パオパオだより

源光庵・・・源光庵（げんこうあん）は、京都市北区鷹峯（たかがみね）北鷹峯町にある曹洞宗の寺院。山号は鷹峰山。正式には鷹峰山寶樹林源光庵という。本尊は釈迦如来。
　1346年（貞和2年）に臨済宗大徳寺の徹翁義亨の隠居所として開基。当初は復古堂と呼ばれた。その後、1694年（元禄7年）に卍山道白により曹洞宗に改宗された。

■本堂
1694年の建立。
天井板は伏見桃山城から移築したもので、1600年（慶長5年）に徳川家家臣鳥居元忠らが石田三成に破れ自刃したときの跡が残り、血天井となっている。その脇に丸窓と角窓がありそれぞれ悟りの窓、迷いの窓と呼ばれている。

「迷いの窓」
迷いの窓の四角い形は、人間が誕生し、一生を終えるまで逃れることのできない過程、つまり「人間の生涯」を4つの角で象徴している。この「迷い」とは「釈迦の四苦」のことで、この窓が生老病死の四苦八苦を表しているといわれている。

「悟りの窓」
悟りの窓の丸い形は、「禅と円通」の心が表されている。ありのままの自然の姿、清らか、偏見のない姿、つまり悟りの境地を開くことができ、丸い形（円）は大宇宙を表現している。

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　私の得意技(？)は「便乗」、「こじつけ」。

　「９の日平和ラン」や「国労応援ラン」はその最たるもの。
　なんやかやゆうて、走る理由を探しているだけ。

　そう言うと申し訳ないのだが、「母供養ラン」も・・・。命日が１月１１日というめちゃくちゃ覚えやすい日なのに、動機が不純なもんで、去年は走るのを忘れていた。今年は母が亡くなって２７年目の２８回忌。ちゃんと覚えてましたよー、おかちゃん！

　雪があるのでいなかに帰るわけにはいかない。それならせめて、うちとおなじ曹洞宗のお寺にお参りに行こう。

　「曹洞宗の寺、京都市」で、ネットで検索。
　「寺ナビ」(曹洞宗近畿管区教化センター)というのが一番上に出てきた。うちから一番近いのは、詩仙堂か源光庵。詩仙堂は前に走っていったことがあるし、今日は源光庵やね。
　ついでにほかの曹洞宗の寺院一覧も見てみたが、うちのいなかの近くのお寺は載っているのに、「福田寺」がない。もう、うちのいなかのお寺はなくなったん？

　「京都のお寺・宗派別に分けてみた」というのも見つかった。
　真言宗…東寺、仁和寺、大覚寺、醍醐寺、広隆寺など
　天台宗…延暦寺、三千院、曼殊院、三十三間堂など
　日蓮宗・法華宗…本圀寺、光悦寺、本能寺など
　浄土宗…知恩院、永観堂、化野念仏寺など
　浄土真宗…西本願寺、東本願寺、佛光寺など
　臨済宗…南禅寺、天竜寺、金閣寺、銀閣寺、東福寺、大徳寺など
　曹洞宗…詩仙堂、源光庵など
　その他…万福寺、平等院、鞍馬寺、聖護院、清水寺など

　勉強になりました。
　お寺さんで一番多いのは本願寺系かと思っていたが、意外や意外、京都は禅宗の一派である臨済宗のお寺が多いようだ。しかし、同じ禅宗の曹洞宗は有名なお寺は少ない。これは、臨済宗が身分の高いところに広まり、曹洞宗は一般民衆の間に広まったちがいがあるようだ。
　ちなみに、曹洞宗は８世紀初め、中国の禅僧、洞山良介の“洞”とその弟子である曹山本寂の“曹”を とって“曹洞”としたのが名前の由来だそうです。
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　さて、「こじつけラン」・・・じゃなくて「母供養ラン」。

　朝１０時前、ヨメさんときくの出勤といっしょにスタート。
　きくに「今日はいっしよにいこかー」と言うと、ずっと私の出てくるのを待ってくれていた。　

　きくは、うれしい時はうれしい顔をする。
　どこの犬もそうなんかなあ。

　ヨメさんときくは、毎日この７００ｍほどの道を歩いてきている。
　寒そう。

　店を開けたあと、さあ源光庵目指してスタート。
　きくは早くも「おもんなー」の姿勢。

　気温はかなり下がっていたが、いい天気。風もあるが、日なたはそんなに寒くはない。

　足の指が痛い時は、「屈曲性のないシューズで走るほうが良い」というアドバイスを書かれている方があった。ということで私のシューズを見てみたが、「アディゼロジャパン」が比較的カチッとしていた。
　それに、C3fitのアーチサポートソックス。これは履くなりいい感じだった。

　店から鴨川に出るまでは下り。ここは足の指に負担がかかり、少し痛かった。それでも、体が温まり、道が平たんになると痛みが消えていった。

　西賀茂橋で１．８８ｋｍ、１１分。

　玄琢下から上り坂。

　豊臣秀吉が築いた「御土居」。
　この程度の高さなら、すぐ乗り越えられそうですが・・・。

　それより、鷹峯に上がる坂のほうがきつい。ただ、足の指にとっては上り坂のほうが走りやすい。

　坂を上り切ったところにありました、源光庵。
　ここまで４．７４ｋｍ、２８分５１秒。

　立派なお寺です。

　せっかく走ってきたので、お参りするときにいろいろとお願いもしておいた。
　「おかちゃんが死んでから２７年、どうにかこうにか、みんな元気に暮らしています。おとちゃんも、まだまだ元気やでー。ボクは癌になってしもたけど、なんとか踏みとどまっています。とりあえずは、この先１年、何とか生きられたらなあ・・・。」
　ほかにもいっぱいのお願い。お寺さんて、お願いかねえてくれはるとこやったっけ。まあええか。

　さあ、帰り。
　すぐにきつい下りになるので、慎重に走らなくては。

　坂から、比叡山の頂上がチラッと見える。
　やっぱり足先に力が入ってしまい、、少し痛む。

　帰りは行きとはちょっとコースを変えて。

　神光院前を通過。

　西賀茂橋を渡り、ＭＫボウリングの横をすり抜ける。

　「京都キャロット」旧事務所前を通ると、店まであと１ｋｍ。

　店到着、４．６７ｋｍ、２７分。
　
　店に寄ろうかと思ったが、今日は午後に三線教室。少しでも練習したかったので、ここはスルー。

　我が家到着、５．３７ｋｍ、３１分０８秒。

　今年の「母供養ラン」は、０．７＋１０．１で１０．８ｋｍ。
　足の指も、下り坂以外ではだいじょうぶだった。
　私が元気に走ることが、母への供養に・・・なりませんか？

　詩仙堂と源光庵は行ったし、来年はどのお寺まで走りましょうかねえ。

　何日か前から、左足親指の付け根あたりが痛い。初めは外反母趾のように足の外側が痛いものと思いこんでいたが、昨日ヨメさんに指圧してもらったら、付け根の甲側が痛かった。
　しばらくは気にせず、お構いなしという感じで走っていたのだが、このまま放っておくとまずいようだ。

　今は何でもネットで調べられるので便利。
　「足の親指の付け根が痛い」で検索すると、いっぱい出てくる。そんなたくさんの情報いらんのですけど・・・。

　詳しすぎるのは見るのも嫌になる。
　「足の親指の付け根が痛い！よくある３つの原因と見分け方」というのがあった。３つか４つくらいが、今の私の理解の限界です。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

１・外反母趾…女性に多い。親指が「く」の字に曲がっていて痛い。
２・痛風…中年男性に多い。親指の付け根が突然夜間に腫れて、触れないほどの激痛。
３・強剛母趾…変形や腫れはないけど、親指を動かすと痛い。親指を上に反り返すと特に痛い。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　私は右足は外反母趾だが、左足は割とまとも。
　痛風ってぜいたく病でしょ。ぜいたくした覚えないし。
　ということは残った「強剛母趾」か？
　そんな言葉、聞いたことないけど・・・。でも、自分の症状もこれが一番近いような・・・。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

【3】 強剛母趾（きょうごうぼし）

見た目はなんともないけど、歩くと痛いのが特徴。
特に、親指を反らせると痛みが強いです。

■症状・痛み方
あまり聞かない病名ですが、外反母趾、痛風に続いて３番目に親指の付け根に多い病気です。
赤みや腫れがないけど、親指の付け根の関節を少し動かしただけで痛いです。
特に親指を上に反らす時に痛いので、歩くと痛いです。ひどくなると、立っていることも痛いという人もいます。

親指が多少「く」の字に変形している場合もありますが、変形はわずかで外反母趾ほど曲がっていません。
また、親指の足裏人差し指側にタコが出来ていることが多いです。

自分では気付きにくいかもしれませんが、強剛母趾になっている人は痛い親指をかまうので、ガニ股でベタベタと歩くのも特徴です。

■原因
　強剛母趾になる原因は、先ほど説明した外反母趾と同じです。
つまり、足底の筋力の低下などで、足のアーチが崩れ、歩くときに親指にかかる力の逃げ場がなくなって起こります。
この時に、負荷に耐え切れなくなった親指の関節が外側へ逃げていくのが「外反母趾」です。

これに対して、親指の関節が外側へ逃げることができず、関節そのものが崩れてしまうのが「強剛母趾」です。
つまり、「強剛母趾」は、関節の中にエネルギーが溜まっていくだけなので、外反母趾のような激しい変形は起こりません。
でも、関節の中で常に関節と関節が衝突事故を起こしている状態なので、内部で炎症が繰り返され、最終的に関節そのものが破壊されてしまいます。こうなると、親指を反り返せなくなります。

具体的には、関節がズレてしまったり、関節にトゲのような形をした骨が出来てしまったり、関節の骨同士がくっついてしまったりします。

■治し方
　整形外科に行きます。
　それほどひどくなければ、足の甲を持ち上げて足の横の広がりを矯正するインソールで進行を抑えます。

関節で炎症を起こしていれば、シップを貼ったり、関節にステロイド注射をして痛みを取ります。
症状がひどい場合は、骨を調整する手術をします。
これまでは、関節を動かすと痛いので、親指の関節が動かないように関節を完全に固定する手術がよく行われていました。

でもこの方法では、痛みはなくなっても、その部分が全く動かないので、歩くときに別の場所に負担がかかってそこに痛みが移動するだけです。
そのため、関節を固定せず、骨を切って正しい形につなぎなおす方法（関節は固定せずに残す）が良いとされてきています。

ちなみに、本当は強剛母趾なのに、その時たまたま尿酸値が微妙に高いというだけで「痛風」と誤診断されて、痛風の内服薬を飲み続けてしまうケースもあります。
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　これかなあ・・・。
　走らんかったら痛まない、ちゅうこっちゃね。

　この「矯正するインソール」、欲しいなあ。でも、ええのんはシューズが買えるくらいの値段やもんなあ。
　そうろっと、だましだまし走るか。(いやいや、そういう問題では・・・。)

こんなたいそうな画像も見つけました

こんなんも！

１９６４年東京五輪マラソンで、４０キロ地点を通過し国立競技場に向かって力走する円谷幸吉選手＝東京都新宿区で１９６４年１０月２１日

　「一人の道」　　　　　1972年1月10日発売
　　　　歌:ピンクピクルス
　　　　作詞：今江真三郎　
　　　　作曲：茶木みやこ
　
　　ある日走った　その後で
　　僕は静かに　考えた
　　誰のために　走るのか
　　若い力を　すり減らし

　　雨の降る日も　風の日も
　　一人の世界を　突っ走る
　　何のために　進むのか　
　　痛い足を　がまんして

　　大きな夢は　ただ一つ
　　五つの色の　五つの輪
　　日本のための　メダルじゃない
　　走る力の　糧なんだ

　　父さん　許して下さいな
　　母さん　許して下さいね
　　あなたにもらった　ものなのに
　　そんな生命を　僕の手で

　　見てほしかった　もう一度
　　表彰台の　晴れ姿
　　だけど　身体は動かない
　　とっても　もう　走れない

　　これ以上は　走れない

２位で国立競技場に入った円谷幸吉選手は、英国のヒートリー選手（右）に抜かれる

遺書の全文（原文ママ）

父上様母上様 三日とろろ美味しうございました。干し柿 もちも美味しうございました。
敏雄兄姉上様 おすし美味しうございました。
勝美兄姉上様 ブドウ酒 リンゴ美味しうございました。
巌兄姉上様 しそめし 南ばんづけ美味しうございました。
喜久造兄姉上様 ブドウ液 養命酒美味しうございました。又いつも洗濯ありがとうございました。
幸造兄姉上様 往復車に便乗さして戴き有難とうございました。モンゴいか美味しうございました。
正男兄姉上様お気を煩わして大変申し訳ありませんでした。
幸雄君、秀雄君、幹雄君、敏子ちゃん、ひで子ちゃん、
良介君、敬久君、みよ子ちゃん、ゆき江ちゃん、
光江ちゃん、彰君、芳幸君、恵子ちゃん、
幸栄君、裕ちゃん、キーちゃん、正嗣君、
立派な人になってください。
父上様母上様　幸吉は、もうすっかり疲れ切ってしまって走れません。
何卒 お許し下さい。
気が休まる事なく御苦労、御心配をお掛け致し申し訳ありません。
幸吉は父母上様の側で暮しとうございました。

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　私がマラソンを始めたのは、今まで何回も書いてきたように増田明美選手の日本新連発に触発されてのこと。しかし、潜在的には、小３の時に見た東京オリンピックの円谷選手の影響のような気もする。

　円谷幸吉選手は、１９６４年東京オリンピック陸上競技日本代表の唯一のメダリストである。しかし１９６８年１月９日、自衛隊体育学校宿舎の自室にてカミソリで頚動脈を切って自殺。２７歳だった。

　私が高１の時(１９７２年)にリリースされた「一人の道」は、あまりにも悲しすぎた。この歌はショックだった。でも、今も私の「走る力の糧」であることはまちがいない。

　円谷選手が自衛隊所属でなかったら、今も生きていて(７７)、２０２０年東京オリンピックの聖火リレー最終走者になっていたかもしれない。
　
　「平和の祭典」の犠牲者など、絶対に出してはならない。

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　私の「９の日平和ラン」も、今日で１００回目。
　今日は「平和・憲法九条」の小さなのぼりを帽子につけて走ることにした。

　今日は、家から叡電・市原駅に行き、そこから八幡前駅まで行き折り返し、家に戻るコースを走る。ルート検索では、これで１０ｋｍ弱。

　午後３時２０分、「雨が降っていなくても帽子をかぶって・・・」と思いながら家を出ると雨。「あれっ？　今日はずっと降ってへんかったのに・・・。」

　冬の天気はこれやから要注意！

　みぞれっぽくなってきたが、大した雨ではなかったので快調に走れた。
　市原駅で１．７２ｋｍ、１０分半。

　駅前で記念撮影。
　小さいけど、まあまあ「平和」が見えてますね。

　家まで戻って３．４ｋｍ。　
　ここから、広い歩道のあるバス通りへ。

　ここを走ると、車やバスの人と電車の人の両方から見てもらえる。多少アピールできたかも。

　岩倉駅で突き当り、右折。
　洛北中学校前を通ると、ちょうど下校時間だったようで、たくさんの子とすれちがった。
　私の頭のミニのぼりを見て、「平和、平和」と言ってくれた子が何人かいた。

　そのあと、初めて走る道。
　同志社大成寮という建物の前も通った。

　もう一度適当に曲がったら、うまい具合に八幡前駅に出た。
　ここで６．７ｋｍ。家から３．３ｋｍなので、戻れば１０ｋｍくらいになるはず。

　ウィンドウに映った姿を撮っておいて・・・。

　同じ道はおもしろくないので、同志社高校のど真ん中を通り・・・。

　岩倉南小学校前も通り・・・。

　まだ４時２０分だというのに、もう日が沈んでしまった。

　自宅到着、９．８１ｋｍ、５６分１３秒。
　９．９ｋｍに０．０９ｋｍ足りませんでしたねえ。

　今日は、ミニのぼりでも中学生が気付いてくれてよかった。
　これなら風が強くてもだいじようぶだし、またミニ「平和・憲法九条」つけて走ろう。

　神戸に走りに行かなくてよかった。絶対に風邪をひいていた。

　ずっとやみそうにない雨。しかし、少しでも走っておきたい。
　前から同じところばかり走るのに飽きてきていた。新コースを開発しなければ。

　新コース採用の条件は・・・。
　１.　アスファルトの歩道がある。
　２.　信号がない。
　３.　適度なアップダウン。
　４.　飽きない景色。
　５.　きりのいい距離。

　うちの近所で、このすべてにあてはまるコースは・・・。
　うーん、これどうでしょう。

　地下鉄・国際会館前(標高９５)をスタート。
　プリンスホテル前を通り、宝ヶ池トンネル(標高１０２)へ。
　トンネルを出て少し進んだところがこのコースの最高点(１０８)。
　Ｓ字スロープをおりたところ(標高７８)で２ｋｍ。
　突き当り、ノートルダム北(標高７０)を左折し、北山通りをまっすぐ東へ。
　松ヶ崎橋(標高７９)で４ｋｍ。ここを左折。
　オートバックス前(標高９４)を左折して宝ヶ池通へ。
　まっすぐ０．５ｋｍ進んで、元の地下鉄・国際会館前。　これで約６ｋｍ。

　１.　松ヶ崎橋から北上するところ以外は広い歩道がある。
　２.　ほとんど信号がなく、ノンストップで走れる。
　３.　スタート９５ｍ、最高点１０８ｍ、最低点７０ｍ。ええ感じ。
　４.　トンネルあり、きつね坂あり、Ｓ字スロープあり、北山通直線ありと飽きない。
　５.　１周がちょうど６ｋｍになるはず。

　まあまあですかね。

　午後３時半、地下鉄・国際会館駅へ。
　昨日の京都走ろう会例会で、中嶋さんと「冬はいつ雨が降るか分からないので、帽子をかぶって出ないとダメですね」と話し合っていた。今日それを思い出して、帽子どころかイヤーウォーマーに厚手手袋までしてスタート。万全の態勢です。

　国際会館駅まで２．８ｋｍ、１５分１０秒。
　雨がやんで、暑くて暑くて。イヤーウォーマーと手袋はウインドブレーカーのポケットに。帽子は折りたたんでお腹のゴムで挟んだ。

　駅前スタートにするとゴール前に信号にかかってしまうので、ちょっと東にずらしてエディオン前の信号からスタート。こうすると、１周しても大きな信号にはかからないはず。

　まあ今日はこのコースを走るのは初めてだし、道路も濡れていて危ないし、無理せずキロ５分ペースで１周することにしよう。

　ほとんど休まず、すぐにスタート。

　２００ｍも行かないうちに左折。
　国際会館の西を通り、宝が池トンネル方面へ。

　バス通りに出る手前で１ｋｍ、５分０２秒。
　おお、思い通りのペース。

　このトンネルは３００ｍほどなので、閉塞感もあまり感じない。

　トンネルを出て少し行くと、このコース最高点。
　と言っても、スタートから１３ｍほど高いだけ。

　ここからきつね坂Ｓ字スロープを下りていく。

　下りきったあたりが２ｋｍ、１０分１２秒(５分１０秒)。

　北山通をまっすぐ東へ。直線が１．５ｋｍほど続く。
　その途中のローソンとツタヤがあるあたりで３ｋｍ、１５分０１秒(４分４８秒)。
　下りが遅かったのに、平坦な１ｋｍが速くなった。やっぱり、まっすぐなところが走りやすいんでしょうか。

　松ヶ崎橋で４ｋｍ、１９分５９秒(４分５７秒)。

　ここを左折して北上。

　途中の信号を避けるため、ちょっと裏道に。
　花園橋に出る手前で５ｋｍ、２５分０８秒(５分０８秒)。

　花園橋からは高校駅伝男子のコース。

　このあたりから雨が本降りに。
　帽子はすぐにかぶったが、イヤーウォーマーと手袋は面倒くさいのでそのままで。

　最後は宝ヶ池通をまっすぐ。
　ここは歩道が広く、かなりのスピードで走っても迷惑にはならない。

　エディオン前ゴール。
　５．８８ｋｍ、２９分３１秒。ちょっとだけ６ｋｍに足らんかったか。
　６ｋｍ換算、３０分０７秒。ほぼ思い通りに走れた。

　立ち止まると寒いので、そのまま家まで。
　約２．９ｋｍ、１６分１７秒。

　１ｋｍダウンジョグをプラスして、今日は２．８＋５．９＋２．９＋１で合計１２．６ｋｍ。

　ええね、このコース。
　名付けて「北山左回り」。反対に回ったら「北山右回り」。エディオン前で折り返して左右回ったら「北山１２ｋｍ」。これは使える。次は、雨じゃないときに走りたい。

　今日は雨だったので、久しぶりに濡れた路面に強い「ターサージールＴＳ４」。思った通りの安心感。しっかり走れた。

　それはよかったのだが、二、三日前から左足親指の外側が痛い。シューズを変えれば痛みは出ないかと思ったが変わらず。なんか炎症起こしてるみたいですね。
　次の日曜が「武庫川ハーフ」、その次の日曜が「名護ハーフ」なので、もう長い距離の練習は封印。これ以上痛くなったら走れないかもしれないので。

　これからは、短い距離をビューンの練習でいいかな。

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【今日のきく】

　夜、雨の中、きくのお散歩。
　濡れてしまうけど、出すもん出しとかんとね。

　長代川沿いを歩いていると、私のセンサーにピピピ。
　木の上にネコちゃん雨宿り。　
　きくはまったく気づいていない。

　「雨の日は、あのネコさんらはどうしてにゃろ」といつも話していた。どこかの軒下に入っているとばかり思っていたが、そういうところに入れないネコちゃんもいるんやね。

　コンビニに行って戻ってきたら、さっきのネコちゃんがさらに高いところで雨宿り。

　「うちの軒下に来たらいいのに」と一応誘っておいたが、来てくれへんわなあ・・・。

　今日はいい天気。気温がかなり下がる予報だったが、日が照って無風なので、そんなに寒く感じない。

　ただし、明日は一日雨の予報。神戸に走りに行く予定だったが、無理したら風邪をひいてしまう。その分、今日多めに走っときましょう。家から、京都走ろう会例会のスタート・ゴールになる出雲路橋までは５ｋｍほど。往復走って、例会で１０ｋｍ走れば合計２０ｋｍを超える。よしっ！

　家から頼光橋まで行き、そこから南へまっすぐ。深泥池の西を通り、地下鉄北山駅、京都府立大前、下鴨中通を南下し、鞍馬口通との交差点を右折すると出雲路橋。
　４．７８ｋｍ、２７分１９秒。最短距離になるように走ってきたので５ｋｍは超えず。ゆっくり走ったので、いいウォーミングアップになった。

　着くなり、みなさんと新年のごあいさつ。今年もよろしくお願いいたします。みんなで楽しく走りましょうね。

　松山会長から、新年のごあいさつと「体を柔らかくする方法」の説明。
　体がカチカチの私には有効かもしれません。

　毎年１月最初の例会は雪のことが多く、寒さにふるえている。ところが、今年はめずらしく穏やかな天気。参加者も多く、にぎやかでよかった。

　準備運動もみんなでやると楽しい。

　今日のリーダーは石田さん。
　分かりやすいリードで、やりやすかった。ありがとうございました。

　５ｋｍを走られるみなさん。
　ちょっと少なめですが、いつもは３．１ｋｍの吉田出さんが今日は５ｋｍ。

　こちらは１０ｋｍ。私を含めて１３名ですね。
　
　御薗橋が工事中のため、１０ｋｍのスタート地点変更。５ｋｍのスタート地点と近づいたため、両方の写真を撮ることができた。

　今日の目標は、３日の武庫川と同じく１０ｋｍ４３分。ただこちらは競う人が少ないので、そこまでのタイムを出すのはむずかしい。

　スタート直後、山越さんと佐伯さんが飛び出す。それを追う私。
　しばらくこの状態が続くのかと思っていたら、後ろからコーツさんと中嶋さんが急襲。最初の１ｋｍを４分ちょっとで走ったのに、そのちょっと先でなんで後ろから来た人に抜かれるのかが分からなかった。急に失速したわけでもなかったのに。
　しかし、丸太町橋折り返し(約２．５ｋｍ)までに二人を抜き返し、再び三番手に。

　出雲路橋に戻って５ｋｍ、２１分４２秒。
　後半５ｋｍは落ち込むので、４３分は無理。４４分台にならないようにがんばらねば。

　「あっ、べっぴんさん撮らな」ともたもたして、大アップになってしまった。

　吉田出さんの若々しい走り。
　とても８０代には見えない。

　ダントツで山越さんが折り返してきた。

　佐伯さん、狭くて走りにくそう。

　御薗橋折り返し(約７．５ｋｍ)で３３分を超えていた。残りをしっかり走らないと４４分台に突入してしまう。

　私のすぐ後ろは中嶋さん。

　コーツさんは若干失速か？　
　すぐ後ろにポップさんが迫ってきている。

　新井さんも安定の走り。

　前年最多参加の斉藤さん。

　このあと、数名撮影に失敗。
　ゴール前でしっかり撮らせてもらいましょう。

　最後尾・林さんと堂本さんは、立ち止まって撮らせていただきました。

　さあスパート。
　北大路橋の下を潜り抜けて上がり切ったところからゴールまでは６００ｍちょっと。以前はこの間を2分２０秒くらいで走り切っていた。ところが、最近は２分４５秒ほどかかっている。
　ここで腕時計を見ると４１分１５秒。
　「おー、４３分と４４分の分かれ道！」
　そこからがんばってがんばってがんばって・・・、ゴールは４３分５５秒。
　がんばったつもりでも２分４０秒もかかっている。スビートを回復したいなあ。

　このあとは、いつも通り仲間の応援。
　さっき、写真を失敗した人をしっかり撮らなくては。

　気温は５℃と低かったが、無風で走りやすかった。みなさんいいタイムが出たとか。
　最終ゴールを大勢の方が出迎えてくださった。いつもはパラパラなのに。これも天気がよかったからでしょうね。

　ゴール後は、堂本さんとウルトラの話、ポップさんとタイの新年の話などをさせてもらった。
　堂本さんはウルトラに関しては私よりずっと実績があるのだが、決して自慢せず、私の疑問に適切に答えてくださる。そういうところが好き。
　ポップさんからは、いつもタイの文化について教えてもらっている。タイの新年のお祝いは３回あり、その中でも４月のお祝いが一番盛大なものだそうだ。その時期、気温は４０度を超え、水をかけあってお祝いするとのこと。日本の新年とはずいぶんちがいますね。

　そして、３枚だけ持ってきた年賀状配り(ほとんどの方にはすでに差出済み)。そのうち２枚は中嶋さんとポップさんと決めていたのだが、あと１枚は・・・。

　「かなんかもしれんけど、年賀状もらってください」と美人女子高生ランナーさんに。
　「おじさんにも愛想いいから、だいじょうぶかな。」
　「ありがとうございます。」
　ほんまにいい子です。

　京都走ろう会に、こうして新しいメンバーがどんどん増えて行ったらいいんですけど。

　今日も自撮り。
　絶対に寒くなると思っていたので家から厚着。
　レースの時は手袋は初めから外して走ったのだが、私には長そでも必要なかった。暑かった。黒長そでに緑半そで重ね着はちょっと変でしたかね。　

　シューズは、もちろんアディゼロタクミレンブースト。土道でもグリップ力に優れている。走りやすかった。これからは短い距離のレースでも「レン」も使っていきたい。「セン」と使い分けて、以前のタイムに戻していきたい(具体的には、５ｋｍ２０分切り、１０ｋｍ４１分切り)。

　帰りは最短距離ではなく、鴨川北上。
　北山大橋の手前の飛び石を渡り、左岸へ。
　

　御薗橋から柊野別れ、京産大前を通り「京都キャロット」へ。

　「京都キャロット」到着、４．９２ｋｍ、３１分４３秒。
　これから、「出雲路橋から走って５ｋｍ弱、３０分くらいです」と言えばいいですね。

　入口前からのぞくと、きくがすぐに気づいてくれて大喜び。ドアを開けると飛び出してきた。
　ヨメさんの許可が出たので、私といっしょに帰ることに。

　うれしくてうれしくて、しっぽピーン！

　でも、途中で急に目つきがおかしくなり・・・。

　突然ガウガウガウ。　
　なんでやねん！

　店から家が０．７ｋｍ。
　今日は、４．８＋１０＋１＋４．９＋０．７で合計２１．４ｋｍ。
　明日も雨が降らへんかったらいいのになあ・・・。

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【今日のきく】

　夕方オバサンを迎えに行くと、「つかまったー！」

　「箱灸」とかいうらしい。

　これで喉の腫物が小さくなるらしい。
　きくもそんなにイヤじゃないみたい。
　ほんまに小さくなったらいいのになあ。
　長生きしてもらわんなんから。

　今日はまた、kusuさんの「ＨＡＴ神戸ロング走」に行くつもりだった。しかし土曜日なのにヨメさんの学校があり、夕方５時から７時まで店番をするように言われた。月曜の祝日に、別の方が同じ場所で同じような練習会をされているのでそちらに行けばよい。

　ということで、近場で実になる練習を。
　まずは上賀茂東後藤町の旧事務所へ。雨が降っていたので、帽子をかぶって。

　黒猫あんもちゃんが死んでから、通販の出荷も京産大前店でするようになって、こちらに来ることは少なくなった。ただ、郵便物はこちらに来続けているものもある。こちらから出す年賀状は京産大前店の住所で出しているのだが、こちらに来続けている年賀状も多い。一度住所録に入れてしまうと、ずっとその住所で出されている方も多いようだ。

　午後２時過ぎ、今の市原の借家からこの旧事務所まで１．７ｋｍ。年賀状を回収して家に戻って３．４ｋｍ。２０分２５秒。いいウォーミングアップになった。

　今日は、神戸で 「キロ４分半ペースで２０ｋｍ」というのやろうと思っていた。｢名護ハーフ」に向けての練習として。
　できれば一人で同じような練習をしたかったのだが、飽き性の私にはそれは無理。「４分半ペースで２ｋｍ」を繰り返しやるくらいかなあ。

　午後３時過ぎ。
　夕方から雨の予報だったが、もうパラパラ降っていた。
　幡枝踏切から岩倉駅までの１ｋｍコースを使って「ぺ―ス走」の練習することにした。

　まず家から幡枝踏切まで、１．２ｋｍをゆっくりと。
　このワンちゃんち前からスタート。

　岩倉駅の手前で１ｋｍ弱。いつもはこの先を折り返しているのだが、ちょっアレンジして踏切を渡って南側へ。そこで１ｋｍ、４分３９秒。ちょっと遅かったか。

　幡枝踏切前に戻り、ちょうど２ｋｍ。９分１９秒(４分３９秒)。
　いったんペースがはまってしまうと、抜け出せなくなる。

　１ｋｍ、つなぎのジョグ。７分くらいで。

　一条山の北にあるお蕎麦屋さん「小川屋」さんが、つぶれた？
　よく行かせてもらってたのになあ。改装とかで復活してくれるといいのだが・・・。

　２本目は、さっきと逆回り。線路の南側を走ってから踏切を渡り、北側を走って幡枝踏み切りゴールの２ｋｍ。

　１ｋｍ４分３９秒
　２ｋｍ９分１６秒(４分３６秒)

　あかん。２本目は１本目より速く走ったつもりなのに、４分４０秒ペースにはまって４分３０秒ペースに行けない。

　１ｋｍつなぎのジョグのときに、雨がきつくなってきた。もう降らないと思って、帽子もかぶってきていない。頭が濡れて冷えてきた。またや。
　冬は帽子持って走らなあかんね。

　だいぶ雨宿りしていたら、急に晴れてきた。
　虹が出たところで３本目へＧＯ！
　１本目と同じコースで。

　１ｋｍ４分３２秒
　２ｋｍ８分５２秒(４分２０秒)

　やっとそれなりのタイムで走れた。
　でも、やっぱり「一人で４分半ペース」はむずかしい。
　１月１４日の「武庫川新春ロードレース」のハーフを、練習のつもりでキロ４分半で押していくか。

　帰りは遠回り。
　「こんなとこに、教会あったんかー。知らんかったなー。」

　家まで３．２ｋｍダウンジョグ。２３分ほど。

　今日は、３．４と１．２＋２＋１＋２＋１＋２＋３．２で合計１５．８ｋｍ。
　雨の中の一人練習でこんだけ出来たら、まあまあやね。

　５時に店へ。

　「きくちゃん、今日はオバサンと帰り。オッサンは店番や。」
　「なんで、なんで・・・。」

　きくは、とても不思議そうな顔をして私を見ていた。

　７時まで店番をしていたのだが、お客様はなし。電話対応がお一人のみ。
　シューズのことならたいてい対応できるのだが、ウェアを求めて来られる客様があればどうしようと思っていた。お客様が来られなくてよかった、なんて言っていたらダメなんですが・・・。

　年末は廉彩夫婦がおり、昨日まではヨメさんも学校が休みだったので、今日久しぶりの一人晩ごはん。冷蔵庫にあるもので、自分で何とかできそうなものを出してきて食べた。わびしいねー。