パオパオだより

2023年02月27日(月)

通院ウォーク&ラン [病院]

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 今日は、鞍馬口医療センターの耳鼻科と眼科。
 「元気な病人は走って通院」がモットーの私だが、まだお尻が痛いので全部歩きで行くことにした。
 予約が10時なので、9時に出発。

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 キロ9分から9分半ペースの早歩き。
 鴨川も22分で到着。

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 散歩道のコンクリ化工事も終わったようだ。
 なんか味気ない。ウッドチップとかにしてほしかったなあ。

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 朝起きた時すごく寒かったので、たくさん着込んできた。ところが快晴で、気温がどんどか上がってきた。

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 烏丸北大路で約5km。47分半くらいなので、キロ9分半ペースをキープできていた。

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 鞍馬口医療センター到着。
 5.43km、51分36秒。

 6kmくらいあると思っていたが、意外と近かった。
 全部歩きで51分で来られるなら、また歩いて来ようと思った。

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 10時から眼科。
 特に変わりなし。いつもの目薬を続けていくことになった。

 そのあと耳鼻科。
 先日の血液検査の結果、サイログロブリン値が20.40。去年12月5日の値が17.30なので少し上がっている。これあかんやつ。
 薬の輸入がストップしていて、次の入院治療の日程も決まっていない。不安やねえ。「そんなにすぐ転移するものではない」とは言われているが、そんなもんわからへんでしょう。あー、いやいや。

 患者さんはそんなにおられなかったのに、支払いの順番でだいぶ待った。病院を出たのは11時50分ころ。
 かなり気温が上がっていたので、上着を1枚ぬぎ、手袋もはめずにスタートした。

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 帰りは少し上りなので、全部歩きだと55分くらいかかりそう。ちょっとだけ、ランをミックス。

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 天気が良すぎて、もう春の感じ。
 でも、またすぐに寒くなるんですよね。

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 ゴルフ場の横から京都産業大学を見ようとしたが、木が邪魔でよく見えなかった。

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 ちょっとランを挟んでも、キロ9分ペース。全部歩きとそんなに変わらなかった。
 まあこの程度ならお尻が痛くならない。長めの距離を行く場合は、まだまだスピードは出せません。

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 帰りは5.38km、47分53秒。

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 元気に病院に行けてよかった。
 ただしこれだけ毎日気温が上下すると、服装がむずかしい。
 上着を脱いだら、すぐに入れられるバッグを背負っていくしかないですね。
 今日のように、ウォークとランをうまくミックスできたらいい。まだ当分はこれですね。

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 帰ってきたら、すぐに焼きそば。
 こないだ姉のところでもらったものを、ヨメさんがちゃちゃっと作ってくれた。おいしかったー。ありがとう。

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 午後4時過ぎから、「元気な病人は走って薬局」。
 また、岩倉のダックスへ。

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 きくちゃんをよくコロコロと転がした坂。
 足腰が弱っていても、上手に降りてたなあ。

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 めちゃくちゃいい天気で、比叡山もくっきり。

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 ダックスまで2.75km、22分。
 キロ8分ペース。

 今日はそんなに待たなくてよかった。
 今日月曜はTポイントが2倍なので、ちょっとお買い物もしたかった。でも、無駄遣いをしそうだったのでやめておいた。

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 帰りはちょっとちがう道で。

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 同志社のトラック。
 走ってみたいなあ。
 年に1回でも、一般使用をさせてもらえたらいいのになあ。

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 岩倉東公園でトイレを借りようと思ったら、もうシャッターが下りていた。まだ5時14分なのに。閉めるのが早すぎる。

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 叡電・岩倉駅から、いつもの線路沿いを通って家まで。

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 帰りは3.11km、28分半。
 キロ9分以上。ゆっくりでした。

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 家に着いたら、ヨメさんが「銀行に行く」と言うので嫌がれながらもついて行った。

 これで今日は、10.8+5.9+1.3で18kmになった。
 全部ゆっくりなので、消費カロリーは少なそうですけど・・・。

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2023年02月26日(日)

京都走ろう会例会〜心配かけてすみません〜 [ランニング]

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 今日は、眞寿美さんはバイトのため例会は不参加。私一人で。

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 いつもは近所でアップジョグをしてから出発するのだが、今日は鴨川でアップをすることにした。

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 例会3.1kmコースを走る。

 北山大橋の上空にはトンビの群れ。
 またエサやりさん待っているのかな。

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 3.1kmにちょっとたりなかったが、17分40秒。
 お尻の痛みはだいじょうぶそう。
 ただしもうちょいスピードアップしないと、5km28分台にはならない。

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 みなさんに顔を合わせるたびに、「具合はどうですか」と聞いていただいた。
 このブログを見てくださっている方が多く、話が早くていい。

 「ありがとうございます。ちょっとはましになりましたけど、まだまだです。」

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 準備運動をしっかりしておこうと思うが、体がガチガチで全然曲がらない。
 こんなことではあかんね。

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 いつものように10kmの部の参加メンバー撮る。
 ちょっと少なめだが、アーリースタートが何名かおられた。

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 集合写真の時におられなかったSさん。
 お一人で撮らせてもらった。
 今日で、1月2月の例会4回皆勤です。

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 川向いスタートは、4名とさびしい。

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 5kmの部は、私を含めて7名。

 私の今日の目標は、5km28分台。
 どうか痛みが出ませんように。

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 スタート直後に、中嶋さん、北出さんが飛び出して、私は3番手。
 ちょっと振り返ってパチリ。

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 ゴール地点におられた役員さん方。

 「行ってきまーす。」
 「無理したらあかんよー。」

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 葵橋の手前でマルソーさんに遭遇。
 マルソーさんは逆回りで走っておられた。

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 葵橋に上がったところで1km。
 5分48秒なら上出来。

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 ところが上り区間に入ると、だんだんペースが落ちてきた。

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 3km、18分04秒(6分15秒)。

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 北山大橋に上がるところに平田さんが待機。
 新しく例会に来られた方がまちがえないようにとの心配りです。

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 橋に上がるところでまたマルソーさんに対面。
 ここで会うということは、私とほぼ同じスピードで走っておられるということ。

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 最後のランナーが来られるまで、平田さんはずっと待ってくださっていた。

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 こんなふうに気遣ってもらえると、また来ようという気になる。

 この先の4km、24分31秒(6分27秒)。
 えらく時間がかかってしまった。
 

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 最後はちょっとだけスピードアップできたかな。

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 5km(4.93km)ゴールは、29分56秒(5分24秒)。

 最後が1kmにちょっと足りなかったので、何とかギリギリ29分台。目標より1分も遅かった。

 まだ5kmをしっかり走れるようにはなっていないということ。
 みなさんに心配してもらって、たくさん声をかけていただいたのに結果はふがいなかった。あー、もやもや。

(注)もうちょっと、続きます。

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2023年02月25日(土)

自慢の兄と道喜門 [アルバイト]

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市民しんぶん 左京区版 2月15日号

 今日が古紙回収の日だったので、昨日新聞の整理をした。
 そのとき、兄・優三の写真入りの記事を見つけた。
 「花脊別所産 チマキザサを初出荷」

 世間に広くは知られていないが、川端道喜のチマキのササは元々全部別所産。それが数年前、花が咲いてほぼ全滅。
 地元別所では、私の兄・優三を中心にしてササ再生プロジェクトを進めていた。それがやっと実って、何年振りかの「ササの出荷」となった。

 京都御所のバイト仲間の間で「道喜門」が話題になったことがある。
 「建礼門のちょっと東にある小さい門は『道喜門』というらしい。チマキで有名な川端道喜さんが出入りされていた門なんですってね。」

 おお、ここで私とつながった。
 今日も京都御所のバイトはB2なので、スタートは建礼門前(紫宸殿)。そのすぐ横の道喜門の写真もしっかり撮っておきましょう。

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【RUN】

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 夕方6時前から走りに。
 だいぶ日が長くなってきて、バイトから帰ってきても明るくて走りやすい。

 町内1kmアップジョグに出ると、トラちゃんが縁側に出ていた。

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 ドキンちゃんも車の上にいた。
 いつも思うんやけど、冷たくないんかなあ。

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 しっかり走れそうな気がしたので、岩倉駅往復5kmに行くことにした。

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 行きは順調。キロ5分45秒ペース。
 お尻もあまり痛くはならなかった。

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 ところが帰りはシミシミと痛くなってきた。
 痛みが少しでもましになるようにと、また変な走り方になってしまった。

 家で5km、29分13秒。
 28分台で走れると思ったのに、甘かった。

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 また1kmダウンジョグ。
 今度はミケちゃん。ちょっと太りすぎか?

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 あー、明日の京都走ろう会例会では28分台で走りたいなあ。
 いや、タイムよりきれいなフォームで走ることを心がけよう。そこを気を付けていたら、少しずつでも元に戻れそうな気が・・・。

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2023年02月24日(金)

第158回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 久しぶりのバイト休みの日。
 「さあ、走るぞー。」
 もうすぐ2月が終わるので、一応「勝手に国労応援ラン」ということで。JRの駅に行きたいけど、お尻の具合か悪いので近くですましときます。

 まずは、バイト代をおろしに京都銀行ATMまで。

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 叡電の修学院駅でも行こうかと思ったが、宝が池にも長らく行っていないのでそちらへ
 だいたいキロ6分半から7分ペース。この速さなら、そんなに痛みはひどくならない。

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 ぶっちゃん探したけど、いません。
 そら、雨模様やからね。
 猫もいないし、人にも出会わず。

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 宝が池で記念撮影。
 これも久しぶり。

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 きつね坂の寒暖計は6℃。
 そんなに寒くもなく、走りやすい気温。

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 深泥池で約5.2km。
 全然人に会いません。

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 圓通寺の裏に行く急坂は避けて、S字カーブをゆっくりと上る。さすがにここはキロ7分半くらいになった。

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 我が家到着8km、56分。平均キロ7分ペースですね。

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 今日は10kmにしたかったので、あと2kmプラス。

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 体操しながら、キロ8分半ペースくらいでゆっくりと。

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 ドキンちゃんとぷーぷー、いました。
 ここって冷たそうなんやけど、なんかお気に入りの場所みたいやね。

 10kmを1時間10分くらいで走れたら、あさっての京都走ろう会例会も10kmを走ろうと思っていた。でも無理そう。5kmにしとこう。
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 今日も仲良くウォーキング。
 今日は2.3km、25分。

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2023年02月23日(木)

みんな祝日を忘れていた [アルバイト]

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 今日京都御所に到着すると、みなさん「今日祝日やったんですね」とおっしゃっていた。私も朝テレビをつけてやっと認識。
 私は、天皇制は廃止してあげた方が天皇家のためになると思っているほうだ(天皇制は、天皇家の人々の人権無視の制度だと思う)。
 しかし、今の天皇の誕生日を祝ってあげるのはいいことだと思っている。それは一人の人間として誕生日を祝ってあげる気持ち。天皇であれだれであれ、みな同じ。

 京都御苑や京都御所の門に日の丸を掲げられるのかと思ったら、まったくなし。学校での日の丸・君が代強制を経験してきた私には、「宮内庁が天皇誕生日に日の丸も掲揚しないって、どうゆうこと?」と思ってしまった。
 右翼の皆さんはどう思っておられるんでしょう。

 今日のスタートは新御車寄。
 写真は御車寄。

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 今日は朝早起きしたのに、出かける直前はバタバタしてしまった。それで、ヨメさんが用意してくれていた熱いお茶を入れた水筒を忘れてきてしまった。
 せっかくおいしい愛妻弁当だったのに、最後にお茶を飲めなかったのが残念。

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 午後は紫宸殿。
 前からよく参観の方から質問され、今日も質問されて答えられなかったこと。
 「どうして、紫宸殿の周りの囲いの部分だけ派手な朱塗りなのか」。

 休憩が一緒だった先輩のAさんにお聞きした。すると即答。
 「あれは魔除け。紫宸殿とかが朱塗りじゃないのは、天皇は神やから魔物も来ないから」だそうだ。
 また一つ賢くなった。

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 三番目は清涼殿。
 清涼殿北側に滝口がある。

 滝口とは、清涼殿の東北方にある御溝水(みかわみず)の落ちる所。また、ここに内裏警護の武士の詰所があったところから、その詰所もいう。滝口所。

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 しかし、私にとってはザリガニのいるところ。ぱっと見たところ20匹ほどいる。
 今や滝口ではなく、ザリガニ口です。
 内裏警護の武士を滝口武士と言ったそうだが、このザリガニたちは滝口武士の生まれ変わりかな。

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 仕事が終わって家に帰ると、ヨメさんが「ケーキ作ったし、恵藤さん(姉夫婦)とこ持っていこ」と言う。
 特価のスポンジケーキに特価の生クリーム、それに安いフルーツ缶詰。おいしそうにできてるね。

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 一応ハート形で、遅ればせながらひろし兄さんへのバレンタインデープレゼント。喜んでもらえましたかねえ。

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 ついでに、眞寿美さんの施術。
 頭チクチクして、どこの具合をよくしてるんでしょうねえ。

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 姉は足のむくみがひどいらしい。
 ヨメさんがかなり長い間施術していたが、あんまりよくはならなかったみたい。また来て診たげんとあかんね。

 帰りに、お米やら魚やらキャベツやらカツやらいろいろともらってきた。食べ物がいただけるとうれしいねえ。眞寿美ちゃんの腕のおかげです。

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 もらったカマスが、即今日の夕食に。
 白身魚、おいしかった。

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 かわいい絵葉書ももらってきた。
 手作り雑貨みみずく『猫競馬 ゛イカミミ杯゛』

 優勝はみーちゃん騎手か?

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【RUN】

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 今日は疲れて、ウォーキングだけ。
 夕食後に歩きに行こうとしたら、またヨメさんがついてきてくれた。
 約2.4km、26分。

 明日はバイトがお休みなので、昼間にちょっと走ってみよう。

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2023年02月22日(水)

瞳のきれいなみーちゃん [わんこ・にゃんこ]

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 今日は2月22日、でにゃんにゃんにゃんの猫の日だそうだ。
 その記念にみーちゃんの写真の写真を撮ったら、なんと瞳がきれいなみーちゃん。
 ほんまに2年も野良生活してたん?
 今や、高貴な飼い猫さんですなあ。

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 でも、ときどき「猫相悪猫」。
 これもかわいいけど。

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 みーちゃんかわいいコラージュ。
 ケイタイに勝手に出てきてくれる。

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 猫の日もきくちゃんのことは忘れてへんよ。
 久しぶりのきくちゃん登場。

 2021年07月25日に、いなかの家で。
 舌がペロッと出てかわいいね。

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【RUN】

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 夕食後にウォーキング。
 仲良くおしゃべりしながら2.22km。
 「おー、にゃんらにゃんにゃんの日ににゃんにゃんにゃんkm!」

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 キロ11分24秒。まあまあやね。

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 せっかく体が温まったので、続きにちょっと走ることにした。
 今は野球で言う「イップス」みたいに、走り方を忘れたカナリヤになっている。変な走り方なりに、1kmを全力で走ってみたらどうなるだろう。

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 「おー、4分59秒。」

 はかったかのようにギリギリ5分きり。
 ずっと6分半でしか走れなかった私には、こんなタイムでもすごく速く感じられた。
 こんな感じで5秒ずつでも縮められたら・・・、いやイップスを治す方が先か。

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