パオパオだより

　明日は、「大阪新春マラソン・ハーフ」(堺市・大泉緑地公園)。
　私の今年の今後を占う大事なレース。

　自分なりに段階を踏んで調整してきたつもりだが、１月２日、３日と続けて走った１０ｋｍがともに４６分台。ここでは４５分台を出しておきたかった。

　去年のハーフ６０歳代男子のハーフ６位入賞タイムは、１時間３８分５６秒。
　ここを目標にがんばってきたのだが、ちょっと厳しい。

　今日は、宝が池公園のコンクリトラックで５ｋｍペース走をする。
　明日はキロ４分５０秒ペースを基準にして走りたいので、そのペースで５ｋｍを走ってみる。これが楽に走れそうなら、もう少しペースを上げる。
　４分５０秒で、１時間４２分。４分４５秒で、１時間４０分。
　ここらあたりで行けませんかねえ。

　家から公園まで３ｋｍ、１８分。
　今日は新しい「外反母趾矯正ギブス」を装着。たいそうですが一対５００円。つけたまま走ったけど、だいじょうぶだった。

　コンクリトラックに到着すると、京都キャロットのお得意様のＤさんに遭遇。インターバルトレーニングに来られていたそうだ。
　久しぶりにいろいろなお話ができてよかった。私が走り終わったあとまでおられたので、シューズのことを聞いてみた。私は意外とシューズの知識に乏しく、知識豊富なＤさんに教えてもらえてよかった。

　１周約４４０ｍのトラックを１２周。
　１周２分ちょっとの目安で行けばいい。

　最初の１周が２分０４秒くらい。そのあともほぼ同じペースがキープできた。走り続けても苦しくないいいペース。

　４：４４　４：４１　４：４４　４：４３　４：４０で、５ｋｍ２３分３４秒。
　いやま、楽に走れたわ。

　(１２周で５.３ｋｍだったので、１周は４４１ｍ。１２周は２４分４８秒だった。)

　このペースでハーフが行けたら、１時間３９分３０秒なんですけどね。
　たぶん、後半ちょびちょび落ちて行くんでしょうね。
　でも、行けるところまで行きましょう。

　帰りはちょっとゆっくり目に。
　思っていた通りのペースで楽に走れたので上機嫌。

　家まで３.２ｋｍくらいだったので、もうちょい町内ジョグをプラス。

　猫ちゃんはいたのだが、よそ様の玄関なので写真は自重。

　これで今日は、３＋５.３＋５で１３.３ｋｍ。

　上着、タイツ、シューズはバラバラなのに、なぜかコーディネートできている。
　ちょっと速いじいさんに見えるかなあ。

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【今日のきくみー】

　車いすばっかりはあきるやろう。
　今日は天気もよかったので、家の前の小さな公園へ。前後の足を支えて、できるだけ自分の力で歩いてもらった。
　気分がよかったのか、けっこう歩けました。

　そのあともう一度公園へ。
　今度は前足だけを支えて、後ろは私の足で挟んで歩かせた。
　これも調子よく歩いてくれた。

　きくちゃんはもともと散歩が大好きやったから、今でも歩きたいんやな。
　天気のいい日は、また公園を歩こうな。

　みーちゃんのスキを見て、ヨメさんが手でなでていた。

　「そんなん、できるんですか！」
　「見えへんようになでたら、なでられるねん。」

　ええこと聞いた。また、私もやってみよう。