パオパオだより

　今日は、まきが仕事休みでおでかけ。
　「五条に行く」と言うので、「ちょうどいい。まきを送って行って、超久しぶりに西京極サブトラで練習しよう」ということになった。

　１１時前、まきを西本願寺前（堀川通正面）でおろす。
　そこからイオンモール京都五条の駐車場へ。３時間無料です。
　イオンから西京極サブトラまで、約１.７ｋｍ。ウォーミングアップにちょうどいい。

　大会では何回も走っているが、個人練習で来たのはまる４年ぶり。
　車に財布を置いて小銭だけを持ってきた。使用料が２００円だと思っていたら３１０円に値上がりしていた。５００円持って来ていたからよかったものの、３００円ならアウトだった。

　トラック使用は１組だけ。監督、コ−チ２、女子選手３の６名。トラックを使って４００ｍのインターバルをやっておられた

　以前はこんなにすいていることはなかった。
　インターバルの邪魔にならないように、その二人がスタートした直後に私がスタートするようにした。

　私は１０００ｍ×３。間に１０００ｍ休み（９分くらい）を挟んで。休みすぎと言われそうだが、６８歳はこれくらいでないと無理。

　４分３７秒
　４分２７秒　
　４分２４秒

　最後は４分２０秒を狙ってがんばったが届かず。
　これ全部足しても１３分２８秒。
　目指すところはまだまだ遠い。
　とりあえず、１０００ｍ４分２０秒を普通に切れるようにしないと話にならん。

　うちから西京極は１０ｋｍ以上あるが、今日のようについでがあればまた走りに来たい。

　帰りもイオンまでゆっくりジョグで。

　西京極の駐車場も、平日は３０分１００円なので安い。しかし少し離れたところににタダの駐車場があるのだから、それを使わないとね。

　まきのお迎え。
　西本願寺のお向かいの正面通りの入り口の総門が待ち合わせ場所。あの門は、なぜあそこに建てられたのか不思議な門。

　だいぶ待たされたけど、このあとなんの予定もなかったので車の中でウトウトしていた。
　２時、まきを乗せて家まで。
　遅いからなんか食べて帰ろうかと言っていたが、ますみさんが「ラーメンつくるよー」と言ってくれたのでそのまま帰った。

　今日はいい練習ができた。
　トラックはずっと左回りなので、左ひざの鵞足炎がまた痛んだ。それでも足全体には優しかった。また来る価値あり。
　使用料１１０円の値上げは痛いが、また練習に来ましょうねえ。

　お昼はますみさん特製ラーメン。
　夜は鶏ももとじゃが煮。
　じゃがいもがでかすぎて、それでお腹いっぱいになった。

　しっかり食べて、しっかり寝て、体調万全を目指しましょう。

　「今日は走れるか走れないか」と思う毎日。
　「今日はだいじょうぶかも」と思い走り出すと、あちこちに痛みが出てくる。ゆっくりジョグなら平気だが、少しスピードを出すとイテテテテ。

　でも今日は、なんの根拠もなかったが走れそうな気がした。　
　また夕方５時前に、アディゼロアディオスプロを履いてスタート。

　静市公園までの上り１ｋｍ、５分５８秒。
　このコースでこのタイムは、かなりよく走れていると言える。

　公園からの下り１ｋｍ、４分４９秒。
　自分が思っていたよりいいタイムだった。
　厚底シューズ効果が出ましたね。

　町内ダウンジョグへ。

　ほとんどどこも痛くないので、こうなると調子に乗って久しぶりの１０００ｍタイムトライアルですね。

　若い方のミケちゃんは、今日も車の下。

　「今日はちょっとがんばってみるわ。」

　地球研前のマンホール蓋前スタート。

　厚底シューズ効果で、ストライドは伸びていたように思う。（後で計算すると、１２５ｃｍ）

　北稜高校バス停前で１０００ｍ、４分２４秒。

　９月１３日の４分１４秒には及ばないが、久しぶりにまともに走れた感じがした。
　この先、まだまだ縮められそう。

　帰りのダウンジョグで、例の場所に猫ちゃん。
　「車にきーつけや、絶対に前の道に出たらあかんで。」
　これは会うたびにゆっとかなあかん。

　もう１ぴき、こっちは子猫やね。
　ゆうても分からんかもしれんけど、「前の道に出たらあかんで―。」

　今日は１ｋｍをしっかり走れたので、次は２ｋｍやね。
　とりあえずの目標は９分半。

　昨日のこと。

　金曜仕事休みの真樹に合わせて、家族リクレーション。
　ホテルのランチバイキングがポイントが使えて、３人で５０００円ちょっと。この分は、真樹のお給料から出してくれる。うれしいねえ。

　１２時前、アーバンホテル京都五条へ。
　ホテル近くの１時間２００円のコインバーキングに入れて。

　なんと、先客は２組だけ。私たちを入れても３組だけ。
　以前ますみさんと二人で来た時は、混みごみ。
　すいててよかったけど、どうしてすいてたのかなあ。

　静かなフンイキでゆったりと食べることができた。
　バイキングというとガチャガチャしたイメージだが、それが全くなくてよかった。

　私はごはんも食べ、パンも食べ・・・。
　お腹いーっぱい。
　中でも、サラダが一番おいしかったなあ。

　デザートも全部取り。
　コ−ヒーも２杯いただきました。

　ごちそうさまでした。
　まきちゃん、ありがとう。
　次はパオパオのおごり・・・、となりますように。がんばらにゃー。

　そのあと、イオンモール京都五条へ。
　ちょっとお買い物。
　まきは上等なパジャマを買った。（５０００円以上）
　私はまきにお金を借りて、来年の手帳を買った。（１７６０円）
　ますみさんは何も買わず。

　最後は壬生の「はなの湯」へ。

　前からますみさんが「大きなおふろにゆっくり入りたい」と言っていた。
　それでうちから一番近いと思われる「はなの湯」へ。
　１回７９０円が１１回で７０００円のチケットが販売されていた。それをますみさんに買ってもらって、さっそく３枚使用。

　このチケットは、食堂の９８０円までのメニューにも使えるらしい。つまりチケット２枚（実質１２７２円）で、７９０＋９８０＝１７７０円分使えるということ。お得やわー。
　女湯は、露天風呂が工事中でちょっと残念。それでも、すいていてゆっくり入れてよかったとのこと。まきも喜んでいた。

　ますみさんに「もう１セット（７０００円）買って」と提案したが却下。
　このあたりなら、まきの仕事帰りにも寄れるのでいいのに。
　次は食堂で食べましょう。

　よく考えると、私はランチもおふろも１円も出してません。
　まあ３人の中で私が一番収入が少ないから、かんにんしてください。

　また、小さな家族リクレーションしましょうねえ。

　恒例、期日前投票は平和アピールランで。
　また国労とは何のつながりもないが、「勝手に国労応援ラン」を兼ねてということにしておきましょう。

　午前９時過ぎ、いつもラジオ体操をしている公園前の選挙看板前スタート。

　宝が池トンネルを通って。

　遠くに比叡山を臨み。
　きつね坂を通らず、真っすぐ松ヶ崎へ。

　左京区役所まで約４.２ｋｍ、２８分半。

　投票はいつも通り、「憲法九条をまもってくれる候補者と政党」に。
　迷うこともなく５分ほどで終了。

　帰りも来た道と同じで。

　京都工芸繊維大学の西の道を、真っすぐ北へ。

　突き当りは新宮神社。
　ここを左折して上っていくと、宝が池トンネルの前に行ける。

　宝が池トンネルを抜けて、最短距離を通って家に向かう。

　幡枝八幡宮まで来ると、家まであと１ｋｍ。

　帰りは最短コースを通ったので３.９５ｋｍ、２９分半。

　往復で約８.２ｋｍ。
　「ランナーズ９の会」Ｔシャツは、少しは平和アピールになったかな。

　じいさんネタが続いたが、今日はさわやかな話題。

　朝一の大学周辺巡回で、また私の猫センサーが「ピピピ」と反応。
　路地の奥を見ると、塀を不器用に上っている猫ちゃん見っけ。
　ひさしに上ったところからこちらを見ているので、写真を撮りに行った。

　撮っているときになにやら気配を感じていたのだが、「うしろにもう１ぴきおるやーん。」

　めっちゃそっくりな２ひき。
　大きさは同じくらいに見えたので、親子ではなく兄弟だろうか。

　前にいるのが興味津々の兄？
　後ろにいるのが臆病な弟？

　２ひきともかわいいねえ。
　コロコロだったので、どこかでカリカリもらってるんでしょうね。

　名前は・・・。
　ぺったん・ぽったんでどう？
　ぺった・ぽったでもいいけど。

　もうこれで、私の今日の仕事は終わりみたいなもん。
　「おっちゃんはな、あんたらがいてくれるおかげで楽しい一日が過ごせるねん。」

　またちょこちょこ顔見せてねー。

　今日は鞍馬口医療センタ−・耳鼻科。
　先日の京大病院での血液検査の結果を持って、今後の治療についてのご相談。

　京大病院でも言われたのだが、「サイログロブリン値よりＴＳＨ値が気になる」とのこと。ＴＳＨ値がだんだん上がってきている。

■術後甲状腺機能低下症

甲状腺の腫瘍やバセドウ病などで甲状腺を切除すると、甲状腺ホルモンを作り出す能力が低下します。

甲状腺全摘術（甲状腺を全て摘出する手術）を行うと、必ず甲状腺機能低下症になり、生涯にわたり甲状腺ホルモン薬（チラーヂンS） を服用し続ける必要があります。

甲状腺を全摘し、甲状腺が全く無い状態で甲状腺ホルモン薬（チラーヂンS）を服用した場合、TSH（甲状腺刺激ホルモン）とFT4値が正常範囲内であっても、FT3値が低く、「寒がりになった」「動作が鈍くなった」などの甲状腺機能低下症の症状がしばしば起こります。

このような状態の場合、FT3値が正常になるように（手術前と同じくらいの値になるように）、チラーヂンSを多めに服用していただくと症状は改善します（その際、「TSH値は正常下限値よりやや低め」になり、「FT4値は正常上限値よりやや高め」になります）。

「生体のエネルギーを作り出し、熱の産生を高める」といった甲状腺ホルモンとしての作用は、T3のほうがT4に比べて10倍ほど強力です。

服用したチラーヂンS（T4製剤）は、消化管から吸収されて血管に入り、「生理作用の弱いT4」はさまざまな臓器で「生理作用の強力なT3」に変換され、甲状腺ホルモンとしての役割を発揮するようになります。

したがって、FT4値が正常範囲内であっても、FT3値が低ければ、甲状腺機能低下症の症状が起こるので、FT3値が正常になるようにチラーヂンSの服薬量を調整する必要があるのです。
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　ということで、チラーヂンＳの量を増やしてみようということになった。
　その効果が出るには１か月ほどかかるということで、また１か月後に血液検査をすることになった。
　病院ばっかり病院ばっかり、たいへんやわ。

　それよりも私が気になったのは、痰。
　以前から痰詰まりがひどく、ずっと薬を飲んでいるのだが、最近さらにひどくなっている。耳鼻科のＨ医師に相談してみたのだが、「小まめに水分を取ること」くらい。

　以前マラソン大会の出張販売でお泊りをしたとき、早朝から洗面所で「カー、ペッ」をしているじいさんランナーがたくさんおられた。
　「寝てられんがなー」とよくぼやいていたが、今や私がその「カー、ペッ」じいさんになっている。

　今日ＮＨＫの番組で、７０歳で屋根に上って樋の仕事をされている方を紹介されていた。ますみさんが「７０歳でこんなとこに上がってはるんやな」と感心していたが、「ボクもあと１年で７０やで」と言ったら目をむいていた。

　あと１年２か月で７０歳。
　本格的なジジイですやん。
　「カー、ペッ」じいさんになってもしゃーないか。