パオパオだより

2016年05月27日(金)

坂道ダッシュ [ランニング]

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 バイトがいそがしくて、ほとんど走れていない。
 30時間以上連続の寮管理の仕事から帰り、今日は前からしてみたかった「坂道ダッシュ」へ。

 まずはいつもの北行き5kmを28分48秒。
 そこから800mジョグで、坂道ダッシュコースのスタート地点へ。

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 バス通りから京大・上賀茂試験地入口まで真っすぐ上る道。
 300m走って、標高20m上がる。まあまあきつい上り坂。

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 これは高難易度の「後姿自撮り」。

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 上り300m+下り300mを連続5本。
 上りは、1分24、1分26、1分23、1分24、1分16。
 下りはつなぎのゆっくりジョグ、300mをだいたい2分25秒くらいで。

 2.5kmほどダウンジョグをして、今日は合計11.5kmほど。

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 この程度の練習では、「たたらぎ」対策にはならないのかもしれない。
 でも、「坂をしっかり走るぞー」という心構えをつくることが大事です。
 「たたらぎ」まであと1週間ちょっとあるので、もう2回この練習をしたいなあ。

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 あっ、下りの練習もしといたほうがええな。
 でも、そんな時間はないかなあ。

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【今日のきく】

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 走り終わって家に帰ったのが7時15分。まだ、ヨメさんときくが帰ってなかったので、店のほうに向かってジョグ。
 しばらく走ったらきくに遭遇。初めは私が分らなかったみたい。でもすぐに気がついて大喜び。
 そのあと続きでお散歩へ。きくは、私ら二人連れでのお散歩が大好き。

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 夜は夜でもう一回お散歩。
 きくはなんぼでも歩きまっせー。

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