パオパオだより

　「ＧＰＳ、何すんねん！」と言いたくなった。
　
　私の今日の目標は、１時間３５分切り。ここ３年ほど、ハーフは1時間４５分前後の記録しか出していない私には高すぎる目標である。しかし、あと１ヶ月で「ハーフ１時間半切り」を宣言している私としては当然の目標である。ハーフ１時間半を切れば、２月１１日の「関西学連ハーフ」に親子出場してもいいと廉が言っている。
　「がんばれ、初老ランナー。大学生に負けるな！」

　４分０４、４分１４、４分２６、４分２０、４分２６→５ｋｍ２１分３１秒
　４分２０、４分１８、４分２６、４分２６、４分３４→１０ｋｍ４３分３５秒(２２分０４秒)
　４分２２、４分３４、４分３０、４分２８、４分３０→１５ｋｍ１時間０６分００秒(２２分２４秒)
　４分２２、４分４０、４分３２、４分２４、４分２８→２０ｋｍ１時間２８分２６秒(２２分２６秒)
　４分２９、２分０７→１時間３５分０２秒(６分３６秒)

　途中で、「なんかおかしいなあ」とは思っていたが、ＧＰＳが表示したゴールまでの距離は２１．５ｋｍ。４００ｍも誤差出してもろたら困りますがなー。４００ｍと言えば１分５０秒ほど。途中まで楽々１時間３５分を切れると思っていたのに・・・。
　最後は必死で走ったけど、３秒届かず。またもや無念。

　今日の結果。
　廣司　　ハーフ１時間３５分０２秒　１７位(５０歳代)
　廉　　　 ハーフ１時間１５分３６秒　　６位(３９歳以下・入賞)
　眞寿美　５ｋｍ　　　 　３１分２６秒　１９位(４０歳代)
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　去年とまったく同じ。
　出店準備中に撮った最初の一枚は、雑種のチロちゃん。

　体が大きくて、顔も大きいワンちゃんやけどこわがり。
　去年２歳だったので、今年は３歳。

　その少しあと、またかわいいワンちゃんが。ご夫婦で散歩に連れてこられていた。
　名前をきくと、こちらも「チロ」。
　メスの１４歳とのこと。こっちのチロちゃんもちょっとこわがり。

　今日は、廉がハーフの練習のためについてきてくれた。出店準備も２人と３人では大ちがい。廉がそばにいると、ヨメさんがイラッとしないのが一番よろしい。

　９時半の３ｋｍのあと、１０時から眞寿美さんの出場する５ｋｍ。

　「ランナーズ９の会」の９ちゃん。
　「おねがいしまーす」と言って、アームウォーマーを投げて行かれた。
　快晴無風でポカポカしていたので、９ちゃんのスピードで走るのにはジャマになったのかもしれない。なんとなく調子よさそうに見えた。

　だいぶ後ろのほうに眞寿美さん。
　このごろチョロチョロっとしか走ってないので、いったい５ｋｍがどれくらいかかることやら・・・。

　自分のウォーミングアップも兼ねて上流へ。
　先導バイクの後ろを走るのはダントツの選手。５ｋｍ１６分ちょっとというペースでしょう。

　女子ではかなり上位のほうで９ちゃんが帰ってきた。
　連写！

　私に気づいてサインを送る余裕。
　一時期故障しておられたとか聞いていたが、もうすっかり元気になられたようだ。

　コース途中にはネコちゃんが・・・。

　騒がしくしてごめんね。

　さあ、次は眞寿美さんの写真を撮らなくては。なんせ、１００枚撮ったうちの１枚くらいいしかいいのがないらしい。
　「きびしーい！」

　ちょっと脇にそれて、もう一回ネコちゃんの写真。
　２ひきは仲良しでした。

　そんなにしんどそうでもなく、まずまずのタイムでゴール。

　ただし、今日のウェアはちょっと気に入らなかったみたい。

　しばらくすると、５ｋｍ入賞者の表彰。
　「５ｋｍ５０歳代、ハジメさん・・・」

　「えっ、ハジメさんてあのハジメさん？　こんなめずらしい名字の人、そうはおらんわなあ。」

　確かめに行くと、まちがいなく一浩次さん。お互いが２０代のころからの知り合いです。同世代の知り合いが表彰されるのは、こちらもすごくうれしい。

　一さん、いい笑顔です。
　これからもいい練習を続けて、また入賞してください。

　仮設トイレが混んでいたので、阪神・武庫川駅のトイレまで。今日はなんやかんやで５ｋｍくらいアップをしたことになると思う。

　さて、１２時半からは最後の種目のハーフ。
　今年は去年の１３２４名から１８７０名へ。５００人以上も増えた。

　廉は２月１１日の「関西学連ハーフ」の練習として、１時間１５分をめどに走りたいと言っていた。私は、同じ「関西学連ハーフ」への廉が設定した参加資格「１時間３０分切り」への第１段階。まずは「１時間３５分切りをめざす。

　スタート地点で、「ランナーズ９の会」の尼崎の酔うたろう君と９ちゃんを発見。話しかけておられたのは、福島のなべちゃん。３人の写真を撮らせてもらった。

　ハーフのスターターをつとめてくださるのは、今大会参加者中最高齢の方。

　「私はまだ９１歳ですが・・・。」

　「廉、９１歳やてー。うちのおじいさんより１歳上やで。」
　「すごいな。しっかりしゃべってはんな。」

　１２時３０分、ハーフがスタート。
　同じところを２周するので、１周目の写真は廉だけにして自分の走りに集中することにした。

　北の折り返し近くで廉と遭遇。５人の第一集団から少し離れて、６、７番目くらいを走っていた。

　もちろん私は立ち止まって撮影。
　後ろから来るランナーの迷惑にならないように気をつけて。

　まだ３分の１ほどなので、廉の表情にも余裕が見られる。

　次に、南折り返しから北上する廉を連写。

　力強いフォーム。

ヨメさん撮影

　「京都キャロット」のテント前で、ヨメさんがケイタイのカメラを構えて待ってくれていた。うまく撮ってもらえるようにスピードをゆるめ・・・。
　ありがとね、うまく撮ってくれて。

　私の１周目(約１０．５ｋｍ)は、４６分くらいだった。この時点で、ＧＰＳが正確でないことに気付いた(時計の距離表示は１０．７)。
　ただ、後半落ちないように走れば1時間３５分は切れる。

　さて、２周目からは知り合いの写真撮影ラン。

　「ランナーズ９の会」の福島のなべちゃん。
　なんと、私より少し前を走っておられた。

　「京都キャロット」のテント前では、尼崎の酔うたろう君が・・・。
　カメラを借りて撮影してくださったようだ。うまく撮れたかしらん。

　「ランナーズ９の会」のサワーさん。

　同じく、あんぱんまんパイキンマンさん。

　同じく、ウルトラマン８アスナロさん。

　左の黄色は、「京都走ろう会」の山本誉さん。
　スタート前にお会いした時、「今日は２時間くらいかかると思います」と言っておられたが、どうだったでしょう。

　「ランナーズ９の会」のかわせみさん。
　「足を痛めてるんで、制限２時間４５分いっぱい使わせてもらいます」とのこと。

　「最後に、もう１回気合い入れて!!」

　大声で叫んだが、廉の耳に届いたかな。

　けっきょく、廉は１時間１５分は切れなかった。でも、１か月後の「関西学連ハーフ」に向けていい練習にはなっただろう。

　私は、目標の「１時間３５分切り」に３秒届かず。でも、次に期待が持てる走りができたと思う。
　ただ、ちょっと心配なことが・・・。
　上がりにくい左足はまずまず上がった。曲がりにくい首もまずまず曲がった。激しい痛みがあった右ひざ内側は、ずっと５寸釘を打ち込んだままのようだったがそれにも慣れてきた。心配なのはそれらではない。
　今日も「アディゼロジャパン」で走ったのだが、ゴールしてシューズを脱ぐと、両足の親指の付け根が赤く大きくはれ上がっていた。こんなことは初めて。この軽さ(１９０ｇ)のシューズでハーフを走ったのも初めてだし、２６．０ｃｍで走ったのも初めて(ふだんは２６．５ｃｍ)。
　１０ｋｍまでのレースではまったく問題がなかったのだが、まだ今の私にはこのシューズでハーフは無理なのかもしれない。
　シューズ選びの作戦立て直しか・・・。

　なぜかヨメさんがやさしく、たべものを買いに行ってくれた。

　会場風景も写真に撮っておかないとね。

　ハーフの表彰のアナウンスがあったので、ヨメさんに撮ってもらうよう頼んだ。

　廉のタイムは今までなら３位相当だが、今年は人数が急増して入賞レベルも高くなってしまった。それでも６位ぎりぎりに入れてよかった。少しは励みになると思う。

　クーリングダウンのつもりでコースを北上すると、かわせみさんに遭遇。
　ゆっくりだが確実に進んでおられた。最後まで笑顔で走られるのがすごいです。

　毎年大混乱になる有料(２００円)荷物預かり所。今年は、私が見ている範囲では改善されたような・・・。

　後片付けのとき、あこがれの「雑種２頭立て」。
　ああ、うらやましい。

　最後の最後に、またかわいいワンちゃん。
　「テディ・メス・１４歳」

　また、「万博クロカン」のときみたいに３人で食べて帰ろうかとも思ったがやめた。家で、真樹が退屈して待っているから。
　家には７時ごろに帰れた。昨日の残りもんとかしかなかったが、家族４人できくちゃんをかまいながら食べたばんごはんはおいしかった。

　ずっと前からほしかったＧＰＳ腕時計をおとつい注文。昨日届いて、今日初めて使った。

　「ＡＲＥＳ ＧＰＳ ＡＲ−１０８１」

　ＧＰＳ腕時計と言えばガーミン。ブログに書いておられる方もガーミンばかり。私の大好きなブログ「ラスティクなひとりごと」のいりえゆかさんもガーミンを使っておられる。私もそうしようかなあと思ったが、今大活躍の猫ひろしさんが使っておられる「ＡＲＥＳ ＧＰＳ」にした。通販サイトのレビューも、いい評価が多かったし・・・(ただし、「食べログ」みたいなやらせもあるけど)。

　価格は、税込み２４２９６円。楽天カードを申し込んだので、２０００円引きの２２２９６円。高い買い物だが、年末年始のバイトをがんばって行ったので、そのバイト代で支払おう。

　午前中、真樹とヨメさんの親子ランに便乗。いっしょに走らせてもらった。毎日走っている１ｋｍコースは、実際は１．０７ｋｍ。
　そのあと、一人で同じコースを走った。最後の橋から家までが７０ｍほどなので、ここを省略したらちょうど１ｋｍになる。このコースはまた使えますね。

　夕方、いつものコーナン往復５ｋｍコースへ。
　１ｋｍごとに「ピピッ」と教えてくれるのはうれしいね。このコースも、実際は５．１ｋｍ。これからちょっと手前で折り返さなくては。
　勝手に１ｋｍごとのラップをとってくれるのがうれしい。
　５分３２、５分１０、５分３４、５分２６、５分２５で２７分０７秒。

　このあと、また市原野保育園までダウンジョグ。往復で３ｋｍはあると思っていたのに、２．６ｋｍほど。これでは今日の練習が１０ｋｍにならないので、流しを３本。

　距離が測れるのはおもしろい。１ｋｍごとに「ピピッ」と教えてくれるのもおもしろい。あとはパソコンにつないでデータ管理だが、まだそこまではできていない。またできるようになったらここに書きます。

　明日は距離表示があまりない「武庫川新春ロードレース」。このＧＰＳ腕時計が活躍できそう。
　明日は、ハーフ１時間半切りをめざす。ＧＰＳ腕時計、たのんまっせー。

市原野保育園

今日の親子＋きくのランニング

◎京都新聞１月７日朝刊

　「京都マラソン　追加当選２０００人」

　京都マラソン実行委員会は６日、３月１１日開催の「京都マラソン」で、昨年１２月１６日の期限までに参加料の入金がなかった出場者をキャンセル扱いとし、２千人に追加の当選通知を送った。

　マラソンには約５万人の応募があり、昨年１１月の抽選で定員の１万５千人を選んで当選通知を送った。しかし、１万５００円の参加料を入金しなかった人が相次いだため、落選者の中で再抽選を行った。追加当選した人にはメールか郵便で伝える。入金締め切りは１月１３日。

　同実行委は「各地の大会でも１割程度のキャンセルはあり、２千人が特別多いとは感じていない」としている。
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　「おー、なんてこったい！」
　追加抽選が２０００人も。でも、うちの親子はまたもやダブル落選。

　みなさーん、実行委員会からメールが来てないか急いでチェック。もし追加当選していても、入金締め切りは来週中。これは厳しい。
　また、２０００人中何人が入金することか。どうしても１５０００人にしたいのなら、もうょっと追加当選増やしておいてもよかったのでは ( １０５００円×２０００＝２１００万円！)。

　ねえ。

　２０１１年後半の「パオパオだより」アクセス数。
　　７月　１５８９７１
　　８月　１３９２８９
　　９月　１３０７０８
　１０月　１３１９９２
　１１月　１２６２６７
　１２月　１３５２６５

　６月に引き続き７月も１５万アクセスを超えたとき、「次は１日１万、月間３０万アクセスやなあ」と気楽に考えていた。でも、そのあと月間１３万くらいで安定してしまった。そんなに甘くはなかったということ。

　でも、「ブログ見てますよ」と言ってくださる方が増えた。そこから人間関係が広がっていく。ヨメさんに、「ムダ、ムダ｣と言われながらもブログを続けてきた甲斐があった。
　最近では、滋賀の藤井謙伯さんと三重の林尚樹さん。お二人とも私よりかなり年下で、走力も私よりかなり上。なのに私のようないいかげんランナーに普通に接してくださっている。これは、私のブログを見て、私のことをよく理解してくださっているからにちがいない。これが、「ブログの力」ですね。
　これからも、こんなふうに人間関係を広げていければうれしいです。
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【ＲＵＮ】

　今日もまた５ｋｍコース。今日は早め。
　行き１２分３７秒、帰り１２分５８秒で２５分３５秒。

　ダウンジョグは、長代川上流へ。市原野保育園を折り返して約３ｋｍ、１８分。
　そのあと、きくをつれて１ｋｍジョグ。
　５＋３＋１で、今日は合計９ｋｍ。
　両足の痛みはましになってきたが、首の調子がよくない。次から次と痛みはめぐってきます。

　２０１１年後半は、なんといっても「四万十川ウルトラ」(１０月１６日)。
　「９９．５km収容」は、誰に話してもうける。
　「１６度目の正直の完走」も魅力やったけど、私には「あと５００ｍでアウト」のほうが似合ってたかな。いい経験させていただきました。

【７月】　　８６．８ｋｍ、１２日。

　３日　すいか長いも、ＤＮＳ。
１７日　やぶはら１０ｋｍ、５７分０５秒。
２４日　大文字１．５ｋｍ(登山)、１４分４８秒。

　６月に痛めたアキレス腱がなかなか治らず。こわごわ出場した「やぶはら１０ｋｍ」は、真夏の大会とは言え５７分もかかってしまった。

【８月】　　９８．７ｋｍ、１５日。

２０日　ひろしまクロカン５ｋｍ、２４分１２秒。
２１日　三瓶高原クロカン３ｋｍ、１３分５０秒。
２６日　全日本マスターズ３０００ＳＣ、１４分５２秒６４。
２８日　神鍋高原５ｋｍ、２２分１８秒。

　憧れの３０００ＳＣ初出場。２８のハードルと７つの水濠をほとんど思い通りに跳ぶことができた。ちょっとやけど練習した甲斐があった。うれしかった。

【９月】　　９１．７ｋｍ、１２日。

　４日　聖湖５ｋｍ、２２分３７秒。
１１日　全山陰マスターズ８００ｍ、２分５０秒４２。５０００ｍ、２２分０９秒３９。

　島根県松江市で行われた「全山陰マスターズ」は３０℃超え。あの暑さの中での長距離レースはきつい。でも、いい経験になった。夏場は無理せず、もっと短い距離の練習をしたほうがいいのかも。

【１０月】　　１８７．２ｋｍ、１１日。

　２日　滋賀マスターズ５０００ｍ、２０分５６秒８５。８００ｍ、２分５４秒２５。
１０日　鴨川ゆっくりラン２０ｋｍ、１時間５２分２０秒。
１６日　四万十川ウルトラ、９９．５ｋｍ収容。
３０日　甲賀市民体育大会５０００ｍ、２０分３８秒２５。８００ｍ、２分４９秒９４。１５００ｍ、５分４６秒５３。

　同じ月に、トラック８００ｍから１００ｋｍウルトラまで走ることができた。ある意味すごいかも。

【１１月】　　１０４．８ｋｍ、１０日。

　６日　土山ハーフ、１時間４４分４８秒。
１３日　南紀日置川５ｋｍ、２０分５４秒。５位入賞。
２３日　大阪マスターズ５０００ｍ、２０分０９秒０２。
２７日　瀬戸内海タートル１０ｋｍ、４３分１１秒。

　トラック５０００ｍシーズン最終戦で狙った「２０分切り」はついに叶わず。これは、２０１２年の楽しみに取っておこう。

【１２月】　　２１５．２ｋｍ、２４日。

１１日　高蔵寺弾薬庫１６ｋｍ、１時間０８分０３秒。
１８日　びわ湖クロカン８ｋｍ、３５分５４秒。
２３日　万博クロカン５ｋｍ、２２分１９秒。
２５日　あのつ越年１０ｋｍ、４２分０１秒。

　後半合計７８４．４ｋｍ、８４日。
　２０１１年合計１８５０．７ｋｍ、１８１日。

　自分の目標にあと一歩という結果が多かったが、どの結果も数年前よりは上回っている。一挙に高いところを狙わずに、ボチボチと進化していきたい。
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【ＲＵＮ】

　今日は夜中からすごい雪。朝のバイト中も、トラックとトラックの隙間から雪がちらつくのが見えていた。今日は走れないかもと思っていたが、夕方にはもうなんともなかった。

　またいつもの５ｋｍコース。今日はゆっくりめ。
　行き１４分１７秒、帰り１４分２９秒で２８分４６秒。

　走っているうちに体は温まるのだが、顔が冷たくてたまらん。目出し帽でもかぶって走らなあかん感じ。

バイト先で

私のヒザの上で眠るあんもゃん　( 去年の５月１１日)

　役に立たない私の一日の主な仕事は、あんものエサやりときくの散歩だった。
　そのあんもが、去年の葵祭の日( ５月１５日)の朝、死んでしまった。拾ってきた猫なので誕生日はわからないが、「天安門事件」の年にうちに来たので２２歳目前だった。

　「何で新年になっているのに、前の年を振り返るかなあ。」
　「あんもゃんが死んだのは５月やから、２０１１年後半じゃないやろう。」

　ごもっともです。
　どこかで区切りをつけんとあかんね。

　でも、また変に思われるかも知れんけど・・・。
　朝に動物病院に迎えに行ったとき、寝たきりで動けなかったあんもちゃんが立とうとしたのは事実。獣医さんも助手さんも驚いておられた。
　あんもちゃんのあの姿を見て、私はもう・・・。
　「ちょっとだけあんもの役に立ったし、もう自分は消滅してもいいか。」
　本気でそう考えた。
　そのあんもが、病院から帰って３０分後くらいで死んでしまうとは・・・。あの立ち上がろうとした姿は、ほんとうにあんもの最後の力をふり絞ったものやったんやね。

　それから半年。
　それまで通販事務所に行って一番していたのは、あんものエサやり。それがなくなってしまった。
　マラソン大会への出張販売から帰って一番にしていたのも、あんものエサやり。夜遅く帰っても、あんもの寝ぼけた顔を見るとほっこりできた。もう、それもなくなった。

　私の仕事はきくの散歩だけになってしまった。それもなめられて、「家に帰らん」ちゅうし・・・。もう、やることなしですわー。

２０１１年のベストショット

　あとのメンバーは・・・。

　きくは、わがままがきつくなってきた。私以外の者のゆうことはけっこう聞くらしいが、私のことをなめている。いつも家の近所まで帰ってきて私と格闘しているので、ご近所では「アホ犬」と評判になっているらしい。これは何とかしなくては。

　真樹は、いろいろな面で積極的に行動できるようになってきた。中でも、１０月の陸上競技大会に出てくれたのはほんとうにうれしかった。それと、文化祭のクラス演劇に出てくれたこと。ほんまに「そんなことできるんですか」の世界やった。その調子！

　廉は、長期故障からやっと復帰し、５０００ｍ１５分台の大目標も達成した。陸上競技未経験者で、大学から始めた者としてはすごいことだと思う。私のようないいかげんな人間から、よくこんなまじめな人間が生まれたもんです。彼女もできたらしいし、今のところゆうことなし。

　眞寿美さんは・・・。いらんこと書いたらしばかれるのでやめときます。ただ、最近はニコニコしていることが前よりは多くなったように思う。そのほうがかわいいし、ええでー。

　私は・・・。
　ほんまに、なーんにもなし。
　以上！
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【ＲＵＮ】

　今日はちょっときつめ。
　まず、練習最短コースの農具小屋往復３ｋｍ。１６分４６秒。

　次は、バス通りを３００ｍ行ったところから西に入る坂を使った「上り坂走」。

　バス通りから京大演習林入り口までの上り坂３００ｍをダッシュ。下りの３００ｍはジョギングで。これを５セット。
　８５秒、８３秒、８３秒、８１秒、８０秒。
　まあ、今日はこれくらいでかんにんしたろ。

　このあといったん家に帰り、もう一度３ｋｍ。
　上がりにくかった左足が、明らかによく上がるようになっている。１４分０７秒。さっきより２分以上速い。
　「上り坂走」いいですね。次はちがう坂も走ってみよう。　

　今日は、３ｋｍ＋３００ｍ＋(３００ｍ＋３００ｍ)×５＋３００ｍ＋３ｋｍ＋１ｋｍで合計１０．６ｋｍ。
　きつかったけど楽しく走れた。

今日のお昼ごはん

　何を隠そう、私も真樹に劣らず「箱根駅伝フリーク」。
　ただし、私は日体大のプリンス・大塚正美選手の時代からの箱根駅伝ファン。大塚選手は１９８０年から４年連続区間賞を取った選手で、あの谷口浩美選手の同級生です。
　あんまり好きで、このブログにも取り上げたくらい。
　「大塚正美さん」　２００９年２月５日　

　だから、いまだに箱根駅伝と言うと、日体大と順天堂大の対決を思い浮かべてしまう。

　今日はヨメさんがお出かけ。
　真樹のバイトはお休み。廉のバイトも４時から。
　ということで、スーパーで買ったお寿司を食べながら、３人で箱根駅伝往路のテレビ観戦。

　今日のうち的話題は、「東洋大・設楽(弟)選手と明治大・鎧坂選手の起用はあるか」と「東洋大の復路優勝はあるか」ということくらい。
　朝確認すると、設楽(弟)選手は７区、鎧坂選手は１０区二起用されていた。双子は体の調子もシンクロすると聞いたことがあるが、兄が絶好調だったので当然の帰結でしょう。ただ、鎧坂選手は故障中と伝えられていたのでちょっと心配。

　レースは東洋大が圧倒した。　
　去年２１秒差の２位だったチームが、なんと２位に９分差をつけて優勝。１０区間で９分差ということは、各区で１分近く差をつけたということ。すごい！

　レースを見ていて思ったが、今年は追いつかれてもやすやすと抜かれてしまう選手が少なかった。反対に、そこから突き放す選手が多かった。この現象を、うちでは「山本る」と言う。これは、３区で早大・矢沢選手に追いつかれてもまた突き放した東洋大・山本選手から思いついた言葉。私もいつか「山本れる」ような選手になりたーい。

　それから、またアナウンサーが語る選手のエピソード。
　ある選手は、去年の元旦から取ってもいない新聞が配達されてきたそうだ。それは、その前年に亡くなってしまったお母さんの仕業。箱根駅伝に出る息子の記事をいっぱい読めるように、元旦から配達されるように契約されたらしい。お母さんに見せたかったやろうねー、箱根駅伝を走る姿。

　真樹は、全選手がゴールしたあと、さっそく来年のメンバーについて考察していた。一番の注目は、東洋大・柏原選手の抜けた５区を誰が走るかということ。真樹の一押しは、今回１０区を走った斉藤選手。私は、１年で４区に起用され区間賞を取った田口選手なんかおもしろいと思いますけど・・・。

　真樹は、今年、東洋大・山本選手を見に箱根駅伝に行きたかったらしい。でも、鳥区間に起用されるか当日しか分からないようでは、そう気安く行くわけにはいかない。
　山本選手は４年なので箱根はおしまい。来年は元旦の実業団駅伝に走るのかな。真樹よー、群馬まで山本選手見に行くかー。
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【ＲＵＮ】

　今日はちょっと長め。
　１ｋｍジョグのあと、江文峠越え。
　まず野中橋まで２．４ｋｍ、１４分１７秒。
　このあと、江文峠を越え６ｋｍ地点を往復。

　１ｋｍ　　５分５２秒
　２ｋｍ　１２分０８秒(６分１６秒)
　３ｋｍ　１８分１９秒(６分１１秒)
　４ｋｍ　２４分２９秒(６分１０秒)
　５ｋｍ　３１分２８秒(６分５９秒)　江文峠へのきつい上り。　
　６ｋｍ　３７分００秒(５分３２秒)　大原側への下り。

　７ｋｍ　３４分２１秒(７分２１秒)　江文峠への上り。
　８ｋｍ　３９分２９秒(５分０８秒)
　９ｋｍ　４４分５９秒(５分３０秒)
１０ｋｍ　５０分３１秒(５分３２秒)
１１ｋｍ　５６分０６秒(５分３５秒)
１２ｋｍ　１時間０１分３３秒(５分２７秒)

　野中橋から自宅まで２．４ｋｍ、１４分４９秒。
　合計１６．８ｋｍ、１時間４０分４６秒。
　このあと１ｋｍダウンジョグ。アップ１ｋｍと合わせて、今日の合計１８．８ｋｍ。
　箱根駅伝最短区間・４区１８．５ｋｍは何とか上回りました。
　これが私の練習の距離の限界です。これ以上は故障を誘う。
　明日はビシッとスピード練習でもしようかな。

折り返しからは大原の里が見える