パオパオだより

　２０１１年後半の「パオパオだより」アクセス数。
　　７月　１５８９７１
　　８月　１３９２８９
　　９月　１３０７０８
　１０月　１３１９９２
　１１月　１２６２６７
　１２月　１３５２６５

　６月に引き続き７月も１５万アクセスを超えたとき、「次は１日１万、月間３０万アクセスやなあ」と気楽に考えていた。でも、そのあと月間１３万くらいで安定してしまった。そんなに甘くはなかったということ。

　でも、「ブログ見てますよ」と言ってくださる方が増えた。そこから人間関係が広がっていく。ヨメさんに、「ムダ、ムダ｣と言われながらもブログを続けてきた甲斐があった。
　最近では、滋賀の藤井謙伯さんと三重の林尚樹さん。お二人とも私よりかなり年下で、走力も私よりかなり上。なのに私のようないいかげんランナーに普通に接してくださっている。これは、私のブログを見て、私のことをよく理解してくださっているからにちがいない。これが、「ブログの力」ですね。
　これからも、こんなふうに人間関係を広げていければうれしいです。
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【ＲＵＮ】

　今日もまた５ｋｍコース。今日は早め。
　行き１２分３７秒、帰り１２分５８秒で２５分３５秒。

　ダウンジョグは、長代川上流へ。市原野保育園を折り返して約３ｋｍ、１８分。
　そのあと、きくをつれて１ｋｍジョグ。
　５＋３＋１で、今日は合計９ｋｍ。
　両足の痛みはましになってきたが、首の調子がよくない。次から次と痛みはめぐってきます。

　２０１１年後半は、なんといっても「四万十川ウルトラ」(１０月１６日)。
　「９９．５km収容」は、誰に話してもうける。
　「１６度目の正直の完走」も魅力やったけど、私には「あと５００ｍでアウト」のほうが似合ってたかな。いい経験させていただきました。

【７月】　　８６．８ｋｍ、１２日。

　３日　すいか長いも、ＤＮＳ。
１７日　やぶはら１０ｋｍ、５７分０５秒。
２４日　大文字１．５ｋｍ(登山)、１４分４８秒。

　６月に痛めたアキレス腱がなかなか治らず。こわごわ出場した「やぶはら１０ｋｍ」は、真夏の大会とは言え５７分もかかってしまった。

【８月】　　９８．７ｋｍ、１５日。

２０日　ひろしまクロカン５ｋｍ、２４分１２秒。
２１日　三瓶高原クロカン３ｋｍ、１３分５０秒。
２６日　全日本マスターズ３０００ＳＣ、１４分５２秒６４。
２８日　神鍋高原５ｋｍ、２２分１８秒。

　憧れの３０００ＳＣ初出場。２８のハードルと７つの水濠をほとんど思い通りに跳ぶことができた。ちょっとやけど練習した甲斐があった。うれしかった。

【９月】　　９１．７ｋｍ、１２日。

　４日　聖湖５ｋｍ、２２分３７秒。
１１日　全山陰マスターズ８００ｍ、２分５０秒４２。５０００ｍ、２２分０９秒３９。

　島根県松江市で行われた「全山陰マスターズ」は３０℃超え。あの暑さの中での長距離レースはきつい。でも、いい経験になった。夏場は無理せず、もっと短い距離の練習をしたほうがいいのかも。

【１０月】　　１８７．２ｋｍ、１１日。

　２日　滋賀マスターズ５０００ｍ、２０分５６秒８５。８００ｍ、２分５４秒２５。
１０日　鴨川ゆっくりラン２０ｋｍ、１時間５２分２０秒。
１６日　四万十川ウルトラ、９９．５ｋｍ収容。
３０日　甲賀市民体育大会５０００ｍ、２０分３８秒２５。８００ｍ、２分４９秒９４。１５００ｍ、５分４６秒５３。

　同じ月に、トラック８００ｍから１００ｋｍウルトラまで走ることができた。ある意味すごいかも。

【１１月】　　１０４．８ｋｍ、１０日。

　６日　土山ハーフ、１時間４４分４８秒。
１３日　南紀日置川５ｋｍ、２０分５４秒。５位入賞。
２３日　大阪マスターズ５０００ｍ、２０分０９秒０２。
２７日　瀬戸内海タートル１０ｋｍ、４３分１１秒。

　トラック５０００ｍシーズン最終戦で狙った「２０分切り」はついに叶わず。これは、２０１２年の楽しみに取っておこう。

【１２月】　　２１５．２ｋｍ、２４日。

１１日　高蔵寺弾薬庫１６ｋｍ、１時間０８分０３秒。
１８日　びわ湖クロカン８ｋｍ、３５分５４秒。
２３日　万博クロカン５ｋｍ、２２分１９秒。
２５日　あのつ越年１０ｋｍ、４２分０１秒。

　後半合計７８４．４ｋｍ、８４日。
　２０１１年合計１８５０．７ｋｍ、１８１日。

　自分の目標にあと一歩という結果が多かったが、どの結果も数年前よりは上回っている。一挙に高いところを狙わずに、ボチボチと進化していきたい。
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【ＲＵＮ】

　今日は夜中からすごい雪。朝のバイト中も、トラックとトラックの隙間から雪がちらつくのが見えていた。今日は走れないかもと思っていたが、夕方にはもうなんともなかった。

　またいつもの５ｋｍコース。今日はゆっくりめ。
　行き１４分１７秒、帰り１４分２９秒で２８分４６秒。

　走っているうちに体は温まるのだが、顔が冷たくてたまらん。目出し帽でもかぶって走らなあかん感じ。

バイト先で

私のヒザの上で眠るあんもゃん　( 去年の５月１１日)

　役に立たない私の一日の主な仕事は、あんものエサやりときくの散歩だった。
　そのあんもが、去年の葵祭の日( ５月１５日)の朝、死んでしまった。拾ってきた猫なので誕生日はわからないが、「天安門事件」の年にうちに来たので２２歳目前だった。

　「何で新年になっているのに、前の年を振り返るかなあ。」
　「あんもゃんが死んだのは５月やから、２０１１年後半じゃないやろう。」

　ごもっともです。
　どこかで区切りをつけんとあかんね。

　でも、また変に思われるかも知れんけど・・・。
　朝に動物病院に迎えに行ったとき、寝たきりで動けなかったあんもちゃんが立とうとしたのは事実。獣医さんも助手さんも驚いておられた。
　あんもちゃんのあの姿を見て、私はもう・・・。
　「ちょっとだけあんもの役に立ったし、もう自分は消滅してもいいか。」
　本気でそう考えた。
　そのあんもが、病院から帰って３０分後くらいで死んでしまうとは・・・。あの立ち上がろうとした姿は、ほんとうにあんもの最後の力をふり絞ったものやったんやね。

　それから半年。
　それまで通販事務所に行って一番していたのは、あんものエサやり。それがなくなってしまった。
　マラソン大会への出張販売から帰って一番にしていたのも、あんものエサやり。夜遅く帰っても、あんもの寝ぼけた顔を見るとほっこりできた。もう、それもなくなった。

　私の仕事はきくの散歩だけになってしまった。それもなめられて、「家に帰らん」ちゅうし・・・。もう、やることなしですわー。

２０１１年のベストショット

　あとのメンバーは・・・。

　きくは、わがままがきつくなってきた。私以外の者のゆうことはけっこう聞くらしいが、私のことをなめている。いつも家の近所まで帰ってきて私と格闘しているので、ご近所では「アホ犬」と評判になっているらしい。これは何とかしなくては。

　真樹は、いろいろな面で積極的に行動できるようになってきた。中でも、１０月の陸上競技大会に出てくれたのはほんとうにうれしかった。それと、文化祭のクラス演劇に出てくれたこと。ほんまに「そんなことできるんですか」の世界やった。その調子！

　廉は、長期故障からやっと復帰し、５０００ｍ１５分台の大目標も達成した。陸上競技未経験者で、大学から始めた者としてはすごいことだと思う。私のようないいかげんな人間から、よくこんなまじめな人間が生まれたもんです。彼女もできたらしいし、今のところゆうことなし。

　眞寿美さんは・・・。いらんこと書いたらしばかれるのでやめときます。ただ、最近はニコニコしていることが前よりは多くなったように思う。そのほうがかわいいし、ええでー。

　私は・・・。
　ほんまに、なーんにもなし。
　以上！
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【ＲＵＮ】

　今日はちょっときつめ。
　まず、練習最短コースの農具小屋往復３ｋｍ。１６分４６秒。

　次は、バス通りを３００ｍ行ったところから西に入る坂を使った「上り坂走」。

　バス通りから京大演習林入り口までの上り坂３００ｍをダッシュ。下りの３００ｍはジョギングで。これを５セット。
　８５秒、８３秒、８３秒、８１秒、８０秒。
　まあ、今日はこれくらいでかんにんしたろ。

　このあといったん家に帰り、もう一度３ｋｍ。
　上がりにくかった左足が、明らかによく上がるようになっている。１４分０７秒。さっきより２分以上速い。
　「上り坂走」いいですね。次はちがう坂も走ってみよう。　

　今日は、３ｋｍ＋３００ｍ＋(３００ｍ＋３００ｍ)×５＋３００ｍ＋３ｋｍ＋１ｋｍで合計１０．６ｋｍ。
　きつかったけど楽しく走れた。

今日のお昼ごはん

　何を隠そう、私も真樹に劣らず「箱根駅伝フリーク」。
　ただし、私は日体大のプリンス・大塚正美選手の時代からの箱根駅伝ファン。大塚選手は１９８０年から４年連続区間賞を取った選手で、あの谷口浩美選手の同級生です。
　あんまり好きで、このブログにも取り上げたくらい。
　「大塚正美さん」　２００９年２月５日　

　だから、いまだに箱根駅伝と言うと、日体大と順天堂大の対決を思い浮かべてしまう。

　今日はヨメさんがお出かけ。
　真樹のバイトはお休み。廉のバイトも４時から。
　ということで、スーパーで買ったお寿司を食べながら、３人で箱根駅伝往路のテレビ観戦。

　今日のうち的話題は、「東洋大・設楽(弟)選手と明治大・鎧坂選手の起用はあるか」と「東洋大の復路優勝はあるか」ということくらい。
　朝確認すると、設楽(弟)選手は７区、鎧坂選手は１０区二起用されていた。双子は体の調子もシンクロすると聞いたことがあるが、兄が絶好調だったので当然の帰結でしょう。ただ、鎧坂選手は故障中と伝えられていたのでちょっと心配。

　レースは東洋大が圧倒した。　
　去年２１秒差の２位だったチームが、なんと２位に９分差をつけて優勝。１０区間で９分差ということは、各区で１分近く差をつけたということ。すごい！

　レースを見ていて思ったが、今年は追いつかれてもやすやすと抜かれてしまう選手が少なかった。反対に、そこから突き放す選手が多かった。この現象を、うちでは「山本る」と言う。これは、３区で早大・矢沢選手に追いつかれてもまた突き放した東洋大・山本選手から思いついた言葉。私もいつか「山本れる」ような選手になりたーい。

　それから、またアナウンサーが語る選手のエピソード。
　ある選手は、去年の元旦から取ってもいない新聞が配達されてきたそうだ。それは、その前年に亡くなってしまったお母さんの仕業。箱根駅伝に出る息子の記事をいっぱい読めるように、元旦から配達されるように契約されたらしい。お母さんに見せたかったやろうねー、箱根駅伝を走る姿。

　真樹は、全選手がゴールしたあと、さっそく来年のメンバーについて考察していた。一番の注目は、東洋大・柏原選手の抜けた５区を誰が走るかということ。真樹の一押しは、今回１０区を走った斉藤選手。私は、１年で４区に起用され区間賞を取った田口選手なんかおもしろいと思いますけど・・・。

　真樹は、今年、東洋大・山本選手を見に箱根駅伝に行きたかったらしい。でも、鳥区間に起用されるか当日しか分からないようでは、そう気安く行くわけにはいかない。
　山本選手は４年なので箱根はおしまい。来年は元旦の実業団駅伝に走るのかな。真樹よー、群馬まで山本選手見に行くかー。
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【ＲＵＮ】

　今日はちょっと長め。
　１ｋｍジョグのあと、江文峠越え。
　まず野中橋まで２．４ｋｍ、１４分１７秒。
　このあと、江文峠を越え６ｋｍ地点を往復。

　１ｋｍ　　５分５２秒
　２ｋｍ　１２分０８秒(６分１６秒)
　３ｋｍ　１８分１９秒(６分１１秒)
　４ｋｍ　２４分２９秒(６分１０秒)
　５ｋｍ　３１分２８秒(６分５９秒)　江文峠へのきつい上り。　
　６ｋｍ　３７分００秒(５分３２秒)　大原側への下り。

　７ｋｍ　３４分２１秒(７分２１秒)　江文峠への上り。
　８ｋｍ　３９分２９秒(５分０８秒)
　９ｋｍ　４４分５９秒(５分３０秒)
１０ｋｍ　５０分３１秒(５分３２秒)
１１ｋｍ　５６分０６秒(５分３５秒)
１２ｋｍ　１時間０１分３３秒(５分２７秒)

　野中橋から自宅まで２．４ｋｍ、１４分４９秒。
　合計１６．８ｋｍ、１時間４０分４６秒。
　このあと１ｋｍダウンジョグ。アップ１ｋｍと合わせて、今日の合計１８．８ｋｍ。
　箱根駅伝最短区間・４区１８．５ｋｍは何とか上回りました。
　これが私の練習の距離の限界です。これ以上は故障を誘う。
　明日はビシッとスピード練習でもしようかな。

折り返しからは大原の里が見える

　「もし『箱根駅伝検定』があったら、真樹は１級合格やな。」

　どういうわけか、真樹は箱根駅伝情報にくわしい。以前はそれほどでもなかったが、去年からすごく興味を持ち始めたようだ。箱根駅伝ガイドブックも隅から隅まで読んでいる。

　去年は、うちの姉の同級生の息子さんである藤井勘太選手(東海大)が１０区に出場。私は当日の朝オーダー変更のないことを確かめてから、急きょ神奈川まで応援に向かった。
　そのとき藤井勘太選手の写真を撮ったのだが、緊張して失敗。しかし、その前に通過した東洋大１０区の山本憲二選手の写真はうまく撮れた。彼こそ、真樹の一押し選手だったのだ。
　ところが、今年はその山本選手が補欠扱いになっていた。真樹はがっくり。それでも、箱根駅伝は当日の朝のオーダー変更が４人まで認められている。今日の朝テレビをつけて東洋大のオーダーを確認すると、山本選手は３区に入れられていた。よかった。
　冬休みはいつも遅くまで寝ている真樹を起こし、テレビ観戦。

　もう一人、気になっていた兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんのいとこの子・赤松宏樹選手(神奈川大)。こちらは残念なことに、１区に予定されていたのだが当日別の選手にオーダー変更。でも、まだ１年だから来年以降に期待しよう。

　今日の往路の様子については、ほとんどの方がテレビを見ておられたと思うのでもうくわしく書かなくてもいいでしょう。
　東洋大３区の山本選手が、早大・矢沢選手に追いつかれてもまたそこから引き離し、東洋大４区の田口雅也選手(１年)が区間賞の走りで突き放す。あとは、５区の柏原竜二選手が・・・、もう言うことなしですね。
　２位と５分７秒差って・・・。
　去年の東洋大の往路新記録を、さらに５分５秒上回る新記録って・・・。

　最後の注目は、最下位東農大の津野浩大選手。５区山登り２３．４ｋｍの半分も行かないところで大ブレーキ。フラフラで白目になっていた。これは久しぶりの途中棄権になるのかというところで、真樹は郵便局のアルバイトへ。

　この津野選手に注目が集まっているとき、アナウンサーの解説があった。
　津田選手は去年も５区を走ったそうだ。しかし、その起用を告げられたのは前日・元旦の午後３時。すぐに高知の実家に電話。ご両親とおじいさんは車に布団を積み、徹夜で箱根まで応援に来られたそうだ。

　当日オーダー変更が認められるのは、長い距離を走る駅伝ではしょうがないかもしれないけれど酷。去年の私や津野選手のご家族のように、それに振り回されてしまう人も出てくる。

　真樹がバイトから帰ってきたとき、東農大の津野選手のことを気にしていた。
　「めっちゃ時間かかったみたいやけど、ゴールしたらしいで」と言うと、ほっとした顔をしていた。
　(津野選手は、１位東洋大のゴールから４１分１７秒後にゴール。区間記録は、東洋大・柏原選手とは３０分１０秒差の１時間４６分４９秒。)
　これぞ箱根駅伝フリーク。自分の好きな選手や大学だけを応援するのではなく、「箱根駅伝」全体を見て楽しめるファンでないとね。

　真樹が、往路全記録を見て復路の分析をしたり、さらに来年の分析までし出したのは当然と言えば当然。なんせ「箱根駅伝フリーク」ですから。
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【ＲＵＮ】

　今年も、自宅→コーナン往復５ｋｍコース＋１ｋｍダウンジョグが基本になってしまいそう。
　行き１２分５９秒、帰り１３分１６秒で２６分１５秒。

　同じコースはあきるので、新コースを開発する必要がありますね。

　「なんで一年の一番最初の写真が雑種やねん！」と思っておられるあなた、まだまだですねえ。このブログは、あえてカテゴリー分けするとしたら「雑種」。
　私は私らしく、今年も表題にこだわらず、できればかわいいワンちゃんをトップに持ってこようと思っています。

　「前も写真撮らせてもらいましたよねえ、競技場の前で。」
　「ああ、覚えてます。」
　うれしい。また会えるなんて。帰って調べると、３年前のこの大会。

　「こま・オス・３年たったので５歳」
　由緒正しき、お父さんのわからない雑種犬です。

　年賀状に「おめでとうございます」と書かなくなって何年になるだろう。健康で新年を迎えられたことを素直に「おめでとう」と言うのだろうが、ちょっと・・・。
　しかし、一人だけ「あけおめ」メールを送りたい相手がいる。静岡のナリケン。真樹の元同級生。夜１２時前から何度も送信したのだがダメだった。亀岡への道中で再送信。今度はＯＫ。すぐに返事も返ってきた。

　家を出たのが７時２５分。会場到着８時１５分。ちょうど受付が開始される時刻。

　受付の係の方が話しかけてこられた。
　「１番ですね。いい番号です。」
　「初めてです、１番なんて。」
　「あっ、滋賀マスターズですか。」
　「そうなんです。家は京都なんですけど、滋賀のマスターズに入れてもろて。」
　「そうなんですか。実は私も亀岡なんですけど、滋賀マスターズに入れてもらってるんです。」
　「えっ、お名前は？」
　「農添です。」
　「農添さん、あの速い。こないだ５０００ｍ１６分２秒で走らはったでしょう。あの時私も出てたんですよ。ほんまに速い人がいやはってビックリしましたわ。お名前だけは存じてたんですけど・・・。」

　ということで、１枚写真を撮らせていただいた。
　正月早々、意外なところでいい方とお話しすることができた。

　ナンバーカード「１」は記念にとっておこう。

　ウォーミングアップ中、かわいいワンちゃんに遭遇。
　「ワンちゃんの写真撮らせてください」と言うと、そのワンちゃんはこっちを向いてニコニコ。

　「ころん・メス・５歳」

　「ころんちゃん、写真撮ってもらってよかったなあ。」
　こう言ってもらえると、自称・雑種犬研究家みょうりに尽きます。

　８時４５分から開会式。

　３０回連続出場の５名の方が表彰されていた。

　スタンドにも大勢の人。
　比較的穏やかな天気なので、みなさん余裕があるように見える。

　もう一度アップに行くと、どこかで見たような口の黒いワンちゃん。あれは・・・。
　やっぱり、３年前に写真を撮らせてもらったこまちゃんだった。
　「うちで飼ってる犬も口黒いんですよ。もっと真っ黒けですけど・・・。」

　流しも含めて３ｋｍほどアップ。これで準備万端。
　１０時スタートの１５分前くらいにスタート地点へ。

　スタート地点で、私にいつも声をかけてくださる原さん八田さんと遭遇。
　今日は、私と同じ１０ｋｍ陸連公認の部に出場。

　「ちょっとべっぴんさん貸してもらいますわ。せっかく１番のゼッケンもろたんで、写真お願いします。」

１０ｋｍの部およそ８００人が一斉スタート。公認の部は一番前に並ばせてもらえるので、ちょっと得した気分。
　ゲストの森脇健児さんが、「一番前に並んでおられる方は１０ｋｍ４０分以内くらいで走られる方で・・・」と紹介してくださっていた。公認の部は、男子２４名女子５名。こんなに少ないと、たしかにエリートぽい。私も、早く４０分以内に戻れるようになりたいものだ。
　松竹芸能から、若手の女性タレントさんがたくさんゲストランナーとして来てくださっていた。私の好きな「藤井日菜子さん」を探したが、今日は来ておられないみたい。

　この１０ｋｍは完全往復。３ｋｍあたりまでほぼ平坦。３〜４ｋｍが緩やかなのぼり(約１５ｍ)。４〜５ｋｍが少しきつい上り(３０ｍ)。あとは折り返せば楽に走れそう。

　時計は真樹の「ソーマ」を借りてきた。レディスモデルなのでバンドがきつい。しかし、時計自体はすごく使いやすそう。

　１ｋｍごとの標識があったので、すべてラップを取ることができた。ところが呼び出し方がわからず、いろいろさわっているうちに消してしまった。あーあ。

　記憶をたどると・・・。
　１ｋｍ　　３分５３秒
　２ｋｍ　　８分０１秒(４分０８秒)
　３ｋｍ　１２分１６秒(４分１５秒)
　４ｋｍ　１６分３９秒(４分２３秒)
　５ｋｍ　２１分１９秒(４分４０秒)
　６ｋｍ　２５分２８秒(４分０９秒)
　７ｋｍ　２９分３４秒(４分０６秒)

　だいたいこんなもんだったような・・・。このあとは不明。ラップは取っていたが、ほとんど時計を見ずに走っていた。
　ゴールは４１分４２秒、１４位。
　(最後の３ｋｍは１２分０８秒？　そんなに速くなかったような・・・。)

　それにしても、最悪でも４１分半切りをめざし、楽々クリアできると思い込んでいたのに・・・。
　今日は、この時期にしては暖かく風もほとんどなく、行きがゆるやかな上りで帰りがゆるやかな下りという願ってもない条件だった。体重のほうも１週間で１ｋｇ落とし、軽やかにスタートしたつもり。それでこのタイムは納得いかんなあ。
　一つだけ言い訳させてもらうと、あがらない左足ですか。平坦地や下りはほとんど影響ないが、上りがさっぱり。どうしたら、この左足すっきりするんでしょうね。

　ゴール前では、森脇健児さんからランナーへの励ましがずっと続いていた。

　最後の１００ｍでもいっしよに走ってもらえたら、すごく励みになる。

　先日の「万博クロカン」でお会いした朝日啓介さんが見当たらない。こないだ撮らせてもらった写真も渡さなくてはいけないし。

　コースに戻って逆走したが、１時間を過ぎても会うことはなかった。

　そして、ついに最終走者が。

　最後の坂の手前が、「残り１ｋｍ地点」。
　最終走者さんには、お友だちがお迎えにこられ伴走しておられた。

　朝日さんは、今日は不参加だったようだ。まめな人なので、何かアクシデントで参加できなかったということでなければいいのだが・・・。

　これで、２ｋｍダウンジョグができた。

　今日は気温は低かったが、お日様が出て風がなかったので、ランシャツランパンでだいじょうぶだった(それでも、公認の部でランシャツランパンスタイルは３人くらい)。

　ほかの人の記録も見たかったが、お腹がへってきたので家に帰ることにした。
　公認の部は「公認記録証」がもらえる。しかし、それもすっかり忘れて帰ってしまった。もっといい記録が出ておれば、それも覚えていたと思うが・・・。

　公認の部は参加料３０００円だが、それ以外は２０００円。かわいい参加記念Ｔシャツがもらえ、受付横では縁起のいいアメちゃんも配っておられた。そして何より元旦に走れる。それがこの大会の一番いいところかもしれない。
　公認の部があるということは、距離もばっちり正確だろう。
　来年は、公認の部で「めざせ４０分きり」やね。(目標は高く！)

北区の今宮神社

　帰りは初詣に出かける人で少し渋滞。家に帰るのに、行きしの倍近くかかってしまった。

　１０ｋｍで４１分４２秒もかかっているようでは、ハーフ１時間半切りなどとんでもない(と言いつつ、２年前のこの大会では４６分５１秒もかかってたんですが)。
　作戦を練り直さねば・・・。