パオパオだより

　次の目標は、来年１月２３日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」。

　ここのフルには一度だけ出たことがあるのだが、坂道ぐーりぐりの記憶しかない。行きに８つ、往復コースなので帰りにも８つの峠がある。高低差が最高で３０ｍなので、きつい坂ではない。ただし、これだけ続くと心が折れる。
　心が折れないようにするには練習するしかない。

　うちの近くで、小さな峠が続くようなところはない。強いて上げれば、東北部クリーンセンター前の坂か。あの坂を行ったり来たりしたら、いい練習になるかなあ

　今日は１日ダラダラしていて、午後６時前。
　もう真っ暗になっていたが走りに出た。

　車にひかれたらかなんので、リフレクターのたすきをかけて。

　フラッシュしたら、よう光ってます。

　スタート前にこのコースの途中の標高を調べておいた。
　うち(標高１１５ｍ)から徐々に上がっていき、1ｋｍ地点の静市公園で＋１８ｍ。市原野保育園の先の恵光寺さんの前で＋４３ｍ。

　ここからいったん下る。

　１．８ｋｍ地点になるローソン前で−１３ｍ。

　ここを左折して市原バイパスを上っていく。

　東北部クリーンセンター手前の向山４号橋が最高地点、標高１６８ｍ。いつもはここで折り返している(２．５ｋｍ)。うちから＋５３ｍ、ローソン前から＋２３ｍ。

　ここから十三石橋までずっと下り。。

　旧道との合流地点には、昨日行われた「京都学生駅伝」のコースラインが残っていた。

　十三石橋で３．７６ｋｍ。
　最高地点から−４５ｍ。

　寒暖計は９℃。

　十三石橋を右折して雲ケ畑街道に入ったが、街灯が少なくてもう無理。４ｋｍになったところで折り返した。

　明るい時なら、もうちょい行ったらまた上り坂の練習になる。

　東北部クリーンセンターに戻る上り坂はかなりきつい。
　ここが「瀬戸内海タートル」の一番きついところくらいかな。

　家に帰って８ｋｍ、５１分３１秒。

　今度は、明るい時に２往復くらいしますかね。

　後ろ姿を撮ったら、たすき以外に、ウインドブレーカーの首の部分とシューズのかかとも光っていた。これでひかれたらどうもならんねえ。

　また町内１ｋｍダウンジョグをしたが、ひさしちゃん以外は見つからず。
　今日は猫不足やねえ。

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【今日のきくみー】

　今日は深泥池の南にある公園へ。
　姉夫婦の家がすぐ近くなので、知り合いからいただいたリンゴなどを持って行った。

　そのついでにきくのお散歩。
　土の上で車いすが動かせるか心配だったが、ヨメさんがしっかり修理してくれたので、なんなく動いてくれた。

　調子に乗って、歩き過ぎたかも・・・。

　みーちゃんは、このごろオッサンのスリスリでもいいらしい。前はオバサン限定やったのに。
　「節操ないで」とオバサンに言われているけど、そんなことないやんね。
　オッサンもちょっとだけ好きになってきたんやんな。

　今日１２月５日は、去年亡くなった父の１００歳の誕生日。
　もうちょいで届いたのにね。

　父を偲んで、ケーキと紅茶でヨメさんとの語らい。
　母が亡くなってもう３０年もたつので、今はほとんど思い出すことはない。しかし父が亡くなってからまだ日は浅く、思い出すことがたくさんある。

　私は父が３４歳の時の子なのだが、３４歳と９日目の子でした。私はあと９日で６６歳。１００歳まではとうてい無理。

　私は四人きょうだいの末っ子として生まれ、ちょかをして両親を喜ばす使命があったのだか、どの程度達成できただろうか。親が死ぬ前に聞いといたらよかった。
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　さて、そんな日に京都走ろう会例会。
　今日もコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰の集合場所へ。

　家を出る前にアップジョグジョグをしてきた。
　そのため、会場到着は９時５０分ごろ。

　こちらでも少しはアップしておこうと思い、北大路橋まで。

　今日は京都学生駅伝が行われており、北大路橋がスタートと中継所になっていた。８時１０分スタートだったので、もうこのコースを通る区間(１〜４区)は終了していた。

　戻ってきたら、ちょうど１０時。
　参加者はいつも通り３０名ほど。

　準備運動のリードは、今回も三輪さん。
　以前よく引き受けてくださっていた斉藤さんは、また１０ｋｍのアーリースタートで不在。

　５ｋｍは少なくて５名だけ。

　１．４ｋｍと３．１ｋｍは合わせて１０名くらい。

　１０ｋｍは私を入れて１０名＋１名(斉藤さん)。

　今日の私の目標は、前回達成できなかった１０ｋｍ４５分台。
　それと、橋の折り返し点でだいぶズッコシをしていたので、今日は橋の奥で折り返す。それだけで４０秒ほど多くかかるのだが仕方ない。

　下りはキロ４分３０秒、上りはキロ４分４０秒をキープしなくては。

　「最初の１ｋｍだけでもついて行きます」と言っていたのだが、ポップさんと中嶋さんにはすぐに離されてしまった。
　丸太町橋の折り返しで写真を撮らせてもらったが、ポップさんの足しか写っていなかった。

　丸太町橋折り返し２．４４ｋｍ、１０分５７秒。
　久しぶりの１０分台。
　いい感じ。

　ところが折り返して上流に向かうと、思っていたよりかなり失速。ペース計を見ると、ずっと「４:５０」。
　「こりゃいかん」と思ったが、これ以上ペースは上げられず。

　出雲路橋で４．８８ｋｍ、２２分４２秒(１１分４５秒)。
　後半がんばろう。

　御薗橋折り返しでは、前のお二人とは大差がついてしまった。

　御薗橋をくぐった先で７．４０ｋｍ、３４分４６秒(１２分０４秒)。
　前回ここからゴールまで１１分１３秒かかった。ということは、ギリギリ４５分台か。

　ゴールは９．９４ｋｍ、４５分４５秒(１０分５９秒)。

　いやー、最後がんばりました。
　余裕の４５分台。
　前回より４０秒分ほど距離を伸ばしたので、いつもの距離なら４５分ちょっとでゴールしてたってこと。
　次は４３分台を狙おう。

　あとで時計を見ると、最初の下りは４分２９秒ペース。次の上りは４分４８秒ペース。最後の下りは４分１９秒ペース。上りの失速を下りでよくカバーした。
　次回、上りを４分４０秒ペースでがんばれたら４３分台も行けるはず。

　朝寒かったので長そでで走ろうかなあと思ったが、半そでにしといてよかった。
　できるだけ軽装でないとね。
　それでだいぶタイムが変わるような気がする。

　またダウンジョグを兼ねて、仲間の応援へ。

　賀茂川パートナーズの活動も活発になってきた。
　今日は伴走のいのっちさんを見つけたので、写真を撮らせてもらった。

　もっと寒くなるかと思っていたが、穏やかないい天気だった。タイムを狙うには願ってもない好条件だった。

　私の体のことを心配して聞いてくださる方があった。
　「癌が見つかってから、ほかの病気も見つかって毎年入院してたんですけど、今年やっと入院なしの１年になりました。入院がないと計画的に練習できるので、何年か前の記録に戻せるようにがんばってます。」

　ダウンジョグが少なかったので、車に荷物を置きに行ってから１ｋｍプラス。
　家を出る前にアップジョグをしてくる作戦は、時間の余裕ができてよかった。次も同じようにしよう。

　私の大好物のしいたけ。
　時々私が買ってくると、「またそんな古くて高いのんつかんできてー」とヨメさんにおこられる。
　そこで、「そんなに食べたいのなら」とネット通販でプリプリのしいたけを２ｋｇ注文してくれた。

　さっそく、今日の夜は水炊き。
　「しいたけ、しいたけ、食べホーダイ！」

　調子に乗って、久しぶりにいろいろと食べ過ぎた。
　９月１５日から体重は６０ｋｇ以下をキープしていたのに、今日は６０．２ｋｇ。
　またしっかり走って減らそうっと。
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　今日は午前中にコンビニへ。
　日本シリーズ第７戦がなくなったので、チケット代の払い戻しに。

　発券してもらったファミマへ。
　うちから２．１４ｋｍ、１４分半。

　発券の時はカード決済したのに、払い戻しは現金。
　なんでかな。

　帰りは２．１８ｋｍ、１５分半。

　せっかくなんで、町内ジョグ１ｋｍをプラス。

　みーちゃんの甥がいつもの場所に。
　朝にきくの散歩に行ったと会ったのだが、その時のなき方がみーちゃんそっくりだった。

　こちら、みーちゃんの姉妹と思われる猫ちゃん(甥のおかあさん？)
　ヨメさんの話によると、この猫ちゃんもみーちゃんみたいな甘えた声でなくらしい。
　「あのあたりにいる猫は、みんな親戚なんちゃうか」とのこと。
　ほんまにそうかもしれん。
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　夕方５時過ぎ、もう一度走りに。
　まずは静市交番往復３ｋｍ、１６分５６秒。
　これからは平坦地の練習を減らし、坂のあるところをできるだけ走るようにしようと思う。

　町内１ｋｍジョグでつないだあと、久しぶりの１０００ｍタイムトライアルへ。
　今年は５月に３分５９秒で走っている。
　今日の目標は４分０９秒。

　暗くてちょっとこわかったが、手も足もよく動いてくれた。
　ゴールは４分０６秒。よくできました。

　ダウンジョグは長めに２．５ｋｍ。これで合計７．５ｋｍ。
　午５．３ｋｍｋｍと合わせて１２．８ｋｍ。

　明日の京都走ろう会例会１０ｋｍ、がんばるぞー。

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【今日のきくみー】

　きくちゃんとみーちゃんが、お互い近くにいても気にしなくなってきた。
　いいことですね。

　みーちゃんの「干し柿パンチ」。

　「これかー、『がんセンター』って書いてあるもんなー。はよう完成させろやー。」

　今日は京大病院放射線治療科。
　先日の鞍馬口医療センターでの血液検査の結果を持って。

　Ｎ医師も、サイログロブリン値が急に上がってきたことを気にされていた。かと言って、京大病院の新病棟はいまだ完成せず。予定より数か月遅れているらしい。

　「緊急に入院の必要がある方には、他府県の施設を紹介しています」とのこと。
　私の場合、そこまで進んでいるかどうか分からない。とりあえずＣＴを撮ってみて、その結果を見てから考えましょうということになった。

　今日の病院代は２２０円。
　来月のＣＴ検査はまた高くつくんやろなあ。
　それですんだらまだいいやけど・・・。
　ややこしいこと(がん転移)にならんかなあ。

(注)もうちょっと、続きます。

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【ＲＵＮ】

　「元気な患者は走って病院」が私のモットー。

　家から京大病院まで８ｋｍくらいだったので、５０分ちょっとで行けるなあと思っていた。
　予約が９時だったので、８時前に出発。

　ところが、元気すぎて失敗。
　国際会議場前の川沿いに走って行ったら近道と思って河川敷へ。途中まではよかったのだが、河川敷がなくなり、向かい岸にも渡るところがなかった。
　仕方ないので、金網柵を乗り越えて国際会議場敷地内に不法侵入。次に出ようと思ったら、出入り口はみんなカギがかかっていた。また金網柵を乗り越えて、今度は不法脱出。防犯ビデオに写ってへんやろなあ。

　これで大きなロスタイム。
　バス通りに出たので、「宝ヶ池」からバスで行くことにした。(家から４．１ｋｍだったので、残り４ｋｍ。)

　しかしこのバスがぐるぐる遠回りするバスで、京大病院まで３０近くかかった。そのまま走って行った方が早かったくらい。

　９時に予約してあったのに、実際に受付に到着したのは２０分遅れ。
　こんなに遅れたのは初めて。

　診察は短時間。
　お支払も早くできるように改善されていた。
　病院を出たのは１０時２０分くらい。

　全快地蔵前で写真を撮り、帰路へ。

　「がんセンター」建設現場前を通り鴨川へ。

　京大薬学部前にお地蔵さんがあったので拝んどいた。
　前かけを見ると「薬学部一同」と書いてあった。。
　薬学部、ええことしとるやん。

　鴨川まで８００ｍほど。
　荒神橋の北側に出たので、そのまま東岸を北上。

　出町から高野川に沿って走って帰ろうと思っていたが、みずほ銀行に寄るのを忘れていてちょっと引返した。

　高野川ではなく鴨川(賀茂川)へ。
　出雲路橋からは川から離れていつものコースへ。

　いつもトイレを借りる中川原公園(下鴨芝本町)。

　深泥池地蔵さんもちゃんと拝んでおいた。
　今日はお賽銭あり。

　圓通寺裏に上がる急坂。
　この坂は急過ぎて、「瀬戸内海タートル」対策にはならん。

　わが家到着８．１ｋｍ、１時間０３分。

　行きにアクシデントがあったので、往復１６ｋｍ走るつもりが１２ｋｍになってしまった。これでは「元気な患者」の看板が泣く。
　もっと走ろうぜ。

　茨木市内を「玉城知事支持アピールラン」で縦横。たんのうしました。

　「地球研前」からバス、地下鉄、阪急と乗り継いで１時間３分で「阪急・茨木市」駅に到着。交通費は７８０円。これなら気軽に来れる。

　「走っただけで、何かの役に立つ。」

　こういうのに弱いんです。
　「ランナーズ９の会」の仲間で茨木市会議員の山下けいきさんが、「玉城知事支持フルマラソ」を企画されていると知った時、ぜひ参加させてもらおうと思っていた。
　サプライズで当日朝にひょっこり顔を出そうと思っていたのに、山下さんからお誘いのお電話をいただいた。

　「喜んで！」

　それしかないです。

　午前２２ｋｍ、お昼３．１９５ｋｍ、午後１７ｋｍで合計４２．１９５ｋｍ。

　午前の部は９時４０分過ぎにスタート。

　今まで、茨木市内を山下さんと何度かアピールランさせてもらった。しかし、今回は今まで走ったことのないところが多かった。

　ここから先は山下さんの後ろ姿写真集です。
　
　伴走は本来は横に並んで走るのが一番いいと思うのだが、狭いところも通るので、たいてい私は山下さんの後ろを黙ってついて走っていた。

　一番心配だったのは天候。
　曇り空で北風ピューピューだったらどうしようと思って、かなり厚着して来た。ところが、この時期にしては願ってもない好天気。しっかり走っていたら暑いくらい。
　私は途中から、イヤーウォーマーやグローブを外して走った。

　午前の部は茨木市の北部をまわった。
　私の時計で２２ｋｍ、３時間０６分。

　さあ、お楽しみのお昼ごはん。
　実は、私はこれにひかれて参加させてもらっていると言っても過言ではない。山下さんのサポートをずっと以前から続けておられるＭさんの手作りです。

　「ボク、フルマラソンのスタート前にコンビニ行ったら、必ず梅干しのおにぎりと赤飯のおにぎりを買って食べるんです。今日もシソ味のおにぎりと赤飯のおにぎりを用意してくれはって、バッチリです。おかずもどれもおいしかったです。」
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　１時２０分過ぎ、お昼の部スタート。
　阪急・茨木市駅周辺をぐるっと回って帰ってきた。

　約４ｋｍ、３８分。

　少しだけ休けいして、午後の部へ。
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　２時２０分ごろ、午後の部スタート。
　午後は茨木市の南部をまわる。

　山下さんはかなり疲れておられる感じだった。

　途中で、茨城の女性ランナー・Ｈさんが合流。
　自転車を押して伴走してくださった。
　「本当はジャージに着替えていっしょに走るつもりだったんですけど、ついさっきまで仕事があって・・・。」
　うれしいですね。ちょっとでもいっしょに走ってくださると。

　私のＧＰＳ腕時計のバッテリーが切れてしまい、最後は正確な距離と時間が取れなかった。
　たぶん１７ｋｍ、２時間４５分くらい。

　合計４３ｋｍ、休けいも含めて７時間２０分。
　お疲れさまでした。

　「玉城知事を応援するぞ」というこの思いが、沖縄の玉城知事まで届けばいいですね。

　ゴールで待っていてくださったＭさんに撮ってもらった写真。

　「２０ｋｍ以上走るのは久しぶり」とおっしゃっていた山下さん。たしかに、途中「だいじょうぶかしらん」と心配になるときもあった。私みたいな頼りないもんでも、ついて走っていてよかったですね。お目付け役にはなれたかも。

　また、いっしょに走らせてください。
　おいしいお昼ごはんにひかれて来ますから。

　来年１月２３日の「瀬戸内海タートルフルマラソン」に向けて、アップダウンの続くコースで練習したい。ところが、その条件に当てはまるようなコースが近くにはない。
　まっ、１２月一発目は私のお気に入りの「江文峠往復１５ｋｍ」に行っときますか。

　午後３時、日が差していたらポカポカと暖かい時間だが、今日は寒い。苦手なロングタイツを履いてスタート。

　人は出逢いによって育てられ
　別れによって大事なことを学びます。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　この歳になっても、今年も新たな出会いがあった。
　「別れ」もそれなりにあったのかな。鈍感なんでよう分からん。

　二ノ瀬トンネル手前の寒暖計は９℃。
　風がほとんどないので、走っておればそんなに寒くはない。

　静原に入ったすぐあたりの空き家にいる猫ちゃん。
　逃げそうになったけど、「写真撮らせて−」と言ったら立ち止まってくれた。ただし、ピンボケ。

　静原のポール前で５ｋｍ、３１分０７秒。

　ここでスピード違反の取り締まりをやってられた。

　上り坂もそんなに失速せず、がんばって走った。

　江文峠の金毘羅大権現さんにいろいろとお願い。
　今日は時計を止めて、ゆっくりお願いしておいた。
　「あっ、またお賽銭忘れたー。」

　峠をちょっと越えたところで７．５ｋｍ、約４７分。キロ６分１５秒ペース。

　ここで折り返し。

　帰りはずっと下りやし、楽やわー。

　黒の秋田犬を散歩させておられる方を追い抜いた。

　静原ポール前に戻り１０ｋｍ、１時間００分０６秒(２８分５９秒)。

　スピード違反取り締まりは、まだ継続中。

　さっきピンボケだった猫ちゃん。
　今度は上手に撮れた。

　市原野小学校の北にある踏切を超えると、家まであと２ｋｍ。

　自宅到着１５ｋｍ、１時間２６分４７秒(２６分４１秒)。
　下り７．５ｋｍは、キロ５分１８秒ペース。

　江文峠を挟んで、行ったり来たりしたらいい練習になるかなあ。

　また町内ダウンジョグ。
　猫ちゃん４ひきの写真を撮ろうとしたのに、またピンボケ。残念！

　私が担当したミケちゃん。追いかけて、写真を撮らせてもらった。
　まるまると太ったね。

　長代川沿いの道もプラスして、ダウンジョグ２ｋｍ。

　これで今日は１７ｋｍ。
　アップダウンが続くいい練習コースを探さんとあかんなあ。

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【今日のきくみー】

　きくの前転。
　おみごと！

　みーの顔面つぶし(?)
　これが気持ちいいらしい。