パオパオだより

今朝の我が家　(市原)

　「昨日から急に腰が曲がって、歩くのも大変になった男がいたんですよー。」
　「な〜にぃ〜!? やっちまったな!!」
　「男は黙って、」
　「雪かきのしすぎ！」
　「男は黙って、」
　「ぎっくり腰！ 」
　「あらら〜、当分走れないただのオッサンがまた一人かよ〜。」

　去年出現しなかったぎっくり腰が久々の登場。直接の原因は、昨日のいなかでの雪かき。腰に「ガギン！」ときた瞬間が分かった。
　でも遠い原因は別にある。１２月２７日から１月１０日まで、正月三が日以外すべて早朝バイトに出勤。皆勤はバイトリーダーのＷさんと私だけ。今や、私はバイトのサブリーダーになりかけている。(契約は、火金の週２回。)
　まあそれはいいとして、何日もの連続で、勤務時間も延長が続いたので体はくたくた。その間に、亀岡元旦ロードレースと武庫川新春ロードレースに出て・・・。
　まあ、体はそんなに若くはなかったということですか。

　ゆうべは腰が痛くて何度も目が覚めた。起きてからはましだったが、歩くのも大変。これは当分走れません。そろりそろりと歩く怪しいオッサンが・・・。
　治療法を検索してみると、安静にしてまずは患部を冷やす、痛みがましになったら今度は暖める。それしかないみたい。

　はよう治ってくれんと、「ハーフ１時間半切り」計画がおじゃんになってしまうじゃん！

　今日１月１１日は、私の母の命日。もうあの日から２１年もたった。

　いなかに父が一人でいるはず。こちらでも雪がチラチラ降り出したが、命日くらいはお参りに帰ろう。４時前、市原の家を出発。
　鞍馬までは雪は全然なかったが、山に入っていくとだんだんと大変なことに。百井別れの手前でチェーンを巻いた。

　花背峠を越えると、北風がまとも。風がぶつかるところは吹き溜まりになる。

　我が家は誰も雪かきをしていないので、すぐには入れない。

　うちの家から３００ｍ北にあるおじいさん(父)の家に行くと、兄夫婦は出かけており、やっぱりおじいさん一人だけだった。
　今日「大丸」で買ってきたロールケーキをお供えして「チンチーン」。

　２１年前の１月１０日の夕方、兄から電話をもらった。
　「おかちゃん、もうあんまり長ないらしいわ。」
　「えー、ついこないだ、これから冬が来るたびに入院せんならんゆうとったとこやのにー。まだまだ生きるつもりやったのにー・・・。」

　その数時間後、また兄から電話。
　「もう、あかんらしい。すぐ、病院に来て。」
　「えー！　そんなに悪かったん？」

　そして、夜は何とか持ちこたえ、未明に息を引き取った。
　最後の最後まで小さな声だが話をしていた。その通訳係は私の兄。兄によると、母は最後の最後まで自分の７人兄弟の末の弟のことを気にしていた。母は長女で、下６人が弟。臨終の間際まで、長女としての責任を果たそうとしていたのだろうか。私ら４人の子のことは何一つ言っていなかったらしい。

　遺言はなかったが、私は母から何べんも何べんも言われていたことがある。
　「こうじ、にいちゃんにいちゃんゆうて、何でも聞くにゃでー。」
　いなかでは長男は絶対。跡取り息子とそれ以下では扱いもちがうし、かかる責任も全然ちがってくる。まあ、私ら末っ子は、「おちゃらけ担当」みたいなもんです。

　母の言い伝えはまあまあ守れている。残った父に対しての「おちゃらけ担当」もけっこうできている。それでええことにしてください。

　おじいさんのスコップを借りてきて、うちの家の橋の雪かき。湿った重い雪だったので腰への負担が大きかった。かなり時間がかかった。

　またおじいさんのところに戻り、いっしょに相撲観戦。
　大関把瑠都がつき出した力士の後ろに行司がいて、その行司が頭から土俵下に落ちた。意識不明のような状態になった。「こんなこと初めて見るなー」とおじいさんも言っていた。

ピンボケになってしもたなあ

　全部の取り組みが終わったところで帰ることにした。
　おじいさんも、私がお参りに帰ってちょっとは喜んでくれたかな。

　また帰ります。

　きつね坂を走っている時にかわいいワンちゃん発見。
　下まで走ってまた戻ると、うまい具合に対面できた。

　「すいません、ワンちゃんの写真撮らせてください。」

　「はい。」
　「かわいいワンちゃんですね。」

　「お名前は？」
　「ろくです。」
　「ろくちゃん・・・、こっちむいてー。」
　「ろく、シット！」

　「ろくちゃんの種類は？」
　「いやー、雑種なんです。いろいろ混ざっているみたいですけど。実は、ろくは動物愛護センターでもらってきた犬なんです。」
　「そうなんですか。シェパードのような、シベリアンハスキーのような・・・。あっ、うちの犬も雑種なんですけど、よくシェパードの子犬にまちがわれるんですよ(デジカメのきくの写真を見ていただく)。」
　「ほんとにシェパードみたいですね。大きいですか。」
　「いえ、ろくちゃんより一回り小さいです。１６ｋｇちょっとですから。ろくちゃんは１８ｋｇらいでしょう。」
　「２０ｋｇほどあります。」
　「歳は？」
　「３歳です。」
　「ご近所ですか。」
　「はい、松ヶ崎です。」
　「お宅のワンちゃんは何時ごろ散歩に来られるんですか。」
　「朝晩散歩には出てるんですけど、ここからちょっと離れたところなんでこの辺はめったに来ないんです。それに、よその犬を見つけたらかかって行く悪い性格で困ってるんです。その点ろくちゃんはかしこいですね。」
　「ろくは、どんな人でも大丈夫ですよ。」

　うちの散歩の時間を聞いてくださったのは、きっと犬友だちなってくださるお気持ちがあったからだろう。これはうれしかった。

　最後にかしこい「シット！」を見せてくれたろくちゃん。
　今度また火曜の４時過ぎころ、きくをつれて散歩に来てみよう。また、ろくちゃんに会えるかな。
　会いたいな。

　平地をチンタラ走っていても速くはならない。
　こないだ久しぶりに取り組んだ「坂道走」は、気分転換にもなって楽しかった。あのあと、上がりにくかった左足がましになったような気もしたし・・・。
　今日は廉が使っているコース「きつね坂６００ｍ」を走ってみよう。

　その前に、宝ヶ池周回をＧＰＳ腕時計をつけてウォーミングアップ。１周１５００ｍということだが、廉はもう少し長いと言う。ＧＰＳで測ってみる。

　途中にかわいいネコちゃん。

　いつもどおりに左回り１周、ほぼきっちり１５００ｍ。７分３２秒。
　もう１回、今度は右回り。これもほぼ１５００ｍ。８分２５秒。

　途中の２００ｍごとの標識ではあまり合ってなかったのに、１周ゴールは１５００ｍ。なんか、ＧＰＳさんうまいこと帳尻合わせてます。

　さて、いよいよきつね坂。
　下の歩道の車止めのちょっと下から、このソフトクリームの看板までが６００ｍあるらしい。

　下っていくと、京都の中心部が見下ろせる。ここも「京都マラソン」のコースです。

　よし、ここからスタート。
　ソフトクリーム看板まで、２分４９秒。
　廉でも２分２０秒とか言ってたので、私が走った分は６００ｍないのかもしれない（ＧＰＳ腕時計は「０．６０」と表示）。もう一回ちゃんと聞いておこう。

　ソフトクリーム看板から池へ往復２００ｍを２分ちょっとで。
　今度は下り６００ｍ、２分１５秒。これは気持ちいい。上りだけでなく、短い休けいをはさんで下りも走るといい練習になる。
　私はこれ以上心肺機能を鍛える必要はないと思う。それよりもスピード。それには、上り坂よりも下り坂を走ったほうが練習としてはいいように思う。

　このあと車の置いてあるところまでダウンジョグ７００ｍ。
　今日は、１５００＋１５００＋７００＋６００＋２００＋６００＋７００で合計５．８ｋｍ。
　次はこの「６００ｍ上り＋２００ｍレスト＋６００ｍ下り」を何本かやってみよう。
　これはスピードつきそう。

　今日は廉の成人式。会場である京都会館までは、うちからちょうど１０ｋｍくらい。
　これは９．９ｋｍにしたら「９の日平和ラン」にぴったりだと思っていたのだが・・・。
　でも、昨日のハーフ激走のダメージがどう出てくるか分からない。ゆうべ、うちのゴールドフィンガーにマッサージをしてもらい、心配していたよりはずっと元気になった。でも、今日はいちびらないほうがいい。

　昨日「ランナーズ９の会」のユニフォームを着て走ったので、ただいま洗濯中。今日は「平和・憲法九条」ののぼりを持って走るので、ユニフォームはいいか。

　練習最短コース、緑の農具小屋まで往復３ｋｍ。
　北稜高校の前を通ったとき、男の子が「平和、憲法九条やってー」と言いながら見てくれていた。そう、これでいいんです。一人でも・・・。

　往復１９分くらい。ただし、昨日の疲れと右手にのぼりを持っているのとですごく疲れた。今左右のバランスが崩れた走りになっているらしい。そのためいろいろなところに痛みが出ているとのこと。そう、「あいおわ治療院」の高橋大輔似の先生が言っておられた。
　と言うことで無理をせず、のぼりを置いてもう一往復ゆっくりと。１７分４０秒。
　これに１ｋｍスロージョグをプラスして、今日は７ｋｍ。９ｋｍには届きませんでした。

　でも、今年の９月９日には大々的に「平和ラン」を行う計画があるそうだし、それまで細々とでもこの「９の日平和ラン」を続けていこうと思う。

　「ＧＰＳ、何すんねん！」と言いたくなった。
　
　私の今日の目標は、１時間３５分切り。ここ３年ほど、ハーフは1時間４５分前後の記録しか出していない私には高すぎる目標である。しかし、あと１ヶ月で「ハーフ１時間半切り」を宣言している私としては当然の目標である。ハーフ１時間半を切れば、２月１１日の「関西学連ハーフ」に親子出場してもいいと廉が言っている。
　「がんばれ、初老ランナー。大学生に負けるな！」

　４分０４、４分１４、４分２６、４分２０、４分２６→５ｋｍ２１分３１秒
　４分２０、４分１８、４分２６、４分２６、４分３４→１０ｋｍ４３分３５秒(２２分０４秒)
　４分２２、４分３４、４分３０、４分２８、４分３０→１５ｋｍ１時間０６分００秒(２２分２４秒)
　４分２２、４分４０、４分３２、４分２４、４分２８→２０ｋｍ１時間２８分２６秒(２２分２６秒)
　４分２９、２分０７→１時間３５分０２秒(６分３６秒)

　途中で、「なんかおかしいなあ」とは思っていたが、ＧＰＳが表示したゴールまでの距離は２１．５ｋｍ。４００ｍも誤差出してもろたら困りますがなー。４００ｍと言えば１分５０秒ほど。途中まで楽々１時間３５分を切れると思っていたのに・・・。
　最後は必死で走ったけど、３秒届かず。またもや無念。

　今日の結果。
　廣司　　ハーフ１時間３５分０２秒　１７位(５０歳代)
　廉　　　 ハーフ１時間１５分３６秒　　６位(３９歳以下・入賞)
　眞寿美　５ｋｍ　　　 　３１分２６秒　１９位(４０歳代)
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　去年とまったく同じ。
　出店準備中に撮った最初の一枚は、雑種のチロちゃん。

　体が大きくて、顔も大きいワンちゃんやけどこわがり。
　去年２歳だったので、今年は３歳。

　その少しあと、またかわいいワンちゃんが。ご夫婦で散歩に連れてこられていた。
　名前をきくと、こちらも「チロ」。
　メスの１４歳とのこと。こっちのチロちゃんもちょっとこわがり。

　今日は、廉がハーフの練習のためについてきてくれた。出店準備も２人と３人では大ちがい。廉がそばにいると、ヨメさんがイラッとしないのが一番よろしい。

　９時半の３ｋｍのあと、１０時から眞寿美さんの出場する５ｋｍ。

　「ランナーズ９の会」の９ちゃん。
　「おねがいしまーす」と言って、アームウォーマーを投げて行かれた。
　快晴無風でポカポカしていたので、９ちゃんのスピードで走るのにはジャマになったのかもしれない。なんとなく調子よさそうに見えた。

　だいぶ後ろのほうに眞寿美さん。
　このごろチョロチョロっとしか走ってないので、いったい５ｋｍがどれくらいかかることやら・・・。

　自分のウォーミングアップも兼ねて上流へ。
　先導バイクの後ろを走るのはダントツの選手。５ｋｍ１６分ちょっとというペースでしょう。

　女子ではかなり上位のほうで９ちゃんが帰ってきた。
　連写！

　私に気づいてサインを送る余裕。
　一時期故障しておられたとか聞いていたが、もうすっかり元気になられたようだ。

　コース途中にはネコちゃんが・・・。

　騒がしくしてごめんね。

　さあ、次は眞寿美さんの写真を撮らなくては。なんせ、１００枚撮ったうちの１枚くらいいしかいいのがないらしい。
　「きびしーい！」

　ちょっと脇にそれて、もう一回ネコちゃんの写真。
　２ひきは仲良しでした。

　そんなにしんどそうでもなく、まずまずのタイムでゴール。

　ただし、今日のウェアはちょっと気に入らなかったみたい。

　しばらくすると、５ｋｍ入賞者の表彰。
　「５ｋｍ５０歳代、ハジメさん・・・」

　「えっ、ハジメさんてあのハジメさん？　こんなめずらしい名字の人、そうはおらんわなあ。」

　確かめに行くと、まちがいなく一浩次さん。お互いが２０代のころからの知り合いです。同世代の知り合いが表彰されるのは、こちらもすごくうれしい。

　一さん、いい笑顔です。
　これからもいい練習を続けて、また入賞してください。

　仮設トイレが混んでいたので、阪神・武庫川駅のトイレまで。今日はなんやかんやで５ｋｍくらいアップをしたことになると思う。

　さて、１２時半からは最後の種目のハーフ。
　今年は去年の１３２４名から１８７０名へ。５００人以上も増えた。

　廉は２月１１日の「関西学連ハーフ」の練習として、１時間１５分をめどに走りたいと言っていた。私は、同じ「関西学連ハーフ」への廉が設定した参加資格「１時間３０分切り」への第１段階。まずは「１時間３５分切りをめざす。

　スタート地点で、「ランナーズ９の会」の尼崎の酔うたろう君と９ちゃんを発見。話しかけておられたのは、福島のなべちゃん。３人の写真を撮らせてもらった。

　ハーフのスターターをつとめてくださるのは、今大会参加者中最高齢の方。

　「私はまだ９１歳ですが・・・。」

　「廉、９１歳やてー。うちのおじいさんより１歳上やで。」
　「すごいな。しっかりしゃべってはんな。」

　１２時３０分、ハーフがスタート。
　同じところを２周するので、１周目の写真は廉だけにして自分の走りに集中することにした。

　北の折り返し近くで廉と遭遇。５人の第一集団から少し離れて、６、７番目くらいを走っていた。

　もちろん私は立ち止まって撮影。
　後ろから来るランナーの迷惑にならないように気をつけて。

　まだ３分の１ほどなので、廉の表情にも余裕が見られる。

　次に、南折り返しから北上する廉を連写。

　力強いフォーム。

ヨメさん撮影

　「京都キャロット」のテント前で、ヨメさんがケイタイのカメラを構えて待ってくれていた。うまく撮ってもらえるようにスピードをゆるめ・・・。
　ありがとね、うまく撮ってくれて。

　私の１周目(約１０．５ｋｍ)は、４６分くらいだった。この時点で、ＧＰＳが正確でないことに気付いた(時計の距離表示は１０．７)。
　ただ、後半落ちないように走れば1時間３５分は切れる。

　さて、２周目からは知り合いの写真撮影ラン。

　「ランナーズ９の会」の福島のなべちゃん。
　なんと、私より少し前を走っておられた。

　「京都キャロット」のテント前では、尼崎の酔うたろう君が・・・。
　カメラを借りて撮影してくださったようだ。うまく撮れたかしらん。

　「ランナーズ９の会」のサワーさん。

　同じく、あんぱんまんパイキンマンさん。

　同じく、ウルトラマン８アスナロさん。

　左の黄色は、「京都走ろう会」の山本誉さん。
　スタート前にお会いした時、「今日は２時間くらいかかると思います」と言っておられたが、どうだったでしょう。

　「ランナーズ９の会」のかわせみさん。
　「足を痛めてるんで、制限２時間４５分いっぱい使わせてもらいます」とのこと。

　「最後に、もう１回気合い入れて!!」

　大声で叫んだが、廉の耳に届いたかな。

　けっきょく、廉は１時間１５分は切れなかった。でも、１か月後の「関西学連ハーフ」に向けていい練習にはなっただろう。

　私は、目標の「１時間３５分切り」に３秒届かず。でも、次に期待が持てる走りができたと思う。
　ただ、ちょっと心配なことが・・・。
　上がりにくい左足はまずまず上がった。曲がりにくい首もまずまず曲がった。激しい痛みがあった右ひざ内側は、ずっと５寸釘を打ち込んだままのようだったがそれにも慣れてきた。心配なのはそれらではない。
　今日も「アディゼロジャパン」で走ったのだが、ゴールしてシューズを脱ぐと、両足の親指の付け根が赤く大きくはれ上がっていた。こんなことは初めて。この軽さ(１９０ｇ)のシューズでハーフを走ったのも初めてだし、２６．０ｃｍで走ったのも初めて(ふだんは２６．５ｃｍ)。
　１０ｋｍまでのレースではまったく問題がなかったのだが、まだ今の私にはこのシューズでハーフは無理なのかもしれない。
　シューズ選びの作戦立て直しか・・・。

　なぜかヨメさんがやさしく、たべものを買いに行ってくれた。

　会場風景も写真に撮っておかないとね。

　ハーフの表彰のアナウンスがあったので、ヨメさんに撮ってもらうよう頼んだ。

　廉のタイムは今までなら３位相当だが、今年は人数が急増して入賞レベルも高くなってしまった。それでも６位ぎりぎりに入れてよかった。少しは励みになると思う。

　クーリングダウンのつもりでコースを北上すると、かわせみさんに遭遇。
　ゆっくりだが確実に進んでおられた。最後まで笑顔で走られるのがすごいです。

　毎年大混乱になる有料(２００円)荷物預かり所。今年は、私が見ている範囲では改善されたような・・・。

　後片付けのとき、あこがれの「雑種２頭立て」。
　ああ、うらやましい。

　最後の最後に、またかわいいワンちゃん。
　「テディ・メス・１４歳」

　また、「万博クロカン」のときみたいに３人で食べて帰ろうかとも思ったがやめた。家で、真樹が退屈して待っているから。
　家には７時ごろに帰れた。昨日の残りもんとかしかなかったが、家族４人できくちゃんをかまいながら食べたばんごはんはおいしかった。

　ずっと前からほしかったＧＰＳ腕時計をおとつい注文。昨日届いて、今日初めて使った。

　「ＡＲＥＳ ＧＰＳ ＡＲ−１０８１」

　ＧＰＳ腕時計と言えばガーミン。ブログに書いておられる方もガーミンばかり。私の大好きなブログ「ラスティクなひとりごと」のいりえゆかさんもガーミンを使っておられる。私もそうしようかなあと思ったが、今大活躍の猫ひろしさんが使っておられる「ＡＲＥＳ ＧＰＳ」にした。通販サイトのレビューも、いい評価が多かったし・・・(ただし、「食べログ」みたいなやらせもあるけど)。

　価格は、税込み２４２９６円。楽天カードを申し込んだので、２０００円引きの２２２９６円。高い買い物だが、年末年始のバイトをがんばって行ったので、そのバイト代で支払おう。

　午前中、真樹とヨメさんの親子ランに便乗。いっしょに走らせてもらった。毎日走っている１ｋｍコースは、実際は１．０７ｋｍ。
　そのあと、一人で同じコースを走った。最後の橋から家までが７０ｍほどなので、ここを省略したらちょうど１ｋｍになる。このコースはまた使えますね。

　夕方、いつものコーナン往復５ｋｍコースへ。
　１ｋｍごとに「ピピッ」と教えてくれるのはうれしいね。このコースも、実際は５．１ｋｍ。これからちょっと手前で折り返さなくては。
　勝手に１ｋｍごとのラップをとってくれるのがうれしい。
　５分３２、５分１０、５分３４、５分２６、５分２５で２７分０７秒。

　このあと、また市原野保育園までダウンジョグ。往復で３ｋｍはあると思っていたのに、２．６ｋｍほど。これでは今日の練習が１０ｋｍにならないので、流しを３本。

　距離が測れるのはおもしろい。１ｋｍごとに「ピピッ」と教えてくれるのもおもしろい。あとはパソコンにつないでデータ管理だが、まだそこまではできていない。またできるようになったらここに書きます。

　明日は距離表示があまりない「武庫川新春ロードレース」。このＧＰＳ腕時計が活躍できそう。
　明日は、ハーフ１時間半切りをめざす。ＧＰＳ腕時計、たのんまっせー。

市原野保育園

今日の親子＋きくのランニング

◎京都新聞１月７日朝刊

　「京都マラソン　追加当選２０００人」

　京都マラソン実行委員会は６日、３月１１日開催の「京都マラソン」で、昨年１２月１６日の期限までに参加料の入金がなかった出場者をキャンセル扱いとし、２千人に追加の当選通知を送った。

　マラソンには約５万人の応募があり、昨年１１月の抽選で定員の１万５千人を選んで当選通知を送った。しかし、１万５００円の参加料を入金しなかった人が相次いだため、落選者の中で再抽選を行った。追加当選した人にはメールか郵便で伝える。入金締め切りは１月１３日。

　同実行委は「各地の大会でも１割程度のキャンセルはあり、２千人が特別多いとは感じていない」としている。
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　「おー、なんてこったい！」
　追加抽選が２０００人も。でも、うちの親子はまたもやダブル落選。

　みなさーん、実行委員会からメールが来てないか急いでチェック。もし追加当選していても、入金締め切りは来週中。これは厳しい。
　また、２０００人中何人が入金することか。どうしても１５０００人にしたいのなら、もうょっと追加当選増やしておいてもよかったのでは ( １０５００円×２０００＝２１００万円！)。

　ねえ。