パオパオだより

2022年02月28日(月)

第146回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんから拝借

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茨木市議会議員・山下けいきさんから拝借

 今日はちょっと特別。
 ロシアのウクライナ侵攻に対して、なにかしなければと思い、ランシャツの前後にメッセージを付けてアピールランをすることにした。
 前はまっちゃん、後ろは山下けいきさんからの勝手に借り物ですけど。
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 午後2時、今日は晴れてポカポカの中をスタート。

 一応、ウクライナの国旗をさかさまにした「黄・青」の上下で。

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 京都駅まで行きたかったが、今日もきくちゃんが寝ているので近所の叡電で代用。駅に人がたくさんいれば、アピールになるし。

 そう思って、まず二軒茶屋駅へ。
 なんと無人。
 そうや、京産大はもう春休み。残念。

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 次は、京都精華大前駅。
 こちらには学生らしき人がちらほらと。

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 見てくれよー。

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 階段を下りて行くと、ちょうど叡電が北上。
 鞍馬行きです。

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 木野駅前。
 えらいピンボケになってしまった。

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 洛北中学校前。
 まだ早い時刻なのに、下校する生徒さん多数。
 中学生はいろんな子がいて、こっちを見てなにやら言っている子もいた。

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 「ウクライナ、ウクライナ・・・。」

 私を応援してくれているのか、変な目で見ているのか。
 どちらにせよ、話題にあげてくれるだけでありがたい。

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 もうちょい行きたかったが、きくちゃんが心配なのでここ岩倉駅で折り返し。

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 帰りもバス通りを通って。
 空き地に建設中なのは、またもや老健施設のよう。
 北稜高校のすぐ近くなので、高校生が喜ぶようなお店でもできるのかと喜んでいたのに。

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 叡電の4駅をぐるっと回って5.7km。
 これに町内1周1kmをプラス。

 これで今月は300.3km。
 走れる日が20日しかなかったのに、よくがんばりました。

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【今日のきくみー】

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 今日のお散歩。
 これくらい暖かくなると、長い時間でもだいじょうぶ。

 きくちゃんは歯をむき出してますけど。

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 いっしょに撮った写真が中途半端。
 私の黒目は薄茶色(真鍮目と言うらしいー祖母説)。

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 これは4日前のみーちゃん。

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 必死の立ち食い。
 バランス、いいね!

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2022年02月27日(日)

関西地区ランナー記録会 in万博記念公園 2月大会 [ランニング]

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 「今日だけでもウクライナ国民のことを考えながら走ろう。」

 つらくなったときは、ロシアのウクライナ侵攻に抗議するつもりでがんばろうと思っていた。
 しかし、結果は惨敗。
 ある程度は予想していたが、ここまでひどいとは。目標にしていた1時間37分から遅れること4分。あーあ。また、一からやり直しです。
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 スタートが13時30分からだったので、家を11時に出れば十分間に合う。
 今日は鍼灸の予定も入ってなかったので、気兼ねなく出かけられると思っていた。ところが、朝急に予約が入った。
 「きくちゃん、ごめん」となんべんも言って、家を出発。

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 京都南から茨木まで高速に乗り、万博記念公園に着いたのは11時10分。
 東駐車場か日本庭園前駐車場かで迷ったが、日本庭園の方に車を入れ、太陽の塔の裏を通って東の広場へ。

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 東の広場の東の端に受付テントがたっていた。
 駐車場から1km近くあったと思われる。

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 受付前で、アシックス・メタスピードの試着会をやってられた。
 履いてみたかったけど、27500円では手が出せない。
 スルー。

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 「藤井さん」と呼ぶ声。
 なんと、よくお会いする美人ランナー・Oさん。
 ちょうど10kmを走り終わられたところだった。

 「藤井さん、このコース知ってられます?」
 「いえ、今日が初めてで。」
 「スタートして500mくらい行くと、いったん下って、そこからダラダラと上りが続きます。その上りが何回も繰り返しなんで、心が折れますよ。」

 その情報、聞かせてもらってよかった。
 万博公園の周回道路ということなので、きっといい記録が狙えるものと思い込んでいたが、どうもそうではないらしい。

 ハーフはそのダラダラ上りを5回。
 そこを心折れないようにがんばれるかどうか。

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 まずはアップジョグ。
 今日はいいお天気で、今まで家にこもって辛抱していたご家族がどっと出て来られたようだった。どこを走っても、たくさんの人に出会った。

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 気が付けば、もうスタート15分前。
 まだナンバーカードも、シューズにつける計測用のわっかもつけてない。
 モタモタしていた私に気づかれた女性の大会関係者の方が、ナンバーカードをつけてくださった。ありがとうございました。
 その方に、ついでにスタート前の写真も撮ってもらった。
 もう、スタート2分前。

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 今日の目標は、キロ4分35秒をキープして、ハーフ1時間37分。
 ただし、ダラダラ上りを想定していなかった。その上りもがんばって、1月「大阪新春」の1時間39分33秒は更新したい。それには、上り坂でもキロ5分を超えないようにがんばらねば。

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 スタートからしばらくは想定通り。
 ダラダラ上りも何とか克服して、2.11kmの折り返しは10分04秒。
 最後までこのペースで行ければいいんですけど。

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 スタート地点に戻ると4.22km。
 戻り区間は下りが多いので9分50秒くらい。
 1往復でちょうど20分。

 そのあともだいたいこのペース。
 走っている途中で、京都走ろう会の松本さんと中嶋さんを発見。私の少し前でお二人デッドヒート。ああ、あの二人に追いつきたい。

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 2往復半の折り返し10.55kmで49分58秒。
 このペースで最後まで行けば、ゴールはギリギリ1時間40分切り。でも、それはきつい。

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 4往復までは何とかがんばれたが、最後の1往復でダダっと落ちてしまった。
 松本さんの写真を撮ろうとしたが、シャッターが遅くて「あしだけー」。

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 きつい坂の写真を撮る余裕もなかった。
 これは最後の下り。
 それまでキロ4分10秒ペースで駆け抜けられたが、最後は4分20秒〜25秒まで落ちていた。

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 おー、ゴールが見えてきた。

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 周回は左、ゴールは右。
 ゴールテープを持って待ってくださっている2人の女性が見えた。

 ゴール、1時間41分25秒。
 けっきょく、平均キロ4分48秒でした。

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 ゴールすると、4分ほど前にゴールされていた松本さんが声をかけてきてくださった。
 「だいぶ時間かかってしもたわ。」
 「あんな長い上りがあるとは思ってへんかったからね。」
 「5往復じゃなくて、5kmを4往復にしてくれたらまだ走りやすいのに。」
 「そうでしょ、そうでしょ。ボクもそう思いました。それやったら距離も分かりやすいし。」

 ガーミンGPSをつけているからまだいいものの、5、10、15、20の標識はなかった。5kmの往復ならその標識は必要ないし。大会にコメント送っとこ。

 もひとつおまけ。
 「昨日の夜、ヨメさんが髪の毛染めてくれて、若返ったでしょ。」
 「ん・・・」と松本さん。
 そらそうやね。私の髪の毛の色がどうなろうと誰も関心はない。  

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 記録を見に行くと、松本さんは70歳なのに60歳以上の部で2位。賞品ゲット。いいなあ。
 中嶋さんは女子の部で優勝。もちろんも賞品ゲット。それも、松本さんの2秒後にゴール。デッドヒート過ぎる。

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 あー、今日は体ガタガタ。
 記録狙いの時は、ちょっとこのコースはあかん。
 ハーフで記録が出そうなコースはないかなあ。

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 「中嶋さん、よかったらいっしょに帰りましょうか。」
 「えっ、いいんですか。全国の藤井さんのファンにやきもち焼かれるかも・・・。」
 「そんなもんおらんちゅうねん。」

 体調がよくなかったせいもあって、ゴール後はゲーが出そうなくらいしんどかった。でも、帰り道に中嶋さんとしゃべりながら帰ってよかった。楽しい話がたくさん。もちろん未公開ですが・・・。

※私のラップ

 5km    23分35秒
10km    47分28秒(23分53秒)
15km 1時間11分29秒(24分01秒)
20km 1時間35分59秒(24分30秒)
ゴール  1時間41分25秒( 5分45秒)
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 コース図と高低表は、左右逆にすると分かりやすい。
 スタートから700mくらいで最低点になり、そこから急な上り、そのあとダラダラと続く緩やかな上り。このコースでは記録は出にくい。

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2022年02月26日(土)

おもだる液? [ランニング]

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 不調持続。 
 体がおもだるい時は、しっかり休むのか、それとも軽い運動を続けるのか。

 やっぱり火水連続長時間バイトがこたえているようだ。
 それでも昨日ヨメさんがちょいちょいとしてくれて、少しは体が軽くなったような気がする。
 何もなかったらしっかり休むんですけどね。明日ハーフでがんばる予定なんで・・・。

 体の中に「おもだる液」みたいなんが溜まっているのかな。ゆっくり走ったら、それが体の外に出て行ってくれるような気がする。

 お昼前、ヨメさんは鍼灸の施術中だったが、きくが寝てくれていたので走りに出た。

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 まずは町内2周。

 今日は快晴でかなり暖かい。
 ぷーぷーもいいお顔だった。

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 こちらはドキンちゃん。

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 ドキンちゃんみたいな長毛猫と黒。
 みんなお昼寝中みたい。

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 やっぱりゆっくり走っているとイライラしてくる。
 叡電・岩倉駅往復5kmを飛ばしてみた。これを23分以内で走れないようだと、明日のハーフ1時間37分は赤信号。

 「おー、23分01秒!」

 とにかく明日はこのペースで10kmまでがんばる。そして、残りの11.1kmを粘る。その作戦で行こう。

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 また町内1kmジョグ。
 手前に白猫、奥に黒猫。

 猫ちゃんらのおかげでがんばれるわ。
 前は走ったら走ったなりで、そのまま終わっていたけど、今は必ず町内1周する。その間にいろいろ考えたりするのもいいんでしょうね。
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 夕方、「もうちょっとおもだる液が出ていってくれんかなあ」と思い、また走りに。
 東北部クリーンセンター往復5km。

 途中の「ステーキ丼」の店の前に、かわいい猫ちゃんが2ひき。
 カメラ、持ってなかったんですよねー。残念。

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 5km、33分08秒。
 こんだけゆっくり走ったら、おもだる液も出ていってくれるかなあ。

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 なんか走り足らん感じだったので、コンビニへ。
 往復2.5kmにしかならなかったので、また町内1周。

 これで今日は全部で16.6km。
 やっぱりゆっくり休むのは性に合わん。
 て?
 いつからそんな人間に?

 夜はまたヨメさんがちょいちょいと。
 これで明日もがんばれそう。

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【今日のきくみー】

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 今日は快晴。
 気持ちのいいお散歩。

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 きくちゃんも勢い余って、手がニョキ!

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 ちょっと足をのばして、叡電・二軒茶屋駅へ。
 孫を連れて電車を見に行くおじいちゃん風。

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 あったかくなってきてよかったね。
 もうすぐ17歳の誕生日やね。
 ごきげんさんの日がずっと続いたらいいね。

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 今日もみーちゃんはほとんど窓際。
 ずっとお外を見ていた。
 外に出たいやろうけど、しんぼうしてな。

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 ヨメさんは、もうほとんど普通にさわれるようになってきた。
 いいな。

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2022年02月25日(金)

おもだるい [ランニング]

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 ずっと好調持続だったのに、今ごろになって体がおもだるい。
 「高橋尚子さんが『体がおもだるいのは貧血が原因かも』って言ってはるけど。」
 「いや、アンタはちがう。原因は胆のうかも。」
 「なんでやねん。胆のう全摘したっちゅうねん。」

 今日はアディゼロプロで、10kmを45〜46分で走っておこうと思っていた。でも、全然そんな気がわいてこない。

 でも今日は25日の給料日なので、また京都銀行のATMまで走って行こう。ニンジン作戦です。

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 家を午後5時半前にスタート。
 ATM手数料は6時まで無料なので、ちょっと遠回りしていくことにした。
 
 京都博愛会病院を通って深泥池へ。
 大きなメタセコイアの木が夕日に映えていた。

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 深泥池は自然が豊富で、できるだけ人の手が入らないようにも守られている。そのためその周囲の道路が狭く、走るのには向いていない。

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 昨日の夜は最高に冷えて、朝は水道が出なかったらしい。それでも昼間は穏やかな気候になり暖かくなった。

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 宝が池の近くまで来たが、ぶっちゃん探しはスルー。
 ATM無料の6時が迫ってきていたので。

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 宝が池トンネルを抜けて岩倉へ。
 いそげ、いそげ。

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 おー、ギリギリ間に合った。
 と思ったら、中に先客さんが。
 出て来られたのがちょうど6時。
 急いでキャッシュカードを入れ、パッパッパッ。
 「有料!」

 また来るのも大変やし、110円の手数料払ってバイト代を引き出し。あーあ。

 ここまで約5.2km、30分。
 体がだるおもい割にはがんばって走ったのになあ。

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 帰りもちょっとだけ遠回り。
 叡電の線路沿いを走っていると、道に迷われた方あり。道案内していたら、だいぶ帰るのが遅くなってしまった。

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 自宅到着3.3km、22分。

 今日はダメ。全部で8.5km。

 夜、またヨメさんがちょいちょいとしてくれたので、明日はだるおもさがマシになるかなあ。
 あさってのハーフ、目標1時間37分に黄信号。

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2022年02月24日(木)

走れる病人 [病院]

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 今日は梶田泌尿器科クリニック。
 予約は11時だったので、その前にJAへ。

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 町内を通って行ったら、ぴゅーたが日向ぼっこをしていた。
 「うちも来てやー。」

 往復で3.8km。
 これでだいぶ体が暖まった。

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 今まで梶田さんには走って行ったことはない。でもよく考えれば、冬はほとんど汗をかかないので走って行ってもだいじょうぶ。
 走れる病人は走って病院に行かないとね。

 10時ちょうどに家をスタート。
 烏丸四条の梶田泌尿器科クリニックまでは、ルート検索で調べたら9km弱。平均キロ6分半ペースで行けば11時に間に合うはず。

 地下鉄・北山駅前で3km、19分半。
 ちょうどキロ6分半。でも、信号待ちの時間を考えていなかった。
 「信号無視できるところは無視して行こうっと。」

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 北大路橋を渡り、北大路バスターミナル前を左折し、烏丸通りを南下。

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 同志社大前で6km、38分。
 信号待ちの分を入れても、なんとか11時には間に合いそう。

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 間に合いました。
 8.8km、54分半。信号待ちも入れて58分。

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 今日は3か月に一度の内視鏡検査。
 痛くてたまらないのだけど、もう慣れた。5分ほどしんぼうしたら終わるので。

 結果は良好。
 1年ちょっと前は、尿路感染症で発熱を繰り返していた。しか、梶田医師に診てもらうようになってからその心配はなくなった。今しっかり走れているのは、梶田医師のおかげだと言っていい。

 「次回はオシッコの勢いを調べます。」
 「えっ?」
 「トイレのボタンを押すと測れるようになっているんです。」
 「それって、点数とか出るんですか。」
 「いえ、出ません。」

 なにを聞いてるんでしょうね。
 次はしっかりオシッコをためて、ピューと飛ばして80点!
 (点数は出ん、ゆうとるやろ。)

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 これは失敗写真。

 帰りは地下鉄とバスで帰るのだが、銀行に寄りたかったので烏丸丸太町まで走って。クリニックから1.3km。
 中信でお金を入れて、ここからは地下鉄。

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 丸太町駅の入り口はレンガ。
 いい雰囲気です。

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 国際会館駅で降りて、ダックスへ。
 ここで薬を出してもらって、Tポイントをゲット。

 そのあとバスで「地球研前」へ。
 家に着いたのは午後1時10分。
 腹へったー。

 でも、ここまでで14kmも走れたのでうれしい。
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【RUN】

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 午後5時過ぎ、今日本当にやりたかったペース走へ。

 叡電・木野駅まで1.3km。
 線路南の1kmコースを使ってペース走。
 もちろんハーフの目標タイムを見すえて、キロ4分30秒〜4分35秒ペースで。

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 叡電・岩倉駅までの1km、4分54秒。
 「なんちゅう遅さや。こんなことでは・・・。」

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 スタート地点に戻って9分37秒(4分43秒)。

 全然話にならんので、いったんストップ。
 ウインドブレーカーパンツとグローブを脱ぎ、カメラを置いて本気モードで。

 2回目、4分37秒、4分38秒で9分15秒。
 3回目、4分29秒、4分35秒で9分04秒。

 これで何とか合格だが、このペースを続けなければ意味がない。
 明日はもうちょい続けられるようにがんばろう。

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 家まで1.3kmジョグ。
 これで夕方は8.6km。
 全部で22.6km。

 今月は28日しかなく、そのうち8日がバイトで走れない。それで「2月は300kmは無理か」と思っていたが、だいじょうぶそう。こんなに走ってどこも故障しないのは、よっぽど体が丈夫なんですね。

 「走れる病人」の会、作らなあかんね。

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2022年02月23日(水)

2日連続はきつい [雑用]

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 昨日、バイトから帰ってきたのが夜12時前。
 そこからおふろに入り、きくちゃん見たりみーちゃん見たり、ヨメさんとも喋っていたらすぐに1時になってしまった。
 1時過ぎにはふとんに入ったのだが、なぜかなかなか寝付けず。朝6時起きだったので、睡眠は4時間半くらい。

 家を6時半に出て、今日はまるまる24時間バイトでなので、帰るのは明日の朝7時ごろ。(今週は特別な事情があって、金曜のバイトが水曜に移動。)
 やっぱり2日連続はしんどい。

 今行っている火曜日のバイトがもうすぐなくなるので、同じように週に火曜日1日だけ働けるようなところがないか探しているのだが、そんなバイトはない。一番少なくても週2日から。

 時間が短かったら、週2とか週3でも体が持つんかなあ。
 でも月に2回くらいは通院せんならんし、年1回の入院も復活するし。
 金曜は月に2、3回のバイトが続くし、木曜は月2回三線教室があるし。
 週2回行くとしたら、火水連続くらいしか考えられん。
 そんなんを雇い主さんに説明するだけでも大変。今のままがもうしばらく続くものと、勝手に思い込んでいたのが甘かった。

 火曜のバイトは3月中旬で終了。
 まだだいぶ先だとのんびりしていたら、もうすぐそこになってしまった。
 聞いてみるだけでもいいので、いろいろなところにあたってみんとしゃーないね。

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【今日のきくみー】

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 ヨメさんが送ってきてくれた「今日のきく」の写真。
 今日もしっかり歩いているみたい。
 
 明日はオッサンとお散歩に行こうな。

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 今朝のみーちゃん。
 ストーブ前に干してある洗濯物に隠れてる。

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 あれっ?
 オバサンの足に挟まれてスヤスヤってか?

 どうなってるのかなー。

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