パオパオだより

　５ｋｍスタート２０分前。
　「京都キャロット」の出店場所前で親子記念撮影。

　注目はシューズのカラー。私はオレンジで廉はピンク。
　けっこうハデハデ親子です。

　朝５時４０分起床の予定が、同じ宿の２階に泊まっていた中学男子のバタバタのおかげで５時前起き。ヨメさんと廉はまだ寝ていたようだったので、布団の中でじっとしていた。あと４０分、寝ていたかったなあ・・・。

　廉がいてくれるおかげで、開店準備も余裕たっぷり。
　それに、渋滞が起こってしまったようでお客様がまばら。８時で受付終了なのだが、その時点でまだマラソンバスが到着していないという有様だった。例年に比べてかなりヒマな大会当日販売になってしまった。

　でもヒマな分、写真を撮る余裕もできた。　

　朝一番のお客様。
　「パオパオだよりのファンです。私もブログ書いてます。」
　武蔵さんという方でした。こちらにコメントを入れてくださるとのこと。楽しみに待っています。

　滋賀マスターズの古家さん。
　得意種目はフルマラソンだそうです。今日はハーフに出場。

　「ランナーズ９の会」の?３６９、ひこらんさん。
　地元兵庫の方のようです、

　５ｋｍは８時４５分のスタート。
　廉は早くからアップをしていた。

　廉は３年連続５ｋｍに出場。一方私は、ずっとハーフに出ていたので５ｋｍは初出場。
　(結果は、昨日書いたとおり。)

　廉の表彰の写真を撮りに行かなくては・・・。

　急いで駆けつけたが、この大会は「随時表彰」。　
　１位から６位まで全員そろって一斉に表彰ではなく、来た人順。ちょっと表彰式らしくないかな。

　でも、廉は「ツイッターで入賞報告をしたら、たくさんおめでとうと言ってもらった」と喜んでいた。

　私はもらった花といっしょに記念撮影。

　さあ、そろそろ１０ｋｍの海部さん(岡山)がゴールするころ。前に写真を撮らせてもらったら、すごく喜んでくださった。今日は、連写で！

　力強いランニングフォームの７０代。
　「撮りましたよー」と声をかけると、「はい」。

　ゴール後、奥様といっしょにＣ３fitのゲイターを買いに来てくださった。海外旅行の長時間飛行の時、エコノミー症候群を防ぐ役に立つそうだ。

　そんな話をしていると、もう朝日さんのゴール予定時刻。　「急げ！」

　あー、間に合わなかった。
　朝日さんはすでにゴールされて、バナナを食べておられた。１０ｋｍ、１時間４分くらいだったとのこと。例年にくらべれば少し涼しかったので、走りやすかったようだ。

　ゴール後もお客様は少なかった。
　大会事務局からいただいたお弁当を早めに食べさせてもらった。そのとき、まだ１０時過ぎ。

　２周するハーフを１周でやめて帰ってきた「ランナーズ９の会」のまっちゃん。腰の具合が悪いらしい。それでも、「村岡ダブルフル」の１００ｋｍに出る予定。だいじょうぶかいな。　

　最後のしめは、れんだん兄弟。
　「みかた残酷」で知り合ったのだが、ちょかのおにいちゃん「れん」君は、私の小さい時にそっくり。

　手に持っているのは、手作り応援旗。
　「おとうさん、いちばんはやくなれ」

　れんくんとは昨日いっぱいしゃべったね。うちのお店のお手伝いもしてくれたね。
　「あのね・・・」で始まる話しぶりはお上品。そのへんも私の小さい時に・・・。
　お父さんが走る時、時々自転車でついて行っているらしい。いい子やねえ。また、どこかで会おうね。

　帰りは和田山の「ＰＡ０ＰＡ０」へ。
　廉が、陸上部の仲間にあげるおみやげを買っていた。

　私らは、そのおとなりのお肉屋さん「太田家」で恒例のお買い物。おいしいお肉を食べて、廉の久々の入賞をお祝いしよう。

　「廉が入賞できて、なによりなにより。」

　久々の親子対決。
　神鍋高原マラソン５ｋｍに親子で出場。

　「ハンデ、なんぼくれる？」
　「うーん・・・、５分かな。」

　Ａ．廉１６分、パオパオ２１分。
　Ｂ．廉１６分３０秒、パオパオ２１分３０秒。
　Ｃ．廉１７分、パオパオ２２分。

　Ａは二人とも無理っぽい。Ｃだと廉が入賞できない。二人のめざすところはＢですね。
　廉の１６分３０秒はいいとして、私の２１分３０秒は足の具合を考えるとちょっと・・・。

　写真は、但馬ドームに入ったところ。ゴールまであと１５０ｍくらい。廉、必死のラストスパート。

　ゴールは、１６分２６秒の７番目。あー、入賞に一歩届かずかー・・・。
　しかし、記録証をもらってバンザーイ！　自分の前に３０代のランナーが２人。これで、５位。
　よかった、よかった。

　さて、この私。
　最初の１ｋｍ、４分３６秒。上りばかりのわりにはよく健闘。
　残り２ｋｍ地点、１４分０８秒。あれ？　この２ｋｍが９分３２秒もかかってる。こりゃいかん。
　残り１ｋｍ地点、１８分２１秒。この１ｋｍは４分１２秒。下りで息をふき返す。
　ゴール、２２分１８秒。最後の１ｋｍ、３分５６秒。ここでぎょうさん抜かせてもらった。
　５ｋｍ男子５０代の部、１２位。やっぱり入賞をねらうには、あと２分以上縮めなければいけないようだ。廉とも５分５２秒の差。しかし、おとといの３０００ｍ障害のダメージを考えればよく走れたと思う。

　７位だったらガックリやったけど、５位入賞でニコニコ。

　来年は、親子で入賞といきたいね。

(注)　以上の写真は、すべてヨメさんがケイタイで撮ってくれたものです。
　　　大会の詳細は明日へ。

　久しぶりに廉が手伝いに来てくれて、上機嫌なかあちゃんでした。

　朝７時半、自宅出発。
　うちのいなか(花背別所町)、京北、美山、和知、綾部、福知山を経由して神鍋高原へ。到着はちょうど１２時。
　今年は大会本部から昼食提供があった。管理棟のレストランで、先発廉とパオパオ、カレーとラーメン。ヨメさんに交代して、ヨメさんもカレー。

　出店準備は２時ごろ完了。しかし、お客様の出足はも一つだった。前日受付は２時からと思っていたが、実際は３時からだった。
　３時半ごろからの１時間くらいの間に、お客様が集中した。そのため、たくさんの方が声をかけてくださったのだが写真を撮るヒマがなかった。

　唯一の例外は、朝日啓介さん。
　「ランナーズ賞｣に推薦させてもらおうと思っていたのだが、生年月日などをお聞きしていなかった。今日来られることが分かっていたので、うちのお店によっていただくように待ち構えていた。

　生年月日や電話番号、簡単なランニング歴も聞かせてもらった。これで「ランナーズ賞」に推薦できる。朝日さんをひと言で紹介すると、「ペースメーカーの手術を３回されていても元気にマラソンやアクアスロンに参加されている７４歳のランナー」です。
　朝日さんはこの大会も奥様といっしょに参加される予定で、ホテルも２名で予約されていた。ところが奥様の体調が思わしくなく、けっきょくお一人での参加となってしまったそうだ。
　どうか、早く奥様の具合がよくなりますように・・・。

　会場には、「神鍋高原マラソンオリジナルグッズ」の販売コーナーがあった。今までの参加賞を５００円〜１０００円で販売されていた。
　ここの参加賞は、バッグの町・豊岡だけあってなかなかいいものが多い。その中でも、何年か前のウエストバッグは秀逸。私も前に購入させてもらって、同じものが新旧２個ある。

　カメラを向けると気づいてくださり、かわいいポーズ。
　「写真をブログに載せていいですか？」
　「はい、ドンドン載せてください。」
　「大会の関係者の方ですよね。」
　「はい、大会事務局の者です。」
　「ほんなら、美人３女性と紹介させてもらいます。」

　どや、神鍋の三美人！

　５時半くらいから、それまでのてんてこ舞いがウソみたいにバタッと人が少なくなった。６時から７時までの１時間はヒマすぎた。

　お泊りは、毎年お世話になっている栗栖野の民宿「ささや」さん。今年はすき焼きでした。

　今日一日に着ていた岩手マスターズのポロシャツ。前日の全日本マスターズ陸上で購入させてもらったもの。
　背中に大きな文字が入っていたのだが、お客様と対面していたため誰にも気づいてもらえなかった。これも一つの復興支援と思っていたので、ちょっと残念。せっかくなので、これからも積極的に着るようにしよう。

　「さあ、明日は５ｋｍで親子対決！」

【追加】
　家に帰って調べたら、今年の「ランナーズ賞」の応募は締め切られていました。締切日を勘ちがいしていました。
　朝日さん、ごめんなさい。もう少ししっかり取材させていただいて、来年応募させていただきます。

カラオケを歌う真樹

　真樹のブログ「にょんにっき」が、１年８ヶ月ぶりに復活。
　こないだ「復活したらいいのになあ」とここに書いたら、ほんとうに復活しました。また、見てくださいね。
　(私のブログのリンク集からどうぞ→)

　３０００ｍ障害、Ｍ５５クラス２位。１４分５２秒６４。
　不安だらけの初「サンショー」でしたが、われながらよくやったと思います。

　朝４時４０分起床。
　こないだ和歌山に行ったとき、京都市内が渋滞していたのに３時間弱で行けた。早朝だと渋滞はないので２時間半くらいの予想。

　家を出たのが４時５５分。紀三井寺競技場に着いたのが７時２７分。予想通り。
　３０００ｍ障害は８時５５分スタートなので、あまりゆっくりはしていられない。　

　競技場に入ると、待ち構えていてくださったかのように八田さんの姿が。８時３０分スタートの２０００ｍ障害に出場されるので、かなり早く会場入りされていたようだ。
　私は初めての３０００ｍ障害だったが、八田さんのような心強い先輩からいろいろ教えていただけてほんとうによかった。今日も不安だらけで会場入りしたのだが、八田さんがいてくださったおかげでだいぶリラックスできた。

　ただ、大会プログラムを見ていて重大な事が発覚。「３０００ｍ障害は１６分制限」。
　えー、制限なしとちごたんかいなー。こらえらいこっちゃ。普通に走れたらクリアできるやろうけど、途中でコブラがえりがおこったりしたら・・・。

　ヨメさんにメール。
　「うーん」・・・制限時間なしって聞いてたのに、１６分やてー。うぇーん。
　返事・・・なんとでもなる。

　８時２５分から第１コール。
　腰ゼッケンがシールタイプではるのが楽だった。

　８時半に２０００ｍ障害がスタートするので、役員さんに断って一時抜けさせてもらった。八田さんの写真を撮らせてもらう約束をしていたので。

　急いで競技場に入ると、ちょうど１周目の水濠。
　残念ながら八田さんの写真は撮れなかった。

　しかし、すごい場面を見てしまった。列の最後のほうの選手たちが、水濠の一番深いところにズボスボとはまっている。そして、すぐには立ち上がれない。
　この場面だけを見ていると爆笑してもおかしくはないのだが、見ている人たちからは大声の声援。いいですねえ。　小さな女の子が、「おじいちゃーん、一番になってねー」と叫んでいたのを聞いて泣けてきた。一生懸命な姿は小さな子にも伝わるんですね。

　さて、このあとはお手本にしたい八田さんのきれいな跳躍フォームを連写で。

　この少し前、水濠係の役員さんとお話することができた。私が「水濠の練習は一回もできていない」という話をすると跳び方のコツを教えてくださった。しっかりハードルの上にのって、できるだけ遠くをめざしてへ跳ぶ。そして、着地は前後に足を開いて同時に着くようにするといいそうだ。いいことを聞いた。さっそく実行してみよう。

　その話を横で聞いておられた方もアドバイスしてくださった。
　とにかく１周目を重視。１周目で自分の跳ぶリズム走るリズムをしっかり作る。それができれば、最後まで安定した走りができる。
　なるほど・・・、１周目は真剣中の真剣で走り跳ぶことにしよう。
　アドバイスしてくださったお二人の方、どうもありがとうございました。

　さて、いよいよ。
　スタートが近づくにつれドキドキしてきた。いつも堂々としている(？)私は、こんなこと久しぶり。第１回びわ湖トライアスロン以来かな。

　スタート前、みなさん一番近くのハードルを試し跳び。私も一回跳んでおこうと一番内側を跳んだら、オヨヨよろけてコースアウト。こりゃいかん。本番なら即失格。これで、一番内側は走らないことに決定。

　８時５５分、３５歳から５７歳までの２６名が一斉スタート。(私は、上から２番目の年齢。)
　最初のハードルで接触したらこわいので、わざと一番最後に跳んだ。まあまあいい感じ。前日のハードル練習が効いている。
　２個目もそつなく跳べた。そして、練習もしたこともない水濠。しっかり上にのり、エイヤッと遠くをめざし、足は前後にパー。けっこういい着地。
　シューズはずぶぬれになったが、５、６歩走れば気にならなくなった。(今日のシューズは、アディゼロ・プロ。アッパーがメッシュなので水はけよし。)

　１周目(プラス５３ｍ)、２分０４秒。速い！
　２周目以降、２分０４→２分０７→２分０８→２分１４→２分１０→２分０３で、１４分５２秒。

　やったね！
　まさか１５分を切れるとは！
　途中時計を見ていなかったので、まるきり分からなかった。
　アドバイスしてもらったとおり、１周目を慎重に跳び、そのリズムが最後まで崩れなかった。最終的には３人も抜き、ビリにもならなかったし。上出来中の上出来。

　ゴール後の給水所の係をしてくれていたかわいい中学生。地元和歌山市の「東中」の生徒さんだそうです。

　記録掲示板あたりをウロウロしていると、５０代最速の吉田さんと遭遇。去年、１０分３９秒で優勝された選手です。
　今年は３０秒ほどタイムが落ちてしまったそうだ。それでも私より３分半も速い。
　若いとき陸上をしておられたが、３０００ｍ障害はマスターズで初めて出られたそうだ。それでこの速さですからねえ・・・。

　お互いの健闘をたたえあい(？)、記念撮影。　
　次は、吉田さんに２周抜かれないようにがんばります。

　岩手で津波の被害にあわれた下河原選手をしのぶコーナー。たしか、１０４歳のスプリンターです。
　岩手を応援する１０００円のボロシャツを買い、義援金も１０００円入れときました。

　ここでおみやげを購入。
　和歌山ラーメン、梅干し、那智黒アメ・・・、ってベタでしたか。

　ヨメさんにメール。
　「セーフ！」・・・１４分５２秒くらい。後ろに３人。やったー！昨日のハードル練習と、ますみちゃんのマッサージが効いたね。ありがとうございました。記録発表が出たら帰ります。
　返事・・・よかったですね。

　せっかくなんで、腰ゼッケンの写真も。

　今回走らせてもらって思ったこと。
　「マスターズは、大会運営もマスターズ」。
　どの時点においても、対応が柔軟。四角四面な対応をする人はまったくなし。よく考えれば、役員さんというのはスムーズな大会運営のために配置されているのだから、大人の対応ができる人が必要。その点、今回は非常に気持ちのよい対応ばかりだった。こんな大会が増えるとうれしいですね。

　記録発表後、またヨメさんにメール。
　「表彰あるらしい」・・・Ｍ５５の部、４人中２位に入ったので表彰してもらえるらしい。
　返事・・・そらよかったな。でも調子に乗ったらあかんで。

　表彰式の写真はなし。誰かに頼んで撮ってもらったらよかったな。
　Ｍ５５クラス１位の曽野さん。世界大会２位の実力者です。

　表彰式はこんな感じ。
　きれいなおねえさんが賞状とメダルを持ってきてくださって、マスターズのおえらいさんが渡してくださいます。値打ちです。

　また表彰台に上れるよう、がんばるぞー。

　帰りに、近くの紀三井寺へ。
　なかなかひなびたいいお寺でした。

　紀三井寺を１２時ごろ出発。

　紀ノ川ＳＡで昼食。肉うどん、５５０円。

　シュークリームとコーヒー。
　ほっこりと食べておいしかった。

　家に着いたのは３時前。
　心配だらけの初「サンショー」も、これにて無事に終了。

　「パオパオが走ってるのは、廉の競技生活にプラスになってるやんなー。」
　「うーん・・・。」
　「なんえ！　プラスになってへんちゅうんかい！」
　「まあ、マイナスにはなってへんとは思うけど・・・。」

　先日の私と廉の会話。なかなか味わい深い。

　今、廉の大学の陸上部は黒姫高原で夏合宿中。廉はまだ授業があるため、合宿には不参加。その代わり、時間を作っては一人練習をしている。
　今日は西京極補助競技場が使えるので、いっしょに練習しに行くことにした。

　ゆっくりアップをしていると、黒い影。
　「あっ、あんもちゃん！」
　黒いネコはみんなあんもに見える。どこのどなたネコか知りませんが、私の練習を見守ってくれてるんやね。そう思っとこ。

　廉は、３００ｍ×６(１００ｍつなぎ)を２セットするらしい。これって、一人練習ではきついなあ。

　私は８コースにハードルを５つ。このハードルは跳び越さなくてはいけないので、７６．２ｃｍの低いほうで。ずっと８コースを走れば１周４５０ｍくらいになるのかな。これを７周すれば、明日の３０００ｍ障害の目安のタイムが分かるだろう。

　５００ｍジョグのあと、とりあえず１周。やっぱり木製ハードルにのってから跳ぶのと、跳び越えるのとでは勝手がちがう。

　次に７周。
　２分１７→２分２２→２分２４→２分２４→２分２９→２分２７→２分２７、１６分５２秒。
　こんなにかかるか・・・。

　去年の全日本マスターズ、３０００ｍ障害の５０代１位は１０分３９秒。最下位は１５分２２秒。
　明日の目標は、１位に３周抜かれないこと。ブービーに１周抜かれないこと。おお、なんたる低い目標！

　５００ｍジョグのあと、もう１周だけ速めに。２分０５秒。

　「最後に８００ｍか１０００ｍを思い切り走ろうかなと思ってるんやけど・・・。」
　「なんでやねん！　明日の朝にレースなんやろ。体固まって動けへんで。そもそも、今日にハードルの練習してること自体がもう終わっとるてー。」
　「えっ、そうなん？　オッサン的にはごくごく普通なんやけどなあ・・・。」

　廉のアドバイスを聞き入れ、最後に流し１００ｍ×２。
　全部合わせて５．５ｋｍくらいでしょうか。

　「パオパオ、障害はやめとき」、これがうちの家族の一致した意見。でも、人に言われて素直にやめたりするパオパオじゃないことはみんな知ってるくせに。

　３０００ｍ障害は時間制限がないらしい。
　「どんなことをしても、明日は完走じゃー。」
　できれば１５分台。かんばるぞー。

　そろそろ帰ろうかというとき、知り合いの姿が。
　賀茂川パートナーズの和田さんと伴走役の吉川さん。
　「ここによく練習に来てはるんですか。」
　「ちょくちょくね。」

　らんＲＵＮ乱の橋本さんも加わって、楽しそう。
　西京極に来れば、どなたか知り合いに出会えます。

　トラックで親子で練習なんて「おつ」なこともなかなかできることじゃない。また二人で練習に来れたらいいなあ。

　上の写真の財布は、昨日真樹からもらった「父の日のプレゼント」。
　うん？　父の日って、６月ですよねえ・・・。でも、うれしい。パオパオにピッタリの「ヘンタイ系財布」。明日のレースにお守りとして持って行こうっと。

　今日はいなかに帰り、３０００ｍ障害の練習。
　木製ハードルの代わりに脚立。１脚はコーナンで２４８０円。もう１つはおじいさん(父)の家にあったのを借りた。
　さて・・・。

　朝のきくの散歩で、家まであと少しのところで毎度おなじみ「帰りません」攻撃。
　「きくちゃん、シャンプーとちゃうて。そんなん２週間に1回くらいやてー」と言っても、「帰りません」。
　しまいには、「ガウガウガウ・・・」と私に襲いかかる始末。ご近所の奥様が心配して出てこられ、「ああどうしよう」と思った時・・・。
　やっと来ました助っ人・ますみさん。

　オッサンのゆうことは全然聞かへんくせに・・・。
　
　やっぱり、オバサンはこわいんか？
　(私といっしょやん！)

　午後、いなかへ。
　
　ターコおばさん(姉)の別荘は、骨組みが出来上がり、家の形が分かってきた。

　おじいさんとちょっとしゃべったあと、川向いにある花背山の家のグランドへ。
　今日電話で問い合わせたら、たて１２０ｍ横７０ｍあるらしい。それなら、周囲から１０ｍほど内側を走れば３００ｍコースが取れる。

　本当は脚立も３つはほしかったのだが、予算の都合で仕方ない。３００ｍコースに２つ。１０周して３０００ｍで２０個の脚立障害。十分ではないが、少しは障害を跳ぶ練習にはなるだろう。

　まず最初に、様子見ラン１周３００ｍ。

　１個目はコーナンの脚立。
　９０ｃｍ近くの高さがあるが、安定感もあったので跳ぶ練習にはいい。

　２個目はおじいさんの家の脚立。
　８０ｃｍくらいの高さ。なめてかかったら、見事にすってんころりん。安定感なし。これは気を付けて跳ばないと危ない。下が芝生でよかった。

　次は、障害物なしの５周１５００ｍ。７分１２秒。
　つなぎジョグ３００ｍ。

　さあ、脚立障害１０周３０００ｍ。１４分５６秒。
　２０個の脚立を全部こけんと跳べた。でも、本番は２８の木製ハードルと７つの水濠やからねえ・・・。
　つなぎジョグ３００ｍ。

　次は、脚立障害５周１５００ｍ強め。６分５３秒。
　つなぎジョグ３００ｍ。
　
　最後に、脚立障害５周１５００ｍ弱め。８分４５秒。
　ダウンジョグ３００ｍ。

　今日はこまごまとやって、合計９ｋｍ。
　下が芝生だったのと、うまく跳べたせいか足はそれほど痛くはならなかった。
　もし、また３０００ｍ障害に出場することがあればここで練習させてもらおう。

　「おじいさん、帰るわー。」
　「おー、長いこと走っとったなあ。ふろ、入っていかんかー。もう、わかしてあんねん。」
　と言うことで、久しぶりに父の家のふろに入らせてもらった。

　ターコおばさんの別荘も１０月には完成するらしい。おじいさんがもっともっと長生きできるように、いろいろと刺激を！
　５５歳の息子の３０００ｍ障害出場は、いい刺激になるかなあ・・・。