パオパオだより

　今日も朝９時半から。
　休まず１０ｋｍを走っておきたい。

　「やまねこマラソン」は、完全往復コースの２３ｋｍ。今の目標は、何とか折り返し点(１１.５ｋｍ)にたどり着くこと。それにはやはり、１０ｋｍを走れるようにしておかなくてはならない。
　折り返し点まで１時間２０分(キロ６分２７秒)で行ければ、残り半分を２時間(キロ１０分２６秒)で行けば完走できる。甘いかなあ。

　家から鴨川まで出て、北大路橋のちょっと先で５ｋｍ。これを往復したら１０ｋｍになる。
　行きの下りをキロ６分５０秒、帰りの上りを７分１０秒ペースで走りたい。これで１０ｋｍ、１時間１０分なんですけどね。

　京産大前で最初の１ｋｍ、６分５６秒。下りはこのペースでずっと行きたい。

　柊野別れバス停前で２ｋｍ、１３分３９秒(６分４８秒)。

　鴨川河川敷に入ると、土の道をコンクリ化にする工事中。
　せっかくの土の道がみんなカチカチになっていく。

　３ｋｍ、２０分４３秒(７分０３秒)。
　４ｋｍ、２７分３９秒(６分５５秒)。

　北大路橋の北で約４.８ｋｍ。
　ここからの２００ｍが嫌に長いような気がした。

　５ｋｍ、３４分３９秒(６分５９秒)。

　目標よりちょっと遅かったが、まあまあ。

　さあ折り返したら、緩やかな上り。
　がんばろ。

　６ｋｍ、４１分５２秒(７分１３秒)。

　７ｋｍ、４９分１２秒(７分２０秒)。

　上りもまあまあがんばって走れていたのだが、御園橋を過ぎたあたりから失速。これが意外なことに、お尻の痛みではなくスタミナ切れ。２週間まともに走ってませんからね。

　８ｋｍ、５７分１０秒(７分５８秒)。

　おー、一挙にキロ８分ペースに落ちている。ダメダメ。

　９ｋｍ、１時間０５分０７秒(７分５６秒)。

　なんとかキロ８分切り。

　我が家で１０ｋｍ、１時間１２分４３秒(７分３４秒)。
　帰りの５ｋｍは３８分０４秒。ああ、帰り道は遠かった。

　あとでヨメさんに「お尻の痛みはましやったのに、２週間走ってへんからスタミナ切れで」と言うと、「競技者じゃないんやから、２週間くらいで走れんようになるかいな」と言われた。
　「あっ、やっぱりボクは競技者やったんや。恥骨骨折といい、お尻の肉離れといい、競技者しか故障せえへんとこ故障してるもんなあ。」
　「ああ、しあわせなやっちゃな。」

　とにかくこれで、折り返し点１１.５ｋｍまで行ける目途が立った。あとは、残り半分を歩いてでもゴールにたどり着けるかどうか。もうジタバタしてもしょうがない。しっかり休んで、本番を気持ちよく迎えられるようにしよう。

　また町内１ｋｍダウンジョグに行くと、今日はぴゅーたではなくぱん君登場。。

　近くでよく見ると、耳カットの形がＶ。ぴゅーたは水平なので全然ちがう。早くこのちがいに気づいていれば、しっかり見分けられていたのに。

　ひさしちゃんグループのところに、かわいいキジ猫。
　去年の秋に生まれた猫ちゃんやね。
　うーん、どうしましょうかねえ。

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【今日のみー】

　ついさっき(夜の11時)のみーちゃん。
　家族ラインに送ったら、廉から「きゅるんみー」とコメント。
　うまい！

　「竹富町やまねこマラソン」まであと５日。
　当初は、キロ５分ペースで２３ｋｍを１時間５５分で走って年代別優勝を狙っていた。今はおケツ痛で、出場自体が危ぶまれている。

　私がランナーとして自慢できるのは、故障の少なさ。だれもがなるといわれる「膝の痛み」も、走歴４１年で一度もない。
　故障らしい故障は、４年前の恥骨骨折のみ。さすがに「おまたが割れるような痛み(本当に割れていた)」には耐えられなかった。それでも、整形外科の医師の指示に従わず内緒で走ってましたけど。

　それ以来４年ぶりの大きな故障。
　病院に行っていないので正確にはわからないのだが、たぶん大腿四頭筋あたりの肉離れ。今回は整形外科の医師ではなく、鍼灸師である眞寿美さんが「絶対走ってはダメ」と言う。
　そんなこと言われんでも、全然走ろうとも思えなかった。ほんまにおケツにクギが刺さっていて、歩くのは大丈夫だが、走ったらクギがグイグイと食い込んでくる感じ。これで走れるわけがない。

　でも、昨日から動きの悪かった右足が上げられるようになった。(ような気がするだけかも)
　数日前まで、ＤＮＳ可能性９９パーセントと思っていたが、今は「スタートラインには立てるんちゃうん」と思えてきた。
　２３ｋｍの部のゴール関門は３時間２０分。平均キロ８分４２秒。
　うーん、ウルトラペースの８分２４秒と変わらんペースで行かんとあかんのか。おケツがやられている人間にはきっついペースやなあ。

　それにしても、初めての故障がおまたで、二度目がおけつって・・・。私はその周辺に弱点が集中してるんでしょうか。

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【ＲＵＮ】

　今日は朝９時半から。
　お得意の銀行巡り。

　うちのすぐ近くの日当たりのいい場所。ぴゅーたに会えると思っていたら、相棒の黒猫ちゃんのみ。

　まずは静市市原郵便局。
　ここは記帳するだけ。

　ＪＡ市原野によって、折り返して中信。
　ゆっくりゆっくりなので、お尻は痛くならず。

　町内に戻って、ひさしちゃん。
　ひさしの先っぽまで出てきて、日向ぼっこをしていた。

　いつもの京都銀行ＡＴＭ(国際会館駅西側)。
　ここまで６ｋｍ、５４分。
　キロ９分ペースか。

　コーナンによって、みーちゃんのカリカリを買う。
　背負って帰るので、寮の少ないのにしておいた。

　叡電・岩倉駅前経由。
　今日もいい天気で暖かい。

　この直線を思い切り走りたいが、そこまで戻るのにはまだだいぶかかりそう。

　家で９.２ｋｍほど。
　中途半端なので、町内をもうちょっと付け足す。

　ひっそりと、ぱん君と白キジ。
　仲良しやね。

　１０ｋｍちょうどになるようにして、１時間２９分０２秒。
　なんとか１時間半を切ることができた。
　でも、故障前の目標にしていたタイムの倍かかっている。

　今日は、みーちゃんに新しいカリカリをあげられるよー。
　「うま、うま」と言いながら食べてくれるかなあ。
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　朝に痛みなく走れたので、午後６時過ぎにもちょっと走りに。

　今日の門番はドキンちゃん。

　だれか分からんけど、黒猫ちゃんも撮っておいた。

　町内１ｋｍジョグのあと、いつもの３ｋｍコースへ。

　調子よく、最初の１ｋｍを６分２１秒。
　ところが、そのあと失速。

　今日は１９分ちょっとで行けそうと喜んでいたのに、だんだんお尻が痛くなってきた。
　結局、３ｋｍ２０分１９秒。

　「この前より遅くなってるやん！」

　また町内ジョグに行くと、ぷーぷーが車のボンネットにいた。
　冷たないんかなあ。

　３ｋｍなら２０分以内、１０ｋｍは７０分以内で走れるようになりたいなあ。

　今日は夫婦二人で参加。
　商品は持って行かず、純粋に走るだけ。

　ヨメさんは、初めて来られた女性と一緒に１.４ｋｍコースへ。
　私は、ヨメさんに内緒で(?)５ｋｍコースへ。今の痛みは「おケツにクギが刺さったような」痛さ。さあ、このクギは抜けるんでしょうか。

　初めて来られた女性にごあいさつするとき、「私ら夫婦ですねん」と自己紹介した。
　するとヨメさんが、「なんの夫婦やねん。変なこと言わんといて。」
　「うーん、今は無関係ということにしとく？」と平田さんまで。
　こっちはおケツが痛くてたまらんって言ってるのに、ほんまにもう困った人らですわ。
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　ウォークとランの一番の違いは衝撃。
　歩きだとほとんど痛まないのに、走ると途端におケツが痛み出す。
　今日は練習専用シューズとして使っているエアペガサスで、例会も走ることにした。

　京都走ろう会例会に行く前に、またご近所アップジョグ。
　家から少し出たところで、「ドン」という音。
　「あっ、ぴゅーたやん。おはよう。」

　「ドン」という音は、高いところからガレージのトタン屋根に降りた音だった。

　「ぴゅーたに会えてうれしいわ。がんばって走るわ。」

　３ｋｍを２０分０７秒。初めてキロ７分切りで３ｋｍを走ることができた。
　これなら、例会で５ｋｍに挑戦しても走り切れると思えてきた。

　昨日鍼灸の仕事が集中して、くたくたになった眞寿美さん。今日の京都走ろう会例会はやめておくつもりだったが、「運動不足であかん」と言って一緒に来ることになった。

　今日もたくさんの人。
　朝は冷え込んでいたが、日が差してからはだんだん暖かくなってきた。

　たくさんの方が「だいじょうぶですか」と聞いてくださった。みなさん、私のこのブログを見てくださっているんですね。
　「だいじょうぶじゃないけど、走ってみます」とお答えした。心配してくださって、ありがとうございます。

　三輪さんが広報担当なのか、いつもお知らせをしてくださっている。今日は、主に京都マラソンのことについて話されていた。

　一番大事なことは、２月例会は第３日曜が京都マラソンと重なるので第４日曜になること。京都走ろう会会員さんも、いろいろなボランティアで参加されたり、大会自体に参加される方も多い。

　今日の準備運動のリードは新居さん。
　ヨメさんもしっかりやっていた。

　私もおケツが痛くてずっと前屈ができなかったのだが、だいぶ曲げられるようになった。でもまだこわくて、そっと曲げてるような状態ですけど。

　１０ｋｍの部は盛況。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」でご一緒した北出さんや「二条城ラン」のさえこばさんも来ておられた。

　川向かいスタートは８名かな。

　スタート係は、吉田康彦さんと鍵谷さん。

　５ｋｍの部は私を入れて５名。

　川向いは望遠で撮って、こんな感じ。
　誰が誰やら分からんが、真ん中辺にいるのが眞寿美さんですね。

　さあ、エアペガサスは衝撃を吸収してくれるでしょうか。

　今日の目標は、とにかく走りきること。一応、「キロ６分半ペースで、５ｋｍ３２分半で走りたい」と言ってたけど、故障中に目標タイムなんか設定したらダメ。

　スタート後、対岸の様子を撮った。
　これで、スタートからいきり立って走るのを抑えられてよかった。

　私の前に柳本さん。
　キロ６分半ペースで走っておられたので、ついていくことにした。

　しかし、ついていけたのは葵橋の上の１ｋｍ地点まで。ここまで６分３４秒。
　橋を渡って上流向きになると、柳本さんとの差がどんどん開いていった。
　２ｋｍ１３分２４秒(６分４９秒)。
　３ｋｍ２０分２４秒(７分００秒)。

　北山大橋まで行けば、あとは下り。
　そう思いながら、痛みが出ないようにがんばって走った。

　「さあ下り」と思ったが、スピードを上げれば痛みが出そうで速く走れない。
　４ｋｍ２７分２８秒(７分０３秒)。

　北大路橋の下をくぐると、吉田康彦さんが待機。
　「あと６００ｍやー。」

　５ｋｍゴールは３３分４７秒(６分１８秒)。
　(最後は０.９ｋｍだったので、これもキロ７分ペース。)

　ああ終わったー。何とか走り切れたー。
　前回の５ｋｍが２２分４９秒なので、ほぼ１.５倍の時間。
　走ったあとのケアをしっかりしなくては。

　おケツは痛いが、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　１０ｋｍの最後尾は、今年になって３回の例会に連続して参加してくださっているＳさん。吉田康彦さんのお知り合いというとだったので、後ろを追いかけているときに聞いてみた。

　「高校の時の同級生で、彼はサッカー部。当時はやせていて、足は陸上部より速いくらいやった。(吉田さんは陸上部。)」
　「ということは、私の同級生のＳさんの弟かー。」(私と吉田さんは、同じ高校の２学年ちがい。)

　ゴール後にそのあたりのことをアピールしておいた。Ｓさん(お姉さんのほう)、覚えていてくれているかなあ。

　Ｓさんは最後に調子が出たようで、吉田さん、岩井さん、私の３人は置いて行かれてしまった。お疲れさまでした。

　今回もいい天気で、風もほとんどなく走りやすかった。
　故障していなければ、５ｋｍ２１分台、１０ｋｍ４６分台が狙えたのになあ。残念。

　でも眞寿美さんと一緒に参加できて、ヨメさんは気持ちよく走れたみたいだったのでよかった。
　また次も一緒に来られたらうれしいんですけど。

　「フジイ先輩、『すがるい』っていう競馬用語知ってはりますか。」
　「いえ、聞いたこともないです。」
　「競走馬の脚のはこびが軽やかな様子を『すがるい』って言うんですわ。そんな話をヨメさんとしてたら、ヨメさんが京都新聞のコラム欄に投稿して載ったんです。」
　「すごいですやん。奥さん、文章のセンスがある人なんですね。」

　「ところで、おケツの具合は？」
　「全然あきません。おケツと足の付け根の境目にくぎがささっていて、それが走ったらだんだんふかくささってくるって感じですかね。」
　「それって、かなりの重症ですやん。」
　「そうです。レース出られん率９９パーセントです。残りの１パーセントに望みを・・・。」
　「あきませんでー。ほんまに今度は辛抱して。」
　「そうですね。はよう、すがるい走りをしたいなあ。」
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　朝一に、Ｈさんとおしゃべり。
　「Ｈさん、うちのヨメさんに、顔を合わすたびに『帰りたい』ばっかりゆうてはる人がいるってゆうときました。」
　「はははー、ほんまにもう帰りたい。」
　「もう帰りたいって、無もまだ勤務始まってませんやん。」
　「そやなー。でも，もう帰りたい。」

　この徹底ぶりには笑ってしまう。
　お歳をお聞きすると７１歳だそうだ。私よりちょっと年上でしたね。

　ヨメさんは、「あんたは末っ子魂で、皆さんに上手に甘えさせてもうてんにゃなあ」と言う。６７歳で、なんの末っ子魂やねんと思うけど、当たらずしも遠からずかも。

　朝から「ピーヒョロロン」さわやかな鳴き声。
　これが聞こえると、私の調子も良くなる。

　こちらも毎度毎度のトンビさん。　
　いつもさっきのトンビと２羽セットです。

　これはまた別のトンビ。
　こちらも「ピーヒョロロン」ときれいな声で鳴いていた。

　今日は愛妻巻きずし。

　ヨメさんは久しぶりのおやすみだったので、「ゆっくり寝てたらいいわ」と言ったのに、早起きして作ってくれた。いつもありがとう。

　おー、またトンビ。
　今日はトンビびよりやったね。

　また、お客様の途切れた時にちょこちょこと走ってみた。
　ちょこちょこっとなら、大丈夫なんですれどねえ。

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【ＲＵＮ】

　今日は午後６時半から。
　まずは町内１ｋｍアッブジョグ。

　「走ってもだいじょうぶそう・・・。」
　ヨメさんに内緒で、久しぶりに岩倉駅往復５ｋｍを走ることにした。

　今日は最初からキロ７分超ペースで。
　それが良かったのか、いつも１ｋｍ過ぎくらいに痛みが増すのに今日はなかった。

　最後はちょっとしんどくなったが、５ｋｍを３５分５５秒でゴール。
　タイムより、休まずに同じペースで５ｋｍを走りきれたのが良かった。

　ただし、これで調子に乗らないこと。
　「おケツと相談して」、ゆっくりゆっくり走るようにこころがけよう。

　「今日は猫ちゃんに会えへんなあ」とあきらめかけていたら、いましたー。
　車のボンネットって冷たいやろうに。ここが落ち着くのかな。

　３びき中、逃げた１ぴきはこわがりのミケちゃん。
　逃げんでもいいのにね。

　あー、ぷーぶーとドキンちゃん見てたら、おケツの痛みも忘れるわ。
　隠れてんと、いっつも顔出してねー。

　今日はネット通販で買った中綿(ポリエステル)入りジャケットを着て行った。これがなんと１９００円。値段以上の暖かさですごくよかった。
　服装は黒系と決められているが、このジャケットは肩の部分が黒でそれ以外は濃紺。遠くから見たら全部黒く見えるし、おまけ合格ですよね。

　今日の午前中、突然火災報知機が鳴った。訓練として鳴らされたようだが、私らは何も聞かされてなかったのでかなり混乱した。
　終わりの会(終礼)で、「あと説明」があった。
　火災報知機が鳴ったら、火元の確認。初期消火とお客様の避難誘導など。
　そのあとのＨさんのひと言が秀逸。「そんないろいろ言われてもできるかいな。そんなことが起こったら、まず逃げること。自分の命が一番大事やー。」

　今までＨさんとはほとんどしゃべったことがない。ただ私と顔を合わせるたびに、必ず「もう帰りたい」と言ってられた。だからいい印象を持っていた。
　Ｈさんがひと言発せられたあと、わざわざＨさんのところに行きました。
　「Ｈさん、ええこと言わはりますやん。ほんま、人のことより自分の命・・・ですよね。」
　「そらそうやろ。」
　「それ忘れんようにしましょうね。」

　Ｈさんは私の少し上だと思っているのだが、不明。明日また同じグループになるのでお歳を聞いてみよう。案外年下だったりして・・・。
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　今日は二番目に御池庭。
　あの雪の日からもう１０日たつのに、橋の上にはまだ雪が残っている。

　来た時にはいなかった鳰ちゃん。
　しばらくしたら、ツツツーと現れた。
　何回も何回も池に潜っていたが、エサになるようなものあるんですかね。

　久しぶりのアオサギも登場。
　アオサギとニオのツーショットも撮れた。(よーく見て探してください。)

　今日のお昼はおにぎりとどん兵衛。
　お箸を忘れてきて、誰かが置いてくれていたプリンのスプーンで食べた。食べにくー。

　午後は御常御殿。
　御内庭にピチピチと鳴く鳥。
　「おとつい紫宸殿前で見た鳥はスズメとちゃうな。もっと大きいわ。」

　全身グレーなので、ヒヨドリかな。(目を凝らして見つけてください。)

　今日も最後の空き時間に、ちょっとだけ走ってみた。
　砂利の上をゆっくりなら、問題なく走れるんですけどねえ。

　今日はいったん帰って、みーちゃんに晩ごはんをやって、着替えてからヨメさんのお迎えに。
　みーちゃんは、かしこうお留守番してたよー。

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【ＲＵＮ】

　午後８時半から歩き。
　ヨメさんから「絶対に走ったらあかん」と言われている。
　それならせめて、いつもよりちょっとでも早く歩こうと思った。

　お尻の痛みがちょっとましで、キロ１０分ペースで歩くことができた。

　調子に乗って３ｋｍ、約３０分。
　ゆっくりなら走ってもよさそうなんですけどねえ。

　今日は午後１時半から三線教室。
　終わってすぐ鞍馬口医療センター・腎臓内科へ。

　血液検査の結果、腎臓機能の項目であるクレアチニン値が１.２７、ｅＧＦＲ値が４４.７とかなり良くなっていた。１００点満点中の４４.７点を喜んでいてはいけないが、前よりかなりいいというのはうれしい。

　検査報告書をヨメさんに見てもらうと、「悪いとこだらけやでー」とのこと。特に肝臓がダメと言われた。
　「お医者さんからは何も言われてへんにゃけどなあ。」
　「年寄りやし、ゆうてもしゃーないと思ってはるんかも。このままやとえらいことになるで。」
　「ほんまに？」

　「夜寝る前に『カッカビール』とかゆうて、甘いもん食べてビール飲んでるし、こうゆうことになるねん。」

　と言いつつ、今日ヨメさんのバイト先まで送迎したので、おだちんとしてプリンを買ってきてくれた。
　「あかんのんちゃうん？」と思いいつつ、カッカビールでおいしくいただきました。おいしかったー。ありがとう。

　一日早い恵方巻き。それも巻き寿司じゃないし。

　みーちゃんも、ちょびっとだけいただきました。

　ほんとのちょびっと。
　でも、うまうま。