パオパオだより

　新岡山港１０時３０分発のフェリーに十分間に合うように出発したつもりが、中国道が大渋滞。いつもよりひどいと思ったら、自然渋滞だけではなく、宝塚ＩＣ付近で事故も起こっていた。これはどうしようもない。来年からは新名神が開通するので、宝塚を通らなくても岡山方面に行ける。それまでしんぼうですね。

　けっきょく１１時２０分発、土庄港１２時３０分着のフェリーで。
　受付(参加賞引換)が１３時からなので、これでも十分間に合った。

　この大会も、ナンバーカードが先送りになってから前日から来られる方が少なくなった。「京都キャロット」の商売的にもきついが、地元観光業関係への影響も大きいだろうと思う。

　３年連続申込が遅れてしまい、今年は４年ぶりの出場。
　もちろん、種目は１０ｋｍ。１０ｋｍだけ、年代別表彰のない一本勝負。若いランナーに交じって、ジジイがどこまでがんばれるか。

　マイパソコンを持ってきたので開いてみた。ポケットWi-Fiも持ってきたが、「香川Wi-Fi」というのがあり、それを使うことができた。

　小豆島にしてはひんやりと寒く、途中でコンビニに肉まんを買いに行った。

　その途中に絵手紙の石碑。
　なかなか味がありますねえ。

　絵手紙の石碑、もう一つ。

　お隣の商工会のにゅう麺接待にはたくさんのお客様。しかし、「京都キャロット」に来てくださるお客様は少なかった。
　後でなじみのお客様にお聞きすると、「出店が分かりにくかった」と。もっと目立つテントとかにせんとあかんかったのかなあ。

　毎年お会いする方も、今年は少ないような気がした。
　今日は毎年シューズを買いに来てくださる藤田さん(香川)と、ウルトラランナーの村松さん(岡山)くらいでした。

　今年も村松さんが「いっしょに写真撮っておきましょう」とご自分の携帯でツーショットを撮ってくださった。二人の関係は、「ウルトラマラソンが好きな同い年の月とすっぽん」とでも言いましょうか。片や国際的な超有名ウルトラランナー、片や１６回連続途中収容の軟弱ウルトラランナー。でも二人は仲がいいんですよ、不思議でしょ。

　この時期は日が暮れるのが早いので、５時過ぎから後片付け。明日また、役場前で出さなくてはならないのだけれど。
　６時に後片付け終了。そこに小川さん(滋賀)ご夫妻が登場。
　「小川さん、６時で受付終了ですよ。」
　「あっ、ちょっとゆっくりしすぎたかなあ。前は、もっと遅くまでやってたやろう。」
　「そうですよね。」

　たぶん、前日受付に来る人が少ないので時間を短縮されたのでしょうね。

　土庄港ターミナルビルが若干リニューアルしていた。
　「ＡＲＴ　ＮＯ　ＳＨＯＷ」は、「あー、土庄」と読むのでしょうか。

　トイレはコシノジュンコさんプロデュースらしい。
　なかなかの・・・。

　お泊りは、港のすぐ近く「大師の宿・岡田長栄堂」さん。
　いつもお世話になっているのだが、去年はいっぱいで取れなかった。やっぱり慣れたところが落ち着いていい。

　今年は泊まっておられる方が少なかった。
　「京都キャロット」の前日売り上げも微々たるものになってしまった。そんなことを嘆いていても仕方ないので、しっかり食べて、明日がんばりましょう。商売もレースもね。

　昨日するはずだった３０ｋｍ走。スタートしようと思ったときに冷たい雨が降っていて、２１ｋｍ走に短縮。
　腰以外は痛いところがなく、昨日とは打って変わって気持のいい晴天。これはさっそく、やり直しの３０ｋｍ走へ。

　ゆっくり同じペースで３０ｋｍ・・・と言えば、うちの近所では宝が池ですかね。ただここだけで３０ｋｍ稼ごうと思えば、１．５ｋｍを２０周しなくてはならない。飽き性の私には絶対に無理。

　家から宝が池ジョギングコースの起点までは約３ｋｍ。
　「京都チャリティファンラン」では、周回途中に憩いの森まで往復１ｋｍをプラスして２．５ｋｍコースにしておられる。このコースを使えば、９周か１０周して家に帰ると３０ｋｍになる。これでよし。

　２．５×９＋６＝２８．５
　２．５×１０＋６＝３１．０

　スタート地点近くに、デカ猫が堂々と歩いていた。
　近づいても逃げないので、人に慣れているんですね。

　その近くにもう一ぴき。黒猫ちゃん。
　こちらは寒そうに丸まっていた。

　スタートして６３０ｍくらいで分かれ道。
　ここで左折せず直進すると憩いの森方面。

　ちょっとしたアップダウンを超えると憩いの森。
　１１３０ｍのところで折り返し。

　先ほどの分岐点に戻って１６３０ｍ。
　後は池の周回道路。

　２周５ｋｍ、２６分２２秒。
　砂利があったりして走りにくいのに、ちょっと速く走りすぎ。

　もっとネコちゃんに出てきてもらって、スピードをセーブしなくては。

　４周１０ｋｍ、５３分４６秒(２７分２４秒)。

　ここで、ハニーアクションゼリーを投入。
　ちょっと早すぎるかとも思ったが、また機会を逃す可能性があったので、この時点でいいでしょう。
　パワージェルのように甘すぎることなく、すっと喉に入っていった。ただし私は手術後喉の調子が良くないので、このあと水も飲んだ。普通の人は水無しでもだいじょうぶそう。

　６周１５ｋｍ、１時間２０分４１秒(２６分５５秒)。
　ハニー効果か、ちょっとスピードアップ。

　８周２０ｋｍ、１時間４８分１８秒(２７分３７秒)。

　１７ｋｍあたりで変な咳が出だした。やっぱり喉の具合がよくない。
　９周目の途中からコースを外れて家に帰っても、２５ｋｍくらいにはなる。無理せず、そうすることにした。

　砂利道あり、落ち葉道ありでけっこう楽しかった。足への負担は大きかったけれど。

　自宅到着で距離が足らなかったので、また団地内で調整。
　２５ｋｍ、２時間１６分４７秒(２８分２９秒)。
　走りにくいところを通ったのでペースは落ちたが、平均キロ５分２８秒ペース。まあまあやね。

　ダウンジョグ１ｋｍをプラスして、全部で約２９ｋｍ。また３０ｋｍに届かんかったねえ。(でも２日で５０ｋｍ超えたし、良しとしよう。)

　ハニーアクションゼリーは効いたんかどうか。よう分からん。もっと長い距離を走って、次々と投入するという使い方をしたらいいんかなあ。でも、時間のかかる練習はあんまり好きじゃないしなあ・・・。

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【今日のきく】

　明日から「瀬戸内海タートルフルマラソン」に出張販売。
　また、キャラバンへの荷物の積み込みが３時間近くかかった。

　きくは私がシエンタで店に行くとすぐ乗り込みたがるのだが、キャラバンでも乗りたいらしい。なんでやろね。

　今晩から廉が来てくれるから、きくちゃんは行かんでええんやで。
　廉ちゃんとしっかりとお留守番お願いします。

　９月はうっかり忘れで、１０月は２回走ることになった「勝手に国労応援ラン」。１１月は初めから２３日に走ろうと決めていた。
　それに一度は３０ｋｍ走をしておきたかったので、ＪＲ沿いで３０ｋｍになりそうな駅間を調べてみた。
　先月はマキノ駅で終わったので、その続き。湖西線をそのまま北上し敦賀まで行くと３０ｋｍを超える。しかし、このコースはアップダウンがきつい。途中湖西線から外れ、北陸本線の木之本駅まで行き、そこから虎姫駅まで行くと３０ｋｍちょっとになる。今日はこれにしよう。

　ついでに、ハニーアクションゼリーとコムレケアも試してみよう。そのためには、絶対に２５ｋｍ以上走らないと意味がない。

　早昼を食べ、１２時１０分自宅出発。
　朽木、近江今津を通ってＪＲマキノ駅へ。予定通り１時間２０分で到着。ところが、着くちょっと前から大雨。やる気がなえてしまった。

　２時に虹。
　シャレじゃなくて、ほんまにドンピシャ。

　これで走れる。
　急いで着替えて、２時１０分過ぎにスタート。

　今日はアディゼロタクミ・センブーストで３０ｋｍと思っていたが、道路がベチャベチャなのでグリップ力のあるターサージールＴＳに変更。

　２ｋｍ１２分ほど走ったところで、また大雨。
　急いで腰に巻いていたジャンバーを着たが、それで防げるような雨でなかった。時計を止めて、大きな木の下で雨宿り、５分ほど。

　いつまでたってもやまないので、濡れてもいいやと思いながら再スタート。

　すると、追坂峠のあたりで小降りになってきた。

　峠を越えると雨がやみ、晴れ間も出てきた。
　どうなっとるんじゃい。

　山の頂には雪が見える。

　振り返ると、金の観音様？
　どうして背を向けられてるんでしょう。

　国道１６１号から右折するあたりで５ｋｍ、２８分４０秒。思っていたより速く走っている。

　トンネル突入。
　ＧＰＳ補足がだいじょうぶか心配だったが、ちゃんと動いていた。

　トンネルは景色が変わらんからおもろないね。
　飽きる。

　おー、うまい具合にＪＲの電車が通過。

　永原駅到着。
　８．６９ｋｍ、４９分２９秒。キロ５分４２秒ペース。

　ここでトイレ休けい、５分ほど。

　この駅のすぐ近くが、長浜市役所西浅井支所。
　５月の「奥びわ湖健康マラソン」でいつもお世話になっています。

　しばらく行くと、またトンネル。

　このトンネルは歩道がすごく広くて走りやすかった。

　やっと晴れてきたので、ジャンバーを脱ぐ。
　向こうに見えるのは、びわ湖の一番北。　

　ＪＲの線路が見えたので「電車が通らんかなあ」と見ていたが、そうはうまいこと行かんわなあ。

　この辺りは交通量が多いのに歩道がない。くぼみには雨水が溜まり、それをよけて走らなくてはならないので大変。

　８号線に入った角家のワンちゃん。
　あくびして、かわいかったなあ。こんなかわいいワンちゃん、また見に来たいなあ。

　びわ湖がバッチリ見えたので、時計を止めて記念撮影。

　いや、またトンネルやん！

　トンネルを出ようとしたら大雨。

　よく見たら、アラレも混じっていた。
　さむさむさむ・・・。

　ここも時計を止めて、５分ほど雨宿り。
　しかしや待っていてもやまないので、強行突破。

　すぶ濡れになりながら走っていると、またトンネル。
　でも雨が降っているときは、トンネルがありがたい。

　今度はトンネルを出ると、雨がやんでいた。

　あっ、この時計台には見覚えがある。
　ここまで来ると、ＪＲ木ノ本駅は近いはず。

　ちょっと変わった横断橋。

　おー、線路じゃー。
　駅は・・・、すぐそこやん！

　やっと着きましたー、ＪＲ木ノ本駅。
　１２．８４ｋｍ、１時間１５分３６秒。キロ５分５３秒ペース。

　ここまで合計２１．５３ｋｍ。
　ほんとうは３０ｋｍ走りたかったが、大雨でスタートが遅れたたためここで終了。
　この距離だと、ハニーアクションゼリーもコムレケアもいりません。またやり直しやね。

　電車の時間まで少し時間があったので、駅の中のお店を見ることにした。よそから来たものは、こんなお店があるとすごくうれしい。

　プラットホームに降りると、風がビュンビュン。薄着なので、これはつらい。

　「おっ、電車来たか」と思ったら、長い長い長いコンテナ運搬車両だった。

　駅のお店(ふれあいステーションおかん)で買ったのは、自分用の太秋柿とヨメさんへのおみやげの「がらたて」という和菓子。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
「黒田如水柿」とは、「太秋」という柿の品種のうち、地元・木之本町で生産された柿に命名されているものです。
太秋柿は、大きさが普通の柿の1.5倍から2.0倍ほどある、大玉の柿です
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
◎教えてｇｏｏより

琵琶湖長浜でぶらりと立ち寄った和菓子屋さんで食べたお餅が忘れられず、また名前も思い出せず・・・どなたかご存知の方、いらっしゃいましたら情報お願いいたします。

バラ科の植物の葉を敷いて、上新粉か片栗粉の入った餅に白味噌餡か小豆餡をくるんだものを、蒸し器で蒸し上げたシンプルなものです。

「作っているお店も少ない」とお店のご主人がおっしゃっていたような・・・。

２，３年前のことなのですが、先日むしょうに懐かしくなりまして。

■回答

その名は「がらたて」だとおもいます。
滋賀県の湖北（長浜より北）の地方で呼ばれる
本来は昔から各家庭で作ったおやつ代わりのお餅です。
米粉（小麦粉）をお湯で練った生地の中に粒餡を入れて蒸すだけの
非常にシンプルな和菓子です。
今は家庭で作られるところはほとんで無いですが、
湖北のスーパーの和菓子売り場にも並んでるくらいメジャーな商品です。

他では「いばら餅」・「がんだち」と呼ばれ
柏餅をこの葉っぱでされるところもあるそうです。

バラ科の植物ではなく、正式にはサンキライ（山帰来）別名サルトリイバラと
言われるユリ科の植物だそうです。

　北陸本線で、木ノ本〜近江塩津。
　湖西線で、近江塩津〜マキノ。
　二つの路線にまたがって帰るのは初めてやね。

　電車に乗ってしみじみ。
　電車はええわ。ゴットン、ゴットン・・・。
　北海道はすでにかなりが廃線になっているのに、さらに今の半分くらいを廃線にするらしい。それはわびしい。
　生きているうちに、北海道のローカル路線を乗りに行こう。(もちろん、「線路が生きているうちに」ですよ。)

　マキノ駅、１７時２５分ころ着。
　駅前に停めてあった車に戻ると、ナリケンからメールが来ていた。長いお礼のメール。私のおせっかいが嫌がられてないということが分かってホッとした。

　１７時半にスタートして、家には１８時５５分着。今日は雨で予定が狂った以外は思い通りにできた。とりあえず「木ノ本駅まで走らないと帰ることができない」という設定がよかった。こんな悪コンディションの中、なかなか走れませんよねえ。いい練習になりました。

　家に帰ると、ビールの点数をためてもらえるおつまみがやっと届いていた。次のビールは今週土曜のお泊りの晩の予定だったが、せっかくおつまみが届いたので今日に。コンビニで一番安いのを(１２５円＋税)買ってきた。ヨメさんもちょっと付き合ってくれて、おいしくいただいた。

　最近ずっと体重が６０．０前後だったが、さすがに今日は５９．２ｋｇ。相変わらず腰が痛かったが、しっかり走れたと思う。こういう感じで、しっかり練習して行かなあかんね。


※元国労・中野勇人さん情報(ブログ「国鉄闘争」より)

　今年の反省をするにはまだ早いですが、私のわがままで、高知県平和運動センターの専従を降ろしてもらい、1年かけて国鉄闘争の整理と自叙伝的な本の出版に向けた執筆活動にあてるつもりが、まだ、29,000字程にとどまっています。焦る気持ちはすでに通り越し、今年の脱稿は絶望的な状況となっていますが、最後まであがいてみます。

◎京都新聞１１月２２日朝刊

　　　花脊の三本杉　高さ日本一
　　　　　　　　　　　　従来予想３５ｍ→専門家測定６０ｍ超

　林野庁は２１日、京都市左京区花背の大悲山国有林にある「花背の三本杉」の高さが日本一だったと発表した。従来３５メートル前後とみられていたが、専門家による測定の結果、実際は６０メートルを超え、これまで国内最高とされてきた愛知県新城市のカサスギ（高さ５９・６メートル）を上回った。同庁は２８日に詳しい高さを公表するとしている。
　花背の三本杉は、３本そろって天に向かって真っすぐに伸び、神木として地元の信仰を集めてきた。同庁京都大阪森林管理事務所によると、高木は雷や台風の影響で先端が折れるなどして成長が止まる可能性が高いが「三本杉は、３本が寄り添って強風などから身を守ってきた。谷底にある点も幸いして奇跡的に成長したのだろう」とみる。
　昨秋に同事務所が小型無人機「ドローン」で簡易測定したところ、従来予想の３５メートルより高いことが分かり、森林総合研究所関西支所に協力を依頼して専門機器で測り直したという。
　勝占保所長は「樹高を正確に測れていない巨木はたくさんあるため、三本杉がきっかけになって各地で測定の動きが広がればうれしい」と話す。
　京都市は「樹高日本一」を記念して三本杉見学ツアーを１２月２、９日午前１０〜１２時、午後１〜３時にそれぞれ催す。小学生以上対象で、定員は各回４０人。参加費１千円。市山村都市交流の森ＴＥＬ０７５（７４６）０４３９。

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　今日は寮１(二条)１７時間。
　寮２(出町)のほうは、私が新聞を読むのが好きなのを知って、いつも２週間分ほど残してくださっている。ところが、こちらは１、２日分しか残っていない。こうなると退屈。

　しかし、今日は家から持ってきた京都新聞の第１面を見てビックリ。うちの近所に日本一があったとは・・・。それも、つい最近ドローンのおかげで分かったとは・・・。

　「三本杉は、３本が寄り添って強風などから身を守ってきた」というところがいい。
　毛利元就の三本の矢の教えみたい。

　三本杉見学ツアーは１２月２日(土)と９日(土)かー。
　行こうかなー。
　いなかの家から走って行っても１０ｋｍくらいやな。ほとんど下りやし、それもええかも。でも、行くならはよ行かんともうすぐ雪が・・・。

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【今日のきく】

　今日の朝６時前、私が家を出ていくときのきく。機嫌がいい時はお見送りに来てくれるのだが、今日は丸まったまま。よっぽど寒かったのかな。

　夜１２時前に帰ってきたときは、なにやら「しゅんたろう」。
　どさくさ紛れに、ヨメさんが買ってきたドーナツを２つとも盗み食いしたらしい。もちろんめちゃくちゃ怒られた。
　食い意地張ってるとこが、オッサンそっくり。

　なぜか気になるナリケン。
　真樹の中１の時の同級生で、先月２３歳になったばかり。親子の歳の差だが、私は勝手に話が合う仲間だと思っている。
　この春大学を卒業し、今は目標に向かって力を蓄えているところ。京都を出て、三重県で一人暮らしをしているらしい。

　今日はおせっかいジジイ。
　ナリケンに食べてもらおうと思って買ってきたおみやげや、あちこちからいただいたリンゴやお菓子を詰め込んで送った。ちょっと嫌がられるかも・・・。
　でも、たぶんナリケンは喜んでくれると思う。大学のアメフト時代は体重１００ｋｇって言ってたけど、今もおんなじかなあ。もしそうなら、これくらいの食べ物、あっという間になくなるね。

　「笑顔で食べてね」という手紙も入れておいた。そう、笑顔でね。
　今日はナリケンを思い出しながら、ゆかりの地を笑顔で走ろう。

　３時半、スタート。
　日は照っているが寒い。

　同志社の西側の岩倉川沿いを通り、地下鉄・国際会館駅前へ。

　ナリケンが中２の途中まで住んでいたアパート前まで。
　２．８５ｋｍ、１６分５４秒。

　洋食の「じゅんさい」さんの南側にナリケンは住んでいた。本人曰く「駅まで３歩」。それは無理やろう。１歩３ｍくらい行かんと。

　ナリケンは、家から中学までどの道を通っていたのだろう。
　私なら、同志社西の岩倉川沿いを通っていくのだが・・・。

　この時期は落ち葉が敷き詰められて、きれい。

　洛北中学校到着。
　ナリケンが住んでいたアパートから、９００ｍくらい。

　今も学年８クラスほどあるんかなあ。真樹やナリケンがいたころは、ぎゅうぎゅう詰めやったもんなあ。

　学校のチョイ北に叡電・岩倉駅。
　まだ下校時間にはちょっと早い。

　ここらを左折すると家まで２．５ｋｍほどなのだが、それではもの足らん。そのまま直進し、岩倉北小学校方面へ。

　真樹もよく買っていたパン屋さん「ブレーメン」。
　たぶん、ナリケンも買ってたでしょうね。
　今日は定休日のようだ。

　岩倉北小学校前まで来たので折り返し。

　バス通りに出ると、私の「仏大コース」に戻る。
　ここから家までは約３ｋｍ。

　岩倉駅近くまで戻ったので、家まではあと２ｋｍちょっと。

　最後は長代川沿いの散歩道を通って。
　家まで６．２ｋｍほどと中途半端だったので、団地内で距離合わせ。
　７．１５ｋｍ、４３分０９秒。

　これでナリケンランは合計１０ｋｍになった。

大学時代のナリケンと思われる写真

　ナリケンはこのブログ見てくれるかなあ。
　京都に帰ってきたら、遊びに来てやー。
　笑顔でね。
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　長野のマラソン大会でずいぶんお世話になった保崎さんから、たくさんのリンゴを送っていただいた。そのうち３個をナリケンに。６個を姉夫婦のところに持って行った。

　姉からはだいしろ柿をもらってきた。
　この柿はすぐには食べられない。にゅるっとなるのが待ち遠しい。

　明日はまた寮１(二条)１７時間の日で走れない。
　なんかゆっくり１０ｋｍが物足りなくて、６時過ぎから東北部クリーンセンター往復５ｋｍへ。３１分２６秒。もう１ｋｍプラスして、今日は合計１６km

　「今日は一人鍋やで」とヨメさん。
　「一人で鍋食べてもおいしないやなあ。ますみちゃんと食べんとなあ。」
　「やかましいわ！　いっつもペロッと食べとるやないか。」

　食べても食べても豆腐が減らない。
　おかしいなあ・・・。
　そうか、もともと一丁入ってたのに、それを忘れて半丁追加投入してしもたー。そら、なくならんはずや。
　また、ヨメさんに叱られるー・・・。

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【追加】

　１０時４０分着のバスで、ヨメさんが帰ってきた。
　いつものように、きくとバス停へ。

　「ごめん。豆腐が入ってたんを忘れてしもて、もう半丁入れてしもてん。」
　「しゃーないがな。」
　めっちゃ怒られるとビビッていたのに、ほっとした。

　そして家へ。
　冷蔵庫を開けるなり、「餃子食べへんかったん？」
　「えっ？　餃子？　豚の水炊きとちごたん？」
　「今日は水餃子って言ったやろ。足らんかったら豚肉を足してもええとはゆったけど・・・。」
　「全然聞いてへんかったわー。」
　「はー(とため息)。」

　豆腐がどうのこうのという以前の問題やった。
　注意散漫すぎる！
　反省！

　

　今日も寒いので、長Ｔとロングタイツ。

　このロングタイツは、沖縄で９８０円で買ったもの。
　２年前に肉離れを起こし、「第１回亀岡ハーフマラソン」を出場断念しようと思ったときにはいたもの。「安いし買っとこー」と何も考えず買ってしまったものが、意外なところに役に立った。上等なサポートタイツではないけれど、私の足をしっかりサポートしてくれた。恐る恐るスタートし、けっきょく２時間１７分もかかったのだが、最後まで痛みが出ず、私にとっては「魔法のタイツ」でした。

　長Ｔはこないだのとはまた別バージョンだが、やっぱり駅伝系。
　胸に「駅伝魂」。背中には「駅伝覚書」。

　ひとのことなどどうでもいいと思っている私は、駅伝は苦手。駅伝「魂」などカケラもない。しかし、第四条の「前の走者が視界に入らなくとも焦らずしっかり走るべし」は得意。

　この長Ｔ、たぶん私のじゃない。廉のとちゃうかなあ。まあええやろ。
　廉と言えば、昨日「びわ湖男女駅伝」に出たそうだ。６ｋｍを２４分くらいかかったらしい。今はもう速くは走れないようだが、こうしてちょこちょこ大会とか出てほしいもんやねえ。

　今日は３時半から走りに。
　午前中は夏服の整理とゴムの緩んだウェアにゴム通しをしていたら、知らん間にお昼になってしまった。

　１０ｋｍをちょっと速目に走りたい。しかし、うちの近所には平坦１０ｋｍコースがないんです。しゃーない、走りなれた十王堂橋往復５ｋｍを連続で走るしかない。

　十王堂橋のちょっと先のガレージで２．５ｋｍ。ここで折り返し。
　１１分４０秒くらい。だいたい思い通りのスピード。　

　今まで長Ｔとロングタイツはまとわりつく感じがして、うっとおしくて仕方なかったが慣れてきた。本当に寒い日は、やせがまんしたらあかんね。

　４分４１、４分４３、４分４３、４分３８、４分４８で２３分３４秒。
　１往復目はいい感じで走れた。２往復目のタイムを落とさないようにがんばらねば。

　７ｋｍくらいまではよかったのだが、その先から両足におもりがかかったみたいに。
　４分３９、４分４２、４分４３、４分４５、４分５４で４７分２０秒(２３分４５秒)。

　初めての５ｋｍ２往復としては、まあまあですかね。

　２ｋｍダウンジョグしたあと、また後ろ姿撮影。
　左肩が下がらんようにと意識したら、右肩が下がってしまいましたね。左右のバランスがかなり悪くなっているみたい。

　それにしても、水玉模様のロングタイツは怪しすぎる。
　もっと締め付けがきつかったように記憶していたのだが、意外と足が動かしやすかった。しばらくお蔵入りになっていたのだが、これもまた使えそう。

　ウェアは今持っているものを工夫して使えば何とかなるが、なんともならんのがシューズ。ウェア類の中ではソックスだけは大事なので、自分合うものを慎重に選ばなくてはいけない。でもそれ以外はあまり気にすることもない。
　ただしシューズは慎重に。変なシューズやちびったシューズは絶対に履いてはいけない。大げさに思われるかもしれないが、シューズのおかげで二度と走れなくなるという可能性もある。
　私は最近短い距離を飛ばせるシューズばかりそろえてしまい、ウルトラで履くシューズがない。困った、困った。