パオパオだより

　午後４時半過ぎから走りに。
　猫ばかりじゃない、今日は「イッヌ！」

　もう町内のかわいい犬は、ほとんど死んじゃった。
　写真撮らせてもらうワンちゃんは、アルちゃんだけになってしまったね。
　このごろ愛想なしが多かったが、今日はしっぽブンブンで喜んでくれた。

　若い方のミケちゃんも、ぬーっと出てきてくれた。
　いつもめんめがキラキラやね。

　今日は２ｋｍ全力。
　目標は９分半だが、まだちょっと無理そう。
　アップジョグを２ｋｍして、「さあ、がんばるぞー。」

　まずは、叡電線路北コース。
　走り出したら、やっぱり左半身が重い。でもそれ以外はだいじょうぶ。
　叡電・岩倉駅前１ｋｍは、５分０９秒。まさかの５分超え。

　帰りはちょっとがんばって、４分５９秒。
　２ｋｍは１０分０８秒。
　これではいかんなあ、という感じ。

　一条山をゆっくり一周（１ｋｍ）、１２分。

　今度は、叡電線路南コース。

　こちらはずっと真っすぐなので、ちょっと飽きるコース。
　でも、がんばらねば。

　叡電・岩倉駅前１ｋｍ、４分４９秒。
　よしよし。　

　帰り１ｋｍ、４分４６秒。

　２ｋｍ、９分３５秒。
　だいたい目標達成。

　今日は、アディゼロアディオスプロのピンクで。　
　片べりしているようで、右足着地で「クチャ」と言う。
　それでも厚底シューズは、「はまれば」走りやすい。はまらせましょう。

　次は、３ｋｍ１４分切りですね。
　コツコツ、がんばろう。

　仕事に行ってるんだか、猫探しに行ってるんだか。

　「猫探しでーす！」

　お地蔵さんの近くの「オージ」。

　よく見ると、左目がしっかり開いていない。見えていないのかもしれない。

　本町通にお地蔵さんがあるのだが、「オージ」のいる路地の中にもお地蔵さんがあった。

　「タブル地蔵！」

　お昼はチキンカツ。
　こないだのトンカツとの違いが分からない。

　午後は路地の奥の「ロ−ジィ−」。

　いつもの赤バケツ前ではなく、瓦屋根の上にのぼっていた。

　そのお向かいには、ロージィーのそっくりさんとキジ猫。キジ猫は「コージ」と呼んでいた猫より小さい気がする。また、別猫やね。

　名前は、・・・「小ロージ」と「小コージ」でいい？

　午後からパラパラと雨が降り出し、夕方から本降りに。

　うっとおしい天気だったが、私は猫に会えたから上機嫌。
　単純です。

　今日は、まきが仕事休みでおでかけ。
　「五条に行く」と言うので、「ちょうどいい。まきを送って行って、超久しぶりに西京極サブトラで練習しよう」ということになった。

　１１時前、まきを西本願寺前（堀川通正面）でおろす。
　そこからイオンモール京都五条の駐車場へ。３時間無料です。
　イオンから西京極サブトラまで、約１.７ｋｍ。ウォーミングアップにちょうどいい。

　大会では何回も走っているが、個人練習で来たのはまる４年ぶり。
　車に財布を置いて小銭だけを持ってきた。使用料が２００円だと思っていたら３１０円に値上がりしていた。５００円持って来ていたからよかったものの、３００円ならアウトだった。

　トラック使用は１組だけ。監督、コ−チ２、女子選手３の６名。トラックを使って４００ｍのインターバルをやっておられた

　以前はこんなにすいていることはなかった。
　インターバルの邪魔にならないように、その二人がスタートした直後に私がスタートするようにした。

　私は１０００ｍ×３。間に１０００ｍ休み（９分くらい）を挟んで。休みすぎと言われそうだが、６８歳はこれくらいでないと無理。

　４分３７秒
　４分２７秒　
　４分２４秒

　最後は４分２０秒を狙ってがんばったが届かず。
　これ全部足しても１３分２８秒。
　目指すところはまだまだ遠い。
　とりあえず、１０００ｍ４分２０秒を普通に切れるようにしないと話にならん。

　うちから西京極は１０ｋｍ以上あるが、今日のようについでがあればまた走りに来たい。

　帰りもイオンまでゆっくりジョグで。

　西京極の駐車場も、平日は３０分１００円なので安い。しかし少し離れたところににタダの駐車場があるのだから、それを使わないとね。

　まきのお迎え。
　西本願寺のお向かいの正面通りの入り口の総門が待ち合わせ場所。あの門は、なぜあそこに建てられたのか不思議な門。

　だいぶ待たされたけど、このあとなんの予定もなかったので車の中でウトウトしていた。
　２時、まきを乗せて家まで。
　遅いからなんか食べて帰ろうかと言っていたが、ますみさんが「ラーメンつくるよー」と言ってくれたのでそのまま帰った。

　今日はいい練習ができた。
　トラックはずっと左回りなので、左ひざの鵞足炎がまた痛んだ。それでも足全体には優しかった。また来る価値あり。
　使用料１１０円の値上げは痛いが、また練習に来ましょうねえ。

　お昼はますみさん特製ラーメン。
　夜は鶏ももとじゃが煮。
　じゃがいもがでかすぎて、それでお腹いっぱいになった。

　しっかり食べて、しっかり寝て、体調万全を目指しましょう。

　「今日は走れるか走れないか」と思う毎日。
　「今日はだいじょうぶかも」と思い走り出すと、あちこちに痛みが出てくる。ゆっくりジョグなら平気だが、少しスピードを出すとイテテテテ。

　でも今日は、なんの根拠もなかったが走れそうな気がした。　
　また夕方５時前に、アディゼロアディオスプロを履いてスタート。

　静市公園までの上り１ｋｍ、５分５８秒。
　このコースでこのタイムは、かなりよく走れていると言える。

　公園からの下り１ｋｍ、４分４９秒。
　自分が思っていたよりいいタイムだった。
　厚底シューズ効果が出ましたね。

　町内ダウンジョグへ。

　ほとんどどこも痛くないので、こうなると調子に乗って久しぶりの１０００ｍタイムトライアルですね。

　若い方のミケちゃんは、今日も車の下。

　「今日はちょっとがんばってみるわ。」

　地球研前のマンホール蓋前スタート。

　厚底シューズ効果で、ストライドは伸びていたように思う。（後で計算すると、１２５ｃｍ）

　北稜高校バス停前で１０００ｍ、４分２４秒。

　９月１３日の４分１４秒には及ばないが、久しぶりにまともに走れた感じがした。
　この先、まだまだ縮められそう。

　帰りのダウンジョグで、例の場所に猫ちゃん。
　「車にきーつけや、絶対に前の道に出たらあかんで。」
　これは会うたびにゆっとかなあかん。

　もう１ぴき、こっちは子猫やね。
　ゆうても分からんかもしれんけど、「前の道に出たらあかんで―。」

　今日は１ｋｍをしっかり走れたので、次は２ｋｍやね。
　とりあえずの目標は９分半。

　昨日のこと。

　金曜仕事休みの真樹に合わせて、家族リクレーション。
　ホテルのランチバイキングがポイントが使えて、３人で５０００円ちょっと。この分は、真樹のお給料から出してくれる。うれしいねえ。

　１２時前、アーバンホテル京都五条へ。
　ホテル近くの１時間２００円のコインバーキングに入れて。

　なんと、先客は２組だけ。私たちを入れても３組だけ。
　以前ますみさんと二人で来た時は、混みごみ。
　すいててよかったけど、どうしてすいてたのかなあ。

　静かなフンイキでゆったりと食べることができた。
　バイキングというとガチャガチャしたイメージだが、それが全くなくてよかった。

　私はごはんも食べ、パンも食べ・・・。
　お腹いーっぱい。
　中でも、サラダが一番おいしかったなあ。

　デザートも全部取り。
　コ−ヒーも２杯いただきました。

　ごちそうさまでした。
　まきちゃん、ありがとう。
　次はパオパオのおごり・・・、となりますように。がんばらにゃー。

　そのあと、イオンモール京都五条へ。
　ちょっとお買い物。
　まきは上等なパジャマを買った。（５０００円以上）
　私はまきにお金を借りて、来年の手帳を買った。（１７６０円）
　ますみさんは何も買わず。

　最後は壬生の「はなの湯」へ。

　前からますみさんが「大きなおふろにゆっくり入りたい」と言っていた。
　それでうちから一番近いと思われる「はなの湯」へ。
　１回７９０円が１１回で７０００円のチケットが販売されていた。それをますみさんに買ってもらって、さっそく３枚使用。

　このチケットは、食堂の９８０円までのメニューにも使えるらしい。つまりチケット２枚（実質１２７２円）で、７９０＋９８０＝１７７０円分使えるということ。お得やわー。
　女湯は、露天風呂が工事中でちょっと残念。それでも、すいていてゆっくり入れてよかったとのこと。まきも喜んでいた。

　ますみさんに「もう１セット（７０００円）買って」と提案したが却下。
　このあたりなら、まきの仕事帰りにも寄れるのでいいのに。
　次は食堂で食べましょう。

　よく考えると、私はランチもおふろも１円も出してません。
　まあ３人の中で私が一番収入が少ないから、かんにんしてください。

　また、小さな家族リクレーションしましょうねえ。

　恒例、期日前投票は平和アピールランで。
　また国労とは何のつながりもないが、「勝手に国労応援ラン」を兼ねてということにしておきましょう。

　午前９時過ぎ、いつもラジオ体操をしている公園前の選挙看板前スタート。

　宝が池トンネルを通って。

　遠くに比叡山を臨み。
　きつね坂を通らず、真っすぐ松ヶ崎へ。

　左京区役所まで約４.２ｋｍ、２８分半。

　投票はいつも通り、「憲法九条をまもってくれる候補者と政党」に。
　迷うこともなく５分ほどで終了。

　帰りも来た道と同じで。

　京都工芸繊維大学の西の道を、真っすぐ北へ。

　突き当りは新宮神社。
　ここを左折して上っていくと、宝が池トンネルの前に行ける。

　宝が池トンネルを抜けて、最短距離を通って家に向かう。

　幡枝八幡宮まで来ると、家まであと１ｋｍ。

　帰りは最短コースを通ったので３.９５ｋｍ、２９分半。

　往復で約８.２ｋｍ。
　「ランナーズ９の会」Ｔシャツは、少しは平和アピールになったかな。