パオパオだより

　今日１２月５日は、去年亡くなった父の１００歳の誕生日。
　もうちょいで届いたのにね。

　父を偲んで、ケーキと紅茶でヨメさんとの語らい。
　母が亡くなってもう３０年もたつので、今はほとんど思い出すことはない。しかし父が亡くなってからまだ日は浅く、思い出すことがたくさんある。

　私は父が３４歳の時の子なのだが、３４歳と９日目の子でした。私はあと９日で６６歳。１００歳まではとうてい無理。

　私は四人きょうだいの末っ子として生まれ、ちょかをして両親を喜ばす使命があったのだか、どの程度達成できただろうか。親が死ぬ前に聞いといたらよかった。
-------------------------------------------------------------------------------

　さて、そんな日に京都走ろう会例会。
　今日もコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰の集合場所へ。

　家を出る前にアップジョグジョグをしてきた。
　そのため、会場到着は９時５０分ごろ。

　こちらでも少しはアップしておこうと思い、北大路橋まで。

　今日は京都学生駅伝が行われており、北大路橋がスタートと中継所になっていた。８時１０分スタートだったので、もうこのコースを通る区間(１〜４区)は終了していた。

　戻ってきたら、ちょうど１０時。
　参加者はいつも通り３０名ほど。

　準備運動のリードは、今回も三輪さん。
　以前よく引き受けてくださっていた斉藤さんは、また１０ｋｍのアーリースタートで不在。

　５ｋｍは少なくて５名だけ。

　１．４ｋｍと３．１ｋｍは合わせて１０名くらい。

　１０ｋｍは私を入れて１０名＋１名(斉藤さん)。

　今日の私の目標は、前回達成できなかった１０ｋｍ４５分台。
　それと、橋の折り返し点でだいぶズッコシをしていたので、今日は橋の奥で折り返す。それだけで４０秒ほど多くかかるのだが仕方ない。

　下りはキロ４分３０秒、上りはキロ４分４０秒をキープしなくては。

　「最初の１ｋｍだけでもついて行きます」と言っていたのだが、ポップさんと中嶋さんにはすぐに離されてしまった。
　丸太町橋の折り返しで写真を撮らせてもらったが、ポップさんの足しか写っていなかった。

　丸太町橋折り返し２．４４ｋｍ、１０分５７秒。
　久しぶりの１０分台。
　いい感じ。

　ところが折り返して上流に向かうと、思っていたよりかなり失速。ペース計を見ると、ずっと「４:５０」。
　「こりゃいかん」と思ったが、これ以上ペースは上げられず。

　出雲路橋で４．８８ｋｍ、２２分４２秒(１１分４５秒)。
　後半がんばろう。

　御薗橋折り返しでは、前のお二人とは大差がついてしまった。

　御薗橋をくぐった先で７．４０ｋｍ、３４分４６秒(１２分０４秒)。
　前回ここからゴールまで１１分１３秒かかった。ということは、ギリギリ４５分台か。

　ゴールは９．９４ｋｍ、４５分４５秒(１０分５９秒)。

　いやー、最後がんばりました。
　余裕の４５分台。
　前回より４０秒分ほど距離を伸ばしたので、いつもの距離なら４５分ちょっとでゴールしてたってこと。
　次は４３分台を狙おう。

　あとで時計を見ると、最初の下りは４分２９秒ペース。次の上りは４分４８秒ペース。最後の下りは４分１９秒ペース。上りの失速を下りでよくカバーした。
　次回、上りを４分４０秒ペースでがんばれたら４３分台も行けるはず。

　朝寒かったので長そでで走ろうかなあと思ったが、半そでにしといてよかった。
　できるだけ軽装でないとね。
　それでだいぶタイムが変わるような気がする。

　またダウンジョグを兼ねて、仲間の応援へ。

　賀茂川パートナーズの活動も活発になってきた。
　今日は伴走のいのっちさんを見つけたので、写真を撮らせてもらった。

　もっと寒くなるかと思っていたが、穏やかないい天気だった。タイムを狙うには願ってもない好条件だった。

　私の体のことを心配して聞いてくださる方があった。
　「癌が見つかってから、ほかの病気も見つかって毎年入院してたんですけど、今年やっと入院なしの１年になりました。入院がないと計画的に練習できるので、何年か前の記録に戻せるようにがんばってます。」

　ダウンジョグが少なかったので、車に荷物を置きに行ってから１ｋｍプラス。
　家を出る前にアップジョグをしてくる作戦は、時間の余裕ができてよかった。次も同じようにしよう。