パオパオだより

2021年12月13日(月)

トレイルのダメージ少なし [ランニング]

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 「東山三十六峰トレイルラン」の責任者であるキムカツさんが、私の写真を送ってきてくださった。

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 おー、貴重なゴール写真。
 笑顔のゴールでした。

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 ゴールの「ピッ」をしてもらっているところ。
 五月雨式スタートでも、この方式で順位が決められるのでいい。

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 「さわやかー。」

 いろいろとたいへんお世話になりました。
 65歳最後のレースとして、いい思い出になりました。
 本当にありがとうございました。

 また苦手な下りで変な走り方(歩き方)をしていたので、足腰のダメージが心配だった。ところが、3時間近く走り続けた割にはほとんどだいじょうぶ。
 今は、両膝の上あたりが痛んでいるだけ。ヨメさんに聞くと、内側広筋というらしい。たぶん、下りでブレーキをかけながら走っていたのが影響しているのだと思う。

 「普段使わない筋肉も使う」という意味で、トレイルランは体にいいと思う。
 今回も一回だけ下りで滑って危なかったけど、これも慣れないとうまく走れるようになりませんよねえ。

 そや、また出よ。

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【RUN】

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 さすがに今日は走れないかと思ったが、ほぼだいじょうぶ。
 ゆっくりと「おつかいラン」をすることにした。

 3時過ぎから、静市出張所へ。
 印鑑証明とかが必要になったので。

 キロ9分くらいのペース。

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 帰りは下りなのでもうちょっと速く走れるかと思ったが、同じくらい時間がかかった。
 でも、痛くてどうしようもないというところがなくてよかった。

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 家に証明書などを置いて、また走りに。
 次は郵便局。
 
 家を出ると小雨が降っていて、いややなあと思いつつ空を見上げるときれいな虹。
 得したなあ。

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 鴨川に出て、そのまま南下。
 雨はすぐにやみ、虹も消えてしまった。

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 いつも同じ郵便局ではおもしろくないので、今日は「大宮小野堀郵便局」へ。
 うちから4km、28分半。
 「北郵便局」と同じくらいの距離だった。

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 うまい具合に、お向かいにローソンがあった。
 ここで、公共料金の支払い。(郵便局は午後4時を過ぎていたので。)

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 帰りはちがう道で。
 西賀茂橋を渡り、MKを横切るコース。

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 家に着くと、ちょうどきくちゃんのお散歩が終ったところ。
 ヨメさんがご近所さんとしゃべっていたので、私もちょっとだけきくとお散歩。

 帰りは3.8km、28分。

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 また町内ダウンジョグ1kmをプラス。

 これで合計12.4km。
 レースの翌日に10km以上走れて、満足。

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【今日のきくみー】

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 きくの車いすのカバーにしていたヨメさんのセーターがだいぶ汚れてきた。そこで、私の古いフリースが登場。ヨメさんが、上手にカバーにしてくれた。
 頭を支える枕の部分が高すぎるかと心配したが、きくはきげんよく歩いていた。
 フリースの柄も冬らしくていい。

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 みーちゃん、前は頭からストーブにあたっていたが、このごろよくおしりをあぶっている。このほうが具合がいいのかもしれん。

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【今日感心したツイート】

山口慶明Flag of United Statesで何とか生きてる
@girlmeetsNG
·Dec 13
今年の漢字「金」って、もしかして「菌」とかかってる…?

今年の漢字は「金」らしいけど、これは文字自体が意味を持つ表意文字である漢字を使う日本ならではの文化だよね。意味を持たない表音文字を使うアメリカ人には「年を象徴する1文字を選ぶ」のは凄くクールだと感じるみたいで、そりゃ「今年のアルファベットは"G"です!」とか言われてもポカ〜ンだしねw

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2021年12月12日(日)

東山三十六峰トレイルラン2021 [ランニング]

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 「外峯さんに会ったら、いい事ばっかり起こるんです。」
 「えー、そうなん。そしたら・・・。」

 そう言って、外峯さんは私の両腕をポンポンポンと。
 これで、「今日は絶対大丈夫」。
 変な力みが抜け、いいスタートが切れた。

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 途中はのちほどくわしく書くとして・・・。
 3時間半の目標だったが、2時間57分59秒でゴール。
 やっぱり「外峯さん=力がわく」方式は正しかった。

 主催責任者のキムカツさんがゴールに待機されていたので、ツーショット写真をお願いした。その時に、息子さんが小さかった時の話などができてよかった。そんなときからのお付き合いです。

 それにしても、若いきれいなおねさんにカメラをお願いしたのに指が映り込んでいた。まあ、これもいい思い出ということで・・・。
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(注)まだまだ、続きます。

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 7時40分「地球研前」からバスに乗り、地下鉄に乗り継いで「蹴上」まで。駅に着いたのは8時26分。駅のトイレを借りてから会場入り。これで、家から1時間弱。この近さがありがたい。

 家から走るかっこうで来たので、ナンバーカードを付けたらもうすることがない。
 そしたら、そこで外峯さんに遭遇。これはスタート前からげんがいい。
 外峯さんも走られるのかと思ったら、仲間の応援に来られたとのこと。
 「スタートで写真撮りますねー」と言われて、俄然やる気が出てきた。
 「9時13分スタートなんで、お願いしまーす。」

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 スタート前に、外峯さんにポンポンポンとしてもらってうれしいうれしい。
 「幼児かー!」

 係の方から「すいているときに適当にスタートしてください」と言われた。
 あー、それやったら1番にスタートさせてもらったらよかった。でも心づもりもあったので、予定通り9時13分にスタート。

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 私の写真を撮ってくださった外峯さんも撮っておいた。

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 スタート直後から、かなり厳しい上り。
 早くも渋滞発生。

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 上りきった広いところでトナカイに遭遇。
 鴨走のエレナさん。
 もちろん二人の写真を撮ってもらった。

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 最初のループに入るところで38分。
 ここで4.5kmくらいかなあ。。

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 ゴミを拾いながら坂を上がってくる人あり。
 鴨走のタカッチさん。
 お世話になります。

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 最初のチエックポイント到着。
 こんな山の中にこんな立派な邸宅がありビックリ。

 ここを折り返して少し行ったところが5km。

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 先ほどの分岐点に戻り6km弱か。
 だいたいキロ10〜11分ペースくらいで走れている。

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 これは、数年前の暴風台風で倒れたあとかな。

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 下に積もっている落ち葉ばかり見て走っていると、目のピントが合わなくなってきた。明らかに右目がおかしい。
 落ち葉を見ずに顔をあげて走りたかったが、下りで滑ったらえらいことにことになるし。むずかしいところ。

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 沢に沿って下るところ。
 「どこを走ったらいいんですか」と言いたくなるような難コース。トップランナーは、そんなことお構いなしにジャンジャン下って行かれたんでしょうね。

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 「あっ、なんか見慣れた道」と思ったら大文字山の登山道だった。
 下りたすぐのところに外峯さんが待機。
 「藤井さん、はやい、はやい。それにすぐ見つけられていいです。」

 いや、こんなひと言でまたじわーっと力がわいてくる。
 「ありがとうございます。」

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 第2チエックポイントの京都朝鮮中高級学校(朝鮮学園)。

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 ここが9km、1時間38分。
 トイレを借りたので、1時間41分で再スタート。
 まだキロ11分ペースをキープできている。

 残り7kmも11分ペースで行けたら、ゴールは3時間切り。
 「がんばったら行けるやん」とうれしくなってきた。

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 さっき来た道を戻るとき、また外峯さんが写真を撮ってくださっていた。

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 うれしいやないですか。
 それが顔に出てますねー。

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 この先は走りなれた「大文字山ランニング」のコース。
 小さい子を連れたご家族がたくさん登られていてビックリ。

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 あー、この階段。
 京都走ろう会で何回登ったか知らん。

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 火床に到着。
 ちょうど2時間。

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 座って休んでおられる方に願いして、記念写真。
 ありがとうございました。

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 火床から山頂までがけっこうしんどかった。
 でも、こちらからの景色もバツグン。

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 上ったり下ったりの繰り返しのあと、突然コンクリ舗装の道に出た。ここだけがトレイルではないところ。

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 なんかのオブジェ前を通過。
 こんなんも気分転換になっていいですね。

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 まだ先だと思っていたゴールがすぐそこ。
 確実に3時間を切れる。
 得した気分。

 前後にランナーがおられず、気持ちよくゴールテープを切ることができた。
 私の時計で、2時間58分ちょっと。
 「やったー!」

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 ゴールにキムカツさんがおられたので、少しだけお話させてもらった。
 「バラエティーに富んだいいコースでした。一番印象的だったのは、沢下りの箇所。どこ走ったらいいかわかりませんでしたわー。」

 あと言い忘れたが、人員配置が適切だったことやマスクの落し物が多かったことなども話しとけばよかった。

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 本部に戻る途中にお地蔵さんがあった。義経地蔵というらしい。
 無事ケガもなく帰ってこれたので、ゆっくりと拝んでおいた。

 午後1時から、「叔母を偲ぶ会」。そのためには遅くとも3時間半でゴールしたかった。それが3時間切りでゴールできたので、あわてずに御所西のホテルへ向かうことができた。

 ホテルに向かう途中の地下鉄内で、私のケイタイが着信のブルブル。外峯さんがさっそく写真を送ってきてくださった。ありがたいことです。
 外峯さん、また今日みたいにふらっと現れてくださいね。頼みます。

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【今日のきくみー】

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 「叔母を偲ぶ会」から帰ってきて、きくちゃんのお散歩。
 また、坂ころがし。

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 タオルを噛んで歯を食いしばっているのかと思ったら、車いすの枠を噛んでいた。

 かわいすぎる。

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 みーちゃん、一人遊びからの頭かいかい。

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2021年12月11日(土)

明日は「東山三十六峰」 [ランニング]

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 明日は「東山三十六峰トレイルラン」。
 今年はコロナ対策もあって、今までのワンウェイ30kmではなく、蹴上スタートゴールの16kmになった。「三十六峰」ではなく、「十六峰」くらいですかね。

 明日は叔母の納骨の日なのだが、こっちに申し込んでいたので行けないと断った。でも納骨は東山浄苑なので、走りながらそっち向いて拝んでおこう。
 午後1時から、ホテルで「叔母を偲ぶ会」がある。あまり遅れて行くとひんしゅくなので、なんとか3時間半くらいでゴールできんもんかなあ。(私は9時13分スタート。)

 とにかく、がんばろ。
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 明日のために、「ミズノ・ウエーブダイチ」を履きならしておく。
 午後5時過ぎから、ゆっくり10km走っときましょう。

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 北稜高校では、毎年おなじみのイルミネーション。

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 走るごとにこれを見られたら励みになる。
 12月だけじゃなく、1年中やってくれたらいいのに。

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 叡電の下をくぐるところが標高最低。標高100m。 
 ここから徐々に上っていく。

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 実相院前もひっそり。

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 佛大グランド前で5km、30分00秒。
 ここは標高150m。

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 プチ竹林はちょっとこわい。

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 叡電をくぐるところで残り2km。

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 帰りはがんばったので、10km、57分20秒(27分20秒)。
 300gのトレイルランシューズでこのタイムは、我ながらすごいと思った。

 リフレクターもよく光ってる。

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 町内ダウンジョグを2km。

 「明日レースやのに走りすぎやろ」とヨメさんに言われた。
 そうでもないですよね。
 前は10kmは長い感じがしたけど、このごろは平気。いいことです。

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【今日のきくみー】

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 きくとみーちゃんの甥、ごたいめーん。

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 きくの靴が脱げているのかと思ったら、柿。

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 みーちゃんは、なぜかオバサンの足に囲まれてりラックス?

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 何にもなしの平べったいとこも好き。

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2021年12月10日(金)

ソダシは勝ったり負けたり [競馬]

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<チャンピオンズカップ>1周目で先頭に立つソダシ(右)

◎スポニチアネックス [ 2021年12月5日 15:34 ]

   【チャンピオンズC】白毛馬ソダシ ダート初挑戦は12着惨敗
     …最内枠から逃走も馬群に沈む

 初冬のダート王決定戦「第22回チャンピオンズC」(ダート1800メートル)は5日、中京競馬場で行われ、白毛初のG1馬ソダシ(牝3=須貝)は2番人気に推されるも12着に終わった。唯一の3歳馬&初のダート挑戦で注目を集めた頂上決戦に敗れ、デビュー後初の2連敗。JRA史上初となる牝馬での芝&ダートG1制覇という“偉業”もお預けとなった。
 敗れたソダシは通算成績9戦6勝。デビューから破竹の5連勝で阪神JF、桜花賞とG1タイトル2つを含め重賞も4連勝。白毛馬として初の芝重賞V、初のG1&初のクラシック制覇と日本競馬界の歴史を何度も塗り替えた。

 デビュー6戦目のオークスでは8着に終わり初黒星を喫したが、古馬との初対戦となった次のG2札幌記念を快勝。前走の秋華賞では10着と大敗したことで“心機一転”ダート路線へ初挑戦。いきなり初戦が“統一ダートG1馬”8頭がそろった頂上決戦となり、最内枠から逃走劇を図るも最後の直線で馬群に沈んだ。
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 こないだの日曜、ソダシ、負けました。

 2020年7月の新馬戦から12月の阪神ジュベナイルフィリーズまで4連勝。
 2021年4月の桜花賞に無敗の挑戦馬として参戦。そして、見事に5連勝。
 ここが私の超久しぶりの競馬参戦となった。3000円買って、10300円の配当。思い出深いレースになった。

 そのあとは、以下の通り。

 5月 オークス 8位(1番人気)
 8月 札幌記念 1位 (2番人気)
 10月 秋華賞  10位 (1番人気)

 桜花賞から、勝・負・勝・負と来ていた。
 そしたら、次のチャンピオンズカップは勝ちですよね。

 単勝オッズはずっと1位。ところが専門家の評価は低かった。
 これがどうも納得いかず、ヨメさんにも意見を求めたが「知るかいな」。そらそうやわな。私のようなヒマ人とはわけがちがう。
 そうこうしているうちに、単勝オッズも2位に後退。
 「なんでかなあ、次は勝つ番やのに・・」

 たまたまヨメさんも仕事と仕事の間の休けいで、二人でテレビ観戦。
 「ソダシはほんまにかわいいなあ」とか言い合っていた。
 前回スタートゲートに歯をぶつけたので心配していたが、今度は上手にスタート。
 1番なので最も内側からスタートし、先頭をとった。ここまではよかった。
 でも勝負どころのゴール前直線で、「馬群に沈んだ」。

 専門家が言っていたように、いきなり「ダート(砂)のGTレース」は無理やったんかなあ。
 たぶん、これでしばらくお休みに入るでしょう。
 ゆっくり休んで、また強くてかわいい走りを見せてほしい。
 またね。
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 さあ、次は12月26日の「有馬記念」。
 私の大好きな最軽量馬メロディーレーンと菊花賞馬タイトルホルダーの姉弟対決を楽しみにしていたのに、心配なニュースが。

 「だいじょうぶ」と言われても、ケチのついた馬は運に見放されるようで・・・。前走のスタートを失敗したソダシのように・・・。

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放馬により2週前追い切りが延期となったタイトルホルダー

◎スポニチアネックス 12/10(金) 5:30配信

   【有馬記念2週前追い】タイトルホルダー 放馬トラブルも大事には至らず

 菊花賞馬タイトルホルダー(牡3=栗田)は9日、馬場入りの際に放馬したため、予定していた有馬記念2週前追いを取りやめた。その際ラチに左後肢をぶつけたが、栗田師は「擦過傷程度で幸い大事には至っていない。金曜の朝に乗って確認して問題なければ、土曜(11日)には時計を出すつもりです」と説明した。

※放馬(ほうば)とは、競走馬が騎手などの乗り手を振り落とすなどして、逃げること。

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2021年12月09日(木)

第147回9の日平和ラン [ランニング]

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 今日は「9の日平和ラン」の日。
 先日の「玉城知事支持アピールラン」のゼッケンを背中につけて走る。

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 「12.2」と書いてあるけど、気にすな気にすな。
 
 午後3時半、北に向かってスタート。

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 「久しぶりに雲ケ畑行くかー。」

 人と会う確率は低いので、アピールランとしては効果薄なんですけど。
 東北部クリーンセンター前も、だーれも。

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 十三石橋を渡って右折。
 ここから雲ケ畑街道で、ずっと上り。

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 上村組前で6km。
 標高187m。十三石橋より+63m。

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 大曲りで8km。
 標高238m。上村組前より+51m。

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 雲ケ畑と言えば、安井さん宅。

 「輝け!日本国憲法 守ろう!9条
   憲法9条改悪は戦争への道」

 これを見ると、「がんばろう」という気持ちがわいてくる。

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 出合橋で9.23km。
 標高246m。大曲りから+8m。

 ここを右折して、中津川町へ。

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 高山牧場で9.46km。
 標高253m。出合橋より+7m。

 ここはきくが生まれて41日間育ててもらったところ。きくの名前は、飼い主さんの高山菊司さんの名前からいただいた。
 「菊司さん、きくを大事大事にしますので、天国から見守ってください」とお願いしておいた。

 このちょっと先の9.5km地点で折り返し。
 59分30秒。キロ6分15秒ペース。
 がんばったら、もっともっと縮められそう。

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 すぐ近くのJAでトイレを借りた。
 この時だけ時計をストップ。

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 帰りは一挙に暗くなった。
 街灯が少ないので足元が不安だったが、走りなれた道だったのでまだましだった。

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 十三石橋近くの寒暖計は7℃。
 長そでTシャツを着ているので、全然寒くはない。

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 わが家到着19km、1時間52分31秒。
 帰り9.5kmは53分。キロ5分34秒ペース。

 トータルでは5分55秒ペース。
 これを5分半くらいまで上げていきたい。
 12月中にあと2回、1月にも2回ここを走ることにしよう。

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 家に着いたら、ちょうどヨメさんがきくを抱っこして出てきた。私もお散歩にちょっとだけ参加。

 そのあと町内を2kmダウンジョグ。
 これで合計21km。
 ゆっくり走ったので疲れはない。

 「アピールランは明るいうちに」がまた守れへんかった。
 来月は午前中に走ろう。

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2021年12月08日(水)

「ごんぞう」あらため [ランニング]

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 「ごんぞう」あらため「ぶっちゃん」です。

 今日は、宝が池コンクリトラックで5000mタイムトライアル。
 その帰りに宝ヶ池の「ごんぞう」探し。
 ちょうどその時、いつも夕方に来られているエサやりさんと出くわした。
 「名前つけてはるんですか。」
 「はい、ありますよ。」
 「こっちのはなんちゅう名前ですか。」
 「ぶっちゃん。」
 「なるほど、白黒ぶちやし。」

 「ごんぞう」よりはええ名前。これから「ぶっちゃん」て呼んだろう。
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 毎日同じような練習ではあきる。
 今日は宝が池のコンクリトラックで、一人5000mタイムトライアルをやる。

 マスクを忘れたのを取りに帰ったり、トラックを2周したりしたので、全部でアップは4.5km。十分体は温まった。

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 1周440mほどなので、12周したら5000mを超える。
 今日の目標は22分。
 計算上は、1周1分55秒で行くとキロ4分24秒。5000mは22分ちょうどになる。

 今日はペース計を見て見て走った。
 「4:25」がキープできるように。

 1周するごとに時計を見ると、1分55秒〜57秒をキープ。最後の1周をスパートして23分08秒でゴール。
 「これは5200m以上あるから、5000mは何分で通過したんやろう・・・。」
 でも、これは帰ってからのお楽しみにしとこう。

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 8周目に声をかけてきてくださる方あり。
 声は聞こえていたのだが、こっちは必死だったので応えることなくそのまま続行。すると、次の周回の時に待ってくださっていた。
 「あと3周行きます。」
 最近の京都走ろう会例会でよくお話させていただいている森さん。私のゴール後、いろいろとお話させてもらった。

 おうちから近いので、よくここまで走りに来られているそうだ。私はタイムトライアル的なことをするときにだけ来るので、今までお会いすることがなかったんですね。
 「ちょっとだけヤクルトファンです」とおっしゃったのがうれしかった。
 私と近い世代なので、また励まし合って走りましょうね。

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 これでスッと帰る予定だったが、森さんとお話ができて気分良くなり、「ごんぞう」探しに行こうという気になった。

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 宝が池畔につながる道はすごい落ち葉。

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 池の周りの道もすごいことになっていた。

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 いましたー、「ごんぞう」と「キジ白」とエサやりさん。

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 「ごんぞう」は「ぶっちゃん」。

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 「キジ白」は「ネック」。

 次からちゃんとそう呼ぶね。

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 宝が池から深泥池へ。

 高校生ぽい子らが、下から駆け上がってきた。
 「そうや、ここも坂道の練習にいいなあ。。」

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 この坂を行ったり来たりしますかねえ。

 夕日がきれいやねえ。

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 深泥池から博愛会病院を通り幡枝へ。

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 「はたえだ動物病院」に寄ってきくの薬をもらう。

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 遠回りして帰ってきたので、ダウンジョグは5.9kmになった。

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 またまた町内猫パトロール1kmをプラス。
 今日はみーちゃんの甥だけやった。この猫ちゃんの名前も聞かなあかんなあ。

 5000mタイムトライアルの結果。
 4:24 4:26 4:26 4:22 4:23 で22分01秒。
 よくがんばりました。
 いやいや、もうちょいで21分台突入やったんや。
 くやしー。

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