パオパオだより

　今日は、京大病院放射線治療科。
　月曜のＣＴ検査と血液検査の結果を聞き、今後の治療方針を相談させていただく。

　ＣＴ画像では、肺に癌細胞がちらほらと写っていた。
　血液検査では、サイログロブリン値が６７.８。

　2019.8.15　 　2.25
　2020.2.25　　 5.47
　2020.5.11　 　3.85
　2020.11.2　 　7.06
　2021.5.10　　11.30
　2021. 9.6　　 18.40
　2021.11.12 　36.00
　2022. 1.21　　67.8

　まあある程度は予測していたが、２か月で倍近くになった。
　２年以上治療をしていないので無理もない。もう待ったなしです。

　「入院できるようになったんですか。」
　「はい、今週から。」
　「今週からですか。緊急性のある方が優先なんで、私は後回しになりますよね。」
　「７月に一人だけ男子の枠が空いていますので、ここを押さえておきましょう。」

　ということで、一応７月に入院治療ができることになった。２０１９年１０月以来、およそ３年ぶりということになる。

　ほとんどが以前と同じ手順だが、一つだけ大きくちがうところがある。
　今までは入院１か月前からチラージンの服用をやめる代わりに、タイロゲンの注射をしてもらっていた。これだと、入院前日の夕方に病院に行けばいいだけだった。
　ところが今回は肺転移が見られるので、もうタイロゲンの注射はダメ。かえって癌細胞を増殖させてしまう可能性があるらしい。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

◎まちだ甲状腺クリニックのブログより

甲状腺全摘後、甲状腺ホルモン剤を飲まないとどうなりますか？
2019年03月20日(水)

テーマ：よくある質問
　甲状腺全摘後の患者さんから、甲状腺ホルモン剤を飲まないとどうなるかと聞かれることがあります。

　通常処方される甲状腺ホルモン剤は、レボチロキシン（商品名：チラーヂンSなど）であり、1回飲むと長く作用する薬です。したがって1週間くらい飲まなくても、体に異変は起こらないでしょう（とは言ってもきちんと服用してくださいね）。１ヵ月間完全に飲まないと、血液検査では明らかに甲状腺機能低下症の状態となります。そうなるとだるくなったり疲れやすくなったり、眠くて動きたくなくなる、むくみが出るなどの症状が出現します。ただし、1ヵ月程度ではほとんど症状が出ないという方もいるようです。

　以前私が手術した患者さんで、薬を飲まないとどうなるか自ら試したくて、しばらくわざと飲まなかったという方がいました。体調が悪くなったのでやっぱり必要なんだなと思い、しっかり飲むようになったとのことです。わざと機能低下症にするのは体にはあまり良くありませんので、真似しないようにしましょう。

　ただし、甲状腺がんに対する放射性ヨウ素内用療法の準備のために、甲状腺ホルモン剤を休薬して甲状腺機能低下症にすることが行われます。これは治療のためですから、仕方がありません。
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　一応、担当医師にお聞きした。
　「私、趣味でマラソンしてまして毎日走ってるんですけど、チラージンをやめたら走ったりできないですよね。」
　「いえ、できる範囲で走ってもらうのはだいじょうぶです。ただし、体がだるくて走れなくなる可能性があります。」

　そうかー。
　ということは、それまでにやりたいことをやっとかないとダメってことですね。
　(６月２３日沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」、どうしましょう。)
　うーん、よく考えてしっかり計画を立てよう。
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　朝起きて新聞を取り入れに行ったら、えらい雪。
　ここに引っ越して１５年になるのだが、その中で最高の積雪かも知れない。

　今日も京大病院まで走って行くつもりだったが、さすがにこの雪の量を見て躊躇した。

　とりあえずバス停まで行くと、ちょうどバスが来たので飛び乗った。

　道路にもかなりの雪があったのに、普通にバスが走っておりすぐに国際会館前に着いた。

　今日も、京産大の学生さんのすごい列。

　国際会館から地下鉄には乗らず、またバスで(市バス)。
　京大病院前まで１本で行けるバスがあり、そのバスにもうまい具合に乗り継げた。

　うちらの辺で雪が積もるのはめずらしくないが、だいぶ南に来てもこの雪の多さにビックリ。そのせいか、患者さんの数もいつもより少ないようだった。

　診察はすぐに始まり短時間で終わったのだが、ＣＴ画像をもらうのに時間がかかった。
　病院を出たのは１１時過ぎ。またうまい具合に国際会館前行きのバスが来て、すっと乗れた。

　１１時半過ぎに国際会館前に到着。

　ちょっとでも走ろうと思い、ここから家まで走ることにした。

　すべりそうな雪、雪、雪。

　どこまでも雪、雪、雪。

　わが家到着２.８ｋｍ、２４分。

　今日のシューズは、アシックス・ゲルソノマ。
　普段履き用のつもりで買ったら、ソールがイボイボのトレイル用だった。これは階段などに引っかかって、普段には履けない。どうしましょと思っていた。でも、雪道にはピッタリ。滑りにくいし、アッパーも水が浸み込みにくい。

　雪が降っても走れるぞー。

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【ＲＵＮ】

　夕方５時前、雪はまだあったが走りに行くことにした。

　土踏まずのアーチが下がっているので、外反母趾がきつい。それを多少でも修正するために、「アーチサポートパッド」というのをヨメさんに探してもらった。今日はこれを試してみる。

　走りなれた十王堂橋往復５ｋｍへ。

　日当たりのいいところは、人が通る真ん中だけ雪が解けている。こうなっているところは走りやすい。

　後ろから見て「ココちゃんとちゃうかなあ」と思っていたら、ココちゃんやった。
　雪の日も散歩させてくださるやさしい飼い主さんです。。

　折り返した帰りにはアルちゃんに遭遇。
　雪の日でも、走っていたらかわいいワンちゃんに会える。

　５ｋｍ、３２分０７秒。
　恐る恐る走っていたので、だいぶ時間がかかった。
　でも、滑りませんでしたけど。

　町内１ｋｍダウンジョグ。

　ひさしちゃんのひさしがえらいことになっていた。
　人間で言うと「居間に雪が吹き込んできた」ようなもの。

　まだ走れそうだったので、もう一度５ｋｍへ。

　雪道に慣れてきて、今度は２９分２９秒。

　アーチパッドもしっくりきて、具合よかった。ほかのシューズにも入れてみよう。

　また町内１ｋｍジョグ。

　ぷーぷーとドキンちゃんが仲良くしていた。

　これで午前の２.８ｋｍと合わせて１４.８ｋｍ。
　雪の日にもこれだけ走れてよかった。

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【今日のきくみー】

　きくは雪だらけでお散歩に行けず。
　家の中で「オバサン巡り」。

　今日もかわいいみーちゃん。

　今日も寒いぴゅーた。

　「そんなに走りたいんやったら、『はたえだ』さんまで走って行って来て」とヨメさんに言われた。きくの缶詰とシリンジを、「はたえだ動物病院」でもらってきてということ。

　朝から雪が降っていたが、この時に走って行ってよかった。そのあとどんどん雪の降り方がきつくなり、道が走れるような状態ではなかったので。

　９時５０分ごろ、しっかり着こんでキャップもかぶりスタート。
　すでに、道路はビチャビチャ。
　まずは町内を１周。

　そのあと、幡枝の大きい公園へ。
　１年前の今日も、きくを連れてここに来ていた。

　ふつうに行けば「はたえだ」さんまで２ｋｍくらいしかないので、わざと遠まわりしていく。
　圓通寺の裏を通り、急坂を回避しＳ字坂を下る。

　深泥池から北を臨むと、山が雪で真っ白。
　ここを過ぎたあたりから、雪が激しく降ってきた。

　きつね坂の寒暖計は３℃。
　雪が降る平日の午前なのに、ランナーに４人も出会った。

　ぶっちゃんは見当たらんかったけど、ネックがいた。
　ぬれているみたいに見えたけど、だいじょうぶかなあ。

　宝が池の周回もベチャベチャ。
　私のシューズもベチャベチャ。

　またまた遠まわりして、圓通寺前へ。
　そこを折り返して、岩倉自動車教習所方面へ。

　「古村ショップ」のはり紙が増えていた。

　「めっちゃ気のいいおっちゃんの店」、みなさんよろしくお願いいたします。

　そのすぐ近くが「はたえだ動物病院」。
　遠回りをしたおかげで、７．２４ｋｍ、５９分。

　全身ビチャビの状態で缶詰とシリンジをもらった。
　先日の血液検査の結果が出ているということだったので、そのお話もお聞きした。
　いろいろと基準値から外れている値が出ているが、極端なものはなかったのでひと安心。あとは脳内に何らかの異常がある可能性があるが、これからできることは限られてくるとのこと。
　飼い主には、高齢犬の宿命をどこまで受け入れるかが求められる。痛かったり、しんどかったりができるだけ少なくて、穏やかに暮らしていってくれることだけを願います。

　帰りも遠まわりしたかったのだが、雪でぬれて体が冷えてきた。
　かぜをひいたらあかんので、帰りは最短距離で。

　家まで２ｋｍちょっと。
　今日は９．３ｋｍ、１時間１４分。
　今年に入って、初めて１０ｋｍに届かんかった。
　まあ雪やから仕方ない。
　明日こそ、しっかり走ろう。

　夜、走れそうならちょっと走ろうと思ったがダメ。
　こんなとこ走って、こけたらえらいこっちゃし。

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【今日のきくみー】

　今日も雪の中、ヨメさんがきくのお散歩に行ってくれた。

　きくちゃんはお散歩が好きやから、雪が降ってたってだいじょうぶ。
　しっかり歩いてやー。

　雪の日は「ぴゅーた参上！」

　これは、昨日のみーちゃん。
　ぴゅーたと似てますかね。

　水曜は「ラジオ体操からの雲ケ畑」ではなく、「ラジオ体操からのペース走」。

　４.２ｋｍコースを４往復と思っていたが、ラジオ体操効果で調子よく、５往復２１ｋｍをたんたんと走ることができた。
　アディゼロジャパン６に、久しぶりの医療用インソールを入れて走ってみた。なかなか具合よし。本番もこれでもいいかとも思ったが、せっかくカーボンプレート入りシューズに慣れてきたので悩むところ。
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　９時からのラジオ体操に行こうと思ったら、ヨメさんがきくのお散歩の用意。
　昨日届いたピンクのベストを、さっそく着ていた。これは暖かくてよさそう。

　ピンクの靴下も履かせてもらって、コーディネートしています。
　「しっかり歩いてねー。」

　朝見たらいなくなっていたぴゅーた。
　もういつもの居場所に戻っていた

　９時から９時半までの３０分間、ラジオ体操だけでなくいろいろな運動ができてすっきり。

　１ｋｍアップジョグのあと、さあスタート。
　たんたんと走りましょう。

　２．１　　　10:47
　４．２　　　21:43　10:56
　８．４　　　43:23　10:56
１０．５　　　54:15　10:52
１２．６　　1:05:19　11:04
１４．７　　1:16:00　10:41
１６．８　　1:27:04　11:04
１８．９　　1:37:45　10:41
２１．０　　1:48:55　11:10


　５ｋｍ　　　25:46
１０ｋｍ　　　51:35　25:48
１５ｋｍ　　1:17:37　26:01
２０ｋｍ　　1:43:33　25:56
ゴール　　　1:48:55　 5:22

　走れましたねえ。
　２１ｋｍ、１時間４８分５５秒。

　平均キロ５分１１秒ペース。
　このままでフルが行けたら、３時間３９分なんですが・・・・。

　町内１ｋｍダウンジョグ。

　「あっ、ぴゅーたの場所とられとるー。」

　あなたはどなたでしたっけ。
　猫ちゃんがいてくれると、走る励みになっていい。

　これで全部で２３ｋｍ。
　どこも痛くなっていないので、しっかり走れたということですね。
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　午後、北大路ビブレで「日経サービス」の面接がある。
　大学寮の管理人の募集もあったので、話だけでも聞かせてもらおうと思い、走って行くことにした。

　午後３時出発。
　今度もアディゼロジャパン６で。
　こちらのシューズにもだいぶ慣れてきた。

　上賀茂神社はひっそり。

　北山大橋を渡らなくてはいけないのに、もうちょっとで直進しかけた。
　ボケてます。

　北大路ビブレの京都市文化会館で４.７４ｋｍ、３４分。

　ここに入るのは初めて。

　面接担当のＩさんとかなり長話。

　「９年続けたバイト先の寮の管理代行が、経費節約で仕事がなくなりました」と言うと、「ひどい会社ですね。９年も続けていただいた方なら、ほかの部署を探して仕事を続けてもらうのが普通でしょう。うちの会社は絶対にそうします」とおっしゃってくださった。
　ありがたい、ありがたい。
　ただし広告で募集している分はすぐにでもきてほしいものなので、また３月に電話してくださいと言われた。そらそうやね。私は、３月末まで今の状態が続くんですから。
　それまでは、ネットで募集要項を見ておいてくださいとのことでした。

　いい仕事、見つかるかなあ。

　ちょっと本屋さんに寄ってから、４時半ごろ帰路に。

　帰りはちょっと遠回り。
　北大路橋を渡って、鴨川河川敷を北上。

　上賀茂橋東詰の食堂前の水槽。
　混みすぎ。

　鴨川河川敷を走ったり、上のアスファルト道を走ったり、シューズの感触を確かめながら。

　わが家到着５.３１ｋｍ、３９分。

　ちょうど、ヨメさんがきくを散歩に連れ出すところだった。

　きくちゃんのかわいい靴が光ってる。

　これで往復１０ｋｍ。
　午前の分と合わせて３３ｋｍ。
　さすがにくたびれた。

　疲労回復して、明日もしっかり走るどー。

「京成杯(Ｇ３)」　1月17日(日)中山・芝2000m サラ系３歳 オープン

　(最終コーナーを回り、直線に入って)
　「ますみちゃん、こら来るで。ほれほれ、動きが全然ちがう。別馬みたい。」
　「ややや、ほんま。行ける、行ける。」
　「あー、あー、あー、ほんまに勝ってもたー！」
　「オニャンコポン、買ってたんちゃうん？」
　「買ってたんは買ってたんやけど、３連複で・・・。２着も買ってたんやけど、３着が・・・・。」

　まさか１、２、３着に、６番人気５番人気８番人気が入るなんて思いませんよね。５番６番人気を選択しただけでもえらいと思っていたのに、さすがに８番人気の馬までは注目できんかった。４、５着には、１番人気２番人気が来てたからね。
　３連複は56610円の配当。中穴、出ましたね。

　「Ｇ１レースしか買わない」という方針だったのだが、「オニャンコポン」てな名前を出されたらどんな馬であろうと買わんわけにはいかん。写真を見るとけっこうかわいかったので、６番人気だが買うことに決めた。

　いつものように、オニャンコポンのほかに５頭を選び、３連複軸１頭から５頭流し買い(１００円×１０点)。あとは応援のつもりで、オニャンコポンの単勝も１００円だけ買うつもりだった。
　ところが「ネット競馬」のみんなの掲示板というところに「名前だけ目立って勝てるほど競馬は甘くない。この馬が優勝したら、私は競馬をやめる」というのが載っていた。
　確かに、１着１着１１着と来たら、「能力の限界か」と判断されても仕方ない。私もその「競馬をやめる」さんに同調してしまい、単勝は買わなかった。

　ほらね。
　こういう時にどんでん返しがあるのが競馬。
　「オニャンコポンの単勝、買っときゃよかったー。」

　でも、テレビの前でヨメさんと二人でオニャンコポンを応援できたのがすごくよかった。ものすごい末脚見せてくれたなあ。
　かと言って、次はわからんでー。
　ポンと負けるかも・・・。
　また楽しみが増えた。
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◎ヤフーニュース　1/18(火) 12:07

　　　JRA重賞勝ちのオニャンコポン。天空神、猫、おニャン子クラブ…
　　　馬名に込められた意図をオーナーに聞く
　　　　　　　　　　　　　　　　花岡貴子(ライター、脚本＆漫画原作、競馬評論家)

　オニャンコポン。

　今年のクラシックは一度聞いたら忘れられない名前の馬がいる。

　一見、お遊びの珍名馬なのかと思いきや、いやいや、西アフリカのアカン語で「偉大な者」という意味があるという。

　今回はオニャンコポン号のオーナーであり、名付け親でもある田原邦男氏にその名の由来や愛馬の様子を伺った。

馬名にこめられた、たくさんの意味「日本で親しまれるように」
　オニャンコポンのオーナーである田原邦男氏はこれまで2008年秋華賞(GI)を勝ったブラックエンブレムなどを所有してきた。これまでの命名は英語のものが多かったが、今回は意識的に路線を変えたそうだ。

「せっかく日本で走らせていますので、日本の方々に親近感を持っていただけるように意識しました。言いづらくはなく、語感が良いものを考えていたところ、"オニャンコポン"というフレーズを知り、その意味を調べていくうちに気持ちが固まりました。」

　JRAの馬名申請では、アフリカ・ガーナの現地語アカン語で『偉大な者』としている。しかし、その名前にはさらなる他の意味や意図もこめられていたのだ。

　まず、オニャンコポンは西アフリカのアシャンティ民族の神話で創造神、天空神として登場している。その神話からの引用か否かは定かではないが、オニャンコポンという名は2021年9月に競走馬オニャンコポン号がデビューする以前から、漫画やアニメで大人気の『進撃の巨人』やゲームでは『モンスターストライク』にもオニャンコポンという名のキャラクターが登場しており、一部の方々にはすでにその名が親しまれていた。

　そして、その名の響きから即座に"猫"が連想されるが、「私自身も猫が好きだし、日本の方々は猫が好きな方が多い」のも命名へのこだわりのひとつだという。

　さらに、オーナー自身が1980年代に活躍した女性アイドルグループ「おニャン子クラブ」の全盛期をよく知る世代であることも影響しているそうだ。

　命名の意図は、それだけではない。

「今年は寅年です。トラはネコ科の動物ですし、西暦は2022年。"にゃんにゃんにゃんの年"という声も聞かれます。そういう意味でも、オニャンコポンが目指すのが2022年のクラシック戦線、というのもちょうどいい、と考えました。」

「あとは、私の所有馬はスタートがあまりよくない馬が多いので、スタートを"ポン"と出て欲しい、という意味も込められています。」

　馬名はたった9文字だが、これほど深い深い意味と意図、そして愛情が込められていたのだ。

　京成杯ではオーナーの願いどおり、スタートを"ポン"と出て、スムーズなレース運びで優勝を決めている。

　そして、その馬名の響きの可愛らしさ、一方で重厚で威厳のある意味のギャップもあり、SNSではオニャンコポンの優勝にたくさんのファンが喜んだ。

「京成杯の優勝後、競馬を知らないファンの方も興味を持ってくださっている様子をみて、さらに嬉しくなりました。」

　オニャンコポンは、オーナーの馬名に込めた意図どおりの活躍をみせてくれたのだ。

　(以下略)

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【今日のきくみー】

　今日もバイトで早起き。
　みーちゃんにカリカリをやろうとしたら、「みゃーみゃー(ちょーだい)」を言わない。
　なんかおかしいと思ったら、昨日の夜に片付け忘れた煮干しをやらかしていた。
　一応、この写真は反省のポーズ。

　ぴゅーたは今日も来てくれていた。
　寒いもんなあ。
　ここはちょっとはましなんやろうね。

　家族ラインで送られてきたきくの写真。
　かわいいベストを通販で買ったらしい。
　よく似合ってる。

　今日は京大病院で検査。
　「元気な病人は走って通院」がモットーの私なので、当然走って行くつもりだった。ところが、検査の説明書を読むと「当日の朝は絶食で」と書いてあった。
　「これは困った。絶食で片道約８ｋｍ行けるかなあ。」

　昨日の夜たっぷり食べて、朝起きたときもそんなに空腹感はなかった。
　お茶を一杯飲んだら、「だいじょうぶそうやし、行ってまえー。」

　９時に来るようにということだったので、８時にスタート。キロ７分ペースで行けば間に合うでしょう。

　京都走ろう会例会に走って行っていたときと同じコースを通って。
　下鴨神社前から葵橋、出町橋方面へ。

　その近くに大きくてきれいなトイレがある。
　そこで５.４ｋｍ、３５分ほど。時計を止めて、トイレ休けい。

　河合橋を渡ったところから鴨川河川敷(東岸)へ。
　中途半端な時間なのか、ほとんど人影なし。

　京大病院前で約７.４ｋｍ。思っていたより近かった。
　４７分半くらいで来れたので、キロ６分半ペースくらい。ずっと緩やかな下りなので楽に来れた。

　予約時間にも間に合ったし、お腹が減ってどうしようもないということもなかったしよかった。

　ＣＴ検査は５分くらいで終わった。
　ところが、次の採血が１００人以上待ち。もうそれで頭がクラクラしてきた。
　１階に喫茶店があったので「モーニングセット」でも食べようかと思ったが、たしか採血前も食べたらあかんのですよね。
　そう思ったら、もっと頭がクラクラしてきた。

　けっきょく５０分待ってやっと採血。
　そのあとのお支払いは９８６０円。イタタタタ・・・。

　「なにか食べて」とも思ったが、家に帰ったらいろいろあるし無駄遣いはやめとこうと思って病院をスタート。

　京大吉田寮、にぎやかでよろしいなあ。
　ここには「タテカン」がいっぱい。

　叡電・元田中駅前でちょうど電車が通過。

　この辺りから、お腹ペコペコが気になってきた。

　修学院の叡電跨線橋のところで４.５ｋｍ。
　ここから家まで４ｋｍほどある。あと３０分持つかなあ。
　何か買って食べればよかったのだが、もう早く帰りたいという気持ちが勝ってしまった。
　ふらふらランが続く。

　国際会館駅前までたどり着いた。
　あと２.７ｋｍ、がんばれ。

　自宅到着約８.４ｋｍ、１時間０３分。
　さすがふらふらランはキロ７分半ペース。

　「なんで、帰る前になんか食べへんかなあ。アホちゃう」とヨメさんに言われた。
　そう、その通り。私はアホでした。

　でも、これで病院往復１５.８ｋｍをしっかり(？)走れました。
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　夕方６時過ぎ、もうちょっとだけ走りに。
　
　今日また新しいシューズが届いた。「もう予算がない」と言っていたのだが、ペイペイフリマで超破格値のものが見つかった。(ほぼ未使用品が、定価２４２００円の４分の１価格。)
　「これで最後。もうネットでシューズは見ない」という気持ちで、思い切って購入。
　私にすごく合っているように思えた「アディゼロプロ」。今度は色違いの２６.５ｃｍ。フルなら、０.５大きい方がいいかもしれない。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。
　やはり、アディゼロジャパンとは反発力がちがう。いい感じで走れた。

　今日もピカピカをつけて走ったので、叡電の下をくぐるところもこわくなかった。
　ただし、ケイタイを見ながら歩いてる人だけはどうしようもない。
　「頼むし、歩きスマホはやめて！」

　５ｋｍ、２８分２１秒。キロ５分４０秒ペース。

　お腹の前でこんなに光っているのに、下を向いている人には意味なしでした。
　ホイッスルでもくわえて走るか。

　町内１ｋｍダウンジョグ。
　「今日もひさしちゃんだけかー」と思ってたら、ぷーぷーがいた。
　ぷーぷーのおかげで、最後がしっかり締まる。
　毎日寒いけど、しっかりな。

　夜、おふろあがりに体重を測ると５８.１ｋｇ。前日より約１.５ｋｇ減。
　昼も夜もしっかり食べたのに、朝食抜き効果はすごいねえ。
　「何をしても体重が減らない」と嘆いているあなた、ごはんを食べずに走りまくると確実に体重は減ります。ぜひ、試してください。ただし、ふらふらになることは覚悟して・・・。

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【今日のきくみー】

　私が病院に行っている間、ヨメさんがきくをおふろに入れてくれていた。おふろと言っても洗面所ですけど。
　きくは「ええゆじゃ〜」と、超久しぶりの温泉に満足していたらしい。

　夕方、きくの具合がよくないので動物病院へ。
　先生からいろいろ教えていただいたので、きっといい方に向かうでしょう。
　ますみちゃん、よろしくお願いします。

　きくが残したごはんを盗み食いするみーちゃん。

　でも動物病院で教えてもらった方法で食べさせたら、きくは残さず食べました。よかった。

　きくがしっかり食べられるようになったお祝いにますみちゃん特製ケーキ。
　と言っても、食べるのは私らですけど。
　みーちゃんも「見てるだけ―。」

　こんなかわいいみーちゃんなので、またおいしいもん探しましょうね。

　今日はアディゼロプロで。
　足にピッタリの２６ｃｍなので、外反母趾のふくれている部分がシューズに当たって痛い。ところが、こないだ百均の外反母趾保護パッドを貼って走ると痛みが出なかった。
　そのあともう一度百均に行くと、前のより小さい「中」というのが売ってあった。今日はそれを貼って１０ｋｍを走ってみた。

　これいいです。十分使えます。
　結論として、この保護パッドを貼って、アディゼロプロでフルマラソンを走ることにします。
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　今回も、自宅近くで３ｋｍアップジョグをした。今日はちょっと速めで１５分ちょうど。
　そのあと、出雲路橋へ。

　車から鴨川河川敷を見ると、ビチャビチャなところが多かった。雨のせいではなく、凍てた地面が解けてビチャビチャになっているようだ。
　シューズに慣れるためにアディゼロプロを持って来たが、汚れるのはイヤ。ちがうシューズも持ってくればよかった。

　金曜は雪だったのに、今日は穏やかな天気。
　でも、参加者はちょっと少なめ。

　今日は都道府県対抗女子駅伝があるので、走ったあとの楽しみがある。私は沖縄チームの応援に行こうと思っていたのだが、北山高校の関口選手がエントリ―から外れたのでテレビ観戦することにした。

　久しぶり参加の新居さんによる準備運動。
　体を温めるためにもしっかり準備運動をしなくては。

　５ｋｍの部は３名。
　さびしいですね。

　と思ったら、遅れて柴田さんが参加。
　それでも合わせ４名です。

　１.４と３.１は合計５名。
　ちょっと重なって４名に見えますけど。

　１０ｋｍの部は私を含めて１０名。(アーリースタート１名。)

　私の今日の目標は、１２月５日の４５分４５秒を上回ること。
　下り部分はキロ４分２０秒、上り部分はキロ４分４０秒ペースを目指す。

　スタートからビューンと飛ばす。最初の１００ｍはキロ４分ペース。意気込み過ぎ。
　でも、そのあともいい感じで走れた。
　丸太町橋折り返し(２.４４ｋｍ)、１０分４７秒。４分２５秒ペース。

　上りになっても、すぐ前に北出さんがいて目標になったので粘ることができた。
　出雲路橋(４.８８ｋｍ)、２２分２５秒(１１分３８秒)。４分４６秒ペース。

　さらに続く上り。
　いつもならどんどん北出さんに離されていくのに、今日は１０ｍ差くらいでついて行くことができた。
　御薗橋(７.３９ｋｍ)、３４分２０秒(１１分５５秒)。４分４４秒。

　最後の下りのアスファルト部分で、やっとカーボンプレートの威力を感じた気がした。土の道、ぬかるみではダメでした。

　ゴール(９.９０ｋｍ)、４５分２７秒(１１分０７秒)。４分２５秒ペース。

　今日の１０ｋｍは、トータルではキロ４分３６秒ペース。
　ぬかるみがなかったら、４分半ペースで行けてたでしょう。

　まっ、最低目標は達成できたので良し。
　これは、すぐ前を引っ張ってくれた北出さんのおかげです。ありがとうございました。(最終ゴールは北出さんとは１０秒差。)

　今日はかなりオッサンぽいスタイル。
　寒くなくてよかったけど。　

　ぬかるみのせいで、ハネは上がるし、シューズも汚れるし。
　それがかなんかったなあ。

　さあ、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　外反母趾保護パッドを貼れば、このアディゼロプロで長い距離も行けそう。
　あとは、カーボンプレートを生かす走りを身に着けて行こう。

　自分に合うシューズが見つけられてうれしい。
　体調を崩さないように気を付け、計画的な練習をしっかりこなせば、フル３時間４５分の目標はだいじょうぶだと思う。

　「がんばろう！」

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　午後４時過ぎ、薬屋さんに行きたかったのでバッグを背負ってスタート。

　外反母趾の出っ張っているところが当たって痛かったグライドライドを出してきた。また、外反母趾保護パッドを貼って足を入れてみるとだいじょうぶそう。

　国際会館駅東のダックスまで約２．８ｋｍ。

　アミノバイタル、コムレケア、ビール、ジュース、バナナなどを買った。

　帰りにコーナンにも寄って、みーちゃんのおやつを買っておいた。

　帰りは遠回りをしたので３.３ｋｍ。

　重かったけど、ゆっくり走ったのでだいじょうぶ。
　明日はＣＴ検査で、朝は絶食。
　今晩にいっぱい食べとこ―。

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【今日のきくみー】

　夜、きくのお散歩に行くと久しぶりのミケちゃん。
　ぷーぷーもドキンちゃんも出てきた。

　ドキンちゃんなんか、きくの目の前まで来て「こんばんはー」とごあいさつ。
　うれしいねー。

　きくが寝ていると、みーちゃんが遠慮なくオバサンに甘える。
　オバサンの取り合いが激しい。