パオパオだより

2024年10月06日(日)

京都走ろう会例会〜きれいなフォームで〜 [ランニング]

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 ひざの内側が痛む鵞足炎。ひざが内側に入ると激痛が走るということが分かった。
 「きれいなフォーㇺを心がけて走ったらええんやな。」

 出かける前にご近所でアップジョグ。
 静市公園までの上り1kmは7分。しかし、下り1kmは5分ちょうどで走れた。
 きれいなフォームで走ることを心がけていたので、痛みもましだった。

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 出雲路橋に着くと、南側にたくさんの人。
 あとで聞くと、京都の大学スキー部の対抗駅伝だそうだ。そういえば、毎年この時期にやっておられる。

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 今回から10時始まり。1時間ちがうと、朝にだいぶ余裕がある。
 早めに着いたので、葵橋往復1.5kmジョグ。
 よっぽどのことがないかぎり、例会の3.1kmはしっかり走れそう。

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 今日は新入会員さんの紹介があった。
 新しい方が来られると、わくわくする。

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 比叡山をバックに準備運動。

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 出雲路橋を渡る途中で、下に集合されていた10kmの部の人たちを撮らせてもらった。
 みんな10km再開を待ってはったんですね。大盛況です。

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 こちらは1.4kmと3.1km。
 まだ全員そろってなかったのに、見切り発車になってしまった。
 5kmの部は遠くてよく分からなかったのだが、2人しかスタートしておられないように見えた。

 私の目標は、最初は「18分以内で行ければいい」だったが、「できれば15分台」にかなり上方修正。

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 スタートが混乱して、ストップウォッチ押せず。
 「ここらが1km」と覚えていたところで押した。

 北山大橋の中間あたりで約0.5km、2分35秒。(実際は約1.5km地点)

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 出雲路橋ゴ−ルは、15分55秒。

 私の時計の10分47秒から修正すると

1km  5分07秒
2km  5分17秒
3km  5分13秒
残り     16秒

 なんとか目標達成。足の痛みもほとんど出なかった。

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 前回9月15日の例会より1分以上遅くなったが、今はしんぼう。
 10月20日の「府民総体3000」をしっかり走れるように、計画を立てて練習していこう。
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 また、後続の仲間の応援へ。
 今日は10kmの部があるので、まだまだ終わらない。

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 その途中で、賀茂川パートナーズの斎藤さんたちに会った。
 「賀茂パー」さんは走るコースを決めておられないのか、鴨川の両岸を下ってきておられた。

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 今日スタート前に一番しゃべったのは堂本さん。
 来週、お年ぶりにハーフのレースに出られるらしい。堂本さんはフルとウルトラ専門ですから。
 「ちゃんと走れるか・・・」と心配されていた。
 しかし私が見るかぎり、きれいなにフォームでスイスイ走っておられたので絶対大丈夫。フルやウルトラ専門でも故障が少ないのは、フォームがきれいだから。
 たしか私より3、4歳上。見習わなあかん。

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 時間があったので上賀茂橋まで足を延ばした。
 すると、小学校教師時代の元同僚の松永さんに遭遇。

 「病気にめげず、元気に走ってはる」と言われたが、「同い年ですやん。」すっかり忘れていた。
 松永さんこそ、「トライアスロンも続けている」とおっしゃっていた。
 「負けたー。わしゃ、もうトライアスロンはよう出ん。」

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 そうこうしているうちに、最後尾ランナーが見えてきた。

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 私も並走。

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 みなさんが待ってくださっているゴールへ。

 ずっと日は照っていたが、先月よりはずっと涼しい。やっと走りやすい季節になってきた。

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 仲間の写真を撮っているときに、携帯電話のカバーの裏に入れていたカードを落としてしまった。もう3.8kmもダウンジョグしたのだが、もう一度同じコースへ。
 しっかり見たつもりだったが見つからなかった。これで7.6kmもジョグしたことになる。

 家に帰ってカードストップ。めっちゃ難儀したが、なんとか完了。
 「再発行でよろしいですね。」
 「いえ、一回も使ったことのないカードなんでもういりません。」

 「一回も使わないカードを持ち歩くな」ってことです。
 私のジジイ化が激しいので、なんでもシンプルにしていかなければ。

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