パオパオだより

　今日は父の日。
　沖縄で暮らしている真樹が、「京都キャロット」出張販売のために帰ってきてくれただけでも大きなプレゼント。それには、６位以内に入賞してすいかゲットで応えたいと思っていた。３ｋｍ１１分の入賞圏内はがんばれば届くところ。

　しかし、前夜に大事件。
　「食べ過ぎると、またお腹の具合が心配ですが・・・」と書いていたのだが、その通りになってしまった。寝るまでは何ともなかったのに、横になって１時間ほどしてお腹が痛くて目が覚めた。真樹の横でゴロゴロするのもかわいそうだったので、旅館の廊下のソファーで静養。１２時半ころから２時半くらいまで廊下にいたが、いっこうに治まらず。
　その時ひらめいた。トイレに行って指を喉の奥へ。
　「ゲゲゲのゲー・・・。」
　なんと、これで痛みは治まった。

　３時ころから５時半まで寝て、大会会場へ。
　こんな状態で販売の準備をし、９時半からレース。
　結果は、１１分２７秒で第８位。６位の選手とは８秒差。
　すいかゲットならず！

　午後７時すぎ家に到着し、今日一日を振り返る。
　「そうへいさんにおみやげもうたなあ。真樹を連れてきてたしやなあ。」
　入賞してかっこいいところを見せるというのは実現できなかったが、パオパオにはそうへいさんのようないいお友だちがいるということは分かってもらえた。今日はそれでいい。

　来年こそはリベンジをしたいが、２ヵ所に分かれて出張販売に行くことにはいろいろと無理があり、もう限界かと話しあっている。

　でも来年・・・、走りたい！
---------------------------------------------------------------------------------

　前日にだいぶ準備がしてあるので楽。
　ウェアはいつもより少なく、出す場所が余ってしまった。

　真樹は早起きは慣れているとのことで、眠たがることもなくてきぱきと働いてくれていた。私がレジにいるよりは１００倍くらいいい。

　８時半ころからアップジョグへ。
　腹痛は治まっていたが、みぞおちに違和感。スピードを出すと痛みだす可能性あり。不安だらけ。

　「パオパオが走りに行ってる間、そうへいさんていうあやしい人来やはらへんかった？」
　「来てはらへん。」

　でも、そのあとにそうへいさんが大学生の息子さんとともにご来店。息子さんに、私や真樹のことをくわしく紹介してくださった。
　私は真樹には、そうへいさんのことを「あやしい友だち」としか言っていないんですが・・・。「パオパオが保持する唯一の戦力」、なんのこっちゃ。「そうへい」の「兵」にかけてるんですけど・・・。

　雨の心配はまったくなかったが、すごく蒸し暑い。
　スタート前で２８℃のアナウンス。

　不安いっぱいだったが、予定通りのセンブーストをはいてスタート地点へ。

　いつもは前から３列目より前に割り込まさせてもらうのだが、今日は自重して５、６列目くらい。
　スタート後も無理せず、いつもよりゆったりしたペースで。
　お腹が痛みだしたら終わりですから。
　前を行くランナーの頭の感じを観察し、「あの人は６０歳以上やろなあ、１、２、３・・・。」私が見たところでは、私は６位入賞争いに入っている。あらまー、これはがんばらなしゃーないヤツやん。

　１ｋｍ、３分５０秒。もっとかかっていると思ってたのに、意外にいいタイム。
　２ｋｍ、７分４９秒(３分５９秒)。ずっと、私を含めた６０歳以上と思われる３人が競っている。このあたりまでは抜きつ抜かれつ。
　しかし、ゴールまで５００ｍを切ってから２人がスパート。お腹に力の入らない私は、力尽き置いていかれてしまった。
　ゴール後、記録証をもらうと１１分２７秒で８位。
　やっぱりあの２人が６、７位やったんかー。
　悔しいけど、今年の状態ではこれ以上は無理。そやし、ほんまはそれほど悔しくない。

※最後の１ｋｍは実測０．９ｋｍ。３分３７秒で走ったので、ほぼキロ４分。

　真樹の分もすいかをもらってきた。
　早い時期のすいかだが、甘くておいしかった。

　なんでか知らんペンギンのゆるキャラ。「ボコちゃん」とかゆってたな。
　せっかくなんで記念写真を撮ってもらった。

　ちょっと休けいしてから、１０ｋｍの応援へ。
　トップは３１分台かなあ。

　以前は１０ｋｍにずっと出ていたが、一番速い時でも４５分くらいかかったと思う。

　そうへいさん、発見！
　せっかくのあやしかわいい顔が、帽子の影で見えませんやん。

　私にとってはウルトラの神様・村松さん。
　今年も視覚障害ランナーの伴走。

　「初めから歩きを挟む」村松流ウルトラ走法。先日の３０ｋｍ走でいい感じで実行できた。「一人沖縄平和ラン」もこれで行く。

　だいぶ先まで行ったので、折り返して選手に交じって戻ってきた。

　お台場の大砲が展示してあったので、その前で自撮り。

　お見事、大砲が私の頭を貫いてますやん。

　３ｋｍ６０歳以上男子の部の表彰式。
　６位はやっぱり、私の前にいたあの人だった。タイムは１１分１９秒。あと８秒、３０ｍほどの差やったんかー。

　例年レース後もシューズを買って帰られるお客様が多かったのだが、今年は暑すぎたのかほとんど来られなかった。あてが外れた。

　早くも１１時半ころから後片付け。片付け終わって会場を出たのは１２時４０分。早すぎる。

　いつもは「道の駅・大栄」のランチバイキングを食べていたのだが、１２５０円もするし、今年は「道の駅・はわい」へ。
　真樹は、鳥取県魚「ひらめのうまか丼」(数量限定)。すごくおいしかったらしい。
　私は普通の豚生姜焼き定食。まあまあ。
　両方９８０円やったような・・・忘れた。

　食後はお楽しみのジェラード。

　シングル３００円、ダブル３８０円だったので、二人ともダブルで。
　真樹は大原トマトとパイナップル。

　私はメロンと長いも。長いもですよ、長いも！

　今年もすいかを購入。
　「タネが少なく甘い」というフレーズに誘われ、「ガブリコ」という種類のすいかをチョイス。

　道の駅を２時すぎに出発し、来た時と同じようなルートで帰路へ。
　中国道・吉川手前の掲示板に「宝塚事故渋滞１３ｋｍ」。各地点までの時間も表示なし。
　これで篠山・亀岡回りで帰ることにした。
　時間がすごくかかってしまったが、真樹がずっとしゃべり続けてくれたおかげで眠くなることはなかった。私の絞り出している声は聞きにくいだろうに、「えっ？」と聞き直すこともなく、うまく会話になっていた。ほんとうにありがたかった。

　７時すぎに家に到着。
　
　「きくちゃんきくちゃん、おねえちゃん帰ってきやはったでー。」(３ヶ月ぶり)

　「チュー・・・、えっ、どなたでしたっけ・・・。」

　「知らん、知らん、知らん。」

　期待通りのいつもの反応。

　「困った時は、笑ってごまかしとこー。」

　廉は翌日の朝早いので、５時くらいに帰ったらしい。
　しかし、しっかりと「父の日のプレゼント」を置いて行ってくれた。
　パソコンのマウスパッド。今までハンカチをパッド代わりにしてましたんやわー。
　ありがとね。毎日使うもんやから、ほんまにうれしい。
　廉はよう気のきく子ですにゃわー。

　１２時すぎ、自宅出発。
　２週続けて「きく連れ」出張販売だったので、「さあ行きましょか」ときくも家から出てきた。
　「きくちゃん、すまんな。今日はな、連れて行かれへんねん。もうすぐ廉ちゃんが来てくれるし、かしこう待っててね。」
　「はいはいはい、わかりましたよ〜ん。」

　きくは廉のベッドの下に入り、「待ち」の姿勢。
　ほんまかしこいワンちゃんです。

　神戸空港に着いた真樹に姫路駅まで来てもらった。私もそれに間に合うように運転。すると、１４時４７分着のＪＲにちょうど合うように姫路駅に到着できた。

　鳥取市経由で北栄町へ。
　高速道の無料区間が多く、安上り。

　会場到着は６時すぎ。
　この３時間ほどの間に、真樹は沖縄での生活のことをいっぱい話してくれた。
　人間観察とその分析は侮りがたい。たぶん、パオパオのＤＮＡを引き継いでますね。

　明日の準備をして、今日の宿「別館湯乃島」さんへ。
　はわい温泉の宿には７時過ぎに到着。
　子どもたちが小さい時からお世話になっている宿なので、ご主人と長話になってしまった。廉の就職と結婚、真樹が今も沖縄でがんばっていることなど。ご主人は、何度も何度も「えー！」と驚いておられた。

　「別館湯乃島」さんのお料理は、沖縄ではなかなか食べられないようなものばかり。去年に引き続き、真樹は完食。

　私も一枚撮ってもらった。
　食べ過ぎると、またお腹の具合が心配ですが・・・。

　去年のような雨の心配はないし、明日しっかり販売をがんばろうね。

------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　明日の３ｋｍレースために、１０００ｍ全力１本。

　本気レースは軽いシューズでと思い、退院後初めてセンブーストをはいてみた。２ｋｍアップジョグで頭にガンガン。これは無理かとも思ったが、そのまま１０００ｍ全力。

　３分５０秒が出たので合格。
　ターサージールＴＳ４と迷ったが、やっぱり思いきってセンブーストで行こう。
　やるだけやってみよう。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　「おこってんの？」
　「おこってへんよー。」

　「２回も手術したのに、また入院て？　そんな元気やのに？」

　私の病気のことを気にしてくださっている方に、一生懸命説明しても分かってはもらえない。
　第一、この私自身が今までの経緯をしっかり理解できているか。どっこも痛くもないのに喉元を切る手術を２回もして、次は厚さ１ｍの壁に囲まれた部屋に監禁て・・・。

　もうええ。すんでしまったこと、予約したことはもうええやろ。ごちゃごちゃゆうてもしゃーない。

　ただ一つだけどうしても分からんことがある。これは人に説明しても、「なんぼ聞いても分からん」と言われる。
　「放射性ヨードを服用して甲状腺由来の癌細胞を破壊する」まではなんとなく分かる。しかし、「その放射性ヨードは、甲状腺由来の細胞以外の細胞に悪影響を及ぼさないのか。」

　今日は京大病院２回目。
　入院スケジュールは前回に決まったが、その治療に関する細かい説明は今日。
　一番最初に、今までずっと理解できなかったこの疑問について質問した。

　結論。
　「そうゆうもんです。」
　とは言われなかったと思うが、私にはそうしか聞こえなかった。医学の知識のないもんに説明すんのは大変や。
　私も、また聞かれることがあっても「そうゆうもんらしいですわ」としか言えんわ。

　あとは、７月９日、１０日と２日連続で打つお尻への注射(タイロゲン)が心配。
　「痛くないですか。」
　「そんなに痛くないと思いますよ。」
　でもちょっとニタッとされていた。
　痛いんやわ、絶対。

　入院２週間前からは「ヨード制限食」に入る。
　その指導も栄養士さんからあった。

　日本人の食生活では、１日に５００〜３０００マイクログラムの大量のヨードを摂取している。それに対して、治療で服用するヨードは１０マイクログラム程度。つまりヨードを含んだ食品を断ち、ヨードが枯渇している状態にしておかないと治療の効果がないということ。

　ここまでは分かりやすい。
　ところが私は胆のう炎患者。
　ヨード制限食は大雑把に言うと、和食全滅洋食まあまあ。胆のう炎のほうは、洋食全滅和食まあまあ。どうせえちゅうねん！
　ヨードを含まない食品の代表は肉。それにどこへ行ってもかならず出てくるのがたまご。これ両方胆のう炎に悪いヤツですやん。

　こんな話から始まり、栄養士さんと二人で「これはあかん、これはいける」と延々と。この「食べてもよさそうなもん探し」はけっこうおもしろかった。

　いざとなったら「ごはんとうめぼし」で４日間という手もある。(アイソトープ治療は、うまくいけば７月１１日から３泊４日で終了。）
　ただし、着色料が使ってあるうめぼしはヨードが入っていてあかんらしい。

　あー、６月２７日からえらいこっちゃ。
　今のうちに食いたいもん食とこ。

　「胆のう炎に効く薬はない」と言われていたが、ネットで調べると「ブスコパン」という薬が出てきた。効くかどうかは分からんけど、気休めでもないよりはまし。

　「効く、効く・・・」と暗示するしかない。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　明日から、私は真樹に帰ってきてもらって「北栄町すいかながいも」に出張。ヨメさんは問屋さんに手伝ってもらい「神鍋高原」へ。うちにとっての大口大会の日程が重なってしまい、数年前からこういうことになっている。

　準備に大いそがしで、きくはずっとほったらかし。
　わざと暑いところに行って、ハーハーいっていた。

　「明日廉が帰ってきてくれるし、いっぱい遊んでもらいやー。」

------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　日が長い。
　午後６時半でも日が当たっている。

　いつもの５ｋｍを速めに。
　４分４２、４分４６、４分５２、４分４０、４分４５で２３分４６秒。
　そこそこ走れた。

　あさっては「北栄町」３ｋｍ６０歳以上の部ですいかねらい。
　去年の入賞は１１分。(松本一之さんの話によると、ちょっと短いらしい。)
　去年出ていたら可能性十分だったが、申し込みが遅れてしまい不参加。
　今年は病気の影響でスピードダウン必至。
　でもねらいたい。

　今日は午後に三線教室一日体験。
　ＪＥＵＧＩＡカルチャーセンター・イオンモール京都五条へ。

　二回目の手術で声がほとんど出なくなり、今出せる音階としてはドレミファまでが精一杯(ソから上は出ない)。もう歌を歌うのは無理。今まで楽器を触ったこともなかったが、今からでもなんかでけんもんかと思った。
　そんな時にひらめいたのが三線。指先は不器用だが、線が三本しかないんやったら何とかなるかーと思えてきた。

　ちょっと遠いけど西大路五条。でも、西京極のグランドには何回も行っているのでなじみのある場所。これから正式に入会すれば、三線の練習のあとサブトラックをぶっ飛ばすとかもできる。文武両道？

　自宅から１２ｋｍほど、車で３５分。
　本当は１３時３０分からだが、一日体験希望者は１３時から。私のほかに中年女性がお二人来ておられた。

　先生は４０歳前後に見える男性。沖縄県人ぽく見えたが、京都の人らしい。
　先生からいきなり三線を渡され、「きらきら星」の練習。
　楽譜の代わりに「四四工工五五工○尺尺中中上上四○・・・」(○は休み)
　こらおもろい。

　ゆっくりなら何とかできる。
　繰り返し繰り返し練習しているうちに、「きらきら星」が最後まで弾けるようになった。

　１３時３０分から正会員さんがお二人来られた。こちらも女性。もう１年以上前から来られているらしく、あの「島々静しゃ」などを歌いながら弾いておられた。

　「きらきら星」の次は「ちょうちょう」。そしてそのあとに「なだそうそう」の初めの部分。
　私は一日体験３名の中では一番ましで、他の方が追い付いてこられるまで待つ余裕があった。お二人の女性は半分パニック状態になっておられるようで、何もできずに茫然とされている時間がけっこうあった。

　でも先生はえらい。
　「最初からすぐに弾けるようになる人もおられるし、あとからどんどん弾けるようになって前の人を追い抜く方もありますし」と励ましておられた。

　一日体験は１時間くらいのものかと思っていたら、なんと３時間。正会員さんが１５時３０分に帰られたあとも居残りで１６時まで。値打ちありました。

　練習用に、今日使わせてもらった三線を家に持って帰ってもいいとのこと(レンタル代、月２０００円)。今日来た３人とも、７月から正会員になる申し込みをし、三線持ち帰り。
　三線のセットも安くあっせんしてくださるようで、これから続けていくのなら買ったほうが良い(人工皮２３０００円、本皮３００００円くらい)。お一人はもう注文されていた。

　月２回(第１・３木曜)で受講料５４００円。
　行くぜ三線教室。
　集中力欠如の私には、それを高めるいい機会です。

　入会手続きをしているとき、後ろを先生が通られた。
　受付の方が、「今から着替えて、合気道教室に行かれるんです。」
　「えっ？　三線と合気道？」

　先生いったい何者。
　人としてもおもしろそう。
　今度いっぱいしゃべらせてもらおう。
　いろいろと楽しみ！

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　高山牧場の娘さんが私のブログを見てくださっている。　
　それはたぶん、この「今日のきく」コーナーでしょう。
　きくは生まれてから４０日ほど高山牧場にいた。あの時、あの娘さんは何歳だったのだろう。ちっちゃちっちゃかったきくのことを、ずっと覚えてくれていたのだろうか。

　ワンパターンじゃなく、いい写真を載せなくてはね。

　今日はロープ２本つなぎ。
　きくはちょっととまどっていたけど、まあまあ喜んでいた。

　夜のバス停お迎えも、２本つなぎロープで。
　ぎょうさん動けてええなあ。

　今日は寮１(二条)１７時間。

　朝６時前、家を出るときの気温が１４℃。
　「さぶっ！」

　寮の裏に車を停めると、いつものシューちゃん。
　でも、いつものおねえさんではなく年配の男性。
　「シューちゃんですよね。」
　「あっ、知ってられましたか。」
　「はい、いつも会えるのが楽しみで。いつもは奥さんが散歩されてますよね。」
　「はい。」
　シューちゃんは、いつものシューちゃんステップをやってくれた。

　さわやかな朝。
　昨日の３０ｋｍ走の疲れがまったくない。どこも痛くなく、気色悪いくらい。
　よく考えてみると、一人で３０ｋｍ走などしたことが今まであっただろうか。記憶にないなあ。もともと練習嫌いやから。
　ゆっくりと気持ちに余裕を持って走ったら、３０ｋｍもしんどくないんやねえ。初めて分かった。これからもこんな練習してみよう。一人でいろんなことを考えながら走れてええわ。

　さて、本題の「かもしれない」。
　ああ恐ろし。
　誰にも内緒にしておきたいんやけど・・・。

　胆のう炎再発「かもしれない」。
　日曜夜の腹痛は、右わき腹下ではなくみぞおち。また、以前の胆のう炎の時はカチカチの胆のうが触って分かった。今回はそれもない。だから、胃炎のひどいやつかと思っていた。

　去年８月に３回胆のうが痛くなって「切るしかない」と言われたのだが、甲状腺腫瘍治療優先でモラトリアム。卵の黄身やマヨネーズ、脂っこいものなどを控えれば、急に痛くなることもないとも言われていた。「甲状腺の治療が一区切りつけば手術しましょうね」ということだった。
　たしかに、その後食べ物に気を付けていたので同じところが痛くなったことは一度もない。１０ヶ月近くも。

　それがやね、アイソトープ治療の日程が決まったこの時期に再発かー。
　もうこれはなんとかごまかすしかない。７月を逃したら、次は１０月しか空いてへんとおっしゃっていた。その１０月ももう詰まってしもたかもしれんし・・・。

　日曜の夜、お腹が痛いと言っていた私に「胆のう炎かも知れんで」とヨメさんが言った。「痛い場所がちがうし、普通の胃炎やわ」と言い返していた。
　でも・・・。
　昨日の夜、またお腹が痛くなった。日曜の夜と同じでみぞおちあたり。
　また食欲がなく、おそがけから晩ごはんを食べて寝た。寝るまではそれ程でもなかったのに、ふとんに入って横になると急に痛くなってきた。そのへんも日曜の夜といっしょ。
　ただし今回は長引かず、２時間ほどでストンと痛みがなくなった。なんじゃらほいという感じ。
　ヨメさんが言っていたように、「胆のう炎の痛みがみぞおちのほうに来てるだけ」だったのかもしれない。

　京大病院放射線科の担当医師がおっしゃっていた。「アイソトープ治療室に入ってから胆のう炎の発作が起こったらどうしましょう。」
　鞍馬口医療センターのＩ医師がおっしゃっていた。「アイソトープ治療が始まるまで、絶対に体調を崩さないように。」

　えらいこっちゃ、えらいこっちゃ。
　でも今さらどうしようもない。
　これからは暗示ですね。
　「お前は胆のう炎ちゃうぞー、お前は胆のう炎ちゃうぞ―・・・。」

　寮の裏にひそんでいたネコちゃんに、「何とかなりませんかなねえ」と相談。
　いやいや「こっちが助けてほしいわ」という顔して見てたなあ。

　腹痛で寝込んだ翌日に３０ｋｍ走。
　やりますなあ・・・、というより「沖縄」の直前に３０ｋｍ走をするわけにもいかず、日程的に今日しかないんです。

　「いっぺんは３０ｋｍ走やっとかんとなあ・・・」と思いつつ、いいコースがなかなか思いつかなかった。走ったことのない道は不安やし。自宅をスタートして知っているところをぐるっと回って・・・。

　ネットの地図のルート検索で距離を測り、自宅→雲ケ畑→持越峠→真弓→杉阪→京見峠→鷹峯→御薗橋→自宅で２８ｋｍくらいになった。
　
　「よっしゃ、これで行こう。」

　午後１時半、まだお昼に食べたものが消化できていないが急いでスタート。途中人家のないところも多く、万一倒れても連絡がつくように携帯電話を持ってスタ−トした。(いつもは持って走ってはいない。)

　昨日の午後はずっと寝た切り。それでも夕方近くには痛みが治まった。
　「一旦痛みが治まったら、そうそうぶり返すことはないやろう」と根拠のない分析。
　今日は、休けいも含めて「キロ７分以上」が目標。飛ばしてしまいがちな私を抑える練習です。

　市原バイパスを通らず下の道で来ると、大岩でちょうど５ｋｍ、３２分０８秒。
　あかん、速すぎる。
　ここから５００ｍ歩き。

　６ｋｍすぎの三原組の資材置き場前の谷水で給水。

　雲ケ畑到着。
　安井さんちの「守ろう９条」の横断幕を見ると、雲ケ畑に来たと実感できる。

　雲ケ畑と言えば、きくの生まれた「高山牧場」。
　コースから少し外れるが、寄っていくことにした。

　去年１０月高山菊司さんが亡くなられ、今は牛なき牛舎となってしまった。
　玄関前にいた番犬(柴犬)君が吠えてくれたおかげで、家から人が出て来られた。菊司さんの娘さんだった。

　「あのー、ボクー・・・。」
　話すことを考えてなくて詰まってしまった。
　「こちらで犬をもらって、・・・きくの飼い主です。」
　「はい、分かります。ブログをいつも見させてもらってます。」

　そうか、ごちゃごちゃゆわんでも「パオパオだよりの藤井です」で通じたんか。
　きくの名前は「菊司」さんの名前からもらった。亡くなられたのは本当に残念だが、きくがいる限り菊司さんのこともずっと忘れませんから。我ながらいい名前を付けたもんだ。

　ずっと気になっていたごあいさつができてよかった。
　ここでちょうど９ｋｍ。
　しゃべっている間だけ時計を止め、再スタート。

　雲ケ畑小中学校着。　
　私が小学校教諭として３年、真樹が中学生として１年お世話になった思い出の学校。休校になって、もう５年たつのかなあ。

　ここで時計を止めて休けい。
　９．７ｋｍ、１時間０４分５８秒。
　休けいを入れて、だいたいキロ７分ペースかな。

　時計をリセットして再スタート。
　標高４００ｍの持越峠をめざす。

　さすがに普通に走ってもキロ８分半。
　かなりきつい上りが続く。

　持越峠の手前から雲ケ畑を見下ろす。
　ちょうど学校の窓が見えた。
　そう言えば、真弓分校との交流学習でここを歩いて行ったことがある。それを思い出した。

　またコースから少し外れるが、中川小学校真弓分校跡へ。
　ここは、学校と教員住宅が一体というめずらしい建物。初めて来たときはビックリした。
　「通勤時間０秒やん！」

　雲ケ畑小中学校からの５ｋｍ、３４分４３秒。
　ここでまた、５００ｍ歩きを挟む。

　杉阪にはきれいな北山丸太が並べてあった。
　「南谷」と書いてあったが、廉が大文字駅伝に出た時に「フレンズ」でチームメートだった南谷さんのおうちだろうか。

　杉阪都町の三叉路でちょうど７ｋｍ。
　「鷹峯まで８ｋｍてか。思ってたより遠いなあ。」　

　９ｋｍあたり(トータル１９ｋｍあたり)で、本日２回目の給水。
　これは少なすぎるかもしれん。

　京見峠のだいぶ手前で１０ｋｍ、１時間０９分３３秒。
　理想的なキロ７分ペース。

　５ｋｍ走ったので、また５００ｍ歩きを挟む。

　京見峠も標高４００ｍくらい。
　ここまで来て気付いたのだが、今走ってるコース「みかた」の練習にピッタリやん。もうちょっと綿密に計画立てて、練習会やったらいいかも。

　持越峠越えは車に１台会っただけだが、京見峠越えはけっこう車が多かった。以前より道がよくなったので、タクシーなども通っている。ランナーは要注意。

　下りもできるだけ抑えて走ったが、どうしてもキロ６分ペースくらいにはなってしまう。

　鷹峯小学校の先で１５ｋｍ、１時間４２分５７秒。

　本当はここでも５００m歩きを挟みたかったが、もうちょっとなのでそのまま走った。

　御薗橋で１７ｋｍ。家まであと３ｋｍ。
　ということは、雲ケ畑小中学校から家までちょうど２０ｋｍ。その前の９．７ｋｍと合わせて約３０ｋｍ。これはうまいこといった。

　「京都キャロット」前でまた写真を撮っていると、きくがのこのこと出てきた。これで素通りできなくなってしまった。

　ここまで１９．３２ｋｍ、２時間１０分２９秒。
　その前の９．７ｋｍを合わせて２９．０２ｋｍ、３時間１７分１５秒。

　ちょうど閉店の５時だったので、ヨメさんもいっしょに歩いて帰ることになった。きくは大喜びで、シッポピーン！

　家まで７００ｍ歩いて、これで約３０ｋｍ。休けいも含めて３時間半。
　「おー、見事なキロ７分ペース。」

　あー、ほんまにいい練習になった。これで「沖縄」への不安がちょっとだけ解消した。
　アシックスのゲイターも、３０ｋｍ３時間半のランニングにしっかり使えることが分かった。思っていた以上にいい商品のように思う。これも「沖縄」で使おう。

　ゆっくりと歩きを挟みながら走ったせいか、全然しんどくならなかった。
　でも、給水が谷水２回ちゅうのは改善せんとあかんね。

-------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　「♪おばしゃんむかえにいきましょかー♪」と歌うと、きくは寝ていてもガバッと起きる。
　バス停までのちょっとの散歩でもうれしい。

　ところが、バスはバス停を通過。
　「おかしいな、おばしゃん降りひんかったな。」

　ヨメさんからメール。　
　「地下鉄事故で遅くなります。」

　これで、久しぶりの車での国際会館駅までのお迎え。
　きくはそれはそれでうれしいみたい。