パオパオだより

　今日も朝９時半から。
　休まず１０ｋｍを走っておきたい。

　「やまねこマラソン」は、完全往復コースの２３ｋｍ。今の目標は、何とか折り返し点(１１.５ｋｍ)にたどり着くこと。それにはやはり、１０ｋｍを走れるようにしておかなくてはならない。
　折り返し点まで１時間２０分(キロ６分２７秒)で行ければ、残り半分を２時間(キロ１０分２６秒)で行けば完走できる。甘いかなあ。

　家から鴨川まで出て、北大路橋のちょっと先で５ｋｍ。これを往復したら１０ｋｍになる。
　行きの下りをキロ６分５０秒、帰りの上りを７分１０秒ペースで走りたい。これで１０ｋｍ、１時間１０分なんですけどね。

　京産大前で最初の１ｋｍ、６分５６秒。下りはこのペースでずっと行きたい。

　柊野別れバス停前で２ｋｍ、１３分３９秒(６分４８秒)。

　鴨川河川敷に入ると、土の道をコンクリ化にする工事中。
　せっかくの土の道がみんなカチカチになっていく。

　３ｋｍ、２０分４３秒(７分０３秒)。
　４ｋｍ、２７分３９秒(６分５５秒)。

　北大路橋の北で約４.８ｋｍ。
　ここからの２００ｍが嫌に長いような気がした。

　５ｋｍ、３４分３９秒(６分５９秒)。

　目標よりちょっと遅かったが、まあまあ。

　さあ折り返したら、緩やかな上り。
　がんばろ。

　６ｋｍ、４１分５２秒(７分１３秒)。

　７ｋｍ、４９分１２秒(７分２０秒)。

　上りもまあまあがんばって走れていたのだが、御園橋を過ぎたあたりから失速。これが意外なことに、お尻の痛みではなくスタミナ切れ。２週間まともに走ってませんからね。

　８ｋｍ、５７分１０秒(７分５８秒)。

　おー、一挙にキロ８分ペースに落ちている。ダメダメ。

　９ｋｍ、１時間０５分０７秒(７分５６秒)。

　なんとかキロ８分切り。

　我が家で１０ｋｍ、１時間１２分４３秒(７分３４秒)。
　帰りの５ｋｍは３８分０４秒。ああ、帰り道は遠かった。

　あとでヨメさんに「お尻の痛みはましやったのに、２週間走ってへんからスタミナ切れで」と言うと、「競技者じゃないんやから、２週間くらいで走れんようになるかいな」と言われた。
　「あっ、やっぱりボクは競技者やったんや。恥骨骨折といい、お尻の肉離れといい、競技者しか故障せえへんとこ故障してるもんなあ。」
　「ああ、しあわせなやっちゃな。」

　とにかくこれで、折り返し点１１.５ｋｍまで行ける目途が立った。あとは、残り半分を歩いてでもゴールにたどり着けるかどうか。もうジタバタしてもしょうがない。しっかり休んで、本番を気持ちよく迎えられるようにしよう。

　また町内１ｋｍダウンジョグに行くと、今日はぴゅーたではなくぱん君登場。。

　近くでよく見ると、耳カットの形がＶ。ぴゅーたは水平なので全然ちがう。早くこのちがいに気づいていれば、しっかり見分けられていたのに。

　ひさしちゃんグループのところに、かわいいキジ猫。
　去年の秋に生まれた猫ちゃんやね。
　うーん、どうしましょうかねえ。

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【今日のみー】

　ついさっき(夜の11時)のみーちゃん。
　家族ラインに送ったら、廉から「きゅるんみー」とコメント。
　うまい！

　「竹富町やまねこマラソン」まであと５日。
　当初は、キロ５分ペースで２３ｋｍを１時間５５分で走って年代別優勝を狙っていた。今はおケツ痛で、出場自体が危ぶまれている。

　私がランナーとして自慢できるのは、故障の少なさ。だれもがなるといわれる「膝の痛み」も、走歴４１年で一度もない。
　故障らしい故障は、４年前の恥骨骨折のみ。さすがに「おまたが割れるような痛み(本当に割れていた)」には耐えられなかった。それでも、整形外科の医師の指示に従わず内緒で走ってましたけど。

　それ以来４年ぶりの大きな故障。
　病院に行っていないので正確にはわからないのだが、たぶん大腿四頭筋あたりの肉離れ。今回は整形外科の医師ではなく、鍼灸師である眞寿美さんが「絶対走ってはダメ」と言う。
　そんなこと言われんでも、全然走ろうとも思えなかった。ほんまにおケツにクギが刺さっていて、歩くのは大丈夫だが、走ったらクギがグイグイと食い込んでくる感じ。これで走れるわけがない。

　でも、昨日から動きの悪かった右足が上げられるようになった。(ような気がするだけかも)
　数日前まで、ＤＮＳ可能性９９パーセントと思っていたが、今は「スタートラインには立てるんちゃうん」と思えてきた。
　２３ｋｍの部のゴール関門は３時間２０分。平均キロ８分４２秒。
　うーん、ウルトラペースの８分２４秒と変わらんペースで行かんとあかんのか。おケツがやられている人間にはきっついペースやなあ。

　それにしても、初めての故障がおまたで、二度目がおけつって・・・。私はその周辺に弱点が集中してるんでしょうか。

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【ＲＵＮ】

　今日は朝９時半から。
　お得意の銀行巡り。

　うちのすぐ近くの日当たりのいい場所。ぴゅーたに会えると思っていたら、相棒の黒猫ちゃんのみ。

　まずは静市市原郵便局。
　ここは記帳するだけ。

　ＪＡ市原野によって、折り返して中信。
　ゆっくりゆっくりなので、お尻は痛くならず。

　町内に戻って、ひさしちゃん。
　ひさしの先っぽまで出てきて、日向ぼっこをしていた。

　いつもの京都銀行ＡＴＭ(国際会館駅西側)。
　ここまで６ｋｍ、５４分。
　キロ９分ペースか。

　コーナンによって、みーちゃんのカリカリを買う。
　背負って帰るので、寮の少ないのにしておいた。

　叡電・岩倉駅前経由。
　今日もいい天気で暖かい。

　この直線を思い切り走りたいが、そこまで戻るのにはまだだいぶかかりそう。

　家で９.２ｋｍほど。
　中途半端なので、町内をもうちょっと付け足す。

　ひっそりと、ぱん君と白キジ。
　仲良しやね。

　１０ｋｍちょうどになるようにして、１時間２９分０２秒。
　なんとか１時間半を切ることができた。
　でも、故障前の目標にしていたタイムの倍かかっている。

　今日は、みーちゃんに新しいカリカリをあげられるよー。
　「うま、うま」と言いながら食べてくれるかなあ。
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　朝に痛みなく走れたので、午後６時過ぎにもちょっと走りに。

　今日の門番はドキンちゃん。

　だれか分からんけど、黒猫ちゃんも撮っておいた。

　町内１ｋｍジョグのあと、いつもの３ｋｍコースへ。

　調子よく、最初の１ｋｍを６分２１秒。
　ところが、そのあと失速。

　今日は１９分ちょっとで行けそうと喜んでいたのに、だんだんお尻が痛くなってきた。
　結局、３ｋｍ２０分１９秒。

　「この前より遅くなってるやん！」

　また町内ジョグに行くと、ぷーぷーが車のボンネットにいた。
　冷たないんかなあ。

　３ｋｍなら２０分以内、１０ｋｍは７０分以内で走れるようになりたいなあ。

　今日は夫婦二人で参加。
　商品は持って行かず、純粋に走るだけ。

　ヨメさんは、初めて来られた女性と一緒に１.４ｋｍコースへ。
　私は、ヨメさんに内緒で(?)５ｋｍコースへ。今の痛みは「おケツにクギが刺さったような」痛さ。さあ、このクギは抜けるんでしょうか。

　初めて来られた女性にごあいさつするとき、「私ら夫婦ですねん」と自己紹介した。
　するとヨメさんが、「なんの夫婦やねん。変なこと言わんといて。」
　「うーん、今は無関係ということにしとく？」と平田さんまで。
　こっちはおケツが痛くてたまらんって言ってるのに、ほんまにもう困った人らですわ。
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　ウォークとランの一番の違いは衝撃。
　歩きだとほとんど痛まないのに、走ると途端におケツが痛み出す。
　今日は練習専用シューズとして使っているエアペガサスで、例会も走ることにした。

　京都走ろう会例会に行く前に、またご近所アップジョグ。
　家から少し出たところで、「ドン」という音。
　「あっ、ぴゅーたやん。おはよう。」

　「ドン」という音は、高いところからガレージのトタン屋根に降りた音だった。

　「ぴゅーたに会えてうれしいわ。がんばって走るわ。」

　３ｋｍを２０分０７秒。初めてキロ７分切りで３ｋｍを走ることができた。
　これなら、例会で５ｋｍに挑戦しても走り切れると思えてきた。

　昨日鍼灸の仕事が集中して、くたくたになった眞寿美さん。今日の京都走ろう会例会はやめておくつもりだったが、「運動不足であかん」と言って一緒に来ることになった。

　今日もたくさんの人。
　朝は冷え込んでいたが、日が差してからはだんだん暖かくなってきた。

　たくさんの方が「だいじょうぶですか」と聞いてくださった。みなさん、私のこのブログを見てくださっているんですね。
　「だいじょうぶじゃないけど、走ってみます」とお答えした。心配してくださって、ありがとうございます。

　三輪さんが広報担当なのか、いつもお知らせをしてくださっている。今日は、主に京都マラソンのことについて話されていた。

　一番大事なことは、２月例会は第３日曜が京都マラソンと重なるので第４日曜になること。京都走ろう会会員さんも、いろいろなボランティアで参加されたり、大会自体に参加される方も多い。

　今日の準備運動のリードは新居さん。
　ヨメさんもしっかりやっていた。

　私もおケツが痛くてずっと前屈ができなかったのだが、だいぶ曲げられるようになった。でもまだこわくて、そっと曲げてるような状態ですけど。

　１０ｋｍの部は盛況。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」でご一緒した北出さんや「二条城ラン」のさえこばさんも来ておられた。

　川向かいスタートは８名かな。

　スタート係は、吉田康彦さんと鍵谷さん。

　５ｋｍの部は私を入れて５名。

　川向いは望遠で撮って、こんな感じ。
　誰が誰やら分からんが、真ん中辺にいるのが眞寿美さんですね。

　さあ、エアペガサスは衝撃を吸収してくれるでしょうか。

　今日の目標は、とにかく走りきること。一応、「キロ６分半ペースで、５ｋｍ３２分半で走りたい」と言ってたけど、故障中に目標タイムなんか設定したらダメ。

　スタート後、対岸の様子を撮った。
　これで、スタートからいきり立って走るのを抑えられてよかった。

　私の前に柳本さん。
　キロ６分半ペースで走っておられたので、ついていくことにした。

　しかし、ついていけたのは葵橋の上の１ｋｍ地点まで。ここまで６分３４秒。
　橋を渡って上流向きになると、柳本さんとの差がどんどん開いていった。
　２ｋｍ１３分２４秒(６分４９秒)。
　３ｋｍ２０分２４秒(７分００秒)。

　北山大橋まで行けば、あとは下り。
　そう思いながら、痛みが出ないようにがんばって走った。

　「さあ下り」と思ったが、スピードを上げれば痛みが出そうで速く走れない。
　４ｋｍ２７分２８秒(７分０３秒)。

　北大路橋の下をくぐると、吉田康彦さんが待機。
　「あと６００ｍやー。」

　５ｋｍゴールは３３分４７秒(６分１８秒)。
　(最後は０.９ｋｍだったので、これもキロ７分ペース。)

　ああ終わったー。何とか走り切れたー。
　前回の５ｋｍが２２分４９秒なので、ほぼ１.５倍の時間。
　走ったあとのケアをしっかりしなくては。

　おケツは痛いが、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　１０ｋｍの最後尾は、今年になって３回の例会に連続して参加してくださっているＳさん。吉田康彦さんのお知り合いというとだったので、後ろを追いかけているときに聞いてみた。

　「高校の時の同級生で、彼はサッカー部。当時はやせていて、足は陸上部より速いくらいやった。(吉田さんは陸上部。)」
　「ということは、私の同級生のＳさんの弟かー。」(私と吉田さんは、同じ高校の２学年ちがい。)

　ゴール後にそのあたりのことをアピールしておいた。Ｓさん(お姉さんのほう)、覚えていてくれているかなあ。

　Ｓさんは最後に調子が出たようで、吉田さん、岩井さん、私の３人は置いて行かれてしまった。お疲れさまでした。

　今回もいい天気で、風もほとんどなく走りやすかった。
　故障していなければ、５ｋｍ２１分台、１０ｋｍ４６分台が狙えたのになあ。残念。

　でも眞寿美さんと一緒に参加できて、ヨメさんは気持ちよく走れたみたいだったのでよかった。
　また次も一緒に来られたらうれしいんですけど。

　２４時間バイトから朝帰り。
　家に着き車から降りると、「ハアハアハア・・・」と言いながら迫りくるゆずちゃん。そして、私をぐるぐる巻き。

　「おかしい。喜びすぎておかしくなってる」と飼い主さん。そのあともずっと「おかしなってるぞー」と言い続けておられた。
　うれしいねえ、おかしくなるほど気に入ってもらえるなんて。我が人生最高のモテ期かな(ゆずちゃん限定)。

　ヨメさんは早朝からバイトに出て、家は留守。帰ってきてますみちゃんがおらんと寂しいけど、まあみーちゃんがお出迎えしてくれるし。

　一人でお茶漬けさらさら。
　「あっ、寮に忘れ物・・・。」
　取りに行くついでに、「勝手に国労応援ラン」をすることにした。
　明日もお休みのつもりだったが、急に欠員が出たので来てもらいたいと言われた。そしたら、今日しか走る日ないし。

　９時ごろ出町近くの寮へ。
　そのあと、京都走ろう会例会の時に使っている出雲路橋近くのコインパーキングへ。
　ここから、叡電・出町柳駅、京阪・神宮丸太町まで行って帰ってくることにしよう。ＪＲじゃないけど、鉄道仲間ということで。

　家庭裁判所前で１ｋｍ、６分３９秒。
　こないだよりはちょっと早く走れている。

　出町柳駅到着。
　向こうに大文字山が見える。

　今年はウサギ年でしたねえ。
　ボケ老人・パオパオは、早くも忘れかけています。

　もう９時半くらいなので、ホームはひっそり。
　ここで１.５ｋｍ。

　川端通を南下。
　鍼灸院の宣伝看板があったので、写真を撮っておいた。「頭鍼」はこわいですよね。

　精華高校前で２ｋｍ。
　写真を撮りながらだったので、この１ｋｍは８分を超えた。

　また大文字が見えたので、もう一度写真を撮っておいた。

　荒神橋には、荒神さんののぼりが連なっていた。

　京阪・神宮丸太町駅前で２.９２ｋｍ、２１分２５秒。
　キロ７分２０秒。
　やっぱり、今はこれが限界。

　２月１９日に京都マラソン。
　参加費１８０００円の贅沢マラソンです。

　帰りは出町柳駅に寄らず、河合橋を渡る。
　お尻の痛みがきつくなってきたような・・・。

　葵橋から、いつもの京都走ろう会例会コースへ。
　下はぬかるんでいたので、上の道を走る。

　出雲路橋の３００ｍほど手前で５ｋｍ、３７分３８秒。
　どんどん遅くなってます。

　こちら側から写真を撮ったことがなかったので、船形がこんなふうに撮れると気づかなかった。なかかないい感じ。

　コインパーキングに戻って５.７１ｋｍ、４３分３３秒。

　どうやらこうやらでも、５ｋｍ以上続けて走れてよかった。
　あまりアピールランにはなってないけど。

　後ろから写真を撮ると、右肩が上がってバランスが悪いのがよくわかる。これがいろいろなところの痛みが出る原因なんでしょうかねえ。

◎バイト先のカレンダーより

◼️オオハクチョウ

翼を広げると２ｍを超える大きな水鳥です。
夏の間、シベリアでつがいが協力して子育てします。
ヒナは生後２ヵ月ほどで飛べるようになり、秋になると越冬するために北海道や東北地方などに家族で渡ってきます。つがいの絆は深く、生涯をともに過ごします。
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　今日は寮の管理代行の２４時間バイト。
　京都御所のバイトは一日立ちっぱなし。こちらのバイトは、管理人室に一日座りっぱなし。
　おけつの痛み解消に、少しでも動いた方がいいだろうと思うが、電話番があるので管理人室から離れられない。管理人室前のロビーをウロウロするくらいしかできない。

　この先、マラソンをどうするかよく考えた。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」で人生初のリタイアを経験した直後は、「４月の加賀温泉郷マラソンを申し込む」と口走り、ヨメさんに「チュードクか？」とあきれられた。
　私のバイト仲間のＷさんからも、「少し間をあけた方がいい」とアドバイスされた。「サブ４で一杯おごり、３時間５０分切りでいーっぱいおごる」という約束をしてくれたＷさんの忠告やからねえ。
　ここは「取り返したい」という気持ちをぐっと抑えなければ。すったお金を取り戻したいがために、さらに大金をつぎ込んでしまう賭け事士になってはいけない。
　実際、「次はよくなる、次はよくなる」と思いながらどんどん落ち込み、ついに人生初のリタイアまで行ってしまった。
　ここで踏みとどまれなかったら、ほんまにヨメさんの言う「チュードク」そのもの。ぐっと抑えましょうねえ。

　具体的には・・・。
　もちろん「加賀温泉郷マラソン」は申し込まない。そして、その先も当分フルマラソンは走らない。長いのは、６月２３日・沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」までおあずけ。

　まずは、今痛めている右お尻、左腰、右アキレス腱を早く治す。
　そして、今まで通り月２回の京都走ろう会例会を重視。ここでしっかり足を作る。
　レースは５ｋｍ１０ｋｍを中心にし、長くてもハーフまで。
　京都走ろう会例会で、１月８日に５ｋｍを２２分４９秒、１月１５日に１０ｋｍを４７分１２秒で走ることができた。とりあえず、５ｋｍは２１分台、１０ｋｍは４５分台を目指そう。

　６８歳になる１２月までにはまたフルマラソンを走ってみたいが、まああせらないあせらない。

　今回の私のわがままマラソンに、眞寿美さんもついてきてもらった。ヨメさんは「仲がええと勘違いされたらどうしょ」とかばっかり言っていた。

　今まで出張販売で３０回以上来ていた「瀬戸内海タートルフルマラソン」。仕事なしで来るのは初めて。
　仕事がらみだと、ヨメさんも気が立ってイライラすることも多かった。でも今回は遊びなので、フェリーに乗り遅れてもどうってことないし、雨の心配とかもしなくていいし。楽なもんです。

　前日はお猿さんをゆっくりと見ることができ、飼育員のおねえさんともたくさんお話しさせてもらった。
　その帰りには、土庄にＵターンされてミカン農家をされている「文次郎農園」の太田さんを訪ねて行った。とりたてのおいしいハッサクを買ってくることができた。
　ホテルには、中村製麺所の中村さんにそうめんと細麺を持ってきてもらった。いつもは通販で買っているのだが、今回は時間の余裕があったので現地で購入。少しお話もできてよかった。

　今日の朝食は、いつものお茶漬けさらさらではなく、「お猿の国」の売店で買った「オリーブ豚・ぶっかけ生姜」。うまかったー。いいおみやげが買えた。

　お昼は中村製麺所の細麺。うちでは、これがうどんの代わり。
　もう、これが絶品。うますぎるー。

　夕食はトンカツ。
　大根サラダのドレッシングは、「夕陽ヶ丘青ミカンドレッシング」。中止になった去年の大会に申し込んでいた人限定のプレゼント。
　えれしいねえ。

　さて、肝心のおけつの痛み。
　ぴょこたんぴょこたんやけど、昨日よりは歩けるようになった。でも当分走りません、というより走れません。
　こうやって休んでいるうちに、左アキレス腱の痛みもなくなったらいいんですけどね。

　そうそう、今日からロキソニンやめました。ぎっくり腰のほうは、もうだいじょうぶみたい。
　明日から、京都御所４日、寮の管理代行２日と続いて６連勤。
　しっかり働きましょう。

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【ＲＵＮ】

　もちろん、まったく走れません。
　でもずっとイスに座ったままはあかんやろうと思い、午後４時半過ぎに歩きに行った。

　すると、うちのすぐ近くの新築分譲住宅のガレージ部分にぴゅーたがゴンゴロリン。自分の家の自分の庭だと思ってますね。

　「ぴゅーた、ぴゅーた・・・。」

　呼んでもずっとゴンゴロリン。

　「ぴゅーた、ぴゅーた・・・。」

　やっと気づいてくれた。

　びゅーたは右耳がカットしてあるのだが、水平カットなのでよく見ないと分からない。
　うちのみーちゃんみたいに、きっついＶカットにしてもらったらよかったのに。

　ぴゅーたの応援(?)のおかげで、ウォーキング２ｋｍ。３０分以上かかったが、歩けただけでよろしい。

　このあとも、０.５ｋｍと１ｋｍのウォーキング。
　全部で３.５ｋｍも歩くことができた。

　ぴゅーた、ありがとう。