パオパオだより

2022年01月10日(月)

第148回9の日平和ラン [ランニング]

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 今日のお昼過ぎ、兵庫のまっちゃんにいただいた玄米を精米に。
 たくさんなので、いっぺんには精米できない。今日精米した分はいつまで持つかなあ。ほんまにお米代助かりますわー。ありがとうございます。

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 その続きに「9の日平和ラン」。(今日は10日で1日遅れですけど。)

 MKボウルの駐車場に車を停めさせてもらって、通学橋をスタート。

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 今日、ヤフオクで買ったシューズが届いた。
 「アディゼロジャパン6」(未使用品)26.5cm。
 だいたい定価の半額くらい。

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 どこを走ろうか迷ったが、とりあえず西賀茂車庫へ。
 今日は祝日で、天気もいいので人出が多い。

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 大宮交通公園にもたくさんの家族連れ。
 新しい北消防署に一角を取られてしまい、だいぶ狭くなったみたい。たしか、ゴーカートもなくなったんですよね。

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 今宮神社で2.7kmくらい。
 ちょっと境内に入ってみよう。

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 あぶりもち屋さんは大繁盛。
 すごい行列になっていた。

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 中をぐるっと回ったら3kmになるか。

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 今年は寅年。
 大きな絵馬が飾ってあった。

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 桂昌院(お玉の方)

3代将軍徳川家光の側室,5代将軍綱吉の生母。 関白二条光平家司本庄宗利の養女。 名は宗子。 秋野,お玉の方と称す。

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 中で拝んできたが、またお賽銭忘れたー。
 と言うか、「お賽銭を出す気がない」が正しいかも。

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 さあ帰ろう。
 今日は足が痛くて、初めから9km走るつもりはなかった。
 6kmくらいなら何とか走れる。

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 帰りにも交通公園に寄ってみた。
 どう見てもゴーカートはないね。
 京都市の北の方の子なら、一度は行ったことがある施設なのに。残念や。
 

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 消防署は大事なことはは分かるが、児童公園をつぶして作るもんかなあと疑問に思う。

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 西賀茂橋を渡ってMKボウルへ。
 ポカポカのいい天気。

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 駐車場に戻って約6km、42分ほど。
 これくらいなら問題なく走れた。

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 人の多いところを狙って走ったつもりだが、少しはアピールランになったかな。
 ほんとうは、今日なら成人式の会場まで走って行けたらよかったんですけど。

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 アディゼロジャパン6はよかった。
 私の一番好きなスカイセンサーJAPANに似ている。軽いのにすごく安定している。
 最近練習はずっとゲルニンバスを履いていたのだが、足の親指の当たる部分が破れてきた。何とかなおして履けないものかと思っているのだが、なかなかむずかしい。

 これから当分、練習はアディゼロジャパン、レースやスピード練習はアディゼロプロで行うことにしよう。
 「瀬戸内海タートルフルマラソン」は、けっきょくスカイセンサーJAPANになるのかなあ。
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 夕方6時過ぎ、もうちょっとだけ走りに。
 緑の小屋往復3km。

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 3km、17分35秒。
 アディゼロジャパンで気持ちよく走れた。

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 今日もリフレクターたすきをして走ったのに、後ろから来て左折する車にひかれかけた。
 見えてへんのかなあ。

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 今日の晩ごはんは、精米したてのまっちゃん米。おいしかったー。
 鍼灸のお客様からトマトもいただいた。おいしかったー。
 みなさ〜ん、食べ物支援大歓迎です。
 よろしくお願いしまーす。

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【今日のきく】

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2022年01月09日(日)

第38回大阪新春マラソン [ランニング]

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 「すべてうまく行けば、ハーフ1時間40分切りもあるかも」とかすかに思っていたが、すべてうまく行って1時間39分33秒。
 ただし、カーボンプレート入りシューズが脚に与えるダメージはすごかった。2週間後の「瀬戸内海タートルフルマラソン」も「アディゼロプロ」で出るつもりだったが、現在再考中。
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 10kmを走り終えられた松本さんが、ハーフに出る私の写真をたくさん撮ってくださった。どうもありがとうございました。

 スタート前に「かんらからから」と大きな口を開けて笑っている私。なんなんでしょうね。

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 ハーフに出られる山本ヒデさんとのツーショット。
 山本さんは70代になられたので、ライバルが一人減った。

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 「1時間40分目指してがんばります」と、松本さんに宣言してスタート。

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 約3kmを7周する。
 これは何周目でしょうね。。

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 速そうじゃないですか。

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 これは終盤かな。
 だいぶ腰が落ちている。

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 ゴールしたらすぐ横で、松本さんが「行けた?」と聞いてくださった。
 「40分切れましたー!」
 レースの結果を気にしてくださる人がいるということは、本当にありがたいこと。

 以下、松本さんからのメール。
     ◇     ◇     ◇

藤井さんはシブトイ。1時間40分切りを有言実行。
うまく撮れなかったですが、写真を送ります。
今日は一日、有意義な日を過ごすことができました。ありがとうございました。
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 私のハーフ60歳代男子のスタートは11時56分。受付はスタート20分前までにすませばいいということなので、ゆっくり家を出ても余裕。
 8時半に家事を出て、9時に高速・鴨川西IC。そこから門真経由で松原ICへ。会場の大泉緑地公園に着いたのは9時50分ごろ。駐車場がいくつもあり、グルグル回っていてちょっと時間がたってしまった。

 大会本部に近づくと、久しぶりのにぎやかな雰囲気。ランナーだけでなく、その応援のご家族らしき方もたくさん来られていた。これで食べ物の出店とかもあれば、言うことなしなんですけどね。

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 スタート時刻を分散されているので、受付もガラガラ。

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 近くに公園のトイレもたくさんあり、混みあうこともなさそう。

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 車に戻ってプログラムを見ると、10kmに松本一之さんの名前を発見。
 ちょうどスタートされたあとだったので、コースに出て応援しに行った。松本さんはいつもの軽快な走りで、すぐに見つけるとができた。

 私のアップジョグを兼ねて1周3km。
 このコースを走るのは30年以上ぶり。長居と似ているが、何か所か小さなアップダウンがあるので飽きなくていい。

 ゆっくり走っていると、もうすぐ松本さんのゴール。写真を撮らねばとあせって戻った。

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 松本さんのゴールには間に合った。
 年代別の2位に大差をつけての優勝。
 おめでとうございます。

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 ハーフは年代ごとに4グーループ、女子は一斉で2分ごとにずらしてスタート。
 私ら60歳代男子は67名、70歳代以上男子の22名とともに11時56分スタート。

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 スタート1分前に、脇におられた女性にシャッターをお願いした。
 「せわしない時にすみません。」
 すると、その横で松本さんがカメラを構えて撮ってくださっていた。

 今日の目標は、ゴール1時間40分ペース(1km4分44秒)で行けるところまで行く。後半ぺースが落ちたら、それは仕方がないと思っていた。

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 スタート直後、前のランナーを数えたら17、8人。
 「あれれ、そんなに遅いペースじゃないのに、こんな後ろかーい。」

 最初の1kmが4分35秒。私の想定より9秒も速いのに、前にあんなにいるって今年はレベル高すぎか。

 5km、23分26秒。4分41秒ペース。

 カーボンプレートの威力はあまり感じられない。まだ慣れていないだけかな。

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 10km、47分07秒(23分40秒)。4分44秒ペース。

 7km過ぎくらいからシューズに慣れてきた。平坦と下りはバッチリ。ただ上りがもひとつな感じ。

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 15km、1時間10分52秒(23分44秒)。4分45秒ペース。

 ほとんどペースは落ちていない。
 あと6.1kmだから、何とか粘れそう。

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 20kmは写真が撮れなかったが、1時間34分17秒(23分24秒)。4分40秒ペース。
 ちょっとペースアップしました。

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 最後はもう1時間40分切りを確信。

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 ハーフゴールは、1時間39分33秒。

 ゴールの横から、松本さんの声。
 うれしかったなあ。

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 記録証をもらって順位を確認。
 「13位かー。去年やったら6位入賞を争うタイムでゴールしたのになあ。」

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 帰り道で山本ヒデさんに遭遇。
 たぶん、70歳代で入賞されたでしょう。

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 駐車場に行く手前で記録証の写真を撮っておいた。
 タイムはよかったけど、順位がもうちょっと上やったらもっとうれしかったのにね。

 駐車場に入る車止めの隙間をすり抜けようとしたときに、「イテテテテ」。
 超久しぶりのこむら返り。まさか、ハーフでこむら返りが起こるとは。
 そのあと右ふくらはぎに激痛で、歩くのもままならん。これも、カーボンプレートのなせるわざなんでしょうか。とにかく、もっともっと慣れるようにするしかない。

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 足は痛かったが、歩くよりちょっと速いくらいのスピードでダウンジョグ。
 今日のレースを振り返りながらのジョグ。

 今日は「ハーフ1時間40分」の第1関門は突破できた。しかし、2週間後に「フル3時間50分」は可能なのだろうか。アップダウンのすごいコースでもあるし・・・。
 大会に出ると、自分のいろいろな課題が見つかっていい。

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 都会の真ん中にこんないい公園があっていいなあ。京都は全然ないもんなあ。

 帰りも渋滞なく、1時間40分くらいで帰れた。
 また、ここでレースがあったらいいのになあ。

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2022年01月08日(土)

第一関門 [ランニング]

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 明日は、「大阪新春マラソン・ハーフ」(堺市・大泉緑地公園)。
 私の今年の今後を占う大事なレース。

 自分なりに段階を踏んで調整してきたつもりだが、1月2日、3日と続けて走った10kmがともに46分台。ここでは45分台を出しておきたかった。

 去年のハーフ60歳代男子のハーフ6位入賞タイムは、1時間38分56秒。
 ここを目標にがんばってきたのだが、ちょっと厳しい。

 今日は、宝が池公園のコンクリトラックで5kmペース走をする。
 明日はキロ4分50秒ペースを基準にして走りたいので、そのペースで5kmを走ってみる。これが楽に走れそうなら、もう少しペースを上げる。
 4分50秒で、1時間42分。4分45秒で、1時間40分。
 ここらあたりで行けませんかねえ。

 家から公園まで3km、18分。
 今日は新しい「外反母趾矯正ギブス」を装着。たいそうですが一対500円。つけたまま走ったけど、だいじょうぶだった。

 コンクリトラックに到着すると、京都キャロットのお得意様のDさんに遭遇。インターバルトレーニングに来られていたそうだ。
 久しぶりにいろいろなお話ができてよかった。私が走り終わったあとまでおられたので、シューズのことを聞いてみた。私は意外とシューズの知識に乏しく、知識豊富なDさんに教えてもらえてよかった。

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 1周約440mのトラックを12周。
 1周2分ちょっとの目安で行けばいい。

 最初の1周が2分04秒くらい。そのあともほぼ同じペースがキープできた。走り続けても苦しくないいいペース。

 4:44 4:41 4:44 4:43 4:40で、5km23分34秒。
 いやま、楽に走れたわ。

 (12周で5.3kmだったので、1周は441m。12周は24分48秒だった。)

 このペースでハーフが行けたら、1時間39分30秒なんですけどね。
 たぶん、後半ちょびちょび落ちて行くんでしょうね。
 でも、行けるところまで行きましょう。

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 帰りはちょっとゆっくり目に。
 思っていた通りのペースで楽に走れたので上機嫌。

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 家まで3.2kmくらいだったので、もうちょい町内ジョグをプラス。

 猫ちゃんはいたのだが、よそ様の玄関なので写真は自重。

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 これで今日は、3+5.3+5で13.3km。

 上着、タイツ、シューズはバラバラなのに、なぜかコーディネートできている。
 ちょっと速いじいさんに見えるかなあ。

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【今日のきくみー】

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 車いすばっかりはあきるやろう。
 今日は天気もよかったので、家の前の小さな公園へ。前後の足を支えて、できるだけ自分の力で歩いてもらった。
 気分がよかったのか、けっこう歩けました。

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 そのあともう一度公園へ。
 今度は前足だけを支えて、後ろは私の足で挟んで歩かせた。
 これも調子よく歩いてくれた。

 きくちゃんはもともと散歩が大好きやったから、今でも歩きたいんやな。
 天気のいい日は、また公園を歩こうな。

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 みーちゃんのスキを見て、ヨメさんが手でなでていた。

 「そんなん、できるんですか!」
 「見えへんようになでたら、なでられるねん。」

 ええこと聞いた。また、私もやってみよう。

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2022年01月07日(金)

2022年賀状 [雑感]

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 昨日、やっと2022年賀状のあて名書きが終わった。
 今日の昼過ぎ、バイトの休み時間にポスト投函。明日には着きますかねえ。
 これで、もうブログに載せてもいいですね。

 毎年目がチカチカする年賀状だが、こうしてネット上にアップすると簡単に拡大できるので見やすい。(「ほんなら、もう年賀はがきはいらんやろう」と言われるかもしれない。)でも、やっぱり私は63円の年賀状を買って、あて名書きをして投函する方がいい。

 じじくさい年賀状、いつまで続けられるかなあ。


※ 「年賀状が戻ってきた」との問い合わせがたくさんありました。「静市市原町723-1」は「京都キャロット・京産大前店」の住所で、一昨年閉店いたしました。現在は「静市市原町910-75」の自宅におります。お手数おかけしますが、住所変更をよろしくお願いいたします。

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【今日のきくみー】

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 今日私が朝起きてきたときのみー。
 本だしの粉がまき散らかされていた。
 もちろん、犯人はみー。

 ばつが悪い時はこんな顔。
 バイトに出て行く私に「いってらっしゃい」もゆうてくれへんかったなあ。

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 これは、ヨメさんがラインで送ってきたきくちゃんの写真。
 ちょっと元気になって、キャベツ運搬までできるようになった。
 でもまだ本調子ではなく、しっかり食べられてはいないそうだ。
 心配・・・。

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2022年01月06日(木)

48年目の初「優良」 [雑用]

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 今日は運転免許証更新。
 私は、今回初めて京都駅近くの免許更新センターへ。
 今まで行っていた試験場に比べると、めっちゃ近くて便利。

 今日は9時20分から梶田泌尿器科クリニックだったのだが、そのあとに行っても午前中の最終受付の10時半には余裕で間に合った。

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 混んでいるかと心配だったが、ガラガラだった。
 あの試験場のラッシュぶりから考えるとうそみたい。

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 スムーズに手続きができ、講習は30分のビデオを見るだけ。
 10時過ぎに着いて、11時過ぎには新しい免許証をいただいた。
 なんと楽なこと。

 18歳で免許をとって、今年で48年目。今まで一度も5年更新はない。つまり、3年×16回更新したわけです。
 今回初めて無違反で、念願の(?)のゴールド免許をゲット!

 しかし、5年後の71歳って生きてるんでしょうか。
 それが問題です。

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【RUN】

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 あんまり外反母趾がひどいので、百均で「外反母趾矯正ギブス(?)」を買った。
 これをしたまま走ってみましょう。

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 午後4時過ぎから、薬局に用事があったので走って行くことにした。
 薬を持って帰るのにバッグを背負って。

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 国際会館駅東側にあるダックスへ。
 処方箋受付が5時までとかだったらすぐに入ったのだが、8時までだったのでもうちょい走って戻ってくることにした。

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 宝が池通から白川通へ。

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 松ヶ崎橋を渡って、北山通を西へ。

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 宝が池運動公園の中を通ってきつね坂へ。

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 「たからがいけー、ぶっちゃんはおらんかなあ・・・・。」

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 「今日は会えへんなあ」とあきらめたとき、いました。

 こんな目立つところに。
 初めて「にゃーにゃー」となくのを聞いた。

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 ひょっとしたら、エサやりさんが来られていないのかも。
 ちょっと心配。

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 ものすごい遠まわりをしてダックスへ。
 9.26km、1時間06分。

 いつもの薬局ではすごく待たされるのに、ここはてきぱきとされていて好印象。これからもこちらに来ましょうかねえ。

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 あとは家に帰るだけ。
 また、ダイソー横の坂を一気上り。
 こういうのが、「心構え」としていいと思う。
 ただしコロナ陽性が増えてきて、大会がなくならないかが心配。

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 一応遠い方の野菜自販機もチエック。
 ネギしかなかった。

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 家まで2.85km、19分くらい。

 これで、今日はゆっくりで計12.1km。
 「外反母趾矯正ギブス」は効いたかなあ。

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【今日のきくみー】

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 今日も、きくちゃんがんばって歩いています。

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 壁にもたれてふんばっているところ。
 一、二歩だけ足が出ました。

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 みーちゃんは、今日も二人に挟まれて満足。

 「手でなでさせてくれー。」

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2022年01月05日(水)

神戸空港は意外と近い [家族]

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 今日は沖縄に帰る真樹を、神戸空港まで送って行った。
 以前は関空からピーチをよく使っていたが、荷物の無料分が10kgから7kgに引き下げられてから神戸空港に変更。こちらのソラシドやスカイマークは20kgまで無料なので。

 ただ、神戸空港までの直行バスがない。
 うちから行くとなると、京都バス→地下鉄→阪急・十三で乗り換えて三宮→ポートライナーと、大きな荷物を持っていたら大変。
 カーナビでは神戸空港まで86km。全部高速を使ったら高いが、名神・西宮ICでおりて国道で行くと1740円ですむ。
 私がバイトのない日なら、送って行ったらんとね。

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 10時40分に家を出て、ちょうど2時間で到着。
 飛行機は13時50分発なので、十分余裕があった。

 「展望室で飛行機見ながらいっしょにお弁当食べよう」と真樹と約束していたのに、「時間が無くなったら心配」と言って真樹は中に入ってしまった。

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 一人で食べることになってしまった「かあちゃん特製弁当」。
 駐車場無料分は30分なので、一回出て、また入って車の中で食べた。
 真樹と二人で食べたら、2倍おいしかったのにね。

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 もう、真樹は当分帰ってこない。
 私も、マラソン大会がないので沖縄に行く理由がない。
 おもしろくないねえ。

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 帰りは行きよりちょっと時間がかかった。
 東寺の門のところに鳥の置物かと思ったら、本物!
 びっくりしましたわ。

 ああ、沖縄行きたいなあ。

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【今日のきくみー】

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 昨日体調を崩し、ほとんど寝られなかったきく。
 吐いたりもしたので、ヨメさんが心配して動物病院に連れて行ってくれた。
 ところが、点滴をしてもらって帰ってきてもずっとワンワンないていた。

 「歩きたいのかもしれんわ」と言って、車いすに乗せて歩かせてみた。そしたら、なんぼでも歩く。かなり遠くまで行って戻ってきた。

 そのあとはぐっすり。
 くちびるがめくれているのも気にせずに。
 得心したんかなあ。

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 みーちゃんと仲良くなった真樹が帰ってしまった。
 みーも残念そう。
 でも、オッサンオバサンの二人攻めあるよー。
 「ゴシゴシ、ゴシゴシ・・・・。」

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【RUN】

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 水曜は「ラジオ体操からのランニング」が定着してきた。
 今日もそうしようと思っていたが、残念ながらラジオ体操は中止。
 「しょうがない、一人でラジオ体操ぽいことをしてから走りに行こう。」

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 9時すぎ、1kmアップジョグをしたあと、いつもの十王堂橋往復5kmへ。

 今日も「アディゼロプロ」で。
 ソールが減るのはかなんけど、このシューズに慣れるようにせんとあかんし・・・。

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 「弾むように走る」を意識して走った。
 たしかに、カーボンプレートが反発しているような感覚はある。

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 5:04 5:13 5:16 5:03 5:04で、25分42秒。

 いいんじゃないでしょうか。

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 1kmダウンジョグに行くと、今日は黒猫ちゃん。
 たぶんこの猫ちゃんもミーちゃんの甥と思われる。
 「寒さに負けんと、生き抜いてやー。」
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 午後5時過ぎ、もう一度同じコースを走りに。
 もうかなり暗くなって、三日月がきれいに見えていた。

 5:04 5:10 5:17 4:56 5:02で、25分30秒。

 中だるみせんかったら、もっと速くなるのに。

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 帰って来たら、ちょうどヨメさんがきくを動物病院に連れて行くところ。
 私もいっしょに行こうとしたら、「こんでもいい」と言われてしまった。

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 でも家にいても仕方ないので、動物病院まで走って行った。

 北稜高校の裏を通っていくのが一番の近道。

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 まあまあ速く来れたが、ちょうど入れ替わり。
 人間の点滴は時間がかかるのに、犬の点滴は早く終わるんですね。

 動物病院から帰るとき、ちょうどヨメさん運転の車が追い抜いて行った。
 惜しかったなあ。もうちょい速く来れていたら間に合ったのに。

 帰りはちがう道を通ったので、往復3.9km。

 今日は7×2+3.9で17.9km。
 「アディゼロプロ」、いい感じです。

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