パオパオだより

　私の大好物のしいたけ。
　時々私が買ってくると、「またそんな古くて高いのんつかんできてー」とヨメさんにおこられる。
　そこで、「そんなに食べたいのなら」とネット通販でプリプリのしいたけを２ｋｇ注文してくれた。

　さっそく、今日の夜は水炊き。
　「しいたけ、しいたけ、食べホーダイ！」

　調子に乗って、久しぶりにいろいろと食べ過ぎた。
　９月１５日から体重は６０ｋｇ以下をキープしていたのに、今日は６０．２ｋｇ。
　またしっかり走って減らそうっと。
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　今日は午前中にコンビニへ。
　日本シリーズ第７戦がなくなったので、チケット代の払い戻しに。

　発券してもらったファミマへ。
　うちから２．１４ｋｍ、１４分半。

　発券の時はカード決済したのに、払い戻しは現金。
　なんでかな。

　帰りは２．１８ｋｍ、１５分半。

　せっかくなんで、町内ジョグ１ｋｍをプラス。

　みーちゃんの甥がいつもの場所に。
　朝にきくの散歩に行ったと会ったのだが、その時のなき方がみーちゃんそっくりだった。

　こちら、みーちゃんの姉妹と思われる猫ちゃん(甥のおかあさん？)
　ヨメさんの話によると、この猫ちゃんもみーちゃんみたいな甘えた声でなくらしい。
　「あのあたりにいる猫は、みんな親戚なんちゃうか」とのこと。
　ほんまにそうかもしれん。
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　夕方５時過ぎ、もう一度走りに。
　まずは静市交番往復３ｋｍ、１６分５６秒。
　これからは平坦地の練習を減らし、坂のあるところをできるだけ走るようにしようと思う。

　町内１ｋｍジョグでつないだあと、久しぶりの１０００ｍタイムトライアルへ。
　今年は５月に３分５９秒で走っている。
　今日の目標は４分０９秒。

　暗くてちょっとこわかったが、手も足もよく動いてくれた。
　ゴールは４分０６秒。よくできました。

　ダウンジョグは長めに２．５ｋｍ。これで合計７．５ｋｍ。
　午５．３ｋｍｋｍと合わせて１２．８ｋｍ。

　明日の京都走ろう会例会１０ｋｍ、がんばるぞー。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんとみーちゃんが、お互い近くにいても気にしなくなってきた。
　いいことですね。

　みーちゃんの「干し柿パンチ」。

　「これかー、『がんセンター』って書いてあるもんなー。はよう完成させろやー。」

　今日は京大病院放射線治療科。
　先日の鞍馬口医療センターでの血液検査の結果を持って。

　Ｎ医師も、サイログロブリン値が急に上がってきたことを気にされていた。かと言って、京大病院の新病棟はいまだ完成せず。予定より数か月遅れているらしい。

　「緊急に入院の必要がある方には、他府県の施設を紹介しています」とのこと。
　私の場合、そこまで進んでいるかどうか分からない。とりあえずＣＴを撮ってみて、その結果を見てから考えましょうということになった。

　今日の病院代は２２０円。
　来月のＣＴ検査はまた高くつくんやろなあ。
　それですんだらまだいいやけど・・・。
　ややこしいこと(がん転移)にならんかなあ。

(注)もうちょっと、続きます。

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【ＲＵＮ】

　「元気な患者は走って病院」が私のモットー。

　家から京大病院まで８ｋｍくらいだったので、５０分ちょっとで行けるなあと思っていた。
　予約が９時だったので、８時前に出発。

　ところが、元気すぎて失敗。
　国際会議場前の川沿いに走って行ったら近道と思って河川敷へ。途中まではよかったのだが、河川敷がなくなり、向かい岸にも渡るところがなかった。
　仕方ないので、金網柵を乗り越えて国際会議場敷地内に不法侵入。次に出ようと思ったら、出入り口はみんなカギがかかっていた。また金網柵を乗り越えて、今度は不法脱出。防犯ビデオに写ってへんやろなあ。

　これで大きなロスタイム。
　バス通りに出たので、「宝ヶ池」からバスで行くことにした。(家から４．１ｋｍだったので、残り４ｋｍ。)

　しかしこのバスがぐるぐる遠回りするバスで、京大病院まで３０近くかかった。そのまま走って行った方が早かったくらい。

　９時に予約してあったのに、実際に受付に到着したのは２０分遅れ。
　こんなに遅れたのは初めて。

　診察は短時間。
　お支払も早くできるように改善されていた。
　病院を出たのは１０時２０分くらい。

　全快地蔵前で写真を撮り、帰路へ。

　「がんセンター」建設現場前を通り鴨川へ。

　京大薬学部前にお地蔵さんがあったので拝んどいた。
　前かけを見ると「薬学部一同」と書いてあった。。
　薬学部、ええことしとるやん。

　鴨川まで８００ｍほど。
　荒神橋の北側に出たので、そのまま東岸を北上。

　出町から高野川に沿って走って帰ろうと思っていたが、みずほ銀行に寄るのを忘れていてちょっと引返した。

　高野川ではなく鴨川(賀茂川)へ。
　出雲路橋からは川から離れていつものコースへ。

　いつもトイレを借りる中川原公園(下鴨芝本町)。

　深泥池地蔵さんもちゃんと拝んでおいた。
　今日はお賽銭あり。

　圓通寺裏に上がる急坂。
　この坂は急過ぎて、「瀬戸内海タートル」対策にはならん。

　わが家到着８．１ｋｍ、１時間０３分。

　行きにアクシデントがあったので、往復１６ｋｍ走るつもりが１２ｋｍになってしまった。これでは「元気な患者」の看板が泣く。
　もっと走ろうぜ。

　茨木市内を「玉城知事支持アピールラン」で縦横。たんのうしました。

　「地球研前」からバス、地下鉄、阪急と乗り継いで１時間３分で「阪急・茨木市」駅に到着。交通費は７８０円。これなら気軽に来れる。

　「走っただけで、何かの役に立つ。」

　こういうのに弱いんです。
　「ランナーズ９の会」の仲間で茨木市会議員の山下けいきさんが、「玉城知事支持フルマラソ」を企画されていると知った時、ぜひ参加させてもらおうと思っていた。
　サプライズで当日朝にひょっこり顔を出そうと思っていたのに、山下さんからお誘いのお電話をいただいた。

　「喜んで！」

　それしかないです。

　午前２２ｋｍ、お昼３．１９５ｋｍ、午後１７ｋｍで合計４２．１９５ｋｍ。

　午前の部は９時４０分過ぎにスタート。

　今まで、茨木市内を山下さんと何度かアピールランさせてもらった。しかし、今回は今まで走ったことのないところが多かった。

　ここから先は山下さんの後ろ姿写真集です。
　
　伴走は本来は横に並んで走るのが一番いいと思うのだが、狭いところも通るので、たいてい私は山下さんの後ろを黙ってついて走っていた。

　一番心配だったのは天候。
　曇り空で北風ピューピューだったらどうしようと思って、かなり厚着して来た。ところが、この時期にしては願ってもない好天気。しっかり走っていたら暑いくらい。
　私は途中から、イヤーウォーマーやグローブを外して走った。

　午前の部は茨木市の北部をまわった。
　私の時計で２２ｋｍ、３時間０６分。

　さあ、お楽しみのお昼ごはん。
　実は、私はこれにひかれて参加させてもらっていると言っても過言ではない。山下さんのサポートをずっと以前から続けておられるＭさんの手作りです。

　「ボク、フルマラソンのスタート前にコンビニ行ったら、必ず梅干しのおにぎりと赤飯のおにぎりを買って食べるんです。今日もシソ味のおにぎりと赤飯のおにぎりを用意してくれはって、バッチリです。おかずもどれもおいしかったです。」
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　１時２０分過ぎ、お昼の部スタート。
　阪急・茨木市駅周辺をぐるっと回って帰ってきた。

　約４ｋｍ、３８分。

　少しだけ休けいして、午後の部へ。
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　２時２０分ごろ、午後の部スタート。
　午後は茨木市の南部をまわる。

　山下さんはかなり疲れておられる感じだった。

　途中で、茨城の女性ランナー・Ｈさんが合流。
　自転車を押して伴走してくださった。
　「本当はジャージに着替えていっしょに走るつもりだったんですけど、ついさっきまで仕事があって・・・。」
　うれしいですね。ちょっとでもいっしょに走ってくださると。

　私のＧＰＳ腕時計のバッテリーが切れてしまい、最後は正確な距離と時間が取れなかった。
　たぶん１７ｋｍ、２時間４５分くらい。

　合計４３ｋｍ、休けいも含めて７時間２０分。
　お疲れさまでした。

　「玉城知事を応援するぞ」というこの思いが、沖縄の玉城知事まで届けばいいですね。

　ゴールで待っていてくださったＭさんに撮ってもらった写真。

　「２０ｋｍ以上走るのは久しぶり」とおっしゃっていた山下さん。たしかに、途中「だいじょうぶかしらん」と心配になるときもあった。私みたいな頼りないもんでも、ついて走っていてよかったですね。お目付け役にはなれたかも。

　また、いっしょに走らせてください。
　おいしいお昼ごはんにひかれて来ますから。

　来年１月２３日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」に向けて、アップダウンの続くコースで練習したい。ところが、その条件に当てはまるようなコースが近くにはない。
　まっ、１２月一発目は私のお気に入りの「江文峠往復１５ｋｍ」に行っときますか。

　午後３時、日が差していたらポカポカと暖かい時間だが、今日は寒い。苦手なロングタイツを履いてスタート。

　人は出逢いによって育てられ
　別れによって大事なことを学びます。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　この歳になっても、今年も新たな出会いがあった。
　「別れ」もそれなりにあったのかな。鈍感なんでよう分からん。

　二ノ瀬トンネル手前の寒暖計は９℃。
　風がほとんどないので、走っておればそんなに寒くはない。

　静原に入ったすぐあたりの空き家にいる猫ちゃん。
　逃げそうになったけど、「写真撮らせて−」と言ったら立ち止まってくれた。ただし、ピンボケ。

　静原のポール前で５ｋｍ、３１分０７秒。

　ここでスピード違反の取り締まりをやってられた。

　上り坂もそんなに失速せず、がんばって走った。

　江文峠の金毘羅大権現さんにいろいろとお願い。
　今日は時計を止めて、ゆっくりお願いしておいた。
　「あっ、またお賽銭忘れたー。」

　峠をちょっと越えたところで７．５ｋｍ、約４７分。キロ６分１５秒ペース。

　ここで折り返し。

　帰りはずっと下りやし、楽やわー。

　黒の秋田犬を散歩させておられる方を追い抜いた。

　静原ポール前に戻り１０ｋｍ、１時間００分０６秒(２８分５９秒)。

　スピード違反取り締まりは、まだ継続中。

　さっきピンボケだった猫ちゃん。
　今度は上手に撮れた。

　市原野小学校の北にある踏切を超えると、家まであと２ｋｍ。

　自宅到着１５ｋｍ、１時間２６分４７秒(２６分４１秒)。
　下り７．５ｋｍは、キロ５分１８秒ペース。

　江文峠を挟んで、行ったり来たりしたらいい練習になるかなあ。

　また町内ダウンジョグ。
　猫ちゃん４ひきの写真を撮ろうとしたのに、またピンボケ。残念！

　私が担当したミケちゃん。追いかけて、写真を撮らせてもらった。
　まるまると太ったね。

　長代川沿いの道もプラスして、ダウンジョグ２ｋｍ。

　これで今日は１７ｋｍ。
　アップダウンが続くいい練習コースを探さんとあかんなあ。

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【今日のきくみー】

　きくの前転。
　おみごと！

　みーの顔面つぶし(?)
　これが気持ちいいらしい。

　７月から始めた月間３００ｋｍの走り込みも、11月で半年連続となりひと段落。
　最低目標としていた「フルサブ４」も、10月24日にギリギリ達成。
　新たな目標を決めなくては。

　そこで考えついたのが、「2018年に戻す」こと。
　2018年は、甲状腺全摘手術の翌年。手術後息苦しくて全然走れなかったのを、少しずつ少しずつ慣らしていき、やっと元の状態に戻りつつあった。

　１月の「ぜんざいマラソン・１０ｋｍ」４２分５８秒。
　２月の「武庫川・ハーフ」１時間３４分３３秒。
　　　　「名護・ハーフ」１時間３４分０１秒。

　この勢いのまま２月の「京都マラソン」で３時間半切りを狙っていたのだが、その直前に胆のう炎の発作で入院。せっかく抽選が当たったのに、スタートラインに立てずじまい。

　それでも、４月の「香住・フル」で３時間４３分２１秒。
　５月の「鯖江・５ｋｍ」で２１分１７秒の好タイムをたたき出した。

　一挙にこのレベルに到達させるのは無理でも、具体的な目標としては適切であると思う。
　おさらい。
　５ｋｍ、２１分１７秒。
　１０ｋｍ、４２分５８秒。
　ハーフ１時間３４分０１秒。
　フル、３時間４３分２１秒。
　まあ2022年の大みそかまでの目標ということで。

　とりあえず2022年３月末までの目標は以下の通り。
　５ｋｍ、２１分３０秒(出場レース未定)。
　１０ｋｍ、４４分(出場レース未定)。
　ハーフ、１時間３９分(１月大阪新春マラソン)。
　フル、３時間４８分(１月瀬戸内海タートルマラソン)。
　フル、３時間４４分(３月篠山ABCマラソン)。

　５ｋｍは、10月17日の京都走ろう会例会で２２分０１秒が出たのでだいじょうぶでしょう。
　１０ｋｍは、現状より２分以上縮めなければならない。かなりきつい。
　ハーフは、波に乗ったら意外と行けるかも。
　フルは分からん。「瀬戸内海」のフルは一回だけ走ったことがあるのだが、往復で１６回の峠越え。ある意味「残酷フルマラソン」。「篠山」は何回も走ったコースなので、ここは狙わなければ。
　４月以降にいいタイムが出そうなフルマラソンはないので、走り込んだ成果を出すという意味でも、３月の「篠山」勝負でいいと思う。

　「瀬戸内海」はエントリーしめきりが１１月３０日だったが、１２月９日に延長。「篠山」のしめきりは１２月２０日。以前はエントリー開始日に定員いっぱいになっていた大会も様変わり。まだまだ申し込めるみたいです。
　私は両方にエントリーする予定ですので、会場で見かけたら声をかけてくださいね。

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【今日のきくみー】

　朝６時前、「行ってきまーす」という私に「行ってらっしゃーい」と短い手を振ってくれるみーちゃん。

　ヨメさんが送ってきてくれたきくの写真。
　「嘆きのきく」ではなく、「爆睡のきく」らしい。
　昼間に爆睡してたらあかんやん。

　ヨメさんが送ってきてくれたみーの写真。
　かわいいやんか。

　特別参加。
　沖縄のはんぺん。
　会いたいわー。

　今日は、鞍馬口医療センター・耳鼻科へ。
　先週採血してもらった血液検査の結果を聞きに。

　TSHは基準値内に収まったが、サイログロブリンが36.00。2017年に甲状腺全摘後、最高値を記録した。甲状腺全摘したら、限りなく０に近づかなくてはいけない値なのに。2019年10月から丸２年、入院できなかったのが響いてきたようだ。

　2019.8.15　 　2.25
　2020.2.25　　 5.47
　2020.5.11　 　3.85
　2020.11.2　 　7.06
　2021.5.10　　11.30
　2021. 9.6　　 18.40
　2021.11.12 　36.00

　12月３日に京大病院放射線治療科で、今後の治療方針を相談させていただく。どこでも行くので、アイソトープ治療ができるところを探してもらわなくては。私の残留癌細胞が活発に動き出しているようなので。

■サイログロブリン Thyroglobulin (さいろぐろぶりん)

血中に分泌される甲状腺ホルモン（T4＝サイロキシン）の直前の物質のことです。 甲状腺組織の中で合成され大量に貯蔵されています。 正常の状態では血液中にはわずかにしか出てきません。 甲状腺に病気が出現した時に血液のサイログロブリン値が高い値を示します。

■甲状腺刺激ホルモン（こうじょうせんしげきホルモン、thyroid stimulating hormone、TSH）は、下垂体前葉の甲状腺刺激ホルモン分泌細胞(thyrotroph)から分泌されるホルモンであり、甲状腺に働きかけ甲状腺ホルモンの分泌を促す。
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【ＲＵＮ】

　今月も昨日で３００ｋｍを超えた。「もう距離稼ぎはしない」と決めたのに、癖のもんですね。

　今日もゆっくり、コンビニとドラッグストアへ。
　午後１時過ぎにスタート。

　朝は４℃と寒かったのに、もう１２、３℃ありそう。
　なんで、ほっともっとフィールド神戸はデイゲームにせんかったんかなあ。

　岩倉川をはさんで、東に同志社、西にコーナン。

　「ゆば泉」、「マクド」前あたりで３ｋｍ。

　ミニストップ白川通上高野店へ。
　ここまで３．３ｋｍ、約２３分。

　ＡＴＭ機に入金し、すぐに折り返し。

　ダックスで消臭剤やジュースなどを買い、バッグにいっぱい詰め込んで帰路へ。

　同志社の真ん中を横切る通りは風情がある。

　岩倉東公園でトイレを借りる。
　いい天気なので、お母さんが小さい子を連れてたくさん来られていた。

　わが家到着３．７ｋｍ。　
　あちこち寄ったので、帰りの方が長くなった。
　今日が今までで一番重かった。ちょっとジュースを買いすぎた。

　バイト先の宿直室が、板の腐ったようなにおいがする。本当にどこかが腐っているのかもしれない。「消臭力」の力に頼ろうと思う。

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　夕方５時前、もう一度走りに。

　今日もいつものゲルニンバスで走っているのだが、やっぱりいいねえ。昨日履いてみた普段履きのシューズの３倍の価格。その分、衝撃吸収力も３倍はある。
　本当に「値は値」ですね。

　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。
　走り出したら割と調子よく、キロ５分２０秒ペースで走ることができた。

　家に戻って５ｋｍ、２６分４０秒。

　戻ってきたとき、ちょうどお豆腐屋さんが来られていた。おいしいけど、ちょっと高い。

　町内１ｋｍダウンジョグ。

　３びきの猫ちゃん、寒かったら引っ付いたらいいのにね。

　安定のぷーぷー。
　今日はいつもの門前じゃなかったけど。

　「マラソンに挑戦する会」に出たときの参加賞のグローブが役に立っている。これからグローブは必需品ですね。

　今日は７＋６で１３ｋｍ。
　明日は17時間バイトで走れないので、今日が今月ランの最終日。
　バイト日が８日あったので２２日しか走れなかったが、約３１４ｋｍ。
　よくできました。

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【今日のきくみー】

　今日は午前中に車いすのお散歩をしたので、午後は支えのロープを使って。
　久しぶりなので心配だったが、まあまあうまく歩いてくれた。

　ピンクのかわいい花のところで休けい。

　ちょっと歩いて、また休けい。
　今度は青のかわいい花。

　「よう、がんばったなあ。」

　また、いい天気の時は川沿いの道まで行こう。

　ちょっと前のきくとみー。
　ヨメさんが「ハート形になってる」と喜んでいた。