パオパオだより

　廉・真樹はもちろん大事だけれど、私らが世話をしないと生きていけないきく・みーも大事。(「私ら」と言っても、ほとんどヨメさんの力ですが。)

　今日もきくちゃんのお散歩。
　ピンクの靴が擦り切れて、大きな穴が開いている。その代わりに、黒くてかたい靴を履かせてみた。最初は具合悪そうだったが、歩くうちにコツをつかんでうまく歩いてくれた。きくはかしこいわ。

　ヨメさんがポケモンの人形焼きを作ってくれた。
　たくさん作って、彩ちゃんの実家に持って行ってもらうと張りきっていた。

　上手にできました。
　おいしかったね。

　きくちゃんは、お雑煮に入れたかまぼこの残りの板をガシガシ。
　おいしかったかな。

　廉はお昼過ぎに彩ちゃんの実家へ。
　これから１月５日まで、私ら夫婦と真樹ときくみーになる。

　夜は、かあちゃん特製ハンバーグ。
　「彩ちゃんに食べてもらいたかったなあ」とヨメさんが言っていた。

　みーちゃんがだんだん真樹に慣れてきて、シラーとタンスの裏から出てきた。

　「ありゃ、真樹にちゅーるもらってるー。」

　「あらま、知らん間に『ごんごろりん』もしてもらってる。」

　みーちゃんは男の人はこわいけど、女の人にはすぐ慣れるみたい。
　ただし、かあちゃんに似た丸顔系でないとダメかなあ。

　きくちゃん、みーちゃん、今年もよろしく。
　みんなで楽しい一年にしましょうね。

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【ＲＵＮ】

　午後５時４５分から、新年初走り。
　もうちょっと早めにスタートしないと、早くも暗闇。

　またまた、「年賀状差し出しラン」。
　やっと自分の分の半分くらいのあて名が書けた。

　柊野別れ近くの「柊湯」さんは、元旦から営業中。
　元旦から広い湯船につかったら、気持ちいいやろうね。

　今日も上賀茂神社に寄ったのだが、もうひっそりとしていた。
　昼間はお参りの人で混雑したのだろうか。

　北郵便局まで約４ｋｍ。
　このまま帰ると8ｋｍくらいにしかならないので、ちょっと遠回りすることにした。

　北山大橋を渡って、最初の信号を北上。
　北の突き当り(上賀茂小学校東門前)を右折して東へ。

　その突き当りが「ダックス」。
　ここで６ｋｍということは、家まで８．５ｋｍくらいか。
　遠回りしたつもりなのに、そんなに変わらん。

　ここを左折して、圓通寺の裏を通る道へ。

　坂の手前に小さな神社があるのだが、お参りに来られているご家族があった。

　せめてここからの急坂を止まらずに一気に駆け上がる。　
　いい練習になった。

　家までで８．５４ｋｍ、５４分半。

　アップジョグとダウンジョグを入れて何とか１０ｋｍ超え。
　今年もできるだけ、１日１０ｋｍは超えるようにしたい。

　昨日で月間４００ｋｍを超えていたのだが、今日も走った。
　今日は１４.２ｋｍで、１２月は４２０.１ｋｍ。

　今年も４０℃近い発熱から始まった。でも病院を変えてから復活。以後順調。
　手帳には、バイト以外の日に走らなかったら赤字で「休」と書いている。今年の赤字の「休」は、１月２３日が最終。それから、バイト日以外は休まず走り続けた。
　６月からは、月間３００ｋｍを目標にして走った。しかし、まさか１２月に４００ｋｍを超えるとは思わなかった。

　１月　１３５.４ｋｍ　１６日
　２月　２１９.５ｋｍ　２０日
　３月　２１２.６ｋｍ　２２日
　４月　２３５.６ｋｍ　２３日
　５月　２１９.１ｋｍ　２４日
　６月　３１７.６ｋｍ　２３日
　７月　３２０.９ｋｍ　２３日
　８月　３１３.７ｋｍ　２４日
　９月　３２８.５ｋｍ　２４日
１０月　３２０.４ｋｍ　２５日
１１月　３１３.８ｋｍ　２２日
１２月　４２０.１ｋｍ　２４日

年間　３３５７.２ｋｍ　２７０日

　走った日数は５４日増えただけだが、走行距離は去年の１.５倍です。ほんとうによく走りました。
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(注)まだまだ、続きます。

　朝９時、年賀状差し出しのため北郵便局まで。
　まだ私はあて名が全然かけていないのだが、ヨメさんの分。

　雪が舞っていて走りにくい。
　目に入って入って。

　上賀茂神社でトイレ休けい。
　ここのトイレはいつもきれい。

　ついでにお参り。
　あっ、またお賽銭忘れた！

　参道はもう真っ白。
　どんどん積もっていく。

　「早く届きますように」って、もう大晦日やし。

　年賀状は早く出来上がっていたのに、宛名を書くヒマがなかった。

　帰りの御薗橋から北をのぞむ。
　きれいな雪景色。

　気持よかったので、また上賀茂神社の参道へ。
　もっと降り続くと思っていたら、もうやんで、青空になっていた。

　歩道の雪が解け、シューズがビチャビチャに。
　家まであとちょっとのしんぼう。

　７．９３ｋｍ、５３分１８秒。

　いい「年賀状差し出しラン」になった。

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　お昼は赤飯。
　ウルトラヒーローのお重入り。

　赤飯と豚汁、おいしいねえ。
　お昼から満腹。
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　夜は「手巻き寿司＋カニ鍋」。
　年に一度の超豪華版です。

　沖縄ではめったに食べられないカニと笑顔。

　いえいえ、私ら関西にいてもめったに食べられないカニと笑顔。

　真樹のおみやげのおしゃれなお菓子。　
　一人限定一個。
　おいしかったね。
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　夜９時半、走りたりなかったのでもう一度走りに。
　紅白歌合戦の途中でしたけど。

　雪がちらちら。
　風がないので、雪が眼に入ることはない。

　今度は幡枝郵便局へ。

　年賀状の真樹の分を差し出しに。
　私が作った変な年賀状でもいいと言って、友だちに出していた。。

　さあ帰ろうと思ったら、前から風がピューピュー。
　向かい風に向かって、上り坂をガシガシと駆け上がる。

　車で通ったら、ちょうど滑りごろ。
　絶対に急ブレーキをかけてはダメ。

　家に戻って４．８ｋｍくらいだったので、町内をそのままもうちょい走った。

　二軒茶屋駅を、鞍馬行きの電車が発車したところだった。
　お客様は二人くらいしか見えなかった。

　遠まわりして帰って６．３ｋｍ、４４分１６秒。

　午前中の７．９ｋｍと合わせて１４．２ｋｍ。
　大晦日にもしっかり走れた。

　癌宣告後５年生存できたので、次の目標は１０年生存。
　その決意のパーのポーズです。

　大晦日の夜に何をしとんねん！

　ふろ上がりに、とっておきのネコビールで乾杯。
　アテは、まきのバイト先からいただいてきたクッキー。
　おいしかったで―。

　目の覚めたきくちゃんを真樹が抱っこ。

　廉も抱っこ。

　そのあと、交代できくの歩行補助。
　きくもうれしそうに、がんばって歩いていた。

　いつもは夜はなかなか寝ないきくなのに、今日はすっと寝たらしい。
　真樹と廉にかまってもらって、うれしかったんやろうね。

　「もちつき」というより、正確には「もちつくり」かな。

　藤井一族のもちつきは、2019年12月30日が最後。
　2020年は、久多の常本治君のところのもちつきに便乗させてもらった。しかし、それもコロナの影響で行けなくなった。
　そこで、去年から餅つき機を買って家でもちを作るようになった。でも機械なので、「もちをついた」とは言えないですね。

　でも、みんなで集まっておもちづくりができてよかった。
　また、来年もしましょうね。
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　かわいそうだったのは、みーちゃん。
　ずっと私のタンスの裏に身を潜めていた。出てきても全然だいじょうぶなのに。私といっしょでこわがりなんやね。

　ヨメさんの指導の下、機械がこねこねしてくれたおもちを小切りにしてこねこね。

　いなかで何回も経験しているので、みんな丸めるのは上手。

　お皿がないと言えば、コンビニに走り。納豆がないと言えば、またコンビニに走る。いいインターバルトレーニングになった。

　「自分で丸めたおもちは、おいしいねえ。」
　「おいしいねえ。」

　よかった、よかった。

　餅つき機、来年もがんばってやー。
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　今日の夜は、私ら夫婦と廉の３人だけ。
　廉も好きな水炊きになった。
　おいしかったねえ。ぎょうさん食べたねえ。

　廉とかあちゃんは、けいすけ君からもらった大吟醸をいただいた。
　かあちゃん、ヨッバライにならんかなあ。
　心配。

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【今日のきくみー】

　昨日の夜、きくは夜に私とお散歩。

　こんな感じ。

　昨日の夜は私と寝たんですが、深夜３時くらいまでほえまくっていた。
　「かあちゃーん」って、ゆうてたんかなあ。

　今日人数が減ったら、シラーと出てきたみーちゃん。
　みんなに慣れてくれたらいいのにね。

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【ＲＵＮ】

　午後４時過ぎから走る。

　今日も昨日とまったく同じ雲ケ畑街道へ。

　今日は昨日より調子よく、５ｋｍ地点に１分以上早く着いた。

　ただし昨日まで工事中でう回していた分が今日はなく、５ｋｍにちょっと足らず。
　もうちょい行って、５ｋｍ、２８分５０秒。

　折り返してからも調子よく、いい感じで走れた。

　十三石橋近くの寒暖計は５℃。
　昨日よりは暖かい。

　残り１．３ｋｍの恵光寺前で、また車から声をかけられた。
　なんと、今日はあーちゃん本人。
　１月２日に真樹と会う約束をしていたが、あーちゃんの仕事の関係で急きょキャンセル。大変やね。

　最後の１ｋｍは４分５０秒で走れ、気持ちよくゴールできた。

　１０ｋｍ、５５分２３秒(２６分３２秒)。
　これは平均キロ５分３２秒ペース。フルだと３時間５３分。
　まだまだですね。

　長めのダウンジョグ３ｋｍをプラス。
　今日で、月間４００ｋｍを超えた。

　初めての４００ｋｍ超で故障が心配だったが、基本ゆっくり走なのでだいじょうぶだった。
　あちこち痛いのは痛いんですけど・・・。

　年末年始、真樹が沖縄から帰ってくる。
　関空は遠くて迎えに行けないが、最近は神戸空港着のソラシドかスカイマークで帰ってくることが多い。
　ヨメさんが「ＩＫＥＡでほしいもんがあるので見てきて」と言うので、真樹といっしょに見に行った。

　「外国やなあ。」

　それが私の感想。
　すごい数のお客様だったが、じいさんにはちょっとしんどかったかな。
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　真樹は、神戸空港１３時１５分着。
　家事を２時間前に出て、西宮までは名神、そこからは阪神高速に入らず国道で。阪神高速神戸線はいつも渋滞するので、この区間は国道の方が速い。

　ちょうど２時間で着いたのだが、荷物が出てくるのが遅く、だいぶ待った。
　やっと出てきたのは、ほぼ最終に近かった。

　すぐに、「ＩＫＥＡ神戸」へ。
　真樹は朝から何も食べていないということだったので、店舗内のレストランで食べることにした。

　二人でいろいろと取って、おいしそうな組み合わせになった。

　私もめずらしくパン。

　食べ終わって、ヨメさんから頼まれていたソファ―を見に行った。
　値段が上がっていたのと、奥行きが広すぎるということで却下。

　「さあ帰ろうか」となったのだが、ぐるぐる全部回らないと出られないようになっていた。これで、予定が狂った。
　このあと、真樹をイオンモール京都へ送って行った。かあちゃん、廉彩夫婦、真樹とものけいすけ君とで食事会。みんなで「串家物語」に行くらしい。

　私は、久しぶりにきくちゃんとしっぽり。
　さあ、夜は寝てくれるんかなあ。

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【ＲＵＮ】

　今日も、町内のラジオ体操からスタート。
　ラジオ体操と言っても、そのほかいろいろとしてくださっているので体にめちゃくちゃよさそう。
　この続きに走りに行くと、すごく楽。
　このパターンを続けていくといいと思った。

　１０時前、スタート。
　みーちゃんの甥。

　こちら、みーちゃんの甥と似てるけど別猫。「トラちゃん」というらしい。

　ヨメさんが、きくちゃんの散歩に。

　きくちゃん、しっかり歩いてね。

　今日も、まずは東北部クリーンセンター前へ。
　年末のそうじで、持込車があふれているかと思ったがガラガラだった。

　雲ケ畑街道を北上。
　道しるべのあるところで５ｋｍ、３０分０６秒。
　ほとんど上りの割にはよく走れた。

　ここで折り返し。

　流木止めには何も引っかかっていなかった。
　冬は水量が少ないからね。

　十三石橋近くの寒暖計は３℃。
　走っていたら寒くはない。

　クリーンセンター前で、軽トラから手を振る人あり。あーちゃんのお父さんとお母さんだった。
　私は、後ろ姿でもよく分かるんですかねえ。

　自宅到着１０ｋｍ、５７分４０秒(２７分３３秒)。

　トラちゃんがお出迎え。うれしい。

　トラちゃんとのツーショットに挑戦。
　うまく撮れたかな。

　町内１ｋｍダウンジョグ。
　今日は、ドキンちゃんがひさしの上にいた。

　こっち向いてほしかったなあ。

　ピンボケになったけど、今日の１０ｋｍは平均キロ５分４６秒ペース。ずっとこれで行けたとしても、フルマラソンは４時間０３分なる。
　もっとがんばらなあかんなあ。
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　きくの世話もあったのだが、ちょっとウトウトしだしたので、夜９時過ぎにもう一度走りに。町内コースをグルグルして、途中できくを見に帰ったりして全部で４ｋｍ。

　これで、今日は１５ｋｍ。
　１２月トータルが３９０ｋｍを超えた。
　今月はあと２日あるので、月間４００ｋｍ超は確実。
　がんばりましたね。

　昨日の「小野アレオ中長距離記録会」。
　私は３０００ｍに出場。

　１０００ｍ　　４：０５
　２０００ｍ　　８：１６(４：１１)
　３０００ｍ　１２：２８(４：１２)

　「各１０００ｍを４分１０秒以内で、ゴール１２分半切り」という目標だった。
　後半落ちては行ったが、最初の貯金を使ってなんとか１２分２８秒。
　ギリギリ、スレスレ、あぶなかったー。
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　３０００ｍのスタートは１５時。
　時間の余裕はたっぷりあったはずなのに、道に迷ったりして１４時２０分くらいに到着。

　予想していた通り、出場者のほとんどが中学生のようだった。
　「中学生の中にじいさん一人はビビんなあ」と思ったが、私を見ている中学生の方がよっぽどビビってるんでしょうね。

　「何組かあって、後ろの組のスタートやったら助かるんやけど」と思って聞いてみたら、男３０００ｍは１５時ちょうどにちょうどに１組だけでスタート。

　「もう、最終コールまで２０分ちょっとしかない。」

　トラックでは、男子１５００ｍの競技中。

　「ゲストのワイナイナさんも、いっしょに走ってくれてはるー。３０００ｍも走ってくれはらへんかなあ。」

　車に帰って、急いで着替え。
　２日ほど前から左ふくらはぎが痛い。ヨメさんに聞くと、「肉離れやろ」と簡単に言う。サロンパスを貼って寝たので、ちょっとはましな感じがする。

　着替えに手間取って、アップジョグが１．３ｋｍしかできなかった。
　これはあかんやつ。

　スタート１５分前になったので、最終コールが始まった。

　すると、「こんなところまで来てられるんですかー」と声をかけてくる人あり。

　「(あっ、足のでかい・・・)」
　篠山マラソンでいつも写真を撮らせてもらっている、京都キャロットの古くからのお得意様。でも、すぐに名前が思い出せなかった。
　「えーっと、本名はなんておっしゃいましたっけ。」
　「Ｙ◯◯です。」
　「あっ、そうそうＹさん。」

　大きいサイズのシューズで、レースに使えるいいのがなくて困っているとおっしゃっていた。
　
　そのあと記念のツーショット。
　Ｙさんは、先週フルマラソンを走られたばかりできついとおっしゃっていた。Ｙさんだって、フルの次に３０００ｍなんてすごいじゃないですか。お互いにがんばりましょうね。

　スタート前の写真も撮っておきたかったので、私の前を横切られた女性にお願いした。その方は、次の女子３０００ｍに出場されるランナーだった。
　まさかスタート直前のじいさんに写真を頼まれるとは思っておられなかったようで、すごく困ってられた。自分のレースの前でもあるし。
　すみませんでした。でも、おかげさまでいい写真を撮ってもらいました。ありがとうございました。

　今日は、ターサーJAPANですよー。やる気出してますよー。

　私がスタートラインに並んだのは、スタート１分前。
　陸協主催の競技会なら失格になっていたかも。

　気温は何度くらいだったんでしょう。とにかく寒かった。風は横風という感じ。まあ、そんなに気にならない。

　スタート直後はＹさんのすぐ後ろ。でかいから、いい風よけになってくれます。
　しかしそれも長くは続けられず、いつもの定位置(最後尾)に。
　それでも、最初の１０００ｍを４分０５秒だから上出来。

　そこからあとはできるだけペースを落とさないようにがんばった。
　２０００ｍが８分１６秒。この１０００ｍが４分１１秒かかったけど、ギリギリ許容範囲。

　最後の１０００ｍはペースアップしたつもりだったが、ゴール１２分２８秒。最後の１０００ｍは４分１２秒。
　それでも終盤に２人抜いて、ケツから３番まで上がった。じじい魂炸裂やね。

　ギリギリでも目標を達成したので笑顔。
　写真を頼んだ男子中学生が上手に撮ってくれた。ありがとう。

　ダウンジョグをしながら、次の女子３０００ｍを見学。

　「おっ、ここにワイナイナさんが・・・。」
　男子の方も走ってほしかったなあ。

　けっきょくダウンジョグは２ｋｍだけ。
　今日は全部で６．３ｋｍしか走れなかった。

　トラック競技会は春から秋に多く、冬はめったにない。でも、冬の方が走りやすくていいタイムも出やすいと思う。夏の汗がダラダラ出る時よりはよっぽどいい。
　また機会があれば「冬の陸上記録会」に出てみたい。

　今日は、５年ぶりの兵庫・「ゆめさき舎」へ。
　５年ぶりなのに、おなじみのメンバーがそろっていてよかった。新しく来られている子たちにも暖かく接してもらい、「ほんまに来てよかったわー」と思った。

　まっちゃんにもいろいろと話を聞いてもらい、ちょっともやもやとしていた気持ちが解消された。
　「まっちゃん、頼りにしてますよー。」
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　自宅から兵庫・ゆめさき舎まで１３５ｋｍほど。
　京都南から福崎まで高速を使ったら、２時間あれば十分と思い、８時１０分に出発。
　ところが、京都南ＩＣまでの市内が渋滞。福崎から先はチェーン規制だったが、どうせ福崎で出るのだから関係ないと思っていた。ところがどっこい、いったん全車を料金所前まで下して、そこで振り分け。これで高速から出るのにずいぶん時間がかかってしまった。

　ゆめさき舎に着いたのは、１０時４０分過ぎ。えらい遅刻してしまった。

　「ゆめさき舎」をよく知らない方へ。
　検索したら、こんなんが見つかりました。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

■事業所名称： （施設名） ゆめさき舎

■種別：生活介護事業

■理念・基本方針： 生きづらさの克服、ADL の確立、基本的な体力の増進など将来を見据えた取り組みを実施し、また同時に日々の楽しさや喜びを感じられるような日課を目指すことを基本理念とする。

■力を入れて取り組んでいる点：
１、強度行動障害の方々への障害の軽減、消去のプログラムの充実
２、トイレ、食事、移動、着替え、衛生面、健康面など細かな介助の充実

　まっちゃんにごあいさつして、ゆめさき舎の中へ。

　「５年もたったら、知らん子ばっかりかなあ」と不安に思っている私の心を見透かしたように、まっちゃんがＭＩ君に引き合わせてくれた。
　前は「パオパオさん、パオパオさん」と慕ってくれていたＭＩ君だが、さすがに５年も空くと覚えてくれてはいなかった。それでも、「気が合う二人」なので、すぐに打ち解けていろいろと話すことができた。

　散歩に出ていたメンバーも帰って来て、いっぺんににぎやかになった。

　その中には、いつもニコニコのＫさんもいた。Ｋさんは、ゆめさき舎立ち上げの時からずっと通っている唯一のメンバーらしい。
　私にも、その笑顔を出し惜しみなく続けてくれた。私の方を向いて笑ってくれているので、それだけでも幸せな気分になれる。ほんまに、ここはええとこやわ。

　別の場所にも部屋を借りられていて、そこにも連れていってもらった。
　そこには、水をがぶ飲みしてしまうＭＡ君を含め３名がいた。

　まっちゃんは、きっとみんなにゆうてんにゃろなあ。
　「ずっとここにいたらええよ」って。

　Ｋさんのような笑顔が、もっともっと増えてほしいなあ。
　まっちゃんをはじめ職員さんは、私らが想像できないくらいたいへんやろうけど。

　１２時過ぎになったのでおいとましようと思ったが、まっちゃんが「よかったら、お昼食べに行きませんか」と誘ってくださった。
　ゆめさき舎のすぐ近くの「飛鳥」さん。

　いやー、人と外食するなんていつ以来やろう。

　選べる丼と麺類のセット。
　二人とも同じ組み合わせで「天丼と温かいうどん」。
　ごちそうさまでした。

　私が気になっていたことはゆめさき舎で聞いてもらったので、ここでは主にマラソンの話題。
　私は１月２３日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」、まっちゃんは２月２７日の「姫路城マラソン」に人生をかけて走る(？)

　「小豆島(「瀬戸内海タートル」)は往復で１６の峠を越えるコースなんですわ。いったいどれくらい時間がかかるかさっぱり分からん。」
　「でも藤井さん、『香住』のえげつないコースを３時間４３分で走ったでしょう。」
　「ほんまや。３年前や。小豆島は香住よりましかもしれん。」

　ええこと思い出させてくれはった。
　これはやる気がわいてくる。

　まっちゃんからおみやげをいっぱいいただいて、陸上記録会がある小野市を目指す。

　ところが初めて行くところだったので、予想通り道に迷った。
　カーナビで「小野アレオ」と打っても出て来ない。「小野希望の丘陸上競技場」でもダメ。最終、住所を打ってそれで探しながら行くことにした。

　やっと着いたと思ったら、そこは「ひまわりの丘」。どこにも陸上競技場はなかった。売店があったので、そこのおねえさんに聞き、やっと「小野アレオ」に到着。

　いろいろありましたが、３０００ｍを１２分３０秒の目標はギリギリクリア。
　やりましたー。(くわしくはのちほど書きます。)

　３時４０分に「小野アレオ」を出発。
　帰りは、三木小野ＩＣから高速で。
　スイスイと帰れて、５時半ごろ自宅到着。

　私が遊びに行って帰ってきたら、いつもヨメさんの機嫌が悪い。そら無理もない。
　でも、まっちゃんが「米・みそ・大根」と食料をたくさん持たせてくれたおかげで、ヨメさんは上機嫌。なんちゅうたって、食べもんは一番助かる。
　まっちゃんに感謝せなあかん。

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【今日のきくみー】

　きくの寝顔。
　かわいい。

　みーの寝顔。
　かわいい。