パオパオだより

2024年06月03日(月)

歩くしかない [ランニング]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「さあ、歩きましょうねえ。いたたたた・・・。」

 これから当分、こんな感じが続きます。
 でも走れないので、「歩くしかない」。血行を良くしたら、治りが早くなるかも。
 というより、明日また15時間バイトで階段の上り下りとかで歩きまくり。今日はその準備です。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 朝早い時間に、一人で1km。
 黙々と歩くのはおもしろくなかった。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 お昼前、ますみさんが「野菜を買いに行く」と言う。
 「ほな、一緒に行こうっと。」
 「なんでついてくんにゃな。気色悪い。」 
 「一人で歩いてても、おもんないねん。」

 あやしいヤクルト応援帽子をかぶったますみさんとしゃべりながら歩いたら、楽しい楽しい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 帰りは長代川の散歩道を通ったので、1.5kmになった。

 平たん地と上りはまあまあ歩けたのだが、ちょっとした下りでも下りは歩くのが大変。すごく痛んでいるところに響く。
 明日は下り階段に要注意です。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 晩ごはん前に、新しくできた「スーパー・ライフ松ヶ崎店」へ。
 たくさんアルバイトを募集しておられたが、実際に働いている人は若い人ばかりだった。私が応募していたら、確実に不採用だったでしょうね。

 晩ごはんは、まっちゃんからいただいた玄米をそのまま食べることにした。
 玄米って、もっと濃い色でもち米のように固いイメージだったがそれほどでもなかった。普通に食べられる。
 健康にいいのなら、これからも精米せずに食べましょうかねえ。
 肉離れの治りにもよかったりして・・・。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年06月02日(日)

第37回たたらぎダム湖マラソン [ランニング]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「ランナーズ9の会」の走友、兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんと。
 今まで対決レースは少なかったが、まあまあいい勝負だった。
 「このごろ忙しくて全然練習できていない」と聞いた。「しめしめ、今回は圧勝か」と思った。

 スタート前「去年の6位入賞は46分ですよ」と言うと、「えっ、それやったらいけるかも」と。「何を血迷ったことを」と思ったが、きっちりと45分26秒で3位入賞。

 一方の私は、当初の目標は46分だったが下方修正して49分。
 「たたらぎ」の10kmは久しぶりだったので、レース展開は目論見とはだいぶ違ってしまった。それでも最後の下りは気持ちよく飛ばせて、「走り切った感ゴール」ができるものと思っていた。
 ところが下りきって残り500mのところで、突然左お尻に激痛。
 「これはもう走るのは無理。残りは歩いてゴールまで行こう」と思った。

 最後の最後は100mほどまっすぐ。「せめてここはゆっくりでも走らんとね」と一歩踏み出した時に、「ブチン!」
 その音がしっかり聞こえた。人の話ではよく聞いていたが、本当に筋が切れる音って聞こえるんですね。
 左足がガクンと落ち、そのままひっくり返るのかと思った。
 なんとか体勢を立て直して、顔をゆがめながらもゴールまで。

 私のゴールタイムは52分47秒。
 下方修正した49分より3分遅く、まっちゃんとは7分以上の大差。
 「こんなはずじゃなかったのに・・・。」

 たぶん肉ばなれ。
 去年1月の「瀬戸内海タートルフルマラソン」で右のお尻の肉ばなれを起こしたが、今回は左。
 また1か月安静で、完全復活まで2か月ですか。

 「あー!」
----------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 朝5時前に起き、5時10分出発。
 経費節約のため高速は使わず。遠阪トンネルを通らず山道から行くと、自分で運転しながらも酔ってしまうような道だった。

 8時20分に朝来体育館前に到着(うちから136km)。近くの指定駐車場に車を入れ、シャトルバスで会場へ。
 シャトルバスの最終が8時半のように書かれていたと思うのだが、私の後にも次々と車が入ってきていた。そんなにあわてて来なくてもよかったみたい。

 会場に到着すると、まずは出店の状況が気になった。
 「京都キャロット」が出店していた場所にはランニング用品店が1店とファイテンさん。さびしい感じ。2000人超の大会が1000人規模になってしまったので、これもしょうがないのかも。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 まっちゃんがバス降り場で待ってくださっていた。
 一緒に更衣テントまで行き、そこで着替え。
 
 まだ時間がたっぷりあったので、コースに出てウォーミングアップへ。
 上りは、やっぱり左足が全然上がらない。それでも、目標としていたキロ5分半以内はなんとか行けそう。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 下りは絶好調。
 キロ4分半はらくらく。

 これなら目標の49分も行けそう。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 調子に乗ってもう一度。
 上り5分半、下り4分半。行ける、行ける。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 10時30分、ハーフの部スタート。
 10時40分、5kmの部スタート。
 10時50分、10kmの部スタート。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 参加者が以前の半分になったので、スコスコな感じ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 スタート前、まっちゃんとおそろいのシューズを撮っておいた。
 私が勧めたアディゼロプロ、まっちゃんも気に入ってくれたようでうれしい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 上り5分半ペースをキープ。
 ところが往路はずっとのぼりだと思っていたのに、トンネルを出た3km地点から下り。ということは、帰りの7km手前にきつい上り坂。これは想定外だった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 折り返し300mほど手前で、先行するまっちゃんと対面。
 まっちゃんは私のガチガチフォームとちがい、そよ風のような走りだった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 折り返しは4.8kmくらいだったと思う。
 写真に撮れなかったが、26分を切っていた。

 そのちょっと先の5km地点で26分49秒。
 (5:20 5:31 5:28 4:53 5:34)
 往路5kmを27分の目標はクリアしたが、復路には想定外の上り坂がある。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 それでも往路よりはだいぶ楽に走れた。

 4:57 5:14 5:00 4:44

 9kmからの一番きつい下り坂0.5kmは2分切り。
 「よっしゃー。最後だけでもぶっ飛ばして、気持よくゴールできる」と思った矢先、左足の付け根あたりに激痛。
 「あー、あと500mたらずやのにー。」

 仕方なく、歩き。
 でも最後の右折地点からの100mほどは、ゴールまでまっすぐ。
 「ここだけでも走らんとカッコ悪い」と思って一歩踏み出した時に「バチン!」という音。左に崩れ落ち、そのままひっくり返りそうになった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 だいぶ先にゴールされていたまっちゃんが、その時の様子を写真に撮ってくださっていた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 最後の100mが無理かもと思ったが、よく前に進めました。
 左足を引きずりながらのゴール。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 52分47秒。

 最後の1kmは歩いた割には5分58秒。よくがんばりました。(でも0.5kmに4分かかっている。)

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 足を引きずりながらも抽選会場へ。
 「肉、当てるぞー。」

 残念ながら、ポテトチップスでした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 お腹は減っていたけど、肉離れが痛すぎて何も食べる気になれなかった。

 表彰会場に、今までずっと泊めていただいていた「スカイビラ・さのう」の大久保さんがおられた。
 「今年も泊めてもらおうかなと思って調べたら、もう閉鎖されていて・・・。」
 「すみません、そうなんですよ。」
 「猫ちゃんのことが心配で・・・。」
 「あの横に、パラグライダーの受付のログハウスがあったでしょう。私今そこにいますので、猫の世話も続けています。みんな元気ですよ。」
 「そうなんですかー、それはよかった。安心しました。」
 「奥さんは来られてないんですか。いつも2kmに出ておられましたよね。」
 「ええ、今日は私だけなんです。来年は誘ってみます。」

 大会プログラムを見ると、大久保さんは観光協会の役員をやっておられる。
 懐かしい方とお話ができてよかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 まっちゃんの表彰式。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 3位以内はすごく値打ちがある。
 なんてったって、表彰台の晴れ姿ですから。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 来年は二人とも3位以内に入って、こんな写真撮ってもらいましょうねえ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 あー、もう当分走れん。
 でも肉離れは、去年の1月以来2回目。これからどうなっていくのかは体験済みなので、無理しないようにしっかり治していきましょう。
 マスターズ登録をしたばかりで、これからトラック競技をがんばろうと思っていたが、作戦練り直しです。

 早く治す方法って、ないですよね。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 2 )

2024年06月01日(土)

だるだる [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 朝起きてからずっと、だるだる。
 特に疲れるようなこともしてないのに・・・、と思ったらヤクルトのせいかな。
 セパ交流戦に入ってから、3日続けて9回まで3対2とリード。ところが9回に点を取られ、引き分け、引き分け、サヨナラ負け。
 「ヤクルトファンはつらかろう。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 そんなことも言っておられない。
 左のおケツと左足の具合を確かめるために、朝9時ごろからちょっとだけ走りに。

 このごろよく合うミケちゃん。
 だんだんなつくようになってくれた。
 ミケちゃんのおかげで、疲れが癒されるわー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 去り行く姿も落ち着いていて、かっこいい。
 前は、さささっと逃げていったのに。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 静市公園までの上り1km。
 やっぱり左足が上がらない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 帰りの下り1kmは5分切りでと思ったが、まだミケちゃんがいたので立ち止まり。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ミケちゃんは気持ちよさそうにお散歩中。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「ミケちゃん見たら、だいぶ元気出てきたわ。またねー。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ちょっと離れたところにトラ柄が。
 あれはぱん君にちがいない。
 みんなー、パオパオを応援してやー。
----------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 夕方5時半ごろから、もう一度走りに。
 午前中よりは、だいぶおケツの具合がよくなっていた。

 上りをキロ5分半ペースで走れた。
 静市交番(1.5km)折り返し。
 今度こそ、下りをキロ5分切りのペースで。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 最後の1km、4分56秒。なんとか5分切り。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「たたらぎ」10kmは、上り5kmを25分、下り5kmを21分で46分が目標だった。それで、ギリギリ6位入賞圏内。

 明日どうしましょうかねえ。
 上り27分、下り22分で49分行けるかなあ。

 ヤクルトは、今日はもっとひどい負け。8対2。
 私の体もさらにだるだるになる。
 「ヤクルトファンは、毎日毎日つらかろう。」

 でも、昨日サヨナラホームランを打たれたはせちゅう(長谷川宙輝投手)が今日はしっかり投げた。私ははせちゅうの大ファンなので、それだけでもうれしかった。
 明日、がんばろ。
 私もヤクルトも。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年05月31日(金)

第173回勝手に国労応援ラン [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 月末31日の「勝手に国労応援ラン」。
 朝9時半に走りに走りに出ようと思ったら、雨がパラパラ。帽子かぶって行きましょう。

 上り坂の練習をしておきたかったので、JRとは関係のない叡電・鞍馬駅へ。
 我が家は標高120m。鞍馬駅は240mくらい。標高差120mほどなので、「たたらぎ」10kmとほぼ同じ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 うちから1.2km、市原野保育園の前を通ると、ちょうど保育園児がお散歩に出てきた。
 「あっ、おじいちゃんが走ってる。」
 「おじいちゃんが走ってる。」
 「おじいちゃんが走ってる。」

 「伝言ゲームか」と突っ込みたかったねえ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 二ノ瀬の陸橋下の寒暖計は18℃。
 涼しい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 貴船口で3.7km、23分。

 まだ朝早いので、観光客は少なかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 あと500mで鞍馬駅というところで、叡電に追い抜かれた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 鞍馬駅のちょっと手前で5km、31分27秒。キロ6分17秒ペース。
 やっぱり、左足が全然上がらない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 鞍馬駅には観光客の方がたくさんおられた。外国人の方もちらほら。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 自撮りは、天狗の鼻が切れてしまった。
 残念。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 折り返してからの下りは、キロ5分切りを目指したが全然ダメダた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 下りの5kmは26分38秒。キロ5分19秒ペース。

 駅以外ではほとんど人に合わず、あまり「平和アピールラン」にはならなかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 我が家は「みーちゃん脱走対策」実施中。
 とにかくしっかりカギをして、みーちゃんに家出をあきらめてもらわなくては。

 今月はトータル181.4km。
 長い距離を走ろうと思わなくなってから気が楽。ただしスピード重視の練習をするようになってから、あちこち痛い。
 今日もますみ大先生にお灸をしてもらった。
 昨日の朝は「たたらぎ」DNSになるかもと思っていたが、そこそこは走れるようになった。

 「おじいちゃんは、しっかり走るぞー!」

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年05月30日(木)

クギが抜けた? [アルバイト]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日も15時間バイト。
 朝から元気にポイ捨てタバコ拾い。

 それはそれでいいのだが、朝起きたてが一番足の具合が悪い。まともに歩けないくらい。まあそれでも、この巡回は自分のペースでゆっくり回れるのでいい。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 有名な「カフェ・アマゾン」さん。おいしいサンドイッチがあるお店。
 ますみさんが小学生の時からあるらしい。
 この前をよく通ったそうだ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 お昼は、10円値上がりして400円になったランチ。

 今日は、私の好きなアジフライだったのでよかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 いつも警備員が控えている場所は、ギャラリーのカウンター。
 今はちょうど展示物を変えておられるときで殺風景。いつもはいろいろな作品が展示されており、それらを見るのも楽しみ。

 朝からずっと痛かった左足(と言うより左のおケツ)。おケツに五寸クギが刺さっているような感覚が続いていた。
 ところが夕方近く、痛みがスコンとなくなった。
 「あれっ、普通に歩けてるやん!」

 まるで突き刺さっていたクギがポロンと抜けたみたいに。
 これフシギなんですけど、ぎっくり腰が治るときもこんな風に突然に。どういうことなんでしょうね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 夕方の休憩は、やっぱりカップ麺。
 コンビニに行くのはめんどくさい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 でも11時過ぎ家に帰り、あふろから上がるとおいしいおいしい夜食が待っている。
 今日はアツアツの唐揚げ。
 ますみ様様、いつもいつもありがとうございます。

 「おケツに刺さってたクギが抜けたみたい」とますみさんに言うと、「こないだのお灸が効いてきたんやわ」と。お灸は二三日後に効くこともよくあるらしい。
 それならほんとにありがたい。
 明日にもう一回お灸をしてもらったら、日曜の「たたらぎ」はバッチリなんですけどねえ・・・。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年05月29日(水)

第176回9の日平和ラン [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 9日仕事、19日京都走ろう会例会で、今日29日に「9の日平和ラン」。

 後ろ姿を自撮りしたが、髪の毛を染めているので68歳には見えんね。
 ただし、相変わらず左肩が下がっている。体のバランス悪し。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日水曜は町内のラジオ体操。その時から、体の切れは悪かった。
 それでも続けて走りに行った方がいいと思い、10時過ぎにスタート。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 昨日の雨で濁ったままの長代川。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 バス通りに沿って地下鉄・国際会館駅前まで、2.78km。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ここから宝が池へ

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 宝が池に来るのは久しぶり。
 ここはデコボコが多く、決して走りやすいとは言えない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ぶっちゃんに会えるかなと思っていたが、今日はネックだけ。
 枯れ葉の中に溶け込んでいて、葉隠れの術みたい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 宝が池の起点まで4kmちょっと。

画像(320x216)・拡大画像(640x433)

 ちょっととまって記念写真。
 今日もシューズはアディゼロプロ。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 スーパー・ライフの松ヶ崎店がもうすぐ出来上がる。
 近道で行こうとしたら、水が流れていて大変だった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 スーパー・ライフ松ヶ崎店前到着。
 うちから5km弱。

 私の姉は「あそこでたくさんバイトを募集してはるし、こうじも行ったらいいのに」と言っていた。でも調べてみると70歳までしか働けない。私、あと1年半で70歳ですし。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 帰りはきつね坂。
 ここで上り坂の練習。

 寒暖計は22℃。
 でもカラッとしていて気持ちよく走れる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 宝が池で6.4km。
 これは家で9.9kmくらいになりそう。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 駐車場の横にシカが3匹。
 堂々と草を食べていた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 宝が池から幡枝へ。

 古村ショップの前を通過。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 はたえだ動物病院のおとなりには、韓国料理の無人販売所ができていた。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 ダイソーの横からの上り坂をダッシュで上がる。
 わずか200mほどしかなかった。
 もっと長い上り坂を練習しなければ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 きくちゃんとよく行った大きな公園。 
 きくちゃんが軽々と駆け上がっていた石垣。
 あの姿、懐かしいなあ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 我が家到着9.82km。
 おー、9.9kmに80m足りなかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 左足はおとといよりはずっとましだったが、やっぱり思い通り上がらない。
 「たたらぎ」10km46分台などとんでもないと思えてきた。
 せっかく遠くまで行くのに、これでは・・・。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

過去の記事へ

ページのトップへ ページのトップへ

6

2024


            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

出雲大社

出雲大社

2kmは走れる

2kmは走れる

全日本実業団女子駅伝・安藤美由紀選手

全日本実業団女子駅伝・安藤美由紀選手

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.