パオパオだより

2017年11月24日(金)

30km・・・ [ランニング]

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 昨日するはずだった30km走。スタートしようと思ったときに冷たい雨が降っていて、21km走に短縮。
 腰以外は痛いところがなく、昨日とは打って変わって気持のいい晴天。これはさっそく、やり直しの30km走へ。

 ゆっくり同じペースで30km・・・と言えば、うちの近所では宝が池ですかね。ただここだけで30km稼ごうと思えば、1.5kmを20周しなくてはならない。飽き性の私には絶対に無理。

 家から宝が池ジョギングコースの起点までは約3km。
 「京都チャリティファンラン」では、周回途中に憩いの森まで往復1kmをプラスして2.5kmコースにしておられる。このコースを使えば、9周か10周して家に帰ると30kmになる。これでよし。

 2.5×9+6=28.5
 2.5×10+6=31.0

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 スタート地点近くに、デカ猫が堂々と歩いていた。
 近づいても逃げないので、人に慣れているんですね。

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 その近くにもう一ぴき。黒猫ちゃん。
 こちらは寒そうに丸まっていた。

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 スタートして630mくらいで分かれ道。
 ここで左折せず直進すると憩いの森方面。

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 ちょっとしたアップダウンを超えると憩いの森。
 1130mのところで折り返し。

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 先ほどの分岐点に戻って1630m。
 後は池の周回道路。

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 2周5km、26分22秒。
 砂利があったりして走りにくいのに、ちょっと速く走りすぎ。

 もっとネコちゃんに出てきてもらって、スピードをセーブしなくては。

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 4周10km、53分46秒(27分24秒)。

 ここで、ハニーアクションゼリーを投入。
 ちょっと早すぎるかとも思ったが、また機会を逃す可能性があったので、この時点でいいでしょう。
 パワージェルのように甘すぎることなく、すっと喉に入っていった。ただし私は手術後喉の調子が良くないので、このあと水も飲んだ。普通の人は水無しでもだいじょうぶそう。

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 6周15km、1時間20分41秒(26分55秒)。
 ハニー効果か、ちょっとスピードアップ。

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 8周20km、1時間48分18秒(27分37秒)。

 17kmあたりで変な咳が出だした。やっぱり喉の具合がよくない。
 9周目の途中からコースを外れて家に帰っても、25kmくらいにはなる。無理せず、そうすることにした。

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 砂利道あり、落ち葉道ありでけっこう楽しかった。足への負担は大きかったけれど。

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 自宅到着で距離が足らなかったので、また団地内で調整。
 25km、2時間16分47秒(28分29秒)。
 走りにくいところを通ったのでペースは落ちたが、平均キロ5分28秒ペース。まあまあやね。

 ダウンジョグ1kmをプラスして、全部で約29km。また30kmに届かんかったねえ。(でも2日で50km超えたし、良しとしよう。)

 ハニーアクションゼリーは効いたんかどうか。よう分からん。もっと長い距離を走って、次々と投入するという使い方をしたらいいんかなあ。でも、時間のかかる練習はあんまり好きじゃないしなあ・・・。

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【今日のきく】

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 明日から「瀬戸内海タートルフルマラソン」に出張販売。
 また、キャラバンへの荷物の積み込みが3時間近くかかった。

 きくは私がシエンタで店に行くとすぐ乗り込みたがるのだが、キャラバンでも乗りたいらしい。なんでやろね。

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 今晩から廉が来てくれるから、きくちゃんは行かんでええんやで。
 廉ちゃんとしっかりとお留守番お願いします。

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