パオパオだより

2023年02月07日(火)

帰り道は遠かった [ランニング]

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 今日も朝9時半から。
 休まず10kmを走っておきたい。

 「やまねこマラソン」は、完全往復コースの23km。今の目標は、何とか折り返し点(11.5km)にたどり着くこと。それにはやはり、10kmを走れるようにしておかなくてはならない。
 折り返し点まで1時間20分(キロ6分27秒)で行ければ、残り半分を2時間(キロ10分26秒)で行けば完走できる。甘いかなあ。

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 家から鴨川まで出て、北大路橋のちょっと先で5km。これを往復したら10kmになる。
 行きの下りをキロ6分50秒、帰りの上りを7分10秒ペースで走りたい。これで10km、1時間10分なんですけどね。

 京産大前で最初の1km、6分56秒。下りはこのペースでずっと行きたい。

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 柊野別れバス停前で2km、13分39秒(6分48秒)。

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 鴨川河川敷に入ると、土の道をコンクリ化にする工事中。
 せっかくの土の道がみんなカチカチになっていく。

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 3km、20分43秒(7分03秒)。
 4km、27分39秒(6分55秒)。

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 北大路橋の北で約4.8km。
 ここからの200mが嫌に長いような気がした。

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 5km、34分39秒(6分59秒)。

 目標よりちょっと遅かったが、まあまあ。

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 さあ折り返したら、緩やかな上り。
 がんばろ。

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 6km、41分52秒(7分13秒)。

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 7km、49分12秒(7分20秒)。

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 上りもまあまあがんばって走れていたのだが、御園橋を過ぎたあたりから失速。これが意外なことに、お尻の痛みではなくスタミナ切れ。2週間まともに走ってませんからね。

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 8km、57分10秒(7分58秒)。

 おー、一挙にキロ8分ペースに落ちている。ダメダメ。

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 9km、1時間05分07秒(7分56秒)。

 なんとかキロ8分切り。

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 我が家で10km、1時間12分43秒(7分34秒)。
 帰りの5kmは38分04秒。ああ、帰り道は遠かった。

 あとでヨメさんに「お尻の痛みはましやったのに、2週間走ってへんからスタミナ切れで」と言うと、「競技者じゃないんやから、2週間くらいで走れんようになるかいな」と言われた。
 「あっ、やっぱりボクは競技者やったんや。恥骨骨折といい、お尻の肉離れといい、競技者しか故障せえへんとこ故障してるもんなあ。」
 「ああ、しあわせなやっちゃな。」

 とにかくこれで、折り返し点11.5kmまで行ける目途が立った。あとは、残り半分を歩いてでもゴールにたどり着けるかどうか。もうジタバタしてもしょうがない。しっかり休んで、本番を気持ちよく迎えられるようにしよう。

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 また町内1kmダウンジョグに行くと、今日はぴゅーたではなくぱん君登場。。

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 近くでよく見ると、耳カットの形がV。ぴゅーたは水平なので全然ちがう。早くこのちがいに気づいていれば、しっかり見分けられていたのに。

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 ひさしちゃんグループのところに、かわいいキジ猫。
 去年の秋に生まれた猫ちゃんやね。
 うーん、どうしましょうかねえ。

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【今日のみー】

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 ついさっき(夜の11時)のみーちゃん。
 家族ラインに送ったら、廉から「きゅるんみー」とコメント。
 うまい!

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2023年02月06日(月)

1おまた2おけつ [ランニング]

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 「竹富町やまねこマラソン」まであと5日。
 当初は、キロ5分ペースで23kmを1時間55分で走って年代別優勝を狙っていた。今はおケツ痛で、出場自体が危ぶまれている。

 私がランナーとして自慢できるのは、故障の少なさ。だれもがなるといわれる「膝の痛み」も、走歴41年で一度もない。
 故障らしい故障は、4年前の恥骨骨折のみ。さすがに「おまたが割れるような痛み(本当に割れていた)」には耐えられなかった。それでも、整形外科の医師の指示に従わず内緒で走ってましたけど。

 それ以来4年ぶりの大きな故障。
 病院に行っていないので正確にはわからないのだが、たぶん大腿四頭筋あたりの肉離れ。今回は整形外科の医師ではなく、鍼灸師である眞寿美さんが「絶対走ってはダメ」と言う。
 そんなこと言われんでも、全然走ろうとも思えなかった。ほんまにおケツにクギが刺さっていて、歩くのは大丈夫だが、走ったらクギがグイグイと食い込んでくる感じ。これで走れるわけがない。

 でも、昨日から動きの悪かった右足が上げられるようになった。(ような気がするだけかも)
 数日前まで、DNS可能性99パーセントと思っていたが、今は「スタートラインには立てるんちゃうん」と思えてきた。
 23kmの部のゴール関門は3時間20分。平均キロ8分42秒。
 うーん、ウルトラペースの8分24秒と変わらんペースで行かんとあかんのか。おケツがやられている人間にはきっついペースやなあ。

 それにしても、初めての故障がおまたで、二度目がおけつって・・・。私はその周辺に弱点が集中してるんでしょうか。

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【RUN】

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 今日は朝9時半から。
 お得意の銀行巡り。

 うちのすぐ近くの日当たりのいい場所。ぴゅーたに会えると思っていたら、相棒の黒猫ちゃんのみ。

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 まずは静市市原郵便局。
 ここは記帳するだけ。

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 JA市原野によって、折り返して中信。
 ゆっくりゆっくりなので、お尻は痛くならず。

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 町内に戻って、ひさしちゃん。
 ひさしの先っぽまで出てきて、日向ぼっこをしていた。

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 いつもの京都銀行ATM(国際会館駅西側)。
 ここまで6km、54分。
 キロ9分ペースか。

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 コーナンによって、みーちゃんのカリカリを買う。
 背負って帰るので、寮の少ないのにしておいた。

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 叡電・岩倉駅前経由。
 今日もいい天気で暖かい。

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 この直線を思い切り走りたいが、そこまで戻るのにはまだだいぶかかりそう。

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 家で9.2kmほど。
 中途半端なので、町内をもうちょっと付け足す。

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 ひっそりと、ぱん君と白キジ。
 仲良しやね。

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 10kmちょうどになるようにして、1時間29分02秒。
 なんとか1時間半を切ることができた。
 でも、故障前の目標にしていたタイムの倍かかっている。

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 今日は、みーちゃんに新しいカリカリをあげられるよー。
 「うま、うま」と言いながら食べてくれるかなあ。
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 朝に痛みなく走れたので、午後6時過ぎにもちょっと走りに。

 今日の門番はドキンちゃん。

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 だれか分からんけど、黒猫ちゃんも撮っておいた。

 町内1kmジョグのあと、いつもの3kmコースへ。

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 調子よく、最初の1kmを6分21秒。
 ところが、そのあと失速。

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 今日は19分ちょっとで行けそうと喜んでいたのに、だんだんお尻が痛くなってきた。
 結局、3km20分19秒。

 「この前より遅くなってるやん!」

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 また町内ジョグに行くと、ぷーぷーが車のボンネットにいた。
 冷たないんかなあ。

 3kmなら20分以内、10kmは70分以内で走れるようになりたいなあ。

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2023年02月05日(日)

京都走ろう会例会〜おケツにクギ〜 [ランニング]

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 今日は夫婦二人で参加。
 商品は持って行かず、純粋に走るだけ。

 ヨメさんは、初めて来られた女性と一緒に1.4kmコースへ。
 私は、ヨメさんに内緒で(?)5kmコースへ。今の痛みは「おケツにクギが刺さったような」痛さ。さあ、このクギは抜けるんでしょうか。

 初めて来られた女性にごあいさつするとき、「私ら夫婦ですねん」と自己紹介した。
 するとヨメさんが、「なんの夫婦やねん。変なこと言わんといて。」
 「うーん、今は無関係ということにしとく?」と平田さんまで。
 こっちはおケツが痛くてたまらんって言ってるのに、ほんまにもう困った人らですわ。
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 ウォークとランの一番の違いは衝撃。
 歩きだとほとんど痛まないのに、走ると途端におケツが痛み出す。
 今日は練習専用シューズとして使っているエアペガサスで、例会も走ることにした。

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 京都走ろう会例会に行く前に、またご近所アップジョグ。
 家から少し出たところで、「ドン」という音。
 「あっ、ぴゅーたやん。おはよう。」

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 「ドン」という音は、高いところからガレージのトタン屋根に降りた音だった。

 「ぴゅーたに会えてうれしいわ。がんばって走るわ。」

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 3kmを20分07秒。初めてキロ7分切りで3kmを走ることができた。
 これなら、例会で5kmに挑戦しても走り切れると思えてきた。

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 昨日鍼灸の仕事が集中して、くたくたになった眞寿美さん。今日の京都走ろう会例会はやめておくつもりだったが、「運動不足であかん」と言って一緒に来ることになった。

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 今日もたくさんの人。
 朝は冷え込んでいたが、日が差してからはだんだん暖かくなってきた。

 たくさんの方が「だいじょうぶですか」と聞いてくださった。みなさん、私のこのブログを見てくださっているんですね。
 「だいじょうぶじゃないけど、走ってみます」とお答えした。心配してくださって、ありがとうございます。

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 三輪さんが広報担当なのか、いつもお知らせをしてくださっている。今日は、主に京都マラソンのことについて話されていた。

 一番大事なことは、2月例会は第3日曜が京都マラソンと重なるので第4日曜になること。京都走ろう会会員さんも、いろいろなボランティアで参加されたり、大会自体に参加される方も多い。

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 今日の準備運動のリードは新居さん。
 ヨメさんもしっかりやっていた。

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 私もおケツが痛くてずっと前屈ができなかったのだが、だいぶ曲げられるようになった。でもまだこわくて、そっと曲げてるような状態ですけど。

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 10kmの部は盛況。
 「瀬戸内海タートルフルマラソン」でご一緒した北出さんや「二条城ラン」のさえこばさんも来ておられた。

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 川向かいスタートは8名かな。

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 スタート係は、吉田康彦さんと鍵谷さん。

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 5kmの部は私を入れて5名。

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 川向いは望遠で撮って、こんな感じ。
 誰が誰やら分からんが、真ん中辺にいるのが眞寿美さんですね。

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 さあ、エアペガサスは衝撃を吸収してくれるでしょうか。

 今日の目標は、とにかく走りきること。一応、「キロ6分半ペースで、5km32分半で走りたい」と言ってたけど、故障中に目標タイムなんか設定したらダメ。

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 スタート後、対岸の様子を撮った。
 これで、スタートからいきり立って走るのを抑えられてよかった。

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 私の前に柳本さん。
 キロ6分半ペースで走っておられたので、ついていくことにした。

 しかし、ついていけたのは葵橋の上の1km地点まで。ここまで6分34秒。
 橋を渡って上流向きになると、柳本さんとの差がどんどん開いていった。
 2km13分24秒(6分49秒)。
 3km20分24秒(7分00秒)。

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 北山大橋まで行けば、あとは下り。
 そう思いながら、痛みが出ないようにがんばって走った。

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 「さあ下り」と思ったが、スピードを上げれば痛みが出そうで速く走れない。
 4km27分28秒(7分03秒)。

 北大路橋の下をくぐると、吉田康彦さんが待機。
 「あと600mやー。」

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 5kmゴールは33分47秒(6分18秒)。
 (最後は0.9kmだったので、これもキロ7分ペース。)

 ああ終わったー。何とか走り切れたー。
 前回の5kmが22分49秒なので、ほぼ1.5倍の時間。
 走ったあとのケアをしっかりしなくては。

 おケツは痛いが、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 10kmの最後尾は、今年になって3回の例会に連続して参加してくださっているSさん。吉田康彦さんのお知り合いというとだったので、後ろを追いかけているときに聞いてみた。

 「高校の時の同級生で、彼はサッカー部。当時はやせていて、足は陸上部より速いくらいやった。(吉田さんは陸上部。)」
 「ということは、私の同級生のSさんの弟かー。」(私と吉田さんは、同じ高校の2学年ちがい。)

 ゴール後にそのあたりのことをアピールしておいた。Sさん(お姉さんのほう)、覚えていてくれているかなあ。

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 Sさんは最後に調子が出たようで、吉田さん、岩井さん、私の3人は置いて行かれてしまった。お疲れさまでした。

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 今回もいい天気で、風もほとんどなく走りやすかった。
 故障していなければ、5km21分台、10km46分台が狙えたのになあ。残念。

 でも眞寿美さんと一緒に参加できて、ヨメさんは気持ちよく走れたみたいだったのでよかった。
 また次も一緒に来られたらうれしいんですけど。

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2023年02月04日(土)

すがるい [アルバイト]

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 「フジイ先輩、『すがるい』っていう競馬用語知ってはりますか。」
 「いえ、聞いたこともないです。」
 「競走馬の脚のはこびが軽やかな様子を『すがるい』って言うんですわ。そんな話をヨメさんとしてたら、ヨメさんが京都新聞のコラム欄に投稿して載ったんです。」
 「すごいですやん。奥さん、文章のセンスがある人なんですね。」

 「ところで、おケツの具合は?」
 「全然あきません。おケツと足の付け根の境目にくぎがささっていて、それが走ったらだんだんふかくささってくるって感じですかね。」
 「それって、かなりの重症ですやん。」
 「そうです。レース出られん率99パーセントです。残りの1パーセントに望みを・・・。」
 「あきませんでー。ほんまに今度は辛抱して。」
 「そうですね。はよう、すがるい走りをしたいなあ。」
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 朝一に、Hさんとおしゃべり。
 「Hさん、うちのヨメさんに、顔を合わすたびに『帰りたい』ばっかりゆうてはる人がいるってゆうときました。」
 「はははー、ほんまにもう帰りたい。」
 「もう帰りたいって、無もまだ勤務始まってませんやん。」
 「そやなー。でも,もう帰りたい。」

 この徹底ぶりには笑ってしまう。
 お歳をお聞きすると71歳だそうだ。私よりちょっと年上でしたね。

 ヨメさんは、「あんたは末っ子魂で、皆さんに上手に甘えさせてもうてんにゃなあ」と言う。67歳で、なんの末っ子魂やねんと思うけど、当たらずしも遠からずかも。

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 朝から「ピーヒョロロン」さわやかな鳴き声。
 これが聞こえると、私の調子も良くなる。

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 こちらも毎度毎度のトンビさん。 
 いつもさっきのトンビと2羽セットです。

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 これはまた別のトンビ。
 こちらも「ピーヒョロロン」ときれいな声で鳴いていた。

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 今日は愛妻巻きずし。

 ヨメさんは久しぶりのおやすみだったので、「ゆっくり寝てたらいいわ」と言ったのに、早起きして作ってくれた。いつもありがとう。

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 おー、またトンビ。
 今日はトンビびよりやったね。

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 また、お客様の途切れた時にちょこちょこと走ってみた。
 ちょこちょこっとなら、大丈夫なんですれどねえ。

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【RUN】

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 今日は午後6時半から。
 まずは町内1kmアッブジョグ。

 「走ってもだいじょうぶそう・・・。」
 ヨメさんに内緒で、久しぶりに岩倉駅往復5kmを走ることにした。

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 今日は最初からキロ7分超ペースで。
 それが良かったのか、いつも1km過ぎくらいに痛みが増すのに今日はなかった。

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 最後はちょっとしんどくなったが、5kmを35分55秒でゴール。
 タイムより、休まずに同じペースで5kmを走りきれたのが良かった。

 ただし、これで調子に乗らないこと。
 「おケツと相談して」、ゆっくりゆっくり走るようにこころがけよう。

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 「今日は猫ちゃんに会えへんなあ」とあきらめかけていたら、いましたー。
 車のボンネットって冷たいやろうに。ここが落ち着くのかな。

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 3びき中、逃げた1ぴきはこわがりのミケちゃん。
 逃げんでもいいのにね。

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 あー、ぷーぶーとドキンちゃん見てたら、おケツの痛みも忘れるわ。
 隠れてんと、いっつも顔出してねー。

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2023年02月03日(金)

自分が一番大事やー [アルバイト]

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 今日はネット通販で買った中綿(ポリエステル)入りジャケットを着て行った。これがなんと1900円。値段以上の暖かさですごくよかった。
 服装は黒系と決められているが、このジャケットは肩の部分が黒でそれ以外は濃紺。遠くから見たら全部黒く見えるし、おまけ合格ですよね。

 今日の午前中、突然火災報知機が鳴った。訓練として鳴らされたようだが、私らは何も聞かされてなかったのでかなり混乱した。
 終わりの会(終礼)で、「あと説明」があった。
 火災報知機が鳴ったら、火元の確認。初期消火とお客様の避難誘導など。
 そのあとのHさんのひと言が秀逸。「そんないろいろ言われてもできるかいな。そんなことが起こったら、まず逃げること。自分の命が一番大事やー。」

 今までHさんとはほとんどしゃべったことがない。ただ私と顔を合わせるたびに、必ず「もう帰りたい」と言ってられた。だからいい印象を持っていた。
 Hさんがひと言発せられたあと、わざわざHさんのところに行きました。
 「Hさん、ええこと言わはりますやん。ほんま、人のことより自分の命・・・ですよね。」
 「そらそうやろ。」
 「それ忘れんようにしましょうね。」

 Hさんは私の少し上だと思っているのだが、不明。明日また同じグループになるのでお歳を聞いてみよう。案外年下だったりして・・・。
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 今日は二番目に御池庭。
 あの雪の日からもう10日たつのに、橋の上にはまだ雪が残っている。

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 来た時にはいなかった鳰ちゃん。
 しばらくしたら、ツツツーと現れた。
 何回も何回も池に潜っていたが、エサになるようなものあるんですかね。

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 久しぶりのアオサギも登場。
 アオサギとニオのツーショットも撮れた。(よーく見て探してください。)

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 今日のお昼はおにぎりとどん兵衛。
 お箸を忘れてきて、誰かが置いてくれていたプリンのスプーンで食べた。食べにくー。

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 午後は御常御殿。
 御内庭にピチピチと鳴く鳥。
 「おとつい紫宸殿前で見た鳥はスズメとちゃうな。もっと大きいわ。」

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 全身グレーなので、ヒヨドリかな。(目を凝らして見つけてください。)

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 今日も最後の空き時間に、ちょっとだけ走ってみた。
 砂利の上をゆっくりなら、問題なく走れるんですけどねえ。

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 今日はいったん帰って、みーちゃんに晩ごはんをやって、着替えてからヨメさんのお迎えに。
 みーちゃんは、かしこうお留守番してたよー。

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【RUN】

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 午後8時半から歩き。
 ヨメさんから「絶対に走ったらあかん」と言われている。
 それならせめて、いつもよりちょっとでも早く歩こうと思った。

 お尻の痛みがちょっとましで、キロ10分ペースで歩くことができた。

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 調子に乗って3km、約30分。
 ゆっくりなら走ってもよさそうなんですけどねえ。

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2023年02月02日(木)

悪いとこだらけ [病院]

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 今日は午後1時半から三線教室。
 終わってすぐ鞍馬口医療センター・腎臓内科へ。

 血液検査の結果、腎臓機能の項目であるクレアチニン値が1.27、eGFR値が44.7とかなり良くなっていた。100点満点中の44.7点を喜んでいてはいけないが、前よりかなりいいというのはうれしい。

 検査報告書をヨメさんに見てもらうと、「悪いとこだらけやでー」とのこと。特に肝臓がダメと言われた。
 「お医者さんからは何も言われてへんにゃけどなあ。」
 「年寄りやし、ゆうてもしゃーないと思ってはるんかも。このままやとえらいことになるで。」
 「ほんまに?」

 「夜寝る前に『カッカビール』とかゆうて、甘いもん食べてビール飲んでるし、こうゆうことになるねん。」

 と言いつつ、今日ヨメさんのバイト先まで送迎したので、おだちんとしてプリンを買ってきてくれた。
 「あかんのんちゃうん?」と思いいつつ、カッカビールでおいしくいただきました。おいしかったー。ありがとう。

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 一日早い恵方巻き。それも巻き寿司じゃないし。

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 みーちゃんも、ちょびっとだけいただきました。

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 ほんとのちょびっと。
 でも、うまうま。

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