パオパオだより

2024年10月28日(月)

超久しぶりの西京極サブトラ [私の陸上競技]

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 今日は、まきが仕事休みでおでかけ。
 「五条に行く」と言うので、「ちょうどいい。まきを送って行って、超久しぶりに西京極サブトラで練習しよう」ということになった。

 11時前、まきを西本願寺前(堀川通正面)でおろす。
 そこからイオンモール京都五条の駐車場へ。3時間無料です。
 イオンから西京極サブトラまで、約1.7km。ウォーミングアップにちょうどいい。

 大会では何回も走っているが、個人練習で来たのはまる4年ぶり。
 車に財布を置いて小銭だけを持ってきた。使用料が200円だと思っていたら310円に値上がりしていた。500円持って来ていたからよかったものの、300円ならアウトだった。

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 トラック使用は1組だけ。監督、コ−チ2、女子選手3の6名。トラックを使って400mのインターバルをやっておられた

 以前はこんなにすいていることはなかった。
 インターバルの邪魔にならないように、その二人がスタートした直後に私がスタートするようにした。

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 私は1000m×3。間に1000m休み(9分くらい)を挟んで。休みすぎと言われそうだが、68歳はこれくらいでないと無理。

 4分37秒
 4分27秒 
 4分24秒

 最後は4分20秒を狙ってがんばったが届かず。
 これ全部足しても13分28秒。
 目指すところはまだまだ遠い。
 とりあえず、1000m4分20秒を普通に切れるようにしないと話にならん。

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 うちから西京極は10km以上あるが、今日のようについでがあればまた走りに来たい。

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 帰りもイオンまでゆっくりジョグで。

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 西京極の駐車場も、平日は30分100円なので安い。しかし少し離れたところににタダの駐車場があるのだから、それを使わないとね。

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 まきのお迎え。
 西本願寺のお向かいの正面通りの入り口の総門が待ち合わせ場所。あの門は、なぜあそこに建てられたのか不思議な門。

 だいぶ待たされたけど、このあとなんの予定もなかったので車の中でウトウトしていた。
 2時、まきを乗せて家まで。
 遅いからなんか食べて帰ろうかと言っていたが、ますみさんが「ラーメンつくるよー」と言ってくれたのでそのまま帰った。

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 今日はいい練習ができた。
 トラックはずっと左回りなので、左ひざの鵞足炎がまた痛んだ。それでも足全体には優しかった。また来る価値あり。
 使用料110円の値上げは痛いが、また練習に来ましょうねえ。

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 お昼はますみさん特製ラーメン。
 夜は鶏ももとじゃが煮。
 じゃがいもがでかすぎて、それでお腹いっぱいになった。

 しっかり食べて、しっかり寝て、体調万全を目指しましょう。

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2024年10月27日(日)

走れるか走れないか [ランニング]

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 「今日は走れるか走れないか」と思う毎日。
 「今日はだいじょうぶかも」と思い走り出すと、あちこちに痛みが出てくる。ゆっくりジョグなら平気だが、少しスピードを出すとイテテテテ。

 でも今日は、なんの根拠もなかったが走れそうな気がした。 
 また夕方5時前に、アディゼロアディオスプロを履いてスタート。

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 静市公園までの上り1km、5分58秒。
 このコースでこのタイムは、かなりよく走れていると言える。

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 公園からの下り1km、4分49秒。
 自分が思っていたよりいいタイムだった。
 厚底シューズ効果が出ましたね。

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 町内ダウンジョグへ。

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 ほとんどどこも痛くないので、こうなると調子に乗って久しぶりの1000mタイムトライアルですね。

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 若い方のミケちゃんは、今日も車の下。

 「今日はちょっとがんばってみるわ。」

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 地球研前のマンホール蓋前スタート。

 厚底シューズ効果で、ストライドは伸びていたように思う。(後で計算すると、125cm)

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 北稜高校バス停前で1000m、4分24秒。

 9月13日の4分14秒には及ばないが、久しぶりにまともに走れた感じがした。
 この先、まだまだ縮められそう。

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 帰りのダウンジョグで、例の場所に猫ちゃん。
 「車にきーつけや、絶対に前の道に出たらあかんで。」
 これは会うたびにゆっとかなあかん。

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 もう1ぴき、こっちは子猫やね。
 ゆうても分からんかもしれんけど、「前の道に出たらあかんで―。」

 今日は1kmをしっかり走れたので、次は2kmやね。
 とりあえずの目標は9分半。

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2024年10月26日(土)

真樹のおごり [家族]

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 昨日のこと。

 金曜仕事休みの真樹に合わせて、家族リクレーション。
 ホテルのランチバイキングがポイントが使えて、3人で5000円ちょっと。この分は、真樹のお給料から出してくれる。うれしいねえ。

 12時前、アーバンホテル京都五条へ。
 ホテル近くの1時間200円のコインバーキングに入れて。

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 なんと、先客は2組だけ。私たちを入れても3組だけ。
 以前ますみさんと二人で来た時は、混みごみ。
 すいててよかったけど、どうしてすいてたのかなあ。

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 静かなフンイキでゆったりと食べることができた。
 バイキングというとガチャガチャしたイメージだが、それが全くなくてよかった。

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 私はごはんも食べ、パンも食べ・・・。
 お腹いーっぱい。
 中でも、サラダが一番おいしかったなあ。

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 デザートも全部取り。
 コ−ヒーも2杯いただきました。

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 ごちそうさまでした。
 まきちゃん、ありがとう。
 次はパオパオのおごり・・・、となりますように。がんばらにゃー。

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 そのあと、イオンモール京都五条へ。
 ちょっとお買い物。
 まきは上等なパジャマを買った。(5000円以上)
 私はまきにお金を借りて、来年の手帳を買った。(1760円)
 ますみさんは何も買わず。

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 最後は壬生の「はなの湯」へ。

 前からますみさんが「大きなおふろにゆっくり入りたい」と言っていた。
 それでうちから一番近いと思われる「はなの湯」へ。
 1回790円が11回で7000円のチケットが販売されていた。それをますみさんに買ってもらって、さっそく3枚使用。

 このチケットは、食堂の980円までのメニューにも使えるらしい。つまりチケット2枚(実質1272円)で、790+980=1770円分使えるということ。お得やわー。
 女湯は、露天風呂が工事中でちょっと残念。それでも、すいていてゆっくり入れてよかったとのこと。まきも喜んでいた。

 ますみさんに「もう1セット(7000円)買って」と提案したが却下。
 このあたりなら、まきの仕事帰りにも寄れるのでいいのに。
 次は食堂で食べましょう。

 よく考えると、私はランチもおふろも1円も出してません。
 まあ3人の中で私が一番収入が少ないから、かんにんしてください。

 また、小さな家族リクレーションしましょうねえ。

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2024年10月25日(金)

第178回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 恒例、期日前投票は平和アピールランで。
 また国労とは何のつながりもないが、「勝手に国労応援ラン」を兼ねてということにしておきましょう。

 午前9時過ぎ、いつもラジオ体操をしている公園前の選挙看板前スタート。

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 宝が池トンネルを通って。

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 遠くに比叡山を臨み。
 きつね坂を通らず、真っすぐ松ヶ崎へ。

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 左京区役所まで約4.2km、28分半。

 投票はいつも通り、「憲法九条をまもってくれる候補者と政党」に。
 迷うこともなく5分ほどで終了。

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 帰りも来た道と同じで。

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 京都工芸繊維大学の西の道を、真っすぐ北へ。

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 突き当りは新宮神社。
 ここを左折して上っていくと、宝が池トンネルの前に行ける。

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 宝が池トンネルを抜けて、最短距離を通って家に向かう。

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 幡枝八幡宮まで来ると、家まであと1km。

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 帰りは最短コースを通ったので3.95km、29分半。

 往復で約8.2km。
 「ランナーズ9の会」Tシャツは、少しは平和アピールになったかな。

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2024年10月24日(木)

新猫2ゲット [アルバイト]

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 じいさんネタが続いたが、今日はさわやかな話題。

 朝一の大学周辺巡回で、また私の猫センサーが「ピピピ」と反応。
 路地の奥を見ると、塀を不器用に上っている猫ちゃん見っけ。
 ひさしに上ったところからこちらを見ているので、写真を撮りに行った。

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 撮っているときになにやら気配を感じていたのだが、「うしろにもう1ぴきおるやーん。」

 めっちゃそっくりな2ひき。
 大きさは同じくらいに見えたので、親子ではなく兄弟だろうか。

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 前にいるのが興味津々の兄?
 後ろにいるのが臆病な弟?

 2ひきともかわいいねえ。
 コロコロだったので、どこかでカリカリもらってるんでしょうね。

 名前は・・・。
 ぺったん・ぽったんでどう?
 ぺった・ぽったでもいいけど。

 もうこれで、私の今日の仕事は終わりみたいなもん。
 「おっちゃんはな、あんたらがいてくれるおかげで楽しい一日が過ごせるねん。」

 またちょこちょこ顔見せてねー。

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2024年10月23日(水)

「カー、ペッ」じいさん [病院]

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 今日は鞍馬口医療センタ−・耳鼻科。
 先日の京大病院での血液検査の結果を持って、今後の治療についてのご相談。

 京大病院でも言われたのだが、「サイログロブリン値よりTSH値が気になる」とのこと。TSH値がだんだん上がってきている。

■術後甲状腺機能低下症

甲状腺の腫瘍やバセドウ病などで甲状腺を切除すると、甲状腺ホルモンを作り出す能力が低下します。

甲状腺全摘術(甲状腺を全て摘出する手術)を行うと、必ず甲状腺機能低下症になり、生涯にわたり甲状腺ホルモン薬(チラーヂンS) を服用し続ける必要があります。

甲状腺を全摘し、甲状腺が全く無い状態で甲状腺ホルモン薬(チラーヂンS)を服用した場合、TSH(甲状腺刺激ホルモン)とFT4値が正常範囲内であっても、FT3値が低く、「寒がりになった」「動作が鈍くなった」などの甲状腺機能低下症の症状がしばしば起こります。

このような状態の場合、FT3値が正常になるように(手術前と同じくらいの値になるように)、チラーヂンSを多めに服用していただくと症状は改善します(その際、「TSH値は正常下限値よりやや低め」になり、「FT4値は正常上限値よりやや高め」になります)。

「生体のエネルギーを作り出し、熱の産生を高める」といった甲状腺ホルモンとしての作用は、T3のほうがT4に比べて10倍ほど強力です。

服用したチラーヂンS(T4製剤)は、消化管から吸収されて血管に入り、「生理作用の弱いT4」はさまざまな臓器で「生理作用の強力なT3」に変換され、甲状腺ホルモンとしての役割を発揮するようになります。

したがって、FT4値が正常範囲内であっても、FT3値が低ければ、甲状腺機能低下症の症状が起こるので、FT3値が正常になるようにチラーヂンSの服薬量を調整する必要があるのです。
     ◇     ◇     ◇

 ということで、チラーヂンSの量を増やしてみようということになった。
 その効果が出るには1か月ほどかかるということで、また1か月後に血液検査をすることになった。
 病院ばっかり病院ばっかり、たいへんやわ。

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 それよりも私が気になったのは、痰。
 以前から痰詰まりがひどく、ずっと薬を飲んでいるのだが、最近さらにひどくなっている。耳鼻科のH医師に相談してみたのだが、「小まめに水分を取ること」くらい。

 以前マラソン大会の出張販売でお泊りをしたとき、早朝から洗面所で「カー、ペッ」をしているじいさんランナーがたくさんおられた。
 「寝てられんがなー」とよくぼやいていたが、今や私がその「カー、ペッ」じいさんになっている。

 今日NHKの番組で、70歳で屋根に上って樋の仕事をされている方を紹介されていた。ますみさんが「70歳でこんなとこに上がってはるんやな」と感心していたが、「ボクもあと1年で70やで」と言ったら目をむいていた。

 あと1年2か月で70歳。
 本格的なジジイですやん。
 「カー、ペッ」じいさんになってもしゃーないか。 

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