2024年11月20日(水)
「二条城で、走Run Night(走らないと)!」38回目 [ランニング]
鼻づまりと喉の痛み、それに頭もボーっとしてきた。
午後4時ごろは、急きょ「欠席」の連絡を入れようと思っていた。
でもいつものメンバーにも会いたいし、「アップジョグをして調子が悪かったら帰る」つもりで出かけた。
ちょっと走ったら、詰まっていた鼻がスッと通った。
「これは走ってもだいじょうぶそう。」
「いってまえー!」
今日も3年ぶりのスカイセンサー。
「シューズ集合」のとき、「久しぶりにスカイセンサーで走ります」と言ったのに反応がなかった。
アシックスのマラソンシューズと言えば、ターサーとスカイセンサーの2枚看板だったのに、今や知る人も少なくなってしまった。ちょっとさびしい。
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月火連勤、それも朝6時すぎに家を出て夜11時すぎに帰ってくるバイト。日曜の夜はよく寝られたのだが、月曜の夜がまともに寝られなかった。
今日は、いつもの町内のラジオ体操が朝8時半から。6時間くらいゆっくり寝られた。
ところが、午後からだんだんしんどくなってた。
さすがに17時間を2日連続は、もうすぐ69歳の身にはこたえた。
本気で「やめとこ」と思ったが、午後5時前になって「やっぱり、行くだけ行ってみよう」という気になった。
いつもより早く着いたので、先にお買い物。明日のバイトのときに食べるパンを買った。「スーパー・ライフ二条」のパンは、そこで作っておられるようでよそよりおいしい。
これで駐車代90分無料。
走ったあと車を出すだけでいいので、あせって買い物する必要なし。次からもこうしよう。
ライフから約1km走り、続けて二条城一周。キロ5分半ペースで走ってもだいじょうぶだった。
というより、逆に鼻がスッとして、頭もすっりしてきた。
もっと寒くなると思い、アップのときは上着を着ていた。でも走ってみると暑いくらい。Tシャツ1枚で十分。
今日は8+1の9名。
誰もいてくれなかったが、「カゼ気味なので、キロ5分を目標に。」
スタートはおもむろに。
木村さんとさえこばさんが前に。
いい目標ができてよかったのだが、1kmほどついて行くのが精いっぱい。私の1kmが4分53秒だったので、お二人は4分45秒くらいですね。
4:53 4:57 5:02 5:03 4:45 で5km、24分42秒。
当初の目標は、「前回(25分13秒)を30秒縮める」だった。今日は体調がも一つだったのであきらめていたが、なんと「31秒短縮」。
最近万全の体調で走ったとがないので、悪いは悪いなりの走り方が身についてきたのかもしれない。これが、ベテランの味ってことですかね。
次回は体調を整えて、また30秒短縮して「24分12秒」を目標にしよう。
肉ばなれ前の5月は23分08秒だったので、あと3回でここまで・・・。
調子乗ったらあかんね。
やっぱり思い切って走りに来て、本当によかった。
仲間のみなさんのおかげで、楽しく走らせてもらいました。
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2024年11月19日(火)
いつでも来てくださいね [アルバイト]
「入ってもよかったでしょうか。」
「はい、どうぞどうぞ。グランド、食堂、ギャラリーなどは、どなたでも入ってもらってだいじょうぶです。」
東館に用事があってグランドを横切ろうとしたとき、校舎前のベンチに座られていた女性が話しかけてこられた。お二人連れの片方の方。
かっこうだけはいっちょ前の警備員の私を見られて、なにかとがめられるとでも思われたのかもしれない。
「実は、私、ここにあった小学校を出てるんです。」
「あー、そうなんですか。貞教小学校・・・。」
「はい。久しぶりに来たら、門が開いていたいたんで入らせてもらいました。」
「あの校舎(今は北館と呼んでいる)で勉強されてたんですね。」
「はい、東側の校舎はできたばかりで。大きな給食室ができて、そこから教室に運ぶのがうれしくて・・・。ちょうど60年くらい前になりますね。」
ということは、66歳から72歳の間。私とほぼ同年代の方だった。
「今は、住んでいた家ももうないんです。今日はお墓参りに来て、ちょっと小学校も見てみたくなって寄らせてもらいました。」
「ありがとうございます。この校舎しっかりしてるんで、まだまだ使えそうですよ。」
「そうですか。」
「遠慮なく、またいつでも来てくださいね。」
私が「校舎がしっかりしている」と言ったとき、お顔がパッと明るくなったのが印象的だった。母校をほめらたらうれしいもんです。
そのとき、ふっと思いついた。
「ロージィーは宇良ちゃんか?」
大学の裏門前のアパートでかわいがられていた宇良ちゃん。去年の12月、突然姿を消した。てっきり、アパートの方が中に入れて飼っておられるものだと思いこんでいた。でも、あれ以来まったく姿を見ないのはおかしい。
「ここに引っ越したんか?」
ロージィーは宇良ちゃんによく似ているけど、ちがうような気もする。
黒猫はみんなおんなじに見えるなあ。
今日は、「いつでも来てくださいね」みたいな感じでお迎えしてくれたね。
だんだんロージィーとの距離が縮まって、うれしい。
このごろ、夕方の休憩でカップ麺を食べている。
「塩分注意!」
汁は飲んだらあかんでー。
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2024年11月18日(月)
れんきん [アルバイト]
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2024年11月17日(日)
京都走ろう会例会〜半年ぶりの10km〜 [ランニング]
当初の予定では、京都走ろう会の例会は年内は3.1kmばかりのつもりだった。ところが私のフルマラソンの予定が前倒しになってしまい、そういうわけにはいかなくなった。
というわけで、5月19日以来の例会10km。
5月19日は47分54秒だったが、もちろんそれは無理。
なんとかキロ5分半ペースで、10kmを55分で走りたい。
今日は、近所でのアップジョグはなし。
1.5kmくらい走る時間があったので、ごあいさつだけして河川敷へ。
5分半ペースは、今の私にはけっこうきつい。
5kmならだいじょうぶだが、10km続けられるか。
10km、にぎやかですよー。
スタート前、「今日10km初めての方、おられませんかー」と聞いておいた。前回御薗橋折り返しに立つ係りだった私が間に合わなかったため、初10kmの方が西賀茂橋まで行ってしまわれた。
初めての方はおられないようで、ひと安心。
毎回、これは聞いておたほうがいいと思う。
川向いの1.4kmと3.1kmもたくさんの人。
スタートしてすぐ、どんどん前に行く人たち。
私は後ろの集団に。
10kmトップは山越さん。
そのあとも次々と。
私は、丸太町橋折り返し2.45km、13分20秒。
上茶谷さんのTシャツが目立つ色だったので、見える範囲におられたときは目標になってよかった。
出雲路橋4.89km、27分15秒(13分55秒)
「あっ、松村さん。」
ごあいさつだけして、写真を撮らせてもらった。
山越さん、新居さん、佐伯さんは省略。速すぎて、撮るのが難しい。
その次の方は、どなたでしたっけ?
大塚さん。
ペアルック?
安本さんと上茶谷さん。
やっと、御薗橋。
堂本さん、ご苦労様です。
御薗橋折り返し7.42km、42分10秒(14分55秒)。
吉澤さん、ありがとうございます。
ここまで来れば、あと1.2km。
がんばろう。
最後はちょっとだけがんばれたかな。
ゴール9.95km、55分28秒(13分18秒)。
今日の目標に30秒ほど届かなかった。
あちこちの痛みが悪化はしていないので、あわてずにこれからボチボチ縮めていきます。
私のゴール直後に、追いかけてくるように走ってくる人が。
「二条城ラン」の高橋さん。
鴨川にも走りに来られてるんですね。
一斉スタートの10kmの部では、私が最後尾だった。
でもアーリースタートされた林さんがおられたので、また応援に行くことにした。
今日は思っていたより暑かった。
家を出るとき20℃あったので、ランシャツを着てくればよかった。
喉が渇いて、2回も給水した。
ちょっと行ったところで、もう林さんの姿。
ダウンジョグを兼ねてと思っていたが、少ししか走れなかった。
この時期にしては暑かったが、夏の異常な暑さから比べたら今は天国。
ゴールされた後も、みなさん元気そうだった。
佐藤光一さんに、「12月1日のマスターズ800m、楽しみにしてます」と言っておいた。
「一緒のスタートになるかもしれんね」と言っておられたが、まさか・・・。
駐車料金が上がるまであと20分ほどあったので、もう少しダウンジョグをすることにした。いつもと同じコースはおもしろくないので、下鴨の住宅地の中を走り、北大路橋に戻ってきた。
「あらー、ふじいさーん。」
「あらら、こんなところで・・・。」
宝が池STCの豪華メンバー。
「写真撮らせてくださいね。」
「藤井さんは、なんでも写真やね。」
「そうなんです。」
たぶん私よりちょっと年上の方たちだと思うが、お互いに負けないようにしっかり走りましょうね。
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2024年11月16日(土)
シューズで悩む [ランニング]
シューズ、どうしましょうかねえ。
いっぱい持っているので、勝負レースにどれを使うかを迷ってしまう。
今一番気に入っているのは、マジックスピード。
アディゼロ・アディオスプロもいいのだが、履きこなせていない感もある。
厚底カーボンの前は、薄底カーボンのアディゼロプロばかり履いていた。これに戻すのもいいかも。
今はもっと戻して3年前のスカイセンサーJAPANを履いている。それがしっくりているので、いっそここまで戻しますかねえ。
今日はスカイセンサーJAPANを履いて、ちょっとスピード練習を。
珍しく。朝8時半から。
静市公園まで1kmの上り+下り。
1kmつなぎジョグのあと、1000mTT。
これ、けっこうおもしろいんです。
静市公園までの上り1km、5分49秒。
下り、4分54秒。
足がよく上がっているような気がする。
さあ1000mTT。
すごくいい感じで走れていた。
「4分20秒切ったかも」とゴールで時計を見ると、「4分29秒」。
「ガーン!」
そうそう、今日は厚底カーボンシューズじゃなかった。
やはり、同じ感覚で走っていても厚底じゃないとこれくらい遅くなるみたい。
ダウンジョグはゆっくりと。
今日は短い練習だったせいか、足の痛みはほとんど出なかった。
シューズ、どうしましょうかねえ。
悩むねえ。
ますみさんは今日はバイト。
おみやげに、五建ういろう。
おいしかったー。ありがとうございました。
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2024年11月15日(金)
アップダウン走 [ランニング]
当分は3000mまでのスピードを磨こうと思っていた。
ところがフルマラソン引退試合の予定が、来年3月30日から1月19日に前倒し。あと4か月以上と思っていたのが2か月しかない。
スピード練習をしているヒマはない。
「瀬戸内海タートルフルマラソン」に向けて、アップダウンの多いコースを上手に走る練習をしなくてはならない。
よくよく考えると、人生初の肉ばなれが「瀬戸内海タートル」の28km地点。2回目の肉ばなれが「たたらぎ」10kmの9.5km地点。
アップダウンの多いコースをしっかり走れなかった結果、起こってしまったと考えられる。
うちの近所でアップダウンというと、東北部クリーンセンターから雲ケ畑街道へのコースが一番に思いつく。
今日もスカイセンサーJAPANで、走ってみましょうねえ。
午前11時スタート。
また左ヒザ内側が痛んだが、少し走ったら気にならなくなった。
家の辺りは標高115m。
小町寺まで1.3kmはずっと上り。
そこから市原バイパス交差点までの0.5kmは平たん。
バイパスを左折して東北部クリーンセンターで、うちから2.5km。ここまでずっと上り。標高は173m。
そして今度は下り。
左下に、きくちゃんとよく行った公園が見える。
十三石橋で3.7km。
標高128m。
ここを右折して雲ケ畑街道へ。
その先で猫ちゃんを見たことがあったので、ちょっとゆっくり走り。
「いたー、ミケちゃん。」
しばらくこちらを見ていたが、道路の反対側へ逃げていった。
またきつい上り。
これはいい練習になる。
後ろから追いついてた車が止まり、車の窓があいた。
「あっ、あーちゃんのおとうさん。」
「まきちゃん、こないだうちの子と一緒にランチ行って・・・。」
「そうなんです。11年ぶりに京都に戻ってきましてん。」
「元気に走ってはりますね。」
「ありがとうございます。私の最後の教え子のちいちゃんがね、週2回夜明けから走ってるらしいんですわ。負けられんなあ思って。ここ走ったら、ちいちゃんのこと忘れへんしええでしょ。」
あーちゃんのおとうさんも、今年の初めに入院されてたいへんだったようだ。
ここを走っていてもめったにちいちゃんには会えないけど、あーちゃんのおとうさんにはたびたび会えそう。
道標が2本立っているところで約5km。
32分なので、まあまあ。
ここも標高170mくらいかな。
地図で調べたが、この場所が特定でなかったので分からなかった。
ここで折り返して、さあ下り。
十三石橋まで戻ると、また上り。
このコースでは、ここからの上りが一番きつい。
寒暖計は17℃。
長ジャージは暑かった。
10km、1時間02分15秒。
このコースはアップダウン走のいい練習になる。
またちょこちょこ走ることにしよう。
また町内ダウンジョグをしたが、今日は猫ちゃんの姿なし(ひさしちゃん以外)。
紅葉、きれいになってきましたね。
次走るならランパンで。
服装、よく考えないと。
お昼は、ますみさん特製ラーメン。
おいしかった。
「ラーメンだけではお腹へるやろうし、パン買って来」とますみさん。
うちから100mのところにある「RK工房」さん。週2回だけ開店されるお店。
おいしいパンを3つ。一人一つずつ。
私は、もちろんバケット。おいしかった。お腹ぽんぽん。
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