パオパオだより

2021年12月08日(水)

「ごんぞう」あらため [ランニング]

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 「ごんぞう」あらため「ぶっちゃん」です。

 今日は、宝が池コンクリトラックで5000mタイムトライアル。
 その帰りに宝ヶ池の「ごんぞう」探し。
 ちょうどその時、いつも夕方に来られているエサやりさんと出くわした。
 「名前つけてはるんですか。」
 「はい、ありますよ。」
 「こっちのはなんちゅう名前ですか。」
 「ぶっちゃん。」
 「なるほど、白黒ぶちやし。」

 「ごんぞう」よりはええ名前。これから「ぶっちゃん」て呼んだろう。
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 毎日同じような練習ではあきる。
 今日は宝が池のコンクリトラックで、一人5000mタイムトライアルをやる。

 マスクを忘れたのを取りに帰ったり、トラックを2周したりしたので、全部でアップは4.5km。十分体は温まった。

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 1周440mほどなので、12周したら5000mを超える。
 今日の目標は22分。
 計算上は、1周1分55秒で行くとキロ4分24秒。5000mは22分ちょうどになる。

 今日はペース計を見て見て走った。
 「4:25」がキープできるように。

 1周するごとに時計を見ると、1分55秒〜57秒をキープ。最後の1周をスパートして23分08秒でゴール。
 「これは5200m以上あるから、5000mは何分で通過したんやろう・・・。」
 でも、これは帰ってからのお楽しみにしとこう。

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 8周目に声をかけてきてくださる方あり。
 声は聞こえていたのだが、こっちは必死だったので応えることなくそのまま続行。すると、次の周回の時に待ってくださっていた。
 「あと3周行きます。」
 最近の京都走ろう会例会でよくお話させていただいている森さん。私のゴール後、いろいろとお話させてもらった。

 おうちから近いので、よくここまで走りに来られているそうだ。私はタイムトライアル的なことをするときにだけ来るので、今までお会いすることがなかったんですね。
 「ちょっとだけヤクルトファンです」とおっしゃったのがうれしかった。
 私と近い世代なので、また励まし合って走りましょうね。

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 これでスッと帰る予定だったが、森さんとお話ができて気分良くなり、「ごんぞう」探しに行こうという気になった。

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 宝が池畔につながる道はすごい落ち葉。

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 池の周りの道もすごいことになっていた。

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 いましたー、「ごんぞう」と「キジ白」とエサやりさん。

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 「ごんぞう」は「ぶっちゃん」。

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 「キジ白」は「ネック」。

 次からちゃんとそう呼ぶね。

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 宝が池から深泥池へ。

 高校生ぽい子らが、下から駆け上がってきた。
 「そうや、ここも坂道の練習にいいなあ。。」

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 この坂を行ったり来たりしますかねえ。

 夕日がきれいやねえ。

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 深泥池から博愛会病院を通り幡枝へ。

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 「はたえだ動物病院」に寄ってきくの薬をもらう。

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 遠回りして帰ってきたので、ダウンジョグは5.9kmになった。

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 またまた町内猫パトロール1kmをプラス。
 今日はみーちゃんの甥だけやった。この猫ちゃんの名前も聞かなあかんなあ。

 5000mタイムトライアルの結果。
 4:24 4:26 4:26 4:22 4:23 で22分01秒。
 よくがんばりました。
 いやいや、もうちょいで21分台突入やったんや。
 くやしー。

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2021年12月07日(火)

飼い猫疑惑 [わんこ・にゃんこ]

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 「みーちゃんが立ってる。ずーっと立ってる。」

 みーちゃんはちゅーるに弱い。ちゅーるがあればオバサンのお腹の上にも乗る。
 でも、まさか立って首を伸ばしてちゅーるを食べ続けるとは・・・。

 去年の5月17日、町内で4ひきの子猫を生んだ野良猫と思われる猫をヨメさんが保護。初めて見た印象は、「えらい細長い猫やなあ。」

 でもそれは細長いのではなく、栄養が足らずガリガリだっただけのようだ。
 動物病院で診ていただくと、「推定2歳、出産も2度目と思われる」と言われた。
 それを聞いた私らは、「よう2年間も野良生活してたなあ。よう2回も出産できたなあ」と感心していた。

 ところがよく観察していると、腑に落ちないことがたびたびあった。
 お食事が上品。野良猫はあんなにゆっくりとお上品な食べ方はしない。
 牛乳が好き。野良猫の行動範囲内に牛乳なんかない。
 なき方が超甘えた。野良生活で甘える場面があるだろうか。
 こんなことがあるたびに、「みーちゃん、ほんまは飼い猫やったんちゃうか」と問いかけた。みーちゃんは「知らん、知らん」と言うけれど。

 この背筋をピーンと伸ばして立って食べるところなんか、「どこが野良」と言いたくなる。こうして飼い主さんに食べさせてもらっていたのかもしれない。

 「美麗(本名)」という名前をつけてよかったわー。
 名前にふさわしい、美しくて麗しい猫ちゃんだこと。

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 でも、昨日こんなこと(↑)がありました。
 これは非公開にすべき「頭かちわり」写真。

 「やっぱり、野良か!」」

 「絶対にさわれない猫がいる猫カフェ、できたらいいのになあ・・・。」

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【今日見つけたいいツイート】

中野善夫
@tolle_et_lege·23h

コスパなんて考えて本を読んで面白いのか、コスパなんて考えて食事をして美味いのか、コスパなんて考えて映画を観て楽しいのか、コスパなんて考えて生きていて人生楽しいのか。いや、楽しい人はいいけど、私は楽しくない。

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2021年12月06日(月)

坂道ぐーりぐり [ランニング]

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 次の目標は、来年1月23日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」。

 ここのフルには一度だけ出たことがあるのだが、坂道ぐーりぐりの記憶しかない。行きに8つ、往復コースなので帰りにも8つの峠がある。高低差が最高で30mなので、きつい坂ではない。ただし、これだけ続くと心が折れる。
 心が折れないようにするには練習するしかない。

 うちの近くで、小さな峠が続くようなところはない。強いて上げれば、東北部クリーンセンター前の坂か。あの坂を行ったり来たりしたら、いい練習になるかなあ

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 今日は1日ダラダラしていて、午後6時前。
 もう真っ暗になっていたが走りに出た。

 車にひかれたらかなんので、リフレクターのたすきをかけて。

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 フラッシュしたら、よう光ってます。

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 スタート前にこのコースの途中の標高を調べておいた。
 うち(標高115m)から徐々に上がっていき、1km地点の静市公園で+18m。市原野保育園の先の恵光寺さんの前で+43m。

 ここからいったん下る。

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 1.8km地点になるローソン前で−13m。

 ここを左折して市原バイパスを上っていく。

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 東北部クリーンセンター手前の向山4号橋が最高地点、標高168m。いつもはここで折り返している(2.5km)。うちから+53m、ローソン前から+23m。

 ここから十三石橋までずっと下り。。

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 旧道との合流地点には、昨日行われた「京都学生駅伝」のコースラインが残っていた。

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 十三石橋で3.76km。
 最高地点から−45m。

 寒暖計は9℃。

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 十三石橋を右折して雲ケ畑街道に入ったが、街灯が少なくてもう無理。4kmになったところで折り返した。

 明るい時なら、もうちょい行ったらまた上り坂の練習になる。

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 東北部クリーンセンターに戻る上り坂はかなりきつい。
 ここが「瀬戸内海タートル」の一番きついところくらいかな。

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 家に帰って8km、51分31秒。

 今度は、明るい時に2往復くらいしますかね。

 後ろ姿を撮ったら、たすき以外に、ウインドブレーカーの首の部分とシューズのかかとも光っていた。これでひかれたらどうもならんねえ。

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 また町内1kmダウンジョグをしたが、ひさしちゃん以外は見つからず。
 今日は猫不足やねえ。

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【今日のきくみー】

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 今日は深泥池の南にある公園へ。
 姉夫婦の家がすぐ近くなので、知り合いからいただいたリンゴなどを持って行った。

 そのついでにきくのお散歩。
 土の上で車いすが動かせるか心配だったが、ヨメさんがしっかり修理してくれたので、なんなく動いてくれた。

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 調子に乗って、歩き過ぎたかも・・・。

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 みーちゃんは、このごろオッサンのスリスリでもいいらしい。前はオバサン限定やったのに。
 「節操ないで」とオバサンに言われているけど、そんなことないやんね。
 オッサンもちょっとだけ好きになってきたんやんな。

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2021年12月05日(日)

京都走ろう会例会〜亡き父の100歳の誕生日〜 [ランニング]

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 今日12月5日は、去年亡くなった父の100歳の誕生日。
 もうちょいで届いたのにね。

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 父を偲んで、ケーキと紅茶でヨメさんとの語らい。
 母が亡くなってもう30年もたつので、今はほとんど思い出すことはない。しかし父が亡くなってからまだ日は浅く、思い出すことがたくさんある。

 私は父が34歳の時の子なのだが、34歳と9日目の子でした。私はあと9日で66歳。100歳まではとうてい無理。

 私は四人きょうだいの末っ子として生まれ、ちょかをして両親を喜ばす使命があったのだか、どの程度達成できただろうか。親が死ぬ前に聞いといたらよかった。
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 さて、そんな日に京都走ろう会例会。
 今日もコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰の集合場所へ。

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 家を出る前にアップジョグジョグをしてきた。
 そのため、会場到着は9時50分ごろ。

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 こちらでも少しはアップしておこうと思い、北大路橋まで。

 今日は京都学生駅伝が行われており、北大路橋がスタートと中継所になっていた。8時10分スタートだったので、もうこのコースを通る区間(1〜4区)は終了していた。

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 戻ってきたら、ちょうど10時。
 参加者はいつも通り30名ほど。

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 準備運動のリードは、今回も三輪さん。
 以前よく引き受けてくださっていた斉藤さんは、また10kmのアーリースタートで不在。

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 5kmは少なくて5名だけ。

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 1.4kmと3.1kmは合わせて10名くらい。

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 10kmは私を入れて10名+1名(斉藤さん)。

 今日の私の目標は、前回達成できなかった10km45分台。
 それと、橋の折り返し点でだいぶズッコシをしていたので、今日は橋の奥で折り返す。それだけで40秒ほど多くかかるのだが仕方ない。

 下りはキロ4分30秒、上りはキロ4分40秒をキープしなくては。

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 「最初の1kmだけでもついて行きます」と言っていたのだが、ポップさんと中嶋さんにはすぐに離されてしまった。
 丸太町橋の折り返しで写真を撮らせてもらったが、ポップさんの足しか写っていなかった。

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 丸太町橋折り返し2.44km、10分57秒。
 久しぶりの10分台。
 いい感じ。

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 ところが折り返して上流に向かうと、思っていたよりかなり失速。ペース計を見ると、ずっと「4:50」。
 「こりゃいかん」と思ったが、これ以上ペースは上げられず。

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 出雲路橋で4.88km、22分42秒(11分45秒)。
 後半がんばろう。

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 御薗橋折り返しでは、前のお二人とは大差がついてしまった。

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 御薗橋をくぐった先で7.40km、34分46秒(12分04秒)。
 前回ここからゴールまで11分13秒かかった。ということは、ギリギリ45分台か。

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 ゴールは9.94km、45分45秒(10分59秒)。

 いやー、最後がんばりました。
 余裕の45分台。
 前回より40秒分ほど距離を伸ばしたので、いつもの距離なら45分ちょっとでゴールしてたってこと。
 次は43分台を狙おう。

 あとで時計を見ると、最初の下りは4分29秒ペース。次の上りは4分48秒ペース。最後の下りは4分19秒ペース。上りの失速を下りでよくカバーした。
 次回、上りを4分40秒ペースでがんばれたら43分台も行けるはず。

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 朝寒かったので長そでで走ろうかなあと思ったが、半そでにしといてよかった。
 できるだけ軽装でないとね。
 それでだいぶタイムが変わるような気がする。

 またダウンジョグを兼ねて、仲間の応援へ。

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 賀茂川パートナーズの活動も活発になってきた。
 今日は伴走のいのっちさんを見つけたので、写真を撮らせてもらった。

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 もっと寒くなるかと思っていたが、穏やかないい天気だった。タイムを狙うには願ってもない好条件だった。

 私の体のことを心配して聞いてくださる方があった。
 「癌が見つかってから、ほかの病気も見つかって毎年入院してたんですけど、今年やっと入院なしの1年になりました。入院がないと計画的に練習できるので、何年か前の記録に戻せるようにがんばってます。」

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 ダウンジョグが少なかったので、車に荷物を置きに行ってから1kmプラス。
 家を出る前にアップジョグをしてくる作戦は、時間の余裕ができてよかった。次も同じようにしよう。

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2021年12月04日(土)

しいたけラン [ランニング]

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 私の大好物のしいたけ。
 時々私が買ってくると、「またそんな古くて高いのんつかんできてー」とヨメさんにおこられる。
 そこで、「そんなに食べたいのなら」とネット通販でプリプリのしいたけを2kg注文してくれた。

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 さっそく、今日の夜は水炊き。
 「しいたけ、しいたけ、食べホーダイ!」

 調子に乗って、久しぶりにいろいろと食べ過ぎた。
 9月15日から体重は60kg以下をキープしていたのに、今日は60.2kg。
 またしっかり走って減らそうっと。
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 今日は午前中にコンビニへ。
 日本シリーズ第7戦がなくなったので、チケット代の払い戻しに。

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 発券してもらったファミマへ。
 うちから2.14km、14分半。

 発券の時はカード決済したのに、払い戻しは現金。
 なんでかな。

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 帰りは2.18km、15分半。

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 せっかくなんで、町内ジョグ1kmをプラス。

 みーちゃんの甥がいつもの場所に。
 朝にきくの散歩に行ったと会ったのだが、その時のなき方がみーちゃんそっくりだった。

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 こちら、みーちゃんの姉妹と思われる猫ちゃん(甥のおかあさん?)
 ヨメさんの話によると、この猫ちゃんもみーちゃんみたいな甘えた声でなくらしい。
 「あのあたりにいる猫は、みんな親戚なんちゃうか」とのこと。
 ほんまにそうかもしれん。
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 夕方5時過ぎ、もう一度走りに。
 まずは静市交番往復3km、16分56秒。
 これからは平坦地の練習を減らし、坂のあるところをできるだけ走るようにしようと思う。

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 町内1kmジョグでつないだあと、久しぶりの1000mタイムトライアルへ。
 今年は5月に3分59秒で走っている。
 今日の目標は4分09秒。

 暗くてちょっとこわかったが、手も足もよく動いてくれた。
 ゴールは4分06秒。よくできました。

 ダウンジョグは長めに2.5km。これで合計7.5km。
 午5.3kmkmと合わせて12.8km。

 明日の京都走ろう会例会10km、がんばるぞー。

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【今日のきくみー】

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 きくちゃんとみーちゃんが、お互い近くにいても気にしなくなってきた。
 いいことですね。

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 みーちゃんの「干し柿パンチ」。

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2021年12月03日(金)

新病棟いまだ完成せず [病院]

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 「これかー、『がんセンター』って書いてあるもんなー。はよう完成させろやー。」

 今日は京大病院放射線治療科。
 先日の鞍馬口医療センターでの血液検査の結果を持って。

 N医師も、サイログロブリン値が急に上がってきたことを気にされていた。かと言って、京大病院の新病棟はいまだ完成せず。予定より数か月遅れているらしい。

 「緊急に入院の必要がある方には、他府県の施設を紹介しています」とのこと。
 私の場合、そこまで進んでいるかどうか分からない。とりあえずCTを撮ってみて、その結果を見てから考えましょうということになった。

 今日の病院代は220円。
 来月のCT検査はまた高くつくんやろなあ。
 それですんだらまだいいやけど・・・。
 ややこしいこと(がん転移)にならんかなあ。

(注)もうちょっと、続きます。

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【RUN】

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 「元気な患者は走って病院」が私のモットー。

 家から京大病院まで8kmくらいだったので、50分ちょっとで行けるなあと思っていた。
 予約が9時だったので、8時前に出発。

 ところが、元気すぎて失敗。
 国際会議場前の川沿いに走って行ったら近道と思って河川敷へ。途中まではよかったのだが、河川敷がなくなり、向かい岸にも渡るところがなかった。
 仕方ないので、金網柵を乗り越えて国際会議場敷地内に不法侵入。次に出ようと思ったら、出入り口はみんなカギがかかっていた。また金網柵を乗り越えて、今度は不法脱出。防犯ビデオに写ってへんやろなあ。

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 これで大きなロスタイム。
 バス通りに出たので、「宝ヶ池」からバスで行くことにした。(家から4.1kmだったので、残り4km。)

 しかしこのバスがぐるぐる遠回りするバスで、京大病院まで30近くかかった。そのまま走って行った方が早かったくらい。

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 9時に予約してあったのに、実際に受付に到着したのは20分遅れ。
 こんなに遅れたのは初めて。

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 診察は短時間。
 お支払も早くできるように改善されていた。
 病院を出たのは10時20分くらい。

 全快地蔵前で写真を撮り、帰路へ。

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 「がんセンター」建設現場前を通り鴨川へ。

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 京大薬学部前にお地蔵さんがあったので拝んどいた。
 前かけを見ると「薬学部一同」と書いてあった。。
 薬学部、ええことしとるやん。

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 鴨川まで800mほど。
 荒神橋の北側に出たので、そのまま東岸を北上。

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 出町から高野川に沿って走って帰ろうと思っていたが、みずほ銀行に寄るのを忘れていてちょっと引返した。

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 高野川ではなく鴨川(賀茂川)へ。
 出雲路橋からは川から離れていつものコースへ。

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 いつもトイレを借りる中川原公園(下鴨芝本町)。

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 深泥池地蔵さんもちゃんと拝んでおいた。
 今日はお賽銭あり。

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 圓通寺裏に上がる急坂。
 この坂は急過ぎて、「瀬戸内海タートル」対策にはならん。

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 わが家到着8.1km、1時間03分。

 行きにアクシデントがあったので、往復16km走るつもりが12kmになってしまった。これでは「元気な患者」の看板が泣く。
 もっと走ろうぜ。

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