パオパオだより

　今日は「９の日平和ラン」の日。
　先日の「玉城知事支持アピールラン」のゼッケンを背中につけて走る。

　「１２．２」と書いてあるけど、気にすな気にすな。
　
　午後３時半、北に向かってスタート。

　「久しぶりに雲ケ畑行くかー。」

　人と会う確率は低いので、アピールランとしては効果薄なんですけど。
　東北部クリーンセンター前も、だーれも。

　十三石橋を渡って右折。
　ここから雲ケ畑街道で、ずっと上り。

　上村組前で６ｋｍ。
　標高１８７ｍ。十三石橋より＋６３ｍ。

　大曲りで８ｋｍ。
　標高２３８ｍ。上村組前より＋５１ｍ。

　雲ケ畑と言えば、安井さん宅。

　「輝け！日本国憲法　守ろう！９条
　　　憲法９条改悪は戦争への道」

　これを見ると、「がんばろう」という気持ちがわいてくる。

　出合橋で９．２３ｋｍ。
　標高２４６ｍ。大曲りから＋８ｍ。

　ここを右折して、中津川町へ。

　高山牧場で９．４６ｋｍ。
　標高２５３ｍ。出合橋より＋７ｍ。

　ここはきくが生まれて４１日間育ててもらったところ。きくの名前は、飼い主さんの高山菊司さんの名前からいただいた。
　「菊司さん、きくを大事大事にしますので、天国から見守ってください」とお願いしておいた。

　このちょっと先の９．５ｋｍ地点で折り返し。
　５９分３０秒。キロ６分１５秒ペース。
　がんばったら、もっともっと縮められそう。

　すぐ近くのＪＡでトイレを借りた。
　この時だけ時計をストップ。

　帰りは一挙に暗くなった。
　街灯が少ないので足元が不安だったが、走りなれた道だったのでまだましだった。

　十三石橋近くの寒暖計は７℃。
　長そでＴシャツを着ているので、全然寒くはない。

　わが家到着１９ｋｍ、１時間５２分３１秒。
　帰り９．５ｋｍは５３分。キロ５分３４秒ペース。

　トータルでは５分５５秒ペース。
　これを５分半くらいまで上げていきたい。
　１２月中にあと２回、１月にも２回ここを走ることにしよう。

　家に着いたら、ちょうどヨメさんがきくを抱っこして出てきた。私もお散歩にちょっとだけ参加。

　そのあと町内を２ｋｍダウンジョグ。
　これで合計２１ｋｍ。
　ゆっくり走ったので疲れはない。

　「アピールランは明るいうちに」がまた守れへんかった。
　来月は午前中に走ろう。

　「ごんぞう」あらため「ぶっちゃん」です。

　今日は、宝が池コンクリトラックで５０００ｍタイムトライアル。
　その帰りに宝ヶ池の「ごんぞう」探し。
　ちょうどその時、いつも夕方に来られているエサやりさんと出くわした。
　「名前つけてはるんですか。」
　「はい、ありますよ。」
　「こっちのはなんちゅう名前ですか。」
　「ぶっちゃん。」
　「なるほど、白黒ぶちやし。」

　「ごんぞう」よりはええ名前。これから「ぶっちゃん」て呼んだろう。
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　毎日同じような練習ではあきる。
　今日は宝が池のコンクリトラックで、一人５０００ｍタイムトライアルをやる。

　マスクを忘れたのを取りに帰ったり、トラックを２周したりしたので、全部でアップは４．５ｋｍ。十分体は温まった。

　１周４４０ｍほどなので、１２周したら５０００ｍを超える。
　今日の目標は２２分。
　計算上は、１周１分５５秒で行くとキロ４分２４秒。５０００ｍは２２分ちょうどになる。

　今日はペース計を見て見て走った。
　「４:２５」がキープできるように。

　１周するごとに時計を見ると、１分５５秒〜５７秒をキープ。最後の１周をスパートして２３分０８秒でゴール。
　「これは５２００ｍ以上あるから、５０００ｍは何分で通過したんやろう・・・。」
　でも、これは帰ってからのお楽しみにしとこう。

　８周目に声をかけてきてくださる方あり。
　声は聞こえていたのだが、こっちは必死だったので応えることなくそのまま続行。すると、次の周回の時に待ってくださっていた。
　「あと３周行きます。」
　最近の京都走ろう会例会でよくお話させていただいている森さん。私のゴール後、いろいろとお話させてもらった。

　おうちから近いので、よくここまで走りに来られているそうだ。私はタイムトライアル的なことをするときにだけ来るので、今までお会いすることがなかったんですね。
　「ちょっとだけヤクルトファンです」とおっしゃったのがうれしかった。
　私と近い世代なので、また励まし合って走りましょうね。

　これでスッと帰る予定だったが、森さんとお話ができて気分良くなり、「ごんぞう」探しに行こうという気になった。

　宝が池畔につながる道はすごい落ち葉。

　池の周りの道もすごいことになっていた。

　いましたー、「ごんぞう」と「キジ白」とエサやりさん。

　「ごんぞう」は「ぶっちゃん」。

　「キジ白」は「ネック」。

　次からちゃんとそう呼ぶね。

　宝が池から深泥池へ。

　高校生ぽい子らが、下から駆け上がってきた。
　「そうや、ここも坂道の練習にいいなあ。。」

　この坂を行ったり来たりしますかねえ。

　夕日がきれいやねえ。

　深泥池から博愛会病院を通り幡枝へ。

　「はたえだ動物病院」に寄ってきくの薬をもらう。

　遠回りして帰ってきたので、ダウンジョグは５．９ｋｍになった。

　またまた町内猫パトロール１ｋｍをプラス。
　今日はみーちゃんの甥だけやった。この猫ちゃんの名前も聞かなあかんなあ。

　５０００ｍタイムトライアルの結果。
　4:24　4:26　4:26　4:22　4:23　で２２分０１秒。
　よくがんばりました。
　いやいや、もうちょいで２１分台突入やったんや。
　くやしー。

　「みーちゃんが立ってる。ずーっと立ってる。」

　みーちゃんはちゅーるに弱い。ちゅーるがあればオバサンのお腹の上にも乗る。
　でも、まさか立って首を伸ばしてちゅーるを食べ続けるとは・・・。

　去年の５月１７日、町内で４ひきの子猫を生んだ野良猫と思われる猫をヨメさんが保護。初めて見た印象は、「えらい細長い猫やなあ。」

　でもそれは細長いのではなく、栄養が足らずガリガリだっただけのようだ。
　動物病院で診ていただくと、「推定２歳、出産も２度目と思われる」と言われた。
　それを聞いた私らは、「よう２年間も野良生活してたなあ。よう２回も出産できたなあ」と感心していた。

　ところがよく観察していると、腑に落ちないことがたびたびあった。
　お食事が上品。野良猫はあんなにゆっくりとお上品な食べ方はしない。
　牛乳が好き。野良猫の行動範囲内に牛乳なんかない。
　なき方が超甘えた。野良生活で甘える場面があるだろうか。
　こんなことがあるたびに、「みーちゃん、ほんまは飼い猫やったんちゃうか」と問いかけた。みーちゃんは「知らん、知らん」と言うけれど。

　この背筋をピーンと伸ばして立って食べるところなんか、「どこが野良」と言いたくなる。こうして飼い主さんに食べさせてもらっていたのかもしれない。

　「美麗(本名)」という名前をつけてよかったわー。
　名前にふさわしい、美しくて麗しい猫ちゃんだこと。

　でも、昨日こんなこと(↑)がありました。
　これは非公開にすべき「頭かちわり」写真。

　「やっぱり、野良か！」」

　「絶対にさわれない猫がいる猫カフェ、できたらいいのになあ・・・。」

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【今日見つけたいいツイート】

中野善夫
@tolle_et_lege·23h

コスパなんて考えて本を読んで面白いのか、コスパなんて考えて食事をして美味いのか、コスパなんて考えて映画を観て楽しいのか、コスパなんて考えて生きていて人生楽しいのか。いや、楽しい人はいいけど、私は楽しくない。

　次の目標は、来年１月２３日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」。

　ここのフルには一度だけ出たことがあるのだが、坂道ぐーりぐりの記憶しかない。行きに８つ、往復コースなので帰りにも８つの峠がある。高低差が最高で３０ｍなので、きつい坂ではない。ただし、これだけ続くと心が折れる。
　心が折れないようにするには練習するしかない。

　うちの近くで、小さな峠が続くようなところはない。強いて上げれば、東北部クリーンセンター前の坂か。あの坂を行ったり来たりしたら、いい練習になるかなあ

　今日は１日ダラダラしていて、午後６時前。
　もう真っ暗になっていたが走りに出た。

　車にひかれたらかなんので、リフレクターのたすきをかけて。

　フラッシュしたら、よう光ってます。

　スタート前にこのコースの途中の標高を調べておいた。
　うち(標高１１５ｍ)から徐々に上がっていき、1ｋｍ地点の静市公園で＋１８ｍ。市原野保育園の先の恵光寺さんの前で＋４３ｍ。

　ここからいったん下る。

　１．８ｋｍ地点になるローソン前で−１３ｍ。

　ここを左折して市原バイパスを上っていく。

　東北部クリーンセンター手前の向山４号橋が最高地点、標高１６８ｍ。いつもはここで折り返している(２．５ｋｍ)。うちから＋５３ｍ、ローソン前から＋２３ｍ。

　ここから十三石橋までずっと下り。。

　旧道との合流地点には、昨日行われた「京都学生駅伝」のコースラインが残っていた。

　十三石橋で３．７６ｋｍ。
　最高地点から−４５ｍ。

　寒暖計は９℃。

　十三石橋を右折して雲ケ畑街道に入ったが、街灯が少なくてもう無理。４ｋｍになったところで折り返した。

　明るい時なら、もうちょい行ったらまた上り坂の練習になる。

　東北部クリーンセンターに戻る上り坂はかなりきつい。
　ここが「瀬戸内海タートル」の一番きついところくらいかな。

　家に帰って８ｋｍ、５１分３１秒。

　今度は、明るい時に２往復くらいしますかね。

　後ろ姿を撮ったら、たすき以外に、ウインドブレーカーの首の部分とシューズのかかとも光っていた。これでひかれたらどうもならんねえ。

　また町内１ｋｍダウンジョグをしたが、ひさしちゃん以外は見つからず。
　今日は猫不足やねえ。

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【今日のきくみー】

　今日は深泥池の南にある公園へ。
　姉夫婦の家がすぐ近くなので、知り合いからいただいたリンゴなどを持って行った。

　そのついでにきくのお散歩。
　土の上で車いすが動かせるか心配だったが、ヨメさんがしっかり修理してくれたので、なんなく動いてくれた。

　調子に乗って、歩き過ぎたかも・・・。

　みーちゃんは、このごろオッサンのスリスリでもいいらしい。前はオバサン限定やったのに。
　「節操ないで」とオバサンに言われているけど、そんなことないやんね。
　オッサンもちょっとだけ好きになってきたんやんな。

　今日１２月５日は、去年亡くなった父の１００歳の誕生日。
　もうちょいで届いたのにね。

　父を偲んで、ケーキと紅茶でヨメさんとの語らい。
　母が亡くなってもう３０年もたつので、今はほとんど思い出すことはない。しかし父が亡くなってからまだ日は浅く、思い出すことがたくさんある。

　私は父が３４歳の時の子なのだが、３４歳と９日目の子でした。私はあと９日で６６歳。１００歳まではとうてい無理。

　私は四人きょうだいの末っ子として生まれ、ちょかをして両親を喜ばす使命があったのだか、どの程度達成できただろうか。親が死ぬ前に聞いといたらよかった。
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　さて、そんな日に京都走ろう会例会。
　今日もコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰の集合場所へ。

　家を出る前にアップジョグジョグをしてきた。
　そのため、会場到着は９時５０分ごろ。

　こちらでも少しはアップしておこうと思い、北大路橋まで。

　今日は京都学生駅伝が行われており、北大路橋がスタートと中継所になっていた。８時１０分スタートだったので、もうこのコースを通る区間(１〜４区)は終了していた。

　戻ってきたら、ちょうど１０時。
　参加者はいつも通り３０名ほど。

　準備運動のリードは、今回も三輪さん。
　以前よく引き受けてくださっていた斉藤さんは、また１０ｋｍのアーリースタートで不在。

　５ｋｍは少なくて５名だけ。

　１．４ｋｍと３．１ｋｍは合わせて１０名くらい。

　１０ｋｍは私を入れて１０名＋１名(斉藤さん)。

　今日の私の目標は、前回達成できなかった１０ｋｍ４５分台。
　それと、橋の折り返し点でだいぶズッコシをしていたので、今日は橋の奥で折り返す。それだけで４０秒ほど多くかかるのだが仕方ない。

　下りはキロ４分３０秒、上りはキロ４分４０秒をキープしなくては。

　「最初の１ｋｍだけでもついて行きます」と言っていたのだが、ポップさんと中嶋さんにはすぐに離されてしまった。
　丸太町橋の折り返しで写真を撮らせてもらったが、ポップさんの足しか写っていなかった。

　丸太町橋折り返し２．４４ｋｍ、１０分５７秒。
　久しぶりの１０分台。
　いい感じ。

　ところが折り返して上流に向かうと、思っていたよりかなり失速。ペース計を見ると、ずっと「４:５０」。
　「こりゃいかん」と思ったが、これ以上ペースは上げられず。

　出雲路橋で４．８８ｋｍ、２２分４２秒(１１分４５秒)。
　後半がんばろう。

　御薗橋折り返しでは、前のお二人とは大差がついてしまった。

　御薗橋をくぐった先で７．４０ｋｍ、３４分４６秒(１２分０４秒)。
　前回ここからゴールまで１１分１３秒かかった。ということは、ギリギリ４５分台か。

　ゴールは９．９４ｋｍ、４５分４５秒(１０分５９秒)。

　いやー、最後がんばりました。
　余裕の４５分台。
　前回より４０秒分ほど距離を伸ばしたので、いつもの距離なら４５分ちょっとでゴールしてたってこと。
　次は４３分台を狙おう。

　あとで時計を見ると、最初の下りは４分２９秒ペース。次の上りは４分４８秒ペース。最後の下りは４分１９秒ペース。上りの失速を下りでよくカバーした。
　次回、上りを４分４０秒ペースでがんばれたら４３分台も行けるはず。

　朝寒かったので長そでで走ろうかなあと思ったが、半そでにしといてよかった。
　できるだけ軽装でないとね。
　それでだいぶタイムが変わるような気がする。

　またダウンジョグを兼ねて、仲間の応援へ。

　賀茂川パートナーズの活動も活発になってきた。
　今日は伴走のいのっちさんを見つけたので、写真を撮らせてもらった。

　もっと寒くなるかと思っていたが、穏やかないい天気だった。タイムを狙うには願ってもない好条件だった。

　私の体のことを心配して聞いてくださる方があった。
　「癌が見つかってから、ほかの病気も見つかって毎年入院してたんですけど、今年やっと入院なしの１年になりました。入院がないと計画的に練習できるので、何年か前の記録に戻せるようにがんばってます。」

　ダウンジョグが少なかったので、車に荷物を置きに行ってから１ｋｍプラス。
　家を出る前にアップジョグをしてくる作戦は、時間の余裕ができてよかった。次も同じようにしよう。

　私の大好物のしいたけ。
　時々私が買ってくると、「またそんな古くて高いのんつかんできてー」とヨメさんにおこられる。
　そこで、「そんなに食べたいのなら」とネット通販でプリプリのしいたけを２ｋｇ注文してくれた。

　さっそく、今日の夜は水炊き。
　「しいたけ、しいたけ、食べホーダイ！」

　調子に乗って、久しぶりにいろいろと食べ過ぎた。
　９月１５日から体重は６０ｋｇ以下をキープしていたのに、今日は６０．２ｋｇ。
　またしっかり走って減らそうっと。
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　今日は午前中にコンビニへ。
　日本シリーズ第７戦がなくなったので、チケット代の払い戻しに。

　発券してもらったファミマへ。
　うちから２．１４ｋｍ、１４分半。

　発券の時はカード決済したのに、払い戻しは現金。
　なんでかな。

　帰りは２．１８ｋｍ、１５分半。

　せっかくなんで、町内ジョグ１ｋｍをプラス。

　みーちゃんの甥がいつもの場所に。
　朝にきくの散歩に行ったと会ったのだが、その時のなき方がみーちゃんそっくりだった。

　こちら、みーちゃんの姉妹と思われる猫ちゃん(甥のおかあさん？)
　ヨメさんの話によると、この猫ちゃんもみーちゃんみたいな甘えた声でなくらしい。
　「あのあたりにいる猫は、みんな親戚なんちゃうか」とのこと。
　ほんまにそうかもしれん。
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　夕方５時過ぎ、もう一度走りに。
　まずは静市交番往復３ｋｍ、１６分５６秒。
　これからは平坦地の練習を減らし、坂のあるところをできるだけ走るようにしようと思う。

　町内１ｋｍジョグでつないだあと、久しぶりの１０００ｍタイムトライアルへ。
　今年は５月に３分５９秒で走っている。
　今日の目標は４分０９秒。

　暗くてちょっとこわかったが、手も足もよく動いてくれた。
　ゴールは４分０６秒。よくできました。

　ダウンジョグは長めに２．５ｋｍ。これで合計７．５ｋｍ。
　午５．３ｋｍｋｍと合わせて１２．８ｋｍ。

　明日の京都走ろう会例会１０ｋｍ、がんばるぞー。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんとみーちゃんが、お互い近くにいても気にしなくなってきた。
　いいことですね。

　みーちゃんの「干し柿パンチ」。