パオパオだより

　３０００ｍ障害男子のハードルの高さは９１．４ｃｍ。
　途中の水濠は８レーンの外側にあるので、１周は４２１ｍになる。これで計算すると、３０００ｍ障害はトラック７周と５３ｍということになる。
　１周につき平均台型の木製ハードルが４ヶ所、同じ９１．４ｃｍのハードル＋長さ３．６６ｍの水濠が１ヶ所。つまり、３０００ｍで３５ヶ所の障害物を越えることになる。冷静に考えて、しろうとが手を出すような競技ではない。

　そして、こんなアクシデントもあった。
　「早狩実紀選手は、２００７年、３０００ｍ障害で世界選手権に出場。予選のラスト一周で、障害の枕木に膝を強打、背中からトラックにたたきつけられ、脳震盪を起こし意識を失った。レースは途中棄権となり、早狩は担架で運ばれた。」

　ああ、せめて病院に運ばれないような練習をしなければ。
　ということで、西京極補助競技場へ。ワコールさんが寄付されたとかいう練習用ハードルをお借りした。

　今日も２０００ｍ障害のスペシャリストである八田さんが来ておられ、ハードルを出すのを手伝ってくださった。

　９１．４ｃｍの高さを覚えておこうと自分の体で測ったら、ちょうどへその高さ。これを３５個？
　ムリムリ。

　八田さんが跳び方の見本を見せてくださった。

　すごくスムーズできれい。
　一連の動きにムダなところがない。
　
　私の跳んでいるところも何度も見てもらった。細かいところもアドバイスしていただき、何回も跳ぶうちに何とかさまになってきた。ただし、着地の衝撃が思っていた以上にすごかった。

　走った後疲れた状態で跳ぶ練習もしなくてはいけないので、まずは1周４００ｍ。ほんとうはこの間に、ハードル４ヶ所、水濠１ヶ所があるのだが、今日の練習ではハードル１ヵ所のみ。それでも１分４８秒もかかった。
　少し休んで、２周８００ｍ、３分５６秒。
　また少し休んで、最後に３周１２００ｍ、６分０５秒。

　あー、１５分以内完走なんて絶対ムリ！
　ハードルを跳ぶごとに、両足にピリピリ。何とか完走だけはいけるだろうと思っていたが、コブラがえりで沈没もありですね。
　あー、レースまであと２週間。どうしましょ。

　今日は、アップ５００ｍダウン５００ｍと合わせて３．４ｋｍ。もう、ふくらはぎパンパン。

　今日、八田さんから紹介していただいた河合さん。３０００ｍ障害ではなく、１１０ｍＨや４００ｍＨをやっておられるそうだ。まだ３１歳の若手。
　いろいろと楽しいお話を聞かせてもらった。こうして競技を通して若い人とも知りあえる。それがまたいいんですよね。
　(ハードルの後片づけ、手伝ってくださってありがとうございました。)

　順番逆ですけど、火曜日(９日)に泊まった和歌山市の「花山温泉」。

　電話予約の時。
　「こちらは初めてのお泊まりですか？」
　「はい、友だちに教えてもらって・・・。」
　「あらー、ありがとうございます。そうでしたか・・・。」

　ええねえ、この響き「友だちに教えてもらって・・・」。
　この友だちとは、もちろんこのブログによくコメントを入れてくださっている「やまたく」さん。でも、勝手に友だちと思っているけど、どんなお人かよう知らん。
　たぶん私と同じ歳くらいで、和歌山出身で、現在茨城在住。奥様が高１の時の同級生で、お父さんが元鉄筋屋の大将。娘さんが京都の大学を卒業され、現在も京都にお住まい。
　おー、けっこう知っとるがなー。
　これからも、和歌山行くなら「やまたく」さん情報を頼ろうっと。

　去年１１月に京都駅をスタートし、めざすは徳島県三好市。月に１回の「勝手に国労応援ラン」で一人駅伝。やっと先月、和歌山港に着いた。ああ長かった長かった。
　ところが、車で家を出たのが３時。花山温泉に着いたのが６時前。走ったらあんなに長かったのに、車で３時間弱ですか。ちょっと「ふー」となりそうやったけど、今まで見たこともなかったところをいっぱい見れたし、ちょっとでも国労闘争のアピールもできたし。これはこれでよかったね。

　ここの温泉は、見るからに体の弱っているところに効きそう。あの泥みたいな色が何ともいえん。
　源泉は２６℃。本当はそっちにじっくり入ったら一番良かったんやろうけど、ちめたい。
　わしゃーじじいやから、熱いふろが好き。

　入浴のみは１０００円だが、夕方以降は６００円。これなら気軽に入れます。

　けっきょく、到着してすぐの夕方６時過ぎ、寝る前の１０時ごろ、翌朝の６時過ぎと３回も入れた。
　「これで、痛めている右アキレス腱と左腰もバッチリ！」

　朝早く出る予定だったので、夕食付１泊８４００円。温泉としては格安です。

　タイミング良くお料理を出してくださって、本当に気持ち良く食事をさせていただきました。

　私はいつも通り、出されたものすべて完食。
　どのお料理もたいへんおいしくいただきました。お腹をこわすこともなく、ちょうどいい量。

　温泉から上がったら、定番のフルーツ牛乳。
　売店でちょっとしたおみやげも買い・・・。

　やまたくさんが「ひなびた温泉」と言っておられたが、泊まるこっちがもうかなりひなびているのでつり合いがとれていた。
　「行けるもんなら、また行きたい。花山温泉！」

　去年に引き続き、今年も「反核平和の火リレー・徳島」に参加してきました。
　ヨメさんは私に聞く、「どういう関係で参加してるん？」「いっしょに走ってる人は、どういう人？」
　それらの答えはすべて同じ、「全然知らん。」
　「ほんまにアンタはええかげんなやっちゃなー」とヨメさんは言う。
　「そのとおーり、私はええかげんなオッサンです。まあ、ひと言でゆうたらこれやね。『にぎやかし参加』。」

　朝早起きして温泉入浴。
　そのあと、右アキレス腱テーピング。
　「２１ｋｍ、３時間、何とかもってくれ！」

　和歌山港８時３０分発の南海フェリーで徳島港へ。

　朝ごはんを食べる時間がなかったので、フェリーの売店のお弁当。値段が安く、味もなかなかよかった。
　ゆったりとした船のデッキで食べるから、よけいおいしく感じるのかも・・・。

　フェリーの中に描いてあったキャラクター。
　タオルやシールも販売してあった。

　大鳴門橋を撮ったつもりなんですけど、遠すぎて分かりませんね。

　船室内は冷房が効きすぎていたので、ずっとデッキ。

　１０時３５分、徳島港着。

　徳島道に入り、三好市池田町をめざす。

　吉野川ＳＡには、高知に出張する阿波踊りのグループ。

　去年は時間がなく、お昼にろくなものを食べずに「反核平和の火リレー」のスタートを切ってしまった。その結果後半フラフラに。
　今年はその轍を踏まないように、しっかり食べることにした。
　「あなご丼」、７５０円。ごはんもしっかり入っていて、残さず食べたら力が湧いてくるような気がした。

　中野勇人さんが待つ三好市役所についたのは１時前。
　少し休けいさせていただき、ランニングウェアに着替え、車で中継地点へ。

　今日、「反核平和の火」は朝に上板町役場を出発。午後２時過ぎにこの中継点に到着予定。ここは美馬市と三好市の境にあたるところだ。

　待機していた場所は、日陰のないところ。

　でかい看板があったので、せめてその日陰で直射日光を避ける女性たちの姿も。

　２時２０分ごろ、やっと先導車の姿が。

　去年は初参加で、不安な面のほうが大きかった。しかし、今年はコースも日程も去年とまったく同じということで気持ちの余裕があった。

　便乗ランナーという私の立場も忘れ、一番にお迎えに行ってしまった。
　でも、去年に続けて参加されている方がほとんどということなので、私ののぼりを見つけて喜んでくださった方もあったと思う。

　２時半ごろ、いよいよ私たちがスタート。
　ところで、ここで中継したグループは何グループなんでしょう。三好市職労グループかな？

　約１ｋｍごとに立ち止まり、「反核平和の火」をリレーする。

　この火は、もともとは広島、長崎、沖縄から採られたものらしい。

　「青年学生」と言われると、おっちゃんはつらい。みなさん、私の半分くらいの年齢です。

　役所(支所)前でのセレモニー。
　建物の中からもっと人が出てこられるものと思っていたのに、少なくてちょっとガッカリ。

　中野さんののぼりは、茨木市議・山下けいきさんの制作されたもの。背中にポールをしっかり固定できるバックとセットで、横風にも強そう。

　一番前に回って、全体をパチリ。
　それを見ていたサポート組の方が、「写真撮りましょう」。
　以下１２枚の写真は、その方が撮ってくださったものです。(ありがとうございました。)

　ここからあと、また私が撮った写真です。

　この手前、去年こちらに向かって手をふってくれた男子中学生がいた。なんと、その同じ場所で、今年もちがう男子中学生３人が手をふってくれた。これは、本当にうれしかった。

　土地勘がないのでどのあたりのことだったか忘れたが・・・。
　坂道を集団で下っている時、後ろから「バッバッバッーーーーー！」
　何事かと振り返ると地元のタクシー。
　車の上に会社名を掲げ、ナンバープレートをつけて走っている公共性の高いタクシー会社の社員がこれですか。タクシーなら、他府県のお客様を乗せることも多いだろう。たった一人の行為が、その県全体のイメージダウンになってしまうこともある、ということを教えてあげないとね。

　橋の手前の温度計は３４℃。去年と同じ。

　見よ、この中野さんのくたばりぶり。ほぼ、死にかけ。去年の私みたい。
　去年、中野さんのとっておきのゼリーをぶんどってしまい、そのあと中野さんの元気が一挙になくなってしまった。しかし、今年はそんなこともなしなのに去年以上に消耗しているように見えた。
　「歳ですか？」

　一方、私は元気元気。便乗ランナーである自分の立場も忘れ、時々先頭に立って走る場面もあった。

　あの長い橋を渡りきると、あとゴールまで２ｋｍ足らず。

　最後のリレー地点からは、女性や子どもさんもたくさん加わりにぎやかに。

　５時１０分過ぎ、三好市役所にゴール。

　ゴールした時、「藤井さん、遠くからのぼりが見えてすごくよかったですよ」と声かけ。去年もずいぶんとお世話になった今村さん。
　去年も同じようにほめてくださったんですよね。だから今年も来たんです。私の「のほりラン」を喜んでもらえれば・・・。

　私の「のぼりラン」はカミキリムシの一歩のようなもの・・・、(意味不明)。
　ＳＡのトイレにいたカミキリムシは、ほんまにゆっくり歩いていた。でも、私はあきずに観察していました。
　「来年も・・・。」

　国労闘争団の中野勇人さんとのからみで、今年も「反核平和の火リレー・徳島」に参加する。当初から予定はしていたものの、右アキレス腱の故障が長引き直前まで参加を迷っていた。しかし、６月の「反核平和の火リレー・大阪」、７月の「神奈川反核平和マラソン」と続けて不参加だったので今度こそという気持ちが強かった。
　明日、去年と同じ三好市役所ゴールの約２１ｋｍコースを走らせてもらおうと思っている。できれば去年のように「のぼり」を背負って・・・。

　ということで、今日はその予行演習。炎天下の「のぼりラン」。

　(あとで写真を確認して、げげげ。頭は毛なし、お腹ぽっこり。これはかっこ悪い。)

　今日の最高気温の予想は３７℃。
　ただ、ここらは北のほうなので市の中心部ほどは上らない。走れないというほどの暑さではない。

　私の練習コースの中で一番短い、緑の小屋往復３ｋｍ。
　行き１．５ｋｍ９分３８秒、帰り１．５ｋｍ９分０９秒で１８分４７秒。

　もっとゆっくり１ｋｍジョグをプラスして、今日は４ｋｍ。
　予行演習なので、これで十分。
　このごろ、なんやかんやゆうて９ｋｍとか９．９ｋｍ走れてへんなあ・・・。

　今日は、久しぶりに「おっさんのきくちゃん洗い」。
　カイカイをしんぼうして、かしこう待っててね。

　あー、久しぶりにうれしいニュース。

　去年の９月６日、「終わりますた」という記事でほんとうに終わってしまっていたプログ「離島漁師犬」が、８月６日に復活。なんと、ちょうど１１ヶ月ぶり。
　復活第１弾は、「感謝のしるし」。書き出しは、「あんな顔で終わりたくない！」
　ブログ終結宣言があっても、こういうこと(復活)もあるんですねー・・・。

　リンク集には入れさせてもらってはいなかったが、「お気に入り」の上のほうに入れて欠かさずのぞいていてよかった。
　あわび夫人(オニヒトデに改名)はもうおられないけれど、「漁師犬ばっばくんと漁師のわ＾＾しの悲しい海ものがたり」、これからまた見られるのがうれしい。

　つい先日も、ストップしていたよんなぁよんなぁさんのブログ「クーの毎日」が４ヶ月ぶりに復活。　
　ほかにも復活してほしいブログがいっぱいあるんですけど・・・。

　あっ、うちの真樹のブログ「にょんにっき」も２００９年１２月３１日で終わってしもたなあ。またちがう形ででも復活してくれへんかなあ。

　昨日はいなかのお墓まいり。
　大勢集まっていたが、その中の一番のニュースは「直子の出産予定」。
　予定日は１０月１９日。あと３週間で仕事の休みに入れるらしい。

　直子は、私の４歳上の姉・多鶴子の子、６人姉妹の末っ子である。
　「直子はちっちゃい時、久保田利伸そっくりやったんけどなあ・・・。」
　「えー、そんなんゆうのん、こうじおっちゃんだけやでー。」

　顔だけじゃなくてやな、川にある大きな岩の上からズボッと飛び込んでたあの姿がな、サルぽくて・・・。それが久保田利伸のイメージとピッタリおうてやね・・・、とは言わんかったけど。

　もうすぐ立派なお母さんやね。まだ２３とかゆうてたけど、楽しいお母さんになってね。

　久保田利伸出したら、元ミスユニバース・森理世も出しとかんとな。
　６人姉妹の長女・朝子。
　
　「朝子、ミスユニバース度があがっとるどー。」
　「そやろー。」
　「ミスユニバースはな、朝子みたいなはっきりした顔やないと選ばれへんねん。ほんま、若いときに出といたらよかったのに・・・。」
　「そやなー。でも、そんなんゆうのん、こうじおっちゃんだけやでー。」

スイカの種飛ばし

　こないだのこと。
　いなかできくの散歩をしていたら、多鶴子姉夫婦が別荘建築予定地を掃除しに来ていた。
　私の足首サポーターを見つけた姉が、「こうじ、どうしたん。」
　「ああ、それはな・・・」と説明しかける夫・隆雄さん。

　もう、隆雄にいさんたら・・・。私のブログを欠かさず読んでるんだから・・・。ああありがたや、ありがたや・・・。

　「四万十、がんばらんなんな」と激励までしてもらった。
　「でも、あれだけの量、よう毎日書けるもんやなあ。」
　「そんだけ仕事の役に立ってへんちゅうこと。ヒマでヒマで・・・。でも毎日読んではったら、いつヨメさんに離婚されるかとハラハラドキドキするでしょ。」
　「うーん・・・。」

　ここで返事に詰まるちゅうのは、よく読めている証拠です。
　以上！

５ｋｍコース最終グループ

　スタート時の気温３２℃。

　廣司　　３．１ｋｍ、１４分３３秒。
　眞寿美　５ｋｍ、３８分１９秒。

　毎年一番暑くなる、８月第１日曜例会。
　それでも参加者は意外と多い。

　準備運動の指導をしてくださっている八田努さん。
　「八田さん、こないだうっかりしてて聞くのん忘れてました。」
　「えっ、なんやろう。」
　「八田さん、２０００ｍ障害も出てはりますやん。どこで練習してはるんです？」
　「どこでって、西京極ですよ。」
　「えっ、あそこって障害用のハードルありますの？」
　「あるよ。木製の倒れへんやつ。確か、ワコールがくれはったんや。」
　「えー、そうですか。でも、大きくて一人では運べへんでしょう。」
　「いやいや、練習用のは小さいから一人で運べるよ。」
　「やったー。ほんなら、西京極に３０００ｍ障害の練習しにいこ。」

　その話を聞いておられたまわりの人が話に加わってこられた。京都走ろう会は、いろいろと経験豊富な方ばかりでほんとうに勉強になる。
　「ハードルの近くでは他のランナーと引っ付きすぎないこと」
　「ハードル前で小股でちょこちょこ歩幅をあわせるのはダメ」
　「ぬれたシューズで走る練習をしておくこと」などなど。

　みなさん、５５歳にして初めて３０００ｍ障害に出る私を心から応援してくださっていた。今度ばかりは足の故障を回復させ、何が何でもスタートラインに立てるようにしたい。
　最初の目標、１３分３０秒。
　その後、廉のアドバイスを聞いて変更した目標、１５分以内。
　今の目標、とにかくスタートラインに立つ。そして、止められない限り最後までゴールをめざす。これで行きます。

スター地点に向かう５ｋｍコース参加者

　今日の例会参加者は３０名ほどだと思うが、その半数以上が最長の５ｋｍコースだった(１０ｋｍは夏の間お休み)。
　うちのヨメさんは時間がかかって申し訳ないと言っていたが、最後尾伴走役の上野さんにお願いすると快く引き受けてくださった。これやから京都走ろう会はええんやね。

　私は足を痛めているので３．１ｋｍ。
　考えてみると、例会ではその時々の最長コースばかり走っていたので３．１ｋｍコースは初。
　こないだ佐藤光一さんが言っておられた「大文字山ランニング」と「例会３．１ｋｍコース」のタイムはだいたい同じ、という説も検証してみたい。

　１．４ｋｍコースはお二人だけかな？

　スタートして北大路橋を越えたところで、「賀茂川パートナーズ」のランナーとすれちがい。
　たぶん、「賀茂川パートナーズ」の練習会はスタート時刻を早められたのだろう。私が車で出雲路橋に向かっていた９時４５分ころ、たくさんのランナーが上流に走って行かれた。

　北山大橋西詰め。毎度おなじみ塚本副会長さん。

　「今日は、３．１ｋｍにしときましたー。」
　「○△□×・・・。」
　「えっ？」
　「さんぱつ、したんか。」
　「はい、バッサリ。」

　おっと、顔のでかいかわいいワンゃん。
　「すいません、ワンちゃんの写真撮らせてください。」
　「はい、ありがとうございます。」
　「お名前は？」
　「クーです。」
　「クーちゃん・・・、クーちゃんて、前も写真撮らせてもらいましたよね。」
　「そうでしたっけ・・・。」

　家に帰って調べたら出てきました。５月１日の例会。
　「クー・メス・６歳」、まちがいない！

　ちょっと足が痛くなってきたが、最後もスピードを落とさないように走ったつもり。
　ゴールは１４分３３秒。自分では１３分台で走ったつもりだったが、恐るべき佐藤光一さん説。大文字山ランニングとほとんど同じタイム。やっぱりねえ・・・。

　あとはスロージョグをしながら、次々とゴールに入ってくる仲間の写真撮り。

　向こう岸には、北上する５ｋｍ最後尾(もちろんヨメさんです)。

　ヨメさんは、３８分ちょっとでゴール。
　「炎天下に３８分も立ってるだけでもたいへんなことなんやから、走れるってすごいことですよ」と。走ろう会のみなさんは、人をほめるのも上手です。

　今日の私は、アップ１ｋｍ、レース３．１ｋｍ、ダウン２ｋｍで合計６．１ｋｍ。
　走っている間はあまり痛みが出なかったけれど、足のケアをしっかりしなくては・・・。