パオパオだより

　昨日、やっと2022年賀状のあて名書きが終わった。
　今日の昼過ぎ、バイトの休み時間にポスト投函。明日には着きますかねえ。
　これで、もうブログに載せてもいいですね。

　毎年目がチカチカする年賀状だが、こうしてネット上にアップすると簡単に拡大できるので見やすい。(「ほんなら、もう年賀はがきはいらんやろう」と言われるかもしれない。)でも、やっぱり私は63円の年賀状を買って、あて名書きをして投函する方がいい。

　じじくさい年賀状、いつまで続けられるかなあ。


※　「年賀状が戻ってきた」との問い合わせがたくさんありました。「静市市原町723-1」は「京都キャロット・京産大前店」の住所で、一昨年閉店いたしました。現在は「静市市原町910-75」の自宅におります。お手数おかけしますが、住所変更をよろしくお願いいたします。

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【今日のきくみー】

　今日私が朝起きてきたときのみー。
　本だしの粉がまき散らかされていた。
　もちろん、犯人はみー。

　ばつが悪い時はこんな顔。
　バイトに出て行く私に「いってらっしゃい」もゆうてくれへんかったなあ。

　これは、ヨメさんがラインで送ってきたきくちゃんの写真。
　ちょっと元気になって、キャベツ運搬までできるようになった。
　でもまだ本調子ではなく、しっかり食べられてはいないそうだ。
　心配・・・。

　今日は運転免許証更新。
　私は、今回初めて京都駅近くの免許更新センターへ。
　今まで行っていた試験場に比べると、めっちゃ近くて便利。

　今日は９時２０分から梶田泌尿器科クリニックだったのだが、そのあとに行っても午前中の最終受付の１０時半には余裕で間に合った。

　混んでいるかと心配だったが、ガラガラだった。
　あの試験場のラッシュぶりから考えるとうそみたい。

　スムーズに手続きができ、講習は３０分のビデオを見るだけ。
　１０時過ぎに着いて、１１時過ぎには新しい免許証をいただいた。
　なんと楽なこと。

　１８歳で免許をとって、今年で４８年目。今まで一度も５年更新はない。つまり、３年×１６回更新したわけです。
　今回初めて無違反で、念願の(？)のゴールド免許をゲット！

　しかし、５年後の７１歳って生きてるんでしょうか。
　それが問題です。

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【ＲＵＮ】

　あんまり外反母趾がひどいので、百均で「外反母趾矯正ギブス(？)」を買った。
　これをしたまま走ってみましょう。

　午後４時過ぎから、薬局に用事があったので走って行くことにした。
　薬を持って帰るのにバッグを背負って。

　国際会館駅東側にあるダックスへ。
　処方箋受付が５時までとかだったらすぐに入ったのだが、８時までだったのでもうちょい走って戻ってくることにした。

　宝が池通から白川通へ。

　松ヶ崎橋を渡って、北山通を西へ。

　宝が池運動公園の中を通ってきつね坂へ。

　「たからがいけー、ぶっちゃんはおらんかなあ・・・・。」

　「今日は会えへんなあ」とあきらめたとき、いました。

　こんな目立つところに。
　初めて「にゃーにゃー」となくのを聞いた。

　ひょっとしたら、エサやりさんが来られていないのかも。
　ちょっと心配。

　ものすごい遠まわりをしてダックスへ。
　９．２６ｋｍ、１時間０６分。

　いつもの薬局ではすごく待たされるのに、ここはてきぱきとされていて好印象。これからもこちらに来ましょうかねえ。

　あとは家に帰るだけ。
　また、ダイソー横の坂を一気上り。
　こういうのが、「心構え」としていいと思う。
　ただしコロナ陽性が増えてきて、大会がなくならないかが心配。

　一応遠い方の野菜自販機もチエック。
　ネギしかなかった。

　家まで２．８５ｋｍ、１９分くらい。

　これで、今日はゆっくりで計１２．１ｋｍ。
　「外反母趾矯正ギブス」は効いたかなあ。

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【今日のきくみー】

　今日も、きくちゃんがんばって歩いています。

　壁にもたれてふんばっているところ。
　一、二歩だけ足が出ました。

　みーちゃんは、今日も二人に挟まれて満足。

　「手でなでさせてくれー。」

　今日は沖縄に帰る真樹を、神戸空港まで送って行った。
　以前は関空からピーチをよく使っていたが、荷物の無料分が１０ｋｇから７ｋｇに引き下げられてから神戸空港に変更。こちらのソラシドやスカイマークは２０ｋｇまで無料なので。

　ただ、神戸空港までの直行バスがない。
　うちから行くとなると、京都バス→地下鉄→阪急・十三で乗り換えて三宮→ポートライナーと、大きな荷物を持っていたら大変。
　カーナビでは神戸空港まで８６ｋｍ。全部高速を使ったら高いが、名神・西宮ＩＣでおりて国道で行くと１７４０円ですむ。
　私がバイトのない日なら、送って行ったらんとね。

　１０時４０分に家を出て、ちょうど２時間で到着。
　飛行機は１３時５０分発なので、十分余裕があった。

　「展望室で飛行機見ながらいっしょにお弁当食べよう」と真樹と約束していたのに、「時間が無くなったら心配」と言って真樹は中に入ってしまった。

　一人で食べることになってしまった「かあちゃん特製弁当」。
　駐車場無料分は３０分なので、一回出て、また入って車の中で食べた。
　真樹と二人で食べたら、２倍おいしかったのにね。

　もう、真樹は当分帰ってこない。
　私も、マラソン大会がないので沖縄に行く理由がない。
　おもしろくないねえ。

　帰りは行きよりちょっと時間がかかった。
　東寺の門のところに鳥の置物かと思ったら、本物！
　びっくりしましたわ。

　ああ、沖縄行きたいなあ。

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【今日のきくみー】

　昨日体調を崩し、ほとんど寝られなかったきく。
　吐いたりもしたので、ヨメさんが心配して動物病院に連れて行ってくれた。
　ところが、点滴をしてもらって帰ってきてもずっとワンワンないていた。

　「歩きたいのかもしれんわ」と言って、車いすに乗せて歩かせてみた。そしたら、なんぼでも歩く。かなり遠くまで行って戻ってきた。

　そのあとはぐっすり。
　くちびるがめくれているのも気にせずに。
　得心したんかなあ。

　みーちゃんと仲良くなった真樹が帰ってしまった。
　みーも残念そう。
　でも、オッサンオバサンの二人攻めあるよー。
　「ゴシゴシ、ゴシゴシ・・・・。」

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【ＲＵＮ】

　水曜は「ラジオ体操からのランニング」が定着してきた。
　今日もそうしようと思っていたが、残念ながらラジオ体操は中止。
　「しょうがない、一人でラジオ体操ぽいことをしてから走りに行こう。」

　９時すぎ、１ｋｍアップジョグをしたあと、いつもの十王堂橋往復５ｋｍへ。

　今日も「アディゼロプロ」で。
　ソールが減るのはかなんけど、このシューズに慣れるようにせんとあかんし・・・。

　「弾むように走る」を意識して走った。
　たしかに、カーボンプレートが反発しているような感覚はある。

　５：０４　５：１３　５：１６　５：０３　５：０４で、２５分４２秒。

　いいんじゃないでしょうか。

　１ｋｍダウンジョグに行くと、今日は黒猫ちゃん。
　たぶんこの猫ちゃんもミーちゃんの甥と思われる。
　「寒さに負けんと、生き抜いてやー。」
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　午後５時過ぎ、もう一度同じコースを走りに。
　もうかなり暗くなって、三日月がきれいに見えていた。

　５：０４　５：１０　５：１７　４：５６　５：０２で、２５分３０秒。

　中だるみせんかったら、もっと速くなるのに。

　帰って来たら、ちょうどヨメさんがきくを動物病院に連れて行くところ。
　私もいっしょに行こうとしたら、「こんでもいい」と言われてしまった。

　でも家にいても仕方ないので、動物病院まで走って行った。

　北稜高校の裏を通っていくのが一番の近道。

　まあまあ速く来れたが、ちょうど入れ替わり。
　人間の点滴は時間がかかるのに、犬の点滴は早く終わるんですね。

　動物病院から帰るとき、ちょうどヨメさん運転の車が追い抜いて行った。
　惜しかったなあ。もうちょい速く来れていたら間に合ったのに。

　帰りはちがう道を通ったので、往復３．９ｋｍ。

　今日は７×２＋３．９で１７．９ｋｍ。
　「アディゼロプロ」、いい感じです。

　「かあちゃんとパオパオが離婚しても、真樹はずっとパオパオの娘やで―。」
　「ほれほれ、聞いたか、ますみちゃん。ずっとパオパオの娘やって。泣かせるなあ。」

　「あーあ、真樹、えらいことゆうてしもたなあ。このオッサン、調子に乗ってしまうで。」
　「そんなに深い意味でゆったんじゃないんやけど・・・・。」

　今年の箱根駅伝の一つの話題として、元教師から元教え子のタスキリレーが取り上げられていた(初出場の駿河台大学)。
　「パオパオがかあちゃんに離婚されて、パオパオと真樹が駅伝に出たら、『元父親から元娘さんへのタスキリレーです』って放送してくれはるかなあ。」
　「なんでやな。かあちゃんとパオパオが離婚しても、私はパオパオの娘やし・・・。」
　「うー(涙)」

　アホなパオパオの本領発揮してしまいましたなあ。

　もう一枚。
　これは真樹のケイタイで撮ってもらったもの。
　私のよりずっと画質がいいですね。

　ついでに、去年１０月に友だちの結婚式出席のために帰ってきたときの写真。
　かわいい娘です。

　昨日は、母娘でお買い物へ。
　「かあちゃんも、ちょっと買わはったでー」と真樹が言っていた。
　これはすごくめずらしい。でも、たまにはこういうこともないとね。
　さっそく買ったばかりの上下を着て、私と記念写真。

　服も買えず、辛抱ばっかりでごめんね。
　ますみちゃんのおかげで、廉も真樹もいい子に育ちました。

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【今日のきくみー】

　バイト中の私に、ヨメさんからライン。

　「３女子会！　爆睡」

　今日の１０ｋｍは、５分ごとにグループ分けしてスタート。
　私の５分前にスタートしたと思われる猫ちゃん。最初の２.５ｋｍ折り返しで出会ったので、「これは追いつける」と思ったのに、最後までとらえることができなかった。なかなか逃げ足の速い猫ちゃんだった。
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　自宅を７時半に出発。
　いつもは名神・尼崎ＩＣから行くのだが、カーナビが中国豊中ＩＣを指図。それに従って行ったら１３３０円だった。
　会場近くのコインパーキングに車を入れ、その近くのコンビニでトイレをお借りし、会場に着いたのは９時５分。

　すぐに受付へ。
　去年は中止になったが、それまでは１４００人を超える人気大会。当日参加費１０００円を払ったら気軽に参加できるのがいい。

　かなりの方が、もう受付を済まされていたようだ。

　１０ｋｍのスタートは９時３０分からだが、一斉ではなくグループ分けしてということだったので、最後の方にスタートさせてもらうことにしよう。

　参加費は賽銭箱へ。
　巫女さんはコスプレではなく、本物の方のようだった。

　リストバンドをもらうところにも巫女さんが。
　これはお正月らしくていいですね。どなたの発案だったんでしょう。

　とりあえずアップジョグへ。
　ウインドブレーカーを着たまま走ったら、すごく汗が出てきた。

　スタート地点に戻ろうとすると、９時３０分スタートの第１グループのトップに遭遇。お一人ダントツだった。

　その５分後に第２グループ。
　こちらはみなさんかたまっていた。

　急いで着替えてスタート地点に向かうと、第３グループがスタート。

　次の第４グループに入れてもらおう。
　９時４５分スタートですね。

　時間の余裕があったので、応援されている方にお願いしてスタート前の写真を撮ってもらった。
　新しいカーボンプレート入りのシューズ「アディゼロプロ」で不安だったが、しっかり走りたい。長袖Ｔシャツで走るつもりだったが、ランシャツで十分なくらい暖かかった。

　アップジョグは別のシューズで走ってしまった。少しでも慣らすために、そこから履いておかないと。
　まあ、今日は様子見ということで・・・。

　真ん中に並ぶと取り囲まれてしまうので、一番右端へ。
　スタートはうまくできた。

　やはり履き慣れていないので、フワフワした感じ。
　それに、アスファルトではなく、けっこうでこぼこした土の道なので走りにくい。デビューはアスファルトにしておいた方がよかった。

　２.５ｋｍの折り返し１１分３５秒。
　４分３８秒ペース。最初から遅い。
　ここを折り返すと下流に向かうので、ペースアップできたらいいけど。

　さっきすれ違ったときに撮れなかった猫ちゃんにもう一度カメラを向けると、スピードをゆるめてこっちを向いてくださった。今度はうまく撮れました。

　スタート地点に戻って５ｋｍ、２３分２３秒(１１分４８秒)。
　キロ４分４３秒ペース。
　あかん、さらに遅くなっている。

　「さあ、後半５ｋｍをがんばろう」という気持ちで上流に向かって写真を撮った。すると、走友・三宅文彦さんが写っていた。私に向かってエ−ルを送ってくださっていた。ありがとうございます。がんばります。

　また猫ちゃんに遭遇。
　追いつきそうで追いつけない。
　猫ちゃんが速いのか、私が失速しているのか。

　７．５ｋｍ折り返しで３５分２５秒(１２分０２秒)。
　キロ４分４８秒ペース。
　もう全然ダメ。

　しかし折り返してラスト２ｋｍくらいから、やっといい感じで足が出るようになった。シューズに慣れたんでしょうかねえ。

　１０ｋｍゴールは４６分３５秒(１１分１０秒)。
　キロ４分２８秒ペース。
　最後の１ｋｍは４分２０秒で今日の最速。
　「これは行ける！」

　いい終わり方ができてよかった。
　次はもっとスピードアップするでー。

　お世話になった（？）猫ちゃんを探して記念撮影。
　猫ちゃんのお名前お聞きすると、「ガット」と聞こえたのだが、どうも「シャ」みたい。「フランス語で猫のこと」とおっしゃっていたので。私の耳はひどい。

　そのあと、お楽しみのぜんざいへ。
　参加者は減っていないように見えたが、ぜんざいコーナーは全然混んでなかった。

　スタート前に聞いた話だが、ぜんざいが好きなのかどうか定かではないが、１０と５の両方に申し込んで２０００円払ってぜんざいを２杯食べていた人がいたらしい。
　「ぜんざいマラソン」のマニア中のマニアですね。

　「甘すぎるといややなあ」と思っていたが、ちょうどいい甘さだった。ごちそうさまでした。

　手首に着けた輪っかはぜんざいチェック用。
　これが取れなくて困った。けっきょく、家までつけたまま帰った。

　早く帰って箱根駅伝を見たかったが、しっかりとダウンジョグをしておかないとね。

　ほーら、そしたらこんなごほうび。
　写真を撮らせてもらっているときは気づかなかったが、２年前にも撮らせてもらった「ポンとポコ」。兄(？)のポンはほえてほえて。
　「そんなにほえたらもてへんでー」と言っておいた。

　妹(？)のポコちゃんはおしとやかなべっぴんさん。
　２年前に会ったのもこれくらいの時刻だったので、また走りに来たら会えるかも。
　あー会えてよかった。

　もう１１時スタートの２ｋｍが始まっていた。
　近くにおられた武庫川ＳＣの役員さんにごあいさつし、会場をあとにした。

　帰りは名神・尼崎ＩＣから。
　順調に帰れそうだったのだが、梶原トンネルの左右が合流するところから先がずっと渋滞。以前はよくあったが、お正月の時期にここが渋滞するなんて何年振りでしょうかねえ。みなさん、今まで辛抱していた分を取り返そうと外出されているのでしょうか。

　家に着いたら、ちょうど青学がゴールに入るところだった。何とか見られてよかった。

　ヨメさんが、おいしいおいしいラーメンを作ってくれた。
　私のレース結果報告は全然聞いてくれんかったけど・・・。

　去年４月から復活した京都走ろう会例会。以前は「京都キャロット」の出張販売と重なることが多く、年２４回のうちの半分も参加できなかった。
　しかし出張販売に行かなくなったので、毎月第１日曜、第３日曜は、できるだけ予定を入れず例会参加優先にしている。それで去年４月から１２月の１８回中、１６回に参加することができた。

　今日、仲間の方と今後の目標について話し合っていた。
　私は、自分で言うのもなんですが「何がしたいのかよう分からんランナー」です。トラックの１５００ｍから１００ｋｍウルトラまで、なんでも出ている。もうちょっと重点目標を決めて、それに向けた練習をした方が効率がいいんでしょうね。

　とりあえずは、トラック５０００ｍを２１分、フルマラソンを３時間４０分を目標にしよう。
　あっ、やっぱり今年もバラバラか・・・。
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　また町内でアップジョグをしてから例会へ。
　出かける時点では１℃と気温は低かったが、風がなく穏やか。これは走りやすい。

　さすがに今日は１月２日なので、参加者はちょっと少なめ。
　今日は、斉藤さんのリードで準備運動。

　今日は５ｋｍがにぎやか。
　あとでお聞きすると、「早く帰って箱根駅伝を見たいから」という方が多かったらしい。

　１.４と３.１は５人だけ。
　でも、栗本さんがお孫さんを連れて来られた。にぎやかになっていいですね。

　１０ｋｍは私を含めて５人。
　でも、林さんがアーリースタートされているので、あわせて６人。

　私の最近の例会１０ｋｍの記録は以下の通り。

　９月１９日　５１分２２秒
１０月　３日　４８分４７秒
１１月２１日　４６分１５秒
１２月　５日　４５分４５秒
１２月１９日　４７分４２秒

　前回は失敗したが、それまでは順調にタイムを縮めていた。
　今日は、せめていっこ前のタイム(４５分４５秒)に戻したいもんやねえ。

　下りは積極的に飛ばしたつもりつもりが、もひとつ。
　丸太町橋までは１０分台で行かないとね。

　さあ折り返そうと思ったら、向こうから林さんが戻ってこられた。折り返し地点をまちがわれたのかと思ったら、正確に１０ｋｍ走るために調整しておられたらしい。

　上りも北風が吹かず、しっかり走れたように思う。

　出雲路橋で２２分５１秒(１１分４６秒)。
　後半、がんばれー。

　栗本さんとお孫さんが戻ってこられた。
　すごくいい風景。

　御薗橋まではトップ。
　あとは、古澤さんに差されないように逃げなければ。

　御薗橋で３５分０４秒(１２分１３秒)。

　最後を１０分５５秒で・・・、無理ですね。

　最後を精一杯走って、４６分１１秒(１１分０７秒)。
　私のＧＰＳ時計で９．９４ｋｍだったので、平均キロ４分３９秒ペース。

　ゴールしたら、すぐ後ろに古澤さん(１秒差)。今日は圧勝だと思っていたのに、あぶなかったー。最後の下りも１０分台で行かないとね。

　今日のゴールタイムは満足できないが、これからまたちょびちょび縮めていきましょう。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　本当に箱根駅伝を見に帰られたのだろうか。
　最終ゴールのあと、かなり人が少なくなっていた。

　最後まで残られていた３名。
　吉田さん、堂本さん、鍵谷さん。
　雪化粧の比叡山をバックに写真を撮らせてもらった。

　ちょっと寒かったけど、穏やかでいい新年第１回の例会だった。
　今年の目標は、「２０１８年の自己記録に戻す」。
　京都走ろう会例会に限っていうと、５ｋｍ２１分５４秒、１０ｋｍ４３分５５秒。
　まだまだ近づけていないが、がんばる！
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　２０２１年は、後半６か月で走行２０００ｋｍを超えた。　これは今までの２倍のペース。その分シューズの減り方がすごい。

　次々と新しいシューズが買えればいいのだが、そんなお金はない。
　そこで考え着いたのがヤフオク。シューズの中古などごめんこうむるが、「一度履いてみて合わなくて出品」とかならほとんど新品。こういうのを狙って探してみると、時々いいのにあたる。

　毎日探して探して、やっと見つかったのが「アディゼロプロ」。
　２４２００円のシューズが８５００円で出品されていた。幸いどなたも入札なし。
　期間限定の２０００円引きクーポンがあり、私が貯めていたポイントが５０００円分ほどあったので、約１５００円＋送料で手に入れることができた。
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走行距離は10km程度です。
一回履きましまが、自分には合わず出品しました。
走行距離は少ないので溝が無くなったり、削れたりはしておりません。

流行りのカーボンプレート入りの厚底シューズですが、従来のレーシングフラットと似た感覚で走れるシューズです。薄底からの乗り換えでも違和感ないかと思います。
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　そのシューズが今日到着。
　サイズが２６.０だったので窮屈ではないかと心配だったが、以前からアディダスは２６.０を履いていたのでぴったりだった。
　あとは初のカーボンプレート入りシューズを履きこなせるかだが、出品者さんが書かれているように「従来のレーシングフラットと似た感覚で走れるシューズ」だった。

　試しに、１ｋｍアップジョグをしたあと、いつもの１０００ＴＴコースへ。
　「弾むように走ったらええんかなあ」と思いつつ飛ばしてみた。
　結果は、３分５７秒０７。ほぼ３分５６秒。
　いいんじゃないの。

　片足２１９ｇという軽さも気に入った。
　でもこれはレース専用にしとかんと、早く減りそう。
　次はトレーニング用で破格の値段のものがないか、またヤフオクで探してみよう。