パオパオだより

　今日はいい天気。気温がかなり下がる予報だったが、日が照って無風なので、そんなに寒く感じない。

　ただし、明日は一日雨の予報。神戸に走りに行く予定だったが、無理したら風邪をひいてしまう。その分、今日多めに走っときましょう。家から、京都走ろう会例会のスタート・ゴールになる出雲路橋までは５ｋｍほど。往復走って、例会で１０ｋｍ走れば合計２０ｋｍを超える。よしっ！

　家から頼光橋まで行き、そこから南へまっすぐ。深泥池の西を通り、地下鉄北山駅、京都府立大前、下鴨中通を南下し、鞍馬口通との交差点を右折すると出雲路橋。
　４．７８ｋｍ、２７分１９秒。最短距離になるように走ってきたので５ｋｍは超えず。ゆっくり走ったので、いいウォーミングアップになった。

　着くなり、みなさんと新年のごあいさつ。今年もよろしくお願いいたします。みんなで楽しく走りましょうね。

　松山会長から、新年のごあいさつと「体を柔らかくする方法」の説明。
　体がカチカチの私には有効かもしれません。

　毎年１月最初の例会は雪のことが多く、寒さにふるえている。ところが、今年はめずらしく穏やかな天気。参加者も多く、にぎやかでよかった。

　準備運動もみんなでやると楽しい。

　今日のリーダーは石田さん。
　分かりやすいリードで、やりやすかった。ありがとうございました。

　５ｋｍを走られるみなさん。
　ちょっと少なめですが、いつもは３．１ｋｍの吉田出さんが今日は５ｋｍ。

　こちらは１０ｋｍ。私を含めて１３名ですね。
　
　御薗橋が工事中のため、１０ｋｍのスタート地点変更。５ｋｍのスタート地点と近づいたため、両方の写真を撮ることができた。

　今日の目標は、３日の武庫川と同じく１０ｋｍ４３分。ただこちらは競う人が少ないので、そこまでのタイムを出すのはむずかしい。

　スタート直後、山越さんと佐伯さんが飛び出す。それを追う私。
　しばらくこの状態が続くのかと思っていたら、後ろからコーツさんと中嶋さんが急襲。最初の１ｋｍを４分ちょっとで走ったのに、そのちょっと先でなんで後ろから来た人に抜かれるのかが分からなかった。急に失速したわけでもなかったのに。
　しかし、丸太町橋折り返し(約２．５ｋｍ)までに二人を抜き返し、再び三番手に。

　出雲路橋に戻って５ｋｍ、２１分４２秒。
　後半５ｋｍは落ち込むので、４３分は無理。４４分台にならないようにがんばらねば。

　「あっ、べっぴんさん撮らな」ともたもたして、大アップになってしまった。

　吉田出さんの若々しい走り。
　とても８０代には見えない。

　ダントツで山越さんが折り返してきた。

　佐伯さん、狭くて走りにくそう。

　御薗橋折り返し(約７．５ｋｍ)で３３分を超えていた。残りをしっかり走らないと４４分台に突入してしまう。

　私のすぐ後ろは中嶋さん。

　コーツさんは若干失速か？　
　すぐ後ろにポップさんが迫ってきている。

　新井さんも安定の走り。

　前年最多参加の斉藤さん。

　このあと、数名撮影に失敗。
　ゴール前でしっかり撮らせてもらいましょう。

　最後尾・林さんと堂本さんは、立ち止まって撮らせていただきました。

　さあスパート。
　北大路橋の下を潜り抜けて上がり切ったところからゴールまでは６００ｍちょっと。以前はこの間を2分２０秒くらいで走り切っていた。ところが、最近は２分４５秒ほどかかっている。
　ここで腕時計を見ると４１分１５秒。
　「おー、４３分と４４分の分かれ道！」
　そこからがんばってがんばってがんばって・・・、ゴールは４３分５５秒。
　がんばったつもりでも２分４０秒もかかっている。スビートを回復したいなあ。

　このあとは、いつも通り仲間の応援。
　さっき、写真を失敗した人をしっかり撮らなくては。

　気温は５℃と低かったが、無風で走りやすかった。みなさんいいタイムが出たとか。
　最終ゴールを大勢の方が出迎えてくださった。いつもはパラパラなのに。これも天気がよかったからでしょうね。

　ゴール後は、堂本さんとウルトラの話、ポップさんとタイの新年の話などをさせてもらった。
　堂本さんはウルトラに関しては私よりずっと実績があるのだが、決して自慢せず、私の疑問に適切に答えてくださる。そういうところが好き。
　ポップさんからは、いつもタイの文化について教えてもらっている。タイの新年のお祝いは３回あり、その中でも４月のお祝いが一番盛大なものだそうだ。その時期、気温は４０度を超え、水をかけあってお祝いするとのこと。日本の新年とはずいぶんちがいますね。

　そして、３枚だけ持ってきた年賀状配り(ほとんどの方にはすでに差出済み)。そのうち２枚は中嶋さんとポップさんと決めていたのだが、あと１枚は・・・。

　「かなんかもしれんけど、年賀状もらってください」と美人女子高生ランナーさんに。
　「おじさんにも愛想いいから、だいじょうぶかな。」
　「ありがとうございます。」
　ほんまにいい子です。

　京都走ろう会に、こうして新しいメンバーがどんどん増えて行ったらいいんですけど。

　今日も自撮り。
　絶対に寒くなると思っていたので家から厚着。
　レースの時は手袋は初めから外して走ったのだが、私には長そでも必要なかった。暑かった。黒長そでに緑半そで重ね着はちょっと変でしたかね。　

　シューズは、もちろんアディゼロタクミレンブースト。土道でもグリップ力に優れている。走りやすかった。これからは短い距離のレースでも「レン」も使っていきたい。「セン」と使い分けて、以前のタイムに戻していきたい(具体的には、５ｋｍ２０分切り、１０ｋｍ４１分切り)。

　帰りは最短距離ではなく、鴨川北上。
　北山大橋の手前の飛び石を渡り、左岸へ。
　

　御薗橋から柊野別れ、京産大前を通り「京都キャロット」へ。

　「京都キャロット」到着、４．９２ｋｍ、３１分４３秒。
　これから、「出雲路橋から走って５ｋｍ弱、３０分くらいです」と言えばいいですね。

　入口前からのぞくと、きくがすぐに気づいてくれて大喜び。ドアを開けると飛び出してきた。
　ヨメさんの許可が出たので、私といっしょに帰ることに。

　うれしくてうれしくて、しっぽピーン！

　でも、途中で急に目つきがおかしくなり・・・。

　突然ガウガウガウ。　
　なんでやねん！

　店から家が０．７ｋｍ。
　今日は、４．８＋１０＋１＋４．９＋０．７で合計２１．４ｋｍ。
　明日も雨が降らへんかったらいいのになあ・・・。

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【今日のきく】

　夕方オバサンを迎えに行くと、「つかまったー！」

　「箱灸」とかいうらしい。

　これで喉の腫物が小さくなるらしい。
　きくもそんなにイヤじゃないみたい。
　ほんまに小さくなったらいいのになあ。
　長生きしてもらわんなんから。

　今日はまた、kusuさんの「ＨＡＴ神戸ロング走」に行くつもりだった。しかし土曜日なのにヨメさんの学校があり、夕方５時から７時まで店番をするように言われた。月曜の祝日に、別の方が同じ場所で同じような練習会をされているのでそちらに行けばよい。

　ということで、近場で実になる練習を。
　まずは上賀茂東後藤町の旧事務所へ。雨が降っていたので、帽子をかぶって。

　黒猫あんもちゃんが死んでから、通販の出荷も京産大前店でするようになって、こちらに来ることは少なくなった。ただ、郵便物はこちらに来続けているものもある。こちらから出す年賀状は京産大前店の住所で出しているのだが、こちらに来続けている年賀状も多い。一度住所録に入れてしまうと、ずっとその住所で出されている方も多いようだ。

　午後２時過ぎ、今の市原の借家からこの旧事務所まで１．７ｋｍ。年賀状を回収して家に戻って３．４ｋｍ。２０分２５秒。いいウォーミングアップになった。

　今日は、神戸で 「キロ４分半ペースで２０ｋｍ」というのやろうと思っていた。｢名護ハーフ」に向けての練習として。
　できれば一人で同じような練習をしたかったのだが、飽き性の私にはそれは無理。「４分半ペースで２ｋｍ」を繰り返しやるくらいかなあ。

　午後３時過ぎ。
　夕方から雨の予報だったが、もうパラパラ降っていた。
　幡枝踏切から岩倉駅までの１ｋｍコースを使って「ぺ―ス走」の練習することにした。

　まず家から幡枝踏切まで、１．２ｋｍをゆっくりと。
　このワンちゃんち前からスタート。

　岩倉駅の手前で１ｋｍ弱。いつもはこの先を折り返しているのだが、ちょっアレンジして踏切を渡って南側へ。そこで１ｋｍ、４分３９秒。ちょっと遅かったか。

　幡枝踏切前に戻り、ちょうど２ｋｍ。９分１９秒(４分３９秒)。
　いったんペースがはまってしまうと、抜け出せなくなる。

　１ｋｍ、つなぎのジョグ。７分くらいで。

　一条山の北にあるお蕎麦屋さん「小川屋」さんが、つぶれた？
　よく行かせてもらってたのになあ。改装とかで復活してくれるといいのだが・・・。

　２本目は、さっきと逆回り。線路の南側を走ってから踏切を渡り、北側を走って幡枝踏み切りゴールの２ｋｍ。

　１ｋｍ４分３９秒
　２ｋｍ９分１６秒(４分３６秒)

　あかん。２本目は１本目より速く走ったつもりなのに、４分４０秒ペースにはまって４分３０秒ペースに行けない。

　１ｋｍつなぎのジョグのときに、雨がきつくなってきた。もう降らないと思って、帽子もかぶってきていない。頭が濡れて冷えてきた。またや。
　冬は帽子持って走らなあかんね。

　だいぶ雨宿りしていたら、急に晴れてきた。
　虹が出たところで３本目へＧＯ！
　１本目と同じコースで。

　１ｋｍ４分３２秒
　２ｋｍ８分５２秒(４分２０秒)

　やっとそれなりのタイムで走れた。
　でも、やっぱり「一人で４分半ペース」はむずかしい。
　１月１４日の「武庫川新春ロードレース」のハーフを、練習のつもりでキロ４分半で押していくか。

　帰りは遠回り。
　「こんなとこに、教会あったんかー。知らんかったなー。」

　家まで３．２ｋｍダウンジョグ。２３分ほど。

　今日は、３．４と１．２＋２＋１＋２＋１＋２＋３．２で合計１５．８ｋｍ。
　雨の中の一人練習でこんだけ出来たら、まあまあやね。

　５時に店へ。

　「きくちゃん、今日はオバサンと帰り。オッサンは店番や。」
　「なんで、なんで・・・。」

　きくは、とても不思議そうな顔をして私を見ていた。

　７時まで店番をしていたのだが、お客様はなし。電話対応がお一人のみ。
　シューズのことならたいてい対応できるのだが、ウェアを求めて来られる客様があればどうしようと思っていた。お客様が来られなくてよかった、なんて言っていたらダメなんですが・・・。

　年末は廉彩夫婦がおり、昨日まではヨメさんも学校が休みだったので、今日久しぶりの一人晩ごはん。冷蔵庫にあるもので、自分で何とかできそうなものを出してきて食べた。わびしいねー。

◎ツイート「熊田大樹 ＠陸上‏」」より

第94回箱根駅伝】
選手着用シューズ・メーカー別人数
※カッコ内は第93回人数
58人　ナイキ（36人）↑
54人　アシックス（68人）↓
37人　ミズノ（54人）↓
35人　アディダス（48人）↓
23人　ニューバランス（4人）↑
3人　ミムラボ（0人）↑
東洋大はナイキ率100%
山梨学大はアシックス率100%
0:58 - 2018年1月3日

ナイキ・ズームフライ

アシックス・ソーティマジックＲＰ4テンカ

ミズノ・ウェーブクルーズJAPAN

アディダス・アディゼロタクミセンブースト３

NB・HANZO

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　今年の箱根駅伝はおもしろかった。
　個人的には、やはり「往路東洋大の１年３名起用」がよかった。特に山登り５区に起用された田中龍誠選手。なぜか応援したくなるタイプの選手。２位青学大が迫ってきて、ハラハラドキドキの連続でした。ええもん見せてもらいました。久しぶりの、「学生と見間違う酒井監督」のインタビューもよかった。
　復路の日には仕事があり、帰ってから録画を見た。意外性のない展開で「やっぱりか」という結果。青学大には申し訳ないが、見ていて胸が高鳴る場面がなかった。

　「京都キャロット」的には、選手が履いているシューズがすごく気になった。箱根駅伝で話題になったシューズは、必ず一般ランナーの間でも話題になる。自分とはレベルの差は歴然であるのに、履いてみたくなるランナーが多い。
　特に、今までにない何かが加わっているシューズは目を引く。今回は、往路優勝した東洋大がとんでもないシューズを履いていた。「めっちゃかかとぶあついやーん」という、ナイキズームフライ。
　私らとちがってほとんどかかとが着地しないであろう駅伝選手に、軽いとはいえ、なんであんなぶあついソールがいるのかが分からん。これからまた調べてみます。

　復路６区で青学が逆転し、そのまま総合優勝。
　これでちょっとホッとした。青学大はずっとアディゼロタクミセンブースト。今、私も履いています。このあたりは、青学びいきというよりアディダスびいき。
　ナイキは大量生産せず、希少価値を上げていく販売方法。ここまで話題になると、たぶんズームフライはもう手に入らないと思う。
　その点、アディゼロタクミセンブーストはまだ手に入りやすい。私のような６０代ジジイランナーが履いてもだいじょうぶという安定感もある。

　現時点では、一般ランナーにはナイキではなくアディダスをお勧めします。
　(残念ながら、現在「京都キャロット」に「センブースト」の在庫はありませんが、「レンブースト」と「ジャパンブースト」があります。ぜひお試しください。「センブースト」も入荷出来ないか交渉中です。
　ＮＢの「ＨＡＮＺＯ」も気になる。服部半蔵から名前を付けたんでしょうか。４人→２３人なので、伸び率１位。一度履いてみたい。
　あっ、山梨学院大の選手などが使用していたアシックスのソーティマジックテンカは在庫あります。こちらもひぜひよろしくお願いします。)

　またおもしろい記事を見つけました。よければ、どうぞ。

「箱根で激突したランニングシューズの“厚底 vs 薄底”論争の行方」(ＤＤＭ japan.com)

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【今日のきく】

　寮の管理代行のバイトから帰ってくるのは夜１２時前。
　いつもはきくがしっぽブンブンで出迎えてくれるのに、今日は廉のベッドで丸まったまま。だいぶ誘ったら、やっと居間に来てくれた。
　さぶいさぶい真っ暗な時に出かけて、真っ暗で日が変わるちょっと前に帰って来てるんやから、ちょっとサービスしてもらわんと。

　このあと、ちょっと「ガウガウごっこ」してから寝ました。

朝６時の二条城

　「和気致祥」・・・わきしょうをいたす。穏やかな気持ちが 幸せをもたらす。 キラキラ 和らいだ氣が満ちて くるとめでたいことが起こるという意味 。

　明日また寮１(二条)１７時間。　
　昨日１０ｋｍを全力で走ったので、本来なら今日は練習休みでもよかった。でも明日は絶対に走れないし、ちょっとだけでもと思いスタートした。
　４時前、パラパラと雨が降る中を。家から東北部クリーンセンター方面へ。途中から雨がきつくなってきたが、意外としんどくなかったのでもうちょい行くことにした。

　東北部クリーンセンターの手前が峠になっていて、ここは標高１８０ｍ。うちから６０ｍほど上がっている。

　十三石橋まで下りて約３．７ｋｍ、２０分ちょっと。
　まだしんどくないので、京産大グランド前まで行こう。

　グランド前到着、５ｋｍ、２６分４６秒。

　今日はスピードを抑えるために厚着。キロ５分２０秒ペースに抑えられたので楽に走れたようだ。

　帰りもおなじコース。
　十三石橋の寒暖計は２℃。雨で頭などが濡れているので、かなり寒く感じる。早く帰って着替えなければ。
　そう思ったら、ちょっとスピードアップしてしまった。

　反対側の上り坂もけっこうきつい。　

　残り２ｋｍの下りは、キロ５分切り。

　我が家到着、５ｋｍ、２５分１８秒。
　ちょっと飛ばしすぎてしまったが、どこも痛くなっていないのでこれでいいか。

　前は１０ｋｍを練習で走るとなるとそれなりに構えていたのだが、今は普通に軽い気持ちで走れる。今までの５ｋｍ中心の練習から、１０ｋｍ中心にしていければいいと思う。

　「和気致祥」、私は気が荒れるということはないので、キラキラは少ないとしても穏やかには暮らしていけそうです。めでたいこと、起こりますかね。

　さっそくめでたい、アルちゃんやん！
　ダウンジョグをしていたら、見覚えのあるかわいいしっぽが見えたので追いかけて行った。

　「アルちゃん、今年もよろしくね。」
　アルちゃんもしっぽブンブンで喜んでくれていた。
　穏やかなアルちゃん、大好き！

　「４３分で走るゆうて、４２分５８秒や。申告タイムレースやったら優勝やったな。」

　まさか、こんな思い通りに走れるとは思わなかった。自己分析がしっかりできているということですね。
　「今年は春から縁起がいいわい。」
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　６時起きで、６時３５分出発。　
　店に寄ったりコンビニに寄ったりしていたので、会場着は７時５５分。

　今年は去年の何倍もの商品を持ってきたので、たくさんの方がのぞきにきてくださった。しかし、残念ながら買ってくださる方は少なかった。

　参加者数は例年並みの１３００名くらいだと思う。

　朝一に朝日啓介さん、そのあと三宅文彦さんがごあいさつに来てくださった。

　受付が混み合う前に、早めの受付。

　種目ごとの用紙に記入して参加費１０００円を払えば、それで受付完了。
　この大会は、受付のこの手軽さが受けているんでしょうね。

　ヨメさんの２ｋｍは１０時スタート。私の１０ｋｍは１０時半から。
　ヨメさんのスタート前に、ちょっとだけアップジョグ。
　その間も、駅からたくさんのランナーが押しかけてきていた。

　１０時前になったので、ヨメさんの写真を撮りに。

　２ｋｍの部は小さな子の参加が多かった。

　ヨメさん発見！
　去年はコロコロ厚着のままで走ったのだが、今年はちゃんとしたランニングウェアで。

　１０分ほど店番をして、再びコースへ。
　なかなかいい感じで戻ってきた。

　走っているときは寒くなかったとのこと。

　笑顔でゴール。

　去年よりちょっとだけ速いゴールだった。

　タイムが気になるのか、時計のほうを振り返ったりして・・・。
　昨日、真樹が３ｋｍを速く走ったからね。

　さて、次は私の１０ｋｍ。
　去年は４４分２２秒もかかったが、今年の目標は強気の４３分。
　ウェアはオレンジ系で。シューズはアディゼロタクミレンブースト３。

　スタートは左端、前から３列目。
　風はきついが、川側を走るほうが好き。

　最初の１ｋｍが４分０８秒。まあまあかな。
　しかし北風がきつくなり、そのあとは思うように走れなかった。

　４分０８、４分２４、４分２６、４分２７、４分２３で５ｋｍ２１分５１秒。
　帰りは下りで追い風なので、がんばらねば。

　必死で走っている途中、「ランナーズ９の会」のアンパンマンばいきんまんさんに遭遇。一人で練習されていた。写真を撮りたかったのだが、その余裕はなし。「○川さーん」と声をかけるのが精いっぱいだった。

　４分１３、４分１１、４分１６、４分１３、４分１１で４２分５８秒(２１分０６秒)。

　時計を見てビックリ。ここまで目標通りに走れるとは・・・。
　今日よかったのは、やはりシューズ。私は「レン」と相性がいい。「自分の思いがダイレクトに伝わるシューズ」という感じです。私は絶対「薄底派」です。いくら軽量でも、厚底シューズを履く気にはならない。かっこ悪いやないですか。当分、レースは「レン」で行きます。

　大会役員さんにお願いして記念写真。

　「今年も元気よく走ろう！」

　混み合う前に、おぜんざいをもらいに。

　走ったあとのおぜんざいは最高。いいタイムも出せたし。

　しかし、よかったのはここまで。私がゴールした少しあとから風がきつくなり、じっとしていられないくらいに冷え込んできた。これから１０ｋｍをゴールした方がのぞきに来られる時間なのに・・・。
　案の定そのあとは閑散とし、売り上げはほぼゼロ。けっきょく、シエンタで来た去年と同じくらいのしょぼい売り上げに終わってしまった。意気込んで来ていただけに、ショック大。
　仕方ないですね。また来年に期待しましょう。

　そろそろ片付けようかというとき、キムカツさんがごあいさつに。兵庫でその輪が広がっている「ランニングパトロール」を、京都でも立ち上げようとがんばっておられるとのこと。
　「走って人の役に立ったら、こんなうれしいことはないですよね。私もぜひ仲間に入れてください」とお願いしておいた。

　１２時過ぎから片付け始め、１時過ぎに会場発。
　お昼ごはんは「ザ・めしや」であったかいものを食べて帰りました。

　次の出張販売は、１月１４日の「武庫川新春ロードレース」。
　出場予定のみなさん、ぜひ「京都キャロット」の出店をのぞいて行ってくださいね。

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【今日のきく】

　「あれっ、なんでこんな早う帰ってきたん？」と言いたそうなきく。

　「それやったら、ガウガウごっこしてもらわんなんなあ。」

　ガウガウごっこしましたがな。
　いっぱい手を噛まれましたがな。

ゴールテープを切り、４年ぶりの往路優勝を果たす東洋大５区の田中

　今日は朝から、箱根駅伝をテレビ観戦。
　往路５区間中１年生３人を起用した東洋大が、４年ぶりの往路優勝。１年生３人というところに興味がわいた。
　その３人のうち、５区山登りに起用された田中龍誠選手(石川・遊学館高)。すごく地味なタイプで、「山登りグイグイ」という感じには見えなかった。正直、「これは青学に抜かれるんちゃうん」と思った。しかし、２分０２秒差を３６秒差まで詰められたもののなんとか逃げ切った。ここは見ごたえがあった。

　３区・山本修二選手は、真樹が大好きな山本憲二選手の弟。兄と同じく広島県呉市の中学から石川・遊学館高に進学し東洋大へ。田中龍誠選手も、広島県呉市の中学から石川・遊学館高に進学し東洋大へ。つまり、田中選手は山本兄弟と同じルートをたどったということ。
　山本兄弟も地味だが、田中選手の地味さにも好感が持てた。

　おもしろい記事を見つけたので、興味がある方はどうぞ。
　「同じ力なら下級生 東洋の非情」(朝日新聞デジタル)
　「箱根駅伝『薄底vs厚底』靴の知られざる戦い」(東洋経済オンライン)

　明日の復路も楽しみだが、明日は武庫川の「新年走ろう会」へ。「ぜんざいマラソン」でおなじみですね。
　「箱根駅伝・復路」はしっかりビデオを撮っておこう。
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　１２月２５日に定期点検に出す予定で、キャラバンに積んであった商品をすべて降ろしていた。ところが、その日は私は寮の管理代行のバイト。ヨメさんは学校に行っていて、店にはバイトさんに来てもらっていた。しかし、そのバイトさんに車のキーをことづけるのを忘れ、定期点検は受けられず。
　一から全部積んで、また定期点検のために降ろさんならん。たいへんやわ。

　でも去年久しぶりに「新年走ろう会」に出店させてもらい、シエンタにちょっとだけ積んでいったのにまあまあ売れた。今年はキャラバンに思いっきり積んで、がんばって販売させてもらいますよー。

　きくちゃんは退屈で「ふぇんふぇんふぇん・・・」。
　しょうがないので、落ち着くらしい車の座席へ。

　在庫確認しながら積むので、３時間ほどかかった。
　明日はまだ店のほうはやってないので、商品を残しておく必要もないし。

　「きくちゃん、お店広なったなあ。」

　きくは明日はお留守番。
　できるだけ早く帰ってきたらなあかんね。

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【ＲＵＮ】

　すごくうれしいお知らせ。
　今日の「今帰仁新春ロードレース」一般女子３ｋｍの部に出場した真樹が、２位入賞で表彰台に。小学生以来。１位のランナーもすぐ前に見えていたそうだ。
　来年は優勝やね。

　私は朝７時から昼２時まで箱根駅伝を見、そのあと５時半くらいまで出店の荷物の積み込み。ほとんど走るヒマがなかったのだが、その合間をぬって２回ジョグ。合わせても３ｋｍちょっとですけど・・・。

　明日は、１０ｋｍを４３分くらいで走りたい。
　ヨメさんも、ぜんざい欲しさに走るらしい。真樹に負けるな！