パオパオだより

　午後３時に京大病院。
　例のおケツに注射１本目。

　「例の」と言ってもなんのこっちゃらですよね。
　アイソトープ治療は、放射性ヨードを飲む前２週間はヨード制限食。
　それに加えて、本当はチラージンなどの薬も止めなければならない。しかしそれでは体への負担が大きすぎるということで、タイロゲンという薬品を筋肉注射することによってそれが避けられるようになった。(このあたり、素人には何べん聞いても理解できませんが。)
　放射性ヨードを飲む前々日に１本、前日にもう１本。私は火曜日に飲むので、日曜に１本、入院した月曜にもう１本となる。

　京大病院の駐車場が、患者無料から一律１０００円になってしまった。とてもこんなぼったくり駐車場にはとめられない。
　私のバイト先の寮２がまあまあ近くなので、車を置かせてもらい、そこから暑い中を歩いて行った。約１２分。

　１年前のことはほとんど覚えていない。
　注射してもらったのは地下だったような気がしたのだが、救急外来の処置室だった。

　担当医師が来られ、「お尻の右側に注射しますね」とおっしゃった。
　「ズルッとおろしたらいいですか。」
　「はい、ズルッと！」

　この答えに、こちらがズルッと来そうになった。
　もうそら、ズルッと半ズボンとパンツをおろしましたがな。

　けっこう痛い注射やったなあ・・・。

　だいぶ待ったけど、注射はあっという間に終わり。
　救急の出入り口から出てきた。

　帰りは京大前をブラブラと。

　「京大タテカン」はどうなったかと楽しみにしていたが、すべてなくなり殺風景になっていた。
　これで満足？

　そんなことを思っている心貧しい人たちのズボンを、ズルっとおろしてやりたくなりますなあ。(小学生か！)
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　午後５時、北大路駅近くの「Bike Laboratory」さんへ。

　今年の「京都丹波トライアスロン」では、去年の「ラブトライアスロン」のタイムを上回りたい。私のスイムは時間内完泳も危ぶまれるレベル。ランは去年より距離が０．５ｋｍ短いので、そこそこ行けそう。問題はバイクです。

　時間の比率で行くと、バイクはスイムとランを足したのと同じくらい。つまり全体の５０％以上を占める。ということは、バイクに一番力を入れるのが効率的ということ。

　楠本店長にいろいろと相談に乗ってもらい、タダでもらった私の自転車を少しでもスピードアップできることを考えてもらった。

　まずはトークリップ。ペダルにシューズを固定するもの。これを付けると、踏み込む力だけでなく、それに持ちあげる力も加わるのでかなりスピードアップが狙える。
　それにハンドルグリップ。私のはかなり古くて、この夏の暑さで溶けてネバネバになっていた。これも新しく握りやすいものに交換。

　そのほか細かいレーステクニックも教えてもらった。本当に頼りになります。
　いろいろ教えてもらったことを生かせるようにがんばります。

　ハンドルグリップ、かっこいい！

　トークリップは慣れるまで転倒に気を付けなければ。
　すぐにシューズは抜けませんから。

　両方合わせて、部品代のみ工賃なしの３２００円にしてくださった。なんと、良心的な！

　とりあえずは、平均時速２５ｋｍを普通に超えられるように。退院後はしっかり練習しよう。

　今日の例会は、真夏なので１０ｋｍがない。
　私が５ｋｍを走っていた時間は２３分。そのあとおしゃべりしていた時間はそれ以上。ほとんどの方が、「ラン＜おしゃべり」だったと思います。でも、それが京都走ろう会のいいところですね。

　私、Ｄさん、Ｙさんの三者対談になった。

私「Ｙさん、すごいじゃないですか。５ｋｍ１８分台ですって。」
Ｙさん「Ｓさんが昨日３０００ｍを１０分半くらいで走られたと聞いて、今日の５ｋｍはがんばらないとと思いまして。」
Ｄさん「だいぶ学生時代の感覚が戻ってきたんとちゃいますか。」
Ｙさん「いやー、最後のもうひと踏ん張りが効かなくなってますねー。藤井さんも陸上経験者でしょう。」
私「全然。なんにも。今まで全部自己流で、人のゆわはることはまったく聞いてません。ただし、Ｄさんの話だけは聞いてますけどね。」
Ｙさん「すごいスピード系に見えますけど。太ももやふくらはぎの筋肉がすごいです。」
Ｄさん「ほんまや、短距離系にも見えるわな。サッカー選手の足みたいや。」
Ｙさん「クロスカントリースキーの選手も太ももが太いですね。」
私「よっしゃー。これからは、サッカーやってましたとかクロカンスキーやってましたとか言おう。」

　「高校の時はにせ料理部でした」と言うとうけるのだが、さすがに今日は自重。４４年前の洛北高校の卒業アルバムの写真には、ちゃんと料理部の一員として写ってるんですけどねえ・・・。

　(Ｄさん、Ｙさんのお名前は出してもいいですよね。私の２歳上の堂本さんと、４０代でバリバリの山越さんです。)
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　ヨメさんも誘ったが、店のセールの準備や鍼灸治療院の準備に時間がかかるということで私一人での参加。

　いつもの下鴨側のコインパーキングに車を入れ、鴨川の左岸土手に出ると、目の前を北出さんが走り抜けていった。かなり早めに来て、ウォーミングアップランをされているようだ。

　このくそ暑いのに、大勢の参加者。

　松山会長の娘さんも来られていて、「こんなにたくさんの方が来られていてビックリしました」と。
　「お年寄りはね、寒さに弱く、暑さに強いみたいですよ。冬の寒い時なんか走るのには適していると思うんですけど、京都走ろう会はすごく参加者は少ないですよ。私もそうですけど、歳とってきたら暑さをだんだん感じんようになるみたいでいすわ」と教えてあげた。
　ちょっと、ぽかんとされてましたけど・・・。

　準備運動のリードは新居さん。
　今日はいつもより短め。

　私も「早う走り始めて、さっさと終わって休みましょ」とみなさんに言っていた。
　とにかく、日なたにいるだけで皮膚がひりひりする。

　５ｋｍは私を含めて１６名でしょうか。

　中村元会長も来られていたので、２枚目は端っこに入ってもらった。

　対岸スタートの３．１ｋｍと１．４ｋｍも、５ｋｍと同じくらいたくさんの人数。

　スタートダッシュで、１０ｍほどだけトップを走らせてもらった。
　しかしすぐに山越さんと佐伯さんに抜かれ、６００ｍ地点くらいで北出さんにも抜かれ４番手。

　走りながら北出さんの背中を撮ったら、ブレブレですやん。
　かげろうみたいやね。

　スタート前は少し風もあったのに、快晴無風。
　なかなか目標が持ちにくい状況だった。

　私の目標は「北出さんに出来るだけ離されないこと」。
　北側の折り返しになる北山大橋で測ると、ちょうど１分差。
　「残り１．６ｋｍくらいのはずやから、２分差にはならんやろう。がんばろっと。」

　途中の蛇口で給水しながら、そうとうがんばったつもり。
　しかし、北出さんの背中が見えることはなかった。
　
　ゴールは２３分０６秒。(４分１４、４分３８、４分５４、４分４２、４分３７)

　北出さんとは２分差に広がっていた。

　ゴール後は、いつも通り仲間の応援へ。

　暑い事が分かって参加されている方ばかりなので、暑さにへたっている人はいなかった。
　みなさん、それなりに元気に走っておられるように見えた。なにより、なにより。

　いつも嫌がらずに私の話を聞いてくださるＮさんともおしゃべりした。

　娘と「京都丹波トライアスロン」の短いやつに出るという話をすると、「私も来年出てみようかなあと思っているんです」と。いやまあ、これは盛り上がる。
　調子に乗って、３３年前の「びわ湖アイアンマン」にウエットスーツを２枚着て、スイム制限時間(３．８ｋｍを２時間半)ギリギリセーフだったことなどを話した。
　「高野のカナートができる前に、あこに『十字屋』があったんですよ。楽器のほうじゃなくて、サーフィンのほうの。水深３ｍ以上あるびわ湖を泳ぐのがこわくてこわくて、最初は肩の出てるウエットスーツを買ったんです。でもそれだけでは不安で、長そでの上着をもう１枚買いたしました。今はウェットスーツが当たり前ですけど、当時はウェットスーツを着てる人なんかいなくてねえ・・・。その３３年前のウェットスーツがまだ使えるんですよ。高いのん買っといてよかったです。」

　しゃべるしゃべる、調子乗っちゃったジジイの話は終わらない。
　よう考えたら、Ｎさん、たぶんカナートができる前の『十字屋』なんか知らはらへんやろうに。

　Ｎさんも、３種目の中ではスイムが不安だそうだ。小学生の時は、足の立たないところで１ｋｍの遠泳を平気でされていたというのに。
　そんな人でも不安なんだから、もともと水泳が苦手な私の気持ちも分かってもらえます。うれしくてしゃべりすぎた。いつもすみませんね。

　また、八幡のＨさんはクーラーバッグにスイカを切って冷やしたものを持って来てくださった。八幡から京阪電車に乗ってですよ。
　走り終わった後、みんなにすすめてくださった。私はスイカ前にねばって、けっきょく３切れもいただいた。いやしんぼうですみません。Ｈさん、本当にありがとうございました。またお願いしますね。

　２３分走って、３０分以上おしゃべり。
　でも、この長いおしゃべりが精神的なトレーニングとして効果があるのかも。

◎京都新聞８月４日夕刊

　　　大文字山　?有終ラン?

　第48回大文字山ランニング大会が7月29日、京都市左京区銀閣寺町の八神社付近をスタートし、大文字送り火の火床中央・弘法大師堂前を目指す1500メートル・標高差245メートルのコースでおこなわれました。

　心身の健康増進や市民スポーツの定着・振興を目的に、市民ランナーでつくる京都走ろう会が毎年開催してきました。開会式であいさつに立った松山健治会長(67)は、「トレイルランという言葉がなかった頃から続けてきました。一定の役割は果たせたので、一度打ち切りたい」と話し、来年以降の中止を表明。長年の参加・協力に感謝を表しました。

　今回で最後となった大会は、西日本を縦断した台風12号の影響をぎりぎり逃れ、男子27人、女子18人の計45人が参加しました。台風通過の直後だけに、猛暑はこそ避けられましたが、参加者は汗にまみれて走り抜きました。

　南丹高の近江竜之介さん(16)が男子の１着になりました。近江さんはイタリアで開催されるスカイランニングのユース世界選手権日本代表に選ばれており、「最後の大会で勝ててよかった。ユース世界選手権に向けていい調整ができました」と語りました。

　女子は若井彩栞さん(13)＝京都御池中＝が２連覇を果たしました。「途中、しんどかったがラストの階段でダッシュできました。次は初の全国大会出場目指して頑張りたい」と話しました。　(坂本真一)

　長い大会の歴史の中で、親子での参加は散見されましたが、夫婦での出場は数えるほどでした。藤井廣司さん(62)と眞寿美さん(56)＝いずれも京都キャロット＝夫婦も希少なカップルの一組です。

　廣司さんが26歳の時、「フルマラソンに出てみたい」と走り始め、間もなく大文字山ランニング大会にも出るようになりました。33年前に眞寿美さんと結婚し、夫婦で参加するようになりました。

　「みんなに(夫婦で出て)いいな、と言われます」と廣司さん。「共通の話題ができるだけでなく、走る苦労、故障した時の悩み、やり遂げた喜びなどが共有できます」と言いつつ、「けんかの種にもなります」と笑いました。

　ランニング用品専門店を営む眞寿美さんはもともと、運動が苦手なのだそうです。「今朝もいややな、と思いながら来ましたが、山に登ったら汗もいっぱいかいて、気持ちよかった」と話しました。眞寿美さんは今年３月、仕事に役立てようと鍼灸師の資格を取得。人間の運動機能も専門的に学びました。大文字山ランニングを走破した「実践」に、鍼灸師の「知識」が加わりました。
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　７月２９日の「第４８回大文字山ランニング」の様子が、京都新聞夕刊のスポーツ広場欄に掲載されました。

　私たち夫婦の話したことを、うまくまとめてくださっています。
　最後に、ヨメさんが鍼灸師の資格を取ったことも入れてくださったところがありがたい。いい宣伝になります。

　私は「作務衣・菅笠」の目立つかっこうだったので、写真でもすぐ見つけられます。でも、ヨメさんはどこに写っているか分かりにくい。せめて、ヨメさんの顔写真だけでも小さく入れてもらえていたら・・・。

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【ＲＵＮ】

　今日は２４時間勤務からの朝帰り。　
　やまごえプールに行って３７５ｍ泳ぎたかったのだが、体かだるくてダメ。

　夕方、ご近所をちょこちょこ走ることにした。

　うちの団地の北側の、二軒茶屋団地の突き当りを回って戻ってくると１．５ｋｍ。

　叡電の線路の真横も通る。

　１周＋２周で４．５ｋｍ。
　遠くまで走りに行く気にならないときは、こんな練習もいいと思う。

全国学力テスト正答率(都道府県別統計とランキングで見る県民性)

◎朝日新聞８月３日朝刊

　　　学力調査「教員ボーナスに反映」　大阪市長が意向

　大阪市の吉村洋文市長は２日、来年度以降の全国学力調査の結果を、校長や教員の人事評価とボーナスの額に反映させる意向を明らかにした。具体的な仕組みは今後、市教育委員会と協議するという。

　全国学力調査は、文部科学省が全国の小学校６年生と中学校３年生を対象に毎年実施し、２０１７年度からは政令指定市ごとの結果を公表している。大阪市は指定市２０市の中で平均正答率が２年連続で最下位だった。

　吉村市長はこの日の記者会見で「非常に残念だ。最下位であることに、僕が納得できる理由がない。教員の意識が変われば結果は出ると思う。市長の予算権をフルに使って意識改革したい」と話した。

　吉村市長は「目標は（指定市２０市の中で)１５位。最低でも最下位脱出」と言及。学力調査の結果を、教員の人事評価とともに、各学校に配分する予選の額にも反映させる意向だ。

　文科省の担当者は「調査結果の公表に当たっては、過度な競争や序列化を招かないよう配慮をお願いしている。趣旨を踏まえて判断いただきたい」と話した。(佐古将規)

■教育評論家の尾木直樹さんの話　大阪市がテストの結果を人事評価などに反映させれば、学校は点数を上げるためだけの指導を競い始め、教育が荒れてしまう。「生き延びる力」といった新しい学力観を目指すべき時代にも逆行している。
　家庭の経済格差や生活環境などテストの得点を左右するデータは多く知られているのに、それらの分析からテスト結果の低迷の理由を探ろうとせず、現場の教師たちに責任を負わせるのも短絡的な考えだ。大阪市で教師になろうという若者も減り、教師の質を下げるだろう。
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　「アホはうつる？」
　ちょっと刺激的すぎる題でしたかねえ。

　もちろん、これは学テの結果が全国最下位だった大阪市の児童生徒さんを愚弄して言ったものではありません。
　成果至上主義の「維新」が、大阪府・大阪市を牛耳るようになって、もう何年になるんですか。そこで成果が上がっていなかったら、それはみんな「維新」のせいでしょう。それを個々の教員のせいにして、札束で管理して行くって・・・。「維新」はやっぱり「やーさん系」やったんですね。

　前市長が大変分かりやすい「アホの権化」だったので、現市長が少しはましに見えた。でも、アホってうつるんですね。「札束ビラビラさせたら何とかなる」という発想しかない首長は最低。
　大阪市の学テの結果が全国最低なのは、あなたのせいです。そんな分析もできなくて「激怒」しているらしいあなたは、全国の笑いもんです。

　それに「目標は（指定市２０市の中で)１５位。最低でも最下位脱出」でまた笑わせてもらった。目標がしょぼすぎる。それくらいなら、今はやりの「点数操作」ですぐ実現可能では。
　大阪市に狙われた「ブービー市」はヒヤヒヤもんでしょうね。「あいつら、順位上げるために何しよるか分からんからなあ・・・」と。

　ちなみに「アホはうつる」は、父と結婚するまでの４年間教師をしていた私の母の口癖でした。正確には、「アホにかまうな」。「アホとしゃべったらアホになる」とかゆってたな。
　これを、私は勝手に母の遺言と公言している。
　ちょっと誤解されやすい言葉ですが、大阪の実態をみていると「ふむふむ」と思いますよね。
　母が生きていたら、このしょーもない学テをどう評価するんでしょうね。聞いてみたいわ。　

　そろそろ３種目連続をやらないとねー、本番まであと２４日。

　去年はやまごえプールに行って、そこからバイク、ランを続けて練習した。しかし、今年のスイムコースは足のつかない深い川。プールではなく川で練習しないと意味がない。

　探して探して探して、やっと往復５０ｍくらいが取れそうなところが見つかった。京北の山陵橋の下。釣り人がたくさんおられたが、こちらも必死なので、気にせず練習させてもらうことにした。

　スイムはちょっと短く２５０ｍくらいかな。バイク１０ｋｍ、ラン２．５ｋｍはしっかり走り、トータル５１分２８秒。
　いいじゃないですか！
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　午後３時前に、いなかの家に向けて出発。
　市原は３７℃、鞍馬３２℃、花脊峠北側２９℃。うちのいなかの家付近は３０℃。
　こんなに気温がちがうと、夏はいなかに帰りたくなる。

　姉に教えてもらった「花脊交流の森」前の川は、意外と水が少なく、長い距離が取れそうになかった。

　そこから下流に向けて水深調査。何度も車を停めて、川をのぞいてみた。
　黒田に１か所いいところがあったのだが、そこは小さなダムで「遊泳禁止」の看板が出ていた。

　けっきょく、かなり下流になる山陵橋の下へ。
　水温を測ると２６℃もあったので、今日は長そでの上着は着なかった。

　直線２５ｍくらいは取れそうだったので、そこを往復泳ぐことにした。流れは静かに見えたのだが、やっぱり上流行きは進まず、下流行きはあっという間。２分＋３０秒という感じ。

　グルグル回るつもりだったがうまくいかない。上流でのターンはうまくいったが、下流から上流へのターンは流れがきつくて無理。仕方なく、そこでは立って向きを変えるようにした。

　４往復(約２００ｍ)したところで１０分ほど。
　最後は斜めに泳いで陸へ。

　陸に上がって急いでウェットスーツを脱ぎ、Ｔシャツを着て、ソックスを履きシューズを履く。久しぶりなのでずいぶん手間取った。
　最後の５０ｍのスイムと、トランジションを合わせて５分３５秒。たぶん、陸に上がって３分ほどかかっている。
　(ここまでをスイムのタイムとすると、約２５０ｍに１５分もかかったことになる。)

　いつもの５本指ソックスは無理だと思い、足袋型ソックスにしたのだがこれもダメ。あせっているのと足が濡れているのとでうまく履けなかった。本番は緩めの普通のソックスにしよう。

　レース全体の目標を５０分と言っているのに、トランジションで３分も使ってしまったらこれはもったいない。もっと縮めなければ。

　バイクは快調。もうだいぶ慣れてきた。
　最初は上流に向いて５ｋｍ。
　キロ２分３０秒ペースで、５ｋｍ１２分５８秒(時速２３.１ｋｍ)。

　帰りは２分１０秒ペースで、５ｋｍ１０分４９秒(時速２７．７ｋｍ)。

　バイク１０ｋｍは２３分４９秒(時速２５．２ｋｍ)。
　目標だった「バイク時速２５ｋｍ超」達成。

　トランジション３１秒で、ランへ。(ここまでをバイクのタイムとすると２４分２０秒。)　
　バイクと同じコースはおもしろくないので下流側へ。

　大野バス停でちょうど１ｋｍ、４分４３秒。

　山陵橋に戻って２ｋｍ、９分３９秒(４分５５秒)。

　２５０ｍ進んで折り返し。

　「山陵亭」さんは、父の友人が始められた料亭。

　ラン２．５２ｋｍ、１２分０６秒。(２．５ｋｍ換算、１２分ちょうど。)

　３種目トータルで５１分２８秒。

　スイムは、今の時点ではあと３、４分かかりそう。ということは５５分前後かかるちゅうことですね。まだまだやねえ。特に、スイムをもうちょいがんばらんとあかん。

　そこらを１ｋｍほどダウンジョグ。
　かなりフラフラ。

　今日はトランジションタイム短縮を重視した練習のつもりだったのに、走り出したら必死で行ってしまいますねえ。

　今日の結果を自己採点すると・・・。
　スイム１５分０２秒(５０点以下)、
　バイク２４分２０秒(９０点)、
　ラン　１２分０６秒(７０点)、
　トランジション６０点、
でトータル５１分２８秒は６８点くらいというところでしょうか。

　次はもっと下流に行って、泳ぎやすいところを探そうかなあ。
　今日の感じだと、スイム制限時間の１５分を超えてしまう可能性もあり。
　やっぱり、私のネックはスイムです。練習しよ！

　今日は寮１に１７時間勤務なので走っていません。
　また、昨日(7/31)の話。

　昨日は７月最終日だったので、「どこをどう走ろう」と考えた。いつもいつも同じコースは飽きるし・・・。せっかくＧＰＳ腕時計があるんやから、自由自在に走らんとね。

　まったく新しいコースを走るには計画を立てないといけないし、いつものコースをアレンジするつもりで走り出した。
　坂越えの練習にもなる東北部クリーンセンター方面へ。

　市原大橋のところで直進せず左折。

　この近辺に土の道が整備されているところがある。
　たぶん、東北部クリーンセンター建設に伴って整備された道だと思うが、ほとんど利用価値はない。
　ゴミ焼却場建設には地元からすごい反対があった。そりゃそうでしょう。毎日毎日ごみ焼却の煙に悩まされるのですから。せめてその建設の見返りとして、みんなが和やかなに過ごせる施設作ってもらわないとね。これでは、公園と言うには中途半端だし。私のような変わりもんが、時々走りに来るくらいでしょうか。
　どうせなら、「やまごえ」のように温水プールもある大きな公園にしてくださったらよかったのに。

　ちょっとだけトレイルラン気分。　
　でもそれはわずか３００ｍほどで、すぐに舗装道路につながってしまった。

　そこから東にまっすぐに進むと、ＪＡ市原野前に出た。

　あとはいつものコースをたどり我が家まで。
　６．４１ｋｍ、４１分３７秒。
　６分３０秒ペース。
　２５８カロリー。
　平均心拍１２２、最大１５６。
　１６４ピッチ。

　６．４ｋｍと短かったが、もっと長く走ったような感じがした。
　新しいコースを走るのは楽しい。

　ダウンジョグとして、いつもの長代川沿いの土道へ。
　すると、横の畑にかわいいネコちゃん。
　
　こっちをしっかり見つめてくれていたけど、逃げませんでしたね。瞬時に自分の敵味方を判別しているのかもない。

　畑でネコちゃんがくつろいでいるって、なかなか見られませんよね。
　うちの近所は、ネコちゃんにやさしい土地柄なのかも・・・。

　距離やタイムを気にせず、自由自在に走るのはすごく精神的にいいと思う。
　こういう練習を続けていけたらいいですね。

(注)　昨日(7/30)の話です。一日ずれてます。

　「本気で国労を応援する気があるんかいな」と思われますよねー、こんなかっこうで走っていたら。でもね、あるんですよー、信じられないでしょうけど。

　午後５時、京都バスと地下鉄を乗り継いでＪＲ京都駅へ。
　今日は「作務衣・菅笠」ランで国労を応援しましょう。

　５時半過ぎ、京都駅北側スタート。

　京都駅近辺には観光客らしき人がたくさん。　
　それでも、私の僧侶風の姿は周りに溶け込んでいたようだ。チラ見されることもなかった。

　今日もシューズはトレラン用のブルックスMAZAMA。もうだいぶ私の足になじんできたので、１０ｋｍ以上走っても痛みは出ないはず。

　ビルの間を走っていくのはきつかったので、塩小路通を東に向かい鴨川へ。
　駅から河川敷まで約７００ｍ。信号待ちがあり、かなり時間がかかった。

　この時、東からの風で何度も笠が飛ばされそうになった。本番でこうなった時は、無理にかぶらず、首にかけて走った方がいい。

　日陰が多い右岸を走ろうと思い河川敷に降りたのだが、七条より上は河川敷がなかった。仕方なく七条から左岸へ。

　河川敷を北向きに走り出すと、風もなく、笠が飛ばされることもなくなった。
　ただ、川の東側なので西日が差して暑い。この時間でも３５℃近くありそう。

　最初の１ｋｍは８分２２秒もかかったが、河川敷に入ってからは順調にキロ５分４０秒くらいのペース。
　途中から右岸に戻ろうかと思ったが、河川敷に人が多かったので、そのまま左岸を北上。

　四条から三条あたりの右岸は、カップル多し。このくそ暑いのに。
　さすがに、西日が当る左岸はカップルゼロ。

　二条を越えたあたりから土道に。
　これはトレイルランの練習になってよろしい。

　丸太町橋の手前で４ｋｍ、２６分。

　真樹が高校時代に何度も渡った荒神橋。

　府立病院の向かいで５ｋｍ、３１分４８秒。

　私の作務衣は綿１００％なので、汗を吸い乾かない。「重くなったらかなんなあ」と心配していたが、元々かなり薄い生地なのでほとんど気にならなかった。

　出町の三角州のところで、右に行くか左に行くかで悩んだ。
　「そういう時は、真ん中！」

　下鴨本通は今までほとんど走ったことがない。ここを通って家に向かうことにする。

　河合橋の先の公園に公衆トイレがある。
　そこで用を足し、顔を洗って再スタート。その間４０秒。レース中もこれくらい素早く動きたい。

　わが母校、洛北高校。
　と言っても校舎が新しくなり、もう何の愛着もない。

　しかし、ここでふとひらめいた。
　洛北高校のダスティン・ホフマンこと坂井田君の家がこの近く。坂井田君は２年前の同窓会に出席していたのに、私は甲状腺摘出手術のため参加できなかった。その時から、「家の場所知ってるし、行ってみたろ」と思っていた。

　そして今日、やっと家の前へ。
　「坂井田　〇」の表札。
　お父さんの名前ではなく、私の元同級生・坂井田君の名前の表札だった。うれしかった。
　ひと声かけてみたかったが、人がおられる雰囲気ではなかった。第一、私は僧侶風汗ダクダク、ハアハアやし。また、出直しですね。

　下鴨から上賀茂へ。
　途中、「えらい背の低いオッサンが裸で立っとるがな」と思ったら、大黒さんかな。遠くから見たら、農家のオッサンにしか見えんかったけど。

　姉の家を通過して、深泥池から圓通寺の裏へ上がる道へ。

　私が知っている坂の中でも最上級。
　この坂で、どこかのラグビー部がよく駆け上がるトレーニングをしている。

　ここは写真を撮っておかないとね。
　よそ様の玄関にカメラを置かせてもらい、あわてて上って自撮り。
　いい雰囲気ですね。

　このきつい坂を上り切ったところで１０ｋｍ、１時間０５分２０秒(３３分３１秒)。

　あの坂を含む１ｋｍだけ８分近くかかってしまったが、後半もキロ６分１０秒〜３０秒ペースで走れた。

　ゴール１１．６１ｋｍ、１時間１５分２７秒。

　平均６分３０秒ペース。
　６５４カロリー。
　平均心拍１５２、最高心拍１９６。
　ピッチ１５７。

　今日の距離なら、作務衣・菅笠・MAZAMA問題なし。
　これから少しずつ距離を伸ばしていこう。

　えーと、「国労応援」忘れてました。
　このかっこうで走るとけっこう目立ちます。

　元国労・中野勇人さんの平和アピールランには、次はこの格好で参加させてもらいます。
　中野さん、また呼んでね。