パオパオだより

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
　ぴゅーたがいつも日向ぼっこをしていたひさしを見ると、「戻ってきとるがなー。」
　向かいに新築ができ、ご家族が入られてから一度もこのひさしには来ていなかった。
　おうちの前を見ると、２台の車がなかった。そうか、だれもおられなくなったのでこのひさしに戻ってきたんやね。よかった、よかった。

　ラジオ体操は、なぜか中止。
　昨日の雨で少しぬかんでいるところはあったが、全然だいじょうぶそうだったのに残念。

　家に帰って、さっそくヤクルト販売センターに電話。
　しばらく取っていなかったのに取る気になった理由を説明。
　「昨日のヤクルトレディが、しつこくすすめられるのではなく、サッと帰られたのがよかった」と言っておいた。
　電話に出られた方も、私の話を聞かれてすごく喜んでくださった。よかった、よかった。
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　午後４時４５分、「９の日平和ラン」へ。
　と言っても、「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て９ｋｍ走るだけですけど。

　まだ足の調子がよくないので、私の持っているシューズの中の最重量のアディゼロボストンを履いて。

　走り始めたら、ご近所で若い方のミケちゃん。
　「行ってらっしゃい」ってゆってくれてるんかなあ。

　左ひざの痛みはだいぶマシになったのだが、また左のお尻の足の付け根あたりが痛くなってた。けっきょく、６月の肉ばなれが治りきってないってことかもしれない。

　バス通りに沿って、国際会館方面へ。

　スギ薬局は外観は完成。もうオープンが近いのかもしれない。

　国際会館絵前を右折して、宝が池方面へ。

　久しぶりに来た宝が池はひっそりしていた。

　残念ながら、ぶっちゃんには会えず。
　その代わり、丸々とした黒猫が出迎えてくれた。

　ここでちょうど４ｋｍ、３０分。
　ということは、折り返して同じ道を帰ると８ｋｍにしかならない。
　帰りはちょっと遠回りで。

　いこいの森前を通って、宝が池コンクリトラックへ。
　今日も、どこかの陸上部が練習に来ていた。

　国際会館前バスターミナルは人がいっぱい。
　こういうところを通らないとね。

　自宅到着８.８ｋｍ、１時間０３分。

　「ありゃ、９ｋｍに届かなかった。」

　町内＋αで長めのダウンジョグ１.７ｋｍ。

　今日はドキンちゃんに逃げられてしまった。

　もう６時で暗い。
　もっと明るい時に走るようにしよう。
　
　府民総体３０００まであと１０日。
　左のお尻が引っかかるけど、もうスピード練習をしなければ。
　短い距離からコツコツと、かな。

　今日も朝一の巡回は、大学の正門を出て川端通→正面通→本町通→七条通→鞘町通→東門に帰ってくるコース。

　９時ちょっとすぎ、もうちょいで東門というところでヤクルトレディに遭遇。
　私の仕事はポイ捨てたばこ拾い。むこうは配達の途中ぽかったので、道の端っこによけた。すると、バイクがこっちに向かってくる。
　「ひかれるやん」と思ったら、バイクは私の目の前でストップ。

　「今キャンペーンをしています。ぜひ、一度飲んでみてください」と言って、ヤクルト１０００とヤクルト４００Ｗの２本セットを手渡された。
　「ありがとうございます。このチラシ、うちにも入ってましたわ。」
　「よろしくおねがいします。」

　しつこく話されることもなく、そのヤクルトレディは風のように去って行かれた。
　「私、ヤクルトスワローズファンですねん」と言う間もなかったなあ。

　さっそく戻って、ヤクルト１０００をグビグビ。
　「うんめー。」

　「これは取らなあかん！」
　「明日電話しよう。」

　私がヤクルトファンだと言うと、「なんで？」としつこく聞いてくる人がいる。そら、京都でヤクルトファンはめずらしい。
　そんな時、「ヤクルトおばさんが好きやねん」と言ったらうけた。「なんや、それ」とよく言われた。

　いやでもそれは、まんざら口から出まかせではない。
　風のように働いておられるヤクルトレディ、かっこいいじゃないですか。

　みなさーん、ヤクルト飲んで、ついでにヤクルトスワローズファンになってくださいね。

　今朝はみーちゃんの脱走から始まった（らしい）。

　明け方５時前、下で大きな音がしたのでますみさんが見に行った。すると、下の真ん中の部屋の網戸が外に倒れ、みーちゃんが脱走。
　「玄関の硬いドアはあけるくせに、軽い網戸はあけへんなあ」とずっと安心していたのに、ついにあけてしまった。

　今日私が起きたのは８時半すぎ。
　「みーちゃんずっと外に出てて、さっき帰ってきたとこ。」
　「えー、そうやったん。ちょっと、見てくるわ。」

　なんと、疲れきってぐっさり。

　ケイタイのラインを見ると、名護の玉城さんから。
　先日のまきのトンカツのブログ記事を見られて、感想を送ってきてくださった。
　玉城さんは、このブログの８月の記事を見て「まきさん、京都に帰られたんですね」と連絡しててくださった唯一の方。

　気にしてくださって、ありがとうございます。
　今はまだ新しい生活に慣れるのに精いっぱいですが、いつかまたいい報告ができますように。

　今日は７月以来の三線教室。２か月も休んでしまい、３か月ぶり。
　しっかりせにゃー。

　今日の６曲のうち、一番よかったのは「バイバイ沖縄」。
　知名定男さん作詞・作曲のネーネーズの歌。

　「ぐぶりー　さびたん　またやーさい」

　分からんでしょ。調べてみてください。

　２番の歌詞に「黒い瞳のカマドウぐわ」とあり、カマドウは女の人の名前と先生から説明あり。沖縄は、以前は身近にあるものから名前を付けたとのこと。（カマドウは竈から）

　「ナビィの恋」のナビィは鍋のことらしい。ビックリ！

　教室の終わりに、先生に報告。
　「うちの娘、１１年５か月沖縄にいたんですが京都に戻ってきました。」
　「えっ、そしたらもうマラソンのときに泊めてもらえないんですね。」
　「そうなんですよ。年に５、６回行ってたんですけど・・・。」

　まきが「バイバイ沖縄」してしまって、私も「バイバイ沖縄」か。
　いやいや、なんとか工面してまた沖縄に行くぞー。

　ひざの内側が痛む鵞足炎。ひざが内側に入ると激痛が走るということが分かった。
　「きれいなフォーㇺを心がけて走ったらええんやな。」

　出かける前にご近所でアップジョグ。
　静市公園までの上り１ｋｍは７分。しかし、下り１ｋｍは５分ちょうどで走れた。
　きれいなフォームで走ることを心がけていたので、痛みもましだった。

　出雲路橋に着くと、南側にたくさんの人。
　あとで聞くと、京都の大学スキー部の対抗駅伝だそうだ。そういえば、毎年この時期にやっておられる。

　今回から１０時始まり。１時間ちがうと、朝にだいぶ余裕がある。
　早めに着いたので、葵橋往復１.５ｋｍジョグ。
　よっぽどのことがないかぎり、例会の３.１ｋｍはしっかり走れそう。

　今日は新入会員さんの紹介があった。
　新しい方が来られると、わくわくする。

　比叡山をバックに準備運動。

　出雲路橋を渡る途中で、下に集合されていた１０ｋｍの部の人たちを撮らせてもらった。
　みんな１０ｋｍ再開を待ってはったんですね。大盛況です。

　こちらは１.４ｋｍと３.１ｋｍ。
　まだ全員そろってなかったのに、見切り発車になってしまった。
　５ｋｍの部は遠くてよく分からなかったのだが、２人しかスタートしておられないように見えた。

　私の目標は、最初は「１８分以内で行ければいい」だったが、「できれば１５分台」にかなり上方修正。

　スタートが混乱して、ストップウォッチ押せず。
　「ここらが１ｋｍ」と覚えていたところで押した。

　北山大橋の中間あたりで約０.５ｋｍ、２分３５秒。(実際は約１.５ｋｍ地点)

　出雲路橋ゴ−ルは、１５分５５秒。

　私の時計の１０分４７秒から修正すると

１ｋｍ　　５分０７秒
２ｋｍ　　５分１７秒
３ｋｍ　　５分１３秒
残り　　　　　１６秒

　なんとか目標達成。足の痛みもほとんど出なかった。

　前回９月１５日の例会より１分以上遅くなったが、今はしんぼう。
　１０月２０日の「府民総体３０００」をしっかり走れるように、計画を立てて練習していこう。
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　また、後続の仲間の応援へ。
　今日は１０ｋｍの部があるので、まだまだ終わらない。

　その途中で、賀茂川パートナーズの斎藤さんたちに会った。
　「賀茂パー」さんは走るコースを決めておられないのか、鴨川の両岸を下ってきておられた。

　今日スタート前に一番しゃべったのは堂本さん。
　来週、お年ぶりにハーフのレースに出られるらしい。堂本さんはフルとウルトラ専門ですから。
　「ちゃんと走れるか・・・」と心配されていた。
　しかし私が見るかぎり、きれいなにフォームでスイスイ走っておられたので絶対大丈夫。フルやウルトラ専門でも故障が少ないのは、フォームがきれいだから。
　たしか私より３、４歳上。見習わなあかん。

　時間があったので上賀茂橋まで足を延ばした。
　すると、小学校教師時代の元同僚の松永さんに遭遇。

　「病気にめげず、元気に走ってはる」と言われたが、「同い年ですやん。」すっかり忘れていた。
　松永さんこそ、「トライアスロンも続けている」とおっしゃっていた。
　「負けたー。わしゃ、もうトライアスロンはよう出ん。」

　そうこうしているうちに、最後尾ランナーが見えてきた。

　私も並走。

　みなさんが待ってくださっているゴールへ。

　ずっと日は照っていたが、先月よりはずっと涼しい。やっと走りやすい季節になってきた。

　仲間の写真を撮っているときに、携帯電話のカバーの裏に入れていたカードを落としてしまった。もう３.８ｋｍもダウンジョグしたのだが、もう一度同じコースへ。
　しっかり見たつもりだったが見つからなかった。これで７．６ｋｍもジョグしたことになる。

　家に帰ってカードストップ。めっちゃ難儀したが、なんとか完了。
　「再発行でよろしいですね。」
　「いえ、一回も使ったことのないカードなんでもういりません。」

　「一回も使わないカードを持ち歩くな」ってことです。
　私のジジイ化が激しいので、なんでもシンプルにしていかなければ。

　まきが１１年５か月ぶりに京都に帰ってきて、もうすぐ２か月。
　私たちと一緒に住んでいるのではなく、近くのワンルームに愛猫・ぺんちゃんと暮らしている。
　ただし仕事からの帰りが遅いので、夜はうちの家によってますみさんの手作り晩ごはんを食べて帰っている。

　今日はまきは臨時のお休み。ますみさんの帰宅が遅くなる予定だったので、まきが晩ごはんを作ってくれることになった。

　いいかげんな台所で、ちっちゃすぎるお鍋（トンカツ用豚肉が１回に１枚しか入れられない）を使って上手にトンカツを作ってくれた。

　「トンカツは作ったことない」と言っていたが、いいのんできましたやん。

　野菜も付け合わせて、トンカツ３人前でき上がり。

　ますみさんが帰宅予定の７時４０分ころに、うまい具合にでき上がった。

　ますみさんが、まきをほめてほめて。
　これは、「また作ってもらおう」と思っているに違いない。

　ほんとうにおいしくできていて、びっくり。
　パオパオも、また作ってほしいと思った。

　みーちゃんはまきになれて、もう普通。
　この写真もまきが撮ってくれた。
　お上品なかわいい猫やねえ。

　まきのところに帰ると、ぺんちゃんが「さみしかったよー」と甘えにきたらしい。
　ぺんちゃんもまきを頼りつつ、京都暮らしにも慣れてくれたようだ。

　みんな仲良く、みんな元気で。
　しっかり暮らしていましょうねえ。

　左ひざの内側がずっと痛い。
　走歴４２年「膝が痛くなったことは一度もない」というのが自慢だったが、ついに来てしまいました。

　思い当たるフシはある。
　７月の中国マスターズで、９年ぶりに障害レースに出場。
　２０００ｍ障害は、１８回のハードルと５回の水濠を飛び越えなくてはならない。３０００ｍ障害の９１.４ｃｍにくらべると７６.２ｃｍは楽だったが、やはり着地の衝撃はきつかった。全部左足で着地していたので、あれ以来左足首と左ひざの内側がずっと痛い。

　そして９月２１日の全日本マスターズ。ここでも２０００ｍ障害に出場し、右足着地を試みたがうまくいかなかった。治りかけていた左足首と左ひざがまた悪化。

　ますみさんに相談すると、「鵞足炎やろう」とのこと。治す方法はなく、安静にして痛みが引くのを待つしかないらしい。

　「あーあ」です。

　こないだの日曜に５ｋｍ走れたので、もうだいじょうぶと思っていた。ところが、そのあとも痛みは治まらない。
　今週はバイトが３日あったので走る時間もなかったが、水曜の「二条城ラン」は行くつもりだった。しかし、行けば張りきってしまうのでお休みさせてもらった。その代わりに３ｋｍウォーク。

　今日もウォークだけにしときます。
　左ひざ内側にサロンパスをいっぱい貼って。

　シューズも、バイト用に使っているＮＢのシューズにインソールを入れて。
　ゆっくり歩きましょうね。

　町内一周１ｋｍ。
　若い方のミケちゃんは、ここで寝かせてもらってるみたい。

　次はＪＰ市原野往復。
　白ちゃんが気持ちよさそうに寝そべっていた。

　郵便局まで１.６５ｋｍ、１７分くらい。

　帰って全部で４.３ｋｍ。
　途中でまちがってストップを押してしまって、４.１ｋｍにしかなってないけど。

　今日はこれで十分。
　あさっての京都走ろう会例会は走りたいけど、鵞足炎の治り具合を見て。