パオパオだより

　去年４月から復活した京都走ろう会例会。以前は「京都キャロット」の出張販売と重なることが多く、年２４回のうちの半分も参加できなかった。
　しかし出張販売に行かなくなったので、毎月第１日曜、第３日曜は、できるだけ予定を入れず例会参加優先にしている。それで去年４月から１２月の１８回中、１６回に参加することができた。

　今日、仲間の方と今後の目標について話し合っていた。
　私は、自分で言うのもなんですが「何がしたいのかよう分からんランナー」です。トラックの１５００ｍから１００ｋｍウルトラまで、なんでも出ている。もうちょっと重点目標を決めて、それに向けた練習をした方が効率がいいんでしょうね。

　とりあえずは、トラック５０００ｍを２１分、フルマラソンを３時間４０分を目標にしよう。
　あっ、やっぱり今年もバラバラか・・・。
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　また町内でアップジョグをしてから例会へ。
　出かける時点では１℃と気温は低かったが、風がなく穏やか。これは走りやすい。

　さすがに今日は１月２日なので、参加者はちょっと少なめ。
　今日は、斉藤さんのリードで準備運動。

　今日は５ｋｍがにぎやか。
　あとでお聞きすると、「早く帰って箱根駅伝を見たいから」という方が多かったらしい。

　１.４と３.１は５人だけ。
　でも、栗本さんがお孫さんを連れて来られた。にぎやかになっていいですね。

　１０ｋｍは私を含めて５人。
　でも、林さんがアーリースタートされているので、あわせて６人。

　私の最近の例会１０ｋｍの記録は以下の通り。

　９月１９日　５１分２２秒
１０月　３日　４８分４７秒
１１月２１日　４６分１５秒
１２月　５日　４５分４５秒
１２月１９日　４７分４２秒

　前回は失敗したが、それまでは順調にタイムを縮めていた。
　今日は、せめていっこ前のタイム(４５分４５秒)に戻したいもんやねえ。

　下りは積極的に飛ばしたつもりつもりが、もひとつ。
　丸太町橋までは１０分台で行かないとね。

　さあ折り返そうと思ったら、向こうから林さんが戻ってこられた。折り返し地点をまちがわれたのかと思ったら、正確に１０ｋｍ走るために調整しておられたらしい。

　上りも北風が吹かず、しっかり走れたように思う。

　出雲路橋で２２分５１秒(１１分４６秒)。
　後半、がんばれー。

　栗本さんとお孫さんが戻ってこられた。
　すごくいい風景。

　御薗橋まではトップ。
　あとは、古澤さんに差されないように逃げなければ。

　御薗橋で３５分０４秒(１２分１３秒)。

　最後を１０分５５秒で・・・、無理ですね。

　最後を精一杯走って、４６分１１秒(１１分０７秒)。
　私のＧＰＳ時計で９．９４ｋｍだったので、平均キロ４分３９秒ペース。

　ゴールしたら、すぐ後ろに古澤さん(１秒差)。今日は圧勝だと思っていたのに、あぶなかったー。最後の下りも１０分台で行かないとね。

　今日のゴールタイムは満足できないが、これからまたちょびちょび縮めていきましょう。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　本当に箱根駅伝を見に帰られたのだろうか。
　最終ゴールのあと、かなり人が少なくなっていた。

　最後まで残られていた３名。
　吉田さん、堂本さん、鍵谷さん。
　雪化粧の比叡山をバックに写真を撮らせてもらった。

　ちょっと寒かったけど、穏やかでいい新年第１回の例会だった。
　今年の目標は、「２０１８年の自己記録に戻す」。
　京都走ろう会例会に限っていうと、５ｋｍ２１分５４秒、１０ｋｍ４３分５５秒。
　まだまだ近づけていないが、がんばる！
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　２０２１年は、後半６か月で走行２０００ｋｍを超えた。　これは今までの２倍のペース。その分シューズの減り方がすごい。

　次々と新しいシューズが買えればいいのだが、そんなお金はない。
　そこで考え着いたのがヤフオク。シューズの中古などごめんこうむるが、「一度履いてみて合わなくて出品」とかならほとんど新品。こういうのを狙って探してみると、時々いいのにあたる。

　毎日探して探して、やっと見つかったのが「アディゼロプロ」。
　２４２００円のシューズが８５００円で出品されていた。幸いどなたも入札なし。
　期間限定の２０００円引きクーポンがあり、私が貯めていたポイントが５０００円分ほどあったので、約１５００円＋送料で手に入れることができた。
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走行距離は10km程度です。
一回履きましまが、自分には合わず出品しました。
走行距離は少ないので溝が無くなったり、削れたりはしておりません。

流行りのカーボンプレート入りの厚底シューズですが、従来のレーシングフラットと似た感覚で走れるシューズです。薄底からの乗り換えでも違和感ないかと思います。
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　そのシューズが今日到着。
　サイズが２６.０だったので窮屈ではないかと心配だったが、以前からアディダスは２６.０を履いていたのでぴったりだった。
　あとは初のカーボンプレート入りシューズを履きこなせるかだが、出品者さんが書かれているように「従来のレーシングフラットと似た感覚で走れるシューズ」だった。

　試しに、１ｋｍアップジョグをしたあと、いつもの１０００ＴＴコースへ。
　「弾むように走ったらええんかなあ」と思いつつ飛ばしてみた。
　結果は、３分５７秒０７。ほぼ３分５６秒。
　いいんじゃないの。

　片足２１９ｇという軽さも気に入った。
　でもこれはレース専用にしとかんと、早く減りそう。
　次はトレーニング用で破格の値段のものがないか、またヤフオクで探してみよう。

　廉・真樹はもちろん大事だけれど、私らが世話をしないと生きていけないきく・みーも大事。(「私ら」と言っても、ほとんどヨメさんの力ですが。)

　今日もきくちゃんのお散歩。
　ピンクの靴が擦り切れて、大きな穴が開いている。その代わりに、黒くてかたい靴を履かせてみた。最初は具合悪そうだったが、歩くうちにコツをつかんでうまく歩いてくれた。きくはかしこいわ。

　ヨメさんがポケモンの人形焼きを作ってくれた。
　たくさん作って、彩ちゃんの実家に持って行ってもらうと張りきっていた。

　上手にできました。
　おいしかったね。

　きくちゃんは、お雑煮に入れたかまぼこの残りの板をガシガシ。
　おいしかったかな。

　廉はお昼過ぎに彩ちゃんの実家へ。
　これから１月５日まで、私ら夫婦と真樹ときくみーになる。

　夜は、かあちゃん特製ハンバーグ。
　「彩ちゃんに食べてもらいたかったなあ」とヨメさんが言っていた。

　みーちゃんがだんだん真樹に慣れてきて、シラーとタンスの裏から出てきた。

　「ありゃ、真樹にちゅーるもらってるー。」

　「あらま、知らん間に『ごんごろりん』もしてもらってる。」

　みーちゃんは男の人はこわいけど、女の人にはすぐ慣れるみたい。
　ただし、かあちゃんに似た丸顔系でないとダメかなあ。

　きくちゃん、みーちゃん、今年もよろしく。
　みんなで楽しい一年にしましょうね。

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【ＲＵＮ】

　午後５時４５分から、新年初走り。
　もうちょっと早めにスタートしないと、早くも暗闇。

　またまた、「年賀状差し出しラン」。
　やっと自分の分の半分くらいのあて名が書けた。

　柊野別れ近くの「柊湯」さんは、元旦から営業中。
　元旦から広い湯船につかったら、気持ちいいやろうね。

　今日も上賀茂神社に寄ったのだが、もうひっそりとしていた。
　昼間はお参りの人で混雑したのだろうか。

　北郵便局まで約４ｋｍ。
　このまま帰ると8ｋｍくらいにしかならないので、ちょっと遠回りすることにした。

　北山大橋を渡って、最初の信号を北上。
　北の突き当り(上賀茂小学校東門前)を右折して東へ。

　その突き当りが「ダックス」。
　ここで６ｋｍということは、家まで８．５ｋｍくらいか。
　遠回りしたつもりなのに、そんなに変わらん。

　ここを左折して、圓通寺の裏を通る道へ。

　坂の手前に小さな神社があるのだが、お参りに来られているご家族があった。

　せめてここからの急坂を止まらずに一気に駆け上がる。　
　いい練習になった。

　家までで８．５４ｋｍ、５４分半。

　アップジョグとダウンジョグを入れて何とか１０ｋｍ超え。
　今年もできるだけ、１日１０ｋｍは超えるようにしたい。

　昨日で月間４００ｋｍを超えていたのだが、今日も走った。
　今日は１４.２ｋｍで、１２月は４２０.１ｋｍ。

　今年も４０℃近い発熱から始まった。でも病院を変えてから復活。以後順調。
　手帳には、バイト以外の日に走らなかったら赤字で「休」と書いている。今年の赤字の「休」は、１月２３日が最終。それから、バイト日以外は休まず走り続けた。
　６月からは、月間３００ｋｍを目標にして走った。しかし、まさか１２月に４００ｋｍを超えるとは思わなかった。

　１月　１３５.４ｋｍ　１６日
　２月　２１９.５ｋｍ　２０日
　３月　２１２.６ｋｍ　２２日
　４月　２３５.６ｋｍ　２３日
　５月　２１９.１ｋｍ　２４日
　６月　３１７.６ｋｍ　２３日
　７月　３２０.９ｋｍ　２３日
　８月　３１３.７ｋｍ　２４日
　９月　３２８.５ｋｍ　２４日
１０月　３２０.４ｋｍ　２５日
１１月　３１３.８ｋｍ　２２日
１２月　４２０.１ｋｍ　２４日

年間　３３５７.２ｋｍ　２７０日

　走った日数は５４日増えただけだが、走行距離は去年の１.５倍です。ほんとうによく走りました。
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(注)まだまだ、続きます。

　朝９時、年賀状差し出しのため北郵便局まで。
　まだ私はあて名が全然かけていないのだが、ヨメさんの分。

　雪が舞っていて走りにくい。
　目に入って入って。

　上賀茂神社でトイレ休けい。
　ここのトイレはいつもきれい。

　ついでにお参り。
　あっ、またお賽銭忘れた！

　参道はもう真っ白。
　どんどん積もっていく。

　「早く届きますように」って、もう大晦日やし。

　年賀状は早く出来上がっていたのに、宛名を書くヒマがなかった。

　帰りの御薗橋から北をのぞむ。
　きれいな雪景色。

　気持よかったので、また上賀茂神社の参道へ。
　もっと降り続くと思っていたら、もうやんで、青空になっていた。

　歩道の雪が解け、シューズがビチャビチャに。
　家まであとちょっとのしんぼう。

　７．９３ｋｍ、５３分１８秒。

　いい「年賀状差し出しラン」になった。

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　お昼は赤飯。
　ウルトラヒーローのお重入り。

　赤飯と豚汁、おいしいねえ。
　お昼から満腹。
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　夜は「手巻き寿司＋カニ鍋」。
　年に一度の超豪華版です。

　沖縄ではめったに食べられないカニと笑顔。

　いえいえ、私ら関西にいてもめったに食べられないカニと笑顔。

　真樹のおみやげのおしゃれなお菓子。　
　一人限定一個。
　おいしかったね。
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　夜９時半、走りたりなかったのでもう一度走りに。
　紅白歌合戦の途中でしたけど。

　雪がちらちら。
　風がないので、雪が眼に入ることはない。

　今度は幡枝郵便局へ。

　年賀状の真樹の分を差し出しに。
　私が作った変な年賀状でもいいと言って、友だちに出していた。。

　さあ帰ろうと思ったら、前から風がピューピュー。
　向かい風に向かって、上り坂をガシガシと駆け上がる。

　車で通ったら、ちょうど滑りごろ。
　絶対に急ブレーキをかけてはダメ。

　家に戻って４．８ｋｍくらいだったので、町内をそのままもうちょい走った。

　二軒茶屋駅を、鞍馬行きの電車が発車したところだった。
　お客様は二人くらいしか見えなかった。

　遠まわりして帰って６．３ｋｍ、４４分１６秒。

　午前中の７．９ｋｍと合わせて１４．２ｋｍ。
　大晦日にもしっかり走れた。

　癌宣告後５年生存できたので、次の目標は１０年生存。
　その決意のパーのポーズです。

　大晦日の夜に何をしとんねん！

　ふろ上がりに、とっておきのネコビールで乾杯。
　アテは、まきのバイト先からいただいてきたクッキー。
　おいしかったで―。

　目の覚めたきくちゃんを真樹が抱っこ。

　廉も抱っこ。

　そのあと、交代できくの歩行補助。
　きくもうれしそうに、がんばって歩いていた。

　いつもは夜はなかなか寝ないきくなのに、今日はすっと寝たらしい。
　真樹と廉にかまってもらって、うれしかったんやろうね。

　「もちつき」というより、正確には「もちつくり」かな。

　藤井一族のもちつきは、2019年12月30日が最後。
　2020年は、久多の常本治君のところのもちつきに便乗させてもらった。しかし、それもコロナの影響で行けなくなった。
　そこで、去年から餅つき機を買って家でもちを作るようになった。でも機械なので、「もちをついた」とは言えないですね。

　でも、みんなで集まっておもちづくりができてよかった。
　また、来年もしましょうね。
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　かわいそうだったのは、みーちゃん。
　ずっと私のタンスの裏に身を潜めていた。出てきても全然だいじょうぶなのに。私といっしょでこわがりなんやね。

　ヨメさんの指導の下、機械がこねこねしてくれたおもちを小切りにしてこねこね。

　いなかで何回も経験しているので、みんな丸めるのは上手。

　お皿がないと言えば、コンビニに走り。納豆がないと言えば、またコンビニに走る。いいインターバルトレーニングになった。

　「自分で丸めたおもちは、おいしいねえ。」
　「おいしいねえ。」

　よかった、よかった。

　餅つき機、来年もがんばってやー。
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　今日の夜は、私ら夫婦と廉の３人だけ。
　廉も好きな水炊きになった。
　おいしかったねえ。ぎょうさん食べたねえ。

　廉とかあちゃんは、けいすけ君からもらった大吟醸をいただいた。
　かあちゃん、ヨッバライにならんかなあ。
　心配。

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【今日のきくみー】

　昨日の夜、きくは夜に私とお散歩。

　こんな感じ。

　昨日の夜は私と寝たんですが、深夜３時くらいまでほえまくっていた。
　「かあちゃーん」って、ゆうてたんかなあ。

　今日人数が減ったら、シラーと出てきたみーちゃん。
　みんなに慣れてくれたらいいのにね。

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【ＲＵＮ】

　午後４時過ぎから走る。

　今日も昨日とまったく同じ雲ケ畑街道へ。

　今日は昨日より調子よく、５ｋｍ地点に１分以上早く着いた。

　ただし昨日まで工事中でう回していた分が今日はなく、５ｋｍにちょっと足らず。
　もうちょい行って、５ｋｍ、２８分５０秒。

　折り返してからも調子よく、いい感じで走れた。

　十三石橋近くの寒暖計は５℃。
　昨日よりは暖かい。

　残り１．３ｋｍの恵光寺前で、また車から声をかけられた。
　なんと、今日はあーちゃん本人。
　１月２日に真樹と会う約束をしていたが、あーちゃんの仕事の関係で急きょキャンセル。大変やね。

　最後の１ｋｍは４分５０秒で走れ、気持ちよくゴールできた。

　１０ｋｍ、５５分２３秒(２６分３２秒)。
　これは平均キロ５分３２秒ペース。フルだと３時間５３分。
　まだまだですね。

　長めのダウンジョグ３ｋｍをプラス。
　今日で、月間４００ｋｍを超えた。

　初めての４００ｋｍ超で故障が心配だったが、基本ゆっくり走なのでだいじょうぶだった。
　あちこち痛いのは痛いんですけど・・・。

　年末年始、真樹が沖縄から帰ってくる。
　関空は遠くて迎えに行けないが、最近は神戸空港着のソラシドかスカイマークで帰ってくることが多い。
　ヨメさんが「ＩＫＥＡでほしいもんがあるので見てきて」と言うので、真樹といっしょに見に行った。

　「外国やなあ。」

　それが私の感想。
　すごい数のお客様だったが、じいさんにはちょっとしんどかったかな。
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　真樹は、神戸空港１３時１５分着。
　家事を２時間前に出て、西宮までは名神、そこからは阪神高速に入らず国道で。阪神高速神戸線はいつも渋滞するので、この区間は国道の方が速い。

　ちょうど２時間で着いたのだが、荷物が出てくるのが遅く、だいぶ待った。
　やっと出てきたのは、ほぼ最終に近かった。

　すぐに、「ＩＫＥＡ神戸」へ。
　真樹は朝から何も食べていないということだったので、店舗内のレストランで食べることにした。

　二人でいろいろと取って、おいしそうな組み合わせになった。

　私もめずらしくパン。

　食べ終わって、ヨメさんから頼まれていたソファ―を見に行った。
　値段が上がっていたのと、奥行きが広すぎるということで却下。

　「さあ帰ろうか」となったのだが、ぐるぐる全部回らないと出られないようになっていた。これで、予定が狂った。
　このあと、真樹をイオンモール京都へ送って行った。かあちゃん、廉彩夫婦、真樹とものけいすけ君とで食事会。みんなで「串家物語」に行くらしい。

　私は、久しぶりにきくちゃんとしっぽり。
　さあ、夜は寝てくれるんかなあ。

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【ＲＵＮ】

　今日も、町内のラジオ体操からスタート。
　ラジオ体操と言っても、そのほかいろいろとしてくださっているので体にめちゃくちゃよさそう。
　この続きに走りに行くと、すごく楽。
　このパターンを続けていくといいと思った。

　１０時前、スタート。
　みーちゃんの甥。

　こちら、みーちゃんの甥と似てるけど別猫。「トラちゃん」というらしい。

　ヨメさんが、きくちゃんの散歩に。

　きくちゃん、しっかり歩いてね。

　今日も、まずは東北部クリーンセンター前へ。
　年末のそうじで、持込車があふれているかと思ったがガラガラだった。

　雲ケ畑街道を北上。
　道しるべのあるところで５ｋｍ、３０分０６秒。
　ほとんど上りの割にはよく走れた。

　ここで折り返し。

　流木止めには何も引っかかっていなかった。
　冬は水量が少ないからね。

　十三石橋近くの寒暖計は３℃。
　走っていたら寒くはない。

　クリーンセンター前で、軽トラから手を振る人あり。あーちゃんのお父さんとお母さんだった。
　私は、後ろ姿でもよく分かるんですかねえ。

　自宅到着１０ｋｍ、５７分４０秒(２７分３３秒)。

　トラちゃんがお出迎え。うれしい。

　トラちゃんとのツーショットに挑戦。
　うまく撮れたかな。

　町内１ｋｍダウンジョグ。
　今日は、ドキンちゃんがひさしの上にいた。

　こっち向いてほしかったなあ。

　ピンボケになったけど、今日の１０ｋｍは平均キロ５分４６秒ペース。ずっとこれで行けたとしても、フルマラソンは４時間０３分なる。
　もっとがんばらなあかんなあ。
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　きくの世話もあったのだが、ちょっとウトウトしだしたので、夜９時過ぎにもう一度走りに。町内コースをグルグルして、途中できくを見に帰ったりして全部で４ｋｍ。

　これで、今日は１５ｋｍ。
　１２月トータルが３９０ｋｍを超えた。
　今月はあと２日あるので、月間４００ｋｍ超は確実。
　がんばりましたね。

　昨日の「小野アレオ中長距離記録会」。
　私は３０００ｍに出場。

　１０００ｍ　　４：０５
　２０００ｍ　　８：１６(４：１１)
　３０００ｍ　１２：２８(４：１２)

　「各１０００ｍを４分１０秒以内で、ゴール１２分半切り」という目標だった。
　後半落ちては行ったが、最初の貯金を使ってなんとか１２分２８秒。
　ギリギリ、スレスレ、あぶなかったー。
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　３０００ｍのスタートは１５時。
　時間の余裕はたっぷりあったはずなのに、道に迷ったりして１４時２０分くらいに到着。

　予想していた通り、出場者のほとんどが中学生のようだった。
　「中学生の中にじいさん一人はビビんなあ」と思ったが、私を見ている中学生の方がよっぽどビビってるんでしょうね。

　「何組かあって、後ろの組のスタートやったら助かるんやけど」と思って聞いてみたら、男３０００ｍは１５時ちょうどにちょうどに１組だけでスタート。

　「もう、最終コールまで２０分ちょっとしかない。」

　トラックでは、男子１５００ｍの競技中。

　「ゲストのワイナイナさんも、いっしょに走ってくれてはるー。３０００ｍも走ってくれはらへんかなあ。」

　車に帰って、急いで着替え。
　２日ほど前から左ふくらはぎが痛い。ヨメさんに聞くと、「肉離れやろ」と簡単に言う。サロンパスを貼って寝たので、ちょっとはましな感じがする。

　着替えに手間取って、アップジョグが１．３ｋｍしかできなかった。
　これはあかんやつ。

　スタート１５分前になったので、最終コールが始まった。

　すると、「こんなところまで来てられるんですかー」と声をかけてくる人あり。

　「(あっ、足のでかい・・・)」
　篠山マラソンでいつも写真を撮らせてもらっている、京都キャロットの古くからのお得意様。でも、すぐに名前が思い出せなかった。
　「えーっと、本名はなんておっしゃいましたっけ。」
　「Ｙ◯◯です。」
　「あっ、そうそうＹさん。」

　大きいサイズのシューズで、レースに使えるいいのがなくて困っているとおっしゃっていた。
　
　そのあと記念のツーショット。
　Ｙさんは、先週フルマラソンを走られたばかりできついとおっしゃっていた。Ｙさんだって、フルの次に３０００ｍなんてすごいじゃないですか。お互いにがんばりましょうね。

　スタート前の写真も撮っておきたかったので、私の前を横切られた女性にお願いした。その方は、次の女子３０００ｍに出場されるランナーだった。
　まさかスタート直前のじいさんに写真を頼まれるとは思っておられなかったようで、すごく困ってられた。自分のレースの前でもあるし。
　すみませんでした。でも、おかげさまでいい写真を撮ってもらいました。ありがとうございました。

　今日は、ターサーJAPANですよー。やる気出してますよー。

　私がスタートラインに並んだのは、スタート１分前。
　陸協主催の競技会なら失格になっていたかも。

　気温は何度くらいだったんでしょう。とにかく寒かった。風は横風という感じ。まあ、そんなに気にならない。

　スタート直後はＹさんのすぐ後ろ。でかいから、いい風よけになってくれます。
　しかしそれも長くは続けられず、いつもの定位置(最後尾)に。
　それでも、最初の１０００ｍを４分０５秒だから上出来。

　そこからあとはできるだけペースを落とさないようにがんばった。
　２０００ｍが８分１６秒。この１０００ｍが４分１１秒かかったけど、ギリギリ許容範囲。

　最後の１０００ｍはペースアップしたつもりだったが、ゴール１２分２８秒。最後の１０００ｍは４分１２秒。
　それでも終盤に２人抜いて、ケツから３番まで上がった。じじい魂炸裂やね。

　ギリギリでも目標を達成したので笑顔。
　写真を頼んだ男子中学生が上手に撮ってくれた。ありがとう。

　ダウンジョグをしながら、次の女子３０００ｍを見学。

　「おっ、ここにワイナイナさんが・・・。」
　男子の方も走ってほしかったなあ。

　けっきょくダウンジョグは２ｋｍだけ。
　今日は全部で６．３ｋｍしか走れなかった。

　トラック競技会は春から秋に多く、冬はめったにない。でも、冬の方が走りやすくていいタイムも出やすいと思う。夏の汗がダラダラ出る時よりはよっぽどいい。
　また機会があれば「冬の陸上記録会」に出てみたい。