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 水曜は「ラジオ体操からのランニング」が定着してきた。
 今日もそうしようと思っていたが、残念ながらラジオ体操は中止。
 「しょうがない、一人でラジオ体操ぽいことをしてから走りに行こう。」

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 9時すぎ、1kmアップジョグをしたあと、いつもの十王堂橋往復5kmへ。

 今日も「アディゼロプロ」で。
 ソールが減るのはかなんけど、このシューズに慣れるようにせんとあかんし・・・。

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 「弾むように走る」を意識して走った。
 たしかに、カーボンプレートが反発しているような感覚はある。

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 5:04 5:13 5:16 5:03 5:04で、25分42秒。

 いいんじゃないでしょうか。

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 1kmダウンジョグに行くと、今日は黒猫ちゃん。
 たぶんこの猫ちゃんもミーちゃんの甥と思われる。
 「寒さに負けんと、生き抜いてやー。」
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 午後5時過ぎ、もう一度同じコースを走りに。
 もうかなり暗くなって、三日月がきれいに見えていた。

 5:04 5:10 5:17 4:56 5:02で、25分30秒。

 中だるみせんかったら、もっと速くなるのに。

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 帰って来たら、ちょうどヨメさんがきくを動物病院に連れて行くところ。
 私もいっしょに行こうとしたら、「こんでもいい」と言われてしまった。

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 でも家にいても仕方ないので、動物病院まで走って行った。

 北稜高校の裏を通っていくのが一番の近道。

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 まあまあ速く来れたが、ちょうど入れ替わり。
 人間の点滴は時間がかかるのに、犬の点滴は早く終わるんですね。

 動物病院から帰るとき、ちょうどヨメさん運転の車が追い抜いて行った。
 惜しかったなあ。もうちょい速く来れていたら間に合ったのに。

 帰りはちがう道を通ったので、往復3.9km。

 今日は7×2+3.9で17.9km。
 「アディゼロプロ」、いい感じです。

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2022年01月04日(火)

ずっとパオパオの娘で・・・ [家族]

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 「かあちゃんとパオパオが離婚しても、真樹はずっとパオパオの娘やで―。」
 「ほれほれ、聞いたか、ますみちゃん。ずっとパオパオの娘やって。泣かせるなあ。」

 「あーあ、真樹、えらいことゆうてしもたなあ。このオッサン、調子に乗ってしまうで。」
 「そんなに深い意味でゆったんじゃないんやけど・・・・。」

 今年の箱根駅伝の一つの話題として、元教師から元教え子のタスキリレーが取り上げられていた(初出場の駿河台大学)。
 「パオパオがかあちゃんに離婚されて、パオパオと真樹が駅伝に出たら、『元父親から元娘さんへのタスキリレーです』って放送してくれはるかなあ。」
 「なんでやな。かあちゃんとパオパオが離婚しても、私はパオパオの娘やし・・・。」
 「うー(涙)」

 アホなパオパオの本領発揮してしまいましたなあ。

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 もう一枚。
 これは真樹のケイタイで撮ってもらったもの。
 私のよりずっと画質がいいですね。

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 ついでに、去年10月に友だちの結婚式出席のために帰ってきたときの写真。
 かわいい娘です。

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 昨日は、母娘でお買い物へ。
 「かあちゃんも、ちょっと買わはったでー」と真樹が言っていた。
 これはすごくめずらしい。でも、たまにはこういうこともないとね。
 さっそく買ったばかりの上下を着て、私と記念写真。

 服も買えず、辛抱ばっかりでごめんね。
 ますみちゃんのおかげで、廉も真樹もいい子に育ちました。

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【今日のきくみー】

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 バイト中の私に、ヨメさんからライン。

 「3女子会! 爆睡」

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2022年01月03日(月)

武庫川新年走ろう会2022 [ランニング]

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 今日の10kmは、5分ごとにグループ分けしてスタート。
 私の5分前にスタートしたと思われる猫ちゃん。最初の2.5km折り返しで出会ったので、「これは追いつける」と思ったのに、最後までとらえることができなかった。なかなか逃げ足の速い猫ちゃんだった。
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 自宅を7時半に出発。
 いつもは名神・尼崎ICから行くのだが、カーナビが中国豊中ICを指図。それに従って行ったら1330円だった。
 会場近くのコインパーキングに車を入れ、その近くのコンビニでトイレをお借りし、会場に着いたのは9時5分。

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 すぐに受付へ。
 去年は中止になったが、それまでは1400人を超える人気大会。当日参加費1000円を払ったら気軽に参加できるのがいい。

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 かなりの方が、もう受付を済まされていたようだ。

 10kmのスタートは9時30分からだが、一斉ではなくグループ分けしてということだったので、最後の方にスタートさせてもらうことにしよう。

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 参加費は賽銭箱へ。
 巫女さんはコスプレではなく、本物の方のようだった。

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 リストバンドをもらうところにも巫女さんが。
 これはお正月らしくていいですね。どなたの発案だったんでしょう。

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 とりあえずアップジョグへ。
 ウインドブレーカーを着たまま走ったら、すごく汗が出てきた。

 スタート地点に戻ろうとすると、9時30分スタートの第1グループのトップに遭遇。お一人ダントツだった。

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 その5分後に第2グループ。
 こちらはみなさんかたまっていた。

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 急いで着替えてスタート地点に向かうと、第3グループがスタート。

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 次の第4グループに入れてもらおう。
 9時45分スタートですね。

 時間の余裕があったので、応援されている方にお願いしてスタート前の写真を撮ってもらった。
 新しいカーボンプレート入りのシューズ「アディゼロプロ」で不安だったが、しっかり走りたい。長袖Tシャツで走るつもりだったが、ランシャツで十分なくらい暖かかった。

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 アップジョグは別のシューズで走ってしまった。少しでも慣らすために、そこから履いておかないと。
 まあ、今日は様子見ということで・・・。

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 真ん中に並ぶと取り囲まれてしまうので、一番右端へ。
 スタートはうまくできた。

 やはり履き慣れていないので、フワフワした感じ。
 それに、アスファルトではなく、けっこうでこぼこした土の道なので走りにくい。デビューはアスファルトにしておいた方がよかった。

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 2.5kmの折り返し11分35秒。
 4分38秒ペース。最初から遅い。
 ここを折り返すと下流に向かうので、ペースアップできたらいいけど。

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 さっきすれ違ったときに撮れなかった猫ちゃんにもう一度カメラを向けると、スピードをゆるめてこっちを向いてくださった。今度はうまく撮れました。

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 スタート地点に戻って5km、23分23秒(11分48秒)。
 キロ4分43秒ペース。
 あかん、さらに遅くなっている。

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 「さあ、後半5kmをがんばろう」という気持ちで上流に向かって写真を撮った。すると、走友・三宅文彦さんが写っていた。私に向かってエ−ルを送ってくださっていた。ありがとうございます。がんばります。

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 また猫ちゃんに遭遇。
 追いつきそうで追いつけない。
 猫ちゃんが速いのか、私が失速しているのか。

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 7.5km折り返しで35分25秒(12分02秒)。
 キロ4分48秒ペース。
 もう全然ダメ。

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 しかし折り返してラスト2kmくらいから、やっといい感じで足が出るようになった。シューズに慣れたんでしょうかねえ。

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 10kmゴールは46分35秒(11分10秒)。
 キロ4分28秒ペース。
 最後の1kmは4分20秒で今日の最速。
 「これは行ける!」

 いい終わり方ができてよかった。
 次はもっとスピードアップするでー。

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 お世話になった(?)猫ちゃんを探して記念撮影。
 猫ちゃんのお名前お聞きすると、「ガット」と聞こえたのだが、どうも「シャ」みたい。「フランス語で猫のこと」とおっしゃっていたので。私の耳はひどい。

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 そのあと、お楽しみのぜんざいへ。
 参加者は減っていないように見えたが、ぜんざいコーナーは全然混んでなかった。

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 スタート前に聞いた話だが、ぜんざいが好きなのかどうか定かではないが、10と5の両方に申し込んで2000円払ってぜんざいを2杯食べていた人がいたらしい。
 「ぜんざいマラソン」のマニア中のマニアですね。

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 「甘すぎるといややなあ」と思っていたが、ちょうどいい甘さだった。ごちそうさまでした。

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 手首に着けた輪っかはぜんざいチェック用。
 これが取れなくて困った。けっきょく、家までつけたまま帰った。

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 早く帰って箱根駅伝を見たかったが、しっかりとダウンジョグをしておかないとね。

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 ほーら、そしたらこんなごほうび。
 写真を撮らせてもらっているときは気づかなかったが、2年前にも撮らせてもらった「ポンとポコ」。兄(?)のポンはほえてほえて。
 「そんなにほえたらもてへんでー」と言っておいた。

 妹(?)のポコちゃんはおしとやかなべっぴんさん。
 2年前に会ったのもこれくらいの時刻だったので、また走りに来たら会えるかも。
 あー会えてよかった。

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 もう11時スタートの2kmが始まっていた。
 近くにおられた武庫川SCの役員さんにごあいさつし、会場をあとにした。

 帰りは名神・尼崎ICから。
 順調に帰れそうだったのだが、梶原トンネルの左右が合流するところから先がずっと渋滞。以前はよくあったが、お正月の時期にここが渋滞するなんて何年振りでしょうかねえ。みなさん、今まで辛抱していた分を取り返そうと外出されているのでしょうか。

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 家に着いたら、ちょうど青学がゴールに入るところだった。何とか見られてよかった。

 ヨメさんが、おいしいおいしいラーメンを作ってくれた。
 私のレース結果報告は全然聞いてくれんかったけど・・・。

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