パオパオだより

　やりました！
　１０ｋｍ、４９分２６秒。
　去年の１０ｋｍベストは４７分２１秒。今年は１１月の５１分２８秒がベスト。このままで終われば、１年で４分も落ち込んだことになる。

　腰の痛みもましになり、「今日は絶対に５０分を切る」と意気込んでいた。
　アップの時にたくさん着こんでいたら、汗をかいた。本番はランシャツ。これがよかったのかも。
　下り４分４０秒〜５０秒、上り５分１０秒〜２０秒の想定通りに走るとができ、目標達成。２０２５年最後の１０ｋｍで、なんとか面目を保つことができた。
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　予報通りの雨。
　普通は「やめとこか」となるが、京都走ろう会では私と佐藤光一さんが「雨でも必ず走りに来る」人。

　「今日は絶好のコンディションですね。今日は絶対に１０ｋｍ５０分切ります。」
　「それはええから、倒れんように、ちゃんと帰ってきてやー。」
　「はい。」

　２ｋｍアップジョグへ。シューズはマジックレーサー。
　舗装化されて水はけがいいと思っていたのに、けっこう水たまりあり。浅い水たまりなので、すぐ近くまで行かないと気づかない。
　水たまりでしっかり濡れたシューズは、滑りそうで走りに集中できない。雨の日は靴底ギザギザありの方がよかった。

　上り１ｋｍ５分１８秒、下り１ｋｍ４分５５秒。
　本番もこのペース以上で走りたい。

　ちょっと走っただけで暑くて暑くて。それもそのはず、長Ｔの上にランシャツ、その上に薄いウインドブレーカー２枚、さらにその上にレインジャケット。
　アホでした。
　気温１３℃だから寒くはない。雨もぶりになったので全部脱いでランシャツに。

　今日の準備運動は山越さん。かなり久しぶりに例会に来られた。

　佐藤光一さん、すごい！
　９１歳でこんなバランスがいいとは。

　「藤井さんは雨でも必ず来てはりますね。走るのが一番ですか」と佐藤さん。
　「そうですね。ヨメさんから『アンタははしってばっかりか』とあきれられてますけど。あっ、それと『食べることしか考えてへんやろ』言われてます。」

　するとその話を聞いてられた山越さんが、「食べる意欲があるのが一番大事です」と。そう言ってもらえるとありがたい。

　今日の川向いスタートは、佐藤光一さんお一人。　
　「ポツンと一軒家」みたい。

　今日の例会当番さん、ご苦労様です。
　雨の日の当番は大変。

　１０ｋｍの部は、私を入れて４名。
　山越さんはめっちゃ速いが、あとの３人の速さは同じくらいなので心強い。

　５ｋｍもお一人だけだったので、今日はみんなで６名。さびしいね。

　スタートからペース計を見て見て。
　「４分４０秒ペース出行けてる。よしよし。」

　丸太町橋のだいぶ手前で、折り返してこられた山越さんと対面。
　そうそう、私のケイタイの防水がやられている。今日は撮影はどほどに。

　丸太町橋折り返し２.４４ｋｍ、１１分２８秒。４分４１秒ペース。

　出雲路橋４.８８ｋｍ、２３分５６秒（１２分２８秒）。５分０６秒ペース。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３７分０２秒（１３分０６秒）。５分０９秒ぺース。

　いつも失速してしまうこの区間、今日はしっかり走れた。

　１０ｋｍ（９.９８ｋｍ）、４９分２６秒（１２分２４秒）。４分５０秒ペース。

　やったーやったーやったー、５０分切りでシーズンベスト。
　でもこれで喜んでいてはダメ。
　次は４７分台を目指そう。